Худею со 160 кг / День 7/ 1 неделя / Худею с большого веса
HTML-код
- Опубликовано: 20 авг 2024
- Делюсь итогами похудения с большого веса прошедшей недели.
Похудение со 160 кг.
00:04 - первое взвешивание (160 кг)
00:15 - новая неделя/новая привычка
00:32 - мед.осмотр (здоровье)
01:00 - первая новая привычка
02:55 - вторая новая привычка
04:12 - третья новая привычка
04:39 - результаты первой недели (сколько удалось сбросить)
Я бы вам посоветовала не бросаться в крайности. Первые пол года особо и делать ничего не надо - вес большой, при малейшем дифиците каллорий он всё равно будет уходить. Питайтесь теми продуктами, которые вы сможете есть всю жизнь, это не должна быть диета, это должен быть новый образ питания на долгие годы. Предложила бы вам питаться три раза в день без перекусов - эффект не заставит себя ждать. Ну и конечно же ничего сладкого и мучного. Фрукты утром, на голодный желудок тоже не приветствую - много кислот и фруктозы вредно для ЖКТ. А нам же надо не только похудеть, но и не заболеть.
Уберите сахар фрукты ешьте 3 раза без перекусов, овощи и белок в основном. Вода, да, нужна, но не залевайте, если нп хочется, потом привыкнете. Лучше на интервальное голодание. 18/6.ходить хорошо но смотрите не переусердствуйте, пока для колен вредно с таким весом. Сейчас главное питание. Никаких фруктов. Хочется сладкого -Стевия. С такого веса сначало очень быстро вес прйлетпрт дефиците калорий.. Успехов вам❤🎉😂
Спасибо) Интервальное голодание - интересная идея, возьму на вооружение
Хорошие советы,я так худею❤
Кето питание вам в помощь. Посмотрите в интернете доктора Василия Генералова. Успехов.
@@AnyaGrechkoОно не всем подходит
Я на кето похудела на 40 кг, за 3 года! Сейчас на ПП и удерживаю вес и даже ещё скидываю!
Не обязательно диабет при большом весе! Был вес у меня 128 кг, но сахар всегда 5.8 ! На кето потеряв за 3 года 40 кг, сахар тот же! Перешла на ПП и радуюсь жизни:! Ещё постепенно теряю кг! Но это уже не критично! Обновила гардероб! С 66 до 58¡ желаю вам удачи и найти свою дорогу! Вы еще такая молодая! А если мне в 68 это удалось то и у вам всё получится❤
У меня тоже сахав в простой биохимии нормальный показывал. Но когда проходила обследования у эндокринолога у меня оказался преддиабет.
Вы большая молодец!!!!! В 68 это круто!!!!! 🎉🎉🎉
А вы сахар 5.8 считаете нормальным :)?
И диабет не определяется по одному показателю, меняйте врача.
Стройнейие с удовольствием мы вас поддержим.!! Советы под себя применяйте. Фрукты на голодный желудок враг стройности!
как здорово! главное, не бросайте, 5 кг за неделю-это очень хорошо!
Анна, удачи вам! 🌹🌹🌹
Здравствуйте, очень тяжело ограничивать себя резко в чем то.
Вы большая молодец.
У вас получится.
Ещё необходимо вечерние прогулки на воздухе.
И желательно утренние тоже.
У меня проблема, что я люблю поесть.
И стараюсь уменьшить порции.
Главное сбалансированное питание.
Исключить мудрое очень сложно.
На завтрак фрукты только после плотного завтрака,не в место!Обязательно белок,овощи,вода желательно теплая,сейчас благодать лето и худетт легче❤
Нормализация питания, это правильно. Пока не торопитесь сильно урезать рацион) фрукты есть можно, сейчас же лето) когда, если не сейчас. Просто ешьте их после приема белка.. Яйцо или творог или мясо.
фрукты нужно кушать после основной еды это белок,жиры и клетчатка,чтобы скачка сахара не было
Скачок сахара нам не мешает худеть , если нет сахарного диабета
Я с ютуба скачала Надежда Пахирко 5000 шагов. Делаю когда не могу выйти из дома, а шаги нужно сделать. Шагалок в ютубе много. Мне ещё Лесли Самсон нравится.
