자세한 설명 너무 좋습니다. 바로 구독 했습니다. 시청자의 입장에서 조언 한마디만 드리자면 이렇게 성분에 대한 자세한 설명은 약이나 영양제를 좀 아시는 분들에게 매우 좋은 것 같습니다. 그리고 구독자 수를 늘리 려면 성분과 함께 그러면 어떠한 제품들이 좋은가를 안내해 주시는 게 반드시 필요합니다. 결정적으로 사람들이 가장 궁금해하는 것은 그러면 과연 무엇을 사야 하는가 이기 때문입니다.
선생님 말씀이랑 논문이 맞는거 같아요. 영양제로 벤포티아민100mg 매일 섭취중인데 먹은날과 안 먹은날이 차이가 있더라구요. 기억력에도 차이가 확실히 있어요. 영양제라서 하루 안먹어도 크게 관여치 않았는데 차이가 느껴지니 안먹을수가 없더라구요. 머리에는 푸르셜이 낫다고해서 영양제 바꿀까 고민도 했었는데 선생님 영상보고 지금 먹는게 저한테는 맞아서 굳이 안바꿔도 될거 같아요~덕분에 고민 해결 됐어요. 감사합니다^^
벤포티아민 별도로 먹고 있습니다. 한알 150mg 짜리로. 다행히 가격이 저렴해서 문제는 안되는데... B군중 가장 중요한게 B1하고 B12로 아는데 활성형 B12인 메틸코발라민은 별도로 나온게 가격이 ㅎㄷㄷ 하네요. 나중에 기회되시면 판테테인 부탁드립니다.(판토텐산의 활성형이라고는 하는데 가격차이도 엄청나고 작용기전이 다르다고 나오네요.)
국내 법에서 벤포티아민은 의약품으로 허가가 되어 있고요. 해외직구 식품은 불법입니다. 그런데.. 그냥 통과되는 경우가 많고요. 벤포티아민 자체는 국내 제약회사에서 생산된 제품이나 해외제품이나 이론상 효과는 동일 합니다만.. 생산 회사의 신뢰성이나 진짜 함량, 불순물 등등은.. 다를 수 있습니다.
벤포티아민에 대한 연구 논물 출처는 슬쩍 빠져있네요. 다소의 의견과 소수의 의견 이렇게 나눠질 것 같은데 근데 이상하게 특정 브랜드 안 파는 경우가 많네요 이게 이상합니다. 소수 의견이더라도 새로운 사실로 대두될 수는 있겠지만 아직은 벤포티아민에 대한 효과를 완벽하게 입증하지는 못 하는 것 처럼 느껴집니다.. 일반인으로서는 말이죠. 근데 반년이 아마 넘게 벤포티아민을 느낀 바로는 효과과 좋다고 느끼긴 했습니다 그게 후광효과인지는 모르겠으나.. 좋은 논문이 나오길 기대할 때 까지는 푸르셜로 전향할까도 싶은데 역한 냄새를 가족들이 버텨줄지 특히 소화감에 부담감을 많이 가지고 있을까가..
kr.iherb.com/pr/Ecological-Formulas-Allithiamine-Vitamin-B1-50-mg-250-Capsules/61109 1. 혹시이게 알릴티아민인지 푸르설티아민인지 여쭤보고 싶습니다 ㅠ 2. 그리고 칼슘+인?도 들어갔는데요 별 이유없이 들어가 있는 걸까요?
