Yo sufro de ansiedad y el ejercicio que me ha ayudado a sacar todo eso es saltar la cuerda y levantar pesas mientras pienso en los problemas que me agobian, hasta he pensado en dedicarme de lleno a hacer calistenia. El dolor de bienestar es mejor que el de depresión. Ánimo y fuerza para todos. 🕊️
Estoy dejando las pastillas antidepresivas y a cambio la psicóloga me dijo que ocupaba dos cosas importantes; socializar y HACER EJERCICIO:((( …. Y es lo que menos me gusta hacer, no es que me de pereza es que odio el estado y sensación al hacer ejercicio, gracias clara
Hay muchísimas distintas formas de ejercitarte. Quizás prueba distintas cosas hasta que encuentres el que te guste 😊 y es una buena forma de sociabilizar también! Ir a clases y eso
ya cumplo un año manteniendo buenos hábitos, y me pone orgullosa de mi misma ser tan disciplinada y que disfrutar de lo que hago se note en mi forma física ^^
oye y cómo haces para mantener buenos hábitos cuando comienzas clases? siempre me pasa que cuando termino de construir mis buenos hábitos en vacaciones, no puedo mantenerlos al comenzar la uni porque me enfoco mucho en ello y me olvido de las otras cosas que venía haciendo :(
@@rebecaisz a veces también tengo la necesidad de saltarme unos días por tareas o estudiar para exámenes... Pero la disciplina y la buena organización es la clave, si puedes aprovechar tu tiempo en vez de sacrificarlo es mejor
Hasta la piel luce mas bonita…te ves preciosa en general, siempre lo fuiste pero ahora irradias más luz. Enhorabuena por la constancia con el ejercicio! También es mi cable a tierra
Clara me encanta el mensaje que entregas, porque normalmente le he atribuido como un sentimiento de desagrado al ejercicio (en específico el de entrenar en el gym) a raíz de que soy muy buena procrastinando. Pero creo que esto se debe principalmente a la presión que me meto por entrenar cierta cantidad de días y si no lo consigo me termino sintiendo fatal y súper culpable. Ahora último estoy haciendo yoga y saliendo al aire libre para pasear a mi mascota, de a poco estoy aprendiendo a fluir escuchando a mi guía interna. Esto me ha sorprendido mucho porque he echo más ejercicio porque me ha gustado y lo he disfrutado más que cuando pagaba la mensualidad del gym e iba casi obligada jajajja. Así que gracias por ese tipo de videos, me hace mucho sentido❤️
Yo empece ir al gym en mediados de octubre pero no soy muy frecuente por mi trabajo casi no tengo tiempo:( pero quiero disfrutar más el ejercicio, el poco tiempo que logro ir y gracias a tú video me quedo como anillo al dedo 😊
Antes no me gustaba hacer ejercicio, pero algo en mi vida me hizo cambiar eso ya que lo utilicé como un método de evasión. A día de hoy, he cambiado muchísimo tanto físicamente como mentalmente, y no puedo estar más agradecida a esa decisión de tomarme en serio el gym 🎯
Para mí es clave el gym para mi salud mental, muuuucho más que para mi salud física. Ese momento para ti, cuidándote, desde el amor, con la música que más te gusta, sentirte capaz... Siempre lo había visto como una obligación y ahora es mi terapia. Y es verdad que ese cambio ha sido gracias a mi entrenadora, que me ha ayudado a cambiar mi chip mental y mi relación con el deporte. Y el poder de superación 💖 Gracias por tus consejos (L)
He empezado el año con bastante ansiedad y me está costando gestionarla. El ejercicio es de las cosas que más me ayudan. Además, ahora quiero implementar el salir a correr, tu vídeo ha llegado en el momento preciso
Mi regla no es pesada ni dolorosa, pero igual en esos días evito todo tipo de actividad física, y que bueno que menciones bajar la intensidad en esos días difíciles 🤭🤭 lindo verte Clarita como siempre namasté 🙏💚
BIEEEN, GRACIAS POR SUBIR ESTE VIDEO. Soy muy fan de ir al gym y hacer ejercicio, pero me hacía falta algún complemento para poder disfrutarlo el doble de lo que lo disfruto ahora
Hola Clara! Te entiendo perfectamente, me pasó con el crossfit, lo descubrí ya hace año y medio y podriamos decir que compone gran parte de la base de mi estabilidad mental, porque justamente me hace ser consciente de mi cuerpo, tener control sobre él, he notado una mejora de la autoestima brutal y eso al final ha afectado a todas las partes de mi vida. O sea que agradecida con haber encontrado mi deporte y mi rutina. A seguir con ello 💪
Pd: me ha encantado lo de adaptar el ejercicio a los ciclos menstruales y energéticos. Lo veo súper importante y llevo ya un tiempo analizando mi estado de ánimo y energía dependiendo del ciclo, pero no me había parado a verlo así con el deporte. graaacias:)
para el entrenamiento de fuerza te recomiendo la app Strong, hay muchos ejercicios con diferentes materiales, con explicación, y te puedes crear tus propios entrenamientos y rutinas!!!💪🏼🥰
A mi me da una ansiedad terrible el pedir ayuda en el gimnasio cuando no se usar una máquina y tal. Por esa razón siempre terminaba dejando los gimnasios..
