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酸化・糖化・炎症を避ける食事。59歳から諦めず🤦🏼自己改革。特に食事と運動で大分変わりました。タンパク質・野菜🥬🥦・発酵系は矢張り効きます🎉。
40代になってから食生活を大きく見直し、いま50代に入っていますが、40歳過ぎ位に見られる事が多いです加齢を極力止められたかなと思いますもっとも、最初のスコア0ですが、アルコールだけは続けています😅
この動画は、いつも私が気を付けていることのおさらいみたいもので、観て良かったです。 更にこの動画の内容に加えて『オートファジー』の16時間断食をお勧めします。体調が確実に良くなります。 よく言えば、毎日1万歩前後の散歩もする。 今年、私は古稀を過ぎましたが、このどちらも実践していて体調は絶好調！
レンジの加熱はどうなるか？
正確にはファストフードだと思います
一般論はだめ。その人の生活様式に応じ適量と限界量、その他運動量わ示すべし。それにそもそも食事の基本は空腹で、最低限の必要な栄養素をある程度多くの食材から摂取すること。ややこしければ和食の粗食をベースにすればいい。幕内さんの書籍はお勧め。ほどほどの糖とタンパク質、油やビタミン、あとは発酵食品が決めてだろう。でも極論、分付米と野菜の味噌汁、半熟卵と煮干しだけで十分ですよ。そんなことより、日々心・体・智と食事の感動や喜びを求める、感じることが一番ですぞ。
漬け物美味しいげと、塩分には気をつけよう。漬け物は、なければ無くていい食べ物だよ。
勉強になりました。
老化を加速させる物は、殆ど食べてない物でした。でも、筋トレの重量が減っていき、やはり老化は感じます。スクワット150kgやベンチプレス100kg、バーベルカール65kgしか扱えなくなりました。
コロナで、アルコール消毒やるので、手だけ老化したような感じ。
初見です！とても解り易いし、為になりました😊個人的には、たまに疲れた時、チョコをちょこっとたべちゃう習慣が❎ですかね😅低GIのにしてるけど、砂糖は確実に入ってますもんね💦あと…余計な指摘かもしれませんがとりあえず。「ファーストフード」ではなく、「ファストフート」が正しい名称です。とにもかくにも、役に立つ動画のup、有り難う御座いました🙏
😢
みんな好きな食べ物ばかり。
体に悪い物ほど美味しいもんね。
疲れたら甘いもの食べたくなるは解答どちらかな？と難しい判断でしたが。
キムチとか言わずに日本の伝統的なお漬物を例に出しましょうよ。たくあんやきゅうりのつけものの方が断然美味しいし、日本人の消化を助けます。
食品添加物がぁ・・
韓国のほうが肌きれいなイメージあるからなあ
@@user-de8su9yp6e 自家製糠漬けは簡単だよ～。キムチは何が入ってるかわかんないからｗ。
@@user-cz5je4eb5l イメージだけで客観的根拠はないってこと？
確かに…キムチも発酵食品だから良いかもやけど…添加物が心配ですよね🫤アタシはぬか漬けを漬けてます。キムチも無添加なら好きです☆
アルコールも大きな原因では？テロメアを短くするほどの影響があるらしいですから。
アルコールは適量なら問題ないよ。肝臓に負担がかからない程度
16には入ってませんが 15:20 ぐらいで言及してますね、TVではアルコールの害をあまり言わないですが CMスポンサーに大手ビールメーカーが多いからと言われてます。
未だにファストフードをファーストと言っている健康系チャンネルが多いのが不思議です。
「ファーストフードと言えば、短時間ですぐに出てくる」と解説してますから、早い＝ファーストと思い込んでいるんでしょうか
○fast food✖️first foodだと思いますが、イギリス英語ではfastをファーストに近い音で発音するようなので日本語でファーストフードと表記するのは絶対に間違いとは言い切れないかもしれません。あくまでも個人の感想なので間違っていたらすみません💦
アメリカ在住ですが、アメリカ英語でもfast foodを日本語表記にするとファーストフードが近いと思います。
