Beslenme kısmını çok iyi açıklamışsın fakat spor kısmı eksik kalmış. Yada ayrı bir video yapabilirsin spor için. Spor salonunda uyguladığın antrenman programını da anlatırsan çok sevinirim 🙏🏻
Tam da birkaç saat önce "Buğçe ne zamandır video atmıyor, ne zaman atacak acaba?" diye düşünmüştüm. Gerçekten enerjilerimiz birbirine ulaşıyor bence. Çok özlemişim senin bildiriminde koşup videolarını izlemeyi 😍💕💕
Videoyu izledikten sonra tekrar yazmak istedim ben de seninle beraber çok güzel bir sağlıklı beslenme serüvenine girdim ama spor salonu benim için fazlaydı ben çünkü yüzücüyüm yoğun bir antreman programı var dersler falan erteledim kuvvet kazanmak için de senin antremanlarını tercih ettim ve bence etkiisi inanılmaz büyük çok teşekkür ediyorum sana bu konuda
Fizik tedavi okuyan birisi olarak gerek spor geçmişim gerekte geleceğimde spor fzt olmak istediğim için her zaman spor yaparken arkadaşlarıma veya hastalarıma aktif kasların daima kalori açığı olduğunu söylüyorum. Buğçe de ona değinmiş videoda kas kütleniz ve onları aktif bir şekilde kullanımınız artar ise kalori açığınız bununla birlikte metabolizma hızınızda artar . Arkadaşlar yemekten korkmayın her şeyin tadına bakın hayat çok uzun değil kendinizi sevin , buğçecim videoda paylaştıkların için teşekkürlerimi iletiyorum . Çok öpüyorum 💋
Buğçeee seni 2-3 yıldır takip ediyorum ve yaşadığın süreçlerin hepsine ortak ve aynı zamanda da dahil oldum diyebilirim. Senin videolarınla motive olup zayıfladım, seninle spora başladım, erken uyanma alışkanlığı kazandım, seninle kilo aldım... Şuan spor yapmadan önce 50 kiloyken sahip olduğum vücuda 57 kilo olmama rağmen sahibim. Spor salonuna hiç gitmesem de evde ağırlıklarla spor yapıyorum. Senin de söylediğin gibi kendimi güçlü, sağlıklı ve enerjik hissediyorum. Çooook teşekkür ederim ❤️ iyi ki varsın 🏻
videodaki her cümleyi nefesimi tutarak dinledim. Senin anlattıklarından kendimde kırıntılar bulmaya bayılıyorum, aynı yoldan yürümüş hissi veriyor. Bu tarz hayat değişimlerinin biraz da psikolojik yanına değindiğin için de bayılıyorum sana. Bir disiplin ve farkındalık hikayesi bu. Değişmenin kararını almak da fizikselin yanında büyük mental gücünün bir göstergesi. Harikasın Buğçe❤️❤️❤️ Seni çok seviyorum böyle videolar daha çok isterimm ruh besleyici resmenn😍
Selamlar Buğçe 🌸 video fikri olarak sıfırdan spora başlamak isteyenler için nerden nasıl başlayabileceği ve nasıl beslenmesi gerektiği (öncesinde ve sonrasında örnek menülerle ) hakkında bir video serisi çekebilirsin. Kendimden pay biçerek söylemem gerekirse RUclips bakıyorum bu tarz içeriklerde ya tek video var (ki sürekli o videonun yapılması pek sürdürülebilir değil) ya da sadece hareketler var ama bu işte beslenmede önemli yani hep bir şeyler eksik. Bu tarz bir seri yapman bence bir çok kişi için faydalı olabilir diye düşünüyorum 😊 Kendine iyi bak 💐
Spor rutinini de anlattığın bir video gelse çok iyi olur buğçecim haftada kaç gün yapıyorsun neler yapıyorsun kaç dakika ya da kaç saat yapıyorsun merak ediyorum bilgilerini benimle paylaşamana ihtiyacım var seviliyorsun🙂
Yemekten çok antrenman programlarını merak ediyoruz Buğçeeem o kadar kaloriyi nasıl yakıyorsun o antrenmanlarda harika gözüküyorsun senin yaptığın antrenmanları yapınca her bölgeyi hissediyorum daha çok paylaş 🫠😙😙😙