De hecho muchas veces no se tiene esa motivación para empezar a hacer ejercicio y cuando la hay la gente empieza de lleno siguiendo una rutina estricta que dejan a los pocos dias, es mejor poco a poco paso a paso
Sí, pero para volverlo un hábito creo es un poco más complicado, y tienes que usar estrategias que te lo hagan fácil a ti, por eso estos consejos vienen muy bien
1:41 1.Nivel (ritmo al correr) 2:44 2.Sesiones guiadas (Nike run club) 3:17 3.Música (en el gym ; cascos sony xm4; para correr; depende del mood) 4:16 4.Variedad (correr: intensidad; distancia; lugar; intervalos. gym: ejercicios por intentar) 5:43 5.Ciclos (ciclos de energía y mensuales: + intensidad en semanas 2 y 3 del (.) ) 6:50 6.Grupo (entrenar en grupo: amigos; clases de algun tipo
Me encanta el ejercicio todos pero tengo dos puntos personales una soy de rosario argentina y ni en las mañanas ni en las tardes Ho en la noche puedo hacer sola meda miedo y dos el verano me recontra achancha
Clara estás suuuuuper guapa :) me ha encantado el vídeo btw
Год назад
Hola. Odio el deporte. Personalmente no me aporta nada a nivel psicológico ni físico. O por lo menos yo no lo noto. Siento envidia de que la gente saque el máximo de ello. Un saludo.
Yo sufro de ansiedad y el ejercicio que me ha ayudado a sacar todo eso es saltar la cuerda y levantar pesas mientras pienso en los problemas que me agobian, hasta he pensado en dedicarme de lleno a hacer calistenia.
El dolor de bienestar es mejor que el de depresión.
Ánimo y fuerza para todos. 🕊️
Estoy dejando las pastillas antidepresivas y a cambio la psicóloga me dijo que ocupaba dos cosas importantes; socializar y HACER EJERCICIO:((( …. Y es lo que menos me gusta hacer, no es que me de pereza es que odio el estado y sensación al hacer ejercicio, gracias clara
formemos un grupo yo tmb
Las felicito!!no aflojen !
Hay muchísimas distintas formas de ejercitarte. Quizás prueba distintas cosas hasta que encuentres el que te guste 😊 y es una buena forma de sociabilizar también! Ir a clases y eso
Te envio mi cariño y mis mejores deseos ❤❤❤
y como socializar si no tengo con quien😔
ya cumplo un año manteniendo buenos hábitos, y me pone orgullosa de mi misma ser tan disciplinada y que disfrutar de lo que hago se note en mi forma física ^^
Felicidades, mucho ánimo conservando eso¡¡
oye y cómo haces para mantener buenos hábitos cuando comienzas clases? siempre me pasa que cuando termino de construir mis buenos hábitos en vacaciones, no puedo mantenerlos al comenzar la uni porque me enfoco mucho en ello y me olvido de las otras cosas que venía haciendo :(
@@rebecaisz a veces también tengo la necesidad de saltarme unos días por tareas o estudiar para exámenes... Pero la disciplina y la buena organización es la clave, si puedes aprovechar tu tiempo en vez de sacrificarlo es mejor
@@vanneedv okeis, lo tomaré en cuenta. gracias (´∀｀)♡
Justamente estoy por retomar este hábito y este video me viene como anillo al dedo, muchas gracias!!
qué bien espero que te sirva!
Clara, eres una gran inspiración!! 💗 ¿Has pensado sacar los videos en formato podcast? Yo los escucharía todo el día 🥺
Hasta la piel luce mas bonita…te ves preciosa en general, siempre lo fuiste pero ahora irradias más luz. Enhorabuena por la constancia con el ejercicio! También es mi cable a tierra
Clara me encanta el mensaje que entregas, porque normalmente le he atribuido como un sentimiento de desagrado al ejercicio (en específico el de entrenar en el gym) a raíz de que soy muy buena procrastinando. Pero creo que esto se debe principalmente a la presión que me meto por entrenar cierta cantidad de días y si no lo consigo me termino sintiendo fatal y súper culpable. Ahora último estoy haciendo yoga y saliendo al aire libre para pasear a mi mascota, de a poco estoy aprendiendo a fluir escuchando a mi guía interna. Esto me ha sorprendido mucho porque he echo más ejercicio porque me ha gustado y lo he disfrutado más que cuando pagaba la mensualidad del gym e iba casi obligada jajajja. Así que gracias por ese tipo de videos, me hace mucho sentido❤️
Yo empece ir al gym en mediados de octubre pero no soy muy frecuente por mi trabajo casi no tengo tiempo:( pero quiero disfrutar más el ejercicio, el poco tiempo que logro ir y gracias a tú video me quedo como anillo al dedo 😊
Antes no me gustaba hacer ejercicio, pero algo en mi vida me hizo cambiar eso ya que lo utilicé como un método de evasión. A día de hoy, he cambiado muchísimo tanto físicamente como mentalmente, y no puedo estar más agradecida a esa decisión de tomarme en serio el gym 🎯
