شرح كتاب أمة الدوبامين و طرق التعافي من الإدمانات السلوكية / بودكاست نفسي ٤
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- اسأل عن الكورسات المتاحة دلوقتي (تقدير الذات- التخلص من القلق- التخلص من التسويف)
تابعني على باقي منصات السوشيالي ميديا
انستجرام
www.instagram....
تيك توك
www.tiktok.com...
00:00 مقدمة
1:25 تعريف الإدمان
3:20 أمثلة عن الإدمانات السلوكية
5:29 مواضيع الحلقة
6:20 أسباب انتشار الإدمان
10:07 السبب ١: الانتشار والوفرة للمواد الإدمانية
13:26 فلسفة الشريعة في المنع والتضييق
15:15 السبب ٢: الهروب من الألم
23:37 تعريف الدوبامين
26:00 التوازن بين اللذة والألم
28:25 متى نصل للإدمان؟
29:14 التأقلم (Tolerance)
31:06 اختلال ميزان اللذة والألم
33:44 هل يمكن إعادة التوازن مرة أخرى؟
35:05 محفزات الانتكاس
37:58 المكافآت المتقطعة وأثرها على الإدمان
40:22 حلول للتعافي
40:55 الحل ١: الإقرار بالعجز أمام المادة الإدمانية
46:15 قم بعدّ أيام التعافي
47:30 الحل ٢: أعطِ الأولوية للتعافي
48:38 الحل ٣: سلّم الأمر لقوة عظمى (لله)
48:55 علاقة الكمالية بالإدمان
52:57 الحل ٤: الدعم الاجتماعي
54:22 الحل ٥: فهم أعراض الانسحاب وما يدفعنا للانتكاس
58:14 الحل ٦: حبس النفس/ سدّ الذرائع
1:00:57 الحل ٧: حبس النفس زمنيًا
1:01:24 الحل ٨: قتل الفراغ
1:02:57 الحل ٩: ابتعد عن فكرة "مرة واحدة فقط"
1:04:12 الحل ١٠: حبس النفس الفئوي
1:06:01 الحل ١١: قاوم خواطرك/ أفكارك
1:07:19 الحل ١٢: السعي للألم
1:12:04 الحل ١٣: البعد عن الضغوطات في أول فترات التعافي
1:13:08 الحل ١٤: تنظيم الوقت
1:14:48 الحل ١٥: معرفة أسباب الانتكاس (chain analysis)
1:16:41 الحل ١٦: التعاطف مع النفس وتقليل الخزي
1:18:54 الختام
جزاك الله خيرا ❤
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
جزاك الله خيراً وبارك الله فيك ياغالي وعقبال مليون مبروك ياقلبي ربنا يخليكي يارب وميحرمنيش منگ ابدا ❤❤
ياريت حضرتك تعملنا حلقة عن ADHD
هو ايه ال ADHD
هتكون مهمه جداا
ياريت وطريقة تعديل السلوك للشباب...قصدي ازاي الواحد يعدل سلوكه اذا عرف ان عنده ADHD وهو في حاليا في اول العشرين
انا قررت اخد الدواء من غير دكتور وهجرب
أحسبك جند من جنود الله جزاك الله عنا خيرا
ملخص الفيديو بنقاط:
مقدمة الكتاب والتخصص:
الدكتور إبراهيم يناقش كتاب "الدوبامين" الذي يتناول السلوكيات الإدمانية.
الكتاب من تأليف أستاذ بجامعة ستانفورد ويتناول الإدمان من منظور نفسي وعصبي.
الإدمان هو مشكلة اجتماعية وشخصية، والفيديو يهدف لمساعدة المشاهدين على فهم الأسباب والعلاج.
00:05:00:
مفهوم الإدمان والتركيز على الإدمانات الشخصية.
الدوبامين ودوره في الإدمان.
تأثير العوامل الاجتماعية والثقافية.
أنواع الإدمان وتحديات التغلب عليها.
أهمية الوعي الذاتي وفهم الأسباب الجذرية.
00:10:00:
توفر المواد الإدمانية وأثرها.
مثال الحظر على الكحول وأثره.
هدف الحظر ليس قمع الحرية بل حماية الأفراد.
