Пытаюсь худеть за неделю | пошла в тренажёрный зал, качаю ягодицы и пресс
HTML-код
- Опубликовано: 21 ноя 2022
- Всем боброго дня!!! Это видео я снимала неделю, где худела и впервые пошла в тренажёрный зал.
Все свои дальнейшие результаты буду показывать в тг: t.me/happysonay
Надеюсь, что тебе понравится это видео и ты останешься со мной!!
по сотрудничеству: bobrsona1@gmail.com
или же можно в телеграмм: никнейм @sonya_bobrova
тот самый чел, который смог начать что-то делать с понедельника
Хаха рил
А я говорю себе так а потом встаю утром и нечего не могу зделать
начать то она начала, но вот продолжит ли...
Ахахах, дадада
@Veronica это клëва
Начать самой что то делать ❌
Посмотреть матевирующий видос в час ночи и сказать,, я что хуже что ли" обычно после этой фразы мы ждём понедельника, а потом забываем, но так как со вторника начинать нельзя мы ждём слудущую неделю✅
Это слишком жизненно чтобы писать жиза
У меня щяс 0:58..
Ты ванга😦😲😳
Муд по жизни:
ЖИЗАЗАЗЗААЗЗАЗВЗЗВЗВ
мотивирующий*
Вот он, настоящая девушка, в обычных условиях которая начала что-то делать, вот это мотивация, а не ваши эстетик герлы
ненавижу эстетик герл, мотивацию только заглушают
Так может проблема в вас, в не в эстетик герлс?)
@@Xxxxxxxx6538 наверное, я неправильно выразила мысль. Я ненавижу видео, вылезанное до невозможности, хотя на самом деле все не так. Подобные видео не кажутся настоящими, все слишком идеально, но в жизни много трудностей и показывать их не стыдно. Если бы я до этого не сделала выводы - я бы не писала тот комментарий
У Сони всего хватает: и эстетики (которая доступна нам всем) и юмора, и мотивации....❤❤❤❤
люди худеют, а я лежу ем и слушаю аффирмации для похудения
жиза
Жизненно
АХАХЩРПААХ
про эстетичную и полезную еду было бы очень полезно сделать видео!
+
Дааааа
!
очень ждем это видео!!!!
дадада
Я вдохновилась тобой, и сбросила 12 кг. Большое тебе спасибо. Обожаю тебя❤ уже 16
уже 22!! Я достигла своей цели!)
12 кг?
@@Aisha_boris_ короче она скинула уже 22 кг как я поняла
Блинбл какая же ЖИЗА! тоже просто панический страх взвеситься . Я сейчас тоже пытаюсь привести себя в форму после длительных зажоров и кп. После просмотра твоего виде прям появилась уверенность что всё получиться . Надеюсь что ты тоже сможешь полюбить себя и добиться здорового тела 💖
изучи интуитивное питание, на первых парах может быть сложно, но потом вольёшься, главное без ограничений, чтобы в откат не уйти, постепенно найдёшь свою золотую середину в калораже и организм подстроится
и посдавай анализы, будет полезно, в обычной государственной на витамин Д, АСТ/АЛТ (щитовидка) - от них многое зависит, обратись по этому поводу к эндокринологу, он тебе должен подсказать
удачи🤍
Спасибо за совет 💕
может у тебя раньше были ограничения, и кп это просто страшный голод в ответ на дефицит
Худеть и тренироваться нужно всегда , так что уже как 2-3 месяца я занимаюсь спортом да 15 минут в день , но это постепенно уже пресс жёсткий ... И я все еще надеюсь что этот настрой не уйдёт так что я желаю себе и вам стойкость ☺️
Привет, слушай не хочешь начать худеть и стремиться к своей цели вместе?
она пыталась сказать что хочет рельефное тело
пусть Соня услышит,
пусть Соня придёт,
пусть Соня нас всех
в Боброград заберёт!
Ведь так не должно быть на свете
чтоб были потеряны бобры.
Соня,ЗАМЕТЬ!!!!❤❤
ХАХАХАХАХАХАХАХПЭ
@@BLACKTWIX_BLACK что смешного?
