부상 없는 건강한 운동 생활을 위한 필수품 45LB 미끄럼방지 논슬립 머슬핏 티셔츠 smartstore.naver.com/45lb/ 강남구 신사동 PIB 짐에서 진행하는 파워게르만 강의 Part 1 목차는 1) 척추 중립과 복압 2) 하체 사용법과 스쿼트 3) 어깨 관절, 근육 그리고 어깨 운동 강의 신청서 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSej5_aqWV4J-3ysdfeP1HjpaUZ9ojvuYQDCkUjBte3uN9kFMA/viewform 강의 신청 및 문의는 010-8585-1564 혹은 인스타그램 DM 부탁드리겠습니다 instagram.com/pib_academy/ 파워게르만 개인 PT 문의는 파워게르만 개인 인스타그램 또는 이메일 @haegeonkang instagram.com/haegeonkang/ haegeonkang@gmail.com
아니 근데 저런거는 보조자는 그렇다 치고 안전장치는 인간이 아니라 기계가 해야 하는거 아닌가 ㄷㄷ 실패 영상보면 저 무게 손에서 미끌리거나 못밀고 떨구면 바로 올려줘야 할텐데 한쪽에 수백킬로가 있는데 아무리 힘쎈 사람 2~3명씩 붙는다고 해도 저거 들어 낼려면.. ㄷㄷㄷㄷ
저거 진짜 머리쓴건지 아니면 뭔지 모르겠는데 만약에 그냥 1kg 더해서 600했으면 아무도 도전 안할거같은데 599를 해버림으로서 1kg그램만더 라는 욕심과 기록욕심 600 이라는 앞자리가 바뀌는 타이틀 이런게 많아서 오히려 도전자는 많이 생기겠내요 500에서 501 하는거랑 599에서 600하는건 사실 의미가 엄청 다르고 가치도 완전 다르죠 많은 도전자가 생길듯하내요
@@BSW3130 저도 헬린이라 노하우라고 말하긴 뭐하지만 기본 충실하는게 제일 중요한것 같아요 5X5 스트렝스 루틴 꾸준히 해주시면서 종종 저중량 고반복도 섞어주는 식으로 하면 빨리 늘지 않을까요 하체가 좋으신 거 같은데 하체힘도 써주시는 법 터득하시면 100은 금방 뽑으실듯요
부상 없는 건강한 운동 생활을 위한 필수품 45LB
미끄럼방지 논슬립 머슬핏 티셔츠
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1) 척추 중립과 복압
2) 하체 사용법과 스쿼트
3) 어깨 관절, 근육 그리고 어깨 운동
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옷 하나 더 입었다고 이백 도 더 넘게 들 수 있다는 게 참으로 경이롭습니다.
이야 인간의 기술력의 한계는 어디까지인가...
3대운동의 세계기록이 갱신될때마다 인간의 한계가 어디까지인지 정말 의문이 듭니다....키야
3대 대신 3번 놀랐다 ㅋㅋㅋ599kg 기록과 180kg 20번 후에 100kg 73회라니 씹인자강이네
오랜만에 보이네
푸쉬업도 73회 힘들것다 ㅋㅋㅋ
심지어 언더그립 벤치프레스 ㅋㅋㅋ 손목이 버티는게 신기하네
너무 떨립니다. 와. 0.59톤 진짜 손 놓치기도 하면 하. 심장이 쫄깃 해지네요. 안전장치라도 있으면 좋으려만. 보조자가 있더라도 정말 위험하거든요.
어디 떨어져도 무조건 사망이겠죠?
@@지댕-t2w 어우 상상만 해도 끔찍하네요..면적이 넓으면 다행인데 철봉이닌까 면적이 확 좁아지다보니 그 충격력도 커지니..압사할지도 모르겠네요.
@@지댕-t2w 목 짤린다 보면 됍니다
599kg를 버텨주는 바벨도 신기, 손목도 신기, 팔꿉치도 신기, 어깨도 신기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 놀라운 걸 넘어서 신기하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1년전 영상인줄 모르고 강의신청할뻔요..ㄷㄷ
장비지만 어쨋든 600kg을 손 위에 올린다니 ㄷㄷ
그렇네요 손위에...
600이엇음 실패했을꺼라 599로 한거임 파워리프팅 좀 해보면 1키로 차이가 한계에선 천지차이임 파워리프팅에선 반올림개념이란게 없음 개인의 한계중량에선 0.5 차이로 성공하나 실패하냐가 갈림
@@southside-fist-union 아니에요
그냥 파운드로 드니까 어쩌다보니 599가 된거지
600킬로 할까?? 아니다 힘들겠다 1킬로 낮춰야지!