المؤلفة تطبق مبادئها وتتمكن من السيطرة على رغباتها.
00:15:00:
أسباب ظهور السلوكيات القهرية.
الهروب من المشاكل كميل إنساني طبيعي.
التناقض بين السعي وراء السعادة وزيادة السلوكيات القهرية.
دور التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي في زيادة السلوكيات القهرية.
البحث عن السعادة من خلال التحسين الذاتي والنمو الشخصي.
00:20:00:
تغير مفهوم السعادة مع مرور الوقت.
التقدم التكنولوجي لم يزد السعادة بل زاد التوتر.
العلاقة بين اللذة والألم.
دور الدوبامين في الرغبات والتحفيز.
أهمية التوازن بين اللذة والألم وتأثير كيمياء الدماغ.
00:25:00:
مفهوم الدوبامين ودوره في الرغبات والإدمان.
الدورة المفرغة للبحث عن المزيد من الدوبامين.
التوازن بين اللذة والألم وأثره على الصحة النفسية.
أهمية الجهد والاتساق في العثور على التوازن.
00:30:00:
أهمية التكرار في كسر دورة الإدمان.
أنواع الإدمان وتأثيرها على التوازن في الحياة.
التركيز على الفرح من خلال نشاط ذو معنى واحد.
طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.
القدرة على التغلب على الإدمان مع الجهد والتفاني.
00:35:00:
أهمية تجنب المحفزات والرغبات في المراحل الأولية للتعافي.
الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي والمشتتات.
التحضير للتعامل مع الرغبات المفاجئة.
تأثير وسائل التواصل الاجتماعي كتهديد للتعافي.
00:40:00:
أهمية الاعتراف بالعيوب والقيود للتغلب عليها.
أهمية المثابرة وعدم الاستسلام.
تحديد نقاط القوة وأخذ فترات راحة من التكنولوجيا.
الصبر والمثابرة في مواجهة العقبات.
اقتباس من النبي محمد (صلى الله عليه وسلم) حول مواجهة العقبات.
00:45:00:
أهمية التركيز على التعافي من السلوكيات القهرية في المراحل الأولية.
تحديات العودة إلى نمط الحياة الطبيعي.
التعرف على الأولويات ووضع خطة لمواجهة القهر.
التعامل مع المشاعر الصعبة والانتكاسات أثناء التعافي.
00:50:00:
أهمية التعرف على المشاعر السلبية والتعامل معها أثناء التعافي.
التجربة الشخصية في مواجهة المشاعر والأحاسيس.
أهمية الدعم الاجتماعي وطلب المساعدة.
بناء شبكة دعم وفهم المشاعر.
ضرورة إعطاء الأولوية للتعافي على حساب الإدمان.
00:55:00:
تجربة شخصية مع الإدمان وأهمية مواجهة السلوكيات الإدمانية.
"فخ ذهني" في المراحل الأولية من التعافي.
أهمية الوعي الذاتي وتجنب المحفزات.
تقنيات للتعامل مع الإدمان مثل العناية الذاتية.
التحديات والجهد المطلوب للتغلب على الإدمان واستعادة السيطرة.
01:00:00:
كيفية تجنب السيطرة بواسطة السلوكيات الإدمانية باستخدام مثال الكحول.
حتى إذا لم يشرب الشخص الكحول، فإن الارتباط به يمكن أن يكون قويًا إذا كان شخص قريب يعاني من إدمان الكحول.
أهمية استخدام الوقت بشكل منتج بدلاً من الانغماس في السلوكيات الإدمانية.
اقتراحات لتحديد الحدود مثل تقليل الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي وتجنب المحفزات.
أهمية التأمل الذاتي والوعي بالأفكار والمشاعر.
طلب الدعم من الآخرين إذا لزم الأمر.
أهمية اتخاذ خيارات واعية وعدم السماح للسلوكيات الإدمانية بالتحكم في الحياة، حتى لو كانت تبدو صغيرة في البداية.
01:05:00:
استخدام مثال امرأة تمنع من ارتداء الحجاب لتوضيح دور الرغبات في التعافي من السلوكيات الإدمانية.