Buğçe vlogları özledik,spor videolarını daha çok özledik.Seni yormayacak ve müsait olduğun bir zamanda yeni videolarla bizlere 1 aylık ve ileri süreç için kendimizi geliştirmek ve zayıflamak için (zaten program yapınca kimler neyi yapsın onları yazıyorsun ) daha çok video atarsan çok güzel olur.Senin gibi motivasyon veren yok,enerjimizi tavan yapıp hem de sporu sevdiriyorsun bir de üstüne seninle yaparken videonun ne zaman bittiğini fark etmiyoruz.En yakın zamanda sahalara geri dönmen dileğiyle.Seni çooook seviyoruz 😍😍
2 года назад+1
Bebisim beniim cok guzel videolar planladim hem spor salonunda da yapabilmeniz, ozguven kazanabilmeniz icin videolar cekecegim insallah cok guzel olacak💪🏼
Çok samimi bi insansın videoyu görür görmez geldim asiri samimi geliyorsun senin videoların sayesinde bende tam 11 kilo vermiştim şuan fiziğim mükemmel durumda gercekten bu kanalı bulduguma okadar mutluyumki iyi varsın seviliyosun
Keşke herkes seni tanısa ve videolarını hayatına dahil etse. Çünkü gerçekten her insana hitap ediyor ve hayatında bir şekilde yer ediniyorsun. Çok bilinçli ve doğru videolar çektiğine inanıyorum ki sayende 20 kilo verdim🥰🥰
Bu video okadar zamanında gelen bir video oldu ki izledikten sonra kendime olan inancım sürece olan isteğim daha da arttı. Benim de yıllarca kilo verme odaklı bir spor geçmişim oldu ve bedenimdeki görünüme hep takıldım.Şimdi bulk sürecindeyim, spora bakışım spor yapma amacım çok değişti o yüzden bu video sanki düşüncelerime de ses oldu. Severek izlediğim bilgisine ve yaptıklarına güvendiğim taktir ettiğim birisin. Güçlü kadın böyle olurrr bildiğin sevdiğin şeyi yapmaya devam et beybiii seviliyosun❤❤❤
Videolarini cok beyeniyorum boyle guzel bilgileri bizlerle paylasdigun icin cok tesekkur ediyorum severek takib ediyorum basarilarinin devamini diliyorum iyiki varsin💗💗💗
@ 4 hafta boyunca haftada kaç gün çalışmamız gerekiyorsa mesela 5 gün diyelim hem yağdan kaybetmek hem de kas ağırlığını arttırmak için antrenman rutini yapabilirsen çok mutlu olurum ben🙃 örneğin ilk haftanın birinci günü hit ama bunlar öyle kısacık olmasın zorla bizi ölelim geberelim Yani😀ikinci gün bacak üçüncü gün karın sonra kol gibi mesela doğrusu nasılsa artık sen en doğrusunu bilirsin 🥰 Bende senin gibi evde kendim spor yaparak sağlıklı beslenmeye çalışarak 73 kilodan 55 e kadar düştüm fakat öyle tamamen yağsız mükemmel bir karın görüntüsü yok maalesef sürekli dikkatli beslenme mevzusunu da sevmiyorum çünkü yemeyi aşırı seviyorum pizzalar burgerler dondurma tatlı ne kadar karbonhidrat varsa aşığım sürekli diyet yaparak bunları hayatımdan çıkararak yaşayamam mutsuz olurum yani bu video beni çok mutlu etti o yüzden teşekkür ederim
Gerçekten harikasın çok iyi motive oluyorum seni izlerken 😊❣ Kilo vermek ve kas yapmak için hangi videolarını daha çok tavsiye edersin ? diye sormak istiyorum.
11 ay önce planladığın hedefi şu an üzerinde görmek beni çok mutlu etti🥺 şey demiştin "çok clean bulk olacağını sanmıyorum çünkü hamburger falan yemeyi düşünüyorum" şimdi de hamburgerler, simitler çok gururlu hissediyorum senin adına🤍
Süpersinnn.Lütfen özel beslenme ve soor programı yazmaya başla.İnstagramdan yazdım çok ama mesaj trafiğinden görememiş olabilirsin.Lütfen lütfen lütfennnnn zayıfladıktan sonra nasıl kas kütleni arttırdın yani ağırlık programların nelerdi kaç kg ile çalışmaya başladın kaç dk ağırlık kaç dk cardio haftada kaç gün şeklinde bir haftalık programını ve beslenmeni de anlatırsan bize rehber olursun.Seni çok beğeniyoruz lütfen lütfen lütfeeeen
