Très intéressant merci ! Pour ma part j'étais bloquée à 60/61kg (1m63), musclée car sportive, mais un peu trop de gras à mon goût. J'étais à 1100kcal environ par jour, je ne comprenais pas... Je me suis mise à manger 1800kcal, en faisant UN PEU attention aux macro, je suis passée à 56kg et à une shape que j'avais jamais eu en 2mois! Sans me priver ! (le poids est important pour moi car je suis boxeuse). Comme quoi manger peu ne sert VRAIMENT à rien, au contraire. Bravo pour tes vidéos, il faut vraiment changer les mentalités mais c'est TRÈS DUR, les gens restent bloqués sur ce qu'on leur a mit dans le crâne depuis des années : manger peu : maigrir 🙅♀️. Bonne continuation ! Et peut importe comment t'es, t'es belle.
Je suis exactement ds ton cas même taille même poids initial sportive mais trop de gras à mon goût je stagne je dois tourner entre 900/1100 kal par jour j’aimerai savoir comment tu as changé pour manger 1800kal av les bonnes macros …🙏🏼je suis bloquée depuis 2 ans
Bonjour bonjour désolée de vous déranger moi même bloquée et ne sachant comment attendre mes objectifs de physique. Je suis un peu comme vous en terme d’apport calorique par jour ne dépassant pas les 1000 cal… croyez vous que nous pourrions discuter un peu de votre parcours ?
Merci tellement !!!!!! Je n'arrivais pas à perdre et grâce à ton inspiration pour la reverse diet, ça vraiment très bien fonctionné sur moi. Dès la première semaine j'ai perdu 5 lbs. Je ne suis pas une fitness girl comme toi. Je fais du spinning 3x semaine et du yoga. Je suis la preuve que l'âge n'est pas une raison pour ne rien faire. J'arrive à 50 ans. Merci encore pour le partage
J'adore tes vidéos. Y'a pas à dire, quel que soit le sujet, la qualité est au rendez vous et je regarde toujours avec grand intérêt, même si le sujet ne m'interpellait pas spécialement à l'origine.
Tjrs étonnée de voir les piques franchement malveillantes lancées par des êtres humains à d'autres êtres humains. Sauf à être totalement dénué d'empathie ça ne peut pas échapper à l'intelligence de ces individus que ce genre de remarques peut offenser/blesser/accabler... Quoi qu'il en soit, je te trouve bien courageuse et déterminée en ces temps particulièrement difficiles! Et les valeurs que tu portent (la priorisation de la santé sur l'esthétique par exemple) t'honorent et donnent encore plus de densité à ton message et à ton travail 💪👍
Bravo Karo !! :) je trouve ça touchant que tu précises toujours que tes préférences en terme de physique ne sont pas universelles ... et je trouve aussi que c est bien malin de penser à stabiliser son métabolisme 😅 au passage, j’arrivais pas à me concentrer haha, les yeux étaient tout le temps attirés par la magnifique plante derrière, on dirait de la lumière sort des nervures c est magnifique ❤️ bisous et merci pour tout ce que tu nous apportes et pour ton authenticité !
J’aimerais avoir votre bienveillance envers moi-même, merci en tout cas pour cette vidéo inspirante et pour vos séances sur l’application, originales et variées.
Karoline ro Je suis frustrée par ta vidéo parce que tu dis beaucoup de bonnes choses avec beaucoup de bienveillance. Le fait que tu parles de prendre soin de ta santé en priorité est vraiment un discour qui m'enchante!!! On l'entend tellement pas souvent et pour moi c un vrai drame!!! Alors forcement entendre une femme sur les reseaux sociaux parle de santé en priotrité face au poids c tellement positif! MERCI pour ça! Tu as trouvé que ton apport calorique qui se trouve entre 2500 et 2800calories par jour et bien restes y! Tes trois kg en trop tu vas les perdre ça mettra du temps mais tu n'as pas besoin de te presser pour 3 malheureux kilos! C pas grave 3 kg! Ton corps n'a pas fini de se réparer il lui faut encore du temps! Tu n'as pas besoin de faire une sèche ďici à quelques mois, quand bien même ce serait de 100 ou 200 kcal en moins!!! Ce n'est pas bon pour le corps! Tu manges selon les besoins de ton corps et tu l'as dit toi même: le metabolisme ça ne se voit pas!!!! De la même manière que notre corps est capable de guerir d'une grippe, notre corps est capable de guerir des dommages qui ont ete causés et ça, ça ne se fait pas en 2 semaines... Et je sais de quoi je parles, ça fait 2ans et demie que mon corps reparent mes varicosites (elles ont 18ans ďâge au total) et il a pas fini... Laisses ton corps reparer les dommages invisibles! Laisses lui du temps! Le corps est infiniment sage, il perdra ces 3 kgs qui ťembête quand ce sera le bon moment pour lui... La santé ľimmunité une bonne réparation cellulaire sont mille fois plus importante que 3 malheureux petits minuscules kilos... Souvent les gens ne le savent pas, mais les gens qui sont obéses ont une microbiote plus pauvre que la moyenne des gens. Or la microbiote se nourrit des fibres contenus dans les vegetaux. Manger peu de fibres et peu varié aggrave les risque de grossir via ľapauvrissement de la microbiote... Prends donc soins de ta microbiote! (En pleine epidemie c essentiel...) Manges autant de fibres que possibles autant variée que possible pour avoir une microbiote variée et de qualite, renforce ton immunité! Prends soin de toi et avec le temps (ne soit pas si pressée, croit moi je sais de quoi je parles!) Les kilos qui te genes, tu les perdra!!!
Mercii tellement pour cette vidéo!! Je suis totalement contre les régimes! Étant dans le milieu de la danse classique, j’ai fais la connerie de pas assez manger il y a longtemps de ça. Le fait de bien nourrir sont corps et surtout assez! a des répercussions incroyables dans ma progression. Je me sens beaucoup plus forte et solide. Merci d’en parler, et merci de ta franchise ☺️❤️
Hyper nécessaire cette vidéo, merci ! 🙏🏼 Encore une fois, du contenu de qualité, esthétique, instructif, essentiel... J'adore ! C'est vachement important de remettre les choses à leur place comme tu le fais. Tu es une réelle inspiration ✨ 💜💙
La vidéo qu’on attendait tous 💕 Je comprends toujours pas l’intérêt d’écrire un commentaire pour critiquer le physique d’une personne , ça me dépasse 🙄 bref encore très bonne vidéo (je suis en train de faire le programme move to be strong and fit je sais pas si je dois t’aimer ou te détester 😂 hihi
Mais quelle vidéo !! Tellement cool, structurée, dynamique, professionnelle et...juste toi en fait. Bravo pour ce bilan, j'ai déjà hâte que tu nous partages la suite et merci pour tous les détails que tu as donné franchement ça éclaire beaucoup sur le sujet et on aurat pas pu avoir mieux en terme de précision, donc merci pour ça ! T'es au top Karo
Merci beaucoup de partager ton expérience ! Ça fait prendre conscience de beaucoup de choses . Surtout je te souhaites de réussir dans ton prochain objectif. Reste comme tu est 😘
Merci beaucoup pour ton contenu ; j'ai récemment découvert ta chaîne et je trouve tes vidéos intéressantes / bienveillantes. Je fais du pilate depuis quelques semaines (à raison de 4-5 fois par semaine), et même si pour le moment je ne regarde pas encore ton contenu training (ou l'appli bestrong), j'adore la partie complémentaire que tu proposes (ton RETEX sur le reverse diet, ton parcours, tes conseils etc ; c'est d'ailleurs via un short sur ces sujets que j'ai connu la chaîne) ! ❤🔥 Hâte de découvrir la suite 🔥Encore merci pour tout !!
Merci pour cette vidéo très humainement intéressante et bienveillante , une fois de plus. Je suis moi-même en reverse diet, j y vais doucement, je mange toujours sainement et je n en profite pas pour manger des c...je fais confiance à mon corps en continuant à m entraîner sérieusement. Bref, je trouve que c était la bonne décision. Merci encore 😘😘
Voilà Karo j’ai un gros souci... j’avais commencé une perte de poids début 2019 a 13 ans a 61 kg pour 1m57, et en a peu près 4 mois j’avais perdu 6 kg, puis vers la fin de l’année je suis redescendue jusqu’à 8 kg, j’étais entre 53 et 54kg. Seulement comme toi, j’atteignais à peine les 1200 kcal, et même une fois, je suis redescendue à 500 kcal 😱 le pire dans tout ça c’est que je ne perdais plus et n’avais même plus faim. Du coup été 2020, j’ai décidé de démarrer une reverse diet. Je sais, j’avais 14 ans, mais ça veut pas dire que j’étais pas instruite. Je lisais sans cesse des articles et ne mangeais pas de « pilule miracle » mes références, c’est toi, c’est fitbychloe, etc. Juste pour remettre les choses dans leur contexte, je ne suis pas anorexique et pas écervelée qui fait les choses sans documentation. Bref j’ai augmenté et en 3 mois j’étais à presque 2000 kcal. Autant dire que j’ai pas besoin de préciser que la prise de poids était astronomique. Aujourd’hui je suis à 63,5 kg. PAR CONTRE (car c’est important) je ne suis pas du tout aussi fat qu’au tout début de ma perte de poids. Bref le poids ne veut rien dire. Parce que je me suis entraînée quand même. Je suis assez dessinée, et si je devais jauger au pif ma prise de poids, j’aurais dit que j’ai pris 4kg grand Max. Même ma mère ne s’est rendue compte de rien. Pourtant 10 kg ça devrait se voir. Bizarre. Bref, j’ai pris peur et j’ai, comme tu dis, « flinguée » la reverse diet et je suis redescendue en calories pour être entre 1400 et 1500 kcal. Sans perdre de poids, ce qui est frustrant mais logique puisque mon métabolisme n’a pas eu le tps de s’adapter. Il y a des bénéfices, je ne pense plus à la nourriture, je ne mange plus entre les repas, etc. J’ai un objectif de perte de poids toujours, pour être plus dessinée et fine. Mais là je ne sais pas par où commencer. Voilà voilà.