@@100creatures さん勉強になりました！ありがとうございます！！
「記者ハンドブック」なんかが表記分けしているけど、発音を仮名にするとどちらも「ファースト」になります。国語辞書もどちらも「ファースト」で立項しています。
チーズだけ知らなかったです。
今日は スーパーで売られて居るチーズ 添加物だらけです 身体に良く無いですね(乳化剤が入って居るチーズは骨粗鬆症に成ると聞いて居ます）私の友達70才 一番安いチーズ(最悪😖💦💨な添加物）大好きで何十年も食べて居ます 3年前に骨粗鬆症に成りました 骨粗鬆症は薬💊で維持 生涯治らない 又運動も出来ない(歩く以外無い）転んだら骨折しますのでね 本当に厄介 特に女性は 私を含めて要注意ですね 食生活は年齢関係無く真剣に考えた方が良いと思います
個人差
5個あった💧
適量のアルコールは、日々のストレスによる老化の進行を緩和する効果がある。
この話し聞いて若い人はやはりちがうのかダイ
インスタントラーメンだけど、ゆで汁を使わず捨てればリンはかなり排除できると聞いている。調理方法を工夫すれば悪いものはかなり排除できるの思うのですが、一律に「あれもダメ、これもダメ」と言うのは現実的ではないと思います。食べるものが無くなる。
今日は ラーメンにはカンスイが使って居ます 添加物 流せ無いと思いますよ
ヨーグルト食べだしたら良く眠れるようになりました。
どの位の量ですか？
@@user-vs1fl2kv1w様 今日は ヨーグルトは身体に良く無いと平島医師 秋山医師 宮城医師 動画で話されて居られます
12:15 揚げると、一番、AGEが高くなる！ なのに、図の一番、下？
目の錯覚やｗ
６０歳からでは、遅すぎます。０歳から始めれば、１００歳まで生きられます☝️
それは間違い
人生間違いだらけです。
私は還暦過ぎですが、遺伝、個人差、生活習慣、嗜好等々ってものがありますよ🤔
そのとおりです。私がもし人生をやり直したら、あらゆることに注意して、１００歳まで生きたいなと思ってます。後３０年、エッチもたくさんして頑張りたいです。
頑張ってください😉
塩分ゼロ生活すれば、元気一杯100歳まで生きられる？はたまた、1ヶ月で、、、。😂
最近急に老けてる人が増えてます、国の予防処置が・・・・・・・・
エツ トになる
話が長すぎませね
要点を掻い摘んで下さい女性に多いね余計なことばかり言っていて中身のない話がね竹村健一さんのように結論から先に言うのがわかりやすいですね、バカな奴が見ても分からなのだからね理解できる人はそう思いますよ、御無礼しました、失礼します
ハッキリと喋っているが伝わりにくいですね文章棒読みではないかなだからね伝わってこないんだよ
ハート♥️で話せなければ人には伝わりませんよ
喋り方に熱意が伝わってこないですね棒読みでしょ簡単に言うと話のテンポか遅いですねもう見ないよ失礼します。
名口調のですよ木原さんの天気予報を勉強してくださいあとは元NHKニュース7の武田真一さんを勉強してくださいね、ヨロシク！
老化度チェックで該当はふたつ👍
糞袋にナニを溜め込んでいる時間が長い程毒素が身体中を巡り癌などの病気になりやすく早死するそうですね。糞袋に溜め込まない事が重要よのうですね。
骨折する人 杖をつく人 増えてます。アレが始まってから 約2年前からのヤツです 食事ではありません。やばいヤツです！
今日は そうですか❓ 身体に良く無いと思いますが 食事だと思いますよ
無視できないよね、老化も促進するから。あれ は。
@@user-zb9sg9nh5x 様 お早う御座います 私の友達70才の夫の6回目打ちましたよ 10年前に心筋梗塞でしたけども すこぶる元気ですよ
老ける要因は他にもあるよアルコール、酒もだよ。酒も老化加速度早めるんでは無いか？
15:20 ぐらいで言及してますね
🎉サッサと言えば！！！
私は1,25倍速で見てます･･････。もう少しナレーションを速くしてもいいと思いますが。(๑¯ω¯๑)
私は殆どのチャンネルを1.5倍で聴いてます😅
さっさと言ったところで、どうせ行動に移さないんでしょ? 精々豚になって苦しみ藻掻け!