Buğçem selamlar, ben 24 yaşındayım ve mesleğim gereği hep oturduğum için dizlerimde güçsüzlük var(eklemlerde) eklemlerim boşluğa düşüyor dönüyor hep doktora gittim emaar çektirdim şimdilik sorun yok her türlü sporu yapabilirsin dedi eminim benim gibi bir çok takipçi arkadaş vardır bizler için diz dostu bir antreman (aynı zamanda da etkili) çeker misin? Sana çok güveniyorum bu konuda hem kiloda aldım bu süreçte korkumdan spor yapamadığım için ama doktor sorun yok deyince yeniden dönmek istedim umarım mesajımı görürsün 🧡
video kayıtlarından farkettiğim o ki ;öğünlerde yemek süreniz uzun, bana göre belki bir çoğumuza göre daha yavaş yediğinizi düşünüyorum.hareketi yavaş yapın gözleri kapayın ve hissedin söylemine denk bir yeme biçimi
Skinny fatlar için ne önerirsin? Önce bulk yapıp kas kütlesini artırıp öyle mi kilo vermek yoksa önce vücudu biraz forma sokup sonrasında kontrollü bir şekilde bulka mı girmek? Şimdiden teşekkürler
Fitnessı bize doğru bir şekilde aktarabilir misin Buğçe ben de başlamak istiyorum ama personel trainer tutacak bütçem yok. Ben de cardio ile spor yapan biriyim, bilgim de yok (kulaktan dolma fikirler dışında) fitness hakkında. Nasıl bir programla çalışılır, yağ nasıl yakılır ve barfiks nasıl çekilir 😃
Buğçe selam, biraz yağ fazlam var ama inşaa ettiğim bi kas kütlesi de var. Diyet yaparsam kaslarımın erimesinden korkuyorum ama kas inşaa etmeye devam edersem de yağlanmaktan çünkü bir şekilde kas için kalori fazlası gerekiyor. Kas arttırmaya fevam edip sonra diyete mi girmeliyim yoksa çnce yaşı eritip kas antremanlarına öyle mi ağırlık vermeliyim? O kadar karışık bi noktadayım ki bu işin içinden nasıl çıkılır ahahha (spor konusunda takip ettiğim tek türk olabilirsin 🥹)
Kas kütleni artırken yağ depolanan biraz zor . Hitt egzersizleri de programına ekle bence. Growingannasın son videosunu öneririm harika bir çalışma yapmış. Haftanın bir günü de ağırlıklı hitt egzersiz yap. Akon saatçi ye konul olduğunda Buğçeyi keşfettim. Şümdi akın önersiklerini yapıyorum buğçenin de karın kası videosunu yapıyorum. Hitt için growinanna .
bugce lutfen cevablatmjsin?😍 ben bu gun fazla protein aldim. simdi senin full body veya kendi antremanimi yapib ardindan yemek yemezsem vucut kendini dengelermi? olurmu oyle iyi?
Çoksel video🌻 ben de kas kütlemi arttirdim (500gr :d) yağ oranim da 3kg kadar azadi, kilo verdim ama kalcam eridi beni ya:( karbonhidrat ve ağırlık basmak mıdır tek çözümü? Dirençli aletli pilates kesmez ni acaba
Refluden sonra kaybettim ya sesimi arada duzeliyor ama mide rahatsizliklarim tamamen gecmeden gecmijor ben kabullendim boyle 😄 siz de beni boyle sevin artik ahhahaha
Buğçe bir anda 10-15 kilo aldım. Amacım her ne kadar kilo vermek de olsa o daha iyi hissettiğim vücuda dönmek aslında. En en temel hedefim de senin söylediğin gibi özgürce çok da düşünmeden dilediğim gibi yemek yemek. Bir boğa burcu olarak yemek yemekten bolca keyif alıyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim? Kas kütlemi azaltmaya mı oynamalıyım ilk olarak yoksa beklenildiği gibi yağ kütlemi azaltmaya mı :D
Buğçe merhabaaa skinny fatler için ne önerirsin 161 boy 53 54 kiloyum 15 dk karin antemanlarini yapiyorum uyandığımda karnim iyi oluyor ama xonra hemen şişiyor normalde zayıf bi kızım ama gobegim var bunun için ne önerirsinnnnn 🧚🏽♀️💖
Bir kişinin kendi yaş kilo bazalına göre alması gereken makrolarını nasıl hesaplayabiliriz lütfen bunu da paylaşır mısın? Ben bunu beceremiyorum bir türlü ya eksik kalıyor ya da fazla buğçe🥺
Ne yazık ki dengeli beslenmek bir tercih değilde lüks oldu.Bu yüzden artık devam edemiyorum gram gramına dikkat ederdim eskiden şimdi önüme geleni az bi miktar yiyorum
