спасибо вам огромное.я много лет занималась спортивной гимнастикой и впринципе подход был такой же.работаем до отказа,очень много повторений и упражнение не повторяем одно и тоже в течении тренировки. Но с годами,уже родив детей,сменив питание,располнев я пошла в зал и по привычке доверять своему тренеру доверилась какому-то необразованному человеку,на чем получила травму мениска,что за все года не произошло со мной на гимнастике,боли в пояснице за счет тяжелых весов с чередованием кроссфита.Не совсем понимала что лучше: прыгать на степах или приседать...в свое время железки и тренажеры были какими-то "штуками"не из мира сего и чтобы глупо не выглядеть большинство наверное женщин и не прикасались к ним,стесняясь попросить помощи.Хотя и сейчас это происходит.В интеренете много,даже через чур много информации,и я счастлива,что попала на вашу страницу.У вас прекрасная команда,вы очень терпеливый человек и я вам вам хочу пожелать процветания,удачи и успеха во всем и во всех начинаниях. Сейчас сама получаю диплом фитнес тренера(я живу в Испании) и учат шаблонно,неинтересно,как на права сдать по вождению.тестовая система.Не делают различия в тренинге между мужчиной и женщиной практически никакого.Вся ваша информация безумно важна для меня в особенности.Просматриваю каждое видео и печатаю все в письменном виде,создавая как бы книгу,которая мне поможет грамотно тренировать людей,не травмируя их и обьяснять хотя бы на 10% также терпимо и подробно,как и вы!спасибо что человек очень образованый и занятый находит время на нас,делающих первые шаги!
Спасибо за содержательный отзыв. Я его помещу в паблик вконтакте. А Вы там еще найдёте много интересного, где уже написано. Многие из этих статей станут рано или поздно частью книги. А вам прибыли даже желать не буду - у вас со временем будет полно клиентов. как только первые получат результат, так ждите новых.
такой отзыв конечно безумно вдохновляет. Такой человек как Вы-один на миллион.Думаю все ваши ученики и все ваши посетители счастливы работать(или заниматься) с человеком,который знает что делает.Хотя сейчас это редкость. Андрей скажите пожалуйста возможно ли снять видео или отправить в распечатанном виде шаблон тестирования тренеров,поступаущих на работу.Ведь творится кошмар....люди относятся с помешательством на кросс-фитах,на на боди памп,на тренировках очень энергичных(им плевать с каким весом),но без техники... я вас спрошу про тестирование тренеров(что я уже видела в вашем видео,конечно...но там как я понимаю, был заснят отрывок) ,не с целью делать свои эксперименты, а просто прийти в зал к тренеру и спросить его про протрузии,про массу,про похудание,про травмы какие-либо(в частности спины и колена).Лично для меня это тема стоит номером один,но не для всех это так. Вы для меня тот человек,когда как говорится и не хрен в диплом заглядывать!!!!Поэтому спрашиваю вас такие вопросы напрямую. Я сама сейчас работаю тренером. с детьми. по гимнастике,что и являяется моей проффесией.Но дети это дети,а за 20 мы уже не дети,но опыта особого нет,хотя хочется сделать как можно лучше.(в плане фитнеса)... Поняла от вас одну наиболее важную вещь как многоповторка с небольшим весом,что как ни странно для многих это кажется "поиграть" в тренажерном зале... Без лишнего пафоса скажу,что я из тех людей,которые имеют телосложение более мужское.Я гимнастка с 4 лет.спортивная гимнастка.я не могла родить детей от очень повышенного тестостерона в моем организме,(но в конце концов все получились), Нчсчав заниматься,я получала не тот результат, к которому стремилась.Даже с маленьким весом я себя перекачивала... Андрей вопрос к вам:ЭТО МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТь? продолжим...Я пересмотрела,перепробовала миллион программ...ВАША ДЕЙСТВУЕТ!!!!Я смеялась делая 50 повторов на плечи с весом в 1 кг...а потом 100 на второй подход...мои руки стали для меня "чужими".Это ваша система! На последок я хочу сказать,что мне стыдно за ту школу,где я обучаюсь.Просто живя в Европе,ты все равно должен получить их сертификат.Но какие же они безмозглые. Еще раз удачи во все.Ни за что на свете не прекращайте интернет-деятельность.Обучайте нас,а мы всегда вас отблагодарим.Спасибо,и еще раз спасибо
1. Скоро будет детальное видео как проводить первую (вводную, ознакомительную) тренировку. Если тренер будет делать так как показано, скорее всего он адекватный и, в любом случае вреда не будет, даже если он бездумно скопирует ход мыслей, которые будут выложены. Что касаемо вопросов, то иногда я их даю в обзорах, но все они быстро кочуют по сети и покатые ответы на них будут. А ведь нужна внезапность, тогда это и будет реальным тестом. В общем, в любом случае, это будет полезное видео. Проблема определения плохих от хороших - есть одна из основных, так как плохих более 90%. Где их набрать, когда фитнес клубов море, а люди только денег хотят, а работать нет. Все эти курсы - печаль. давайте курсы хирургов, или реабилитологов откроем, например.... Тренер настолько глубоко вмешивается в здоровье своими советами, что сравнение вполне адекватное. Для меня эта проблема стоит остро, так как я до сих пор выбираю персонал самостоятельно. Насколько я "строг" (а может показаться это) можно спросить у любого работника. Главный критерий - есть уровень знаний, или нет. Остальное - почти несущественно. 2. Скорее генетика. Не существует данных про то, что я могу предположить. Но по-моему, есть зависимость от того, чем Вы занимались в детстве с тем, как вы формируетесь. Я и про наличие быстрых мышечных волокон. Возможно в пубертатный период закладывается фундамент (в некоторой степени конечно) тех, или иных физиологических особенностей. Такое наблюдается на практике. Спасибо за отзывы!
Вы просто самый правдивый и великий человек тренер с большой буквы,вы гуру величайший своего дела да будет с вами благое что вы отдаёте людям!!!Это бесценный опыт и самоотдача любимого дела!!!Огромнейший респект!!!
Андрей, какое счастье, что Вы делаете это дело- рассказываете людям вещи о которых никто не говорит! Я лично для себя открываю новый мир в фитнесе и здоровья! В взахлеб смотрю Ваши выпуски! Занималась давно фитнесом и с разными тренерами. Результат: убитая спина, недавно появились жуткие боли в пояснице, при приседаниях большая ротация , о которой никто не говорил, поясница просто гуляет- когда приседаю. На время забросила тренировки, сейчас возобновила, благодаря Вам! Занимаюсь сама по Вашей методике! Как страшно, что в основном тренера совсем не понимают, что и как они преподносят нам! Желаю Вам счастья, благополучия ! Девочки ваши- большие молодцы!
НЕСКОНЧАЕМОЕ СПАСИБО за Вашу роботу ! Я тоже "краду" информацию - монтирую видеотренирвку из нарезок подходящих Ваших работ. Уже и конспектировала тонкости, но все же на видео виднее. Уже несколько недель тренируюсь согласно Вашим рекомендациям - теперь для меня поход в спортзал стал праздником. В 42 уже тяжелее, чем в 20, но именно сейчас я поймала "кайф". Перестала боятся за суставы и т.п. Есть еще пару важных моментов. Выхожу из зала в прекрасном настроении, не вымотаная, а вроде бы наоборот "подзарядилась". А еще сократилось время занятий. Для работающей женщины это важно - относительно быстрые и эффективные тренировки + прибежать домой не в упадочном состоянии, ведь впереди домашняя работа на которую надо и силы и время. Удачи Вам и всей Вашей команде!
Два года сижу в ютубе - изучаю как нужно тренироваться. Тренируюсь самостоятельно дома. Ваши видео -самое лучшее, что нашла за это время. Тренируюсь сейчас по Вашей программе. огромное Вам спасибо!!!
это, пожалуй, самый информативный и аргументированный канал о фитнесе, который мне попадался на ютюбе) хочу пожелать вам успехов в развитии канала, рекламируйтесь, набирайте подписчиков, люди нуждаются в качественном контенте, коего сейчас мало на просторах интернета. так держать)
Огромное спасибо Вам за Ваш труд в ютюбе!! Редкое утро я не ищу Ваши ролики. Смотрю их и пересматриваю по много раз. Мы с дочкой тренируемся только по ним, хотим еще и ее полную подружку к нам подтянуть, считающую себя неспортивной. Советы других тренеров я воспринимаю только по мере соответствия Вашим рекомендациям. Ваши советы самые ценные, не бросайте нас пожалуйста!!
