버리고 나면 비로소 생기는 여유들 / 사지 않는 생활
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- Опубликовано: 17 дек 2024
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1.쇼핑으로 채우려는 심리적 욕구
1) 받아들여지고 싶다
똑같은 물건을 소유해 집단의 일원으로 인정받으려는 것
2) 조금은 특별한 존재가 되고 싶다
상품을 사는 일 자체보다 '남보다 빨리 사는 것'을 중요하게 생각합니다.
3) 부정적인 감정을 해소하고 싶다
우리 뇌는 새로운 것을 좋아하므로 쇼핑할 때마다 도파민 등 기분이 좋아지게 만드는 신경 전달 물질을 배출합니다.
4) 손해 보기 싫다
무언가를 얻는 기쁨보다 잃는 고통을 더 강하게 느끼므로 손해를 민감하게 받아들이고 최대한 손해를 보지 않으려는 방향으로 행동하는 경향이 있습니다.
5) 현실에서 도망치고 싶다
외면하고 싶은 일이나 고민거리가 있을 때 쇼핑에 정신을 쏟다 보면 잠시 시름을 잊을 수 있기 때문입니다.
6) 통제력을 갖고 싶다
인간에게는 원래 세상을 자신의 생각대로 움직이려 하는 욕구가 있습니다. 현대인은 쇼핑을 통해 자신의 통제력을 확인하려 합니다.
2. 쇼핑 중독 후데코 (작가의 이야기)가 물건을 계속 사들였던 이유
1) 지루하고 심심해서
2) 무력감을 해소하고 싶어서
3) 자신을 바꾸고 싶어서
4) 쇼핑의 설렘에 중독돼서
쇼핑과 감정 패턴 반복
쇼핑 전의 설렘을 맛보고 싶다 → 쇼핑한다 → 흥미가 사라진다 → 또 설렘을 느끼고 싶다 → 쇼핑한다 → 흥비가 없어진다
3.쇼핑 습관을 개선하기 위해 효과적인 방법
1) 대상과 기간을 압축한다.
어떤 상점을 주로 이용하며 어떤 상황에서 지갑을 열게 되는지 알아본다.
사지 않는 도전의 대상을 정한다.
도전 기간은 일주일, 한 달, 삼 개월, 반년 등 상황에 맞게 정한다.
2) '자기 규칙'을 만든다
3) 처음에는 충분히 실현할 수 있는 목표를 세운다.
집에 있는 새 책 10권을 다 읽을 때까지 다른 책을 사지 않는다.
1년간 옷을 사지 않는다.
4) 기록을 때때로 점검한다.
쇼핑 일기를 쓰는 것이 효과적이다.
5) 다른 사람에게 이야기한다.
6) 쇼핑에 쓸 자원을 다른 일에 쓴다.
7) 집에 있는 물건을 활용한다.
냉장고 파먹기 활용
8) 필요할 때 필요한 만큼만 산다.
9) 쇼핑의 계기를 알아낸다.
10) 실패해도 좌절하지 않는다.
4.충동구매를 막는 15가지 방법
1) 오프라인 상점의 경우
-목적 없이 방문하지 않는다.
-쇼핑 목록을 지참한다.
-오래 머무르지 않는다.
-사기 전에 잘 생각한다.
-심신이 안정됐을 때 쇼핑한다.
2) 온라인 상점의 경우
-상점의 광고메일을 전부 차단한다.
-목적 없이 인터넷 서핑을 하지 않는다.
-배송료를 절약하려고 애쓰지 않는다.
-상점에 접속하기 전에 쇼핑 목록을 준비한다.
-무엇을 살지 결정하자마다 결제한다.
-검색과 쇼핑을 분리한다.
-추천 상품은 무시한다.
-쇼핑을 귀찮게 만든다.
-가격을 올려서 생각하는 습관을 들인다.
-상술에 넘어가지 않는다.
돈 스트레스를 줄이는 특효약은 이미 충분하다라는 생각입니다. 이것은 자신이 이미 가진 것, 잘 되는 것에 집중하는 사고방식입니다.
책1권을 출판사로 부터 기증받음
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네^^마음의 여유가 있어요👫💕감사합니다👍
감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다.
사지 않은 생활 ~~
요즘은 꼭 필요한지 한번더
생각하고 산답니다 ~
오늘도 잘 들었답니다 🤩
법정 스님에 무소유가 생각나네요 인생에 질을 생각케 하는 좋은책이네요
매일 들어야겠습니다. 오늘 듣다가 묵은 짐들
버리니 상쾌합니다. 집.차 그냥 쓰기로 정했습니다. 정말 도움이 되었습니다.
진심으로 감사드립니다.
행복하세요
감사합니다👍
반성합니다
소중한 내용이네요
감사히 잘 경청했습니다
관심가져주셔서 감사합니다
감사합니다
반성하는. 마음. 고맙습니다~
저도 단순한 생활을 하려고 노력하고자 합니다. 가끔 크게 물건을 치워버리면 마음의 부자가 되는 기분이 됩니다 그리고 당연히 함부로 물건을 구입하지 않으려 합니다.
감사합니다^^
책도리님, 저도 그래요. 구체적으로 절약할 수 있는 방법을 말씀해줘서 좋았어요. 또한 이 영상을 들으면서 저는 "내일부터 청소를 시작해야 되겠다" 라는 생각을 했읍니다.
앞으로 집 안을 정리 정돈하고 절약을 하는 데 많은 도움이 될거예요. 감사합니다 🙏 😊
책 내용을 더보기에 정리해 주시니 다 듣고 난 후 한번 더 정리가 되네요.
감사합니다.
잘 듣고 있어요~~
책도리님 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다
축하드립니다
항상 감사히 잘 듣고 있습니다
버려야 채워지겠조 ~~~^^
감사드립니다
저도 물건은 적게 가지면서 마음은 풍요롭게 살고 싶네요
늘 좋은 책 소개 해 주셔서 감사합니다
매번 좋은 내용 듣고 스스로 반성하게 됩니다!
오늘도 기분 좋은 하루 되세요^^
저도 감사드립니다
소중한 내용 잘 들었습니다.
꼭 필요한지 한번 더 생각해 봐야 겠네요.
좋은영상 감사드립니다^^
저도 감사드립니다
책도리님이 소개해주시는 책들은 들어보면 모두 이건 꼭 읽어봐야겠다 싶은 내용들이네요~ 이 책도 꼭 읽어봐야겠어요~ 제가 실천하고 싶은 내용입니다^^
잘 들어주셔서 감사합니다
😊
😊
😊
😊
책도리님. 읽어주시는 책들이 항상 다 너무 좋아요. 책을 정말 잘 소개해주시고 선정을 잘하시네요.
완전 책도리님팬 되었음. ^^
안녕하세요 지출을줄이는것을
단순한
생활이
행복 합니다 ^^
감사합니다 ^^
반성합니다
옷
안사기
감사합니다😊
저도 감사해요