Buğçe zayıfım kilomdanda memnunum ama kalçam düşük evde yine belirli ağırlık ve bantlarla sıkılaştırıp kaldırmak mümkün mü sence daha önce seninde evde yaptığın sporlar gibi. Bu arada yine fiziğin çok iyi bence sana her şekilde hepsi yakışıyor😄❤️❤️
Çok kas olmasa olmazmı bugcecim Çünki ben zayıf amma karın kası yapmaya çalışıyorum Ama bir sorum var Sadece karın çalışarak olursa olurmu? Çünki spor salonuna gidemiyorum
2 года назад+3
Tabiki oluur, ben bu sekilde istedigim icin sınırlarımı zorladım, spor gecmisim de uzun oldugu icin etkisini fiziksel olarak fazlasiyla gördüm. Cok kas yapmak zaten hic kolay degil 😘🤍
Ben 2 sene dir spor hayatimda.Cesitli workout ile saglikli beslenme ile ayni kilodayim.Fakat bende seker tuketiyim oluyor ama denge ile yiyorum.Ornek verim sabah yulaf icinde bitter oluyor ama yinede veriyorum.Suan birsey farketim sabit kilo kaldim.55 kilo dan inemiyorum ama olsun yapcak birsey yok spor devam😂
Her öğrendiğin bilgiyi bizimle paylaşman.. hem kendini hem bizi bilgilendirdiğin için teşekkür ederizz🧚♂️
Beslenme kısmını çok iyi açıklamışsın fakat spor kısmı eksik kalmış. Yada ayrı bir video yapabilirsin spor için. Spor salonunda uyguladığın antrenman programını da anlatırsan çok sevinirim 🙏🏻
Tam da birkaç saat önce "Buğçe ne zamandır video atmıyor, ne zaman atacak acaba?" diye düşünmüştüm. Gerçekten enerjilerimiz birbirine ulaşıyor bence. Çok özlemişim senin bildiriminde koşup videolarını izlemeyi 😍💕💕
Videoyu izledikten sonra tekrar yazmak istedim ben de seninle beraber çok güzel bir sağlıklı beslenme serüvenine girdim ama spor salonu benim için fazlaydı ben çünkü yüzücüyüm yoğun bir antreman programı var dersler falan erteledim kuvvet kazanmak için de senin antremanlarını tercih ettim ve bence etkiisi inanılmaz büyük çok teşekkür ediyorum sana bu konuda
Fizik tedavi okuyan birisi olarak gerek spor geçmişim gerekte geleceğimde spor fzt olmak istediğim için her zaman spor yaparken arkadaşlarıma veya hastalarıma aktif kasların daima kalori açığı olduğunu söylüyorum. Buğçe de ona değinmiş videoda kas kütleniz ve onları aktif bir şekilde kullanımınız artar ise kalori açığınız bununla birlikte metabolizma hızınızda artar . Arkadaşlar yemekten korkmayın her şeyin tadına bakın hayat çok uzun değil kendinizi sevin , buğçecim videoda paylaştıkların için teşekkürlerimi iletiyorum . Çok öpüyorum 💋
Buğçeee seni 2-3 yıldır takip ediyorum ve yaşadığın süreçlerin hepsine ortak ve aynı zamanda da dahil oldum diyebilirim. Senin videolarınla motive olup zayıfladım, seninle spora başladım, erken uyanma alışkanlığı kazandım, seninle kilo aldım... Şuan spor yapmadan önce 50 kiloyken sahip olduğum vücuda 57 kilo olmama rağmen sahibim. Spor salonuna hiç gitmesem de evde ağırlıklarla spor yapıyorum. Senin de söylediğin gibi kendimi güçlü, sağlıklı ve enerjik hissediyorum. Çooook teşekkür ederim ❤️ iyi ki varsın 🏻
videodaki her cümleyi nefesimi tutarak dinledim. Senin anlattıklarından kendimde kırıntılar bulmaya bayılıyorum, aynı yoldan yürümüş hissi veriyor. Bu tarz hayat değişimlerinin biraz da psikolojik yanına değindiğin için de bayılıyorum sana.
Bir disiplin ve farkındalık hikayesi bu. Değişmenin kararını almak da fizikselin yanında büyük mental gücünün bir göstergesi. Harikasın Buğçe❤️❤️❤️
Seni çok seviyorum böyle videolar daha çok isterimm ruh besleyici resmenn😍
Çok tatlısın yine bizi motive etmeye gelmissin ihtiyacımız vardı 🥰
Sen nerdesin Buğçee'm iyiki geldin.Hemen dalış yapıyoruz videoya !!!