Да уж я понял, что нельзя. Буду как-то поддерживать. Самое-самое основное выложить удалось по женскому тренингу. Будут еще нюансы. Есть трудности с изложением некоторых тем, я думаю на досуге, как это "без контакта" изложить, но зато тем пока хватает с головой.
Красота спасёт мир! Спасибо, Вам, за то, что вы есть, за ваш труд! Потрясающе умный, красивый, адекватный мужчина, который умеет подать материал и увести всё внимание на себя. Слушать Вас одно удовольствие. Всё по теме, по делу, никакой воды! Очень убедительно и понятно! Я очень рада, что нашла Ваш канал, смотрю и слушаю запоем. Желаю Вам дальнейшего развития, самореализации и вдохновения!
Благодарю. До мужчин ещё не добрался - там тоже тёмный лес. Так, какие-то штрихи по технике упражнений. В целом схему так же надо выкладывать последовательно и методично - схема набора силы и массы так же "революционна" для понимания, как и корректировка женской фигуры. Я начал с женской, так как "цех более горяч", судя по статистическим интересам в самих клубах. Несправедливо само отношение к женскому направлению - его вовсе нет.
Ваш канал направлен на практиков и уже людей с опытом да и не только... Примерно как и в зале 20% приходят за результатом, а остальные просто следует моде... Странно, но люди верят в шоу, вранье и я поражаюсь когда бредовые ролики на ютубе набирают сотни тысяч)) У вас другая аудитория, а нас мало) Поэтому каждый из нас ждет новый выпуск, что бы открыть для себя в очередной раз что-то новое! Спасибо , что бесплатно учите нас стать лучше!
Спасибо, Артём. Действительно из пустого в порожнее не хотелось бы. Удивляет, когда просят снять, рассказать какую-то ерунду, от которой просто засилье - только лица разные. Зачем??!) По поводу моды... Слышал от самых матёрых блогеров новые советы в сети: "Надо уметь говорить интересно ни о чём", "Канал, чем попсовее, тем интереснее - умные речи надо заменять на примитивные..." Ого! Я понимаю, что люди зарабатывают - это их право. Но мне-то верните мои пол часа жизни - в заголовке не то было!)) Хорошо, что есть о чем рассказать, а то бы пришлось отказаться от затеи. Моё советское воспитание не позволит дурачить)) Теоретически, рассказав о самом главном, можно погрузиться в нюансы.
Благодарность Вам огромная за то, что Вы делаете!!! Более разумного подхода к занятиям я нигде не встречала, так отрадно, что появляются тренера такого класса. Удачи и благополучия Вам и Вашим соратникам! Я уверена, число Ваших последователей будет только расти.
Андрей, очень заметны результаты: ноги уменьшаются в обьёме, после Ваших рекомендаций! У нас в клубе тоже тренер девушка та, которая даёт многоповторный тренинг, с фигурой лани: сильная, молодая несмотря на то, что возраст +40, а посмотреть на фигуру- девочка! Её тренировки построены так, как Вы говорите здесь. Андрей, огромная Вам благодарность! Очень ценная информация.
Я как-то в одном спортзале за городом смотрел новое оборудование... Вышел тренер и слово в слово из моего видео про сгибатель ног выдал. Меня он видимо не узнал, но улыбнуло. Хотя вполне вероятно, что люди и сами уже пришли к этому)) Ваш тренер лишь подтверждает истину и это очень хорошо. Спасибо!
Андрей, спасибо за Вашу работу, все что Вы говорите использую на своих клиентах;) Вы действительно грамотный специалист , «гуру» в своём деле, даёте бесценные знания , что в наше время редкость ))) В соц сетях куча шлака к сожалению, сама как тренер ищу полезную информацию постоянно и вот нашла Вас. Счастью нет предела, ещё раз спасибо 🙏
спасибо огромное за весь ваш труд,ваши советы,ваше видео. они очень полезны,грамотно приподносятся нам женщинам. и очень легко и понятно все то что вы рассказываете,показываете. еще отдельное спасибо вам за комментарий про (миому),многие стесняются об этом спрашивать. и ваш совет для них будет очень полезен,чтобы не навредить здоровью. обожаю вас и все ваши видео. вы супер 👍👍👍
Спасибо! Не могу больше - есть работа. Но лучше качественнее, на мой взгляд, чем, когда снимают себя на кухне, диване, или в туалете (видел и такое), рассуждая долго и ни о чём. ;))
Здравствуйте. Вот решил тоже оставить свой комментарий. Имею медицинское образование, закончил курсы FPA(персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу)в Москве, очень хорошие курсы 4 месяца обучения 12 или 14 экзаменов в устной форме преподавателям РГУФКА в Москве, скажем так по теории нас выдресеровали от и до. Сам тренеруюсь уже около 10 лет. Но всегда не хватало именно качественных практических знаний. Попал на ваш канал, первое виде слушал и смотрел, ожидая услышать очередную чушь, но к великому моему счастью, я нашел то что так долго искал. Очень качественная информация. Спасибо большое.
Андрей, вот сколько раз пересматриваю все видео, каждый раз с удовольствием. Да, точно - простота и ясность...просто настольная книга, так сказать получился бестсе́ллер еще раз спасибо за труд !!!
Андрей, большое спасибо за Ваш труд!! Материал подан грамотно, глубоко, толково. Не зря говорят - "краткость - сестра таланта". Очень рада, что случайно наткнулась на Ваш канал. Хотя и занимаюсь пять лет, ваши видео пересматриваю очень часто и открываю для себя все новое и новое в старой теме. Спасибо, что позволили взглянуть на мир телостроительства с другого ракурса. Теперь смотрю только Ваш канал и еще канал Егора Рубанова. Отлично, что вы есть, такие толковые мужики, которые еще и делятся своими знаниями. Успехов Вам, жду новые материалы!!
огромное спасибо!!!!! все, что вы говорите, работает. месяц прошел вижу результат. мне 44. суставы перестали болеть. работаю по вашим рекомендациям, учитывая спортпит. еще раз большущее спасибо
Хочу поблагодарить вас за ваши познавательные видео.Хочу отметить,что тренируясь в зале по вашим рекомендациям часто подбегают "тренеры",говорят,что все неправильно,что у них медицинское образование ит.д.Спорить мне не хочется, хочется эффективно и продуктивно провести трени.Вначале запереживала,что не как все :))),но мне нужен результат ,и в принципе пофиг на их мнение.
Вы просто разделили мою жизнь на до и после ) теперь не представляю себя без спорта ) теперь мечтаю стать тренером и помогать людям строить красивые тела,так как с помощью ваших методик у меня это получилось сделать) кстати уже тренирую подругу и результаты потрясающие опять же )и все благодаря Вам) теперь хочу взяться за своего молодого человека )было бы интересно увидеть более подробное видео о классическом бодибилдерском методе, ну и все что с ним связано )
Добрый вечер!Я присоединяюсь к словам благодарности за Ваш опыт,труд и желание грамотно донести до нас,простых обывателей,столько полезную и редкую информацию.К сожалению,судя по отзывам,среди "искателей"грамотных подходов к тренировкам,в основном,любители.Я очень надеюсь,что ряды Ваших поклонников начнут пополняться теми тренерами,которые решат,что пора уже думать.Еще раз спасибо Вам,Андрей!Успехов и удачи!
Дякую, Вам за інформацію!!! Постійно тренуюся протягом життя, собі в задоволення. Спорт люблю, але не маю за мету виснажувати себе. Маю медичну освіту, і розумію, для того, щоб бути професіоналом своєї справи - потрібно мати її одну, і грунтовно та постійно вивчати її! Головне, що Ваші наміри щирі, обгрунтовані певними знаннями та роками плідної праці. А люди, які не розуміють всього цього - це їх справи... Завжди знайдуться ті, кому буде цікаво, і які будуть вдячні за інформацію.
Интересные, полезные и главное доступно изложенные видео! Благодарю Вас за Ваши труды! Занимаюсь с мая месяца, в программе были базовые упражнения, 4-5 подходов по 20повторений. Кажется я своевременно открыла для себя Вашу методику одного подхода и максимальное количество повторений, иначе выросла бы 🙈так вижу! Спасибо
Пожалуйста! Риск набрать лишнее есть даже у женщин, которые довольно качественно питаются. Есть конечно и счастливые индивидуумы - тренируются и едят, как попало и проблем не возникает, но таких гораздо меньше, намного меньше.
