복싱을 3년 가까이 배우면서야 여기서 말하는 펀칭 파워의 근본을 깨달았었습니다... 펀칭 파워의 본질은 결국 운동량의 전달입니다. 몸에서 발생한 모멘텀을 팔로 전달하는 거죠. 마치 중립기어를 박아놓은 스파크에 덤프트럭이 전속력으로 달려오는 모습을 상상하면 됩니다. 덤프트럭이 빠른 속도로 스파크를 치고 가면 스파크는 그 운동량을 전달 받아 빠르게 치고나가겠죠. 여기서 덤프트럭이 몸이고 스파크는 팔(주먹)입니다. 복싱을 처음 배울 땐 간단한 스텝을 통해 모멘텀을 강제로 발생시키고 이걸 팔로 전달하는 법만 배우죠. 더 숙련되면 가장 중요한 파워의 근본은 결국 몸에서 발생한 모멘텀이라는 걸 깨닫게 됩니다. 몸에서 발생할 수 있는 모멘텀은 낙하, 상승, 이동, 회전이 있습니다. 여기서 회전은 코어힘을 통해 만들어낸다 치지만, 이를 제외한 모든 모멘텀은 결국 하체에서 비롯됩니다. 하체를 통해 몸을 이동, 혹은 들어올려 몸의 모멘텀을 생성, 이걸 팔로 전달하는게 펀칭파워의 근본이죠. 이걸 깨닫고 나면 이제 펀치가 자유로워지고, 파워가 강해집니다. 힘이 어디에서 오는지 알게되니 하체를 단련하게 되고, 자세에 구애받지 않고 어떻게든 모멘텀을 만들기만 하면 되니 펀칭스킬이 자유로워지죠. 다들 즐격하십쇼!
이론적으로는 맞는 말이지만 저는 이걸 배우고 알고 있지도 않았지만 스스로 몸에 파워를 내기 위해 저도 모르게 타이슨 처럼 지면반발을 이용해 살짝 점프하면서 펀치를 내고 있었습니다 심지어 골프 스윙을 할때도 주위 사람들에게 넌 왜 점프를 하냐는 소리를 들었습니다ㅋ 이게 운동신경 있는 사람들은 배우지 않아도 자연스럽게 몸에 힘을 끌어내고 쓸수있습니다 몸치들은 배워야 그나마 비슷하게 파워를 내겠지만 한계가 있겠지요 왜냐 몸전체로 협응하는 신체 능력이 부족하기때문ㅇㅇ 그래서 재능이 중요하죠
근데 사실 저 훈련은 지면반력때문에 한다기보단 풋워크와 스텝, 체력때문에 한다고 보는게 맞음 왜냐하면 영상에서 말한대로 하체훈련을 하지 않아도 샌드백, 미트치는걸로 지면반력을 충분히 학습할 수 있음 타이슨이 저렇게 펀치를 친것도 거리잡고 콤비네이션을 날리기 위한 접근법이지 강하게 치려고 해서 그런게 아님 ufc에서도 번즈가 자기 거리에서 싸우려고 애용하는 무기가 바로 저 루핑왼손훅임 강한 파워를 내는데에 꼭 필요한힘임을 부정할 수 없지만 딱히 신경써서 기를 필요도 없긴 하다는거지 자세를 잡고 무게를 실어 주먹을 내는 순간 순간 자연스레 학습하게 되는거임
맞습니다 두분다 맞는 말씀이고 개인적 의견은 이 운동도 유연성과 파워가 복합적으로 들어간 운동 이지만 일반인들은 계단타기만 꾸준히 해주셔도 충분히 안전하게 효과를 볼수 있습니다. 일상 생활에서 축구, 농구 같은 운동도 이런 굴절,신장 운동이 됍니다. 그리고 줄넘기를 시합때 스텝 밟듯 해보세요 정말 도움 많이 됍니다.
신전을 통한 에너지 생성을 할 때 속도가 빨라야하는지 아니면 천천히 해야하는지 헷갈려서 댓글 남기게 되었습니다. 전환과 단축단계에서 빠른 전환가 강한 에너지가 발생한다는 건 이해가 되었는데 신전 단계에서 힘을 저장할 때 단축단계처럼 빠르게 힘을 쓰는 것처럼 빠르게 신전을 해야할까요? 아니면 충분히 여유있이 근육 길이를 늘리는게 중요할까요?