Para mí es clave el gym para mi salud mental, muuuucho más que para mi salud física. Ese momento para ti, cuidándote, desde el amor, con la música que más te gusta, sentirte capaz... Siempre lo había visto como una obligación y ahora es mi terapia. Y es verdad que ese cambio ha sido gracias a mi entrenadora, que me ha ayudado a cambiar mi chip mental y mi relación con el deporte. Y el poder de superación 💖
Gracias por tus consejos (L)
He empezado el año con bastante ansiedad y me está costando gestionarla. El ejercicio es de las cosas que más me ayudan. Además, ahora quiero implementar el salir a correr, tu vídeo ha llegado en el momento preciso
Hacer deporte siempre está muy bien, me alegro que lo disfrutes y difundas este buen mensaje! Un saludo
Mi regla no es pesada ni dolorosa, pero igual en esos días evito todo tipo de actividad física, y que bueno que menciones bajar la intensidad en esos días difíciles 🤭🤭 lindo verte Clarita como siempre namasté 🙏💚
BIEEEN, GRACIAS POR SUBIR ESTE VIDEO. Soy muy fan de ir al gym y hacer ejercicio, pero me hacía falta algún complemento para poder disfrutarlo el doble de lo que lo disfruto ahora
Hola Clara! Te entiendo perfectamente, me pasó con el crossfit, lo descubrí ya hace año y medio y podriamos decir que compone gran parte de la base de mi estabilidad mental, porque justamente me hace ser consciente de mi cuerpo, tener control sobre él, he notado una mejora de la autoestima brutal y eso al final ha afectado a todas las partes de mi vida. O sea que agradecida con haber encontrado mi deporte y mi rutina. A seguir con ello 💪
Idk how I found your channel but you're helping me learning Spanish again (I'm french) and I love your content 🫶
Me gusta como ayudas con mis hábitos 😍💕
Yo aprendo español con tus vídeos!
Me gusta mucho tu canal de RUclips ❤️
Pd: me ha encantado lo de adaptar el ejercicio a los ciclos menstruales y energéticos. Lo veo súper importante y llevo ya un tiempo analizando mi estado de ánimo y energía dependiendo del ciclo, pero no me había parado a verlo así con el deporte. graaacias:)
mis dos personas favoritas omg vos y clau
Realmente deberías hacer un podcast!!!!!!
Me hacen muy feliz tus videos 💗💕
para el entrenamiento de fuerza te recomiendo la app Strong, hay muchos ejercicios con diferentes materiales, con explicación, y te puedes crear tus propios entrenamientos y rutinas!!!💪🏼🥰
A mi me da una ansiedad terrible el pedir ayuda en el gimnasio cuando no se usar una máquina y tal. Por esa razón siempre terminaba dejando los gimnasios..
Necesitaba este video. Gracias!
Siempre espero tus videos, los amo
Hacer ejercicio es medicina, sobre todo para el coco. Habría que recetar este vídeo a todo el mundo 😍
justo lo que necesitaba 🫂
De hecho muchas veces no se tiene esa motivación para empezar a hacer ejercicio y cuando la hay la gente empieza de lleno siguiendo una rutina estricta que dejan a los pocos dias, es mejor poco a poco paso a paso
Sí, pero para volverlo un hábito creo es un poco más complicado, y tienes que usar estrategias que te lo hagan fácil a ti, por eso estos consejos vienen muy bien
1:41 1.Nivel (ritmo al correr)
2:44 2.Sesiones guiadas (Nike run club)
3:17 3.Música (en el gym ; cascos sony xm4; para correr; depende del mood)
4:16 4.Variedad (correr: intensidad; distancia; lugar; intervalos. gym: ejercicios por intentar)
5:43 5.Ciclos (ciclos de energía y mensuales: + intensidad en semanas 2 y 3 del (.) )
6:50 6.Grupo (entrenar en grupo: amigos; clases de algun tipo
Muy bueno🤩, eres inspiración Clara❤
Donde puedo encontrar la playlist de la renata ciaglia?
Body balance, súper
Uff lo necesitaba
Gracias por tus consejos tan buenos. Un beso
un besoo!
Bella maestra me reputes los libros que referías? Gracias y a seguir??
Estoy mirando este video mientras decidí no ir al gym por que me sentía mal de mi mente 😢
Me encanta el ejercicio todos pero tengo dos puntos personales una soy de rosario argentina y ni en las mañanas ni en las tardes Ho en la noche puedo hacer sola meda miedo y dos el verano me recontra achancha
¡La playlist de *ocupada siendo una bad bitch* buenísima recomendación! Brutaaaaal :)
Is Nike pronounced with one syllable in Spanish? It is Ni-kee in English. 😊
yes
Depends, some people say it with one syllable and some people say "Ni-kee" but mostly the first one
@ Gracias!
🎉❤
Clara estás suuuuuper guapa :) me ha encantado el vídeo btw
Hola. Odio el deporte. Personalmente no me aporta nada a nivel psicológico ni físico. O por lo menos yo no lo noto. Siento envidia de que la gente saque el máximo de ello. Un saludo.