EL PODER DE LOS HÁBITOS - Charles Duhigg (Resumen del Libro en Español)
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- "El poder de los hábitos" es un libro escrito por Charles Duhigg, en el que podemos encontrar fascinantes historias acerca del enorme poder de los patrones conductuales en el ser humano. Al igual que los hábitos se pueden aprender, también se pueden desaprender. Y eso es precisamente lo que se trata de explicar en este vídeo-resumen. ¡Espero que lo disfrutéis muchísimo!
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en algún punto de mi vida me di cuenta que la única manera de mantener mi espacio ordenado era ordenar en la marcha, usaba algo y después lo ordenada, llegaba a casa y colgaba las camperas en vez de reposarlas por ahí para “después” acomodarlas ya que ese después conllevaba un análisis previo de la acción y me generaba rechazo o pereza hacerlo. Entonces comencé a ordenar por inercia, obligándome y sin pensarlo dos veces. Así genere un hábito muy fructifero, igual que el de levantarme con la primera alarma, dejando de pensar en las posibilidades y analizando todo, solo haciéndolo porque sabía que era lo mejor. Creo que lo que nos hace abandonar hábitos es el sobre análisis que hacemos antes de ejecutarlo, por el contrario una vez que te diste cuenta que ese hábito era lo beneficio por x motivo, lo ejecutas sin pensarlo y obligándote
Una reflexión magistral, Martina :)
Me acabas de ayudar un montón con esto que he leído, ha sido muy nutritivo y complementario a la Ram Talk... Gracias!
fernando Pineda Me alegro mucho que mi experiencia te sirva de algo, éxitos🥰
Que buen comentario me ayuda a solucionar el tema de mi alsrma de reloj y le haré la propuesta a mi hija sobre la ropa. Gracias!
¡Gracias!
Eres un crack, me gusta como vocalizas, y aunque hablas rápido se comprende todo . Gracias por tu esfuerzo y dedicación.
⁰
muy buen libro implemente cuanto pude hace un año y aqui estoy ahora haciendo 45min. diarios de ejercicio 24/7 casi ininterrumpidamente 👍🏻
No tienes idea , de como me as ayudado en mi camino bro , muchas gracias por aportar ❤️😎
Muchas gracias a ti, Alex! Tú también me ayudas comentando :)
Después de ver un video tuyo ayer, "Hasta cuándo" (lo vi como 3 veces mientras pensaba en el punto en el que me encuentro), logré después de mucho tiempo dejar de procrastinar y concentrarme bien. Me amanecí estudiando (2 horas de estudio, 15 min. de descanso), me da esperanza en que puedo empezar a avanzar y dejar de retroceder :')
Con este van dos videos tuyos que veo y REALMENTE me están siendo de muchísima ayuda, tus videos tienen las respuestas que buscaba y mucho más. De nuevo, muchas gracias.
Es un video excesivamente interesante y beneficioso. A partir de ahora en vez de distraerme en tonterías para "relajarme" veré tus videos. Cada vez que tengo que estudiar me distraigo con las redes sociales a pesar de ser consciente de que no es más que una pérdida de tiempo (en el modo en que lo vengo usando), mi recompensa parece ser simplemente haber "evitado la fatiga" XD Reemplazaré ese hábito por ver un video tuyo; así descansaré del estudio, pero sin perder el tiempo y aprenderé más para mejorar y regresar a ser perseverante además de convertirme en quien anhelo ser.
Sistema Pomodoro le llaman. Estudiar dos horas, descansar 15-20 minutos.
¡Mi gente! Iba a subir el ganador de la encuesta ("Domina tu mente", de Steve Allen), pero resulta que algunos creadores han tenido bastantes problemas con el copyright, motivo por el cual he decidido optar por el segundo ganador: "El poder de los hábitos". He puesto, como siempre, todo mi esfuerzo en el resumen. Disfrutadlo muchísimo, un abrazo :D
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Amigo este resumen sin duda es muy muy necesario para mi ya que mis habitos no estaban definidos gracias Ram sigue asi Bro Saludos.
ha sido un buen video, a cada cosa que decias, yo entendia cual era la siguente duda y pregunta, y sabia que ibas a decir (en casi todo)
y tambien creo de saber cual es la forma de crear un nuevo habito.
pero de todas maneras espero que saques el video.
estos temas son muy interesantes, he leido varias cosas sobre este tema, pero no recuerdo de haber sabido la existencia de ese libro.
ha sido un video bastante util, y la cosa que mas me ha sorprendido del video, fue la parte que dice que los GANGLIOS eran la nueva memoria o sea que el cerebro venia a ser sustituido por los ganglios para crear habitos y recuedos automaticos.
cosa que es interesante, por que se dice que aparte del cerebro, tambien el corazon y el intestino tienes neuronas, por eso se mueven (late, y digiere) (el centrl neuronal de los ganglios esta en el intestino)
Bueno, repito !