@@Oki2512 да так не знаю захотелось просто😂
я смотрела очень много подобных видео и хочу сказать что это мне понравилось больше всех!! я сейчас тоже худею, но в зал я никогда не ходила и не хочу ходить, но пока смотрела это думала а может тоже…но пока что явно нет
всем кто тоже сейчас худеет или приводит себя в форму желаю удачи, у вас все получится
люблю тебя! спасибо что мотивируешь нас всех своим примером. ты лучшая! мы все верим в тебя💖💖💖
Сонька ты всегда прекрасна!!! Мы любим тебя какая ты есть❤
Ты молодец! Единственный момент - наверно, стоит попробовать с тренером позаниматься или на групповые походить, чтобы тебе технику поставили. Пока маленькие веса - это не так страшно, но в дальнейшем могут быть проблемы с коленями, позвоночником. Кстати, тренер мог бы тебе рассказать как заниматься на тренажерах. Принцип действия многих тренажеров - изолированная работа определенных мышц, то есть, качая ягодицы, ты 100% не сорвешь спину и не заработаешь грыжу
сонечка, ты большая молодец. я просто тобой восхищаюсь, ты так наполняешь своими видосиками мотивацией. и вообще я люблю все твои видео.
Вы такая атмосферная!! Спасибо за видео 💜💜💜💜
очень мотивирующее видео, ты большая умница!
Соня,спасибо тебе огромное за разнообразные и крутые видео💌
Сонь, спасибо большое за это видео, купила абонемент 2 месяца назад и не хожу туда, потому что стесняюсь, после просмотра ты дала огромную мотивацию
Не знаю в тему ли сейчас мой коммент. Но не надо стесняться!ходить в зал не стыдно должно быть, а наоборот!! Вы встали и пошли на тренировку! А некоторые до сих пор сидят на диване с пачкой чипсов! Гордитесь собой! На самом деле, мой тренер говорил, что на самом деле когда кто-то в зале смотрит, он редко думает "фу, какое тело" и т.д чаще думают "какой молодец что пришёл, это круто", ну или вообще думают о своём, но просто взгляд на вас. Часто в зале люди голова людей забита своими проблемами.
Соня ты просто самая лучшая, обожаю тебя!!! 💞💗
Ты так мотивируешь ! Спасибо большое 💔
дааа,давай недельный рацион! очень буду рада!
кину себе уведомления о публикациях,чтобы не пропустить🥺
соня, именно этим видео ты мотивировала меня начать ходить в зал! хожу уже 3 месяца
вау, у тебя очень красивая фигура!❤
тебя очень приятно смотреть, ты лучшая! все получится!❤
купила беговую дорожку полтора года назад, занимаюсь 4 раза в неделю (но делала пару раз перерыв на месяц, или неделю не занималась), и плюс упражнения, очень удобно👾
Для ягодиц да и для всего тела посмотри тренировки и разборы тренировок от Fitness Barbie она прям отлично объясняет, что нужно для того или иного результата, какие мышцы напрягаются больше всего при выполнении тех или иных упражнениях с использованием миометра. В общем, у неё годный контент очень советую!
Соня, будет очень интересно посмотреть такое видео, скорее снимай, мы ждём!!!!))))
Спасибо большое за видео. Соня лучшая ❤️❤️❤️
Такая позитивная 😹🥹😍
Какая ты молодец, просто лучшая
Боже, ты такая классная! 😍
Огромная молодец. Мотивируешь бешенно
Сонь,про видио недельного рациона очень мне понравилась!!!!! Очень хочу увидеть видео такого формата у тебя на твоем канале!!!!🤗🤗🍱💓💓
Соня ты молодец, ты лучшая.СОНЯ ты в любом весе красивая💗🦫💕Не бойся лысых дядей в спортзале:)
и правда, цифры не главное, главное визуал и самочувствие
мне при весе 67 некоторые говорят «ты такая худенькая, ты хоть кушаешь?» и знаете я рппшник в ремиссии уже несколько лет и меня не триггерят подобные высказывания, потому что занимаюсь дома, питание хорошее, пью витаминки и протеин (растительный, тк веган), вкусности разные для себя не блочу и мне так хорошо
раньше при таком же весе качество тела было отстойное и заплывшее, по фактам говорю, как только включила растяжки и тренировки в свою жизнь, тело подтянулось
любите себя, своё тело, следите за здоровьем, вам потом это воздастся в будущем, организм отблагодарит
Подскажи пожалуйста какие именно тренировки ты делаешь? С какого канала?😇
@@Kuznetsovamarina.v Я для тебя открыла плейлист на время (мой канал, посохраняй себе), больше всего делаю от Pamela Reif и Sydney Cummings
@@prettylikeflacko а от элли тинг не делала
@@sofkinv0 ты имеешь в виду Хлои Тинг? делаю некоторые
@@prettylikeflacko можно узнать, какой у вас рост?
