كابتن انا من أكثر الناس شكر ودعاء الك. الحمدلله صرلي شهرين اطبق كل كلامك حرفياً واسمع واشوف فيديوهاتك حتى وانا بالنادي اتدرب وصرلي أتدرب سنة ونص وآخر شهرين هدول صار في نتائج بفضل الله ثم فضلك. أنا حتى ما كنت أصوم بس هاي السنة وبعدها رح أصوم كل رمضان بفضلك الله يوفقك ويحميك
بصرحه ربنا يبارك فيك سؤل انت اتكلمت عليه عابر كده بس ممكن تفيدنا فيه اكتر موضوع الفيزك والكلاسك والبادي بلدنج للمعرفه وازي نقدر نحكم علي انفسنا احنا في اي مستوي منهم وكل سنه وانت طيب
سلام عليكم ياكابتن سؤال أنا من السعودية وعمل في قطع العسكرية انا في حد جنوبي ببن السعودية واليمن دوام يتغير بين يوم نهار ويوم الليل ... وانا حول تمرن شامل الجسم و اتمرن كل عضله تمرينين على وزن متوسط دمبل وزن ١٢.٥ و بار وزن ٢٠ عداد ١٥ عده بدون مجموعات بس عدادت والعب ارباع ايام و ثلاث ايام راحة ... وأنا من أشد متابعينك في مشاهده مقاطع فيديو و واتمنى لك الافضل في المستقبل وشكرا ...
منت علينا كابتن جانتي انا نفس تبع اقطع المياه بس انا كنت بدي اعرف منك تلميزك نحنا كابتن بفضل الله وفضلك وصلنا بطولت جمهورية رايدين منك معلوما لنصحح معلوماتنا
صدقني يا اخي انا اثق بعلمك لدرجه اني اسمع لكلامك بدقه واشكرك على كل النصايح الثمينه رغم انه ما العب حاليا لكن مخلي كلامك للمستقبل بس يصير عندي فلوس هههه تحياتي لك اخي
أسأل الله العظيم أن يحميك ويحفظك يا اجمل قلب في الدنيا والله بس اتابعك استفدة منك كثير ومن نصائحك والله ما اقدر غير الدعاء لك كل ماتذكرتك حتى في صلاتي والله اني احبك في الله
كابتن انت تقول ان الخواصر مش لازم ننطيها وقت للراحة عشان ما يصير في وقت للاستشفاء و تكبر و المعدة لازم ننطيها وقت للراحة عشان تكبر فكيف نتمرن الخواصر مع المعدة بنفس اليوم ووحدة بدها راحة و الثانية ما لازم ننطيها راحة؟
كابتن يعطيك العافية ، ، ، بخصوص برنامج تدريب المبتدئين، ، الصدر و الظهر هل العب قبضة واسعه او متوسطة او ضيقة ؟ انا مبتدأ و العب واسع ؟ هل صحيح اللي اسويه ؟ و جزاك الله خير
السلام عليكم كابتن اني طولي 193 و وزني 97 وجباتي لليوم . الريوك بيض وربع خبزه سمر و زبد ورا ساعتين اروح للتمرين من ارجع اكل رز ولحم او سمك العصر صدر دجاج ورز قليل و سلطه و وجبه لعشه بس تكون صحيه او اخر وجبه بيض سلك و بتيته . خلال اليوم اكل شوفان + مكسرات + فواكهه . اخذ كالسيوم و d3 و اوميكا و زنك و كرياتين . طريقة لتمرين حسب كورسك للمبتدأين. اريد نصيحتك وهل اني دامشي بل طريق لصحيح رغم اني متفرغ بس للتمرين . بس عندي دهون منطقه لصدر قليل و البطن . اريد رأيك ونصايحك وممنون منك مقدما 💛
كابتن ذاك اليوم واني جاي اتمرن شفت واحد ويانه وزنه عالي يعني سمين يطلع وزنه 120 هيج شي والمدرب كاتبله اليوم الاول صدر وظهر هل هذا صحيح صار عندي شك بالموضوع
كابتن سؤال أنا صدري مثلث العلوي ممحي تماما والمستوي اقل من المتوسط وفراغ فالنص واضح ، تقدر تكتبلي ايش اتمرن صدر ومجموع التمارين كم؟ وكم العدات. مع العلم أن مستوى جسمي متقدم جداً بالمكملات والاكل طبيعي وجميع عضلاتي شكلها جميل وضخم عدى الصدر وزني 90 كيلو طولي 175 شكرا جزيلا لك
السلام عليكم كابتن ورحمة الله وبركاته كابتن تمرين البطن افضل يوميا او يوم ويوم راحه علما بطني توجد عليها طبقة شحوم مع التزامي بكروس دايت جيد وزني 95 چنت 112قبل شهرين على الكورس مالتك الي على قناتك مال المبتدأين شكراً كابتن 🌷
يعني اتش ام بي يزيد امتصاص البروتين و اذا ما نفع: فيتامين الكولين يزيد امتصاص كل المواد(بروتين و غيره) و هو لمن يواجه مشاكل امتصاص في المعدة
احسنت
كابتن انا من أكثر الناس شكر ودعاء الك.