Video muy util !
Espero el proximo de como crear habitos ! (sinceramente espero que lo hagas)
Y el poder de los hábitos creados a partir de la nada ? Pa cuando ? );-))))
Te recomendaría que evites, las palabras malas, hay personas que no les agrada escuchar groserías, un consejo... gracias 👍
Gracias por el video. El contenido está muy bueno. Lo único que no gusta es los momentos que sales. Mira el movimiento de la boca. Intenta utilizar una caricatura verifica si de esa manera los vídeos aumentan. Ya que te corres el riesgo que no quieran continuar mirándolo. Ya que algunos no saben sobre el libro. Lo digo para que aumentes en en views.
Es reconfortante saber que si bien los encuestados consideran la falta de fuerza de voluntad como un obstáculo en la búsqueda de una vida más sana, también creen que pueden adquirir las destrezas necesarias para cambiar sus estilos de vida”, añadió el psicólogo Norman Anderson, PhD, director ejecutivo y vicepresidente ejecutivo de APA. “Los estudios demuestran que proponerse determinados objetivos, así como darle seguimiento al progreso alcanzado y buscar la ayuda de la comunidad, pueden ser factores tremendamente efectivos para incrementar el autocontrol y disfrutar de una vida más sana”
Por ejemplo, puedes comprar unas zapatillas para correr y apuntarte a carreras cortas antes de comprometerte completamente para correr un maratón.
No se trata de establecer metas cortas sino de abordar los objetivos por fases para lograr resultados a largo plazo.
Porque en realidad, "cambiar requiere pequeños pasos a lo largo del tiempo", explica Weinstein.
Si hace falta, sé más realista y celebra incluso el más mínimo éxito
Qué buen aporte, Hernán :)
De verdad me parece muy genial e interesante que hayas tratado este tema ya que ni los psicólogos lo saben explicar tan bien me interesa mucho ya que trabajo de voluntaria con jóvenes con adicción a las drogas y es fundamental seguir investigando en este tema ya que es mucho más complejo y variable de lo que la gente cree.. Intentaré dar con ese libro y claro está que si ojalá llegues a los 1000 likes hagas una segunda parte es la primera vez que escucho algo más claro y sensato sobre el tema.. Eses un chico muy listo de verdad lo digo.. No es un piropo es mi sensación gracias por compartir otra vez!! Lo compartiré con mis chicos del centro!! Mil bendiciones mágicas para ti!!
Muchas gracias por apreciar todo el trabajo que hay detrás, Silvia :D
Un saludo ^^
Un tema crucial en éstos días, y hasta hace poco se ha descubierto y comprobado que la Neuroplasticidad es la flexibilidad que tiene el cerebro, para adaptarse a los cambios, eso de que si no cambió en un principio no cambiará, es un mito, todos pueden cambiar si así se decide.
No se tu nombre?? Te felicito..tienes mucha energía ..muy positivo..lleno de luz..julio cesar ..de república dominicana..cuneta me de ti
Me llamo Nacho, pero todos me conocen por Ram :)
Primera vez que te veo y ya quedé enganchado. Querer aprender >Ver tus videos> aprender y reimre
Muchas gracias por darme la oportunidad, compañero ;)
Los habitos se construyen despues de muchas repeticiones no de solo un dia. Los videos son excelentes gracias
Como siempre. Sensacional. Me he dado cuenta de que estamos rodeados de hábitos que contribuyen a dar forma a una rutina que desemboca en monotonía y a su vez insatisfacción. Romper este bucle espero sea la manera de salir de la rueda de hámster.
Mil gracias Ram
GRAN TRABAJO! Aparte de lo motivacionales que son tus contenidos, hay otros que son bastante interesantes, como este. Fan de tus videos. Gracias por tu altruista labor Ram
Muchas gracias, Antonio ;)
Un saludo ^^
Este canal es una JOYA! GRACIAS Ram.. PEACE ✌
Mil gracias, Rodrigo :)
siempre encantada de escuchar tus análisis , siempre me dejan buenas sensasiones se puede decir que eres uno de mis mejores hábitos .
Increible ! excelente resumen , gracias por tu trabajo y por compartir, se nota que tienes buenos hábitos ;)
Muchas gracias a ti por comentar, Carlos ;)
Un gran video caballero, como siempre
Aprendo un montón de cosas con tus videos que intento aplicar a mi día a día y a mi canal
¡Sigue así y gracias por todo!