Да, ходьба дома - отличный вариант, альтернатива прогулкам
Вы большая молодчина что начали. Очень хорошо что даете себе время. Это самое важное не завышать сильно планку и ожидать чуда. Когда такой большой вес , это всегда указывает на инсулинно резистентность. Я её урегулировала следующим образом: 1 ложусь спать не позже 22.00, 2. у меня 2 или вовсе 1 приём пищи(подходила к этому постепенно),3. даже когда ем фрукты или хочется мороженого количество общих углеводов которое я потребляю за 1 день не превосходит 60гр, 4 добавила бады самые важные в этот период берберин после еды, инозитол и гриффония или мелатонин перед сном и утром хром пиколинат когда есть периоды особой тяги к сладкому. Основные продукты это белок плюс овощи и/или салаты, белка в рационе должно быть достаточно чтобы кожа не обвисала и хорошо стягивалась. Калории не считаю, просто по мере привыкания организма к такому питанию, голод уходит и порции нормализуются. Очень много информации на канале запасные крылья(похудела на 90 кг) и дольше всего достигнутый вес удерживается после питания по системе минус 60 Екатерины Миримановой(личный опыт), но лично мне нравится мое ощущение тела на низкоуглеводном питании с интервальным голоданием. Очень за вас рада и желаю вам стойкости в этом непростом деле. И самое главное поймите и разберитесь с тем что вы заедаете (и это непросто). Удачи вам моя хорошая. Надеюсь что пригодятся и мои пять копеек :)
«похудела на 90 кг» - вот это результат, так держать 🔥 Благодарю за советы, возьму на вооружение
Молодец продолжайте🎉первые сброшеные ваши кг это вода,жир уходит сложно.
Фрукты на завтрак,кто вам посоветовал?
Я тоже села на правильное питание.решила убрать сладкое,муку ,хлеб,и растительное масло.и самое главное советую вам не есть после 6.тогда результат будет.хотя у вас уже хорошей результат для первой недели😊
Согласна, все, что вы перечислили - не способствует сбросу веса. Буду постепенно пробовать отказываться от этих продуктов, посмотрим - поможет ли.
Если до 18 перебор в калориях, похудения не будет никогда, от слова совсем. Дефицит калорий, только тогда будет снижения веса, даже если есть после 20.
@@AnyaGrechkoПодсчёт калорий, и ешьте всё. Счётчик калорий вам выдаст вам сколько нужно употребить калорий для похудения, в зависимости от данного веса, роста, физической активности…,
@@AnyaGrechkoИ не вздумайте практиковать кето!
@@AnyaGrechko я ужинаю до 17 . 00 а завтракаю в 9.00. Или даже позже! Голода нет! Иногда даже не обедаю! В 2 часа пью кофе с сыром и ужинаю обедом! И мне хватает этого! Удачи вам!
Есть специальные приложения которые подсчитывают сколько нужно кал в день есть. Можно составлять меню в нем. Пользуюсь таким и рада очень. Похудела на 22кг, также есть спорт, шаги. Фигура очень подтянулась. Ем все что захочу, но только все считаю, разумеется кроме фастфуда и чипсов всяких. Все миф что нельзя ничего есть, главное подсчет
А как вы считали? Белки жиры, углеводы тоже соблюдали или просто калории считали? Что значит ела все? Прям все? Можете подробнее написать, пожалуйста!!!
@@user-kukla82 у меня скаченое приложение. Купила платную версию на пол года, чтобы создавать свои блюда в нем. В этом приложении вводятся ваши данные, рост вес, возраст и уже автоматом считает сколько нужно в день б-ж-у и сколько в день кал. Снижать каллораж не вижу смысла, это чревато для здоровья. Ко всему нужно подходить с умом. Жирное, жареное не ем, редко когда пиццу, фри, чипсы, сухарики. Все остальное можно употреблять и разумеется это все пишется в приложении и считается. Главное уложиться в каллории. Ту же ветчину можно отрезать на хлебушек и позавтракать с кофе
Я ем очень многое, но на завтрак- нельзя копить в себе голод и неудовлетворенность. Но все считаю в приложении Сит30
@@user-yx6dn6hq7s то есть, БЖУ обязательно считать? Я думала можно только на калорийность ориентироваться
@@user-kukla82 программа считает БЖУ, поэтому проблемы нет🙂. Я в основном ориентируюсь на калорийность, чтобы по дню не было перебора. Но и на БЖУ одним глазом поглядываю. Одно время у меня был недобор по белка и за счёт того, что ем много фруктов и ягод-перебор по углеводам. Я решила что белок поднимать надо, и стала покупать больше продуктов, в котором белок-куриную печень, например, недорогую рыбную икру. В целом-у меня норма белка, перебор углеводов и небольшой недобор жиров-в те дни, когда я не позволяю себе грамм 30 сала на завтрак или что то из свинины. То есть плюс-минус я стараюсь примерно придерживаться. Но главное-стараться не косячить, полноценный сон ложиться не позднее 23, когда включается ноотропный гормон, способствующий похудению.