안녕하세요 약사님. 문의를 할 것이 있어서 글을 올립니다. 비타민 영양제는 폐암 발병 위험성을 높일까? www.hanall.co.kr/medicine/view/357 상세내용은 위의 ULR에 있고, 내용 정리를 하자면 아래 내용입니다. 비타민 B6와 B12가 폐암 발생을 시킬 수 있다는 연구결과가 있습니다. 연구결과 비타민 B6, B12가 폐암 발병율을 높이는 위험요인으로 확인된 것이구요. 미국 오하이오주립대 종합암센터 연구팀은 “연구결과 비타민 B6, B12가 폐암 발병율을 높이는 위험요인으로 확인했는데, 남성에서 특히 흡연자의 경우 그 위험이 높았다” -> 연구팀은 2000년부터 2002년까지 VITAL 코호트 연구(VITamins And Lifestyle, or VITAL cohort study)에 참여한 50~76세 7만여명을 대상으로 고용량 비타민 B섭취가 폐암 발병에 끼치는 영향을 분석했고 연구기간 동안 폐암진단을 받은 사람은 808명이었었다고 합니다. -> 코호트 연구에서 비타민 B6를 복용한 남성이 그렇지 않은 사람보다 폐암 발병 확률이 84% 증가했고, 비타민 B12를 복용한 남성의 경우는 위험성이 2배 이상 증가했다고 합니다. -> 성별에 따라 위험정도가 확연한 차이를 보였고 비타민B를 복용한 남성은 복용하지 않은 이보다 폐암 발병확률이 상승했지만, 여성에서는 높아지지 않았다고 합니다. 10년 동안 매일 평균 비타민 B6 20mg을 복용한 남성은 폐암 발병확률이 82% 상승 -> FDA 권장 일일섭취량 1.5mg의 14배에 달하는 양 -> 비타민 B12를 권장량인 2.4µg의 23배에 달하는 55µg을 복용한 남성도 위암발생 확률이 2배 가까이 높아짐. -> 반면 여성은 비타민 B를 고용량으로 오랫동안 복용해도 폐암발병 위험이 상승하지 않음. 연구 참여자 중 남성들을 대상으로 흡연기간별 카테고리를 나누어 분석한 결과 -> 흡연자, 금연기간10년 미만의 남성, 10년 이상의 남성순으로 위험성이 높게 나타남. -> 흡연자 중 10년 동안 비타민 B6 20mg을 복용한 남성은 폐암 발병 확률이 거의 3배 -> 비타민 B12 55µg을 복용한 남성은 4배 가까이 위험성이 높음. 결론: 연구팀은 1) B6와 B12 영양제는 남성의 폐암예방 목적으로 사용되어서는 안되며 남성 흡연자에게 해를 끼칠 수 있다 2) 비타민과 폐암의 원인과 결과를 증명하기 위해 고안된 것은 아니라 단지 상관 관계를 보여주는 것이고 비타민이 남성, 특히 남성 흡연자에게 위험성을 보이는지에 대한 이유는 분명하지 않다고 부연 설명함. 원문: Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort Journal of Clinical Oncology, Aug. 22, 2017 문의하고 싶은 내용 1: 기존 복용하던 B군 내용 배경내용 1. B Complex Doctor's Best社 Fully Active B Complex with Quatrefolic Vitamin C (as ascorbic acid) 40mg Vitamin B1 (from thiamin HCI) 60mg Vitamin B2 (from riboflavin and riboflavin-5-phosphate) 75 mg Vitamin B3 (as niacin and niacinamide) 50 mg Vitamin B6 (from pyridoxine HCI and pyridoxal-5-phosphate) 50 mg Folate (from Quatrefolic, (6S)-5-methyltetrahydrofolic acid, glucosamine salt) 400mcg Vitamin B12 (as methylcobalamin) 1000mcg Vitamin B7_Biotin 600 mcg Vitamin B5_Pantothenic acid (as d-calcium pantothenate) 100 mg 2. Multi-VitaminMegaFood社 Multi for Men 40 + Thiamin (B1) (thiamine HCl with S. cerevisiae) 2 mg Riboflavin (B2) (riboflavin 5' - phosphate sodium with organic brown rice†) 2 mg Niacin (niacinamide with S.cerevisiae) 20 mg Vitamin B6 (P5P with organic brown rice†) 6 mg Folate (L-5-MTHF with broccoli) 200 mcg Vitamin B12 (methylcobalamin with S. cerevisiae) 12 mcg Biotin (with organic brown rice†) 250 mcg Pantothenic Acid (d-calcium pantothenate with organic brown rice†) 10 mg Vitamin B군은 이렇게 복용하고 있습니다. 