이걸 보면서 궁금한게 생겼는데, 전 파워리프팅 형식의 웨이트랑 복싱을 같이 하는 사람 입니다. 간간히 농구도 취미로 하고... 근데 파워리프팅도 어느정도 폭발력이 있어야 무게를 칠 수 있거든요. 물론 목적이 좀 많이 다르기는 한데, 전 175에 82 정도 나가는 몸무게로 일단 3대 540정도 치는 수준 입니다. 그렇게 잘 하지는 않지만, 리프팅 했던 사람들이 저런 운동을 병행 하면, 더 나은 방향의 즉 투기 종목의 필요한 메카니즘 발전이 빠를 까요? 물론 개개인 마다 차이는 있겠지만.... 아 참고로 복싱장에서 해머치기 같은 것도 따로 하고, 주에 한 번 정도는 바벨 점프, 힙 쓰리스터 같은 것도 간간히 하기는 합니다.
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/At8v_Yc044Y/mqdefault.jpg)
플라이오메트릭 초보자편 영상👇🏼
ruclips.net/video/3dd4xelnm9c/видео.htmlsi=jCb9tLZRAz1ePkVo
그래서 여친이 있으시겠다??
아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔소리?😊
제 여친은 당신입니다
@@PhysicalAcademy7 구독자를 여자로 만드시겠다?
고퀄리티 강의네 ㅎㄷㄷ 이분 직업이 뭐죵? 대단! 스포츠는 진짜 알면 알수록 어렵고, 위대한듯!
트레이너(?)ㅋㅋㅋ 감사합니다!!!🙇🏻
조선소 용접한다카데요
복싱을 3년 가까이 배우면서야 여기서 말하는 펀칭 파워의 근본을 깨달았었습니다...
펀칭 파워의 본질은 결국 운동량의 전달입니다. 몸에서 발생한 모멘텀을 팔로 전달하는 거죠.
마치 중립기어를 박아놓은 스파크에 덤프트럭이 전속력으로 달려오는 모습을 상상하면 됩니다. 덤프트럭이 빠른 속도로 스파크를 치고 가면 스파크는 그 운동량을 전달 받아 빠르게 치고나가겠죠.
여기서 덤프트럭이 몸이고 스파크는 팔(주먹)입니다.
복싱을 처음 배울 땐 간단한 스텝을 통해 모멘텀을 강제로 발생시키고 이걸 팔로 전달하는 법만 배우죠.
더 숙련되면 가장 중요한 파워의 근본은 결국 몸에서 발생한 모멘텀이라는 걸 깨닫게 됩니다.
몸에서 발생할 수 있는 모멘텀은 낙하, 상승, 이동, 회전이 있습니다.
여기서 회전은 코어힘을 통해 만들어낸다 치지만, 이를 제외한 모든 모멘텀은 결국 하체에서 비롯됩니다.
하체를 통해 몸을 이동, 혹은 들어올려 몸의 모멘텀을 생성, 이걸 팔로 전달하는게 펀칭파워의 근본이죠.
이걸 깨닫고 나면 이제 펀치가 자유로워지고, 파워가 강해집니다.
힘이 어디에서 오는지 알게되니 하체를 단련하게 되고, 자세에 구애받지 않고 어떻게든 모멘텀을 만들기만 하면 되니 펀칭스킬이 자유로워지죠.
다들 즐격하십쇼!
ㄹㅇ격투기잘모르는사람인데 이해가 잘됐습니다!!