なに食べれば良いだよ
かぼちゃ、ピーマン、人参、トマト、豆腐、おから、納豆、味噌、五穀米、豚肉（豚足や脂肪）、鰯、鯖、ナマコ、モズク、海ブドウ
あとニンニク類も余分な脂肪を除去してくれますね。私はベランダでニンニクのスプラウトを栽培しています。誰でも簡単に作れます。餃子作るときに必ず使います。これお勧めです。にんにくはスーパに売っているもので充分です。国産に拘る必要ありません。国産のニンニクでもは植える前は中国に負けず劣らずのかなりの農薬を使い保存してるようです。
@@iwanpavlof9700様 今日は メカブを食前に食べると血糖値抑えると聞いて居ます
![[Doctor's commentary] If you want to have smooth blood vessels, eat this! !](http://i.ytimg.com/vi/4IcrkT7z9_8/mqdefault.jpg)
![[Doctor's commentary] If you want to have smooth blood vessels, eat this! !](/img/tr.png)
酸化・糖化・炎症を避ける食事。59歳から諦めず🤦🏼自己改革。特に食事と運動で大分変わりました。タンパク質・野菜🥬🥦・発酵系は矢張り効きます🎉。
40代になってから食生活を大きく見直し、いま50代に入っていますが、40歳過ぎ位に見られる事が多いです
加齢を極力止められたかなと思います
もっとも、最初のスコア0ですが、アルコールだけは続けています😅
この動画は、いつも私が気を付けていることのおさらいみたいもので、観て良かったです。
更にこの動画の内容に加えて『オートファジー』の16時間断食をお勧めします。体調が確実に良くなります。
よく言えば、毎日1万歩前後の散歩もする。
今年、私は古稀を過ぎましたが、このどちらも実践していて体調は絶好調！
レンジの加熱はどうなるか？
正確にはファストフードだと思います
一般論はだめ。その人の生活様式に応じ適量と限界量、その他運動量わ示すべし。それにそもそも食事の基本は空腹で、最低限の必要な栄養素をある程度多くの食材から摂取すること。ややこしければ和食の粗食をベースにすればいい。幕内さんの書籍はお勧め。ほどほどの糖とタンパク質、油やビタミン、あとは発酵食品が決めてだろう。でも極論、分付米と野菜の味噌汁、半熟卵と煮干しだけで十分ですよ。そんなことより、日々心・体・智と食事の感動や喜びを求める、感じることが一番ですぞ。
漬け物美味しいげと、塩分には気をつけよう。漬け物は、なければ無くていい食べ物だよ。
勉強になりました。
老化を加速させる物は、殆ど食べてない物でした。でも、筋トレの重量が減っていき、やはり老化は感じます。スクワット150kgやベンチプレス100kg、バーベルカール65kgしか扱えなくなりました。
コロナで、アルコール消毒やるので、手だけ老化したような感じ。
初見です！とても解り易いし、為になりました😊
個人的には、たまに疲れた時、チョコをちょこっとたべちゃう習慣が❎ですかね😅
低GIのにしてるけど、砂糖は確実に入ってますもんね💦
あと…余計な指摘かもしれませんがとりあえず。「ファーストフード」ではなく、「ファストフート」が正しい名称です。
とにもかくにも、役に立つ動画のup、有り難う御座いました🙏
😢
みんな好きな食べ物ばかり。
体に悪い物ほど美味しいもんね。
疲れたら甘いもの食べたくなるは解答どちらかな？
と難しい判断でしたが。
キムチとか言わずに日本の伝統的なお漬物を例に出しましょうよ。たくあんやきゅうりのつけものの方が断然美味しいし、日本人の消化を助けます。
食品添加物がぁ・・
韓国のほうが肌きれいなイメージあるからなあ
@@user-de8su9yp6e 自家製糠漬けは簡単だよ～。キムチは何が入ってるかわかんないからｗ。
@@user-cz5je4eb5l イメージだけで客観的根拠はないってこと？
確かに…キムチも発酵食品だから良いかもやけど…添加物が心配ですよね🫤アタシはぬか漬けを漬けてます。キムチも無添加なら好きです☆
アルコールも大きな原因では？テロメアを短くするほどの影響があるらしいですから。
アルコールは適量なら問題ないよ。肝臓に負担がかからない程度
16には入ってませんが 15:20 ぐらいで言及してますね、TVではアルコールの害をあまり言わないですが CMスポンサーに大手ビールメーカーが多いからと言われてます。
未だにファストフードをファーストと言っている健康系チャンネルが多いのが不思議です。
「ファーストフードと言えば、短時間ですぐに出てくる」と解説してますから、早い＝ファーストと思い込んでいるんでしょうか
○fast food
✖️first food
だと思いますが、イギリス英語ではfastをファーストに近い音で発音するようなので日本語でファーストフードと表記するのは絶対に間違いとは言い切れないかもしれません。あくまでも個人の感想なので間違っていたらすみません💦