문의: 지금의 복용량을 유지하는 것이 좋을지요? 문의 하고 싶은 내용 2: 배경내용: 10년 동안 매일 평균 비타민 B6 20mg을 복용한 남성은 폐암 발병확률이 82% 상승 -> FDA 권장 일일섭취량 1.5mg의 14배에 달하는 양 -> 비타민 B12를 권장량인 2.4µg의 23배에 달하는 55µg을 복용한 남성도 위암발생 확률이 2배 가까이 높아짐. -> 반면 여성은 비타민 B를 고용량으로 오랫동안 복용해도 폐암발병 위험이 상승하지 않음. 이 내용에 비춰보면 Multi-Vitamin에 있는 B6, B12를 복용하면 충분한 량이 될 것 같습니다. 다른 B군을 이렇게 바꾸려고 합니다. 1) B1 Benfotiamine: Life Extension Life Extension, Benfotiamine with Thiamine Thiamine (vitamin B1) (as thiamine HCl) 25mg Benfotiamine 100mg 2) B2 Riboflavin: Thorne Research Riboflavin 5' Phosphate Riboflavin (as Riboflavin 5' - Phosphate Sodium) 36.5 mg 3) B3 Niacin: Life Extension Vitamin B3 Niacin Niacin (vitamin B3) 500mg 4) B5 Pantothenic acid: Life Extension Pantothenic Acid, (Vitamin B-5) Calcium (as D-calcium pantothenate) 44mg Pantothenic Acid (as D-calcium pantothenate) 500mg 5) B7 Biotin: Life Extension Biotin Biotin 600 mcg 6) B9 Folate: Doctor's Best Fully Active Folate 400 with Quatrefolic Vitamin C (as ascorbic acid) 40mg Folate (from Quatrefolic, (6S)- 5- Methyltetrahydrofolic acid, glucosamine salt] 400mg 문의: 여기서 걱정되는 것이 B3 Niacin의 복용량, B5 Pantothenic acid의 복용량인데요.이렇게 구성하는 것이 어떤지 궁금합니다. 답변 부탁드릴께요. 감사합니다.
답변1. 평소에는 멀티비타민만 복용 하시고.. 간헐적으로 피로한 날에 B군을 추가로 드시면 좋습니다. 1년 내내 멀티 + B군을 동시에 매일 드시면 좋지 않습니다. 답변2. B3는 하루 최대 100mg 이하. B5도 200mg 이하로 드시는 편이 좋습니다. 너무 용량이 높으면 각종 부작용이 있을 수 있습니다. 그리고 외국 제품들은 덩치가 큰 서양인들 기준으로 만들어 놓은 경우가 많아서.. 몸무게 100kg이상 사람들이 먹도록 만들어 놓은 제품을 가지고 60kg 이하의 한국인들이 먹으면 지나치게 과용량이 됩니다.
![[비타민] 꼭 봐야할 약사 설명~~ 종류, 효능, 용량, 부작용, 제품별 비교 영양제](http://i.ytimg.com/vi/lVjMY0oDbqM/mqdefault.jpg)
![[비타민] 꼭 봐야할 약사 설명~~ 종류, 효능, 용량, 부작용, 제품별 비교 영양제](/img/tr.png)
활성형 중 벤포티아민과 푸르셜티아민 차이 등등 궁금했었는데 쉽고 확신에 찬 설명 고맙습니다~~^
감사합니다 ^^
자세한 설명 너무 좋습니다. 바로 구독 했습니다. 시청자의 입장에서 조언 한마디만 드리자면 이렇게 성분에 대한 자세한 설명은 약이나 영양제를 좀 아시는 분들에게 매우 좋은 것 같습니다. 그리고 구독자 수를 늘리 려면 성분과 함께 그러면 어떠한 제품들이 좋은가를 안내해 주시는 게 반드시 필요합니다. 결정적으로 사람들이 가장 궁금해하는 것은 그러면 과연 무엇을 사야 하는가 이기 때문입니다.
네... 제품명을 이야기 하면 광고인가?? 하시는 분들이 계서서.. 고민중에 있습니다.
너무 재밌게 공부하고갑니다^^ 진짜 교양강의 듣는느낌! 자료도 너무 좋네요! 대학수업같아요 구독꾹
짱!쉬운설명 넘 감사^^ 먹던 비타민이 떨어져 약국갔는데 없더라구요 그럴때마다 바꿔 먹어도 효능은 괜찮을까요? 글구 지금 설명하신거 흡수가 다된다면 하루에 다 복용해도 괜찮은가요?