너무너무 감사합니다ㅠㅠ
전문가다
이론적으로는 맞는 말이지만 저는 이걸 배우고 알고 있지도 않았지만 스스로 몸에 파워를 내기 위해 저도 모르게 타이슨 처럼 지면반발을 이용해 살짝 점프하면서 펀치를 내고 있었습니다 심지어 골프 스윙을 할때도 주위 사람들에게 넌 왜 점프를 하냐는 소리를 들었습니다ㅋ 이게 운동신경 있는 사람들은 배우지 않아도 자연스럽게 몸에 힘을 끌어내고 쓸수있습니다 몸치들은 배워야 그나마 비슷하게 파워를 내겠지만 한계가 있겠지요 왜냐 몸전체로 협응하는 신체 능력이 부족하기때문ㅇㅇ 그래서 재능이 중요하죠
그리고 3년 가까이 배우면서 까지 알필요없이 그냥 샌드백에 펀치를 10% 20% ...100% 파워로 쳐보세요
100%치실때는 지면에서 점프 하는 느낌 바로 오실거임ㅇㅇ 그 느낌이 안오고 파워가 안난다면 운동신경+재능이 없는 편임
역시 퀄리티 하나는 미쳤다
감사합니다 🙇🏻
빠른 체중 이동과 순발력을 위한 하체 플라이오 메트릭에 대비하여 상체 플라이오 메트릭에 대한 것도 좋은 컨텐츠가 될거 같습니다ㅎㅎ
영상 만들 예정입니다! 감사합니다!!!
@@PhysicalAcademy7저도 기대하겠습니다~~
1:09 여친 몸매자랑 ㄷㄷ
뽕매자랑ㄷㄷ
너무 재밌게보고 있습니다 나중에 언젠가 타이슨 퓨리, 코미어, 마크 헌트 같은 돼지 체형 분석(?) 도 다뤄주실 수 있나요? 그들의 운동량이 결코 적지 않을텐데 왜 최적의 몸상태로 지방이 껴있는 상태를 택했는지 궁금하네요
?
형이 왜 여기에??
당장은 아니지만 최대한 빨리 가보도록 하겠습니다! 감사합니다!😘
둘을 모두 구독중인 나는 렄킈가의?✨
이해도 잘 되고 적용해보고 싶은 마음까지 들게됨
오 마인드 너무 좋습니다! 제 영상중에 어떻게 훈련해야 하는지 설명드리는 영상이 있습니다. 참고하면 좋을 것 같아요!🙇🏻
축구하는 일반인인데 영상보고 참고하여 훈련할때 도움이 많이됩니다
도움 되셨다니 다행입니다!!!
나도축구하는 일반인~~ㅋㅋ영상보고따라해야겠네요
@@최배건-r4j 화이팅하십쇼
아 개좋아요 영상 진짜
오 재밌는데
운동하면서 대충 감으로 느끼고 있던걸 확실하게 정리해주니까 좋네여
레슬러들의 운동스타일도 올려주세요~~
넘 유익한 영상입니다 다음편도 기대됩니다
유익하셨다니 정말 기분이 좋습니다! 감사합니다!🙇🏻
근데 사실 저 훈련은 지면반력때문에 한다기보단 풋워크와 스텝, 체력때문에 한다고 보는게 맞음 왜냐하면 영상에서 말한대로 하체훈련을 하지 않아도 샌드백, 미트치는걸로 지면반력을 충분히 학습할 수 있음 타이슨이 저렇게 펀치를 친것도 거리잡고 콤비네이션을 날리기 위한 접근법이지 강하게 치려고 해서 그런게 아님 ufc에서도 번즈가 자기 거리에서 싸우려고 애용하는 무기가 바로 저 루핑왼손훅임 강한 파워를 내는데에 꼭 필요한힘임을 부정할 수 없지만 딱히 신경써서 기를 필요도 없긴 하다는거지 자세를 잡고 무게를 실어 주먹을 내는 순간 순간 자연스레 학습하게 되는거임
맞습니다 두분다 맞는 말씀이고 개인적 의견은 이 운동도 유연성과 파워가 복합적으로 들어간 운동 이지만 일반인들은 계단타기만 꾸준히 해주셔도 충분히 안전하게 효과를 볼수 있습니다. 일상 생활에서 축구, 농구 같은 운동도 이런 굴절,신장 운동이 됍니다. 그리고 줄넘기를 시합때 스텝 밟듯 해보세요 정말 도움 많이 됍니다.
음....풋워크랑 스탭같은뜻입니다::
그냥 폭발력키우면 모든 동작에서 유리함
필요없진 않아요. 복싱하면서 점프스쾃이나 케틀벨 스내치를 같이 해주는 이유가 있습니다. 서로 시너지가 좋기 때문이죠
피지컬아카데미 피지컬실화냐 180에90은되실거같네 ㄷㄷ
그건 제 목표입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
던지기에서도 플라이오메트릭의 원리로 연습하니 구속이랑 구위가 확실히 늘어나더라구요 정말 좋은 훈련입니다
형님 볼카 훈련영상은 어디에 올라간가에요?