アメリカ在住ですが、アメリカ英語でもfast foodを日本語表記にするとファーストフードが近いと思います。
@@100creatures さん
勉強になりました！ありがとうございます！！
「記者ハンドブック」なんかが表記分けしているけど、発音を仮名にするとどちらも「ファースト」になります。国語辞書もどちらも「ファースト」で立項しています。
チーズだけ知らなかったです。
今日は スーパーで売られて居るチーズ 添加物だらけです 身体に良く無いですね(乳化剤が入って居るチーズは骨粗鬆症に成ると聞いて居ます）私の友達70才 一番安いチーズ(最悪😖💦💨な添加物）大好きで何十年も食べて居ます 3年前に骨粗鬆症に成りました 骨粗鬆症は薬💊で維持 生涯治らない 又運動も出来ない(歩く以外無い）転んだら骨折しますのでね 本当に厄介 特に女性は 私を含めて要注意ですね 食生活は年齢関係無く真剣に考えた方が良いと思います
個人差
5個あった💧
適量のアルコールは、日々のストレスによる老化の進行を緩和する効果がある。
この話し聞いて若い人はやはりちがうのかダイ
インスタントラーメンだけど、ゆで汁を使わず捨てればリンはかなり排除できると聞いている。調理方法を工夫すれば悪いものはかなり排除できるの思うのですが、一律に「あれもダメ、これもダメ」と言うのは現実的ではないと思います。食べるものが無くなる。
今日は ラーメンにはカンスイが使って居ます 添加物 流せ無いと思いますよ
ヨーグルト食べだしたら良く眠れるようになりました。
どの位の量ですか？
@@user-vs1fl2kv1w様 今日は ヨーグルトは身体に良く無いと平島医師 秋山医師 宮城医師 動画で話されて居られます
12:15 揚げると、一番、AGEが高くなる！
なのに、図の一番、下？
目の錯覚やｗ
６０歳からでは、遅すぎます。
０歳から始めれば、１００歳まで生きられます☝️
それは間違い
人生間違いだらけです。
私は還暦過ぎですが、遺伝、個人差、生活習慣、嗜好等々ってものがありますよ🤔
そのとおりです。
私がもし人生をやり直したら、あらゆることに注意して、１００歳まで生きたいなと思ってます。
後３０年、エッチもたくさんして頑張りたいです。
頑張ってください😉
塩分ゼロ生活すれば、元気一杯100歳まで生きられる？はたまた、1ヶ月で、、、。😂
最近急に老けてる人が増えてます、国の予防処置が・・・・・・・・
エツ トになる
話が長すぎませね
要点を掻い摘んで下さい女性に多いね余計なことばかり言っていて中身のない話がね竹村健一さんのように結論から先に言うのがわかりやすいですね、バカな奴が見ても分からなのだからね理解できる人はそう思いますよ、御無礼しました、失礼します
ハッキリと喋っているが伝わりにくいですね文章棒読みではないかなだからね伝わってこないんだよ
ハート♥️で話せなければ人には伝わりませんよ
喋り方に熱意が伝わってこないですね棒読みでしょ簡単に言うと話のテンポか遅いですねもう見ないよ失礼します。
名口調のですよ木原さんの天気予報を勉強してくださいあとは元NHKニュース7の武田真一さんを勉強してくださいね、ヨロシク！
老化度チェックで該当はふたつ👍
糞袋にナニを溜め込んでいる時間が長い程毒素が身体中を巡り癌などの病気になりやすく早死するそうですね。糞袋に溜め込まない事が重要よのうですね。
骨折する人 杖をつく人 増えてます。アレが始まってから 約2年前からのヤツです 食事ではありません。やばいヤツです！
今日は そうですか❓ 身体に良く無いと思いますが 食事だと思いますよ
無視できないよね、老化も促進するから。あれ は。
@@user-zb9sg9nh5x 様 お早う御座います 私の友達70才の夫の6回目打ちましたよ 10年前に心筋梗塞でしたけども すこぶる元気ですよ
老ける要因は他にもあるよアルコール、酒もだよ。酒も老化加速度早めるんでは無いか？
15:20 ぐらいで言及してますね
🎉サッサと言えば！！！
私は1,25倍速で見てます･･････。もう少しナレーションを速くしてもいいと思いますが。(๑¯ω¯๑)
私は殆どのチャンネルを
1.5倍で聴いてます😅
さっさと言ったところで、どうせ行動に移さないんでしょ? 精々豚になって苦しみ藻掻け!
なに食べれば良いだよ
かぼちゃ、ピーマン、人参、トマト、豆腐、おから、納豆、味噌、五穀米、豚肉（豚足や脂肪）、鰯、鯖、ナマコ、モズク、海ブドウ
あとニンニク類も余分な脂肪を除去してくれますね。
私はベランダでニンニクのスプラウトを栽培しています。
誰でも簡単に作れます。餃子作るときに必ず使います。
これお勧めです。
にんにくはスーパに売っているもので充分です。
国産に拘る必要ありません。国産のニンニクでもは植える前は
中国に負けず劣らずのかなりの農薬を使い保存してるようです。
@@iwanpavlof9700様 今日は メカブを食前に食べると血糖値抑えると聞いて居ます