Grazie per questo video! Mi ha corraggiato ad andare avanti con allenamento fisico che io faccio consapevolmente dal tempo quando ho iniziato a seguire il vostro canale e il Soul Camp. Corro (fare jogging) regolarmente , ogni mattina faccio ginnastica per 15 minuti e da poco sono in un gruppo per pagaiare sul barco di drago, mi diventa tantissimo. Ho 74 anni e per mantenere la mia mente attiva imparo l`italiano😀. Grazie per tutto che voi fate,anche Sonja con la meditazioni!
Lei è l’unico che riesce a trasmettere salute e valori allo stesso tempo. Lei ha cambiato la mia vita. Ha aiutato a riscoprire me stesso in un momento buio della mia vita. Grazie dottore ❤❤❤❤
Grazie Sono consigli preziosi come sempre. Non sono mai stata una sportiva e ho sempre mangiato male, .per tanti motivi O forse motivi non ce ne sono . Nel mio piccolo , in questo periodo che per il freddo e qualche motivo di salute ho sospeso anche quel poco di attività fisica che facevo, peso le sue parole e mi accorgo di quanto sono VERE. Mi sento legata , irrigidita e pesante. Devo riprendere, poco alla volta e al più presto con la camminata almeno . Grazie di cuore. ❤ Lei è una cura gratuita per tutti noi .
Domanda da 1 milione di dollari ma la tua risposta di "equilibrio" mi ha convinto tanto, allenarsi con i recuperi adatti all'età, considerare il logorio ed il divertimento; e poi attività che si occupi un po' di tutto compreso i riflessi; insomma la palestra. Nutrizione adeguata all'allrnamento; corretta alimentazione. Grazie Dottore.
Wabi Sabi è una vita giapponese felice nonostante vulnerabilità debolezza...e essere la vista come l'educatrice dei ciechi dove la caffetteria a casa e svolta dal cieco... grazie...mi allenerò divertendomi e in Base all'età in palestra ... anche in palestra...e Cammino in montagna
Attività fisica , correre 30 minuti al di e leggere o tenere impegnata la mente., e , Ancor più difficile e' mangiare sano , che di balle c'è ne hanno dette anche troppe...Grazie dottore.
Sono assolutamente d'accordo con quel che hai detto. Io, pur avendo l'età di Matusalemme (73 primavere suonatissime) continuo a lavorare coi pesi e fare corsa, divertendomi parecchio.
Personalmente mi piace molto la palestra, ultimamente per impegni familiari ho un po' abbandonato ma appena possibile riprenderò l' esercizio.. ho provato il functional training col mio compagno qualche mese fa ma onestamente l' ho trovato eccessivamente pesante per il mio fisico e il mio livello di allenamento, cercherò qualcosa di più "soft" ma che agisca lo stesso efficacemente a livello muscolare
Buongiorno Dottore Uno dei pochi divulgatori che ai dogmi della scienza abbina una buona dose di buonsenso basato sul lato pratico! Ho 50 anni e Corro tutti i giorni...........Mi può cortesemente dare una tempistica giornaliera di minutaggio?? La ringrazio
@@sergiostefanini5692 si certo! Non esistono dogmi e neppure verità assolute:"Perché la scienza è dottrina in continua(e per fortuna) Incessante evoluzione! Detto questo la mia domanda voleva essere semplice per quanto riguarda la definizione di parametri standard tra attività fisica e benessere
@@mauroascione8481 molto difficile darti una risposta...dipende dai tuoi obiettivi...e da tanti altri fattori..diciamo comunque che 150 minuti alla settimana sono considerati il target per avere un effetto positivo sulla salute. Oltre a quel valore migliora la prestazione ma non necessariamente la salute
Buongiorno dottore grazie ai suoi consigli da anni ho iniziato a fare attività fisica regolarmente abbinata ad una corretta alimentazione…sono in perfetta forma fisica e fino ad un mese fa tutto perfetto…improvvisamente ho avuto dolori muscolari alle gambe e senso di pesantezza alle ginocchia …ho fatto accertamenti vari ma tutto ok …ora sto facendo delle sedute di massoterapia e va meglio.Domanda:può essere stata la troppa e costante attività fisica ad avermi procurato questa stanchezza muscolare???Ho 53 anni e x motivi vari ho passato periodi stressanti superati grazie proprio all esercizio fisico…ormai è un mese che sono ferma😢 e psicologicamente sono bloccata…paura di stare male!