Salut, très intéressante cette démarche de rd et merci pour ce partage d'expérience et il y'a un super documentaire disponible en rediff sur Arte sur le rôle du gras dans la régulation du métabolisme ainsi que du sentiment de satiété, il s'inscrit totalement dans le prolongement de cette vidéo et je vous invite toutes à le voir.
Bravo et merci Karo pour cette vidéo ! Je ne suis pas dans cette situation mais c'est vraiment une belle démarche de se livrer ainsi pour aider d'autres personnes dans ton cas. Et c'était très intéressant et enrichissant comme contenu ! Je continue le challenge et quel bonheur de voir ta bouille tous les jours, que ce soit sur RUclips en vidéo, en story ou en live Instagram ou en live Facebook dans le groupe de la communauté BS ;) Merci de me/nous motiver au quotidien et de nous apprendre énormément de choses sur l'appli et sur tes réseaux !
Merci pour cette vidéo super complète et ton témoignage à coeur ouvert, tu es très inspirante !! Je me retrouve beaucoup dans ton parcours (pareil moult régimes, anorexie, boulimie et j’en passe 🤦🏻♀️) et mon métabolisme était détruit de ouf, là je suis en pleine RD (et je suis avec bonheur tes lives 💪🏼) et c’est pas facile tous les jours mais je suis patiente et je sais que je guéris gentiment mon métabolisme sans pression. Un immense merci pour m’avoir fait découvrir madame Butterfly ☺️ 🦋 et son all-in, j’ai le même problème avec la satiété donc je vais aller voir ses vidéos. Oh et j’ai arrêté la stevia depuis notre live BS de dimanche comme tu me l’as conseillé ( où je t’avais posé la question 🙋🏻♀️), et je ressens déjà les effets d’être plus calée avec les vraies kcal de qq lampées de sirop d’érable ! J’ai moins envie de m’enfiler le litre de lait de cajou sucré (comme le icetea 😆) 😋 🙏🏼 je sentais bien que c’était ça mais j’étais dans le déni 🙊 merci de m’avoir fait prendre conscience du problème.
Ils n'ont vraiment rien à faire dans leur vie ces personnes qui ont remarqué que tu avais pris quelques kg.. tu es magnifique quoi qu'il en soit ! J'ai quelques questions stp concernant ta baisse de masse graisseuse : Pour le moment tu dis que tu garde tes calories telles quelles pour plusieurs semaines. Lorsque tu estimeras que tu seras prête pour les réduire, comment vas-tu t'y prendre ? Vas-tu diminuer, à l'instar de la reverse diet, tes calories au fur et à mesure ? En fonction de ta faim et de ta forme, vas-tu plus ou moins augmenter le gap de réduction ? As-tu une idée in fine, du nombre de calories quotidien que tu voudras consommer ? Pour la reverse diet, tu as conclue que tu avais atteint le max car ton corps avais pris de la masse graisseuse au bout d'un certain temps, sur une courte période. Comment ton corps te signifiera que tu as atteint ta réduction max calorique ? Je sais cela fait beaucoup de questions mais je trouve le sujet super intéressant ! Merci en tout cas pour cette vidéo très captivante ! Je profite de ce comm pour te dire que je t'ai découverte au premier confinement. Je n'étais pas spécialement sportive à la base et je n'y connaissais rien à la diet. Je me suis donc lancée dans l'aventure BeStrong tout en continuant à te suivre et je tiens à te dire un grand merci. Je me sens bien mieux dans mon corps, mon esprit et j'ai pris conscience de mon rapport avec la nourriture, tout ça grâce à toi (bon et un peu à moi aussi hihihi). Merci merci merci et mille fois merci pour le travail que tu fournis ❤️
Géniale ta vidéo ! Je te trouve tellement courageuse et sage 🤍 merci pour tout ce que tu nous partage ! Et rien avoir mais j'espère que tu vas réécrire un livre bientôt lol 🤓
Très inspirante comme vidéo! Je ne compte pas faire de RD mais tu m'as donné un bon coup de pied au cucul pour régler mes problèmes de santé avant de faire mon objectif physique! Cette vidéo tombe vraiment à pique, merci beaucoup Karo!
Merci pour cette vidéo ! C'est très intéressant ! Ta vidéo de l’année dernière avait aussi été très utile car elle m’avait poussé à me pencher sur mon apport calorique et je m’était rendue compte que je ne mangeais pas du tout assez. Cela m’a permis entre autre de régler mes problèmes de grosses fatigue
Merci beaucoup Karo, ça fait du bien ta vidéo ! Je me suis rendue compte aussi que je ne mangeais pas assez, aussi je vais débuter une RD via ton app 😊 objectif remise en forme de mon métabolisme 🤗🤗🤗
Bonjour, j aime beaucoup ce que tu fais, j'ai commencé une reverse diet en même temps que toi, je ne m'étais pas rendu compte que je ne mangeais pas assez, grâce à toi j'ai pu prendre conscience de mes erreurs et j'ai accepté de repartir de la base, je voulais te dire merci aussi du cadeau que tu nous as fait pour le confinement, j'attends avec impatience les heures de rdv😊
Grâce à toi j’ai compris quel était mon soucis depuis bientôt 1 an . Merci ! Je pense qu’il était temps que je comprenne pourquoi je bloquais ma perte de poids en pensant manger moins alors qu’au final je me tuais la santé 😭💀
Merci pour ton témoignage dans lequel on peut parfaitement se reconnaître. Comme toi je comprenais pas pourquoi je m'affine pas alors que je mange pas beaucoup et que je fais beaucoup de sport. Jai compris qu'il y avait un gros problème quand j'ai eu le Covid, que j'ai pas mangé pendant deux/trois jours et que j'ai pas perdu un gramme, au contraire. Donc merci encore
Merci encore mille fois pour cette vidéo toujours aussi bien renseignée, documentée, précise et bienveillante. Ce détachement avec ton "image" que tu as réussi à atteindre est juste impressionnant, sachant à quel point ce la est compliqué! Tout cela donne envie mais fait également peur, merci encore pour tout!!! Love U PS: est-il possible que ta future "sèche" ne fonctionne pas? Comment savoir ce dont notre corps aurai besoin ou pourrai "accepter"?
Oui cela est possible mais logiquement quand tu fais justement attention à avoir un métabolisme prêt à cela avant c’est OK ! si cela ne fonctionne pas c’est que je suis dans mon poids de forme et que je vais devoir l’accepter ce que je garde en tête ! 🥰
Waouh... très très intéressant. Merci Karoline 🙏🏻. Je vais la regarder une 2ème fois cette vidéo. Après une perte de 13 kg, je me pose plein de questions : encore 5 kg ? Si j’intensifie le renfo, je vais me muscler donc potentiellement reprendre du poids, je dois lâcher la balance aussi... pas encore trouvé le chemin pour que cette perte soit la dernière mais j’y travaille... ton travail et le sérieux de tes différents propos sont une aide précieuse. Encore merci 🌸
Mais on les enmerdes les cons qui te parle de ton physique sérieux. On dirait c'est leurs affaires , ca m'énerve ! 🤯 En tout cas bien joué tu as été super forte physiquement et mentalement pdt ces 14 mois ! Je suis fière de toi !! 😊✨
mon dieu je ne pensais pas que tu mangeais si peux y a plus d'un an pourtant je te suis depuis un bon moment.. 1000cal je pense que c'est ce que mange un enfant et encore donc bravo à toi pour avoir relevé ce challenge et pour avoir réussi a remonter ton métabolisme pour que finalement il consomme ce dont il a besoin. D'ailleurs j'ai suivi et je suis le All In de Stéphanie et effectivement je trouve que son voyage est juste incroyable. C'est clairement un truc extrêmement difficile a faire et vivre mais l'important a la fin c'est ta santé
Merci beaucoup pour cette vidéo que j'attendais tant 💕👏🏼 Tu es tellement inspirante et vraie! J'ai quelques questions pour toi. Je vais essayer de resumer au mieux. A cause dès régimes, de TCA et depuis l'année dernière l'intermittent fasting, j'ai eu l'impression de manger de moins en moins et de stagner niveau poids et transfo physique. Pdt 1 mois je suis sortie de ma routine high NEAT quotidien (boulot physique) et plus trop d'IF, je mangeais plus, moins sain aussi et me dépensais moins niveau NEAT; j'ai pris 2.5kg sans tout autant manger 5000kcal/j. Retour à ma routine high NEAT and IF, j'ai perdu 1.5kg, rien de fou. Cette semaine je compte mes calories et me rends compte comme toi que je suis a 1000-1200kcal/jour alors que je m'entraîne quotidiennement avec ton programme et que je marche/vélo environ 15km/j. Bref mon métabolisme est au ralenti. Mes questions sont les suivantes : -est il plus judicieux d'augmenter de 100kcal/j pdt 2 semaines ou comme toi 200kcal/j pdt 1 mois ? J'ai entendu les 2 versions. -quand je commence ma RD est-ce que je dois freiner un peu ma dépense énergétique ou je la maintien au même niveau ? -est ce que si je décide de réduire ma dépense énergétique (NEAT+training disons de 600kcal à 400kcal) il me faudrait un période où je reste à 1000-1200kcal et ensuite commencer ma RD? Je suis désolée pour le pavé, j'essaye juste d'être la plus claire possible. Merci encore pour ta vidéo et pour ton aide au quotidien 🙏🏼
Il y a deux ans j'ai arrêté de manger (seul repas = le soir très diet) et du coup maintenant bien que deux ans après avec beaucoup de sport, j'ai repris du poids bien évidemment mais je ne suis jamais caler niveau satiété etc... Je pense prendre rdv avec une diététicienne afin de savoir comment gérer mon alimentation :) Malgré le sport je ne perd d'ailleurs pas ce gras...