Muchas gracias a ti por apoyarme ;)
Yo sigo a ambos!
Los dos grandes genios!
Ram sos un duro te admiro eres inspiración sabes en cada vídeo aprendo más y veo la vida de una manera más analítica sigue así no sé si aún has escrito un Libro pero sería muy bueno....
☻TEN MUY PRESENTE QUE :
♥No tienes ninguna obligación
de ser la misma persona que fuiste
Hace un año atrás o hace 6
meses, ni siquiera la semana pasada.
♠ Tienes el derecho de crecer como
persona, de hacer cambios que mejoren
Tu Vida, De Evolucionar sin
♥ ○ NINGÚN ARREPENTIMIENTO○♥
○SALUDOS...♥
Eso es ;)
Tampoco tienes la obligación De escribir para que nos cueste Leerlo
que lindo mensaje !
Excelente canal, felicitaciones y animo a continuar así, estas cambiando la mentalidad y puntos de vista negativos a positivos.
Nunca fallas, siempre la calidad en tus vídeos 🤓👏
Muchas gracias, compañero :D
Como estrategia de eliminación de hábitos negativos que me parece muy efectiva es ser muy consciente de la recompensa que por lo general pensándolo bien (a largo plazo) es perjudicial . Así la señal se puede ANCLAR A DOLOR (porque la recompensa es negativa) y entonces la necesidad podría pasar a ser algo detestable .
BUEN DIA Ram. agradezco tus videos y tu vision al realizar estos videos. motivan en gran manera y sobre todo, ayudan a mejorar desde el interior tanto de la mente como del corazon. TE FELICITO Y TE ENCOMIO A QUE SIGAS ASI, ERES UN GRAN TIPO. EXITO Y BENDICIONES MI AMIGO. SALUDOS CORDIALES Y UN ABRAZO DESDE LA CIUDAD DE TIJUANA, BAJA CALIFORNIA MEXICO.
Muchísimas gracias :D
@@RamTalks DE NADA MI AMIGO, AL CONTRARIO GRACIAS A TI. EXITO Y BENDICIONES.
Excelente vídeo Ram, con esto comenzare a quitarme algunos hábitos que mi limitan y profundizare mas en ello. saludos
Muchas gracias, Keneth ;)
A por ello :D
Excelente video hermano!!💪
Super, mega buenísimo este resumen. Lo entendí mejor que el audiolibro...
, muchísimas gracias por tu trabajo tan maravilloso que desempeñas
Excelente video Ram, vale la pena leer este libro y seguir los consejos.👌
Mil gracias, Juan Carlos :)
Es mejor el de Hábitos Atómicos
• Somo lo que hacemos repetidamente. Por lo tanto, la excelencia no es un acto, sino un hábito. Aristóteles.
• Se denomina hábito a toda conducta repetida en el tiempo de modo sistemático y que requiere de un pequeno o de ningún raciocinio. Se trata de un comportamiento aprendido, no innato.
EL CICLO DE UN HÁBITO
SEÑAL --> RUTINA -- > RECOMPENSA
Señal.- Estímulo que causa la necesidad de comenzar el hábito.
Rutina.- Ritual o acción que desempeñamos para satisfacer dicha necesidad.
Recompensa.- Estado emocional o físico en el cual nos encontramos satisfechos.
COMO CAMBIAR DE HÁBITOS?
Paso 1.- Identificar la señal, la rutina y la recompensa
⚠️ Advertencia ⚠️ Ni se te ocurra avanzar hacia los siguientes pasos sin haber reconocido de forma clara y concisa cuál es la señal, rutina y recompensa.
Paso 2.1 .- Cambio de rutina, manteniendo la misma señal y recompensa.
Paso 2.2 .- Anulación de la señal, Algunas de las rutinas que pudieran haber sido implementadas en el paso anterior no le pueden estar dando una recompensa lo suficientemente estimulante como para haber dado por validadas por el cerebro. asi que hay que evitar las situaciones o cosas que nos envíen la señal. Si uno se expone a la tentación con demasiada frecuencia le enviaremos un mensaje al subconsciente de que nos estamos implantando una prohibición, y eso es como una patada en el culo. La desventaja no siempre se pueden evitar las cosas.
Eso es! :)
Sin duda otro buen trabajo .
Señalar que si bien los "hábitos" nos facilitan muchas acciones , no ayudan a ejercitar ni el "criterio" , ni la "memòria" =
Simple (min.5) : la parte del cerebro de los 'hábitos' está completamente separada del de la 'memòria' .