просто ты начала не с понедельника,а с воскресенья,умничка ❤️
какая умничка!! 💗💗🥺
Спасибо большое тебе за видео❤❤❤сама иду первый раз в зал сегодня, очень облегчила мой поход❤❤
Все кто худеет, удачи! И хочу посоветовать вам тренировки April Han, они реально топовые! Уже во второй день будут результаты!
Во время приёма гормональных (да и после их отмены в ближайшее время) худеть не рекомендуется. Гормоны берутся из нашей жировой ткани, так сказать. Ее недостаточно=гормонам не откуда взяться. И таблетки тут уже могут не помочь (сама прошла через это)
Хороший аппетит, кстати, из-за их приёма… Со временем всё придёт в норму, в том числе и вес 😌
Ты очень красивая!!!🖤
У меня точно такое же тело, как у тебя в начале этого видео, ты такая умница, что начала заниматься. Благодаря тебе я полна мотивации)) завтра в зал! Тоже начну свой путь🥹
Господи ты лучшая!!!❤🔥
С сегодняшнего дня это мой любимый блогер
Ты большая молодец! Очень мотивирующие и близкое к сердцу видео😍😍😍. Но пожалуйста следи за правильной техникой упражнений, потому что делая эти упражнения так у тебя просто включаются не все группы мышц, которые должны быть или ты делаешь эти упражнения во вред. Или попробуй лучше позаниматься с тренером, чем по видео, чтобы привыкнуть к правильной технике и заниматься полностью для здоровья! Надеюсь прислушаешься, ты умничка! ❤️❤️❤️
Солнце, ты опять худеешь( но все же желаю удачи, ведь каждый человек знает как лучше для себя. Ты большая молодец
Очень быстро стало видно результат 🔥 Ты молодец 🔥🔥🔥
Я очень рада, что нашла твой канал❤
Все получится, Бобрик❤
Ты большая молодец!!🥺💜💜💜
на моменте со становой тягой я чуть не заплакала 😭 техника совсем неправильная, ты можешь угробить так спину! позанимайся пожалуйста с тренером, прошу
это не становая тяга, а румынская и делается она именно так - наклон с прямыми ногами
@@crushechka посмотри пожалуйста как делается румынская тяга. румынская как раз таки со согнутыми коленями. становая на прямых ногах делается по-другому
@@crushechka румынская это когда ноги в коленках чуть согнуты, вес направляется вдоль ног вниз и опускается чуть ниже колен, плечи отведены назад,
у неё техника совершено другая
Girl, как же понимаю тебя…
А вам не кажется, что у неё лордоз? Как вы думаете? Может вы разбираетесь, я сейчас сильно на это обращаю внимание, так как подозреваю это у себя
Я так счастлива смотреть твои видео
Очень круто получилось 💗💗💗
Умница,восхищаюсь))
рельефное! сама забыла, когда вы сказали хех
Рельефное, я буду проходить это с тобой!
соня дам совет Я в первый раз пошла в зал в сентябре2022 с мамой поэтому мне было легче адоптироваться я очень потолстела была 68кг и решила взяться за себя я ходила в зал буквально каждые 3 дня и тренировалась как лошадь она была у меня на руки ноги пресс и кардио сейчас я уже меньше хожу вес мой 59к это я сбросила буквально за 15 месяц Если ты хочешь рельефы ешь протеин а именно много белка я после каждой трени ела 5 белков без желтка добавляя помидоры и гречку ешь (ну ты ее итак ешь) откажись от сладкого напрочь ты потом увидишь результат У меня были растяжки жесткие и избавится мне от них помочью крем для похудения потом оставлю артикул на вб Делай упражнения максимально правильно а то это без смысла будет И воду брать не забывай Обезвоживание это плохо И простые вещи как режим сна без него никак и завтрак должен быть плотным Удачи тебе
крашиха я тебя обожаю 😍🥰
Вот смотрю я тебя и ты так мотивируешь, прям ппц... С завтрашнего дня буду худеть, клянусь всеми своими картами скз!