비타민제는 바꿔드셔도 됩니다. 다만 제약회사 메이커 보시고 들어가 있는 성분 비교해서 보시면 됩니다.
보통 B1 하루 100mg 이하 정도는 하루에 다 드셔도 무리가 없습니다.
@@yakjjang ㅎㅎ답변 감사^^ 설명하신 벤포,푸리셜등등을 하루에 골고루 먹어도 되남요 그럼100미리 넘을것 같은데..
선생님 말씀이랑 논문이 맞는거 같아요.
영양제로 벤포티아민100mg 매일 섭취중인데 먹은날과 안 먹은날이 차이가 있더라구요. 기억력에도 차이가 확실히 있어요. 영양제라서 하루 안먹어도 크게 관여치 않았는데 차이가 느껴지니 안먹을수가 없더라구요.
머리에는 푸르셜이 낫다고해서 영양제 바꿀까 고민도 했었는데 선생님 영상보고 지금 먹는게 저한테는 맞아서 굳이 안바꿔도 될거 같아요~덕분에 고민 해결 됐어요. 감사합니다^^
네. 감사합니다.
좋은정보 감사합니다.👍
감사합니다 ^^
벤포티아민 궁금해서 검색해봤는데 정보 감사합니당
영상 잘봤습니다. 알약을 못먹어서 부셔먹는데 문제 없을까요? 벤포티아민은 장에서 흡수되서 뇌로간다고 하셨는데 가루내어먹으면 장까지 못갈거 같아서요
푸르덴셜 인줄.지용성 뇌로흡수잘됨.집중력증강.벤포티아민이 가성비좋치만6배흡수잘됨 육체피로효과.당뇨독소줄여줌 치매단백질줄임 염증줄여줌
흡수는5%도 안돼서 넉넉히먹어얀다들엇는데 아닌가요?솔가비콤플렉스 B1 100 인데 비활성형인가요?mono nitrate라적혓는데요.
잘들엇습니다.
정말 궁금했었는데 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
저희 아이가 잠을 못 이기는 고3 여학생인데 영양제좀 추천 부탁드려요.
감사합니다❤
설명을 정말 어렵지않게 대화하듯 해주셔서 듣는데 지루함이없어요
알리티아민 은 뭔가요 약사님..
알릴티아민은 마늘 티아민 입니다.
천연 마늘에 있는 B1이 알릴티아민 입니다
@@yakjjang 선생님 답변 고맙습니다 근데 시중약국에는 왜 없는걸까요?
푸르설티아민과같은 효능이겠네요
벤포티아민 별도로 먹고 있습니다. 한알 150mg 짜리로.
다행히 가격이 저렴해서 문제는 안되는데...
B군중 가장 중요한게 B1하고 B12로 아는데 활성형 B12인 메틸코발라민은 별도로 나온게 가격이 ㅎㄷㄷ 하네요.
나중에 기회되시면 판테테인 부탁드립니다.(판토텐산의 활성형이라고는 하는데 가격차이도 엄청나고 작용기전이 다르다고 나오네요.)
네. 알겠습니다~~
안녕하세요.
저도 벤포티아민 100mg으로 복용 하고 있습니다.
Life Extension, Benfotiamine with Thiamine, 100 mg으로요.
Doctor's Best의 Fully Active B Complex with Quatrefolic Vitamin C (as ascorbic acid) 40mg
이 제품의 성분을 보시면
Vitamin B1 (from thiamin HCI) 60mg
Vitamin B2 (from riboflavin and riboflavin-5-phosphate) 75 mg
Vitamin B3 (as niacin and niacinamide) 50 mg
Vitamin B6 (from pyridoxine HCI and pyridoxal-5-phosphate) 50 mg
"Folate (from Quatrefolic, (6S)-5-methyltetrahydrofolic acid, glucosamine salt)" 400mcg
Vitamin B12 (as methylcobalamin) 1000mcg
벤포티아민의 경우는 B군 전체와 마찬가지로 국내 제조는 일반의약품 등급이고 해외 직구는 거의 식품 등급인데...가격 차이도 나고 해서 해외 제품 그냥 이용하긴 하는데 먹었을때 두 제품의 차이가 느껴 질까요??
