Ejercicio para Relajar la Mente en 5 Minutos
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Quienes somos nerviosos sabemos lo importante que es el poder relajar la mente para evitar el estrés. En este vídeo te voy a explicar un ejercicio de relajación guiada que tú mismo puedes hacer para relajarte rápidamente en cualquier lugar en que te encuentres.
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Espero y todos en esta sección de comentarios hayan superado sus problemas. No les deseo suerte, les deseo ÉXITO. Ustedes pueden
Muchas Gracias por su ayuda,me gustó mucho la forma como lo manejó con los recuerdos 👍🏼 gracias Dios lo Bendiga 🙏
Muchas gracias por su ayuda me gustó mucho 🙏
Gracias desde argentina
😂
Tengo 14 años y sufro mucho de la ansiedad y de pensar mucho las cosas y la verdad necesitaba desestresarme y liberarme, de verdad gracias por hacer este tipo de vídeos
Me sirvió mucho
Para las personas ansiosas cuesta tanto desconectarse ..No se si será algo personal...es limitante y desagradable ser así...ayuda mucho ver vídeos.asi..gracias
si tienes razon
yovana val
Es verdad.
Algún vídeo en especial que puedas recomendar?
Rosaana dita se que habla, es horrible. Yo no puedo ni dormir.
Me funcionó muchas gracias me preocupaba mucho cuando mi mamá salía a hacer algo y pensaba cosas malas que Dios los cuide y te bendiga 😘🥰🤩😍
Tengo 17 años estoy pasando por un momento muy difícil y me ayudaste mucho gracias no se que hubiera echo sin ti
Tengo 18 años y tengo ansiedad generalizada, los que la padezcan sabrán de que infierno hablo.
Igual yo
Yo tengo eso pero tengo 12
Tengo miedo a vomitar
Me to
tengo 19 y lo mismo
Gracias de verdad!!!! Me ha ayudado a dormir bien porque tenía insomnio y a controlar mis ansias☺☺☺☺😴😴😴
Cierto el numero
A mi no
Encerio te ayudo ??
@@fuerzaeliteyoutube7653 t ayudo o no
A mi si me ayudo, lo hago ya acostada, antes me tomo un té relajante asi duermo mucho mejor.
Muchas gracias, lo voy a intentar, la verdad sufro mucho de ansiedad por ejemplo anoche tenía que dormirme temprano para madrugar y me puse tan ansiosa q aunque me acosté a la hora que planee no me logre dormir, me urge dominar eso, saludos.
Patricia Vargas tambien me pasa pff
Patricia Vargas
Es muy relajante
Justo me paso eso anoche, yo tenía que dormirme a las 10:00 pero al final por la ansiedad termine a la 1:00am
yo siempre ando preocupada por algo y me empiezo a mariar
Consejo: No se recomiendo leer los comentarios si recién comenzas a tener esto, me esta dando un chingo de ansiedad con solo leer la experiencia de los demás xd
La verdad me sirvió muchísimo este video, es raro contarlo acá pero tengo recién 19 años y me he dado cuenta que sufro de depresión y todos los síntomas de ella, pero también tengo ganas de salir de esto y me dí el lujo de buscar algúna forma para aplacar los malos pensamientos y este video me sirvió mucho, muchas gracias!
Javi, recuerda, cuando te sientas estresado y mal, aqui estamos tu comidad Que te apoya :')
Asi como tu nos haces Felices, asi haremos lo posible por hacer te feliz a Ti :D
Gracias por este vidio de Calma & paz, me Encanto muchisimo, !
¡Haz un Buen Día! ^^
Ha sido un hermoso recuerdo que no tenía hace tiempo, de mi papá llevándome en moto y luego me daba un beso en la mejilla pero su barba era muy rasposa. jajaja, lo recordé por tí, gracias. Él es mi héroe y lo quiero muchísimo, está conmigo y sé que cuento con él. Así que mi mente se ha calmado.
Tengo demasiados parciales esta semana, y sufro demasiada ansiedad, aveces siento que ya no puedo mas,que soy insuficiente, y ahora es uno de esos momentos :/
Gracias por este video
yo me lleno de nervios cuando voy hacer una excepción y este video me puede ayudar a vencer mis miedos y relagar mi mente
No puedo creer que seas nervioso si tienes la voz tan relajante, saludos desde México:)
No temas seguir más adelante, así se inicia un buen viaje astral, eres una buena persona...
Yo mira tengo crisis de ansiedad y ataques de pánico no podia ni siquiera comer ...