Je t’encourage à aller voir une diététicienne. Depuis le premier confinement et malgré 5 séances de sport par semaine, ma silhouette s’épaississais (poignée d’amour/cuisses) je pensais que mon métabolisme avais ralenti mais après avoir expliquée mes habitudes alimentaires, la diététicienne a de suite conclu que je ne mangeais pas assez ! La perte de poids sera plus lente mais c’est important d’avoir le suivi d’un pro 😊
Bravo a toi Karo ton évolution est superbe ! Le plus important est la santé tu as tout compris. Maintenant que tu as trouvé un équilibre tu peux continuer sur de bonnes bases 😁 Bravo à toi pour ton parcours c’est très inspirant et ça me pousse à faire attention à ma consommation de calories et penser à la santé avant tout ❤️ Bisous à toi
C’est vrai ce que tu dis , parfois moins on mange et plus stagne , je connais pas mal de filles qui mangent bien moins que moi et qui sont bien plus épaisses , peut être que leur métabolisme est au ralenti ? Il est vrai que l’on a tendance à penser que de peu manger va nous aider à perdre et que moins on mange , moins on est épais, mais en vrai ça peut faire l’effet inverse.. C’est très intéressant de prendre conscience de ces choses l’a , parfois les choses ne sont pas aussi logiques que ce que l’on peu penser et lorsqu’on en a pas conscience , on fait tout l’inverse ..
Complètement. Je connais finalement peu de personnes (femmes surtout) qui mangent énormément et /ou très mal style junk food. Mais au contraire elles mangent très peu : salade, soupe, banissent certains aliments "plaisir" pour au final faire des crises de boulimie tellement le corps est en famine. Et une fois dans cette spirale c'est dur de remanger et mettre de côté son régime (depuis 10, 15, 20 ans!!), se dire qu'on va reprendre peut être 2 3 kg alors qu'on aimerait perdre 10kg en 1 mois.
Je suis en reverse aussi mais je veux prendre du poids. Passée de 1400 calories à 2800 aujourd hui. Avec qq kgs pris mais tout gentiment. Pas tjs évident car c'est moins courant de vouloir grossir, surtout pour une femme. Je faisais 46kgs et après 1 an environ 52kgs pour 1m66. J aimerai prendre encore mais je ne me met pas la pression 😊
J'attendais cette vidéo avec impatience et je suis trop contente de ce contenu super intéressant que tu nous offres encore une fois ! J'ai juste une question concernant l'élasticité de l'estomac, comme c'est un muscle qui s'étend et se retend, est-ce qu'il est vraiment possible qu'il soit "plus petit" ou "plus grand" en fonction de la quantité qu'on mange ? Le psychologique ne joue-t-il pas un rôle à cette impression ? C'est juste une pensée qui m'a traversé l'esprit haha !
Hey j'ai une question par rapport au challenge (que je suis héhé, merci pour toutes ces séances c'est trop trop bien) est ce que le programme sera disponnible gratuitement meme apres la fin du challenge sinon merci pour ta vidéo car je suis dans le même cas que toi depuis longtemps, j'espere que cette vidéo pourra m'aider (déjà tes seance m'aide beaucoup a augmenter mon appétit même si je ne mange pas encore assez tout le temps)
Je voulais te remercier pour tous tes conseils ! Je déteste calculer car ça me rend obsessionnel mais vu une stagnation depuis des mois et des mois, j'ai décidé de compter. J'arrive à peine à 1900kcal et à peine à la moitié des glucides conseillées (J'ai fait le calcul sur ton appli) Enfin voilà, je me retrouve dans la même situation que toi où il faut changer les choses. Merci de me donner le courage :)
Wow non tu peux pas faire une partie sur le BYPASS de seulement 15sec où tu resume un truc super complexe en si peu de temps sachant que tu n a pas vécu cette expérience tu ne peux pas te permettre d en parler comme ça ou alors tu en parles plus longtemps sinon pas grave tu skipe Sinon j attendais cette vidéo depuis un bail heureuse de la voir
Pas simple c est sur... je suis passée de 800kcal mais j’étais tout le temps faible et c’était presque maladif, je me suis mise à me sous alimenter avec la peur de grossir du confinement et une rupture horrible. Je me suis mise au sport et j’ai commencé une reverse diet avec un pallier à 1200, puis 1500 et la 1700. J’ai pas pris de poids pour le moment mais mon corps a changé. Je ne sais pas où m’arrêter sur l’augmentation des calories, je vais voir si mon poids reste stable ou si je vais prendre...
Wahou vidéo super intéressante ! Ici le calculateur me donne un maintient à 2180 cal (je fais 1m87) je suis en surpoids 98,5 kg avec environ (d’après ma balance) env 35% MG, a peine 44% hydratation (je bois peu) et 32 % de MM . J’ai testé une journée classique et même avec un Shake j’étais à 1500 cal bien sur quotas en glucide mais pas en protéine et lipide . C’est hyper intéressant mais je trouve cela hyper dur de devoir tout compter et peser pour se rendre compte et en plus dans mon cas de ne pas savoir quoi consommer pour augmenter les calories sainement. Je préférai déjà commencer la RD pour perdre ensuite plutôt que m’affamer et devoir reprendre derrière . J’ai hâte de voir vos programmes nutrition à 2000 cal\jour . En tout ça le challenge est top et m’a donner goût au sport à la maison . Merci pour tout
Bravo Karo ! Tu es magnifique ! J’ai hâte de découvrir ton programme de sèche. J’ai bien augmenté mon niveau calorique également et je n’ai pas pris de poids. En revanche, j’ai perdu quelques centimètres (j’ai donc du prendre du muscle). Je me sens beaucoup mieux dans mon corps, notamment parce que je n’ai plus à craindre le moindre petit écart. Et ça, c’est cool !! Maintenant, je n’ai pas ton physique quand même 😅 (je suis maman et j’ai 45ans ça peut être un handicap certain jours...😝), mais j’aimerais sécher un peu moi aussi et être un peu plus dessinée (1,68m pour 63-64kg dans une taille 36). Je fais entre 6 et 9h de musculation par semaine..., ça dépend du boulot. Si tu as des conseils ? Je suis toute ouï ! 😉 Bien à toi !
Encore une fois, merci pour toutes ces informations et sur ton expérience. Maintenant il me rest encore une grosse question en tête: comment as tu, concretement augmenter tes calories. Quels aliment ou repas sont hypercaloriques? D'ailleurs, et c'est une petité idée que je glisse pour ton application: cela m aiderait (et d autres j en suis certaine) une recherche rapide pour des repas hypercaloriques. Egalement, je ne sais jamais quoi manger comme "10h" sans que cela soit trop gras ou trop sucré. Merci pour ta réponse et merci encore pour la motivation que tu me procure à continuer le sport :)
Vidéo très intéressante, franche et très bien construire comme d'habitude ! On sent que tes connaissances en diet sont pointues (et quand on sait que sport et alimentation ne vont pas l'un sans l'autre, on ne peut que te dire Merci)
Yes super video. Dingue comme le temps passe vite je me souviens de cette video 14 mois deja...du coup tu fais toujours le jeun intermittent en même temps? Ou alors trop compliqué de faire rentrer + de calories sur une fenêtre + courte? Merci pour tout t'es super et ton app aussi!
Bonsoir Merci bcp pour cette vidéo qui fait du bien. Merci pour le challenge il est génial j’adore je ne regrette pas d’avoir investi dans l’appli L équipe fait un boulot de dingue.merci à tous 🥰
Je voie pas comment les gens peuvent juger ta transformation. Tu es une professiinnelle donc tu dois savoir se que tú fais. C'est dingue ça toujours a critiquer derrière les ècrans. Good job en tout ca Moi je me voie pas le faire Merci pour tes videos et conseils 🙌🏻
Trop de jaloux sur ce que tu fais surtout ! Merci pour cette vidéo, encore une fois géniale ! Petite question pour des gens qui aimeraient se lancer mais qui ne savent pas comment, quels aliments on peut manger en plus grande quantité/ ou qui sont plus caloriques; tout en restant bons pour notre santé ? (niveau diversité et tout j'ai vraiment du mal..) pâtes ou riz complets?.. Mais quoi d'autres ? ahahah Merci
Concernant les opérations de chirurgie biaratrique, moi j'ai fait une sleeve car pas le choix en fait pour perdre. J'avais tout essayé, et pour dire j'étais obligé de surveiller de très prêt mon alimentation pour ne pas prendre de poids. Donc difficile de pouvoir avancer dans ces conditions (je pesais 128 kilos) Et c'était très pesant moralement.