Хочу выразить вам огромную благодарность за полезные видео.за вашу открытость и честность по отношению к зрителям!!! Интересует вопрос правильного общения с клиентами приходящими на тренировки.поделитесь собственным опытом в новом видео!!!заранее спасибо:)
В обзоре "как выбрать тренера" неплохо коснулся тренерской темы. Спросите что-то конкретнее: Вы тренер, или клиент? Так же часто говорят за "хороший климат" в нашем клубе. Про него тоже можно рассказать как его достичь.
Press227 рекомендует! спасибо;) в ближайшее время перейду из клиента в тренера.так как скоро пройду обучение.Хотелось услышать ваше мнение по поводу психологии общения с клиентом.персоналом клуба.ошибки.как нужно себя преподнести.манера общения и тд...буду очень благодарна!!!
СПАСИБО ВАМ огромное за вашу работу! Давно занимаюсь в тренажёрке и пользуюсь только вашими советами на практике, а не тренеров, которые там работают)) Сейчас беременна и если у вас будет время, хотелось бы узнать, как тренироваться в этом положении, что можно и чего нельзя.( я про здоровую беременность:)
Обычно не тренируются первый триместр. Однако, если женщина всегда занималась спортом, то аккуратно и под надзором тренируем и первый триместр. Нагружаем всё, кроме области таза и живота.
Величайший респект таким как Вы. Особенно от женщин " старшего" возраста Всегда с нетерпением жду ваши ролики и бегом в зал за результатом! И да, хотелось бы Ваше мнение по поводу изотона Селуянова для так сказать "возрастников". Очень мало информации и непосредственно применения его системы. А ведь она не лишена смысла и научной базы.
Увы, в последнее время плохо отношусь к его ноу-хау - попахивает коммерцией. Хотя человек интересен хотя бы тем, что отходит от стандартной учебной программы. Может когда-нибудь пообщаюсь непосредственно с ним. Вопросы есть, но от меня он далековато. Мнение выскажу, когда посмотрю материал, обосную.
Сколько упражнений на одну мышечную группу в рамках многоповторки необходим выполнять? сколько всего упражнений должна включать тренировка по многопоторному методу? и как лучше делать, комбинированную тренировку и тренирговку по дням разбивать по разным мышечным группам 9день спина и грудь, потом плечи-руки, потом ноги-ягодицы)?
Андрей Васильевич, как быть? Обожалаю приседания, хрустит колено, подозрение на артроз((( Как тренировать ягодицы без приседаний не представляю. Посоветуйте, пожалуйста хоть что-то
Сложные углеводы, содержащие крахмал ВСАА и Л-карнитин. После тренировки ВСАА сразу. Затем белки и овощи с клетчаткой. Можно просто белки, если это вечер.
Андрей,что Вы имеете ввиду конечный результат?Разве этим не надо заниматься всю жизнь?Да ты достиг результата,но ведь надо себя поддерживать!Или Вы это и имели ввиду?Еще хочу сказать пройдет время,Вас узнают бешенное количество людей, я уверенна,вы будете один немногих лучших!!!
Потрясающий материал! Соглашусь с предыдущими комментами-уникальный! Простите, а есть ли возможность заказать план тренировки для девушки, если нет возможности посещать ваш центр?
Спасибо! Ксения, свяжитесь, пожалуйста с тренерами - они все есть в контакте. Рачина Анна, Новикова Анастасия. Я прошу их помочь - грамотные. Уехал на выходные - страшно ютуб открывать... И еще паблик вконтакте есть...)))
Спасибо большое за ваш труд! Ваши видео очень полезны для нас! Оставайтесь на ютубе как можно дольше. Можно небольшой вопрос. Я регулярно занимаюсь в зале три месяца, каждый день. Один день верх, другой низ, на выходных и у меня выходной. Питание не супер чистое, но вполне рациональное. У меня нет цели выступать или что то такое, занимаюсь для своего удовольствия и здоровья. Мышцы заметно потянулись, очертания тела стали заметнее красивее и изящнее. Но есть одна проблема: приславутые галифе. Не мышцы, а именно жир. Последние два месяца я не очень много времени уделяю кардио тренировкам. Так вот вопрос: для более эффективного сжигания жира, может, делать бОльший упор на кардио, чем сейчас? Или продолжать в этом же режиме, просто набраться терпения?
Боюсь, что всё же Вы перетренировываетесь. Попробуйте тренироваться хотя бы 4 дня в неделю. 2 дня тренировок+ 1-2 дня отдыха. Такой график без труда поможет Вам сократить углеводы и Вы начнёте избавляться от галифе. Или второй вариант 3 силовых и в другие дни 3 не тяжёлых кардио. Увеличение нагрузки при таком графике бесперспективно, зато риск бросить всё к четрям большой.
Спасибо Вам бесконечное за Вашу работу и помощь нам. Не бросайте снимать видео и внушать в массы действительно ценную информацию. И у меня еще вопрос. Я только начала заниматься по многоповторному тренингу и если делать мало упражнений, как Вы говорите в этом видео, по 2 базовых на многоповторку и 1-2 классических, то тренировка занимает только 25-30 мин. без разминки и заминки. Это не мало? Где-то я слышала, что женщинам надо заниматься ровно 50 мин. Как быть?
Здравствуйте, с недавнего времени фанат😊 вашего канала. Можно раскрыть тему про красные волокна, есть генетическая сложность у нашего народа. "Тесто не поднимается, мышцы не растут"😔😔😔. Это реально, что бы там не говорили, но есть такая сложность. Как тренироваться, с чего начать тренировку???
Press227 вы упомянули о красных волокнах. Моя нация не отличается быстрым ростом мышц, и собственно его наличием. Что делать, как тренироваться? Опыт, не диванный. Просто любительский😬
Мария оконешникова тогда ваша генетика велит вам обратиться к классическим основам бодибилдинга: Высокобелковая и калорийная еда, низкое число повторений (до 10-12 и меньше) по 2-3 подхода в каждом движении. Уходить с тренировки надо в довольно бодром состоянии, чтобы гарантировать рост белых волокон. Красные - можете оставить в покое, хотя бы на несколько месяцев.
Валерия, это вряд ли. У меня совсем другие задачи. Зато полно толковых тренеров, обратитесь к ним. Тем более я всегда так, или иначе контролирую все, что происходит.
Тестостероновая концепция вряд ли состоятельна для женских тренировок. Обменом веществ занимается не только тестостерон. Ориентируйтесь на глубину проработки, чтобы вызвать реакцию белых волокон. И именно туда "стреляют" базовые движения. Но если цель поднять именно тестостерон, то это тоже туда же. Женщина не должна при этом сильно уставать к концу занятия.
Как всегда очень интересно! Я Ваш фанат! Возник вопрос - лучше чередовать тренировки на верх и низ или можно за одну тренировку проработать все тело? Цель похудеть. И еще вопрос - Делаю по Вашему совету по 1 подходу с большим количеством повторений, но возник вопрос как лучше, делать по 25 повторений или взять вес поменьше и делать чем больше, тем лучше?
С целью похудеть лучше разбить тело на 2 части. Я предлагаю обычно: верх в один день - ноги в другой. В этом есть свой практический резон, особенно, если Вы не новичок. От количества повторений, прктически есть прямая зависимость - будут ли расти мышцы в том месте, где прорабатываете, или нет. При некоторых типах телосложения для верхней части тела достаточно 25 повторений, чтобы объёмы не проявлялись, но если есть тенденция к набору (эндоморфность), то лучше увеличить повторения на 15-20 раз для верха. Для нижней части 25 раз точно недостаточно, если хотите остаться "в своём теле."
После третьего раза прочтения текста дошло!! Буду переваривать!! Теперь удивляюсь, что занимаясь большими весами на 15-20 повторений я еще не успела раскачать ноги до Тома Плаца, руки до сосисок и не стала дочей коровой!!))Мне все-таки бесконечно повезло!!Андрей Васильевич, большое спасибо, что достучались!!!)))