Aveces en las noches me costaba dormir ahora todo
cambio gracias a dios quiero que sepas que si estas leyendo esto y te entiendo y no te imaginas lo feo que fue ahora lo sigo teniendo pero lucho por tener una parte tranquila🍁
Tal cual y como as dicho en el video es como me siento, padezco ansiedad, me dan nervios me pongo mal, pienso que algo me va a pasar, tengo muchos miedos, y yo solo quiero estar bien, solo quiero salir adelante y vencer este miedo vencer estos ataques de nervios que me dan, solo quiero estar bien para vivir bien y disfrutar mi vida, Gracias x tu video, me ayudo mucho
Eso es horrible, a mí me da súper mal, me sudan las manos, los pies, mi boca se pone bien seca, mi estómago se siente raro, mi cuerpo me vibra lento, me da tanto miedo, solo nosotras sabemos lo que es eso,.solo pedir a Dios que nos ayude a superarlo, veo que hace mucho tiempo pusiste este mensaje, espero que estés bien 🙏
La dra me recomendó ejercicios de relajación así no mato a alguien jeje en tono de broma lo digo,pero hay situaciones que desbordan y ahí me transformo..con este ejercicio no solo pude relajarme sino que me vi en una cama ,mi papá a un lado y mi mamá (ya fallecida hace doce años) y yo en el medio abrazada de ellos pronta para dormirme, gracias, gracias x hacerme recordar tan bello momento,Natalia de Uruguay
Gracias a ti podre calmarme ya que a pesar de mi corta edad y que puede ser comun tengo estres y ansiedad (me da unos dias y desaparece) Ahora que vi tu video espero que mi mente llegue a su climax y se relaje. Muchas gracias,saludo desde mexico.
Muchas gracias, yo también he sido toda mi vida una persona muy nerviosa,por desgracia he ido aprendiendo muy poco como controlar mi ansiedad,y ka verdad con este sencillo ejercicio relaja mucho .Gracias de nuevo.
Hola, soy una persona que también tiene ansiedad, pero por nada más ni nada menos que por mis miedos: tanatofobia y cronofobia. Hace ya dos años o similar que los sufro y no es para nada bonito pensar en el paso del tiempo, que finalmente lleva a la gente a la muerte. Es difícil para mí hablar de estos temas, porque para no tener un ataque, a mi cuerpo le dan espasmos, o emito sonidos para acallar mis pensamientos, pero nunca se detienen. Pienso que esto, realmente, me está quitando lo que es el disfrutar de la vida: sencillamente no puedo porque pienso que me moriré, sumándole que soy completamente atea. El caso es que buscaba un vídeo que me relajara, pero no había nada más allá que "calmar chakras" o "invocar a ángeles". Tu vídeo ha sido el único que me ha ayudado realmente, porque en medio del llanto, he realizado el ejercicio y he llorado más, pero de felicidad, porque verdaderamente me has hecho calmar. Muchísimas gracias, de corazón.
muchas gracias por compartir este video me ayudo mucho, tengo 25 años desde los 15 años que sufro de ansiedad ha sido muy difícil para mi creí que había logrado superar lo pero en momentos vuelve bueno dejó que vuelva y mi mente se vuelve un caos siempre me he sentido mal por no tener con quien hablar de ello se que no soy la única que pasa por esto al leer los comentarios pero aveces necesitó platicarlo con alguien que sepa lo terrible que es pasar por esto sentir miedo es algo que no le deseo a nadie 😞
Muchas gracias Javier voy a llevar a práctica este ejercicio de relajación anteriormente lo hacía pero a la mitad sólo la respiración es pero me parece perfecto lo que dijiste sobre imaginar oír sentir y visualizar Nuevamente gracias te lo digo de todo corazón Cuídate Que Dios te bendiga Saludos desde México
Ami me ha encantado a sido la primera vez q hago esto y de verdad q me he tranquilizado mucho ¡ gracias !
Millones de likes por tus excelentes sugerencias. Necesitamos vídeos como los que tú publicas. Súper instructivos y prácticos. Gracias Javier
Gracias!! Llegue a casa con los nervios de punta
😳Me dije tengo que calmarme y ver como lo hago, esos 5 minutos fueron mágicos
❤️🌠
Gracias de verdad por hacer este video tan buenooo ,el mejor y espero que a todos les vaya muyyy bien en la vidaaa Animoss,Ustedes pueden❤️
Todo lo que estás diciendo y como te describes, es justo como soy, y justamente me acaban de diagnosticar síndrome ansioso/depresivo.... Llevo con esto 5 meses, si no es que más... Para mí es muy difícil está situacion, quisiera volver a vivir tranquila, bien, sin preocupaciones, dormir bien, espero que esto mitigue un poco mi mal. Saludos
Me sentido muy identificada contigo! Gracias por los consejos.