التأكيد على أن الجهود للتغلب على الرغبات، مثل الرغبة في السيطرة، يمكن أن تكون عاملاً مهمًا في التعافي.
ذكر بعض الممارسات الدينية مثل الصيام والنكران الذاتي كوسائل مفيدة.
اقتباس حديث نبوي عن تفضيل أعمال العبادة الصغيرة.
التغلب على الرغبات التي تعيقنا عن ممارسة الأعمال الصالحة كجزء أساسي من النمو الروحي.
01:10:00:
مناقشة أسباب دخول الجنة وأهمية الصبر في مواجهة الصعوبات.
استخدام مثال شخص يصلي في المسجد مع التركيز على صلاته رغم التحديات والمشتتات.
أهمية إدارة الوقت بفعالية وتحديد الأولويات.
فهم أسباب الانقطاعات والتعامل معها بشكل فعال.
التأكيد على الاستمرار في الأوقات الصعبة والتركيز على الأهداف.
01:15:00:
مفهوم الإدمان العاطفي وتأثيره على الحياة.
الإدمان العاطفي يمكن أن يظهر كارتباط قوي بالمشاعر السلبية مثل الشعور بالعدم أو الضعف.
أهمية الاعتراف وفهم أصول هذه المشاعر والعمل على تغيير أنماط التفكير.
التأكيد على أهمية التعاطف الذاتي والقبول الذاتي.
تشجيع الأفراد على طلب الدعم من الآخرين والانخراط في الأنشطة التي تجلب الفرح والإشباع.
مشاركة تجارب شخصية واقتباسات من النصوص الدينية للتوضيح.
التأكيد على أهمية السيطرة على المشاعر والعمل نحو النمو الشخصي وتحسين الذات.
ممتاز التلخيص 👏
ما شاء الله فعلا نرى الآن كيف هو أثر الدين على التعامل مع العلم حضرتك أظهرت بكل حسن هذه القضية النفسية من منظور روحي قريب من القلب بعيدا عن جفاف الطب وتحليلات الغرب شكرا جدا وأدامك الله للمسلمين والناس عونا وأنا يسعدني جدا أن تكون قريبا مني كصديق إن سمحت
حلقة قيمة ومفيدة جدا
شكرا يا دكتور ربنا ينفع بيك دايما
بالله عليك تكمل السلسلة دي ،وياريت
تشرح خطوات الكتاب الأزرق
تقريبا الإدمان هو الحاجة الوحيدة اللي منغصة عليا حياتي
وحاسس إني مش هقدر أتعافي لحد ما أموت
لكن حضرتك ادتني بعض الأمل
اتفق يارب يشرحلنا حاجات زي دي باستفاضة كتير
في سلسلة لدكتور عماد رشاد عثمان اسمها تاسيس فهم التعافي بيتكلم عن الادمان وبدايته وفيها فيديوهات كتير بتكون متمركزة حوالين برنامج ال 12 خطوة
جزاك الله خير ورفع قدرك في الدنيا والاخرة محاضرة اكثر من رائعة اختزلت اهم داء في هذا العصر وسبل علاجه جعله الله في ميزان حسانتك وسبحان الله وبحمده لا اله الا الله والله اكبر ولله الحمد والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مدمنه بوليميا.. عظيم جدا هذا البودكاست وواقعي
(اضطراب طعام) سلوك قهري للقيء عندي
اشكرك جزيلا على كلمات ربما قد تربت على كل من ظهر له تشجع كل مكلوم تنفس عن كل مهموم اللهم ارحم والديك و كل الناس
يا دكتور بجد بحب حضرتك جدا جدا و بستفيد من حضرتك جدا ربنا يوفقك يارب و يكرمك و يرزقك الخير كله يارب و يسعدك ويرضيك
جزاك الله خيرا دكتور ربطك لتعاليم الإسلام بالطب المعاصر رائع
الحلقة عظيمة جدا و مفيدا جدا و حقيقى شكرا جدا عليها
ربنا يجازيك خير و يجعله فى ميزان حسناتك
و يتقبل منك اعمالك خالصة لوجهه الكريم
