2시간 운동해도 1kg도 안빠져? 나는 운동할수록 더 불행해졌다

#운동강박 #강박증 #다이어트강박
안녕하세요 온리입니다 :)
저의 다이어트인생에서
운동을 빼 놓을 수는 없는데요..
운동, 물론 좋아요.
그리고 해야만 하구요.
하지만 이런 태도로 한다면?
살은 더 안빠지고 불행해질 수 밖에 없다고 생각해요
무엇이든 강박이 안생기고
편안한 마음으로 사는게 가장 행복한 방법이 아닐까 싶어요ㅎㅎ
오늘 영상도 봐주셔서 감사합니다!
성장하는 온리의 생각을 더 깊게 보고싶다면?
blog.naver.com...
온리의 매일의 아침 식단과 성장 인사이트가 궁금하다면?
/ d_.only

[@kimdw2976]

다이어트는 내가 스스로 하는거지 남이 시켜주는게 아니더라구요 돈이랑 아무 상관없는거죠 그냥하는겁니다 무슨 규칙이나 약속이 아니라 그냥 안먹는거고 그냥 운동하다보면 압니다 아 이거 빠질수밖에 없구나 하고 귀한깨달음이 있으셨네요..그 불씨를 자기의 삶에 옮길수있을때 또 다른 세계가 펼쳐지실겁니다 이거나 저거나 똑같거든요

[@묘묘-o5p]

와..저도 지금 한달반? 넘게 하루 근력운동과 식단하는데도 1키로 겨우빠졌더라구요🥹 오늘하루종일 화가나고 더 적게먹어야되는지 운동을 더늘려야되는지 계속 영상찾아보다가 우연히 보게되었는데.. 제 이야기인것같아서 공감되네요ㅠㅠ 저도 좀내려놓으려구요..식단운동을 포기하는건아니지만 스트레스받지않는선에서 해야겠어요ㅠ 감사합니다!

[@헬시온리]

맞죠.. 이게 사실 길게 하고싶은 말이지만..ㅠㅠ운동을 '살빼는 수단', '먹는걸 소비하는 수단'으로 생각하면 강박이 생기고 화만 불러오더라구요:( 오히려 그걸 놓고 더 가볍게 생각했을때 더 살이 잘 빠졌습니다! 지금 잘 못하는것 같아 힘들다면 조금만 내려놓고 가볍게 생각해보시면 어떨까싶어요 ㅎㅎ 공감해주셔서 정말 감사합니다!!

[@bubus682]

굶어서 다이어트 해서 근육이 없던 저는 근력하고 밥은 3끼 먹어서 우선 근육과 기초대사량을 늘리는데 중점을 뒀어요. 한 3달동안은 몸무게 안빠지더니. 기초대사량 높아지면서 천천히 빠지고있네요. 우선 근육이 없는분. 저칼로리 다이어트해서 기초대사량 내려간분들은 , 잘먹고 운동해서 기초대사량 부터 정상으로 끌어올려야해요.
..굶고 안움직여서 다이어트하면 나중엔 굶어도 살이 잘 빠지지 않습니다.

[@932컴퍼니]

공감합니다. 처음부터 무작정 근력운동부터 하기보다는 할수 있는 만큼만 조금씩 시작하는게 좋더라구요. 처음에 저녁먹고 걷기 1~2km 매일 2달정도 하니 근력이 붙어 이후에 5~7km 매일 걷기를 했어요. 그렇게해도 체력은 좋아졌는데 살은 안빠지더라고요. 살은 안빠졌어도 체력이 좋아지니 자신감 뿜뿜되고 덜 피곤해 좋았어요. 자연스럽게 살도 빼보자 하는 욕심이 생겼고 간헐적 단식이 좋다고 해서
저녁6시이후~다음날 아침까지 물이외에는
암것도 안먹었어요.딱 두달만에 6키로 빠졌습니다. 아침,점심,이른저녁 이렇게 삼시세끼 다먹고 저녁먹고 바로 걷기운동 2시간~3시간 정도 했어요. 살빠지고 자신감 생겨 걷기는 러닝으로 바꾸고 추가로 근력운동까지 하고 있네요... 복근 생기고 부터는 먹는거 알아서 조절하게 되더라고요..ㅎㅎ 요지는 처음 시작하시는분들 원대한계획 세우고 시작하지 마세요. 계획을 크게 잡으면 실패하면 실망이 더 큽니다.꾸준히 할수 있는 작은 실천을 만드세요.. 조급해 하지말고요.. 천천히 하다보면 어느순간 살이 쪽 빠져 있는걸 볼수 있을겁니다.

[@chilla_ing]

저도 운동을 시작했는데 생각보다 빨리 빠지지않아서 식단을 빡세게해야하나 싶었는데 인바디를 재보니 체지방은 빠지고 근량은 늘어서 무게에 변화는 크게 없던거더라구요🤣 그뒤로 무게 숫자에는 크게 신경쓰지않고있어요!

[@헬시온리]

숫자는 정말 쓸데없다는 것을 매일 느낍니다😭👍🏻 천천히 또 꾸준히 하면 되는거니 조급함 버리는게 젤 중요한것 같아요🫶🏻

[@봉봉-o2h]

지금도 탄단지 안따지고 드시나요!? 저도 강박증이잇어서 이거먹으면살찔거야 운동안하면 살찔거야 이생각을버리기가 힘들더라구요 ㅠㅠ 이제는 운동은 주4회는 하려고하는데 계획세워서 다 해야지 보다는 그날그날 제가하고싶은 운동 영상으로 운동할려고합니다!! 식단은 어떻게 드시나요!?보통!!

[@어썸빅뱅]

저도...정말 공감가는게 매일 매일 딜레마의 연속이에요ㅋㅋㅋㅋ칼로리를 자꾸 계산해서 먹어서 기초대사량보다 낮게 먹으랴고 하고 낮게먹으면 낮게 먹는대로 대사량 떨어지는 거 아냐 걱정하면서 적게 먹었다고 위로하고, 대사량보다 많이 먹으면 원래 이렇게 해야되는 거다, 어짜피 운동할거니까 하면서 위안 삼으면서도 속으로는 많이 먹었다고 꿍해있고...ㅠㅠㅎㅎㅋㅋ 우리 몸이 기계도 아닌데 자꾸 칼로리로만 계산하게 되는게 참 마음이 어렵드라구요...ㅠㅠ 역시 다이어트는 멘탈이 진짜 중요한 것 같아요..ㅎㅎ 오늘 약속이 있어서 마라탕에 꿔바로우 먹었는데, 마라탕 5600원어치 숙주랑 버섯위주로 담고 당면 조금 해서 친구랑 나눠먹고 와서 저녁은 닭가슴살 먹고 있습니다...ㅎㅎ 결국은 양 조절이 제일 중요한 것 같아요...마라탕도 좀 조절해서 먹으니 기분좋게 배부르더라구요.. 주절 주절 말이 너무 길어졌는대 계속 긍정적으로 생각하려는 마음을 먹는게 제일 중요한 것 같아요ㅠ😂

[@헬시온리]

맞아요!! 우리몸이 기계도 아닌데.. 이말에 백번 공감합니다👍🏻 양조절을 편하게 하는게 중요한것 같아요.. 습관이 될 수 있도록..!✨ 긴 댓글 감사합니다🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🫶🏻