준비중에 있습니다! 만들 영상이 너무 많아서! 기다려주세요!
너무 감사히 재밌게 잘 보고있습니다 감사합니다!!!
메시… 축구의 신께서 재밌었다니 기분 좋습니다! 감사합니다
영상 맛있다❤
좀 있으면 디저트 나오니깐 기대해주세요
영상퀄리티 정말 최고입니다!
오우 정말 감사드립니다!🙇🏻
주먹낼때 코어통이 어느정도 좋으면 왼손이면 왼발에 힘주고 오른손은 오른발 하체를 땅으로 찍으면서 코어회전이랑 전완에 힘주면 딱 펀치파워 나옮 러시아 복서들이 유소년때 하는 원투 스텝을 보면 확실히 하체랑 코어가 파워에서 가장 중요한듯
형 역시 몸 좋구나
멸치라고 불러줘
분석 좋아요👍👍
펀칭파워도 있겠지만 전반적인 순발력 향상이 목적이 아닐런지..
역시 믿고 보는 피지컬아카데미👍👍
정말 감사드립니다! 🙇🏻
좋은 영상감사합니다.
제가 더 감사합니다🙇🏻
형님 좋은정보 감사합니다
제가 더 감사합니다😘
구독했습니다
정상급 그래플러 훈련영상도 보고싶네요^^
(고든라이언, 닉 로드리게스,등등)
구독 하고 갑니다. ㅎ
감사합니다🙇🏻
형 사랑해❤
나두😘
순간적 폭발훈련도 스트랭스 훈련이고 파워리프팅도 스트랭스훈련인데 뭐가 다른가요? 같이묶어서 운동해야되나요?
전자는 타격힘을 위한 훈련이고 후자는 레슬링에 쓰이는 지속적인 힘을 위한 훈련인거 같네요
와 역시 영상 클라스
완벽한 영상
이런 원리 너무좋아여
여자친구분보고 구독취소함
222
222
333
여친없는 모아찐들 정모중이노 ㅋㅋ
감사합니다
한발로 계단 점프하는것도 플라이오메트릭인가요 저는 한발 점프계단오르기를 즐겨합니다
여자친구 있는게 이렇게 큰 죄인지 미쳐 몰랐습니다. 부디 넓은 마음으로 이 주인장을 용서해주시ㅇ…… (응?) 사랑합니다😘
잘보다가 여자친구분 나온 순간부터 내용이 안들어오고 몸이 부들부들 떨렸습니다...
@@그루녹스헙.. ㅋㅋㅋ
부상 당할 정도로 빡세기로 유명한 케인이나 코미어의 aka 훈련도 리뷰해주시면 감사하겠습니다
재밌습니다.
풋워크나 펀치 스피드를 빠르게 할 수 있는 법은 뭐가 있을까요
3:23 주인장 셀카
그러니까 점프력=전투력 이라는 거죠?
투기종목뿐아니라 모든운동의 파워풀의측면에선 플러스요인입니다
최고🎉🎉
형 쁘아까오 운동 영상 분석 좀 ㅠ
당장은 아니지만 한번 가볼게 😉
신전을 통한 에너지 생성을 할 때 속도가 빨라야하는지 아니면 천천히 해야하는지 헷갈려서 댓글 남기게 되었습니다. 전환과 단축단계에서 빠른 전환가 강한 에너지가 발생한다는 건 이해가 되었는데 신전 단계에서 힘을 저장할 때 단축단계처럼 빠르게 힘을 쓰는 것처럼 빠르게 신전을 해야할까요? 아니면 충분히 여유있이 근육 길이를 늘리는게 중요할까요?
플라이오메트릭 점프 운동을 하면 주로 하체 위주로 이용되나요? 상체의 기능이나 근육도 키우고 싶어서요!
여윽시.. 운동가기 전 최고의 채널
가즈아!!! 더 빡세게!