Вопрос от моей мамы, ей 53 года, уже около года она занимается в домашних условиях, эффект,конечно же, стал заметен, тело подтянулось, ушли лишние объемы с бёдер и талии (хотя она никогда и не была толстой в широком понимании, а обычного телосложения, за питанием она следила всегда и лишнего не позволяла, просто спортом не занималась). Но больше худеть она не хочет, желает сохранить золотую середину, в связи с чем вопрос, как соблюсти баланс, возможно ли в этом возрасте быть подтянутой и не слишком худой, даже, наоборот, набрать чуть-чуть вес, но так, чтобы он снова не "поселился" в проблемных местах типа бедер и ягодиц? И какие упражнения делать не желательно при миоме матки? Возможно, я очень сумбурно спросила, но надеюсь, вы поймете, что я имела в виду)
Во время миомы лучше всего избегать "трясущих живот" движений. Какие-нибудь танцы живота, или обруч на талии - луше не делать. Если не провоцируются кровотечения, то можно и пресс качать - это ОЧЕНЬ индивидуально. Становая тяга нежелательна. лучше заменить на какие-нибудь наклончики с грузом на плечах (гантели например) с небольшой нагрузкой. И приседания так же исключительно без веса. Хотя с точки зрения пожеланий Вашей мамы, неплохо ей иногда и в классической манере тренироваться для реализации ожидаемого результата. Суть такова: одна тренировка приседания 4 по 15-20 раз, а вторая один подход без веса на максимум. То же с становой, или наклонами. Немножко мясо нарастёт, жир не прибавится, зато добавится жёсткость. Вообще, я не понял у кого миома, может ей это подойдёт, поэтому пишу. При миоме очень важно исключить не столько белки, сколько трансжиры (приготовленные, особенно остывшие животные жиры). И ешьте много витамина С. Просто круглый год, можно до 3-х грамм, если не будет аллергии, препараты с жень-шенем так же хороши курсами по 2 недели. И очень важна чистота кишечника. Наладьте приём клетчатки той, которая продаётся в супермаркетах, или аптеках.
Андрей, здравствуйте! Пересмотрела почти все Ваши видео, и получила больше вопросов, чем ответов))) Проблема та же, как похудеть, сделав фигуру красивой. Занимаюсь не первый год, мне 41, рост 162, вес 60 (был 76), фигура песочные часы стабильный результат пошел после подсчета бжу 2 месяца назад. По мере того как жирок сползает вижу, что ноги развиты, а ягодицы почти нет (хорошо, что жир медленнее там тает)))) Делаю круговые, и силовые с кардио. Мне сейчас нужно многоповторно тренировать ноги, а ягодицы сохранить, потом подкачать? вопрос как сохранить? 3-4х10-15?
День добрый! хотела бы обратиться к вам ч вопросом как к профессионалу.Есть проблема,а именно при выполнении становой тяги болит левая лопатка.Травм не было, в чем может быть причина,как вы считаете?(боль появляется с относительно большим весом, пустой гриф и выше. С весом меньше боли нет, но и растяжения бицепса бедра соответственно так не ощущается. Что делать? заранее благодарю Вас! )
Press227 рекомендует! спасибо, Андрей. видела подобные упражнения на одном из сайтов, выполняют молодые девочки. вроде даже с какими- то дипломами, тренера- инструктора-специалисты. горько и обидно, что попадаешься на них и веришь..... а Вам, Андрей, низкий поклон за то, что в пух и прах развеиваете эти жёсткие заблуждения.
Часто зовут в разные места. Но у меня тут фирма, а я на ней капитан. Экономически Украина на грани, но капитан не бросает корабль первым. Пока будет жить компания, буду с ней и я. Стараюсь провести корабль через рифы - уж очень команду крутую собрал за многие годы.
спасибо вам огромное.я много лет занималась спортивной гимнастикой и впринципе подход был такой же.работаем до отказа,очень много повторений и упражнение не повторяем одно и тоже в течении тренировки.
Но с годами,уже родив детей,сменив питание,располнев я пошла в зал и по привычке доверять своему тренеру доверилась какому-то необразованному человеку,на чем получила травму мениска,что за все года не произошло со мной на гимнастике,боли в пояснице за счет тяжелых весов с чередованием кроссфита.Не совсем понимала что лучше: прыгать на степах или приседать...в свое время железки и тренажеры были какими-то "штуками"не из мира сего и чтобы глупо не выглядеть большинство наверное женщин и не прикасались к ним,стесняясь попросить помощи.Хотя и сейчас это происходит.В интеренете много,даже через чур много информации,и я счастлива,что попала на вашу страницу.У вас прекрасная команда,вы очень терпеливый человек и я вам вам хочу пожелать процветания,удачи и успеха во всем и во всех начинаниях.
Сейчас сама получаю диплом фитнес тренера(я живу в Испании) и учат шаблонно,неинтересно,как на права сдать по вождению.тестовая система.Не делают различия в тренинге между мужчиной и женщиной практически никакого.Вся ваша информация безумно важна для меня в особенности.Просматриваю каждое видео и печатаю все в письменном виде,создавая как бы книгу,которая мне поможет грамотно тренировать людей,не травмируя их и обьяснять хотя бы на 10% также терпимо и подробно,как и вы!спасибо что человек очень образованый и занятый находит время на нас,делающих первые шаги!
Спасибо за содержательный отзыв. Я его помещу в паблик вконтакте. А Вы там еще найдёте много интересного, где уже написано. Многие из этих статей станут рано или поздно частью книги. А вам прибыли даже желать не буду - у вас со временем будет полно клиентов. как только первые получат результат, так ждите новых.
такой отзыв конечно безумно вдохновляет.
Такой человек как Вы-один на миллион.Думаю все ваши ученики и все ваши посетители счастливы работать(или заниматься) с человеком,который знает что делает.Хотя сейчас это редкость.
Андрей скажите пожалуйста возможно ли снять видео или отправить в распечатанном виде шаблон тестирования тренеров,поступаущих на работу.Ведь творится кошмар....люди относятся с помешательством на кросс-фитах,на на боди памп,на тренировках очень энергичных(им плевать с каким весом),но без техники...
я вас спрошу про тестирование тренеров(что я уже видела в вашем видео,конечно...но там как я понимаю, был заснят отрывок) ,не с целью делать свои эксперименты, а просто прийти в зал к тренеру и спросить его про протрузии,про массу,про похудание,про травмы какие-либо(в частности спины и колена).Лично для меня это тема стоит номером один,но не для всех это так.
Вы для меня тот человек,когда как говорится и не хрен в диплом заглядывать!!!!Поэтому спрашиваю вас такие вопросы напрямую.
Я сама сейчас работаю тренером. с детьми. по гимнастике,что и являяется моей проффесией.Но дети это дети,а за 20 мы уже не дети,но опыта особого нет,хотя хочется сделать как можно лучше.(в плане фитнеса)...
Поняла от вас одну наиболее важную вещь как многоповторка с небольшим весом,что как ни странно для многих это кажется "поиграть" в тренажерном зале...
Без лишнего пафоса скажу,что я из тех людей,которые имеют телосложение более мужское.Я гимнастка с 4 лет.спортивная гимнастка.я не могла родить детей от очень повышенного тестостерона в моем организме,(но в конце концов все получились),
Нчсчав заниматься,я получала не тот результат, к которому стремилась.Даже с маленьким весом я себя перекачивала...
Андрей вопрос к вам:ЭТО МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТь?
продолжим...Я пересмотрела,перепробовала миллион программ...ВАША ДЕЙСТВУЕТ!!!!Я смеялась делая 50 повторов на плечи с весом в 1 кг...а потом 100 на второй подход...мои руки стали для меня "чужими".Это ваша система!
На последок я хочу сказать,что мне стыдно за ту школу,где я обучаюсь.Просто живя в Европе,ты все равно должен получить их сертификат.Но какие же они безмозглые.
Еще раз удачи во все.Ни за что на свете не прекращайте интернет-деятельность.Обучайте нас,а мы всегда вас отблагодарим.Спасибо,и еще раз спасибо
1. Скоро будет детальное видео как проводить первую (вводную, ознакомительную) тренировку. Если тренер будет делать так как показано, скорее всего он адекватный и, в любом случае вреда не будет, даже если он бездумно скопирует ход мыслей, которые будут выложены. Что касаемо вопросов, то иногда я их даю в обзорах, но все они быстро кочуют по сети и покатые ответы на них будут. А ведь нужна внезапность, тогда это и будет реальным тестом. В общем, в любом случае, это будет полезное видео. Проблема определения плохих от хороших - есть одна из основных, так как плохих более 90%. Где их набрать, когда фитнес клубов море, а люди только денег хотят, а работать нет. Все эти курсы - печаль. давайте курсы хирургов, или реабилитологов откроем, например.... Тренер настолько глубоко вмешивается в здоровье своими советами, что сравнение вполне адекватное.
