Өөртэйгөө тэмцэлдсээр🔥 (Diet vlog)

Тэмдэглэл :
✅ 2 ширхэг өндөг 150kcal
✅ 100gr тахианы цээж мах 150kcal
✅ Дүфү огурцы 85kcal
Ихэвчлэн энэ хэдийг л ээлжилж идсэн. Хажуугаар нь хааяа помидор лууван амтат чинжүү алмонд самар ногоон алим зэрэг идсэн!
✅ Гүйлтийн зам дээр 1 цаг хурдтай алхахад 180-200kcal шатаана
✅ Шатаар 20 минут өгсөхөд 200-300kcal шатаана
✅ 30 минут хүчний дасгал хийхэд 150kcal шатаана
✅ Орой 10аас хойш оройтож унтах бүрт жин бага хасаж байсан. Нойр маш чухал болов ч удаан ийм хатуу дэглэм барьвал угаасаа стресстээд нойр хүрэхгүй юм байна лээ…
✅ Аливаа зүйл хэрээс хэтэрвэл аюултай!
✅ Одооноос өглөө өдөр энгийн хооллоод орой нь илүү их калори шатаагаад хэт шунахгүй удаанаар тав тухтай жингээ хасахыг хичээж байгаа🔥