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언니 저는 이 운동이 너무좋아여ㅠ 겨드랑이살 팔뚝살 라인잡히는게 보여요..
언니들 있으니까 같이하는느낌들어서 저도열심히하고있어요^^
이 영상도 최애등극! 상체토닝 나올때까지 이거랑 다른거 하면서 버티고있을게여...(두세트하고 일부러댓글달기... 어깨야 미아내_
푸쉬업로우 1:23숄더프레스 3:40사이드레터렐레이즈 5:00
운동하며 틈틈이 몸 공부하고 있는 사람인데 영상보고 많이 따라하시는 분들 계실 것 같은데 (저도 ㅎㅎ) 레터럴 레이즈 할 때 새끼손가락을 위로하는게 어깨에는 안좋다고하네요 저처럼 어깨 약하신분들은 주의하시는게 좋을 듯합니다
여자치고 어깨가 많이 넓은데 어깨뽕 운동을 해야할까요??😭
근데 제이제이언니 맨끝부분에 추는 춤도 느낌있게 잘 추시네요🥺 춤도 잘 추셨어...
제이제이님 덤벨 몇kg 쓰셨는지 알 수 있을까요?! 집에있는 4kg으로 하니 넘 힘드네요
언니ㅡ레터럴 레이즈에서 어깨한뼘으로만이 뭔가용~~
어깨끝점부터 한뼘까지 그 부분에만 힘줘서 팔을 드는 느낌으로 하라는 것 같아요. 나머지 아래 팔은 힘빼고요.
동네 언니들이랑 같이 운동하는 느낌들어서 구독했어요 :) 재미나다!!!!
푸쉬업 정말힘드네요ㅜㅜ 막상 버티기도 쉽지가 않아요 흑 근육이없나봐융ㅜㅜ
제이제이님 어깨도넓어질수있는운동인가요?
저도 어깨가 너무 넓은데 무게를 가볍게 하면 어깨가 더 벌어지지는 않고 잔근육 생길까요? 좀전 운동 분할영상 보구선 상체운동 짜려고 봤는데 좋네요 ♡♡
이거 실제로 하면 꽤 힘들고 땀이 조금 나요,,최고다,,
가슴어깨라서 한번도 안했는데 요상하게 팔뚝살이 정리되는게 눈에 보여요!
(푸쉬업로우10회 숄더프레스15회 사이드레터럴레이즈20회)*3세트
제이제이님 어깨 넘 이뻐요덤벨 이 기회에 살까봐요
veek덤벨은 현재 품절이예요 ㅜ 3월에 입고될예정입니다~!
와 이 영상 이거 좋아요오 ❣️오른쪽 안니는 살이 알 찌는 체질인가요?ㅎㅎㅎㅎ 근데 제이언니 레깅스 색 때메 다리 없어졌더요ㅋㅋ
이거 첫번째 동작이 너무 빨라요오오츄ㅠㅠ
같이 수다떨면서 운동하고 싶네욧 ㅎㅎ회사 언니랑 같이 따라하는중!!!
개강전 오키로2/20 ㅇ
집에 사다놓고 안 쓴 1,5키로 덤벨이 유용하게 사용되어지는 것 같아서 좋네요. 감사합니다.
한부위 어제 운동영상보며 운동했다면 오늘은 다른부위를 해야하는건가요?어제 복근운동 26분 10분 영상보고 아침에 겨드랑이 부유방 없애는 운동 했거든요 오늘 이영상보고 해도될까하구요
푸쉬업 할 때 손바닥 끝부분하고 손목이 아픈데 제가 하는 방식이 잘 못된 걸까요?
세번째 동작할때 어꺠관절에서 계속 뚝뚝 소리가 나는데 운동계속해도 될까요..?ㅠㅠ덤벨 내려놓고 동작해도 소리가 멈추질 않아욧 ㅠㅠㅠ
사이드레터렐레이즈 할때 팔을 대각선으로 올려주나요 양쪽으로 평행으로 올려주나요??? 세번 다 저는 대각선으로 하는줄 알았는데 마지막 랩에서는 평행으로 올리시는거 같아서요ㅜㅜ
저도 헷갈려요 세분다 선생님이라는데 푸쉬업후 다리벌리는 넓이도 각각다르고 제이쌤이 정답이겠지만 최근영상에는 어깨가슴이나 승마살 운동영상은 없어서 예전것들 보면서 해보려하는데 그래도 따라하라고 만드신영상인데 양쪽 다 하지도않는것도있고ㅠ 그래도 올려주신거에 감사하고 따라해야겠지만 ㅠ
어깨운동하고나서 승모근이랑 목 뒤쪽이 너무아파요 ㅜㅜ 잘못된 자세로 한건가요??
어깨 운동하면서 승모근이 아프면 잘못된 자세로 운동하시는겁니다~남성의 경우에는 운동시 승모근이 커져도 되지만 여성의 경우에는 승모근이 커지지않으면서 어깨를 발달시키는 것이 중요합니다! 항상 여성분들 운동을 티칭할때는 종아리와 승모근의 개입을 최소화시키면서 하고 있어요~
무게는 어느정도가 적당할까요?? 근력운동한지 6개월 정도 됐어요!!
😊
무릎이 너무 아파요...ㅠ
영상에서 사용하는 아령은 무게가 어떻게 되나용? 처음으로 운동해보려고 찾아보고있는데 답변부탁드려요
몇k 들고 계세요?? 아령이요??
팔뚝 터질것 같아요 ㅠㅠ 으아 운동된다.
1:05
5:00
5/75/24
💋.
머하냐 진짜 ㅋㅋ
뭐하긴 운동하잖아 시력이 안좋나봐? ㅗ
저기 있는 분들이랑 아는 사이임?