이런거 아니에요
어쩌다 보니로 무게 설정하지 않아요 파워리프팅 할때 0.25kg 짜리 저중량 원판도 있고 0.5kg도 있어서 목표중량 설정을 하고 도전하는거에요 세상에 있는 모든 스트렝스프로그램들도 다 그런식으로 각 세션마다 올리는 무게들 세밀하게 짜여져있구요
@@southside-fist-union 저 경우를 말하는 거에요
600kg 이면 1322 lb 인데
저건 1320lb를 딱 떨어지게 한거에요
역사상 인간은 상황에 맞는 적절한 도구를 사용해서 지금까지 발전해왔으니 장비 벤치도 나름대로 의미는 있다고 생각해요.
저도 딱 이 생각임
엔딩에 내 사진 나오네용 ㅎㅎㅎ 기분 좋구먼유
세상을 알면 알 수록 겸손해지네요.
내 목표는 초딩 6학년이나 중딩 2학년 남자 역도선수 수준의 스트렝스임. 중딩3학년부터는 너무 쎄져서 따라잡기 힘들 거 같음.
@3455 12 몸무게 100 이상이면 550 달성어렵지않음 내가 83인데 500 그냥 치는데
중딩 550이면 뼈대부터가 다른건데
@3455 12 그냥 초딩을 목표로 해야겠네 ㅋ
@3455 12 200 3번은 절대 어려운게 아니에요. 그리고 체계적인 훈련 받으면 왠만하면 90 kg 대이면 체중 두배 이상은 그냥 쳐요
인자강이 아니라는 말이에요
무게부터 자세까지 경이롭다..
진짜 장비를 썻어도 인간이 599킬로 라는 무게를 들 수 있다는게 대단하다
데드면 그렇구나 하는데 벤치 프레스 미는 거라서 대단하네요
난지게차쓰면 1톤도드는데 대단하지?
벤치프레스 장비는 어떤원리로 고중량을 칠수있게 하는거에요???
아니 어떻게 손위에 500kg 이상을 올려놓냐 와
와,...599.... 진짜 무섭다 진심....
곧 뵐께요
보디빌딩과 같죠. 약을 사용 한다지만 인간으로 도달할 수 있는 경지라고 하면 기록은 기록 입니다.
벤치 수트 입고 운동해도 볼륨대로 근성장 되나요?
또 높은 무게를 가면 갈 수록 벤치가 데드를 이길 수 있는 이유는 그게 아닐까, 데드 무겁게 들 수 있는 사람은 그만큼 덩치도 커지는데, 그러면 데드 들어올릴때 그만큼 자기 몸무게도 들어올려야 함. 하지만 벤치는 그런게 없으므로? 걍 지껄여봤음.
퍼올린다는 말이 잘 그려지지 않았는데 저 독특한 그립을 보니 이해가 가네요 와 ㅋㅋ
장비벤치 저렇게 하면.. 들어주는거랑 다른가요..??;;
난 저 무게를 견디는 관절 인대가 더 신기함
ㅇㅈ
이야.... 수트고 뭐고 손목은 작살날것 같은데. .
600이면 원판 끼우다가 지칠듯
저분 옆에서 원판 셔틀만해도 몸 두꺼워질듯
장비를 쓰면 무슨 의미?
게르만님, 저는 도통 이해가 안가는데 장비까지 하면서 저런걸 왜 하는지 모르겠네요. 그냥 아이언맨 슈트 입고 하면 스포츠인가요?
대단하기도 하지만 너무 위험해 보여요
이벤트성~
파워게르만님 말씀대로 운동하니 아픈곳 없고, 들수있는 무게가 줄어들지만 정자세라 오히려 힘이 좋아지는것 같아 장기적으로 좋은것 같습니다. 정자세여야 부상없이 근육이 제대로 자극돼니 그런거겠죠?
03:12 다치는 장면아니라고 안심시켜놓고 이런 장면을 올리네.
ㄹㅇ 존나 놀람
저게 진짜 아이언맨슈트지..
손목이 저걸 버티는게 말이 안된다....
아니 근데 저런거는 보조자는 그렇다 치고 안전장치는 인간이 아니라 기계가 해야 하는거 아닌가 ㄷㄷ
실패 영상보면 저 무게 손에서 미끌리거나 못밀고 떨구면 바로 올려줘야 할텐데
한쪽에 수백킬로가 있는데 아무리 힘쎈 사람 2~3명씩 붙는다고 해도 저거 들어 낼려면.. ㄷㄷㄷㄷ
장비빨이 대단하군요ㅎㅎ
확실히 점점 장비빨이 되가는...