Selamlar Buğçe 🌸 video fikri olarak sıfırdan spora başlamak isteyenler için nerden nasıl başlayabileceği ve nasıl beslenmesi gerektiği (öncesinde ve sonrasında örnek menülerle ) hakkında bir video serisi çekebilirsin. Kendimden pay biçerek söylemem gerekirse RUclips bakıyorum bu tarz içeriklerde ya tek video var (ki sürekli o videonun yapılması pek sürdürülebilir değil) ya da sadece hareketler var ama bu işte beslenmede önemli yani hep bir şeyler eksik. Bu tarz bir seri yapman bence bir çok kişi için faydalı olabilir diye düşünüyorum 😊 Kendine iyi bak 💐
haftalık antrenman programını ve beslenme şeklini anlatan bir video veya reels gelirse cok güzel olur 🤍
Buğçeee bir günlük rutin yeme içme ve spor vlog çekebilirsin. Spor ve beslenme ile ilgili Soru-cevap da güzel olur ❤🤩
Buğçe antrenman videolarini özledik askım gönder gelsinnnn❤️🔥❤️🔥
Bugce sesin için boğaz cakrasiyla ilgili bir çalışma yapabilirsin bence çünkü hangi videonu izlesem sesinle ilgili bir sıkıntı var, faydası olabilir
Bi bakiyim beybi reflum gecmedigi surece duzelmiyxek gibi kabullendim 😄
Spor rutinini de anlattığın bir video gelse çok iyi olur buğçecim haftada kaç gün yapıyorsun neler yapıyorsun kaç dakika ya da kaç saat yapıyorsun merak ediyorum bilgilerini benimle paylaşamana ihtiyacım var seviliyorsun🙂
Yemekten çok antrenman programlarını merak ediyoruz Buğçeeem o kadar kaloriyi nasıl yakıyorsun o antrenmanlarda harika gözüküyorsun senin yaptığın antrenmanları yapınca her bölgeyi hissediyorum daha çok paylaş 🫠😙😙😙
Buğçe vlogları özledik,spor videolarını daha çok özledik.Seni yormayacak ve müsait olduğun bir zamanda yeni videolarla bizlere 1 aylık ve ileri süreç için kendimizi geliştirmek ve zayıflamak için (zaten program yapınca kimler neyi yapsın onları yazıyorsun ) daha çok video atarsan çok güzel olur.Senin gibi motivasyon veren yok,enerjimizi tavan yapıp hem de sporu sevdiriyorsun bir de üstüne seninle yaparken videonun ne zaman bittiğini fark etmiyoruz.En yakın zamanda sahalara geri dönmen dileğiyle.Seni çooook seviyoruz 😍😍
Bebisim beniim cok guzel videolar planladim hem spor salonunda da yapabilmeniz, ozguven kazanabilmeniz icin videolar cekecegim insallah cok guzel olacak💪🏼
@ dört gözle bekliyorum bitanemmm,iyiki varsın Buğçe'm 💜
Bizde seni özledik ballı bademim❤️🔥
Yaa çok ponçik oldum şuan bu bildirim beni kendime getirdi
Özlendin buğçe abla 🫶🏼
Çok samimi bi insansın videoyu görür görmez geldim asiri samimi geliyorsun senin videoların sayesinde bende tam 11 kilo vermiştim şuan fiziğim mükemmel durumda gercekten bu kanalı bulduguma okadar mutluyumki iyi varsın seviliyosun
Keşke herkes seni tanısa ve videolarını hayatına dahil etse. Çünkü gerçekten her insana hitap ediyor ve hayatında bir şekilde yer ediniyorsun. Çok bilinçli ve doğru videolar çektiğine inanıyorum ki sayende 20 kilo verdim🥰🥰
Ne kdr surede verdin
Yeni dişlerin hem çok yakışmış hem doğallığını götürmüş ❤️🩹❤️🩹❤️🩹
Buğçe🥺🥺🥺 büyümüssün 🥺🥺 nasıl güzel gelişmişsin nasıl güzel eklemişsin kendine 🥺🥺🥺
Doğal halin ve güzel anlatımın ile paylaşımlarını beğeniyorum 👍🏻
Videolar artık daha çok gelsiin buğçeemm😍🤩
Seni çok mutlu ve huzurlu gördüm!! Çok sevindim senin için. Lütfen daha çok video yükle. Vloglarını çok özledim. çok özledik🤍
3 senedir videolarını izliyorum deniyorum çok memnunum iyiki varsın❤️
çok güzel bir video olmuş teşekkürleerr izlerken motive oldum
Yerim seni yaa harikasin cok aydinlandim bir sporcu beslenmesi listesi bekliyorum
Selam bugce seni severek takip ediyorum özlettin kendini🥰keşke evde yapılabilecek ağırlık antrenmanı programı hazırlasan bizler için ne güzel olur🥰
İyi ki varsin Bugce