헬스 상체충은 오늘도 하체 필요성만 배우고 갑니다 ㅋㅋㅋ
헬스 보이! 남자는 하체입니다
이걸 보면서 궁금한게 생겼는데, 전 파워리프팅 형식의 웨이트랑 복싱을 같이 하는 사람 입니다. 간간히 농구도 취미로 하고...
근데 파워리프팅도 어느정도 폭발력이 있어야 무게를 칠 수 있거든요. 물론 목적이 좀 많이 다르기는 한데,
전 175에 82 정도 나가는 몸무게로 일단 3대 540정도 치는 수준 입니다.
그렇게 잘 하지는 않지만, 리프팅 했던 사람들이 저런 운동을 병행 하면, 더 나은 방향의 즉 투기 종목의 필요한 메카니즘 발전이
빠를 까요?
물론 개개인 마다 차이는 있겠지만....
아 참고로 복싱장에서 해머치기 같은 것도 따로 하고, 주에 한 번 정도는 바벨 점프, 힙 쓰리스터 같은 것도 간간히 하기는 합니다.
중간에 타이슨형 ㄹㅇ고릴라같네ㄷㄷ
점프 스쿼트도 좋을까요?
형 전완근도 해줘
잘봤습니다. 전완근이 의외네요. 왜 중요한지 알려주세요
미국에 사시나요?
여어자아 치인구우~~~~~~~~~우?!?!?!?!?!?!?!?!
혹시 직업이 At나 s&c쪽이신가요??
예! 맞습니다!
저도 한국에서 at하고있는데 생각할거리들 주셔서 항상 감사합니다
점프스쿼트랑 다르나요??
궁금했던 부분입니다 나이스
정말 감사드립니다!🙇🏻
우리 퉁퉁이 왜 때려요? 폭력 신고합니다 ㅋㅋ
역도 선수가 펀치 날리는 법만 알면 ㅎㄷㄷ하겠네
당연히 처음부터 선수 레벨로 운동하면 못 따라가지 ㅋㅋ 그걸 말해서 이해를 시켜야하나?
웨이트 입문자가 헬스장 가자마자 벤치프레스 100놓고 치라는 논리랑 다를 게 없는데 말이 되는 태클을 걸어야지
안녕하세요 죄송하지만 영상의 점프 운동 몇회해야 할까요~~??
쓰러질 때까지요
여친이있다니 배신자..
여자친구???구독취소합니다
죄송합니다…
아~ 여자친구가 있으시겠다?
죄송합니다
하 실망이야 형 나 갈게..
어디가려고? 좀 있다 가, 나 심심해
허크 학창시절 당하던 기억이... ptsd 가 일어났습니다 구취하겠습니다 형님
괜찮아… 나도 당했어
주인장 본인 피지컬 분석 해주시죠… 형 피지컬 뭐야…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가려도 이쁘네 ㄷㄷ
여친 있으신거 보고 구독 두번누르고 갑니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
저두요.
감사합니다(?)ㅋㅋㅋ
은근슬쩍 여친자랑 쿠오오!!
갑자기 개빡치네
옛날 아이돌 크레용팝 애들 줜나 세겠네
여친?!!
제 여친은 창모 당신입니다! 6살 때부터 난 피아노를 쳤어, 영재였지
@@PhysicalAcademy7 ❤️
형, 국세청 가야지?
감옥보다 무서운 국세ㅊ…
그래서 여친이 있었음😢
힝
타이슨 퓨리나 은가누는 안하는 것 같던데...
존존스도 파워리프팅위주로 훈련함ㅇㅇ선수마다 다르고 안하는 선수 많음 격투기에서 농구나 육상처럼 플라이오매트릭이 필수적이진않음 당장 복싱,주짓수체육관만가도 시키는데 1도 없음
은가누는 ㅈㄴ함
이야 화면비봐라 보고 싶지 않다
알파남 ㅅㅂ ㅜㅜ
토푸리아가 볼카노프스키 이긴다….. 토푸리아는 진짜다
여친잇으면 구독취소할게요
점프훈련을 왜하나했는데 엄청나게 중요한거였네ㄷㄷ
정말 중요합니다!!!
@@PhysicalAcademy7 무조건 할게요!!!
여친자랑에 기분잡치네
니가 찐따라 그래
정말 재미없네
플라이오메트릭은 신전 단축 신전인데 그냥 점프를 설명 하셨네.