'Cambio de rutina' ,
'anulación del señal' equivalen a : evitar el "hábito" , desarrollando más la memoria y el criterio constantemente .
Eso implica mas esfuerzo mental , claro . Però ¿no se trata de potenciar eso? (2020)
o de ¿funcionar siempre automáticamente ? (1984)
****
Definitely another good job .
To point out that although "habits" facilitate many actions , they do not help to exercise either "criteria" or "memory" =
Simple (min.5): the 'habits' part of the brain is completely separated from that of 'memory' .
'Change of routine' and
'cancellation of the signal' are equivalent to: avoiding the "habit" , developing more memory and judgment constantly .
That implies more mental effort , of course .
But , isn't it about enhancing that?
or to always work automatically?
Me encanta como nos motivas a ponerte el like! Que genialidad! 👍
Deberías de hacer más resúmenes de libros porque lo haces fenomenal
excelente video, muy interesante,el tema de los hábitos, muchas gracias..
Eres muy elocuente!!... Gracias!!
Es genial aprender nuevos habitos buenos y desaprender viejos habitos malos gracias Amigo
Muchas gracias a ti, por verlo :D
@@RamTalks es algo que no me podia perder amigo !!
Gracias por lo que hacés, quisiera que hablaras del libro TUS ZONAS ERRÓNEA, que me a servido mucho y que tiene que ver mucho con este vídeo.
Gracias a ti, champ!
Señal: Despertarme y estar aburrido
Rutina: Ver el celular
Recompensa: Divertirme, distraerme y dopamina
Buena!
Efecto a largo plazo: desenfoque persistente durante todo el día
@@ry.0 otro efecto: masturbación.
Interesante información quiero mas
Compraré el libro, a cambiar hábitos 🙏
Esta voz me recuerda otro canal, el cual ya no está activo, ojalá sea con otro nombre que lo he encontrado una vez más, pues es excelente su contenido, muchas gracias al creador 🙏
Muchas gracias, Adriana :)
Yo gracias gracias a mi DIOS ya tengo creencia dentro de mi ke no soy fea y cada ves las personas me dicen ke me paresco a alguien keesmuy bonita ke chevere son los habitos
Qué bueno eres!!! Gracias gracias gracias
Gracias a ti! :D
Gracias por el resumen bro, tus vídeos me ayudan mucho en serio.
Muchas gracias a ti, compañero :D
Señal: Buscar respuestas para ser una mejor versión de uno mismo
Rutina: Ver los vídeos y darle Like (ya que se promete ver un nuevo vídeo complementario al ya visto)
Recompensa: Sensación de aprendizaje
Jajaja qué grande ;)
Mil gracias ^^
Pues muy fácil, la repetición continuada de un proceso en el que haya cierto estímulo de recompensa crea un hábito. ( tengo sabido que hace falta al menos 21 días para crear uno)
Eso es :D
Buen vídeo. Interesante libro!
Muchas gracias! :)
Maravilloso hermano, te agradezco
Me encanto el video ❤
Que gran canal
Ayuda y enseña de la ostia
Un saludete Bro!!
Gracias
Te amo 😍❤️💞🤩😍❤️💞🤩😍❤️😍🤩❤️
Simplemente eso se resume muy fácil mente si te pones ala merced de tus sentimientos puede k cambies de manera de pensar
Hola, hiciste el vídeo sobre crear nuevos hábitos? No lo veo 🤗, estee encantó
Muy interesante muchas gracias 😊
Que bien Ram .esperaba mucho este video. GRACIAS BROTH
Muchas gracias, Giovanny ;)
Muy bueno
Muy bueno, como siempre
Genial me ha interesado mucho mañana lo volveré a ver y te vuelvo a comentar!
Muchas gracias, Silvia :D
Excelente
👍 Me ha gustado bro ! Gran trabajo , saludossss
Muchas gracias, Miguel :D
tremendo canala muy bueno hace poco lo descubri
buuuu
x2
aaah pero interesante y genial lo explicaste genial y aunque era 15 min, eran 15 bien hechos. gracias por explicar y conocer mas de los humanos
Muchas gracias, compañero :D
excelente video
Muchas gracias, Claudio :)
Holaa desde Colombia... gracias por este excelente resumen... es un regalaso... abrazo
Muchas gracias, champ :)
Me gusta este video.
Muchas gracias, champ!
Yo he agarrado y evito a mucha gente y trato de estar ocupado haciendo cualquier cosa para dejar de fumar.. He pasado un día encerrado en casa leyendo, viendo anime y no fumo ese día, pero suele pasar que al día siguiente fumo y a veces a sido hasta el doble :(
Gracias!!!