Bu video okadar zamanında gelen bir video oldu ki izledikten sonra kendime olan inancım sürece olan isteğim daha da arttı. Benim de yıllarca kilo verme odaklı bir spor geçmişim oldu ve bedenimdeki görünüme hep takıldım.Şimdi bulk sürecindeyim, spora bakışım spor yapma amacım çok değişti o yüzden bu video sanki düşüncelerime de ses oldu. Severek izlediğim bilgisine ve yaptıklarına güvendiğim taktir ettiğim birisin. Güçlü kadın böyle olurrr bildiğin sevdiğin şeyi yapmaya devam et beybiii seviliyosun❤❤❤
Yeşilin en çok yakıştığı kadın💚
Ah aşk🤍
@ 💘💘
Videolarini cok beyeniyorum boyle guzel bilgileri bizlerle paylasdigun icin cok tesekkur ediyorum severek takib ediyorum basarilarinin devamini diliyorum iyiki varsin💗💗💗
kız özlemişimm sıfatını hoşgeldinn
Buğce bize spor programı ve beslenme programı hakkında bilgi versen çok minnettar kalırım
Ay buğce sürekli diyetler kesinlikle sürdürülebilir değil aynı fikirdeydim ben de son zamanlar seninle çok sevindim böyle bir video atmanaa
Seni çok seviyorum ve gurur duyuyorum Buğçeee ♥ motivasyon kaynağım sensin ♥♥♥
seni cok seviyorum hos geldin canim
Buğçe kız şöyle 1 aylık bir seri çeksen ne güzel olur ☺️
Nasil bir seri bebisim, hepinizin dusunceleri degerli benim icin
@ 4 hafta boyunca haftada kaç gün çalışmamız gerekiyorsa mesela 5 gün diyelim hem yağdan kaybetmek hem de kas ağırlığını arttırmak için antrenman rutini yapabilirsen çok mutlu olurum ben🙃 örneğin ilk haftanın birinci günü hit ama bunlar öyle kısacık olmasın zorla bizi ölelim geberelim Yani😀ikinci gün bacak üçüncü gün karın sonra kol gibi mesela doğrusu nasılsa artık sen en doğrusunu bilirsin 🥰
Bende senin gibi evde kendim spor yaparak sağlıklı beslenmeye çalışarak 73 kilodan 55 e kadar düştüm fakat öyle tamamen yağsız mükemmel bir karın görüntüsü yok maalesef sürekli dikkatli beslenme mevzusunu da sevmiyorum çünkü yemeyi aşırı seviyorum pizzalar burgerler dondurma tatlı ne kadar karbonhidrat varsa aşığım sürekli diyet yaparak bunları hayatımdan çıkararak yaşayamam mutsuz olurum yani bu video beni çok mutlu etti o yüzden teşekkür ederim
@ Spor + beslenme düzenini içeren. 1 haftalık seri gelmişti daha önce, onun gibi
+++
Şahane form olmuş yalniz, ben de hep kas savunucularindanim💪💪
Görür görmez bildirimi hemen geldim 😊🌸
Sesin kalınlaşmış buğçe kullandığın ürünlerle alakalı mı ?
Senin videoların beni o kadar motive ediyor ki 💚
ozledik seni bugceee❤️❤️
Öğünlerinizle ilgili bilgi alabilir miyiz ?Ayrı bir vlog gelir mi beslenmeyle alakalı❤️
Tabikii vloglara baslayacagim en gercek haliyle dahil olursunuz 😘
Anabolik steroid seklinde birseyler aliyormusun bugce? Ses tonun derinlesmis..🍀🤲🏼💕
Bende aynısını düşündüm
Yarışlara hazirlanmiyorum hic oyle bir seye gerek duymadim. Kullansam zaten cok farkli bir vucudum olurdu bence 😄
Gerçekten harikasın çok iyi motive oluyorum seni izlerken 😊❣ Kilo vermek ve kas yapmak için hangi videolarını daha çok tavsiye edersin ? diye sormak istiyorum.
Sürpriz video geldiii🥳
Resmen parlıyorsun çok güzelsin senin vibebını ve enerjini çok seviyorum hep mutlu ol
Bu videoyu ne kadar çok bekledim 😭
Ya sen ne kadar tatlı bir insansın ya 🥰💙
YAŞASINNNNNN
Buğçeeeee dişlerine ne yaptırdıysan çok güzel olmuş 🧿
Ay tesekkur ederimm dislerim kazadan sonra kırıldı diye yaptirdim
@ iyi ki kırılmış desem yanlış anlamazsın umarım 😘
11 ay önce planladığın hedefi şu an üzerinde görmek beni çok mutlu etti🥺 şey demiştin "çok clean bulk olacağını sanmıyorum çünkü hamburger falan yemeyi düşünüyorum" şimdi de hamburgerler, simitler çok gururlu hissediyorum senin adına🤍
Neredesiniz hocaaaam ozlettiniz lütfen bukadar ara yapmayın mecburkalmazsaniz 🌹🇹🇷❤️👍👍👍