Для меня эта проблема стоит остро, так как я до сих пор выбираю персонал самостоятельно. Насколько я "строг" (а может показаться это) можно спросить у любого работника. Главный критерий - есть уровень знаний, или нет. Остальное - почти несущественно.
2. Скорее генетика. Не существует данных про то, что я могу предположить. Но по-моему, есть зависимость от того, чем Вы занимались в детстве с тем, как вы формируетесь. Я и про наличие быстрых мышечных волокон. Возможно в пубертатный период закладывается фундамент (в некоторой степени конечно) тех, или иных физиологических особенностей. Такое наблюдается на практике.
Спасибо за отзывы!
ОГРОМНОЕ спасибо за ответы.они всега очень информативные и понятные!!!!
Контент вашего канала совершенно уникальный! Особенно в том, что касается женского тренинга! Спасибо за ваш труд!
На здоровье, Юлия!
Вы просто самый правдивый и великий человек тренер с большой буквы,вы гуру величайший своего дела да будет с вами благое что вы отдаёте людям!!!Это бесценный опыт и самоотдача любимого дела!!!Огромнейший респект!!!
Андрей, какое счастье, что Вы делаете это дело- рассказываете людям вещи о которых никто не говорит! Я лично для себя открываю новый мир в фитнесе и здоровья! В взахлеб смотрю Ваши выпуски!
Занималась давно фитнесом и с разными тренерами. Результат: убитая спина, недавно появились жуткие боли в пояснице, при приседаниях большая ротация , о которой никто не говорил, поясница просто гуляет- когда приседаю. На время забросила тренировки, сейчас возобновила, благодаря Вам! Занимаюсь сама по Вашей методике! Как страшно, что в основном тренера совсем не понимают, что и как они преподносят нам! Желаю Вам счастья, благополучия ! Девочки ваши- большие молодцы!
Нина, Вы большая молодчина, что сами начинаете разбираться! Человек в значительной степени может восстанавливаться. Успеха Вам!
НЕСКОНЧАЕМОЕ СПАСИБО за Вашу роботу ! Я тоже "краду" информацию - монтирую видеотренирвку из нарезок подходящих Ваших работ. Уже и конспектировала тонкости, но все же на видео виднее. Уже несколько недель тренируюсь согласно Вашим рекомендациям - теперь для меня поход в спортзал стал праздником. В 42 уже тяжелее, чем в 20, но именно сейчас я поймала "кайф". Перестала боятся за суставы и т.п.
Есть еще пару важных моментов. Выхожу из зала в прекрасном настроении, не вымотаная, а вроде бы наоборот "подзарядилась". А еще сократилось время занятий. Для работающей женщины это важно - относительно быстрые и эффективные тренировки + прибежать домой не в упадочном состоянии, ведь впереди домашняя работа на которую надо и силы и время.
Удачи Вам и всей Вашей команде!
Два года сижу в ютубе - изучаю как нужно тренироваться. Тренируюсь самостоятельно дома. Ваши видео -самое лучшее, что нашла за это время. Тренируюсь сейчас по Вашей программе. огромное Вам спасибо!!!
Пожалуйста, Татьяна!
Единственый профессиональный тренер в обасти женского фитнесса!
это, пожалуй, самый информативный и аргументированный канал о фитнесе, который мне попадался на ютюбе) хочу пожелать вам успехов в развитии канала, рекламируйтесь, набирайте подписчиков, люди нуждаются в качественном контенте, коего сейчас мало на просторах интернета. так держать)
Благодарю за пожелания! А Вам совершенства и развития!
Андрей,спасибо за то,что хотите видеть наших женщин красивыми! Позитив с утра! Будьте здоровы!
)) спасибо и вам за позитив))
Огромное спасибо Вам за Ваш труд в ютюбе!! Редкое утро я не ищу Ваши ролики. Смотрю их и пересматриваю по много раз. Мы с дочкой тренируемся только по ним, хотим еще и ее полную подружку к нам подтянуть, считающую себя неспортивной. Советы других тренеров я воспринимаю только по мере соответствия Вашим рекомендациям. Ваши советы самые ценные, не бросайте нас пожалуйста!!
Да уж я понял, что нельзя. Буду как-то поддерживать. Самое-самое основное выложить удалось по женскому тренингу. Будут еще нюансы. Есть трудности с изложением некоторых тем, я думаю на досуге, как это "без контакта" изложить, но зато тем пока хватает с головой.
Я теперь тоже, если смотрю кого то, то обязательно в "Вашем контексте", если выясняется, что идут в разрез, тогда отправляю "в баню"!!!)))
Спасибо за ваши старания! Очень приятно и легко вас смотреть и слушать!
Благодарю!
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!! Я только в начале пути и очень рада что нашла ВАШ ресурс! Ведь главное для женщины в зале не навредить!
100%
Красота спасёт мир! Спасибо, Вам, за то, что вы есть, за ваш труд! Потрясающе умный, красивый, адекватный мужчина, который умеет подать материал и увести всё внимание на себя. Слушать Вас одно удовольствие. Всё по теме, по делу, никакой воды! Очень убедительно и понятно! Я очень рада, что нашла Ваш канал, смотрю и слушаю запоем. Желаю Вам дальнейшего развития, самореализации и вдохновения!
Восхищаюсь Вашими видео.Особенно Вами,Андрей.Спасибо Вам.
Благодарю Вас, Марина Петровна!
Большое вам спасибо за ваш канал. Пожалуй, лучший канал про спорт во всём русском ютубе... Особенно для женьщин.
Благодарю. До мужчин ещё не добрался - там тоже тёмный лес. Так, какие-то штрихи по технике упражнений. В целом схему так же надо выкладывать последовательно и методично - схема набора силы и массы так же "революционна" для понимания, как и корректировка женской фигуры. Я начал с женской, так как "цех более горяч", судя по статистическим интересам в самих клубах. Несправедливо само отношение к женскому направлению - его вовсе нет.
очень информативно, как всегда. Спасибо Вам за Ваш труд и то что делитесь безвозмездно с нами такой информацией
На здоровье, Анастасия!
Ваш канал направлен на практиков и уже людей с опытом да и не только... Примерно как и в зале 20% приходят за результатом, а остальные просто следует моде... Странно, но люди верят в шоу, вранье и я поражаюсь когда бредовые ролики на ютубе набирают сотни тысяч)) У вас другая аудитория, а нас мало) Поэтому каждый из нас ждет новый выпуск, что бы открыть для себя в очередной раз что-то новое! Спасибо , что бесплатно учите нас стать лучше!
Спасибо, Артём. Действительно из пустого в порожнее не хотелось бы. Удивляет, когда просят снять, рассказать какую-то ерунду, от которой просто засилье - только лица разные. Зачем??!)
По поводу моды... Слышал от самых матёрых блогеров новые советы в сети: "Надо уметь говорить интересно ни о чём", "Канал, чем попсовее, тем интереснее - умные речи надо заменять на примитивные..." Ого! Я понимаю, что люди зарабатывают - это их право. Но мне-то верните мои пол часа жизни - в заголовке не то было!))
Хорошо, что есть о чем рассказать, а то бы пришлось отказаться от затеи. Моё советское воспитание не позволит дурачить)) Теоретически, рассказав о самом главном, можно погрузиться в нюансы.
Андрей ты молодец доброе дело делаешь красавец и дай бог тебе здоровья 👍👍👍
Спасибо, Паша!
Благодарность Вам огромная за то, что Вы делаете!!! Более разумного подхода к занятиям я нигде не встречала, так отрадно, что появляются тренера такого класса. Удачи и благополучия Вам и Вашим соратникам! Я уверена, число Ваших последователей будет только расти.
Спасибо. Я надеюсь. Должны прозреть)))
Спасибо огромное!
Андрей, Вы наша кладезь знаний! Спасибо за Ваш ценный труд!
На здоровье, Фарида!
Спасибо огромное за ваш канал! Это кладезь полезной и систематической информации!