و ينفع بيك و يستخدمك ولا يستبدلك
و يعلمنا ما ينفعنا و ينفعنا بما علمنا و يزيدنا علما يارب 🤲🏻🤲🏻🤲🏻👌👌👏👏💯💯💪💪
لو امكن تعملنا حلقة عن اضطراب الشخصية الحدية وخطوات علاجه يا دكتور نكون شاكرين جدا وجزاك الله خير 🥹
حلقة قمة الجمال كمية معلومات وطريقة تفصيل وتبسيط ماشاء الله
جزاك الله خيرا يا دكتور انا ملاحظ ان في حملة توعية كبيرة بتتناول المواضيع دي... وفعلا فعلا دي ازمة و وباء عالمي في هذا الزمن الناس كلها بتعاني و الشخص الطبيعي الأن او الشخص الكويس دلوقتي اللي عنده نوع ادمان واحد بس او عنده ادمان خفيف شوية ومش مأثر على حياته 😢... بجد الزمن ده والعصر ده الجيل ده يعني ربنا يعنا بجد بجد فعلا اللي هيتعافى من كل الإدمانات اللي عنده خاص بقا لو إدمان الإباحية و هيعمل لنفسه حدود ومسيطر على شهوته و نفسه وبيلتزم بالحدود بجد ده بطل خارق ورجل نادر وربنا بجد يثبته.. وربنا يعنا اجمعين و يتوفنا سالمين... يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من اتى الله بقلب سليم
بارك الله فى جهد حضرتكم يا دكتور
و ياريت فيديوهات أكتر فى ال psychiatry و ال behaviour لأن بجد مواضيعهم بتكون مفيدة و ممتعة
مدمنه اغاني وبحب لما اسمعها اكون بتحرك أو بمشي او برقص والف حوالين نفسي مش عارفه اي العبط دا وحرفيا رجلي ادمرت
ربنا ينفع بحضرتك ويزيدك علم وعمل ويرزقك كل اللي نِفسَك فيه
جزاك الله خيرا كثيرا يا دكتور ربنا يتقبل ويجعله في ميزان حسناتكم🤝
الحمدلله على نعمة الإسلام
حلقة مفيدة جداً يا ريت يبقى في سلسلة عن الموضوع جزاكم الله خيراً
فيديو قيم مشاء الله عليك 🎉 من المغرب بالتوفيق يأخي
تكتب ماشاءالله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كتب الله أجرك ونفع بك يا دكتور
1:10:49
اناعايزة اقول حاجه هنا
جملة (قد اجمع عقلاء كل امه ان النعيم لا يدرك بالنعيم) هي الجمله دي عكس المشهور عنها أنها لابن القيم هي ف الحقيقه لابراهيم الحربي ونقلها عنه ابن تيميه يعني مش قالها ابن القيم ولكن اللي قالها ابراهيم الحربي رحمة الله عليهم جميعا
المصدر :كتاب مسلكيات للشيخ ابراهيم السكران فك الله اسره❤
جزاك الله كل خير يا دكتور ❤
ربنا يفتح علي حضرتك يا دكتور. بنتعلم منك كتير.
جزاك الله عنا خيرا ❤ المجهود المبذول في التحضير لمحتوى الفيديو واضح جدا ❤🙏
متحمسة أسمعها، بالتوفيق دائماً دكتور 🌸
جزاك الله خير يادكتور 🌷
انت دكتور عسل ❤❤❤
ماشاء الله جزاك الله خيرا
ما شاء الله اللهم بارك
حلقة موفقة يا دكتور
ربنا ينفع بكم
جزاك الله خيرا يا دكتور
❤️❤️❤️
صلي علي النبي ❤🎉
جزاك الله خيرا ❤
جميل من قبل ما اشوف
تحفه اللهمَّ بارك ، ربنا يبارك ف عمرك يا دكتور❤
لايك وتنزيل عشان اشوفو بكرة في التمرين
ان شاء الله 🎉🎉🎉
افضل دكتور
فيديو رائع بجد لازم كل الناس تسمعه
نفع الله بكم و جزاكم خير الجزاء
امة الدوبامين مع كتاب عقول مشتتة رهيب في الوعي مهما كنا في المجال بس هنشوف فيهم حاجات كتير مختلفة 😊
عودا حميدا
فيديو رائع .. سمعته كله .. نفع الله بك
جزاك الله خيرا ..