Salut Karo :-) J'aurais besoin d'une précision car il y a quelque chose que je n'ai pas compris : " Dans les débuts c'était 200 kcal quotidiennes que j'ai fait duré sur pas mal de semaines, jusqu'à six mois". N'est-ce pas plutôt hebdomadairement voire +200 kcal mensuellement? Merci de ta réponse !
Je me reconnais un peu dans ce problème de satiété. J'ai l'impression d'avoir une faim d'ogre et à la moitié de mon assiette je suis calée. De fait, je ne me force pas mais deux heures plus tard je pète la dalle à nouveau. J'ai l'impression d'avoir besoin de faire plein de "mini-repas", embêtant...
Je suis exactement dans le même cas, je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez, 900kal par jour et depuis presque 7mois j’augmente petite à petit, je suis aujourd’hui à 1600kal, mon objectif selon Bestrong étant de 2100kal, je chemin est encore long. Quel aliments sains et caloriques me recommandes tu, car comme toi manger en ce moment est un vrai calvaire.. merci en tout cas car c’est grâce à toi que je fais cette reversediet 💚
alors la feta est riche en graisse et en protéine, et sinon les noix comme les pistache non salées, et aussi les graine de chia je pense peuvent aider à augmenter l'apport calorique. Les sardines ( au naturel ) aussi très riches en protéines et bonnes graisses.
Hello Karo, cette vidéo est géniale ! Quasiment toutes les réponses que j'attendais y sont :) J'ai tout de même une dernière question : La plupart des sites de calculateur de calories (foodspring, etc) me donnent un objectif de 1600kcal pour 1m70, 50 kilos, travail de bureau et 3 séances de sport par semaine. Penses-tu que je dois même tester mes propres limites en continuant d'augmenter jusqu'à atteindre mon propre pallier (début de prise de poids) ? Je te remercie mille fois :)
L’avantage de la reverse diet après une bonne diete c’est de faire du bien à ta santé, mais aussi de ne plus faire du yoyo et de pouvoir faire des écarts sans prendre 3kilos en mangeant juste un gâteau C’est bien ça ?
c'est une vidéo super intéressante merci !! je pense être dans ce cas d'apport trop bas de calories par jour. je viens de rentrer chez mes parents et le rythme de repas est plus réguler, plus nombreux que ce que je faisais à Londres et du coup je vois une différence avec mon estomac. il aime pas vraiment ça encore XD (ça + le changement de cadre, l’anxiété etc) et je me tâte à faire un bilan et checker pour comparer les deux modes de vie et rétablir tout ça. Je vais me poser parce que comme tu dis il faut écouter notre corps ! je me demandais, quelles astuces as-tu pour les ballonnements et tout ça? pare que ça c'est pas agréable. je prenais des gélules de charbon mais je sais pas s'il y aurait autre chose ou si ça c'est assez bien et que je devrai reprendre. merci en tout cas de ton partage, ça peut paraître bête mais j'ai vraiment l'impression d'avoir une copine qui me parle, partage ses hauts et bas au travers de tes vidéos et stories, et d'avoir surtout du soutien avec toute la bienveillance que tu as envers nous la communauté, à nous rassurer sur le fait de ne pas complexer quand tu dis quelque chose parce que c'est ton avis sur toi et pas sur les autres. ça fait énormément de bien de t'avoir ^^ alors merci ♥
merci pour ta video, ça me donne du courage pour relancer mon métabolisme. Je n'ai pas tellement compris de combien de calories tu as augmenté par jour ou semaine? Et continuais tu as faire du sport? merci
Bonjour Karo, merci pour ta vidéo et ton partage 😊 Rien avoir mais l’application ne fonctionne pas non plus chez moi, impossible de voir la séance d’hier de move to be strong ... merci pour ton aide 😊 Bonne soirée
Coucou Karo, merci pour ta vidéo !! est ce que ce n'est pas grave si parois pendant une reverse on mange trop sur une seule journée ? (repas de famille vers 2900 kcal alors que je me situais sur une semaine de reverse à 1900 kcal, cela fausse le poids et me fait reprendre et la semaine suivant je ne sais pas quoi faire si je repasse à plus ou si je stagne parce que ca arrive pas mal de samedi où je mange bcp d'un coup
Merci pour cette vidéo. J’ai fait le même constat que toi et je suis en cours de reverse diet, j’étais à 1000kcal/jour , je suis actuellement à 1800kcl donc j’aimerai augmenter encore. Tu dis avoir eu du mal parfois à atteindre tes kcal, pour ma part à plus j’augmente à plus faim mais vraiment faim, je pourrais largement dépasser mes macros 😅 est ce normal?
Hello Karo ! Sacré parcours, 14 mois... Je trouve aussi que le temps est passé vite car je ne me suis pas rendu compte que ta vidéo sur la RD datait autant 😱😱😱. J'aurais une question stp. Je commence aussi une RD du fait que je mangeais très peu dans la journée depuis un moment. Par contre je ne faisais pas d'activité sportive, et j'aimerais en inclure une (je suis sur l'appli Bestrong of course). A la base mon objectif est une perte de poids mais avec la RD plus possible. Cependant quel programme de sport pour le moment je peux faire de l'appli ? Est-ce qu'il faut que je reste sur un programme pour perte de poids, ou gain musculaire... I don't knooow 🥺. Sachant que je ne peux pas faire n'importe quel programme, je suis à la maison et sans matériel... Est-ce que le programme FITBODYWEIGHT 1.0 serait ok ?? 😁
Mais du coups j’ai pas compris, pour perdre du gras tu dois avoir un déficit kcal donc tu ne risques pas de reflinguer ton métabolisme ? En tout cas merci pour ta vidéo super instructive ❤️🙏 Personnellement je ne ressens plus du tout la satiété du coups peut être que c’est aussi une solution je ne sais, je dois me renseigner ❤️❤️🤞
J’aimerais savoir si quelqu’un parmi vous sait comment es ce qu’on fait pour savoir quel est le nombre de Kcal qu’il nous faut par jour. Quel calcul il faut faire ? De combien diminuer si ont veux maigrir ou de combien augmenter si on veux grossir ? Merci d’avance 😊
Bonjour Caro ! Petite question qui semble bête... Mais du coup tu as compté tes cals tous les jours pendant ces 14 mois ?! Ou tu as pu faire un peu a l'oeil a force de connaissances nutritionnelles des aliments ? Je sais que je dois procéder à une RD mais je ne sais pas si j'aurai le courage de compter mes cal aussi longtemps !
Très intéressant merci ! Pour ma part j'étais bloquée à 60/61kg (1m63), musclée car sportive, mais un peu trop de gras à mon goût. J'étais à 1100kcal environ par jour, je ne comprenais pas... Je me suis mise à manger 1800kcal, en faisant UN PEU attention aux macro, je suis passée à 56kg et à une shape que j'avais jamais eu en 2mois! Sans me priver ! (le poids est important pour moi car je suis boxeuse). Comme quoi manger peu ne sert VRAIMENT à rien, au contraire. Bravo pour tes vidéos, il faut vraiment changer les mentalités mais c'est TRÈS DUR, les gens restent bloqués sur ce qu'on leur a mit dans le crâne depuis des années : manger peu : maigrir 🙅♀️.
Bonne continuation ! Et peut importe comment t'es, t'es belle.
Je pense que tu comptais surtout mal tes calories.
Je suis exactement ds ton cas même taille même poids initial sportive mais trop de gras à mon goût je stagne je dois tourner entre 900/1100 kal par jour j’aimerai savoir comment tu as changé pour manger 1800kal av les bonnes macros …🙏🏼je suis bloquée depuis 2 ans
Comment tu calcul t'es calories à la journée ?
Bonjour bonjour désolée de vous déranger moi même bloquée et ne sachant comment attendre mes objectifs de physique. Je suis un peu comme vous en terme d’apport calorique par jour ne dépassant pas les 1000 cal… croyez vous que nous pourrions discuter un peu de votre parcours ?
Merci tellement !!!!!!
Je n'arrivais pas à perdre et grâce à ton inspiration pour la reverse diet, ça vraiment très bien fonctionné sur moi. Dès la première semaine j'ai perdu 5 lbs. Je ne suis pas une fitness girl comme toi. Je fais du spinning 3x semaine et du yoga. Je suis la preuve que l'âge n'est pas une raison pour ne rien faire. J'arrive à
50 ans. Merci encore pour le partage
J'adore tes vidéos. Y'a pas à dire, quel que soit le sujet, la qualité est au rendez vous et je regarde toujours avec grand intérêt, même si le sujet ne m'interpellait pas spécialement à l'origine.
Tjrs étonnée de voir les piques franchement malveillantes lancées par des êtres humains à d'autres êtres humains. Sauf à être totalement dénué d'empathie ça ne peut pas échapper à l'intelligence de ces individus que ce genre de remarques peut offenser/blesser/accabler...
Quoi qu'il en soit, je te trouve bien courageuse et déterminée en ces temps particulièrement difficiles! Et les valeurs que tu portent (la priorisation de la santé sur l'esthétique par exemple) t'honorent et donnent encore plus de densité à ton message et à ton travail 💪👍
Bravo Karo !! :) je trouve ça touchant que tu précises toujours que tes préférences en terme de physique ne sont pas universelles ... et je trouve aussi que c est bien malin de penser à stabiliser son métabolisme 😅 au passage, j’arrivais pas à me concentrer haha, les yeux étaient tout le temps attirés par la magnifique plante derrière, on dirait de la lumière sort des nervures c est magnifique ❤️ bisous et merci pour tout ce que tu nous apportes et pour ton authenticité !