الحمدلله صرلي شهرين اطبق كل كلامك حرفياً واسمع واشوف فيديوهاتك حتى وانا بالنادي اتدرب وصرلي أتدرب سنة ونص وآخر شهرين هدول صار في نتائج بفضل الله ثم فضلك.
أنا حتى ما كنت أصوم بس هاي السنة وبعدها رح أصوم كل رمضان بفضلك
الله يوفقك ويحميك
بفضل الله *ثم* فضلك
لانك اذا قلت فضل الله وفضلك فقد ساويته بالله
@@atadali6199 شكراً على التصحيح أخي
@@shiyarbarkal6223 من طيب اصلك اخي .. العفو
اللهم إجعل نصائحه وعمله في ميزان حسانته🤲 أخوك في الله 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كوتش جانتي يا ريت اذا تكرمت تعمل برنامج تدريبي بالدبملز والبار فقط لكامل الجسم
الله يباركلك يا كونش جانتي اخوك من تونس متشكرين على كل المعلومات
كابتن رأيك في الجري في الغابة نصف ساعة في الأسبوع
بارك الله فيك كل عام وانت بالف خير 💯💯💯💯🎆🎆🎇❤️
جانتي عوزين تقملت السلسله ازي اكتب برنامج لكل عضله بقي الظهر واباي والتراي والاكتاف والرجل وكل الشكر لك على النصائح ❤️
بعض الأشخاص يكفي وجوههم لنشعر بسعادة برك الله في صحتك اخي شعبان🤲🤲🤲
تحية كبيرة لك من الجزائر نحن نستفيد منك كثيرا شكرا كابتن
بصرحه ربنا يبارك فيك
سؤل انت اتكلمت عليه عابر كده بس ممكن تفيدنا فيه اكتر موضوع الفيزك والكلاسك والبادي بلدنج للمعرفه وازي نقدر نحكم علي انفسنا احنا في اي مستوي منهم
وكل سنه وانت طيب
و الله كابتن فادتني فيديوهاتك بحصص العلوم فالمدرسة 😂 صرت أجاوب كأني خبير تغذية ههه
😂
سلام عليكم ياكابتن سؤال أنا من السعودية وعمل في قطع العسكرية انا في حد جنوبي ببن السعودية واليمن دوام يتغير بين يوم نهار ويوم الليل ... وانا حول تمرن شامل الجسم و اتمرن كل عضله تمرينين على وزن متوسط دمبل وزن ١٢.٥ و بار وزن ٢٠ عداد ١٥ عده بدون مجموعات بس عدادت والعب ارباع ايام و ثلاث ايام راحة ... وأنا من أشد متابعينك في مشاهده مقاطع فيديو و واتمنى لك الافضل في المستقبل وشكرا ...