Андрей, очень заметны результаты: ноги уменьшаются в обьёме, после Ваших рекомендаций!
У нас в клубе тоже тренер девушка та, которая даёт многоповторный тренинг, с фигурой лани: сильная, молодая несмотря на то, что возраст +40, а посмотреть на фигуру- девочка! Её тренировки построены так, как Вы говорите здесь.
Андрей, огромная Вам благодарность! Очень ценная информация.
Я как-то в одном спортзале за городом смотрел новое оборудование... Вышел тренер и слово в слово из моего видео про сгибатель ног выдал. Меня он видимо не узнал, но улыбнуло. Хотя вполне вероятно, что люди и сами уже пришли к этому)) Ваш тренер лишь подтверждает истину и это очень хорошо. Спасибо!
Мне очень повезло что я знаю Ваш канал. Теперь мои тренировки будут логичными, направленного действия и эффективными.
Андрей, спасибо за Вашу работу, все что Вы говорите использую на своих клиентах;) Вы действительно грамотный специалист , «гуру» в своём деле, даёте бесценные знания , что в наше время редкость ))) В соц сетях куча шлака к сожалению, сама как тренер ищу полезную информацию постоянно и вот нашла Вас. Счастью нет предела, ещё раз спасибо 🙏
большое спасибо за такую информацию, сижу записываю!!!! насколько эта информация логична и приближенна к жизни.
Вы замечательный человек! Спасибо, Вам и вашему каналу за столь ценную, доступную в понимании и последовательную информацию!
Ваше видео лучшее из всего, что я смотрела. много полезной информации. вы настоящий профессионал
Спасибо, Наташа!
Я врач, часто вас смотрю. Очень грамотно все!
Благодарю.
Спасибо,Андрей Васильевич,за Ваш труд!
вот таких я называю ...реальный тренер и мужик..☺спасибо Вам
Спасибо за комплимент)
спасибо огромное за весь ваш труд,ваши советы,ваше видео. они очень полезны,грамотно приподносятся нам женщинам. и очень легко и понятно все то что вы рассказываете,показываете. еще отдельное спасибо вам за комментарий про (миому),многие стесняются об этом спрашивать. и ваш совет для них будет очень полезен,чтобы не навредить здоровью. обожаю вас и все ваши видео. вы супер 👍👍👍
На здоровье!
Тренер от Бога...
))
обожаю Вас!!! спасибо большое, побольше бы видео😊😇🙏
Спасибо! Не могу больше - есть работа. Но лучше качественнее, на мой взгляд, чем, когда снимают себя на кухне, диване, или в туалете (видел и такое), рассуждая долго и ни о чём. ;))
Press227 рекомендует!
Здравствуйте. Вот решил тоже оставить свой комментарий. Имею медицинское образование, закончил курсы FPA(персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу)в Москве, очень хорошие курсы 4 месяца обучения 12 или 14 экзаменов в устной форме преподавателям РГУФКА в Москве, скажем так по теории нас выдресеровали от и до. Сам тренеруюсь уже около 10 лет. Но всегда не хватало именно качественных практических знаний. Попал на ваш канал, первое виде слушал и смотрел, ожидая услышать очередную чушь, но к великому моему счастью, я нашел то что так долго искал. Очень качественная информация. Спасибо большое.
Андрей, вот сколько раз пересматриваю все видео, каждый раз с удовольствием. Да, точно - простота и ясность...просто настольная книга, так сказать получился бестсе́ллер еще раз спасибо за труд !!!
Irina Semchenkova ))
Спасибо вам огромное за вашу работу, и особенно за то что вы щедро делитесь с нами.
Восхищаюсь Вами! мечтаю попасть к Вам на тренировку. Один из лучших!
Спасибо за то что делитесь вашим опытом!!! Это дорогого стоит! Вам воздастся)
Буду брать на заметку и применять на практике.
Спасибо вам!!! Я вас обожаю!!!
Много конкретики и фактов в каждом видео. Взял для женского тренинга с вашего опыта довольно много. 👍👏
Очень хороший канал, спасибо за вашу работу
Пожалуйста!
Андрей, большое спасибо за Ваш труд!! Материал подан грамотно, глубоко, толково. Не зря говорят - "краткость - сестра таланта". Очень рада, что случайно наткнулась на Ваш канал. Хотя и занимаюсь пять лет, ваши видео пересматриваю очень часто и открываю для себя все новое и новое в старой теме. Спасибо, что позволили взглянуть на мир телостроительства с другого ракурса. Теперь смотрю только Ваш канал и еще канал Егора Рубанова. Отлично, что вы есть, такие толковые мужики, которые еще и делятся своими знаниями. Успехов Вам, жду новые материалы!!
Irina Semchenkova спасибо!
Я смотрю Вас из Шотландии 😊 друзьям моим рекомендую. Спасибо Вам, Андрей!
Это хорошо. Мир станет лучше;))
И я из Шотландии! Просто замечательный канал !!! Поменяла тренировки и чувствую себя намного лучше! Спасибо Вам, Андрей!!)))
Спасибо большое Андрей Васильевич
Вы - большой молодец. Спасибо Вам и Вашей жене ) за методичность. Очень помогли с результатом и сэкономили мне уйму времени.
На здоровье!
Андрей смотрю из Америки. Спасибо вам.
Вот это труд! Вы просто гений!
огромное спасибо!!!!! все, что вы говорите, работает. месяц прошел вижу результат. мне 44. суставы перестали болеть. работаю по вашим рекомендациям, учитывая спортпит. еще раз большущее спасибо
От души спасибо!!! С Уважением жму пять!!!!
Очень круто!! Доступно, логично и главное - применимо с большим результатом!!!
Благодарю, Алексей!
Спасибо Вам за ваши рекомендации, случайно нашла ваш канал! Все работает!)
Спасибо Вам! просто немного запуталась. Понимаю, что нужно поменять тренировки. Да, все есть, как чего. Еще раз спасибо!
дякую що продовжуёте працювати над теориттчною частиною наших занять. Повчально і корисно.✌👍
На здоровье!
Огромное спасибо за ваш канал! Очень помогает в ньюансах и деталях, которых мало где найдешь.Испраляю технику по вашим видео. Благодарю!
Благодарю! Именно для этого он и создан. Для тех, кто что-то пытается...))
Большое Вам спасибо!
Хочу поблагодарить вас за ваши познавательные видео.Хочу отметить,что тренируясь в зале по вашим рекомендациям часто подбегают "тренеры",говорят,что все неправильно,что у них медицинское образование ит.д.Спорить мне не хочется, хочется эффективно и продуктивно провести трени.Вначале запереживала,что не как все :))),но мне нужен результат ,и в принципе пофиг на их мнение.
Вы просто разделили мою жизнь на до и после ) теперь не представляю себя без спорта ) теперь мечтаю стать тренером и помогать людям строить красивые тела,так как с помощью ваших методик у меня это получилось сделать) кстати уже тренирую подругу и результаты потрясающие опять же )и все благодаря Вам) теперь хочу взяться за своего молодого человека )было бы интересно увидеть более подробное видео о классическом бодибилдерском методе, ну и все что с ним связано )
Это действительно здорово!
Добрый вечер!Я присоединяюсь к словам благодарности за Ваш опыт,труд и желание грамотно донести до нас,простых обывателей,столько полезную и редкую информацию.К сожалению,судя по отзывам,среди "искателей"грамотных подходов к тренировкам,в основном,любители.Я очень надеюсь,что ряды Ваших поклонников начнут пополняться теми тренерами,которые решат,что пора уже думать.Еще раз спасибо Вам,Андрей!Успехов и удачи!
Дайте время. Многие вещи публикуются впервые...
спасибо за новую ,,дозу,, ❤
)))
Дякую, Вам за інформацію!!! Постійно тренуюся протягом життя, собі в задоволення. Спорт люблю, але не маю за мету виснажувати себе. Маю медичну освіту, і розумію, для того, щоб бути професіоналом своєї справи - потрібно мати її одну, і грунтовно та постійно вивчати її! Головне, що Ваші наміри щирі, обгрунтовані певними знаннями та роками плідної праці. А люди, які не розуміють всього цього - це їх справи... Завжди знайдуться ті, кому буде цікаво, і які будуть вдячні за інформацію.
Благодарю за отзыв, Юлия!
Браво!
спасибо вам огромное!
Интересные, полезные и главное доступно изложенные видео! Благодарю Вас за Ваши труды!