Muy buen vídeo, hablas muy claro y explicas concreto, ya me suscribí, saludos desde Colombia
Muchas gracias, William! Bienvenido :)
Hola amigo yo Néstor, trato todos los días de cambiar la rutina y me ha pasado que hay días que pienso "¿que tengo que hacer?" y mi mente dice, no sé,le he generado una confusión que no sabe para donde ir ,jaja jaja
Que buenos videos amigo 😎💙
Pensar también se puede hacer hábito. El cerebro y la mente tienen potencial y la energía del universo. Cuál economía?
Excelente como siempre
Gracias, Alejandro! ;)
Muy buen video Ram. Tengo una duda, en una seccion del libro el autor habla de cómo crear hábitos. Por qué dijiste que no lo hace?. Es solo una duda que me genero curiosidad 😅
No profundiza en el tema lo suficiente.
El metodo pomodoro podria ser usado para la creacion de habitos?
Por supuesto ;)
Todos a dar like, quiero mi recompensa 😜
Let´s go!
que alguien le lance una galleta
@@BUFONICO25 chips ahoy por favor
Dias atras termine de leer el libro.
¡Qué bien, entonces! :D
Es el primer vídeo que veo . Excelente ( ya me suscribi)
Bienvenido, Samuel ;)
Cuando vas a subir el video, Como crear in habito desde cero?
Dentro de unas pocas semanas ;)
cuál es la clave de la adopción de hábitos ram ya llegamos a los 1000 likes muy buen resumen
La trataré MUY pronto ;)
Hola RAM, el video ya llegó a los 5k, ya se publicó la segunda parte??? Saludos!
Todavía no, pero ya se está cocinando :D
tremendo tema que bien ram gracias
Muchas gracias, champ :)
Un error en el relato eugene tardo más de 20 dias para aprender la ruta en la que lo llevaba su esposa a caminar, después de ese tiempo fue que el empezó ha ir a caminar solo, no fue que empezó a caminar solo de un día para otro. su cerebro tenia un daño que no le permitía aprender algo de un dia para Otro. Pasaban varios dias para que el aprendiera una nueva rutina.
Chato, eres un Crack. Muy útil.
Muchas gracias! ;)
Excelente Brother
Muchas gracias!
Te ves diferente en tiktok :o mucho filtro por default le mete
Soy nuevo en este canal y por lo visto me encantará! ❤
Jajaja muchas gracias! ;)
Hola Ram oye que paso con el vídeo de adopción de hábitos demasiado buenos atravez de neuroasociaciones. nunca lo pasaste!
Lo haré este verano, Julio! ;)
@@RamTalks Porfa! llevamos demasiado tiempo esperándolo, GRACIAS Ram por tu contenido.
Q excelente contenido es genial.un abrazo bro
Muchas gracias, Jorge :D
Sustituir el hábito por otro como Barney Gómez cambia la bebida por el café 😁.
Buen video.
Gracias! ;)
Señal:Miedo a la vida, sentirme solo pero confiando, insertidimbre al futuro, flojera, autosabotaje, evacion de los problemas y dificultades de la vida, insatisfacción y frustración de la misma, sentimiento de no poder hacer nada.
Rutina: masturbarme y fumar sin ninguna clase de control.
Recompensa:
Evacion, relajación, alivio momentáneo
Veo que estás a otro nivel, crack ;)
@@RamTalks muy mal no?, Pero estoy ya reprogramando hermano, Aceves es difícil
Te espero, Ram 💯
Ahí estamos, Héctor :)
La verdad ya esté tema lo suben muchos canales pero me gusta tu voz. Xd
Jajaja mil gracias! ;)
hola, llegaste a los 1000 likes en este video, pero no encontre el nuevo video relacionado orientado a cómo construir un nuevo hábito. Gracias
Lo subiré pronto!
Cómo se llama el libro?
Que genial nuevo videooo
Muchas gracias por estar desde el inicio :D
Cuando vas a subir la segunda parte?
Dentro de muy poquito, Karen :)
Y hablando de HÁBITOS, aquí dejo mi resumen ANIMADO de los 7 hábitos para dirigir tu vida ruclips.net/video/7EdmLnyVWtA/видео.html
Tremendo video
Gracias, Kevin :)
8:26 vale claro que la gente va a estar mas perdida que un pulpo si no se entiende lo que dices no se sabe si dijiste bucle o bugle o es esa tu intención para estar repitiendo el video?
Cuando explicas sobre PNL??
Hablaré de ello :)
El libro es muy bueno
Ya ves ^^