저거 진짜 머리쓴건지 아니면 뭔지 모르겠는데
만약에 그냥 1kg 더해서 600했으면
아무도 도전 안할거같은데
599를 해버림으로서
1kg그램만더 라는 욕심과 기록욕심 600 이라는 앞자리가 바뀌는 타이틀 이런게 많아서
오히려 도전자는 많이 생기겠내요
500에서 501 하는거랑 599에서 600하는건 사실 의미가 엄청 다르고 가치도 완전 다르죠
많은 도전자가 생길듯하내요
게르만님. 유럽쪽(프랑스 독일)이 재활이 활성화 되어 있다고 하던데 간단한 부상(요추염좌)등 관리팁이나 경험썰좀 부탁드립니다.
늘어나는 장력에 의해 밀때 보조되는 장비라면, 뽑을땐 거의 온전히 자기힘으로 버틴다는 건가요..
사람 맞나;;
저분은 사람이 못 하는걸 해냈지만 나는 사건현장을 해낼수 있다
이런 세계가 있었네요. 잘 알고 갑니다 ㅎ
데드는 특성상 없다고 해도 스쿼트는 또 할만 할꺼 같은데 스쿼트 장비대회는 없나요?
그건 진짜 죽어서 못하나
네이든선수의 595키로가 기록임요
612.5kg으로 갱신 됐습니다
갑자기 보는 내 뼈가 아프기시작
헬스가서 50키로들고 뿌듯햇는데
존경스럽네요 .. 와 목숨이 걸렸는데 대단하다
수트를 입으면 몸의 근육을 더 많이, 더 효율적으로 쓸 수 있는 거죠? 100% 본인 힘으로 하는 건 맞죠?
무장비 3대 최고 중량은 누구임?
??? : 아 1대 600인데 왜 안믿냐고ㅋㅋ
인간이란 존재란 저렇게 까지 한다는게
참 대단
갑자기 헬스 접고 싶네여..
아니 아무리 장비여도 뽑아서 하중을 1차적으로 받는건 손목인데 600kg을 인간의 손목이 버틴다고.........? 손목보호대 감안해도 정말 말도안되네요...
근데 다시보다느낀건데 다른각도에서 보여줄때 첫번째 영상이랑 왜 언랙도와주는사람이 다르죠?? 옷도다르고 안경도 끼고있는거같은데
장비데드도...
헐..장비라는게 저정도나 차이가 나는거였군요;; ㄷㄷㄷㄷ
다칠뻔한 영상이라면서 바로 다치는 영상 보여주는...
원래는 벤치가 3대 운동중에 제일 중량이 적을 수 밖에 없는데 장비라는 전제하에 벤치가 제일 높네 ㄷ..
미쳤넫ㄷㄷㄷㄷ
599?
시도조차
아니
상상도 안했던 무게다
ㄷㄷㄷㄷ
상상을 시도조차 못했던 무게 ㅇㅇ
애초에 헬스장에선 바에 꼽을 수 도 없음 ㅋㅋ
인간 지게차 ㄷㄷ
나의 3대 무게는
누군가의 벤치최대 1RM
3대 600ㄷㄷ
3대600도 괴물임ㅋㅋ
저사람 앞에서 3대 500 드립치면 어떻게 되려나
그럼 멀티레이어 쓰고 599키로드는데 멀티가 최대 50키로가지 늘려주는거면 최소 일반벤치기록이 540정도 되야하는거 아닌가? 그거랑 다르나?
3대600도 힘든데 1대 599 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ
장비 안보이나
@@핵페타커 닌 장비 있어도 3대 500도 못 하잖아
@@sldkkwmscde 장비 안보이냐 말했는데 닌 못하자나가 왜나오노 니 한손으로 잡고 들어서 땅에 꼽을수는 있는데?
@@핵페타커 쟤가 몇 킬로인줄 알고? ㅋㅋ 찐따쉑 또 뇌 내 망상 펼치네
@@점근선과만남을추구 졷밥아
아니 바 안휘고 안부러지는게 너무 신기하다 ( 운동 안해봄 )
보조하는 사람들 있어도 눈 깜짝할새에 눌리는구만...선수 안다치게끔 기계적인 보조 장비를 꼭 설치한 후에 측정했으면 좋겠네요.
정말 세계는 넓구나....
599 미쳤네.. 괴물인가?
저정도 되면 보조를 기계가 해야겠는걸
봉이 버티는 게 신기하네요..
저 사람은 이미 몇 달 전에 1대로 600을 넘겼습니다...