ربنا يبارك فيك وف علمك❤
بارك الله فيك
محاضرة رائعة تستحق اللايك والاشتراك
شكرا دكتور...
جزاك الله خيرا يا دكتور ونفع بك
رائع جداااا ❤
جزاك الله خيرا كثيرا يا دكتور حضرتك والله بفضل الله غيرت مني كتير وخصوصا كتاب جلسات نفسية انا بدعيلك والله كتييييييير
جزاك الله خيرا يا دكتور
اسوء شي هو ادمان السوشيال ميديا و خاصه قبل النوم مما يؤدي للسهر ارجو من حضرتك تقولنا حلول للمشكله دي
فعلا مشكلتى انا كمان 😢
فيديو جميل عمتا، اللهم بارك
عاوزينه ينزل ع بودكاست
استمر يا دكتور 👏👏👏👏👏
جميله جدا استمر🎉❤
بيرفگت ❤
ياريت يا دكتور نعمل حلقه لAdhd أطالب و بشده بجد جزاكم الله خيرا
جزاكم الله خيرا 39
شكرا جزيلا ❤
الفديو مفيد جدا جدا
شكرا اوي ❤
ادعولنا يا اخوان بالله فقد دمرتنا الافلام المقيته ونهشت ارواحنا
عايزين حلقه عن الOCD ضرورى بجد
حياتي ف الفيديو
اللهم بارك
دكتور بعد اذنك ممكن تعمل training لنواب psychiatry ؟حابة اتعلم من حضرتك
شكرا جدا لحضرتك
جزاك الله خيرا
جميل
لو تعرف حضرتك بتفرق معانا قد إيه
حلقة جميلة جدا
حضرتك بتقول انا قلت كده 9 وانا عندي كاتبة رقم 13 .. جزاكم الله خيرا ونفع بكم امين
impressive 🤍💯
يا ريت لو نتوقف عن ربط أفكارنا و أيديولوجياتنا المحلية بعلم النفس والأعصاب
كفانا خلط للدين بالعلم مع كامل الاحترام للدين
جزاك اللّه خيرا .يا ريت حضرتك تقفل الإعلانات
حضرتك سمعت عن maladaptive daydreaming?
حضرتك ليك عيادة في القاهره ؟
و لو ليك ممكن العنوان ؟
ال Trichotillomania بينطبق عليه إنه ادمان سلوكى ؟
أنا عارفه انه اضطراب ناتج عن القلق والتوتر وأنه عادة سيئة ولكن هل يُطلق عليه إنه ادمان أم هو عادة
مكان حضرتك فين او اوصل لحضرتك ازاي يادكتور ممكن ترد عليا من فضل حضرتك
اسم الكتاب
ممكن اسم الكتاب او pdf
👏👏👏
ربنا يجازيك خير 🌸
انا القابلتك فى مسجد الشربتلى و قولتلى على علاقة الadhd بالdopamine
هتبقى تتكم عن علاقتهم؟😂
😂😂😂😂😂
@@anasseif3315 لا يجوز الاستهزاء بمشاكل الناس، ارجو من صاحب القناة اتخاذ الاجراءات اللازمة
أرجو من الإدارة المختصة إتخاذ الإجراءات اللازمة من الساخرين و منعم من المشاهدة و التعليق بسبب ما قد يسببونه
ازاي اوصل للدكتور بعد اذنك ومكانه فين من فضلك
❤
لازم اقرا الكتاب ولا اكتفي بالشرح بس
الكتاب جميل ومفيد أنصحك تقريه
@@mohamedibraheem118 تمام
حضرتك قولت هتقول ١٧ حل وقولت ١٣ بس
هو ممكن يكون سهو منه او حاول يقول كل الحلول و نسي ربنا يباركله عامةً
@@lilmani3861 لا ما انا لما رجعت لترتيب الحلقة لاقيت انه قايل كل الحلول بس مكنش مرقم
يعنى الغلط منى انا 😅
جزاك الله خيرا
لو تعرف حضرتك بتفرق معانا قد إيه
جزاك الله خير الجزاء