국내 법에서
벤포티아민은 의약품으로 허가가 되어 있고요. 해외직구 식품은 불법입니다. 그런데.. 그냥 통과되는 경우가 많고요.
벤포티아민 자체는 국내 제약회사에서 생산된 제품이나 해외제품이나 이론상 효과는 동일 합니다만.. 생산 회사의 신뢰성이나 진짜 함량, 불순물 등등은.. 다를 수 있습니다.
좋은정보감사합니다
두개 다 먹어도 되나요? 그럼 육체.뇌 다 좋아지는거겠네요
벤포100 꾸준히 먹으면 될까요?
쉬어주는게 좋다면 몇달먹고 몇달쉬는게 좋은가요?
용량 100은 쎄기 때문에
7일중에 5~6일 드시고 하루 이틀 안 드셔도 좋습니다.
b컴플렉스와 벤포티아민을 같이 먹는건 별로인가요?
말씀 감사합니다 .한약을 먹는중 인데 비타민B를 복용해도 될까요?
보통은 되는데요. 한약 종류에 띠라서 속이 불편하거나 잠이 안 오거나.. 등등이 있을 수 있습니다.
넘 시원시원 감사요 구독~
감사합니다 ^^
벤포티아민이 지용성 비타민으로 알고있습니다. 식후에 먹는걸 추천 하시나요? 보통 비타민B군이 수용성이듯 똑같이 공복 복용을 추천하시나요? 흡수율만 생각 하였을때 선생님 의견이 궁금합니다! ^^
벤포티아민은 어짜피 흡수 잘 됩니다.
그냥 위장이 민감하시면 식후에 드셔야 속이 안 불편하고요.
속이 튼튼하시면 아무때나 드셔도 됩니다.
푸르셜티아민 수용성도 있는지 궁금해요
약사님 저는 설부 티아민 먹고 싶네요
기억력 좋아질까요
약 좀 알려주세요
벤포티아민도 내성이 생기나요??
벤포티아민에 대한 연구 논물 출처는 슬쩍 빠져있네요. 다소의 의견과 소수의 의견 이렇게 나눠질 것 같은데 근데 이상하게 특정 브랜드 안 파는 경우가 많네요 이게 이상합니다. 소수 의견이더라도 새로운 사실로 대두될 수는 있겠지만 아직은 벤포티아민에 대한 효과를 완벽하게 입증하지는 못 하는 것 처럼 느껴집니다.. 일반인으로서는 말이죠. 근데 반년이 아마 넘게 벤포티아민을 느낀 바로는 효과과 좋다고 느끼긴 했습니다 그게 후광효과인지는 모르겠으나.. 좋은 논문이 나오길 기대할 때 까지는 푸르셜로 전향할까도 싶은데 역한 냄새를 가족들이 버텨줄지 특히 소화감에 부담감을 많이 가지고 있을까가..
벤포티아민 논문 출처가 다른 채널에서도 빠져 있어요..아마 이 약사님들이 벤포티아민 제조 제약사의 뭔가가 있는것이 이닐까 의심도 듭니다..
벤포티아민 250mg이 고용량이라면, 피로한 날 전후로만 간헐적으로 복용해도 괜찮을까요?
필요한 날만 간헐적 복용은 괜찮습니다
선생님
SUPER POTENCY
VITAMIN B1
500MG
솔가제품 술을 마~~니 마신분땜시 샀는데
B 컴플렉스 100도 구입하구요
쌤님 영상보구요^^
어떤것인지 모르겠습니다
잘 고른것인지요~?
엄청큰 타블렛이네요
솔가제품은 비활성 티아민염산염 500mg 입니다.
죄송하지만 흡수율이 떨어지고 빨리 배설되는 제품입니다.
500mg 먹어도 약 10mg정도 밖에 흡수가 안 됩니다
@@yakjjang 에~고
우짜지요?
100정짜리 5병씩이나 샀는데ㅜㅜ
담엔 이제 배웠으니^^
프르셜 티아민이나
벤포 티아민 구입해야 하겠쮸 ~^^
푸르설티아민(구주제약 조인파워) 50m 벤포티아민(대웅제약 임팩타민) 50m 이렇게 따로 먹어도 되나요?