Ставьте на первое место питание, затем физические нагрузки... Дефицит калорий в помощь всем СТРОЙНЕЮЩИМ...
ДА БУДЕТ ТАК. ❤❤❤
Пусть Аллах вам поможет ! Обязательно надо худеть иначе лишний вес скажется на здоровьи
Нельзя на завтрак есть только фрукты, это самое страшное, что можно делать, жор на весь день.
Надо сначала тему изучить, вы же не 2 кг планируете сбрасывать. И при 160 кг идеальное здоровье уже по определению быть не может
Вам побед и результата❤
Я похудела на 35 кг за 7 месяцев. С Кристиной Храмойкиной на Кето питании. Исключила сахар, хлеб, крупы, макароны, фрукты. Анализы на данный момент все в норме.
Кето питание не всем подходит
Не всем так можно
Вы молодец. Удачи вам❤
Уберите сахар и сахаросодержащие продукты, и все что из муки, и килограммы будут уходить быстро, ну и конечно следить за калориями, хотя бы приблизительно,, основная пища, это протеин и овощи, фрукты в основном кислые и только несколько раз в неделю,,,
Насколько я знаю, одни фрукты есть не стоит, они хорошее дополнение к завтраку, который должен состоять из 100 г белкового продукта-мяса, рыбы, творога. Немного каши-100 г молоко, 100 г воды, 20 г отрубей. И фрукты🙂
Да
Моей дочери тоже советовали меньше есть, она вечно была на диетах, врачи и не один, не видели серьёзных проблем со здоровьем, а вес если снижался, то потом все рос и рос еще больше. Я пересмотрела интернет и настояла на более серьёзном обследовании. В итоге оказалось у неё болезнь Хошимото. При этой болезни все диеты ни о чём. Только время упустили.
Тоько фрукты это не правильно у вас подскачет сахар.
Фрукты ни в коем случае нельзя не на завтрак и не перекусывать! Так как скачек инсулина неимоверный потом хоч есть еще больше и совсем не двигаться а спать. Завтрак клетчатка протеин и ягоды как клубника смородина если уж совсем хочется ягод только придерживайтесь такого принципа питания 1.клетчатка 2.пртэин 3. Углеводы. И так каждый прием пищи. Никаких кофе и Черных чаев
Зарядка утром прогулка или если погода плохая то бег на месте или шагание с высоко поднятыми коленями и руками 2 минуты интенсивно 1 минуту спокойно такой интервал даст работу вашему метаболизму что то сдвинется с места если у вас есть инсулина резистентность ( не сахарный диабет) то вы может не увидите результаты 6 недель но поверьте что внутренней жир и вода потихоньку уйдут Просто имейте терпение и не бросайте я понимаю что мотивации 0 когда не видите результата но это того стоит ваше самочувствие улучшится худеете пока молодая чем старше тем труднее будет. Удачи ❤
Утро начинать нужно с белковой пищи, т.е.кусок мяса или рыбы. Любой врач эндокронолог это скажет.
@@user-uv6qy5fq2e да протеиновый белок я то и написала, клетчатка нужна для легкого переваривания и кормления микробов ( микрофлоры) в малой кишке. Еще если витамин D3 в недостатке а он точно в недостатке у всех. То труднее худеть.
Молодец!
Завтрак с фруктов😮 это жесть!!!
На этой неделе ушёл не жир к сожалению😞
Доброе время суток!
Советую послушать Таню Бадерову, " Худею и мотевирую ".