Saludos des de Barcelona!!
Como todos :(
Me ha funcionado un montón.
No había acabado el ejercicio y ya tenía la mente despejada. Le agradezco mucho el truco
Tienes mucha razon ...es mas , yo soy una persona de 68 y tambien de naturaleza muy sensible y nerviosa, hace mucho tiempo atras , en momentos de crisis estomacales comenze a intentar relajarme concentrandome en los momentos visules mas felices de mi infancia, esto me llevo a una inmediata relajacion , comence a respirar pausadamente y me relaje.
Lo primero que se altera en situaciones de tension, es tal como tu lo dices, es la respiracion , nos disminuye la entrada del oxigeno al cerebro y se desencadenan una serie de tensiones y malestares multiples que son individuales de acuerdo a cada persona que lo sufre.
Gracias por tu video.Mi tecnica de frenar el ritmo y la velocidad de actuar me ha resultado tambien mucho..saludos.
Muy buena explicación, estoy seguro de que con esto ayudarás a muchísimas personas.
Sólo un pequeño inciso: te ha faltado decir que a la hora de inspirar lo que más hay que inflar es el abdómen, de hecho debido al estrés solamente inflamos el pecho cuando respiramos y aprovechamos sólo el 50% de nuestra capacidad pulmonar, y para la relajación es importante aprovechar el 100%. Pero por lo demás excelente :)
Muchas gracias, la verdad tuve un sueño que me hizo sentir muy relajado, muy tranquilo y sereno de la vida, mi sueño al principio fue aterrador pero en medio de eso conocí a alguien que me hizo sentir en las nubes, todo se sentía pa, como estar en el cielo, cuando me despierto me doy cuenta que solo había sido un sueño y mi ansiedad regreso, en ese momento me llegué a dar cuenta que la ansiedad la cargo todo el día aún mo hayan cosas malas
muchas gracias javier, todos tus vídeo han cambiado mi vida de poco a poco, se ha notado el cambio en el tiempo, ojala y hubieran mas youtubers como tu, suerte y saludos desde colombia
Gracias esto me ha ayudado mucho ya que anteayer debo confesar, tuve un ataque de ansiedad y bueno tengo miedo de que me vuelva a pasar y eso me pone nervioso pero creo que esta técnica me ayudó un poco y bueno solo tengo que distraerme para olvidarlo una vez más, cada minuto que pasa me alejo de ese momento así que me siento bien
MUCHÍSIMAS GRACIAS! Esto si que me a ayudado!
A mi el estrés, insomnio, y el nerviosismo me hacían dormirme a la 1 o 2 de la madrugada, y por unos asuntos (que a nadie le importa...)nos tenemos que levantar a las 7:00 am para ir a la casa de mi abuela! Yo siempre me digo: No importa, llegas allá y te duermes.... Pero, adivina! No logro dormirme! Tengo tan solo 11 años y sufría este terrible insomnio! Esta a sido la solución a todos mis problemas! Ahora hago esto en las noches, en las mañanas, y cuando estoy muy asustada o agitada....
*GRACIAS!!!* 💕😁
❤ exito
Gracias por los consejos lo voy a poner en práctica, tengo mucha ansiedad, duermo bien pero tengo mucha ansiedad y con tus consejos me van a ayudar mucho, empiezo un tratamiento y mañana ya empiezo a realizar todo lo que nos aportas, gracias!!!!
Gracias a Dios 🙏 se me ocurrió está idea me desestreso mucho pero aún no del todo le agradezco a quien iso este video
Una técnica que uso a veces, es hablar mentalmente haciendo una pequeña pausa entre palabra y palabra, es decir, "me hablo" y pienso más lentamente. Esta práctica va acostumbrando a la mente a hacer las cosas más tranquilamente. Una mente apurada puede que decida mal cuando debe hacerlo entre distintas opciones. Es más, una mente agitada quizás no vea todas las opciones disponibles porque el estado ansioso de una mente apurada y ansiosa padece de una parcial o total ceguera.