어쩌다가는 따로 드셔도 좋은데요.
몇 달 내내 같이 드시기엔 용량이 과합니다.
벤포하고 푸르셜 같이 복용해도 되나요?
된다면 복용량은 어느정도가 적당할지 문의드립니다~
장기적 복용으로는 합쳐서 100mg이하가 좋습니다.
단기적으로는 초과해도 상광없습니다.
벤포티아민 50mg 하고 푸르설 50mg 같이 들어간 비타민 b군있어요. 뉴먼트비라고 있음.
벤포,푸르셜 티아민 상한섭취량이어떻게되나요? 만약 고용량 300미리 정도 섭취하면 부작용은어떻게되나요? ?지용성으로알고있는데 장기복용 평생 휴지기없이 복용해도 되나요?
몸무게 80kg 이하 한국인 체형으로는 하루 최대 100mg을 권장하고요.
300mg은 단기적으로 정 피곤할때만 드시기를 권장드립니다.
평생 장기복용은 50mg 이하 정도가 무리가 없습니다.
50mg 초과는 중간에 휴지기가 있어야 좋습니다.
@@yakjjang 라이프익스텐션 메가 벤포티아민250미리 영양제가있는데 먹지말아야할 영양제겠네요?여러므로 갸우뚱하게만듭니다 , 권장량은100인데 250 , 150 용량짜리 영양제가 나온다는게요
@@최키-s7s 알아서 조절하라는거잖아 생각좀
벤포 프르셸 비타민 비군 이제품을 복욕한데 어지럼증 과 체력저하가 ㅅ몇일만에 좋아졌습니다 그래서 지금은 몇일간 쉬었다가 또 몇일간 복용합니다 허약체질에 최고에 영양제 저에 체질엔 효과 짱 입니다 선생님 고맙습니다 ❤❤❤
상세한 설명감사합니다
그렇다면 공부하는 취준생 입장에서는 푸르설티아민 추천하시나요?
저는 원래 엑세라민비 하루에 2알 정도 먹고 있었는데 비타민 D가 부족해서
비맥스 메타로 갈아타려 했는데 이건 벤포티아민이라서 조금 고민되더라구요
둘 다 좋습니다. 벤포 고함량도 두뇌회전에 도움이 됩니다
탈모약(아보다트)먹눈데요.. 피로감이 잇서서 ㅠㅠㅠ비타민b군에 머가 맞나요 ㅠㅠㅠㅠ
B군 고함량제제는 다 좋습니다
비맥스, 엑세라민, 아로나민, 임팩타민, 메가트루, 벤포벨 등등이요
kr.iherb.com/pr/Ecological-Formulas-Allithiamine-Vitamin-B1-50-mg-250-Capsules/61109
1. 혹시이게 알릴티아민인지 푸르설티아민인지 여쭤보고 싶습니다 ㅠ
2. 그리고 칼슘+인?도 들어갔는데요 별 이유없이 들어가 있는 걸까요?
1. 푸르셜티아민보다 저급으로 취급되는 알릴티아민 입니다(위장 부작용이 더 심함)
2. 인산칼슘은 부형제로 들어갔습니다. 약일 잘 녹으라고 들어갔고요. 우리 몸에 칼슘으로서 기능은 별로 못합니다.
테아닌 200mg을 하루에 2번씩 장기 복용 해도 간 손상 없나요?
스트레스 완화제 테아닌은 200~250mg 정도를 추천하는데 400mg먹어도 무리가 없습니다
벤포제품어떤게있죠
약국에서 판매하는 비맥스, 벤포벨, 임팩타민, 메가트루 등등이 벤포티아민 함유 활성비타민제 입니다
혹시 푸르설티아민이 지용성이라
반감기? 같은게 궁금한데요
관련된 정보가 혹시 있을까요?
그냥 티아민은 반감기가 1시간 정도이고 푸르설티아민은 5시간 정도 됩니다
벤포티아민 단일제로 하루 150mg섭취중인데 장기적으로 복용해도 문제없을까요?
100mg 초과는 장기적으로 복용 시 내성이나 문제가 생길 수 있습니다.