Очень много полезной и правильной информации.
Не пожалеете.
Подписалась на вас.
У самой вес 98 кг.
Возраст 58 лет.
Расскажите новым подписчикам о себе. Как набрали такой вес? Присоединяюсь к вам. Я Ольга вес 88 кг будем худеть вместе
Ольга, рада знакомству 🙂 Будем худеть вместе. О себе обязательно расскажу в будущих роликах, а именно о том, как набрала такой вес.
В Советскую эпоху полных людей было очень мало, с ожирением мне вообще не встречались. Посмотрите советскуют хронику. Воду пили только по жажде, а не по вымышленным нормам. В магазине был небольшой выбор. А сейчас развалы всякой всячены. Торты, и вкусности покупали только по большому поводу. Кушали 3-и раза в день без всяких перекусов. Четверг был рыбным днём. Это был хороший опыт питания!!!
Угу.. Все тётки 30+ были сайз плюс. И дядьки с животами часто были. Потому что жрали одни угли. Макарошки и картошка с хлебом. А вы тут сказки рассказали
@@ekaterina_arc , тётки носили одежду размером 50-52. Это вес до 85 кг. Ну не 100 - 150 и выше. Девушки ВСЕ были стройные.
@@ekaterina_arc , +30 носили размер 48-50. Это вес до 75 кг. + 50 носили 50-52 размер. Это вес до 85 кг. Но не 100,150 и выше кг. И девушки до 30 лет ВСЕ были стройными.
@@ekaterina_arc ,если для Вас норма девушки 40 кг, для меня это маловато.
@@user-fh8ii2eo9q девушки бывают разные. А мне вообще всё равно, т.к. предпочитаю мужчин.. Но факты. В СССР был переизбыток быстрых углей в питании. Отсюда и полные люди.
Посмотрите канал Худеем вместе TV .Вес у мужчины был 168 кг, похудел на 77 кг меньше чем за год. Питается 5 раз в день.У него не голодно.
наблюдаю за этим каналом, истории вдохновляют, действительно
@@user-xe1zf5wd9g а че не 8 раз в день😅😅😅
Жесть, такое быстрое похудение приведёт к болезни.
Быстро нельзя
Фрукты это самое плохое в начале похудения! Уйдет вода и будете топтаться на месте!
Когда хочется перекусить, огурцы вам в помощь, первые 5кг я скинула так, потом без перекусов 45кг на низкоуглеводном без фруктов за 2месяца ушли, но нужна дисциплина
Да что вы пристали к фруктам
Может подробнее написать? Что и как делали?
@@user-kukla82 когда я худела, то фрукты исключила полностью, на завтрак каша из отрубей и 1яйцо,чай со стевией, на обед овощи и любое не жирное мясо, ужин рыба и овощи сырые
@@user-kukla82 яйца, мясо не жирное, рыба, овощи, птица без шкуры и сырые овощи ни каких перекусов, я худела очень быстро, дефицит калорий, фрукты это сахар и аппетит бешеный
@@user-sg4bg5mz7kа калории считали? И с каким интервалом прием еды ?
На фруктах не похудеете, сначала у вас ушла жидкость, а не жир и худеет на дефиците калорий, фрукты повышают аппетит
Что за бред 👎, фрукты это очень хороший продукт и похудению не как не мешает , если конечно не есть их килограммами
Надо измерять обьемы ,вес это ушла вода не жир.
Здравствуйте! Меня тоже зовут Анна :) Вы всё делаете правильно - фитнес-браслет для контроля активности очень важен. Но кроме контроля активности рано или поздно нужно будет контролировать приход энергии - считать калории. Воду пейте на ваше усмотрение, можете ничего из "неправильного" не убирать, просто посчитать калорийность и вместить любимую еду в этот калораж. Но не делайте калорийность слишком маленькой. Я худею с 98кг полгода на калорийности 1800-2000. Скинула 20кг. Очень помогает именно фитнес-браслет. Рекомендую канал Андрея Невского. Да, он нутрициолог, но он очень доступно объясняет вещи, которые важны при похудении :)
Анна, у вас невероятный результат - минут 20 кг. А то, что можно не убирать ничего из "неправильного" - это просто мечта!)