buğçemmm lütfen ağırlık antrenmanlarını dqa burada ve instagramda paylaş lütfen lütfen
buğce ilk videondan berri seni izliyorum sesin gittikce kalinlasiyor bunun sebebi ne
Süpersinnn.Lütfen özel beslenme ve soor programı yazmaya başla.İnstagramdan yazdım çok ama mesaj trafiğinden görememiş olabilirsin.Lütfen lütfen lütfennnnn zayıfladıktan sonra nasıl kas kütleni arttırdın yani ağırlık programların nelerdi kaç kg ile çalışmaya başladın kaç dk ağırlık kaç dk cardio haftada kaç gün şeklinde bir haftalık programını ve beslenmeni de anlatırsan bize rehber olursun.Seni çok beğeniyoruz lütfen lütfen lütfeeeen
Buğçem selamlar, ben 24 yaşındayım ve mesleğim gereği hep oturduğum için dizlerimde güçsüzlük var(eklemlerde) eklemlerim boşluğa düşüyor dönüyor hep doktora gittim emaar çektirdim şimdilik sorun yok her türlü sporu yapabilirsin dedi eminim benim gibi bir çok takipçi arkadaş vardır bizler için diz dostu bir antreman (aynı zamanda da etkili) çeker misin? Sana çok güveniyorum bu konuda hem kiloda aldım bu süreçte korkumdan spor yapamadığım için ama doktor sorun yok deyince yeniden dönmek istedim umarım mesajımı görürsün 🧡
video kayıtlarından farkettiğim o ki ;öğünlerde yemek süreniz uzun, bana göre belki bir çoğumuza göre daha yavaş yediğinizi düşünüyorum.hareketi yavaş yapın gözleri kapayın ve hissedin söylemine denk bir yeme biçimi
çok güzelsin 💕💕💕💕💕💕💕💕
you go girl 💪💪
Skinny fatlar için ne önerirsin? Önce bulk yapıp kas kütlesini artırıp öyle mi kilo vermek yoksa önce vücudu biraz forma sokup sonrasında kontrollü bir şekilde bulka mı girmek?
Şimdiden teşekkürler
bugce seni seviyorum baby
Karşılıklı bebisimm😘
Fitnessı bize doğru bir şekilde aktarabilir misin Buğçe ben de başlamak istiyorum ama personel trainer tutacak bütçem yok. Ben de cardio ile spor yapan biriyim, bilgim de yok (kulaktan dolma fikirler dışında) fitness hakkında. Nasıl bir programla çalışılır, yağ nasıl yakılır ve barfiks nasıl çekilir 😃
Lütfen daha çok video çek seni çok seviyorumm
Buğçe selam, biraz yağ fazlam var ama inşaa ettiğim bi kas kütlesi de var. Diyet yaparsam kaslarımın erimesinden korkuyorum ama kas inşaa etmeye devam edersem de yağlanmaktan çünkü bir şekilde kas için kalori fazlası gerekiyor. Kas arttırmaya fevam edip sonra diyete mi girmeliyim yoksa çnce yaşı eritip kas antremanlarına öyle mi ağırlık vermeliyim? O kadar karışık bi noktadayım ki
bu işin içinden nasıl çıkılır ahahha (spor konusunda takip ettiğim tek türk olabilirsin 🥹)
Kas kütleni artırken yağ depolanan biraz zor . Hitt egzersizleri de programına ekle bence. Growingannasın son videosunu öneririm harika bir çalışma yapmış. Haftanın bir günü de ağırlıklı hitt egzersiz yap. Akon saatçi ye konul olduğunda Buğçeyi keşfettim. Şümdi akın önersiklerini yapıyorum buğçenin de karın kası videosunu yapıyorum. Hitt için growinanna .
Lütfen videolarına devam ett seninle motive oluyodum videoların bitti zosşsoeösılwos
Beklenen videoo
Vucüdun değiştikçe sesin de mi değişiyor bana mı öyle geliyor
bugce lutfen cevablatmjsin?😍
ben bu gun fazla protein aldim. simdi senin full body veya kendi antremanimi yapib ardindan yemek yemezsem vucut kendini dengelermi? olurmu oyle iyi?
cok ozlemissiiiiiimmmmmm
Çoksel video🌻 ben de kas kütlemi arttirdim (500gr :d) yağ oranim da 3kg kadar azadi, kilo verdim ama kalcam eridi beni ya:( karbonhidrat ve ağırlık basmak mıdır tek çözümü? Dirençli aletli pilates kesmez ni acaba
eski videolarını çok özledim gününü paylaştığın alışverişe gittiğin
:(
Paylasacagim yine oylee😘🤍
@ 😍😘
Çok özledik seni
Buğçem spor salonunda aletlerle yapabileceğimiz antreman bizimle paylaşır mısın?