중간에 휴약기가 필요 합니다.
@@yakjjang 3개월복용 1달 휴약기를 가지면 좋을까요
약짱TV 약사 비타민에도 내성이있나요?
비스벤티아민소개종해주세요
통증이싱해세요
안녕하세요 약사님.
문의를 할 것이 있어서 글을 올립니다.
비타민 영양제는 폐암 발병 위험성을 높일까?
www.hanall.co.kr/medicine/view/357
상세내용은 위의 ULR에 있고, 내용 정리를 하자면 아래 내용입니다.
비타민 B6와 B12가 폐암 발생을 시킬 수 있다는 연구결과가 있습니다.
연구결과 비타민 B6, B12가 폐암 발병율을 높이는 위험요인으로 확인된 것이구요.
미국 오하이오주립대 종합암센터 연구팀은
“연구결과 비타민 B6, B12가 폐암 발병율을 높이는 위험요인으로 확인했는데, 남성에서 특히 흡연자의 경우 그 위험이 높았다”
-> 연구팀은 2000년부터 2002년까지 VITAL 코호트 연구(VITamins And Lifestyle, or VITAL cohort study)에 참여한
50~76세 7만여명을 대상으로 고용량 비타민 B섭취가 폐암 발병에 끼치는 영향을 분석했고 연구기간 동안 폐암진단을 받은 사람은 808명이었었다고 합니다.
-> 코호트 연구에서 비타민 B6를 복용한 남성이 그렇지 않은 사람보다 폐암 발병 확률이 84% 증가했고, 비타민 B12를 복용한 남성의 경우는 위험성이 2배 이상 증가했다고 합니다.
-> 성별에 따라 위험정도가 확연한 차이를 보였고 비타민B를 복용한 남성은 복용하지 않은 이보다 폐암 발병확률이 상승했지만, 여성에서는 높아지지 않았다고 합니다.
10년 동안 매일 평균 비타민 B6 20mg을 복용한 남성은 폐암 발병확률이 82% 상승
-> FDA 권장 일일섭취량 1.5mg의 14배에 달하는 양
-> 비타민 B12를 권장량인 2.4µg의 23배에 달하는 55µg을 복용한 남성도 위암발생 확률이 2배 가까이 높아짐.
-> 반면 여성은 비타민 B를 고용량으로 오랫동안 복용해도 폐암발병 위험이 상승하지 않음.
연구 참여자 중 남성들을 대상으로 흡연기간별 카테고리를 나누어 분석한 결과
-> 흡연자, 금연기간10년 미만의 남성, 10년 이상의 남성순으로 위험성이 높게 나타남.
-> 흡연자 중 10년 동안 비타민 B6 20mg을 복용한 남성은 폐암 발병 확률이 거의 3배
-> 비타민 B12 55µg을 복용한 남성은 4배 가까이 위험성이 높음.
결론:
연구팀은
1) B6와 B12 영양제는 남성의 폐암예방 목적으로 사용되어서는 안되며 남성 흡연자에게 해를 끼칠 수 있다
2) 비타민과 폐암의 원인과 결과를 증명하기 위해 고안된 것은 아니라 단지 상관 관계를 보여주는 것이고 비타민이 남성, 특히 남성 흡연자에게 위험성을 보이는지에 대한 이유는 분명하지 않다고 부연 설명함.
원문: Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort Journal of Clinical Oncology, Aug. 22, 2017
문의하고 싶은 내용 1: 기존 복용하던 B군 내용
배경내용
1. B Complex Doctor's Best社 Fully Active B Complex with Quatrefolic
Vitamin C (as ascorbic acid) 40mg
Vitamin B1 (from thiamin HCI) 60mg
Vitamin B2 (from riboflavin and riboflavin-5-phosphate) 75 mg
Vitamin B3 (as niacin and niacinamide) 50 mg
Vitamin B6 (from pyridoxine HCI and pyridoxal-5-phosphate) 50 mg
Folate (from Quatrefolic, (6S)-5-methyltetrahydrofolic acid, glucosamine salt) 400mcg
Vitamin B12 (as methylcobalamin) 1000mcg
Vitamin B7_Biotin 600 mcg
Vitamin B5_Pantothenic acid (as d-calcium pantothenate) 100 mg
2. Multi-VitaminMegaFood社 Multi for Men 40 +
Thiamin (B1) (thiamine HCl with S. cerevisiae) 2 mg
Riboflavin (B2) (riboflavin 5' - phosphate sodium with organic brown rice†) 2 mg
Niacin (niacinamide with S.cerevisiae) 20 mg
Vitamin B6 (P5P with organic brown rice†) 6 mg
Folate (L-5-MTHF with broccoli) 200 mcg
Vitamin B12 (methylcobalamin with S. cerevisiae) 12 mcg
Biotin (with organic brown rice†) 250 mcg Pantothenic Acid (d-calcium pantothenate with organic brown rice†) 10 mg
Vitamin B군은 이렇게 복용하고 있습니다.