كابتن... شو هو افضل تكنيك للصدر العالي.... شكرا لك
احسنت صدقت اخي رسايل الخاص للمشاهير لايستطيع الرد لاني كنت اعاني من ذلك في مجالي
منت علينا كابتن جانتي انا نفس تبع اقطع المياه بس انا كنت بدي اعرف منك تلميزك نحنا كابتن بفضل الله وفضلك وصلنا بطولت جمهورية رايدين منك معلوما لنصحح معلوماتنا
أستاذنا البطل العللامه و العلامه الفارقه في كمال الأجسام كابتن چانتي شعبان
تحياتي من بورسعيد برشلونه العرب
♥️🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶♥️
اكبر محفز للسعاده.. كوتش جانتي حبيبنا
كوتش حبيبنا.. ممكن تعطينا جدول تغذيه لتتشيف برمضان ولك جزيل الشكر
منور كابتن جانتي سوئال كابتن البرنامج الاول صراحة عم استفيد كثير علية فيني استمر علية دائم
منوووور كابتن ربي يحفظك ❤ اني هواي مستفاد من معلوماتك
تسلم بارك الله فيك كوتش جانتي
كابتن جانتي اول شي اشكرك على المقطع المفيد، ثاني شي انا حاليا في مرحلة التضخيم و زاد عندي الدهون بشكل كبير ، كيف ممكن اتخلص منها؟
دايت
كابتن جانتي جزاك الله خيرا على المعلومات المفيده 🇲🇦
صدقني يا اخي انا اثق بعلمك لدرجه اني اسمع لكلامك بدقه واشكرك على كل النصايح الثمينه رغم انه ما العب حاليا لكن مخلي كلامك للمستقبل بس يصير عندي فلوس هههه
تحياتي لك اخي
السلام عليكم لدي سؤال هل استطيع اختيار تمارين محددة مثل تراي وبأي وصدر فقط ام يجب تمرين الجسم كامل تحياتي
تمارين محدده حسب وضع جسمك وقتك تغذيتك ايام راحتك
و الله كبتن معلوماتك جد قيمة و مفيدة انا ممنون الأخ يحفظك
من اتبعت نصايحك عن الصدر المثلث تحسن صدري ولله جزاك الله خيرا💙💙
تنصحني ابدي gym برمضان لو بعد؟
كابتن كارديو مدة ٣٠ دقيقه هيت بس جداً قاسي
كافي ينشفني ؟ مع الاهتمام بالاكل مؤكد
اكيد 100٪
@@BigJantee ممنون كابتن
أسأل الله العظيم أن يحميك ويحفظك يا اجمل قلب في الدنيا والله بس اتابعك استفدة منك كثير ومن نصائحك والله ما اقدر غير الدعاء لك كل ماتذكرتك حتى في صلاتي
والله اني احبك في الله
السلام عليكم عساك بخير كابتن ب رمضان اقدر اتمرن قبل الصيام وقت السحور ؟
كابتن نريد الجزء الثاني من التمارين الخاصة باشكال عضلة الصدر
الامينو جيد للتضخيم ؟؟ وكيف جرعاته الحبوب ؟؟
حسب مستواك
قبل التمرين و بعد او بعد الوجبات
كبتن ضروري اتكلم عن التضخيم من جميع النواحي والاكلات الرخيصه يعني الي تكون low volume high calories
كابتن عندي دهون بسيطه في منطقه البطن وفي الخواصر كم دقيقه كارديو وهل فقط كارديو ❤ شكرا الك
الاكل اهم من الكارديو
كابتن انت تقول ان الخواصر مش لازم ننطيها وقت للراحة عشان ما يصير في وقت للاستشفاء و تكبر و المعدة لازم ننطيها وقت للراحة عشان تكبر فكيف نتمرن الخواصر مع المعدة بنفس اليوم ووحدة بدها راحة و الثانية ما لازم ننطيها راحة؟
شو نص هاي ب هاي 😕
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
امين
كابتن اني جنت اتمرن عله الكورسك 2 المنزله وجسمي صعد علي صارلي 3 اشهر 50 يوم بي نوب كام ميصعد فغيرته 3 تمرين ويوم 1 راحه صحيح
اللهم صل على محمد وال محمد
شكرا لله شكرآ محمد وال محمد
شكرآ جانتي
كابتن دوامي يوم كامل ٢٤ ساعه و٣ ايام ستراحه اني اتمرن ب٣ ايام ويوم الدوام مخليه للراحه شنو تنصحني
تمام