Занимаюсь с мая месяца, в программе были базовые упражнения, 4-5 подходов по 20повторений. Кажется я своевременно открыла для себя Вашу методику одного подхода и максимальное количество повторений, иначе выросла бы
🙈так вижу!
Спасибо
Пожалуйста! Риск набрать лишнее есть даже у женщин, которые довольно качественно питаются. Есть конечно и счастливые индивидуумы - тренируются и едят, как попало и проблем не возникает, но таких гораздо меньше, намного меньше.
Вы правы как всегда,сэр...))
"ягодичная лихорадка")) верно...
)))
С 1 июня или раньше попробую по вашей методике. Сейчас занимаюсь по Анны Куркуриной.
супер 👍 👑 👑 👑
Хочу выразить вам огромную благодарность за полезные видео.за вашу открытость и честность по отношению к зрителям!!!
Интересует вопрос правильного общения с клиентами приходящими на тренировки.поделитесь собственным опытом в новом видео!!!заранее спасибо:)
В обзоре "как выбрать тренера" неплохо коснулся тренерской темы. Спросите что-то конкретнее: Вы тренер, или клиент?
Так же часто говорят за "хороший климат" в нашем клубе. Про него тоже можно рассказать как его достичь.
Press227 рекомендует! спасибо;) в ближайшее время перейду из клиента в тренера.так как скоро пройду обучение.Хотелось услышать ваше мнение по поводу психологии общения с клиентом.персоналом клуба.ошибки.как нужно себя преподнести.манера общения и тд...буду очень благодарна!!!
спасибо большое!!))
Привет, Алиска!))
здравствуйте!)) понравилась мысль Ваша про конечный результат)) а иначе зачем же все это...разве что ради получения удовольствия от процесса)
Зеленый Зайчик
хороший ник у тебя тут))
СПАСИБО ВАМ огромное за вашу работу! Давно занимаюсь в тренажёрке и пользуюсь только вашими советами на практике, а не тренеров, которые там работают)) Сейчас беременна и если у вас будет время, хотелось бы узнать, как тренироваться в этом положении, что можно и чего нельзя.( я про здоровую беременность:)
Обычно не тренируются первый триместр. Однако, если женщина всегда
занималась спортом, то аккуратно и под надзором тренируем и первый
триместр. Нагружаем всё, кроме области таза и живота.
Величайший респект таким как Вы. Особенно от женщин " старшего" возраста
Всегда с нетерпением жду ваши ролики и бегом в зал за результатом! И да, хотелось бы Ваше мнение по поводу изотона Селуянова для так сказать "возрастников". Очень мало информации и непосредственно применения его системы. А ведь она не лишена смысла и научной базы.
Увы, в последнее время плохо отношусь к его ноу-хау - попахивает коммерцией. Хотя человек интересен хотя бы тем, что отходит от стандартной учебной программы. Может когда-нибудь пообщаюсь непосредственно с ним. Вопросы есть, но от меня он далековато. Мнение выскажу, когда посмотрю материал, обосную.
Сколько упражнений на одну мышечную группу в рамках многоповторки необходим выполнять? сколько всего упражнений должна включать тренировка по многопоторному методу? и как лучше делать, комбинированную тренировку и тренирговку по дням разбивать по разным мышечным группам 9день спина и грудь, потом плечи-руки, потом ноги-ягодицы)?
Андрей Васильевич, как быть? Обожалаю приседания, хрустит колено, подозрение на артроз(((
Как тренировать ягодицы без приседаний не представляю. Посоветуйте, пожалуйста хоть что-то
Вы круты!) скажите пожалуйста перед тренировкой на жиросжигание что кушать и после? И через сколько? Спасибо))
Сложные углеводы, содержащие крахмал ВСАА и Л-карнитин. После тренировки ВСАА сразу. Затем белки и овощи с клетчаткой. Можно просто белки, если это вечер.
спасибо😊
Пожалуйста!)
Андрей,что Вы имеете ввиду конечный результат?Разве этим не надо заниматься всю жизнь?Да ты достиг результата,но ведь надо себя поддерживать!Или Вы это и имели ввиду?Еще хочу сказать пройдет время,Вас узнают бешенное количество людей, я уверенна,вы будете один немногих лучших!!!
Конечный результат - это итог от тренировок на данный момент. Нет совершенных людей.
Многоповторка очень напоминает шейпинг,особенно 90-х годов) там повторений от 30-40 и на каждую мышцу)
))
Zdravstvuite Andrey, mojno li zapisats svoy jenu k vam, kak treneru. K sojaleniu mi nahodimsya za granice, vozmojno li eto sdelat online?
Здравствуйте! С ней будет работать одна из достойных девочек, если устраивает. Пишите вконтакте, или инстаграмм. Ссылки есть на канале справа вверху.
Потрясающий материал! Соглашусь с предыдущими комментами-уникальный! Простите, а есть ли возможность заказать план тренировки для девушки, если нет возможности посещать ваш центр?
Спасибо! Ксения, свяжитесь, пожалуйста с тренерами - они все есть в контакте. Рачина Анна, Новикова Анастасия. Я прошу их помочь - грамотные. Уехал на выходные - страшно ютуб открывать... И еще паблик вконтакте есть...)))
Спасибо большое за ваш труд! Ваши видео очень полезны для нас! Оставайтесь на ютубе как можно дольше. Можно небольшой вопрос. Я регулярно занимаюсь в зале три месяца, каждый день. Один день верх, другой низ, на выходных и у меня выходной. Питание не супер чистое, но вполне рациональное. У меня нет цели выступать или что то такое, занимаюсь для своего удовольствия и здоровья. Мышцы заметно потянулись, очертания тела стали заметнее красивее и изящнее. Но есть одна проблема: приславутые галифе. Не мышцы, а именно жир. Последние два месяца я не очень много времени уделяю кардио тренировкам. Так вот вопрос: для более эффективного сжигания жира, может, делать бОльший упор на кардио, чем сейчас? Или продолжать в этом же режиме, просто набраться терпения?
Боюсь, что всё же Вы перетренировываетесь. Попробуйте тренироваться хотя бы 4 дня в неделю. 2 дня тренировок+ 1-2 дня отдыха. Такой график без труда поможет Вам сократить углеводы и Вы начнёте избавляться от галифе. Или второй вариант 3 силовых и в другие дни 3 не тяжёлых кардио. Увеличение нагрузки при таком графике бесперспективно, зато риск бросить всё к четрям большой.
Press227 рекомендует! Спасибо большое за совет, испробую его!
Спасибо Вам бесконечное за Вашу работу и помощь нам. Не бросайте снимать видео и внушать в массы действительно ценную информацию. И у меня еще вопрос. Я только начала заниматься по многоповторному тренингу и если делать мало упражнений, как Вы говорите в этом видео, по 2 базовых на многоповторку и 1-2 классических, то тренировка занимает только 25-30 мин. без разминки и заминки. Это не мало? Где-то я слышала, что женщинам надо заниматься ровно 50 мин. Как быть?
Вы забываете, про заднюю поверхность бедра, которая прорабатывается высокообъёмно после всего этого.
Андрей, подскажите пожалуйста насколько опасно для коленей делать выпады с выпрыгиванием выводя колено вперёд? и опасно ли это?
Ну конечно опасность возрастает. Но суть в том, что ноги будут набирать объёмы быстрее. Подумайте, может быть это не нужно?
Press227 рекомендует! может и не нужно... спасибо.
Здравствуйте, с недавнего времени фанат😊 вашего канала. Можно раскрыть тему про красные волокна, есть генетическая сложность у нашего народа. "Тесто не поднимается, мышцы не растут"😔😔😔. Это реально, что бы там не говорили, но есть такая сложность. Как тренироваться, с чего начать тренировку???
Здравствуйте! Если у Вас есть стаж хоть какой-нибудь - одна задача. Если совсем с дивана - другая. Постарайтесь более внятно о поставленной задаче;))
Press227 вы упомянули о красных волокнах. Моя нация не отличается быстрым ростом мышц, и собственно его наличием. Что делать, как тренироваться? Опыт, не диванный. Просто любительский😬
Мария оконешникова
тогда ваша генетика велит вам обратиться к классическим основам бодибилдинга:
Высокобелковая и калорийная еда, низкое число повторений (до 10-12 и меньше) по 2-3 подхода в каждом движении. Уходить с тренировки надо в довольно бодром состоянии, чтобы гарантировать рост белых волокон. Красные - можете оставить в покое, хотя бы на несколько месяцев.