Привет, не хочешь худеть и стремиться к своей цели вместе?
Просто возьми пару занятий с тренером. Посмотри, как правильно делать упражнения. Следи за БЖУ, рассчитай свою норму и соблюдай ее. От молочки отеки 🙏🏼
такая комфортная😭💗
кстати, я тоже делаю такую тренировку на ягодицы, результат есть, на следующий день ягодицы просто нереально болят, но это приятная боль, и это хорошо, но я заметила что ты не правил но делаешь, потому что ты шатаешься в разные стороны, но надо держать равновесие, и надо что работала сама нога без раскачки)
можете дать ссылку ?
жаль в моем маленьком городе нет тренажерных залов(, спасибо сонечка за видео 💋! как раз наподобии такое видео смотрела у ксюши(iceberg)
видно что живот немного подтянулся. Желаю удачи, у тебя всё получится! 💜
Бобры добры!!
Главное не переусердствуй 💗
Ты лучшая!
да, давай!! Ждём рецепты 🥹✨
ты такая молодец!!! кошечка
ти молодец🧚🏿♀️
Спасибо за видео! Ты супер 💕 видео про рацион ждём-ждём! А я пока пошла другие твои видео посотрю....
16:33 было бы классно, если бы ты сняла и выложила свою тренировку, думаю, многим было бы полезно
Молодчинка ❤
ты такая умничка)
очень жду видео с полезными, не сложными завтраками
Тоже самая проблема с дядечками была 😪
Я тоже их все боюсь, но потом все было хорошо ведь я не одна была в спортзале и вообще на меня никто внимание не обращает
Блин, ни разу в зале не была, понимаю что стремно пойти будет. Благодаря видео поняла что не одна такая которая ничего не знаю
результат заметный
молодец
Таааакаая уютная😍
Люсик снюсик чудесный)))
Ты лучшая, красивая ❤😇
Огоо я тоже недавно пошла в тренажёрный зал! Судьба получается :)
Знаю тебя с твоего тик ток аккаунта, и на ютубе непривычно тебя видеть. Я очень надеюсь, что у тебя всё получится!
У меня схожая проблема, я достаточно похудела ( с 77 до 52) и пришло оно, компульсивное переедание, как следствие голодовок и ограничений. Сейчас я пошла в зал и стараюсь питаться интуитивно.
По поводу зала, это очень круто, что ты начала туда ходить, только если у тебя есть возможность, лучше купить абонемент с тренером.
а может ли спросить за сколько ты позудела, просто у меня сейчас твой начальный вес
@@bellakim3974 ну я могу только сказать что я худела где то на 1,5-2 кг в месяц. Главное сильно себя не ограничивай, а то на долго тебя не хватит)
@@bellakim3974 у всех индивидуально это дело
Соня, скажи пожалуйста какой у тебя рост? И совет не есть при телефоне и телевизоре потому что ты начинаешь есть и не замечать сколько ты сьедаешь и тем самым начинаешь хотеть есть ещё
честно, думала, что я первая, кто додумался до того, чтобы мешать творог, кефир и варенье
ЭТО ТАК ВКУСНО БЛИН!!!!!!!!!!!!11
Можно побольше таких видео🛐
на 13:49 когда делаешь это упражнение, старайся вообще не прогибать спину, чтобы не давать на нее нагрузку, а именно на попу
вот
На пресс вообще очень редко делаю упражнения. Пресс делается НА КУХНЕ!!! Я тренер)) И столько таких же девочек приходит к нам в зал. Подходите и спрашивайте, не стесняйтесь .Скручиваниями только талию убить можно.
как понять на кухне?
@@user-ti5ly1wf8j пресс есть у всех, просто у кого то маленький процент жировой прослойки у кого то больше, соответственно, чтобы увидеть пресс необходимо снизить процент жира в теле, что делается питанием)
Главное начать! Я похудела на 15кг занимаясь дома, сейчас набираю массу, тоже дома)
Ну и сам подход к трениям нужен правильный. В общей сложность 40 минут кардио за тренировку это очень много, если хочется мышцы.