문의: 지금의 복용량을 유지하는 것이 좋을지요?
문의 하고 싶은 내용 2:
배경내용:
10년 동안 매일 평균 비타민 B6 20mg을 복용한 남성은 폐암 발병확률이 82% 상승
-> FDA 권장 일일섭취량 1.5mg의 14배에 달하는 양
-> 비타민 B12를 권장량인 2.4µg의 23배에 달하는 55µg을 복용한 남성도 위암발생 확률이 2배 가까이 높아짐.
-> 반면 여성은 비타민 B를 고용량으로 오랫동안 복용해도 폐암발병 위험이 상승하지 않음.
이 내용에 비춰보면 Multi-Vitamin에 있는 B6, B12를 복용하면 충분한 량이 될 것 같습니다.
다른 B군을 이렇게 바꾸려고 합니다.
1) B1 Benfotiamine: Life Extension Life Extension, Benfotiamine with Thiamine
Thiamine (vitamin B1) (as thiamine HCl) 25mg
Benfotiamine 100mg
2) B2 Riboflavin: Thorne Research Riboflavin 5' Phosphate
Riboflavin (as Riboflavin 5' - Phosphate Sodium) 36.5 mg
3) B3 Niacin: Life Extension Vitamin B3
Niacin Niacin (vitamin B3) 500mg
4) B5 Pantothenic acid: Life Extension Pantothenic Acid, (Vitamin B-5)
Calcium (as D-calcium pantothenate) 44mg
Pantothenic Acid (as D-calcium pantothenate) 500mg
5) B7 Biotin: Life Extension Biotin
Biotin 600 mcg
6) B9 Folate: Doctor's Best Fully Active Folate 400 with Quatrefolic
Vitamin C (as ascorbic acid) 40mg
Folate (from Quatrefolic, (6S)- 5- Methyltetrahydrofolic acid, glucosamine salt] 400mg
문의: 여기서 걱정되는 것이 B3 Niacin의 복용량, B5 Pantothenic acid의 복용량인데요.이렇게 구성하는 것이 어떤지 궁금합니다.
답변 부탁드릴께요.
감사합니다.
답변1. 평소에는 멀티비타민만 복용 하시고.. 간헐적으로 피로한 날에 B군을 추가로 드시면 좋습니다. 1년 내내 멀티 + B군을 동시에 매일 드시면 좋지 않습니다.
답변2. B3는 하루 최대 100mg 이하. B5도 200mg 이하로 드시는 편이 좋습니다.
너무 용량이 높으면 각종 부작용이 있을 수 있습니다.
그리고 외국 제품들은 덩치가 큰 서양인들 기준으로 만들어 놓은 경우가 많아서.. 몸무게 100kg이상 사람들이 먹도록 만들어 놓은 제품을 가지고 60kg 이하의 한국인들이 먹으면 지나치게 과용량이 됩니다.
자세한 설명 감사합니다!
약사님 영상 너무 잘 봤습니다.
그러면 혹시,
월수금은 푸르셜티아민이 높은 제품
화목토는 벤포티아민이 높은 제품
이런식으로 돌아가면서 섭취를 해도
하나만 집중해서 먹은것보다
효과를 더 볼 수 있을까요?
그러셔도 좋습니다
답변 감사합니다!
혹시 오메가3 대해서도 콘텐츠 제작 해주시면 좋을것 같습니다!!!ㅜㅜ