مرحبا كابتن ..شو هو افضل تمرين المؤخره..يعني انت قلت مشان تصغر كل يوم تتمرن تمرين واحد ..ممكن تعطينا شو هو افضل تمرين شكرا
اي نوع كل يوم غير تمرين
مرحبا كابتن...عمري ٤٥ ...اتمرن تمرين ضخامة متوسط الشدة ....اخذ بروتين hydro.....أريد تنصحني اذا ال anabol راح يطور الضخامة...شكرا
تكلمنا علي النظام النباتي لكمال الاجسام vegan bodybuilding
كابتن هل يجوز دمج عضله الصدر والظهر في تمرين لان مكتوب بل كروس القاعه هل هذا صح
كابتن يعطيك العافية ، ، ، بخصوص برنامج تدريب المبتدئين، ، الصدر و الظهر هل العب قبضة واسعه او متوسطة او ضيقة ؟ انا مبتدأ و العب واسع ؟ هل صحيح اللي اسويه ؟ و جزاك الله خير
الي يناسب عضلاتك شوف فيديو الصدر
سلام كوتش الله يرزقك صحه ياربي واي كازيين ينفع وقت تنشيف ؟
كابتن ابغا ابدا من اول وجديد واصحح معلوماتي واطور جسمي علماً انا عمري١٧
السلام عليكم كابتن اني طولي 193 و وزني 97 وجباتي لليوم . الريوك بيض وربع خبزه سمر و زبد ورا ساعتين اروح للتمرين من ارجع اكل رز ولحم او سمك العصر صدر دجاج ورز قليل و سلطه و وجبه لعشه بس تكون صحيه او اخر وجبه بيض سلك و بتيته . خلال اليوم اكل شوفان + مكسرات + فواكهه . اخذ كالسيوم و d3 و اوميكا و زنك و كرياتين . طريقة لتمرين حسب كورسك للمبتدأين. اريد نصيحتك وهل اني دامشي بل طريق لصحيح رغم اني متفرغ بس للتمرين . بس عندي دهون منطقه لصدر قليل و البطن . اريد رأيك ونصايحك وممنون منك مقدما 💛
سلام عليكم كابتن جانتي سؤال أنا الآن في البرنامج ثاني يوم راحة ويوم تمرين لكن يوم راحة اشتغل فيه هل يؤثر سلبا على عضلات
أنا أريد إجابة كابتن هههه لا اريد جام
الشغل شي و التمرين شي ثاني
@@BigJantee كيف هذا كابتن
كابتن شلون اتواصل معك اخد برنامج تدريبي ؟
انستغرام
اذا ما تعترف بفيتامين دي مال الصيدلية: وضح لنا شو و ليش اللي مفروض نتجنبه من الصيدليات و شو هو البديل؟ . والله يعينك على المتابعين
الحبوب ما احبه افضل الزيت
@@BigJantee اظني يجبي كبسولات بيهن زيت، حلو؟
السلام وعليكم كابتن بلازحمه عندي الاكتاف ضعيفه اخذ تمرين واحد للعضله لو تمرينين يعني الكتف الامامي تمرين والجانبي تمرين الخلف تمرين لو تمرينين وخصوصا عندي الكتف الخلفي ضعيف اني تمريني ٤ ايام يومين بيوم اكون ممنون منك.
حبيبي كل عضه تمرين واحد بس العضه ضعيف اخذله تمرينين وياه سوبر
اذا تغذيتك جيدة و بروتينات تمرنين كل راس
اذا اكلك عادي وماكو اهتمام تمرين واحد يكون قوي
كابتن تغذيتي ٥٠ با الميه بدون بروتينات فقط غذاء + eaa + كرياتين
كابتن ايهما افضل الركض لفتره قصيرة مراها مشي وارجع للركض مره ثانية.
لو الجري السريع لفتره طويله اذا اريد انزل وزني؟
ركض و مشي
الفترة طويلة ركض يعمل مشاكل قلبية
كابتن التمرين الذي لا غنى عنه في تمرين الأرجل
كابتن حياك الله شنو علاقة انخفاض وزن الجسم
بتراجع اوزان الحديد في الجم؟ و مشكور كابتن الله يقويك
شكلك ما فهمتي شو تكلمت انا
وزن الجسم له علاقة بالاكل
ممكن اذا مافي تطور بالاوزان مافي تكسير نسيج و مافي تطور حجم
لكن الوزن حصرا مربوط بالاكل
@@BigJantee يعني كابتن حتى في لعبة القوة البدنيه
اني افتكرت انه فقط في كمال الاجسام .
كابتن چانتي .. انا نسبة الدهون في جسمي 6% وعندى مشاكل في القولون فلا اخد ماس جينر ، نصيحة للزيادة العضلية .