왜 ㅋㅋ 아예 유압프레스 슈트입고서 10톤 벤치프레스를 하지 그냥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나랑 같은 사람 맞나 진짜 쩐다
보조자들도 몸집이 어마무시하네ㄷㄷ
와 ㅋㅋㅋㅋㅋ 도대체 인간은 어디까지 할 수 있는 걸까
이게 말이돼?? 데드리프트 500든것도 미쳤는데
장비 쓴다길래 유압 프레스 같은 거 쓰나 했는데 ㄷㄷ하네;;
사람을 진짜 던지것네 ㅋㅋ
깔리니까 살벌하네...
저 조그만한 손목으로 500을 버틴다는것도 대단하다
보통사람 발목보다 두꺼울듯ㄷ
뼈가 쉽게 부러지기도 하지만 의외로 튼튼함
저 부하를 손목이랑 전완이 버텨주는 게 레전드
이런영상좀 제발자주올려주세요
100으로 73회 사람이냐
이래서 예전부터 게임이든 뭐든 장비 빨이란 소리가 나오는 구나
옆에서 사람이 잡아주는게 아니라 위에서 크레인으로 보조 해주면 훨씬 안전할듯
그럼 *맨몸으로 500kg 가능* 하다는거?
신이네요 신 ㅋㅋㅋ
솔직한 심정으로 장비벤치는 보기이상하고 노잼임 장비벤치 대회가 없어졌음 좋겠음 장비때문에 만든 기록인데 기록을 인정하기도 그렇고
무장비 벤치가 진정한 벤치프레스임
ㅇㅈ
저분들 저정도 하시는데 먹고 살게 해줘
보조7명 ㄷㄷㄷㄷ
차에깔려도 밀고나오겠네
국내에서 파워 레그 프레스 500 하는 사람도 초극소수인데 벤치600이라니..
레그프레스 500은 개나소나 하지
초극소수는 아니지 .. 중급자?
@@Faker_Bang깔짝 레그프레스 말고 정직하게 하려면 스쿼트 200정도는 해야됨
510이였는데 언제???ㅎㄷㄷㄷㄷ
인간의 한계란..
와 500키로 올린것도 올린건데 100을 73회한게 진짜 미친거 같네 ㅋㅋㅋ 헬스한지 2달도 안 되어서 양쪽에 15씩 꼽아도 빡세던데.. 100울 73회는 대체 어케하는거노
장비없이 3대 1500은 인류가 가능할까??
장비가 대충 300kg 정도를 들어준다는게 더 놀랍네
장비가 뭘 300 을 들어줘 ㅋㅋㅋ
이제 나이들어서 못한다 안된다는 말은 내가살아오길 빙신같이 살아왔다는 뜻이됬음. 관리하고 노력하면 나이먹을수록 퇴보하는게아니라 성장하는걸 알게됬다
데드 160키로, 벤치 70 치는데요...
이젠 욕심이고 뭐고 걍 운동이나 안전하게 하는것에 목표를 둬야겟네요
160도 괴수아닙니까
@@mood2694 작년 1월달에 1rm 110키로....이번년도에, 일주일전에 1rm 150쳣는데 느낌상 더 칠수 있을것 같아서 걍 160 써봣슴돠ㅎ 160도 적은건 아니긴 하죠...괴물들이 많을뿐ㅜㅜ
진짜 하체 몰빵형이신가보네.. 전 하체 존나 부실해서 벤치100에 데드 140이요
@@naturaldildo8765 저 걍 다 약해요...벤치 100치고 싶은데 60 70 간신히 들고..관장님이 하라고 해서 올라온건데 솔직히 어떻게 저 무게 드는지도 스스로 놀랍니다 벤치 노하우 있나요?
@@BSW3130 저도 헬린이라 노하우라고 말하긴 뭐하지만 기본 충실하는게 제일 중요한것 같아요 5X5 스트렝스 루틴 꾸준히 해주시면서 종종 저중량 고반복도 섞어주는 식으로 하면 빨리 늘지 않을까요 하체가 좋으신 거 같은데 하체힘도 써주시는 법 터득하시면 100은 금방 뽑으실듯요
님드라. 사상 최고의 괴물형님들. 토르vs에디홀. 복싱. 조만간 합니당. ㅋㅋ
세계 데드 기록보다 벤치기록이 더 높냐.. 어떻게 된게
와씨 최하단 구간에서 수트 찢어지는 상상함
수트찢어질 정도면 근육 다짖눌리고 갈비뼈다으스러지고도 남을정도로 쌔게눌러야될듯? 존나뻑뻑하고 밧줄보다 안찢어질꺼같은데
사람이야...? 놀랍다
세상에서 가장 위험한 스포츠로 만들어 버림 ㅋㅋ 절벽 클라이밍이랑 동급인데 저렇게 하면