J’aimerais avoir votre bienveillance envers moi-même, merci en tout cas pour cette vidéo inspirante et pour vos séances sur l’application, originales et variées.
Je connais Stephanie, j'ai commencé à la suivre pendant le premier confinement, elle est incroyable
Avec ou sans tes "3kg ou plus ou moins" tu restes une très belle femme très inspirante.
Merciii de nous faire part de ton expérience :)
merci à toi 🥰🥰🥰
Karoline ro
Je suis frustrée par ta vidéo parce que tu dis beaucoup de bonnes choses avec beaucoup de bienveillance.
Le fait que tu parles de prendre soin de ta santé en priorité est vraiment un discour qui m'enchante!!! On l'entend tellement pas souvent et pour moi c un vrai drame!!! Alors forcement entendre une femme sur les reseaux sociaux parle de santé en priotrité face au poids c tellement positif! MERCI pour ça!
Tu as trouvé que ton apport calorique qui se trouve entre 2500 et 2800calories par jour et bien restes y!
Tes trois kg en trop tu vas les perdre ça mettra du temps mais tu n'as pas besoin de te presser pour 3 malheureux kilos! C pas grave 3 kg!
Ton corps n'a pas fini de se réparer il lui faut encore du temps! Tu n'as pas besoin de faire une sèche ďici à quelques mois, quand bien même ce serait de 100 ou 200 kcal en moins!!! Ce n'est pas bon pour le corps!
Tu manges selon les besoins de ton corps et tu l'as dit toi même: le metabolisme ça ne se voit pas!!!! De la même manière que notre corps est capable de guerir d'une grippe, notre corps est capable de guerir des dommages qui ont ete causés et ça, ça ne se fait pas en 2 semaines...
Et je sais de quoi je parles, ça fait 2ans et demie que mon corps reparent mes varicosites (elles ont 18ans ďâge au total) et il a pas fini...
Laisses ton corps reparer les dommages invisibles! Laisses lui du temps! Le corps est infiniment sage, il perdra ces 3 kgs qui ťembête quand ce sera le bon moment pour lui...
La santé ľimmunité une bonne réparation cellulaire sont mille fois plus importante que 3 malheureux petits minuscules kilos...
Souvent les gens ne le savent pas, mais les gens qui sont obéses ont une microbiote plus pauvre que la moyenne des gens.
Or la microbiote se nourrit des fibres contenus dans les vegetaux.
Manger peu de fibres et peu varié aggrave les risque de grossir via ľapauvrissement de la microbiote...
Prends donc soins de ta microbiote! (En pleine epidemie c essentiel...)
Manges autant de fibres que possibles autant variée que possible pour avoir une microbiote variée et de qualite, renforce ton immunité!
Prends soin de toi et avec le temps (ne soit pas si pressée, croit moi je sais de quoi je parles!) Les kilos qui te genes, tu les perdra!!!
Mercii tellement pour cette vidéo!! Je suis totalement contre les régimes! Étant dans le milieu de la danse classique, j’ai fais la connerie de pas assez manger il y a longtemps de ça. Le fait de bien nourrir sont corps et surtout assez! a des répercussions incroyables dans ma progression. Je me sens beaucoup plus forte et solide.
Merci d’en parler, et merci de ta franchise ☺️❤️
Merci à toi je suis ravie si je peux aider à en prendre conscience :D
Hyper nécessaire cette vidéo, merci ! 🙏🏼
Encore une fois, du contenu de qualité, esthétique, instructif, essentiel... J'adore !
C'est vachement important de remettre les choses à leur place comme tu le fais. Tu es une réelle inspiration ✨ 💜💙
ohhhhh mercciiiii 💙💙💙💙
La vidéo qu’on attendait tous 💕
Je comprends toujours pas l’intérêt d’écrire un commentaire pour critiquer le physique d’une personne , ça me dépasse 🙄 bref encore très bonne vidéo (je suis en train de faire le programme move to be strong and fit je sais pas si je dois t’aimer ou te détester 😂 hihi
les deux ça me convient 😂😂😂
Mais quelle vidéo !! Tellement cool, structurée, dynamique, professionnelle et...juste toi en fait. Bravo pour ce bilan, j'ai déjà hâte que tu nous partages la suite et merci pour tous les détails que tu as donné franchement ça éclaire beaucoup sur le sujet et on aurat pas pu avoir mieux en terme de précision, donc merci pour ça ! T'es au top Karo
Ma ma ma ma ma mathilde d’amourrrrrrr 💙💙💙💙💙💙💙💙
Merci beaucoup de partager ton expérience ! Ça fait prendre conscience de beaucoup de choses . Surtout je te souhaites de réussir dans ton prochain objectif. Reste comme tu est 😘
J ai aussi suivi le ''All in'' Stephanie Buttermore. Elle est très inspirante pour des gens comme moi qui doivent réguler un grand appétit.
oui elle a eu beaucoup de cran et de courage:)
Merci beaucoup pour ton contenu ; j'ai récemment découvert ta chaîne et je trouve tes vidéos intéressantes / bienveillantes. Je fais du pilate depuis quelques semaines (à raison de 4-5 fois par semaine), et même si pour le moment je ne regarde pas encore ton contenu training (ou l'appli bestrong), j'adore la partie complémentaire que tu proposes (ton RETEX sur le reverse diet, ton parcours, tes conseils etc ; c'est d'ailleurs via un short sur ces sujets que j'ai connu la chaîne) ! ❤🔥
Hâte de découvrir la suite 🔥Encore merci pour tout !!
Merci pour cette vidéo très humainement intéressante et bienveillante , une fois de plus. Je suis moi-même en reverse diet, j y vais doucement, je mange toujours sainement et je n en profite pas pour manger des c...je fais confiance à mon corps en continuant à m entraîner sérieusement. Bref, je trouve que c était la bonne décision. Merci encore 😘😘
Comment te sens-tu physiquement maintenant (niveau énergie, muscle, fatigue etc...) ? Vois-tu un changement avant la RD?
Très francheemnt non !
Je suis impressionnée de voir la bienveillance que tu as envers ton propre corps c'est beau 😍
Voilà Karo j’ai un gros souci... j’avais commencé une perte de poids début 2019 a 13 ans a 61 kg pour 1m57, et en a peu près 4 mois j’avais perdu 6 kg, puis vers la fin de l’année je suis redescendue jusqu’à 8 kg, j’étais entre 53 et 54kg. Seulement comme toi, j’atteignais à peine les 1200 kcal, et même une fois, je suis redescendue à 500 kcal 😱 le pire dans tout ça c’est que je ne perdais plus et n’avais même plus faim. Du coup été 2020, j’ai décidé de démarrer une reverse diet. Je sais, j’avais 14 ans, mais ça veut pas dire que j’étais pas instruite. Je lisais sans cesse des articles et ne mangeais pas de « pilule miracle » mes références, c’est toi, c’est fitbychloe, etc. Juste pour remettre les choses dans leur contexte, je ne suis pas anorexique et pas écervelée qui fait les choses sans documentation. Bref j’ai augmenté et en 3 mois j’étais à presque 2000 kcal. Autant dire que j’ai pas besoin de préciser que la prise de poids était astronomique. Aujourd’hui je suis à 63,5 kg. PAR CONTRE (car c’est important) je ne suis pas du tout aussi fat qu’au tout début de ma perte de poids. Bref le poids ne veut rien dire. Parce que je me suis entraînée quand même. Je suis assez dessinée, et si je devais jauger au pif ma prise de poids, j’aurais dit que j’ai pris 4kg grand Max. Même ma mère ne s’est rendue compte de rien. Pourtant 10 kg ça devrait se voir. Bizarre. Bref, j’ai pris peur et j’ai, comme tu dis, « flinguée » la reverse diet et je suis redescendue en calories pour être entre 1400 et 1500 kcal. Sans perdre de poids, ce qui est frustrant mais logique puisque mon métabolisme n’a pas eu le tps de s’adapter. Il y a des bénéfices, je ne pense plus à la nourriture, je ne mange plus entre les repas, etc. J’ai un objectif de perte de poids toujours, pour être plus dessinée et fine. Mais là je ne sais pas par où commencer. Voilà voilà.
Salut, très intéressante cette démarche de rd et merci pour ce partage d'expérience et il y'a un super documentaire disponible en rediff sur Arte sur le rôle du gras dans la régulation du métabolisme ainsi que du sentiment de satiété, il s'inscrit totalement dans le prolongement de cette vidéo et je vous invite toutes à le voir.
Très intéressant, je suis aussi en reverse diet en ce moment :-) J'aurai adoré avoir un peu plus de l'aspect psycho/mental associé ! Merci :)
J'attendais tellement cette vidéo 😱😁
Merci Karo pour ton contenu ! ❤️
Merci à toi :D
Bravo et merci Karo pour cette vidéo ! Je ne suis pas dans cette situation mais c'est vraiment une belle démarche de se livrer ainsi pour aider d'autres personnes dans ton cas. Et c'était très intéressant et enrichissant comme contenu ! Je continue le challenge et quel bonheur de voir ta bouille tous les jours, que ce soit sur RUclips en vidéo, en story ou en live Instagram ou en live Facebook dans le groupe de la communauté BS ;) Merci de me/nous motiver au quotidien et de nous apprendre énormément de choses sur l'appli et sur tes réseaux !