وشكرا 🤍
قولون عالجه احسن
مرحبا كابتن ممكن تحجي على تمارين اسفل البطن اثناء البث لان الاغلبيه تسئل على تمارين اسفل البطن وانت جزاك الله خير تمارينك جيده ❤
اتكلم دائما بالموضوع
والله صح كفو منك ترد الجميع واكبر متواضع انت والله
حبيبنا وفخر العرب انا ناوي انشف في رمضان وانا طبيعي لااستخدم هرمونات عمري ٣٦ واتمرن من ٤ سنوات ماافضل ماكروز تنصحني انشف عليها. علماً اني الان اخذ ٤٠ ٪ كارب و٤٠ ٪ بروتين و ٢٠٪ دهون صحيه
20٪ كارب 20٪ بروتين 10٪ دهون 50٪ خضار
كابتن هل ممكن العب جولة لعضلتين مختلفتين بشكل متتالي ثم استريح ..مثال يوم الصدر والباي ألعب جولة صدر بعدها جولة باي ثم استريح دقيقة وهكذا
لا ما يصير لان لما تنتقل لعضلة ثانية تكون العضلة الاولى بردت و قل فيها ضخ الاوكسجين ف لما ترجع اكون ماسويت شي راح ترجع من نقطة الصفر
كابتن إذا كانت كل تمارين الظهر ساحبة فلا داعي لتسلسل التمارين ما رأيك يا كابتن الغالي
سلام كبتن
ينفع استخدم فيتمينات من الصيدلية عشان تبع الشركات غاليه؟
كيف غالية العكس صحيح صديقي
مجموعة فيتامينات اكياس داخل علبة ارخص من مال الصيدلية ب 5 اضعاف
@@BigJantee طيب شكراً جزيلاً على المعلومة
كابتن لو قبل النوم سويت خلطه مع بروتين الي هي فول سوداني و موز و شوفان و حليب سوىت 60 جرم بروتين شربته قبل انوم هيك حلو لضخامه او كل واحد لوحده احلا
كابتن ينفع اتمرن اليد كلها فيوم واحد.بعطي التراب ٣ تمارين و الباي ٣.+فومبرا
كابتن كم دقيقة للتمرين التنشيف❤❤
الكارديو مو التمرين
التمرين ما يعبر 40
@@BigJantee 40 دقيقة لو ثانية
كابتن يحفظك الله افضل وقت لاستخدام Bcaa ?
كبتن اذا يوم واحد في الأسبوع سباحة لمدة ساعة الى ساعتين متى تنصح يكون بعد التمرين او في يوم الراحة 🤔
ورمضان كريم عليك كبتني الغالي 🤲😊🌹✨
ممتاز الله يبارك
كابتن ذاك اليوم واني جاي اتمرن شفت واحد ويانه وزنه عالي يعني سمين يطلع وزنه 120 هيج شي والمدرب كاتبله اليوم الاول صدر وظهر هل هذا صحيح صار عندي شك بالموضوع
اي ممكن
افضل وقت لاخذ محفز التستيرون في الاوقات العاديه
وفي اوقات الصيام
اي وقت
كابتن منور❤
تحياتي كابتن جانتي منوره عالايف كل الاحترام ليك وشكر متواصل على مجهوداتك
منور مو منوره هههه خطا كتابي المسامحه
كابتن لو بتمرن كارديو معده خواصر هل اتفضل تدريب كارديو فرمضان افضل قبل الافطار ولا بعد ولو ما في فرق تحياتي
كابتن يصير العب أوفر استرتش لعضلة الظهر
كابتن هل ضروري نعمل تمارين نحمي مفصل الكتف قبل بداية التمرين او لعب اول تمرين حتى التعب كافي ايضا لتحماية المفصل
الافضل
بيف او واي بروتين ما الفرق؟؟
شنو سوالك ؟
@@BigJantee ما الفرق بين بيف بروتين و واي بروتين
كابتن عندي انحناء ضهر أقترح علي حلول جزاك الله خيرا ❤
تمرن
ويكيبيدا اي شخص غير معروف يقدر الحين يضيف معلومة على اي موضوع موجود و يكون مفتوح عليه مجال للتصويت على المعلومة من قبل المتابعين الاخرين
الله حيو الكابتن