Добрый вечер,огромное спасибо Вам!!!можно ли потренироваться с вами индивидуально?
Валерия, это вряд ли. У меня совсем другие задачи. Зато полно толковых тренеров, обратитесь к ним. Тем более я всегда так, или иначе контролирую все, что происходит.
Спасибо)!
Многоповторка и классические занятия так же применимы и к мужчинам? Убрать - многоповторка, добавить - классика.
Несомненно! Если есть такие цели.
Добрый день,скажите пожалуйста,чтобы женщине выделить тестостерон обязательно делать базовые упражнения,ведь мышцам,и организму нужен шок для роста
Тестостероновая концепция вряд ли состоятельна для женских тренировок. Обменом веществ занимается не только тестостерон. Ориентируйтесь на глубину проработки, чтобы вызвать реакцию белых волокон. И именно туда "стреляют" базовые движения. Но если цель поднять именно тестостерон, то это тоже туда же. Женщина не должна при этом сильно уставать к концу занятия.
Как всегда очень интересно! Я Ваш фанат! Возник вопрос - лучше чередовать тренировки на верх и низ или можно за одну тренировку проработать все тело? Цель похудеть. И еще вопрос - Делаю по Вашему совету по 1 подходу с большим количеством повторений, но возник вопрос как лучше, делать по 25 повторений или взять вес поменьше и делать чем больше, тем лучше?
С целью похудеть лучше разбить тело на 2 части. Я предлагаю обычно: верх в один день - ноги в другой. В этом есть свой практический резон, особенно, если Вы не новичок. От количества повторений, прктически есть прямая зависимость - будут ли расти мышцы в том месте, где прорабатываете, или нет. При некоторых типах телосложения для верхней части тела достаточно 25 повторений, чтобы объёмы не проявлялись, но если есть тенденция к набору (эндоморфность), то лучше увеличить повторения на 15-20 раз для верха. Для нижней части 25 раз точно недостаточно, если хотите остаться "в своём теле."
Большое спасибо ! теперь все понятно !
После третьего раза прочтения текста дошло!! Буду переваривать!! Теперь удивляюсь, что занимаясь большими весами на 15-20 повторений я еще не успела раскачать ноги до Тома Плаца, руки до сосисок и не стала дочей коровой!!))Мне все-таки бесконечно повезло!!Андрей Васильевич, большое спасибо, что достучались!!!)))
Расскажите о емс тренировках((( я занималась, результат есть, но понимаю мозгом что смысла нет в таком телостроительстве(((
Андрей рассказывал в одном из видео что это не есть хорошо) подробнее не помню , но на канале точно есть
Вопрос от моей мамы, ей 53 года, уже около года она занимается в домашних условиях, эффект,конечно же, стал заметен, тело подтянулось, ушли лишние объемы с бёдер и талии (хотя она никогда и не была толстой в широком понимании, а обычного телосложения, за питанием она следила всегда и лишнего не позволяла, просто спортом не занималась). Но больше худеть она не хочет, желает сохранить золотую середину, в связи с чем вопрос, как соблюсти баланс, возможно ли в этом возрасте быть подтянутой и не слишком худой, даже, наоборот, набрать чуть-чуть вес, но так, чтобы он снова не "поселился" в проблемных местах типа бедер и ягодиц? И какие упражнения делать не желательно при миоме матки? Возможно, я очень сумбурно спросила, но надеюсь, вы поймете, что я имела в виду)
Во время миомы лучше всего избегать "трясущих живот" движений. Какие-нибудь танцы живота, или обруч на талии - луше не делать. Если не провоцируются кровотечения, то можно и пресс качать - это ОЧЕНЬ индивидуально. Становая тяга нежелательна. лучше заменить на какие-нибудь наклончики с грузом на плечах (гантели например) с небольшой нагрузкой. И приседания так же исключительно без веса. Хотя с точки зрения пожеланий Вашей мамы, неплохо ей иногда и в классической манере тренироваться для реализации ожидаемого результата. Суть такова: одна тренировка приседания 4 по 15-20 раз, а вторая один подход без веса на максимум. То же с становой, или наклонами. Немножко мясо нарастёт, жир не прибавится, зато добавится жёсткость. Вообще, я не понял у кого миома, может ей это подойдёт, поэтому пишу. При миоме очень важно исключить не столько белки, сколько трансжиры (приготовленные, особенно остывшие животные жиры). И ешьте много витамина С. Просто круглый год, можно до 3-х грамм, если не будет аллергии, препараты с жень-шенем так же хороши курсами по 2 недели. И очень важна чистота кишечника. Наладьте приём клетчатки той, которая продаётся в супермаркетах, или аптеках.
Press227 рекомендует! Большое спасибо за ответ, да вопрос был только по маме) все понятно и четко👌
Эрудит во всех сферах -спорт, питание, медицина, таким и должен быть тренер, восхищаюсь Вами!!
Андрей, здравствуйте! Пересмотрела почти все Ваши видео, и получила больше вопросов, чем ответов))) Проблема та же, как похудеть, сделав фигуру красивой. Занимаюсь не первый год, мне 41, рост 162, вес 60 (был 76), фигура песочные часы стабильный результат пошел после подсчета бжу 2 месяца назад. По мере того как жирок сползает вижу, что ноги развиты, а ягодицы почти нет (хорошо, что жир медленнее там тает)))) Делаю круговые, и силовые с кардио. Мне сейчас нужно многоповторно тренировать ноги, а ягодицы сохранить, потом подкачать? вопрос как сохранить? 3-4х10-15?
Нужно поставить качественную технику в приседаниях. Круговые не нужны. Если бы пересмотрели, то там обо всём этом есть.
Пересмотрев и перечитав все можно идти и получать диплом тренера!!! Андрей Васильевич, спасибо за интересную подачу и глубину мысли!!
День добрый! хотела бы обратиться к вам ч вопросом как к профессионалу.Есть проблема,а именно при выполнении становой тяги болит левая лопатка.Травм не было, в чем может быть причина,как вы считаете?(боль появляется с относительно большим весом, пустой гриф и выше. С весом меньше боли нет, но и растяжения бицепса бедра соответственно так не ощущается. Что делать? заранее благодарю Вас! )
Смещён позвонок в центральной части спины - похоже на это. Адекватный массажист скорее всего подтвердит.
+Press227 рекомендует! Благодарю Вас!!!
Андрей, подскажите пожалуйста как грамотно сделать дроб- сет? На ягодицы, на руки. Или может уже есть видео, хотелось бы ссылочку. Спасибо.
На руки есть.
Press227 рекомендует! а где видео найти? как называется?
Ольга Зоря
в женском плейлисте тренировка женских рук 2 части
Press227 рекомендует! спасибо!
и можно ли делать приседания с выпрыгиванием? спасибо
Будут быстрее расти квадрицепсы. Можно, если есть желание.
Press227 рекомендует! спасибо, Андрей. видела подобные упражнения на одном из сайтов, выполняют молодые девочки. вроде даже с какими- то дипломами, тренера- инструктора-специалисты. горько и обидно, что попадаешься на них и веришь..... а Вам, Андрей, низкий поклон за то, что в пух и прах развеиваете эти жёсткие заблуждения.
Ольга Зоря
я б и не начинал, просто надоело смотреть на это((
Мне так и хочется продолжить такую мысль за Вами - "можно...,но не нужно..")))
Я извиняюсь, а вы сами из Полтавы?
Все так и делаем,тестостерон у неё в норме,анализ показал,а вот кортизол превышен,он может блокировать наращивание мышц?
Конечно может. Постарайтесь поменьше уставать на тренировках.
Андрей, переезжайте жить на Тенерифе)) По сравнению с Вами- все тренера меркнут!!
Часто зовут в разные места. Но у меня тут фирма, а я на ней капитан. Экономически Украина на грани, но капитан не бросает корабль первым. Пока будет жить компания, буду с ней и я. Стараюсь провести корабль через рифы - уж очень команду крутую собрал за многие годы.
Конечно не бросайте своего дела !!! Чтоб потом не сожалеть о сделанном.., а будет уже не вернуться и не вернуть!!)))
Андрей,вы прелесть......ответили на все запутанные вопросы....спасибо
Это здорово!