언니 저는 이 운동이 너무좋아여ㅠ 겨드랑이살 팔뚝살 라인잡히는게 보여요..
언니들 있으니까 같이하는느낌들어서 저도열심히하고있어요^^
이 영상도 최애등극! 상체토닝 나올때까지 이거랑 다른거 하면서 버티고있을게여...(두세트하고 일부러댓글달기... 어깨야 미아내_
푸쉬업로우 1:23
숄더프레스 3:40
사이드레터렐레이즈 5:00
운동하며 틈틈이 몸 공부하고 있는 사람인데 영상보고 많이 따라하시는 분들 계실 것 같은데 (저도 ㅎㅎ)
레터럴 레이즈 할 때 새끼손가락을 위로하는게 어깨에는 안좋다고하네요 저처럼 어깨 약하신분들은 주의하시는게 좋을 듯합니다
여자치고 어깨가 많이 넓은데 어깨뽕 운동을 해야할까요??😭
근데 제이제이언니 맨끝부분에 추는 춤도 느낌있게 잘 추시네요🥺 춤도 잘 추셨어...
제이제이님 덤벨 몇kg 쓰셨는지 알 수 있을까요?! 집에있는 4kg으로 하니 넘 힘드네요
언니ㅡ레터럴 레이즈에서 어깨한뼘으로만이 뭔가용~~
어깨끝점부터 한뼘까지 그 부분에만 힘줘서 팔을 드는 느낌으로 하라는 것 같아요. 나머지 아래 팔은 힘빼고요.
동네 언니들이랑 같이 운동하는 느낌들어서 구독했어요 :) 재미나다!!!!
푸쉬업 정말힘드네요ㅜㅜ 막상 버티기도 쉽지가 않아요 흑 근육이없나봐융ㅜㅜ
제이제이님 어깨도넓어질수있는운동인가요?
저도 어깨가 너무 넓은데 무게를 가볍게 하면 어깨가 더 벌어지지는 않고 잔근육 생길까요?
좀전 운동 분할영상 보구선 상체운동 짜려고 봤는데 좋네요 ♡♡
이거 실제로 하면 꽤 힘들고 땀이 조금 나요,,최고다,,
가슴어깨라서 한번도 안했는데 요상하게 팔뚝살이 정리되는게 눈에 보여요!
(푸쉬업로우10회 숄더프레스15회 사이드레터럴레이즈20회)*3세트
제이제이님 어깨 넘 이뻐요
덤벨 이 기회에 살까봐요
veek덤벨은 현재 품절이예요 ㅜ 3월에 입고될예정입니다~!
와 이 영상 이거 좋아요오 ❣️
오른쪽 안니는 살이 알 찌는 체질인가요?ㅎㅎㅎㅎ 근데 제이언니 레깅스 색 때메 다리 없어졌더요ㅋㅋ
이거 첫번째 동작이 너무 빨라요오오츄ㅠㅠ
같이 수다떨면서 운동하고 싶네욧 ㅎㅎ회사 언니랑 같이 따라하는중!!!
개강전 오키로
2/20 ㅇ
집에 사다놓고 안 쓴 1,5키로 덤벨이 유용하게 사용되어지는 것 같아서 좋네요. 감사합니다.
한부위 어제 운동영상보며 운동했다면 오늘은 다른부위를 해야하는건가요?어제 복근운동 26분 10분 영상보고 아침에 겨드랑이 부유방 없애는 운동 했거든요 오늘 이영상보고 해도될까하구요
푸쉬업 할 때 손바닥 끝부분하고 손목이 아픈데 제가 하는 방식이 잘 못된 걸까요?
세번째 동작할때 어꺠관절에서 계속 뚝뚝 소리가 나는데 운동계속해도 될까요..?ㅠㅠ덤벨 내려놓고 동작해도 소리가 멈추질 않아욧 ㅠㅠㅠ
사이드레터렐레이즈 할때 팔을 대각선으로 올려주나요 양쪽으로 평행으로 올려주나요??? 세번 다 저는 대각선으로 하는줄 알았는데 마지막 랩에서는 평행으로 올리시는거 같아서요ㅜㅜ
저도 헷갈려요 세분다 선생님이라는데 푸쉬업후 다리벌리는 넓이도 각각다르고 제이쌤이 정답이겠지만 최근영상에는 어깨가슴이나 승마살 운동영상은 없어서 예전것들 보면서 해보려하는데 그래도 따라하라고 만드신영상인데 양쪽 다 하지도않는것도있고ㅠ 그래도 올려주신거에 감사하고 따라해야겠지만 ㅠ
어깨운동하고나서 승모근이랑 목 뒤쪽이 너무아파요 ㅜㅜ 잘못된 자세로 한건가요??
어깨 운동하면서 승모근이 아프면 잘못된 자세로 운동하시는겁니다~남성의 경우에는 운동시 승모근이 커져도 되지만 여성의 경우에는 승모근이 커지지않으면서 어깨를 발달시키는 것이 중요합니다! 항상 여성분들 운동을 티칭할때는 종아리와 승모근의 개입을 최소화시키면서 하고 있어요~
무게는 어느정도가 적당할까요?? 근력운동한지 6개월 정도 됐어요!!
😊
무릎이 너무 아파요...ㅠ
영상에서 사용하는 아령은 무게가 어떻게 되나용? 처음으로 운동해보려고 찾아보고있는데 답변부탁드려요
몇k 들고 계세요?? 아령이요??
팔뚝 터질것 같아요 ㅠㅠ 으아 운동된다.
1:05
5:00
5/7
5/24
💋.
머하냐 진짜 ㅋㅋ
뭐하긴 운동하잖아 시력이 안좋나봐? ㅗ
저기 있는 분들이랑 아는 사이임?