كابتن اني مبتدء ودا انشف عادي اخذ مجموعه فيتامينات فيتا ستاك
اي
الله يبارك لك يا كابتن جانتي 💪
سلام عليكم كابتن فد سؤال
اني بشهر رمضان ينزل وزني ومن يخلص رمضان يرجع مع العلم نفس المنهاج الغذائي
كلش طبيعي كلنه يصير ويان هل شكل
بسبب هواي نفقد سؤال ومجاي نشرب ماي فترت الصيام يتعرض جسم ال جفاف
الكل نفسك
هل لما ادخل سايكل هرمون ابدأ بستخدام مضادات الاستروجين او ادخل السايكل عادي وبعد الشعور بالاثار الجانبية ابدا في استخدامها وشكرا مسبقا
الافضل بدون ما تدخل مضاد الا اذا وضعك صعب
اترجاك ياكابتن إعمل لنا حلقة على بناءً العضلات بعد سن الاربعين 🤲
ليش شكد تتوقع عمري ؟
@@BigJantee والله اقول 38 سنة
@@kamalwafik9580 عمر الكابتن اكثر من ٤٠
كابتن محتاجين برنامج للي عنده انزلاق بالضهر الله يحفظك
ايش احسن للتضخيم
آكل ٣ وجبات كبار باليوم او
٦وجبات صغار
صغار
شباب بس تحضرو اللايف احضرو الإعلانات كامله ولا تعملو تخطي خلي جانتي يستفيد ولو بشي بسيط..
جزاك الله خير والله ما اعرف اذا يطلع اعلانات اصلا
سر من أسرار كمال اجسام بمجال تغذية بزيادة الوزن
تمن 😅
سلام كبتن
السّباحة تأثر على التضخم، واذا ما تأثر بأي وقت تنصح اسبح 🤔
اذا يوميا اي
كابتن سؤال أنا صدري مثلث العلوي ممحي تماما والمستوي اقل من المتوسط وفراغ فالنص واضح ، تقدر تكتبلي ايش اتمرن صدر ومجموع التمارين كم؟ وكم العدات. مع العلم أن مستوى جسمي متقدم جداً بالمكملات والاكل طبيعي وجميع عضلاتي شكلها جميل وضخم عدى الصدر وزني 90 كيلو طولي 175 شكرا جزيلا لك
استمر
زين كابتن الكارديو بعد التمرين مباشرة مشي لو ركض؟
نص نص
براك الله فيك كابتن
❤❤❤منور الذهب صافي ربي يحفظك ويسعدك ياطيب
هل من الممكن اخذ اشوغندا صارلي ٤ اشهر اتمرن وكم الكمية المناسبة للأخذ وزني ٧٨
اي
كابتن انا وزني قليل وعندي دهون وكرش شنو الحل
تمرن
@@BigJantee شكرا على الرد والتواضعك
اخوي الفخم جانتي
السلام عليكم كابتن ورحمة الله وبركاته
كابتن تمرين البطن افضل يوميا او يوم ويوم راحه علما بطني توجد عليها طبقة شحوم مع التزامي بكروس دايت جيد وزني 95 چنت 112قبل شهرين على الكورس مالتك الي على قناتك مال المبتدأين
شكراً كابتن 🌷
اذا تريد تكبر حجمها 3 مرات اسبوعيا او مرتين
يا كوتش تمارين كم مدة وتغيرو
40 يوم
كابتن هل يعد الاتش ام بي من الهرمونات ام الفيتامينات
فيتامين
@@BigJantee
ربنا يكرمك
كابتن حبي عادي اتمرن تلث ايام ويوم راحة لان عندي دوام خفر تلث ايام بالبيت ويوم بالشغل؟؟؟؟
اي
شو رايك يا كابتن التدريب قبل افطار في رمضان
اتكلم عليه الكابتن .. يكون للتنشيف قبل الافطار
اي ممكن ليش لا لكن لا تفكر انه يزيد وزنك
@@BigJantee لكن يا كابتن انا وزني 77 وعضلاتي منشفا واذا تدربت قبل افطار هل هذا مو عادي للعضلات ام عكس
طيب كبتن
عندي زنك ومالتي فيتمين وفيتمين C
ممكن وقت إستخدام المنتجات للتضخيم متى؟
والعفو على ياكبتن على الإزعاج 🙂
اي وقت ماكو فرق