ой ой а вы по каким-то тренировкам на ютуб занимаетесь?? или как?? можете, пожалуйста, рассказать?
@@wezaem когда я худела, то занималась по Хлое тинг. На сайте всякие программы, занималась по челледжу 14 дней и месяц, который на жопку.
Потом перешла на Pamela Raif. Мне она понравилась больше, потому что выше интенсивность и лучше техника. У нее есть приложение, там программы для занятий. Приложение так и называется Pamela Raif. Но потом стала сама выстраивать свои тренировки по ее видео.
Вот, в итоге питание + тренировки дали свой результат)
А сейчас работаю массу, тут уже сама строю свои тренировки + купила на вб гантели)
@@robrob6657 спасибо!! вы большая молодец!! желаю вам успехов и гармонии!!💗
@@wezaem спасибо! И вам того же!
Если будут ещё как-то вопросы, то обязательно пишите!
@@robrob6657 как это милоо, большое вам спасибо ещё раз💗💗💗💗
Спасибо большое за видео
Я заржала в 12 ночи, когда все спят, когда она пыталась сказать рельефное ахаххахахахаха
Я тоже боялась спортзала, не хотела одна идти за абонементом. Сходила с отцом, купили сначала 5 занятий с тренером. Мне понравилось, но в первый раз вышла из зала как-будто пьяная.
Блин, почему то так странно видеть на видео свой же город, тоже ходила в этот зал)
А вы большая молодец, желаю удачи
Люсик снюсик вообще лучший просто
Сонь приветик, а что нужно сдавать на фотографа?
Занимаюсь с тренером уже 2 месяца и хочу сказать, что беговая сильно вредит коленям😢. (Но если вы всю жизнь бегали и знаете технику на отлично, то вас это скорее всего не коснётся) поэтому на беговой лучше просто интенсивно ходить. Вот. Ну или иметь супер дорогую профессиональную обувь, а ее приобрести может далеко не каждый
Дорогая не обязательна😌 Асиксы с гелем, чтобы меньше шло нагрузки на колени, бегать главное на носках и всё будет хорошо😇 А боль в ногах первые несколько месяцев - нормально, если ты до этого не бегал никогда, и твоё тело не привыкло к подобному виду нагрузок, просто всё делать нужно постепенно, прибавляя время, а не сразу ебашить 10км
Офигенный результат за неделю
я тоже обожаю творог!! 🙏🦤
тоже самое, я ем яйцо и творог каждое утро 👋👋
Самое смешное для меня я где-то 4 месяца не ела сладкое но….СПАСИБО НОВЫЙ ГОД ДЕНЬ КРОЛИКА КОКРАС ЭТО Я!! Я ЖРАЛА ВСЁ ЧТО ВИДЕЛА НА СВОЁМ ПУТИ И СЛАДКОЕ И ЖЫРНОЕ!!!! Но потном отпустила и я сново занимаюсь спортом😅
я не преподношу свое "похудение" как похудение. Для меня это значит, что я поддерживаю здоровье, я не зацикливаюсь на весе и так намного легче лично для меня
отмена, я сама себя обманывала. Снова в болоте..
Я жду сначала этих дней они должны пойти на этой неделе, и после того как они закончаться я пойду в зал, поздравтье меня 😊 а щас пока что налаживаю питание привыкаю к интервальному голоданию состовляю списки, все вещи я купила уже, кроме портфеля 😊
Кому интересно вес начало :100 кг(рост 160) (у меня сначала детство, потом я худела не правильно, а потом гармональное🥲)
могу тоже писать результаты там раз в неделю или раз в месяц(я первый месяц буду с тренером заниматься )
Воу. Пишите результаты, как продвигается всё. Не знаю, как другим, но мне интересно 🚨
@@fibi7402 со след недели иду в зал короче, ч пока что питание налаживаю понемногу привыкаю к интервальному голоданию, учусь пить воду, и так далее по плану своему
Вес был 100.9 щас утро я 98.5
Ты такая хорошенькая.
В очках очень милая😊
Пожалуй начну с летних каникул
сколько смотрела видео про тренировки но замативировала меня именно она