Merci pour cette vidéo super complète et ton témoignage à coeur ouvert, tu es très inspirante !! Je me retrouve beaucoup dans ton parcours (pareil moult régimes, anorexie, boulimie et j’en passe 🤦🏻♀️) et mon métabolisme était détruit de ouf, là je suis en pleine RD (et je suis avec bonheur tes lives 💪🏼) et c’est pas facile tous les jours mais je suis patiente et je sais que je guéris gentiment mon métabolisme sans pression. Un immense merci pour m’avoir fait découvrir madame Butterfly ☺️ 🦋 et son all-in, j’ai le même problème avec la satiété donc je vais aller voir ses vidéos. Oh et j’ai arrêté la stevia depuis notre live BS de dimanche comme tu me l’as conseillé ( où je t’avais posé la question 🙋🏻♀️), et je ressens déjà les effets d’être plus calée avec les vraies kcal de qq lampées de sirop d’érable ! J’ai moins envie de m’enfiler le litre de lait de cajou sucré (comme le icetea 😆) 😋 🙏🏼 je sentais bien que c’était ça mais j’étais dans le déni 🙊 merci de m’avoir fait prendre conscience du problème.
Ils n'ont vraiment rien à faire dans leur vie ces personnes qui ont remarqué que tu avais pris quelques kg.. tu es magnifique quoi qu'il en soit !
J'ai quelques questions stp concernant ta baisse de masse graisseuse :
Pour le moment tu dis que tu garde tes calories telles quelles pour plusieurs semaines.
Lorsque tu estimeras que tu seras prête pour les réduire, comment vas-tu t'y prendre ?
Vas-tu diminuer, à l'instar de la reverse diet, tes calories au fur et à mesure ? En fonction de ta faim et de ta forme, vas-tu plus ou moins augmenter le gap de réduction ?
As-tu une idée in fine, du nombre de calories quotidien que tu voudras consommer ?
Pour la reverse diet, tu as conclue que tu avais atteint le max car ton corps avais pris de la masse graisseuse au bout d'un certain temps, sur une courte période. Comment ton corps te signifiera que tu as atteint ta réduction max calorique ?
Je sais cela fait beaucoup de questions mais je trouve le sujet super intéressant !
Merci en tout cas pour cette vidéo très captivante !
Je profite de ce comm pour te dire que je t'ai découverte au premier confinement. Je n'étais pas spécialement sportive à la base et je n'y connaissais rien à la diet.
Je me suis donc lancée dans l'aventure BeStrong tout en continuant à te suivre et je tiens à te dire un grand merci. Je me sens bien mieux dans mon corps, mon esprit et j'ai pris conscience de mon rapport avec la nourriture, tout ça grâce à toi (bon et un peu à moi aussi hihihi).
Merci merci merci et mille fois merci pour le travail que tu fournis ❤️
Géniale ta vidéo ! Je te trouve tellement courageuse et sage 🤍 merci pour tout ce que tu nous partage !
Et rien avoir mais j'espère que tu vas réécrire un livre bientôt lol 🤓
Merci pour cette vidéo car on ne parle pas assez de tout ça !!! Ca dait du bien d entendre ce genre de msg ! Enfin un msg vrai
super de voir ca d'une pro du fitness 👍 merci de nous le faire partager 😘
Très inspirante comme vidéo! Je ne compte pas faire de RD mais tu m'as donné un bon coup de pied au cucul pour régler mes problèmes de santé avant de faire mon objectif physique! Cette vidéo tombe vraiment à pique, merci beaucoup Karo!
Je commente car la réponse m'interesse également :)
Merci pour cette vidéo ! C'est très intéressant ! Ta vidéo de l’année dernière avait aussi été très utile car elle m’avait poussé à me pencher sur mon apport calorique et je m’était rendue compte que je ne mangeais pas du tout assez. Cela m’a permis entre autre de régler mes problèmes de grosses fatigue
Merci beaucoup Karo, ça fait du bien ta vidéo ! Je me suis rendue compte aussi que je ne mangeais pas assez, aussi je vais débuter une RD via ton app 😊 objectif remise en forme de mon métabolisme 🤗🤗🤗
Bonjour, j aime beaucoup ce que tu fais, j'ai commencé une reverse diet en même temps que toi, je ne m'étais pas rendu compte que je ne mangeais pas assez, grâce à toi j'ai pu prendre conscience de mes erreurs et j'ai accepté de repartir de la base, je voulais te dire merci aussi du cadeau que tu nous as fait pour le confinement, j'attends avec impatience les heures de rdv😊
merci enormement Isabelle 🥰
Grâce à toi j’ai compris quel était mon soucis depuis bientôt 1 an . Merci ! Je pense qu’il était temps que je comprenne pourquoi je bloquais ma perte de poids en pensant manger moins alors qu’au final je me tuais la santé 😭💀
Très belle expérience 🙏 Merci de partager ça avec nous 🤗 Hâte de voir la suite 💪🔥
Merci pour ton témoignage dans lequel on peut parfaitement se reconnaître. Comme toi je comprenais pas pourquoi je m'affine pas alors que je mange pas beaucoup et que je fais beaucoup de sport. Jai compris qu'il y avait un gros problème quand j'ai eu le Covid, que j'ai pas mangé pendant deux/trois jours et que j'ai pas perdu un gramme, au contraire. Donc merci encore
Merci encore mille fois pour cette vidéo toujours aussi bien renseignée, documentée, précise et bienveillante. Ce détachement avec ton "image" que tu as réussi à atteindre est juste impressionnant, sachant à quel point ce la est compliqué! Tout cela donne envie mais fait également peur, merci encore pour tout!!! Love U
PS: est-il possible que ta future "sèche" ne fonctionne pas? Comment savoir ce dont notre corps aurai besoin ou pourrai "accepter"?
Oui cela est possible mais logiquement quand tu fais justement attention à avoir un métabolisme prêt à cela avant c’est OK ! si cela ne fonctionne pas c’est que je suis dans mon poids de forme et que je vais devoir l’accepter ce que je garde en tête ! 🥰
@@KarolineRo waouuu merci pour ta réponse si rapide!! Tu es géniale, love U💗
Haaaaa j'attendais cette vidéo avec grande impatience en plus je viens de faire ta dernière séance abdo youtube qui était archi cool hihi :)
Trop bien bravo à toi !!! :D
Waouh... très très intéressant. Merci Karoline 🙏🏻. Je vais la regarder une 2ème fois cette vidéo. Après une perte de 13 kg, je me pose plein de questions : encore 5 kg ? Si j’intensifie le renfo, je vais me muscler donc potentiellement reprendre du poids, je dois lâcher la balance aussi... pas encore trouvé le chemin pour que cette perte soit la dernière mais j’y travaille... ton travail et le sérieux de tes différents propos sont une aide précieuse. Encore merci 🌸
Mais on les enmerdes les cons qui te parle de ton physique sérieux. On dirait c'est leurs affaires , ca m'énerve ! 🤯 En tout cas bien joué tu as été super forte physiquement et mentalement pdt ces 14 mois ! Je suis fière de toi !! 😊✨
J aime beaucoup ton discours honnête. Bravo ! À ce soir pour la séance Be Strong, pour terminer cette 3ème semaine !
mon dieu je ne pensais pas que tu mangeais si peux y a plus d'un an pourtant je te suis depuis un bon moment.. 1000cal je pense que c'est ce que mange un enfant et encore donc bravo à toi pour avoir relevé ce challenge et pour avoir réussi a remonter ton métabolisme pour que finalement il consomme ce dont il a besoin.
D'ailleurs j'ai suivi et je suis le All In de Stéphanie et effectivement je trouve que son voyage est juste incroyable. C'est clairement un truc extrêmement difficile a faire et vivre mais l'important a la fin c'est ta santé
Merci beaucoup pour cette vidéo que j'attendais tant 💕👏🏼 Tu es tellement inspirante et vraie!
J'ai quelques questions pour toi. Je vais essayer de resumer au mieux.
A cause dès régimes, de TCA et depuis l'année dernière l'intermittent fasting, j'ai eu l'impression de manger de moins en moins et de stagner niveau poids et transfo physique. Pdt 1 mois je suis sortie de ma routine high NEAT quotidien (boulot physique) et plus trop d'IF, je mangeais plus, moins sain aussi et me dépensais moins niveau NEAT; j'ai pris 2.5kg sans tout autant manger 5000kcal/j. Retour à ma routine high NEAT and IF, j'ai perdu 1.5kg, rien de fou.
Cette semaine je compte mes calories et me rends compte comme toi que je suis a 1000-1200kcal/jour alors que je m'entraîne quotidiennement avec ton programme et que je marche/vélo environ 15km/j. Bref mon métabolisme est au ralenti.
Mes questions sont les suivantes :
-est il plus judicieux d'augmenter de 100kcal/j pdt 2 semaines ou comme toi 200kcal/j pdt 1 mois ? J'ai entendu les 2 versions.
-quand je commence ma RD est-ce que je dois freiner un peu ma dépense énergétique ou je la maintien au même niveau ?
-est ce que si je décide de réduire ma dépense énergétique (NEAT+training disons de 600kcal à 400kcal) il me faudrait un période où je reste à 1000-1200kcal et ensuite commencer ma RD?
Je suis désolée pour le pavé, j'essaye juste d'être la plus claire possible.