Tu video me hizo llorar, me había olvidado de las cosas felices que he experimentado, gracias a ti las pude recordar y sentir 💕✨️
Muy buen video! Me ayudaste a buscar una nueva forma para poder concentrarme y calmarme, ya que yo también sufro de ansiedad. Gracias por compartir tu técnica! Saludos
Diooos de verdad muchisimas gracias, he estado muy estresado todo este mes porque estoy a finales de año y hay muchos trabajos y en un trabajo grupal soy el unico que está trabajando y estoy muy saturado, ayer lo que pudo ser un bonito día por mi estrés no lo disfrute al 100% y este video me fue de gran ayuda, estas ayudando a gente de momentos muy difíciles en sus vidas🔥
Muchas gracias. Hasta mientras me baño me da estrés. Sos un ángel ppor hacer este video, bendiciones.
Gracias lo disfruté yo no ambientalista tengo esas cateristica soy nerviosa me da mucha vuelta la cabeza cuando algo me preocupa me obcesiona gracias a dios me encuentro con estos concejo no vacilé de una vez lo logré gracias mejorare agradecida
Terminé llorando, hace días no puedo dormir bien porque vienen a mi malos malos 😪 y trato de controlarlos pero es algo inevitable termino con demasiado dolor de cabeza ansiedad y de todo, gracias por el video.
Muchas gracias Javier!!!
Llegaste en el momento justo con tu ejercicio de la respiración y las escaleras. Eres un amor por compartirlo, Gracias
Muchas gracias, tenia un gran dolor y esto me ayudo a relajarme y el dolor bajo bastante. No se si sera solo por sugestión pero me siento un poco mejor.
Javier, debo agradecerte mucho, ya que el día de ayer tuve una entrevista y vi tus pasos para la entrevista y me sentí más tranquilo. Te saludo desde Lima- Perú
Ay no manches me encanto el tutoría la verdad es que yo si soy algo depreciba y tengo anciedad y este ejercicio me hizo sentir muy relajada lo voy a practicar ❤️
gracias por este video. genial ejercicio de relajacion sin tanta parafernalia ni rollo como tantos videos de la nueva era, que si el mindfulness, la meditacion, el yoga, , la relajacion tantrica, la relajacion espiritual, frecuencia para relajarse relajacion arcturiana, relajacio pleyediana, meditacion para la paz mental, relajacion para tu ser superior, tu niño interior. meditacion para cambiar tu vida y ser siempr feliz.......................en fin cansino todo. gracias
El vídeo esta excelente, lo escuche atentamente e hice la practica, pero falto algo muy importante en la parte final, volver de la de relajación.
Copudo
Gracias amigo muchísimas gracias,pondré en práctica todo lo del video porque yo tengo un extraño estres en la cual puedo sufrir con cualquier cosa,osea como me da estrés con cualquier cosa,tengo estrés porque es de día o noche,me da rabia todo,no quiero hablar con nadie,ETC,meditare cuando tenga estrés gracias
Eres un grande, gracias!!
Muy tranquilo, me siento calmado, gracias Javier !
gracias por esto enserio estoy demaciado angustiado y estresado con las clases virtuales en la cuarentena ademas tengo problemas de nerviosismo y ansiedad
Javier Muñiz ese ejerció es muy bueno exelente 👏👏👏👏
Muchísimas gracias 🙏🏽 eso me ha ayudado
Graciad por subir este tipo de videos. Que si son videos de bien y dd probecho para la gente que bueno que todavía existe gente biena que desra compartir sus buenas esperiencias ojala y no se acabé esa jente buena
Orale muy buen video, te felicito, con este video me relaje y me transportaste a un momento muy bonito y divertido de mi infancia, cuando mi padre me regalo una bicicleta grande, en serio. y yo había pensado tener una bici de mi tamaño, mi papa exagero un poco. ;-) Saludos, desde Venezuela aquí te seguimos y muchas gracias!
¡Qué bien! Me encanta que te haya causado ese efecto la relajación guiada, Maikelly! :D
Un saludo enorme para Venezuela :DDD
Maikelly Rangel I'll
Maikelly Rangel we no
Hola Sr Javier yo soy igual y también escucho el mismo audio subliminal. Esos ejercicios hago también. Es bueno saber que hay alguien que hace lo mismo que yo. Que tengas un buen año!