Ses neden bana farklı geldi, sesi yabancıladım
Refluden sonra kaybettim ya sesimi arada duzeliyor ama mide rahatsizliklarim tamamen gecmeden gecmijor ben kabullendim boyle 😄 siz de beni boyle sevin artik ahhahaha
Testoyu az vur sesin değişmiş abicim
sesi kalınlaşmış bu arada bana öyle geldi
Video boyunca omuzlarına bakakaldım 😍
Buğçe bir anda 10-15 kilo aldım. Amacım her ne kadar kilo vermek de olsa o daha iyi hissettiğim vücuda dönmek aslında. En en temel hedefim de senin söylediğin gibi özgürce çok da düşünmeden dilediğim gibi yemek yemek. Bir boğa burcu olarak yemek yemekten bolca keyif alıyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim? Kas kütlemi azaltmaya mı oynamalıyım ilk olarak yoksa beklenildiği gibi yağ kütlemi azaltmaya mı :D
Bugce ses tonunda mı değişti bana mı öyle geliyor?🤔
Evet artik kabullendim reflum arttikca yine gidihor ses cunku
Buğçe merhabaaa skinny fatler için ne önerirsin 161 boy 53 54 kiloyum 15 dk karin antemanlarini yapiyorum uyandığımda karnim iyi oluyor ama xonra hemen şişiyor normalde zayıf bi kızım ama gobegim var bunun için ne önerirsinnnnn 🧚🏽♀️💖
Öncelikle gün içinde karnınızın şişmesi çok normal ama aşırı şişkinlik hissediyorsanız vitamin almanızı öneririm.
Sporcu beslenmesi eğitimin nerden aldınız? Lütfen paylaşır mısınız
oturmalı videolar özlenmişti...
Bir kişinin kendi yaş kilo bazalına göre alması gereken makrolarını nasıl hesaplayabiliriz lütfen bunu da paylaşır mısın? Ben bunu beceremiyorum bir türlü ya eksik kalıyor ya da fazla buğçe🥺
Tabiki baby bir sonraki videoda ona deginecegim😘
Özlendin
Ne yazık ki dengeli beslenmek bir tercih değilde lüks oldu.Bu yüzden artık devam edemiyorum gram gramına dikkat ederdim eskiden şimdi önüme geleni az bi miktar yiyorum
Buğçe zayıfım kilomdanda memnunum ama kalçam düşük evde yine belirli ağırlık ve bantlarla sıkılaştırıp kaldırmak mümkün mü sence daha önce seninde evde yaptığın sporlar gibi. Bu arada yine fiziğin çok iyi bence sana her şekilde hepsi yakışıyor😄❤️❤️
Evde de kalçanı gelistirebilirsin tabi, beslenmene de dikkat ettiğin sürece daha çabuk sonuç alabilirsin
Clean bulkta bir gün ne yediklerini paylaşır misin
Peki kilo verirken cardio mu yapmalıyız yoksa kas çalışıp mı kilo vermeliyiz
Çok kas olmasa olmazmı bugcecim
Çünki ben zayıf amma karın kası yapmaya çalışıyorum
Ama bir sorum var
Sadece karın çalışarak olursa olurmu?
Çünki spor salonuna gidemiyorum
Tabiki oluur, ben bu sekilde istedigim icin sınırlarımı zorladım, spor gecmisim de uzun oldugu icin etkisini fiziksel olarak fazlasiyla gördüm. Cok kas yapmak zaten hic kolay degil 😘🤍
Vlog ne zamn gelicekkkkkkk
Ben 2 sene dir spor hayatimda.Cesitli workout ile saglikli beslenme ile ayni kilodayim.Fakat bende seker tuketiyim oluyor ama denge ile yiyorum.Ornek verim sabah yulaf icinde bitter oluyor ama yinede veriyorum.Suan birsey farketim sabit kilo kaldim.55 kilo dan inemiyorum ama olsun yapcak birsey yok spor devam😂
Nasıl sorusundan çok kendi sürecinizi anlatmışsınız nasıl aşama aşama yapılır bu yok videoda
Takip etmiyorum. Arada videoları görüyordum. İyi güzel vücut gerçekten. Ama merak ediyorum hiç başka işin yok mu? Tüm gün spor mu yani?
Düzenli diyet yapmama rağmen bacaklarım Bir türlü incelmiyor kalça bacak incelmesi için ne önerirsin bugce 💖💖
Spor. Bugcenin bir videosu var:)
@@user-ms3ev7xy3u link atma şansın varmı:)
@@leylaamaderbeder “bugce kondakcı bacak” yazdığında bütün videolar çıkıyor:)
Link:
-ruclips.net/video/ZzdK3K568DI/видео.html (cok iyi)
-ruclips.net/video/pkUpJwoB0E8/видео.html
-ruclips.net/video/vfyM6OPgfU0/видео.html
@@user-ms3ev7xy3u çok teşekkür ederim 1 ay sonra sonuçları yazarım 💖💖💖💖
Sporsuz incelmez ki.bol bol yuruyus yap .eliptik bisiklet kullan
Herşey çok güzel de yöntem videonun tam olarak neresinde?
Neden dişlerini yaptırdın çok merak ediyorum