Merci encore pour ta vidéo et pour ton aide au quotidien 🙏🏼
Il y a deux ans j'ai arrêté de manger (seul repas = le soir très diet) et du coup maintenant bien que deux ans après avec beaucoup de sport, j'ai repris du poids bien évidemment mais je ne suis jamais caler niveau satiété etc...
Je pense prendre rdv avec une diététicienne afin de savoir comment gérer mon alimentation :)
Malgré le sport je ne perd d'ailleurs pas ce gras...
Je t’encourage à aller voir une diététicienne. Depuis le premier confinement et malgré 5 séances de sport par semaine, ma silhouette s’épaississais (poignée d’amour/cuisses) je pensais que mon métabolisme avais ralenti mais après avoir expliquée mes habitudes alimentaires, la diététicienne a de suite conclu que je ne mangeais pas assez ! La perte de poids sera plus lente mais c’est important d’avoir le suivi d’un pro 😊
Encore une vidéo très complète, intéressante, renseignée. C'est top ! Merci !
Une vraie inspiration 💕
Merci beaucoup Camille :D
Bravo a toi Karo ton évolution est superbe ! Le plus important est la santé tu as tout compris. Maintenant que tu as trouvé un équilibre tu peux continuer sur de bonnes bases 😁
Bravo à toi pour ton parcours c’est très inspirant et ça me pousse à faire attention à ma consommation de calories et penser à la santé avant tout ❤️ Bisous à toi
C’est vrai ce que tu dis , parfois moins on mange et plus stagne , je connais pas mal de filles qui mangent bien moins que moi et qui sont bien plus épaisses , peut être que leur métabolisme est au ralenti ? Il est vrai que l’on a tendance à penser que de peu manger va nous aider à perdre et que moins on mange , moins on est épais, mais en vrai ça peut faire l’effet inverse.. C’est très intéressant de prendre conscience de ces choses l’a , parfois les choses ne sont pas aussi logiques que ce que l’on peu penser et lorsqu’on en a pas conscience , on fait tout l’inverse ..
Totalement vrai ;:)
Complètement. Je connais finalement peu de personnes (femmes surtout) qui mangent énormément et /ou très mal style junk food. Mais au contraire elles mangent très peu : salade, soupe, banissent certains aliments "plaisir" pour au final faire des crises de boulimie tellement le corps est en famine. Et une fois dans cette spirale c'est dur de remanger et mettre de côté son régime (depuis 10, 15, 20 ans!!), se dire qu'on va reprendre peut être 2 3 kg alors qu'on aimerait perdre 10kg en 1 mois.
Je suis en reverse aussi mais je veux prendre du poids. Passée de 1400 calories à 2800 aujourd hui. Avec qq kgs pris mais tout gentiment. Pas tjs évident car c'est moins courant de vouloir grossir, surtout pour une femme. Je faisais 46kgs et après 1 an environ 52kgs pour 1m66. J aimerai prendre encore mais je ne me met pas la pression 😊
Merci beaucoup pour ce partage d'expérience en toute transparence ! Prends soin de toi ! :)
merci à toi :)
J'attendais cette vidéo avec impatience et je suis trop contente de ce contenu super intéressant que tu nous offres encore une fois ! J'ai juste une question concernant l'élasticité de l'estomac, comme c'est un muscle qui s'étend et se retend, est-ce qu'il est vraiment possible qu'il soit "plus petit" ou "plus grand" en fonction de la quantité qu'on mange ? Le psychologique ne joue-t-il pas un rôle à cette impression ? C'est juste une pensée qui m'a traversé l'esprit haha !
il se retrecie ou s’agrandit vraiment oui :)
Hey j'ai une question par rapport au challenge (que je suis héhé, merci pour toutes ces séances c'est trop trop bien) est ce que le programme sera disponnible gratuitement meme apres la fin du challenge
sinon merci pour ta vidéo car je suis dans le même cas que toi depuis longtemps, j'espere que cette vidéo pourra m'aider (déjà tes seance m'aide beaucoup a augmenter mon appétit même si je ne mange pas encore assez tout le temps)
Je voulais te remercier pour tous tes conseils ! Je déteste calculer car ça me rend obsessionnel mais vu une stagnation depuis des mois et des mois, j'ai décidé de compter. J'arrive à peine à 1900kcal et à peine à la moitié des glucides conseillées (J'ai fait le calcul sur ton appli) Enfin voilà, je me retrouve dans la même situation que toi où il faut changer les choses. Merci de me donner le courage :)
Je suis hyper curieuse pour savoir si tu as obtenu tes résultats et comment tu as gérer ceci :)
Wow non tu peux pas faire une partie sur le BYPASS de seulement 15sec où tu resume un truc super complexe en si peu de temps sachant que tu n a pas vécu cette expérience tu ne peux pas te permettre d en parler comme ça ou alors tu en parles plus longtemps sinon pas grave tu skipe
Sinon j attendais cette vidéo depuis un bail heureuse de la voir
Pas simple c est sur... je suis passée de 800kcal mais j’étais tout le temps faible et c’était presque maladif, je me suis mise à me sous alimenter avec la peur de grossir du confinement et une rupture horrible. Je me suis mise au sport et j’ai commencé une reverse diet avec un pallier à 1200, puis 1500 et la 1700. J’ai pas pris de poids pour le moment mais mon corps a changé. Je ne sais pas où m’arrêter sur l’augmentation des calories, je vais voir si mon poids reste stable ou si je vais prendre...
Wahou vidéo super intéressante ! Ici le calculateur me donne un maintient à 2180 cal (je fais 1m87) je suis en surpoids 98,5 kg avec environ (d’après ma balance) env 35% MG, a peine 44% hydratation (je bois peu) et 32 % de MM . J’ai testé une journée classique et même avec un Shake j’étais à 1500 cal bien sur quotas en glucide mais pas en protéine et lipide . C’est hyper intéressant mais je trouve cela hyper dur de devoir tout compter et peser pour se rendre compte et en plus dans mon cas de ne pas savoir quoi consommer pour augmenter les calories sainement. Je préférai déjà commencer la RD pour perdre ensuite plutôt que m’affamer et devoir reprendre derrière . J’ai hâte de voir vos programmes nutrition à 2000 cal\jour . En tout ça le challenge est top et m’a donner goût au sport à la maison . Merci pour tout
Bravo Karo ! Tu es magnifique ! J’ai hâte de découvrir ton programme de sèche. J’ai bien augmenté mon niveau calorique également et je n’ai pas pris de poids. En revanche, j’ai perdu quelques centimètres (j’ai donc du prendre du muscle). Je me sens beaucoup mieux dans mon corps, notamment parce que je n’ai plus à craindre le moindre petit écart. Et ça, c’est cool !!
Maintenant, je n’ai pas ton physique quand même 😅 (je suis maman et j’ai 45ans ça peut être un handicap certain jours...😝), mais j’aimerais sécher un peu moi aussi et être un peu plus dessinée (1,68m pour 63-64kg dans une taille 36). Je fais entre 6 et 9h de musculation par semaine..., ça dépend du boulot.
Si tu as des conseils ? Je suis toute ouï ! 😉 Bien à toi !
Encore une fois, merci pour toutes ces informations et sur ton expérience. Maintenant il me rest encore une grosse question en tête: comment as tu, concretement augmenter tes calories. Quels aliment ou repas sont hypercaloriques? D'ailleurs, et c'est une petité idée que je glisse pour ton application: cela m aiderait (et d autres j en suis certaine) une recherche rapide pour des repas hypercaloriques. Egalement, je ne sais jamais quoi manger comme "10h" sans que cela soit trop gras ou trop sucré. Merci pour ta réponse et merci encore pour la motivation que tu me procure à continuer le sport :)
Vidéo très intéressante, franche et très bien construire comme d'habitude ! On sent que tes connaissances en diet sont pointues (et quand on sait que sport et alimentation ne vont pas l'un sans l'autre, on ne peut que te dire Merci)
Merci de mettre en avant qu'il faut privilégier la santé à la shape 🍀🦸♀️
Vidéo très intéressante merci beaucoup pour ce partage !
Merci Karo pour ce retour très instructif ! 🥰
Yes super video. Dingue comme le temps passe vite je me souviens de cette video 14 mois deja...du coup tu fais toujours le jeun intermittent en même temps? Ou alors trop compliqué de faire rentrer + de calories sur une fenêtre + courte? Merci pour tout t'es super et ton app aussi!
Bonsoir
Merci bcp pour cette vidéo qui fait du bien.
Merci pour le challenge il est génial j’adore je ne regrette pas d’avoir investi dans l’appli
L équipe fait un boulot de dingue.merci à tous
🥰
Bravo pour cette vidéo...
Sujet rarement abordé, effectivement !
Bonne continuation
Avec plaisir :)
Une source d’inspiration 🥰
Je voie pas comment les gens peuvent juger ta transformation.
Tu es une professiinnelle donc tu dois savoir se que tú fais.
C'est dingue ça toujours a critiquer derrière les ècrans.
Good job en tout ca
Moi je me voie pas le faire
Merci pour tes videos et conseils 🙌🏻
Trop de jaloux sur ce que tu fais surtout ! Merci pour cette vidéo, encore une fois géniale ! Petite question pour des gens qui aimeraient se lancer mais qui ne savent pas comment, quels aliments on peut manger en plus grande quantité/ ou qui sont plus caloriques; tout en restant bons pour notre santé ? (niveau diversité et tout j'ai vraiment du mal..) pâtes ou riz complets?.. Mais quoi d'autres ? ahahah Merci
Merci! Comme toujours tu nous offres le meilleur !
merciiii :D
top, c'est vrai que, la prise de gras est un point sur lequel beaucoup de personnes craignent
Concernant les opérations de chirurgie biaratrique, moi j'ai fait une sleeve car pas le choix en fait pour perdre. J'avais tout essayé, et pour dire j'étais obligé de surveiller de très prêt mon alimentation pour ne pas prendre de poids. Donc difficile de pouvoir avancer dans ces conditions (je pesais 128 kilos)
Et c'était très pesant moralement.