Io sono d'accordo e vado in palestra un po' perché mi sfogo dallo stress e mantengo i miei muscoli che mi aiutano nel lavoro... E purtroppo a causa dell'isolamento sono aumentata di peso... E faccio fatica a tirare via i kg di troppo ma mi sto impegnando.
Grazie, utilissimo. Dopo anni nel mondo del ultra trail sono passato al Crossfit che trovo molto completo sebbene, ovviamente, sia una metodologia molto diversa dall'ultra endurance, ma forse più orientata la benessere generale, corretto? Un caro saluto
i tuoi consigli sono sempre molto utili, purtroppo qualche volta capita che problemi fisici non ti permettano di allenarti come vorresti senza strafare.
Sono un over 65 con problemi cardiaci risolti, ma sono anche uno che ha fatto una marea di sport di tutti i tipi, ma proprio tutti, compreso nuoto e tae kwn do oltre che calcetto, ma. il mio cardiologo mi ha proibito i pesi e allora ho acquistato un vogatore prima e un tapis roulant poi con cui, in modo blando, mi alleno: camminata 1/2 ora e vogata 20 minuti. credi che agendo con buon senso possa allenarmi con questi due attrezzi tutti i giorni? grazie. Pablo.
In palestra di cinque mesi Con dieci lezioni di cinque attività ( flessibilità/ peso/circolatorio e nuoto che ho imparato con 15 lezioni) D'estate si cammina e maratona non agonistico Il lago da noi e' pericoloso con correnti che ha Vediamo abitudini bergamasche e vivere il territorio Con popolazione piena di errori
Allenamento funzionale, privilegiando attrezzi come kettlebell e bulgarianbag, ma anche bilanciere e manubri, senza carichi eccessivi (dai 20 ai 60 kg di media) ed in modo dinamico, con esercizi multiarticolari, evitando i movimenti isolati, che possono portare più facilmente agli infortuni. I russi dicono allenati in piedi, perché la maggior parte delle tue attività le fai in piedi! Fare anche attività all'aperto (trazioni alla sbarra, flessioni) se il tempo lo permette (i Kb puoi portarli dove vuoi) ed includere cardio come corsa, nordic walking, bici.
Grazie per questo video! Mi ha corraggiato ad andare avanti con allenamento fisico che io faccio consapevolmente dal tempo quando ho iniziato a seguire il vostro canale e il Soul Camp. Corro (fare jogging) regolarmente , ogni mattina faccio ginnastica per 15 minuti e da poco sono in un gruppo per pagaiare sul barco di drago, mi diventa tantissimo. Ho 74 anni e per mantenere la mia mente attiva imparo l`italiano😀.
Grazie per tutto che voi fate,anche Sonja con la meditazioni!
Grande dottore e un piacere ascoltare i tuoi consigli un abbraccio forte con il cuore❤❤❤❤❤
Lei è l’unico che riesce a trasmettere salute e valori allo stesso tempo. Lei ha cambiato la mia vita. Ha aiutato a riscoprire me stesso in un momento buio della mia vita. Grazie dottore ❤❤❤❤
Grazie
Sono consigli preziosi come sempre.
Non sono mai stata una sportiva e ho sempre mangiato male, .per tanti motivi
O forse motivi non ce ne sono .
Nel mio piccolo , in questo periodo che per il freddo e qualche motivo di salute ho sospeso anche quel poco di attività fisica che facevo, peso le sue parole e mi accorgo di quanto sono VERE.
Mi sento legata , irrigidita e pesante.
Devo riprendere, poco alla volta e al più presto con la camminata almeno .
Grazie di cuore. ❤
Lei è una cura gratuita per tutti noi .
Caro Filippo la sua voce mi mette sempre molta pace e tranquillità. Buona giornata
Domanda da 1 milione di dollari ma la tua risposta di "equilibrio" mi ha convinto tanto, allenarsi con i recuperi adatti all'età, considerare il logorio ed il divertimento; e poi attività che si occupi un po' di tutto compreso i riflessi; insomma la palestra. Nutrizione adeguata all'allrnamento; corretta alimentazione. Grazie Dottore.