Я прохожу, каждый день, минимум, 7000 шагов. Иногда до 20000 шагов. Выхожу в 6 утра. Уже привыкла. Если не выйду утром - у меня ломка.
20 000 шагов - вот это да!) Как быстро вы ходите? Сколько времени уходит, чтобы совершить 20 000 шагов?
@@AnyaGrechko мне 62 года. Хожу медленно. Не меньше 2 часов. В выходные 4 или 5. Но, честно говоря, потом ничего делать не могу.
Круто, тоже хочу похудеть на 10 кг
Отличное желание, как планируете достичь данной цели?
@@AnyaGrechko Я тоже сейчас в процессе, с 20 июня, 94, 6 июля 90
Сбалансированное питание надо.,белки,углеводы,клетчатка.
Ма ша Аллах 🥰
Я пью коктейли на завтрак и ужин ,его можно даже перед сном выпить ,если голодный,он ,сладкий ,тяги на сладкое нет.
Ura, ja našla kollegu po pochudenųju zavtra prisoediniajus, dumaju, čto moj ves 140.
Питаться 3,2раза в день,без перекусов,лучше интервальное самое щадящее 16/8,не сложно!
Смотря кому! Если есть проблемы с ЩЖ или с желчным пузырем, ни в коем случае нельзя.
Здравствуйте Анна я тоже худею сегодня четвёртый день результат скинула три килограм🤗👍
Здравствуйте! Результат - огонь🔥 Расскажите, с какого веса худеете?
Худею со 92 кг
@@user-xj5ih2qh1lкефир, арбуз вам не даст похудеть, любая молочка это молочный сахар, лактоза, а арбуз фруктоза, пейте простую воду, больше 2 л в день, ешьте 3 р в день, без перекусов, яйцр, рыба, мясо, зелень, курица, овощи, уберите хлеб белый, выпечку, сладости, я, похудела со 108 кг до 61,
Это уходит вода, жир уходит как правило на второй неделе и не килограммами
Вода слетела
Менять своё мышление необходимо. Тоесть иметь такой вес?? И доктор сказал, что это не проблема со здоровьем?? Что в таком весе однозначно диабет 2 типа. Это пипец. 😮😊во фруктах только сахар. и нет никакой пользы вообще. Кстати диабет 2 типа у каждого второго человека. Загуглите в интернете сколько в любом фрукте сахара?врачи не измеряют инсулин! Они просто измеряют уровень сахара в крови. А он может показывать нормальный.
важно следить за здоровьем, верно, избыточный вес - становится провокатором многих заболеваний
@AnyaGrechko лишний вес может быть результатом заболевания.
Лучшая диета это диета Берга за три месяца со 116до 82 кг
Скажите, пожалуйста, Вымусульманка? И сколько Вам лет?
32 года
@@user-qp6fy8qo8k а на первый вопрос?
Ешьте белок, жиры, клетчатка, уберите выпечку и сладкое, после шести не ешьте. И спорт.
Какой спорт при таком весе? Хотя бы шаги
Сейчас лучший спорт для нее это ходьба и плавание .
А ещё клеточное питание Succes day + Success night реально помогает. Снижает вес и омолаживает организм. Без диет и тренировок. Вкусно и по доступной цене
Зачем выпаривать здесь это? Реклама продукции? Так же как NL
@@user-bq1rh7gf4r Это не реклама продукции, а помощь людям. Многие люди даже от очень тяжёлых заболеваний избавились и продолжают избавляться благодаря клеточному питанию. И этому есть доказательства
Как можно так жрать
Не корректно
Идите на кето! Не узнаете себя через три месяца
Кето не всем подходит
@@user-ug3xv1no5nпроцент тех, кому оно не подходит, ничтожно мал. Грамотное, здоровое кето всем подходит
@@user-ug3xv1no5n всем подходит, не звезди
Не подходит. Вес медленно уходит. Запоры. Жесть. Раньше каждое утро. Щас 1 раз в неделю.
@@Balhinor так вы неграмотно соблюдаете, надо пить ферменты, работать над ЖКТ и много изучать, смотреть Берга, Ворона, читать Фанга, а не просто на сало масло намазывать и считать, что ты на кето
Надо идти не к терапевту а к эндокринологу,проверить щетовитку