Salut Karo :-) J'aurais besoin d'une précision car il y a quelque chose que je n'ai pas compris : " Dans les débuts c'était 200 kcal quotidiennes que j'ai fait duré sur pas mal de semaines, jusqu'à six mois". N'est-ce pas plutôt hebdomadairement voire +200 kcal mensuellement? Merci de ta réponse !
Je me reconnais un peu dans ce problème de satiété. J'ai l'impression d'avoir une faim d'ogre et à la moitié de mon assiette je suis calée. De fait, je ne me force pas mais deux heures plus tard je pète la dalle à nouveau. J'ai l'impression d'avoir besoin de faire plein de "mini-repas", embêtant...
Bonjour Karo, merci pour ta vidéo! Trop top! Une tite question: pourquoi pas la chrononutrition ?
Merci pour cette vidéo 👍🏻 pourrais-tu faire une journée dans ton assiette avec les calories actuelles? Merci 😊
Je suis exactement dans le même cas, je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez, 900kal par jour et depuis presque 7mois j’augmente petite à petit, je suis aujourd’hui à 1600kal, mon objectif selon Bestrong étant de 2100kal, je chemin est encore long. Quel aliments sains et caloriques me recommandes tu, car comme toi manger en ce moment est un vrai calvaire.. merci en tout cas car c’est grâce à toi que je fais cette reversediet 💚
alors la feta est riche en graisse et en protéine, et sinon les noix comme les pistache non salées, et aussi les graine de chia je pense peuvent aider à augmenter l'apport calorique. Les sardines ( au naturel ) aussi très riches en protéines et bonnes graisses.
@@cha0tickittie merci beaucoup pour ton commentaire 💚
@@margauxcrn5706 avec plaisir :)
Hello Karo, cette vidéo est géniale ! Quasiment toutes les réponses que j'attendais y sont :)
J'ai tout de même une dernière question : La plupart des sites de calculateur de calories (foodspring, etc) me donnent un objectif de 1600kcal pour 1m70, 50 kilos, travail de bureau et 3 séances de sport par semaine. Penses-tu que je dois même tester mes propres limites en continuant d'augmenter jusqu'à atteindre mon propre pallier (début de prise de poids) ? Je te remercie mille fois :)
L’avantage de la reverse diet après une bonne diete c’est de faire du bien à ta santé, mais aussi de ne plus faire du yoyo et de pouvoir faire des écarts sans prendre 3kilos en mangeant juste un gâteau
C’est bien ça ?
oui 🥰
c'est une vidéo super intéressante merci !! je pense être dans ce cas d'apport trop bas de calories par jour. je viens de rentrer chez mes parents et le rythme de repas est plus réguler, plus nombreux que ce que je faisais à Londres et du coup je vois une différence avec mon estomac. il aime pas vraiment ça encore XD (ça + le changement de cadre, l’anxiété etc) et je me tâte à faire un bilan et checker pour comparer les deux modes de vie et rétablir tout ça. Je vais me poser parce que comme tu dis il faut écouter notre corps !
je me demandais, quelles astuces as-tu pour les ballonnements et tout ça? pare que ça c'est pas agréable. je prenais des gélules de charbon mais je sais pas s'il y aurait autre chose ou si ça c'est assez bien et que je devrai reprendre.
merci en tout cas de ton partage, ça peut paraître bête mais j'ai vraiment l'impression d'avoir une copine qui me parle, partage ses hauts et bas au travers de tes vidéos et stories, et d'avoir surtout du soutien avec toute la bienveillance que tu as envers nous la communauté, à nous rassurer sur le fait de ne pas complexer quand tu dis quelque chose parce que c'est ton avis sur toi et pas sur les autres. ça fait énormément de bien de t'avoir ^^ alors merci ♥
Je fais 1m55, 67 kilos, j'ai pas trop l'impression d'être une petite boule :3
Merci pour cette vidéo Karl, du coup as-tu arrêté le jeûn intermittent ?
Tu gères , merci beaucoup !!
Coucou, je ne comprends pas pourquoi tu as fait ça. Quel est le but ? C’est juste une expérience que tu as voulu faire ?
tu n’as pas ecouté
@@KarolineRo Mais si pourtant. Je n’ai peut-être pas compris. Je vais écouter de nouveau ta vidéo pour comprendre, Merci de m’avoir répondu 😘
@@angeliquesolinas1224 Le but est d'augmenter le métabolisme lorsque la perte de poids stagne. En consommant + de calories on augmente le métabolisme.
Tu me fascines... admiration x 1 million ! 👌🏻✨👏🏻💙
Karoline aujourd'hui mon physique et mieux pour ma santé
Bravo en tous cas ça a pas du être facile 💪🏽💪🏽
merci pour ta video, ça me donne du courage pour relancer mon métabolisme. Je n'ai pas tellement compris de combien de calories tu as augmenté par jour ou semaine? Et continuais tu as faire du sport? merci
Bonjour Karo, merci pour ta vidéo et ton partage 😊
Rien avoir mais l’application ne fonctionne pas non plus chez moi, impossible de voir la séance d’hier de move to be strong ... merci pour ton aide 😊 Bonne soirée
on est au courant mais moi je peux rien faire suer youtube ici c'est po l'endroit :( on va regler ça au plus vite promis l'équipe est dessus
Merci beaucoup :) et la vidéo est vraiment inspirante ça fait du bien d’entendre un discours différent
Coucou Karo, merci pour ta vidéo !! est ce que ce n'est pas grave si parois pendant une reverse on mange trop sur une seule journée ? (repas de famille vers 2900 kcal alors que je me situais sur une semaine de reverse à 1900 kcal, cela fausse le poids et me fait reprendre et la semaine suivant je ne sais pas quoi faire si je repasse à plus ou si je stagne parce que ca arrive pas mal de samedi où je mange bcp d'un coup
Merci pour cette vidéo. J’ai fait le même constat que toi et je suis en cours de reverse diet, j’étais à 1000kcal/jour , je suis actuellement à 1800kcl donc j’aimerai augmenter encore. Tu dis avoir eu du mal parfois à atteindre tes kcal, pour ma part à plus j’augmente à plus faim mais vraiment faim, je pourrais largement dépasser mes macros 😅 est ce normal?
Pareil de mon côté 😅
C'est bon signe, ça montre que ton métabolisme se relance :) (qui dit métabolisme + énergivore, dit + d'appétit)
Moi aussi plus j’augmente plus j’en veut XD
Hello Karo ! Sacré parcours, 14 mois... Je trouve aussi que le temps est passé vite car je ne me suis pas rendu compte que ta vidéo sur la RD datait autant 😱😱😱.
J'aurais une question stp. Je commence aussi une RD du fait que je mangeais très peu dans la journée depuis un moment.
Par contre je ne faisais pas d'activité sportive, et j'aimerais en inclure une (je suis sur l'appli Bestrong of course). A la base mon objectif est une perte de poids mais avec la RD plus possible. Cependant quel programme de sport pour le moment je peux faire de l'appli ? Est-ce qu'il faut que je reste sur un programme pour perte de poids, ou gain musculaire... I don't knooow 🥺. Sachant que je ne peux pas faire n'importe quel programme, je suis à la maison et sans matériel... Est-ce que le programme FITBODYWEIGHT 1.0 serait ok ?? 😁
Bonjour Karoline, le jeun intermittent qu'en penses-tu?
regarde mes vidéos précedentes
karoline je suis a 63 kg et je voudrais savoir je dot faire quoi aujourd'hui
Coucou ! Tu as augmenté les calories toutes les combien de semaines au début ? Merci :)
Graaaaaaaaaaaaaaaaaaaaave, les gents sont méchant !!!!
Trop belle, trop cool, trop maline !
Mais pourquoi 1000 ?? C'est les portions d'un enfant de 4 ans.
Elle l'explique dans sa première vidéo à ce propos 😉
Super intéressant !! 😊 Merci 💛
Mais du coups j’ai pas compris, pour perdre du gras tu dois avoir un déficit kcal donc tu ne risques pas de reflinguer ton métabolisme ? En tout cas merci pour ta vidéo super instructive ❤️🙏 Personnellement je ne ressens plus du tout la satiété du coups peut être que c’est aussi une solution je ne sais, je dois me renseigner ❤️❤️🤞
J’aimerais savoir si quelqu’un parmi vous sait comment es ce qu’on fait pour savoir quel est le nombre de Kcal qu’il nous faut par jour. Quel calcul il faut faire ? De combien diminuer si ont veux maigrir ou de combien augmenter si on veux grossir ?
Merci d’avance 😊
Bonjour Caro ! Petite question qui semble bête... Mais du coup tu as compté tes cals tous les jours pendant ces 14 mois ?! Ou tu as pu faire un peu a l'oeil a force de connaissances nutritionnelles des aliments ?
Je sais que je dois procéder à une RD mais je ne sais pas si j'aurai le courage de compter mes cal aussi longtemps !
pas tous les jours vers la fin de moins en moins 🥰
je doit aussi y proceder on pourrait s'aider ? :/