Buongiorno Filippo, dobbiamo divulgare anche nei giovani con 4 fondamenti importanti!
Wabi Sabi è una vita giapponese felice nonostante vulnerabilità debolezza...e essere la vista come l'educatrice dei ciechi dove la caffetteria a casa e svolta dal cieco... grazie...mi allenerò divertendomi e in Base all'età in palestra ... anche in palestra...e Cammino in montagna
Attività fisica , correre 30 minuti al di e leggere o tenere impegnata la mente., e , Ancor più difficile e' mangiare sano , che di balle c'è ne hanno dette anche troppe...Grazie dottore.
Sono assolutamente d'accordo con quel che hai detto. Io, pur avendo l'età di Matusalemme (73 primavere suonatissime) continuo a lavorare coi pesi e fare corsa, divertendomi parecchio.
Filippo ti ringrazio per i bellissimi consigli che condivido
Grazie di essere ancora con me dopo anni. Manuel c🌊💫
Personalmente mi piace molto la palestra, ultimamente per impegni familiari ho un po' abbandonato ma appena possibile riprenderò l' esercizio.. ho provato il functional training col mio compagno qualche mese fa ma onestamente l' ho trovato eccessivamente pesante per il mio fisico e il mio livello di allenamento, cercherò qualcosa di più "soft" ma che agisca lo stesso efficacemente a livello muscolare
Grazie Maestro sei fortissimo. Io mangio bene,nn bevo, cammino molto, faccio flessioni, bici e mi faccio delle gran chiavate. Mi sento una bomba💪❤️
Sono completamente d'accordo su tutto! Soprattutto sul discorso relativo al " compromesso" logirio / beneficio....
Buongiorno Dottore
Uno dei pochi divulgatori che ai dogmi della scienza abbina una buona dose di buonsenso basato sul lato pratico!
Ho 50 anni e Corro tutti i giorni...........Mi può cortesemente dare una tempistica giornaliera di minutaggio??
La ringrazio
Anche perché nella scienza non esistono dogmi
@@sergiostefanini5692 si certo!
Non esistono dogmi e neppure verità assolute:"Perché la scienza è dottrina in continua(e per fortuna)
Incessante evoluzione!
Detto questo la mia domanda voleva essere semplice per quanto riguarda la definizione di parametri standard tra attività fisica e benessere
@@mauroascione8481 molto difficile darti una risposta...dipende dai tuoi obiettivi...e da tanti altri fattori..diciamo comunque che 150 minuti alla settimana sono considerati il target per avere un effetto positivo sulla salute. Oltre a quel valore migliora la prestazione ma non necessariamente la salute
@@DrFilippoOngaro Grazie The doctor esaustivo è cortese come sempre!
(Niente prestazione solo la ricerca di un equilibrio tra sport e benessere 💪👣)
Complimenti ottimo video!
Ho 56anni e faccio crossfit da cinue anni, dalle cinque alle sei volte a settimana e mi va benissimo.
grazie!
Bonjour Filippo! 😊
Buongiorno dottore grazie ai suoi consigli da anni ho iniziato a fare attività fisica regolarmente abbinata ad una corretta alimentazione…sono in perfetta forma fisica e fino ad un mese fa tutto perfetto…improvvisamente ho avuto dolori muscolari alle gambe e senso di pesantezza alle ginocchia …ho fatto accertamenti vari ma tutto ok …ora sto facendo delle sedute di massoterapia e va meglio.Domanda:può essere stata la troppa e costante attività fisica ad avermi procurato questa stanchezza muscolare???Ho 53 anni e x motivi vari ho passato periodi stressanti superati grazie proprio all esercizio fisico…ormai è un mese che sono ferma😢 e psicologicamente sono bloccata…paura di stare male!
canale ottimo.
Ops interessante e preziosa la proposta
Io sono d'accordo e vado in palestra un po' perché mi sfogo dallo stress e mantengo i miei muscoli che mi aiutano nel lavoro... E purtroppo a causa dell'isolamento sono aumentata di peso... E faccio fatica a tirare via i kg di troppo ma mi sto impegnando.