Yo soy nervioso desde chico cuando tenía 11 años me temblaba las manos y me hicieron estudios médicos y estaba bien físicamente cuando pase de los 23 años sufrí ataques de pánico y ansiedad algo que hoy ya controlo pero si me pongo nervioso cuando pienso mucho a largo plazo o veo cosas con las que no concuerdo y eso me afecta a lo largo del día el ejercicio me pareció excelente y me sirvió mucho Gracias
Gracias me sirvió mucho :)
Gracias me ayudó, bueno si soy de las personas que trata excesivamente de saber o entender algo y me estresa no tener una idea aproximada de lo que estoy tratando de entender. Gracias 😁
Agradezco su amabilidad soy una persona muy nerviosa padezco la ansiedad y la angustia la cual me ha limitado a sentirme segura
excelente. Gracias
Tengo 12 años busque y ando aquí gracias no puedo descansar y me duele mucho la cabeza diario mi mamá ni caso me ase cuando le intento explicar gracias de verdad👍
Muchas gracias, estaba sobrepensando tanto algo que no podia respirar bien, y mi corazon estaba muy acelerado, pero ya estoy bien
Gracias!!! aveces me preocupo mucho por todo, x mi vida, x todo... PERO CON ESTE VIDEO ME RELAJÉ. GRACIAS :'')
Creo que eso nos pasa a todos, Edilberto. Muchas gracias, no sabes lo mucho que me ha alegrado tu comentario ¡Un saludo grande! :)
Excelente,lo practicare,soy muy aprensiva,y me es de mucha ayuda,Muchas Gracias 🙏
Me funciono gracias enserio. Estoy en una relación a distancia con una persona con la que dure muchos años y ni es fácil me estreso y deprimo mucho .
Gracias me ayudaste mucho te lo afeadesco😌
Gracias por el ejercio lo necitaba mucho bendiciones
Que alivio saber que alguien tan inteligente y asombroso como tú y a quien yo admiro mucho le pase lo mismo que a mi no lo sé, me hace sentir que nada es imposible :) Gracias por compartirnos tu consejo Javi. Lo voy a intentar se ve interesante :)
Super bueno, suelo preocuparme mucho por asuntos de trabajo y este ejercicio me dio la tranquilidad que necesitaba. Muchas gracias.
Broo muchas gracias me sirvio eso mucho para yo tener mi mente mas relajada.
Gracias por tan importantes consejos, me encantan tus videos. Dios te bendiga
gracias de verdad me dan los nervios muy rápido y me agobio mucho después de hacerlo se fue todo y es como estar en otro mundo
gracias Javier x este nuevo vídeo, me va a servir, pues yo tb soy nerviosa y ansiosa,una idea para un futuro video ,sería hablar sobre cómo ser una persona puntual,me refiero a llegar en hora al trabajo ,a una cita etc,etc...un abrazo! !!
Sin duda , unos de los mejores videos que eh visto, ayuda mucho y destreza ala persona ❤️❤️
Gracias Bro Mantengo Estresado Y Ansioso Por Como Serán Mis Próximos Videos Y Como Editar Lo Voy A Praticar Siempre 100x100
Javier, yo también sufro de ansiedad, y algo que me ha ayudado mucho son los vídeos de ASMR.
No sé si los conozcas, te recomiendo verlos;)
PD: La narración de la cueva y las escaleras me inspiraron para escribir una historia, gracias:).
Muchas gracias el video me sirvio
Gracias, su vídeo me ha ayudado mucho a relajarme. Espero que le vaya bien y siga con esto. Un saludo.
Muchísimas gracias por el consejo me ha ayudado bastante😃😄
De nada, Sebastián, un placer :)
Hola muchas gracias me ah servido para bajar las revoluciones.
De nada Carolina, me alegra mucho haber podido ayudar ¡Saludos!
Muchisimas gracias la verdad es que me va ha ayudar demasiado
Gracias broo, yo a veces no podía respirar pero con tu ayuda ya me relajo bien 🤙🤩
Muy bueno me encanta la sensacion de relajación y con otros medios no la podia conseguir hasta cuando vi este video
Mil gracias, me ayudó muchísimo. Sufro de ansiedad y a veces siento que no puedo con mi mente.
Me hiciste llorar con el recuerdo.. muy bueno. Gracias. Fue hermosa la experiencia
Gracias x tan buen ejercicio de relajacion. Lo practicare muchas gracias!
garcias, gracias, gracias, gracias y gracias por haber hecho este video ya que ahora me siento mejor porque estaba con un dolor del corazón.
Te lo agradesco mucho.
Gracias 👍
Hola. me. encantó. lo. hice..Soy. muy. Anciosa. pero. logré. relajarme. bastante. lo. voy. hacer. a. menudo
Muchas gracias por el video, me sirvió bastante 🥹
Muchas gracias!! Con sólo hacerlo con el video me ha relajado. 👍👍
muchísimas gracias me sirve mucho este tip o truco
Muchísimas gracias por el consejo. Tiendo a ser una persona con problemas de ansiedad, esto me sirvió mucho gracias
¡Gracias! Me sirvió de mucho, me identifique contigo.
¡Que relajante es tu voz¡¡Gracias por tu trabajo😊