Grazie, utilissimo. Dopo anni nel mondo del ultra trail sono passato al Crossfit che trovo molto completo sebbene, ovviamente, sia una metodologia molto diversa dall'ultra endurance, ma forse più orientata la benessere generale, corretto? Un caro saluto
il crossfit la gioia dei fisioterapisti
i tuoi consigli sono sempre molto utili, purtroppo qualche volta capita che problemi fisici non ti permettano di allenarti come vorresti senza strafare.
Le Arti Marziali il parkour il yoga leggere sapere colmare i vuoti imparare aiutarsi e formarsi di più
Si cerca di applicare una vita straordinaria
Intesa Alla metodo Ongaro nel quotidiano
Che prolissità, dopo tre minuti ho già cambiato video
Grazie Filippo, com posso fare per partecipare a Longevity,? Trovo molto interessante intetessante
trovi qui tutte le info www.metodo-ongaro.com/longevity_revolution_397
Avendo 53anni e praticando lo sport con pesi da più di 30 anni come darti torto 👏💪
Buonasera, vorrei fare esercizi in acqua, ho una piccola vasca in giardino, altezza un metro e venti cm. Larghezza 5m
Mi può dare dei consigli.
Educatore senza essere dipendenti dal punto di riferimento
Sono un over 65 con problemi cardiaci risolti, ma sono anche uno che ha fatto una marea di sport di tutti i tipi, ma proprio tutti, compreso nuoto e tae kwn do oltre che calcetto, ma. il mio cardiologo mi ha proibito i pesi e allora ho acquistato un vogatore prima e un tapis roulant poi con cui, in modo blando, mi alleno: camminata 1/2 ora e vogata 20 minuti. credi che agendo con buon senso possa allenarmi con questi due attrezzi tutti i giorni? grazie. Pablo.
certo magari chiedendo al cardiologo o al medico dello sport di definire una giusta intensità di allenamento
Grazie. Il corpo libero non va bene?
In ottica Longevity purtroppo non basta...😊
In palestra di cinque mesi
Con dieci lezioni di cinque attività ( flessibilità/ peso/circolatorio e nuoto che ho imparato con 15 lezioni)
D'estate si cammina e maratona non agonistico
Il lago da noi e' pericoloso con correnti che ha
Vediamo abitudini bergamasche e vivere il territorio
Con popolazione piena di errori
Okay
Salve io o 59 anni io mi alleno a corpo libero come allenamento va bene?grazie
Se riesci a caricare a sufficienza i muscoli
😢 obiettivi e rispettivo successo
Non e' olimpiadi e neppure beni materiali
Okay siamo d'accordo
Dr.Ongaro sono uno sfigato con la mia patologia Artrosica ....quali allenamenti posso fare ...?
Anni ..67....grazie ....Artrosi diffuse
Svolgere le attività con piacere non sacrificio Okay
Ok l'obiettivo a cinquanta anni non e' olimpiadi ad allenamento
Tra autostima e abitudine
Da correggere come e cosa
Come si fa a vivere più a lungo
Prendendosi cura di se stessi per vivere non solo a lungo ma soprattutto bene.
E vero Filippo
Allenamento funzionale, privilegiando attrezzi come kettlebell e bulgarianbag, ma anche bilanciere e manubri, senza carichi eccessivi (dai 20 ai 60 kg di media) ed in modo dinamico, con esercizi multiarticolari, evitando i movimenti isolati, che possono portare più facilmente agli infortuni. I russi dicono allenati in piedi, perché la maggior parte delle tue attività le fai in piedi! Fare anche attività all'aperto (trazioni alla sbarra, flessioni) se il tempo lo permette (i Kb puoi portarli dove vuoi) ed includere cardio come corsa, nordic walking, bici.
vai rambo raccoglite la fascetta che è caduta
Un po' di tutto ....
Francamente sono un po' deluso...troppo materiale e troppo generico al limite del banale. Farei meno e più approfondito.
Tutto giusto, ma un po' generico, se me lo consente
se vuoi cose piu specifiche fai i nostri corsi...qui su YT non è possibile fare di più
Continuare sempre nel sollevamento pesi. Esercizi fondamentali per mantenere la massa muscolare,che è fondamentale x mantenersi giovane.
Il nuoto bruci calorie e non rovini le articolazioni e le cartilagini