La strategia più efficace per TRAPEZI SEMPRE CONTRATTI

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  • Опубликовано: 1 ноя 2024

Комментарии • 104

  • @AltraRiabilitazione
    @AltraRiabilitazione  2 года назад +1

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  • @silviamu70
    @silviamu70 5 месяцев назад

    Sei veramente bravo, chiaro e utile. Io ho il trapezio che è talmente contratto che sembra quello di una culturista😢 e poi ho anche acufeni...terribili. proverò i tuoi esercizi e anche dell'automassaggio, grazie!

  • @antonellafabbri3571
    @antonellafabbri3571 2 года назад +1

    Lei sa tutto di me grazie meraviglioso♥️

  • @ok_listen
    @ok_listen 4 года назад

    La contrattura al trapezio sinistro ormai va avanti da 7 anni, contando anche l'influenza dello stress, del lavoro al PC e via dicendo. La cosa é andata solo peggiorando, probabilmente anche intaccando i muscoli correlati. Aggiungo anche che il mio diaframma é super contratto per via di tutto lo stress, ancora, accumulato negli anni. Grazie per il video, davvero.

  • @cristinalombardo8966
    @cristinalombardo8966 5 лет назад +9

    Felice di averti scoperto, sto trovando tantissime risposte ed esercizi utilissimi. Complimenti, sei bravissimo nelle spiegazioni

  • @ladyfireladyfire3516
    @ladyfireladyfire3516 6 лет назад +7

    Bellissimo averti scoperto ,grazie mille , ogni sera provo a fare i tuoi esercizi e sto decisamente molto meglio

  • @mariamorgante4659
    @mariamorgante4659 4 года назад

    ciao Marcello sono senpre io dall’Australia che tenevo problema con una spalla e he il signore ti benedica per quello che fai faccio tutto adesso ma sai come qui siamo un pochino indietro con questi esercicci pagavo 70 dollari ongni volta che andavo dal fisio ma senza risultati grazzie di cuore

  • @nellyguichardaz7673
    @nellyguichardaz7673 4 года назад +1

    Grazie dott , spiegato con professionalità.La costanza di tutti i giorni mi ha premiato e questi esercizi sono molto validi.

  • @luigi909
    @luigi909 6 лет назад +3

    Ottimi gli ultimi esercizi per valutare la rigidità trapezio e spalle. Bravo, come sempre.

  • @barbaramazzucchelli9185
    @barbaramazzucchelli9185 6 лет назад +7

    Bravissimo...spieghi chiaramente tutto!complimenti 😊👏💪

  • @stefaniaburubu5845
    @stefaniaburubu5845 2 года назад

    Oddio...sei arrivato proprio nel momento giusto! 😍

  • @whiskypointresort
    @whiskypointresort 5 лет назад

    Sei veramente in Gamba soffro di dolori da Anni e nn ho mai visto un professionista come te, vivo all'estero spero un giorno di riuscire a venirti a trovare

  • @ElliniKATE
    @ElliniKATE 5 лет назад +1

    Disperata e in missione in giro! Giorni di dolore. Adesso Ci sto provando.. Spero funzioni! Nel frattempo grazie!!!

  • @davidemail685
    @davidemail685 5 лет назад

    Grazie mille felicissimo di seguirti e seguire i tuoi consigli...sono oro e valgono la salute di ogni nostro giorno.👍🏻👍🏻👍🏻👌🏻💪🏻

  • @nicoletacocota3868
    @nicoletacocota3868 4 года назад

    Piacere di averti conosciuto… Sei bravissimo… Grazie per i tuoi utilissimi video.

  • @olimpya88
    @olimpya88 5 лет назад

    Santo iddio tu non hai idea dell'effetto immediato che ho avuto!!! Avevo una contrazione pazzesca, alla fine degli esercizi non potevo crederci di quanto sciolti fossero ed è un problema che mi crea non poco disagio credimi!! ho le spalle scioltissime😁grazieee infinite... 😍😍😍

  • @cettycalafiura4922
    @cettycalafiura4922 4 года назад

    SEI DAVVERO BRAVISSIMO! COMPLIMENTI!

  • @claudiosoncini
    @claudiosoncini 5 лет назад +1

    Grazie, sempre bravo, chiaro ed esaustivo. Ci proverò

  • @alexandraale6320
    @alexandraale6320 6 лет назад +1

    canale stupendo, sto traendo miglioramenti grazie:)

  • @tizianafra2835
    @tizianafra2835 6 лет назад

    Grazie per rispondere esattamente alle mie esigenze.

  • @camillabonanno3211
    @camillabonanno3211 4 года назад

    Ciao, sei stato davvero gentile a postare questi video, sono davvero utili e semplici da eseguire... volevo chiederti, siccome soffro con i trapezi e li ho sempre bloccati per stress... è normale quando faccio il movimento con le braccia che strofinano a terra, sentire dietro nei trapezi come dei muscoli che schioccano? Li sento muoversi... è abbastanza inquietante... grazie davvero per il tuo aiuto mi stai salvando la giornata avendo due bimbi piccoli con le spalle e collo bloccato è difficile stargli dietro.

  • @yugoprimo5414
    @yugoprimo5414 3 года назад +1

    Grazie!!

  • @manuelmusso8986
    @manuelmusso8986 5 лет назад

    Ciao ,ti seguo sempre...sei un grande. Il mio grosso problema e' l elevatore della scapola,spesso s ' inchioda😁per sport o per stress...cosa mi consigli?

  • @Luca80KR
    @Luca80KR 2 года назад

    Salve Marcello, volevo chiederti se un cuscinetto massaggiate e delle fasce posturali, possono aiutare, assieme agli esercizi, ad eliminare il "cordone" che si ha sui trapezi. Grazie in anticipo

  • @monicamarzullo2359
    @monicamarzullo2359 10 месяцев назад

    Grazie❤

  • @Anna-rp3fe
    @Anna-rp3fe 6 лет назад

    Canale utilissimo, tante grazie :). Volevo fare una domanda, nel caso i trapezi siano sviluppati a causa di continua rigidità è possibile .. Sgonfiarli? . Mi spiego meglio, mi è stato detto che a causa di continua rigidità i miei trapezi si sono costruiti un tessuto muscolare, e quindi sono un po' come dire gonfietti. Mi hanno detto che non crescono di più ma che non è possibile togliere tale sviluppo, secondo lei ci sono dei modi per "dimagrire" questo muscolo? Tralasciando i dolori cronici, A livello estetico lo odio.

  • @marabaldessarini3123
    @marabaldessarini3123 3 года назад

    Grazie sei fantastico.!!!!

  • @merinegrisolo4349
    @merinegrisolo4349 3 года назад

    Buongiorno,è possibile sapere se c e un esercizio che sciolga i muscoli del collo che hanno a che fare con la mandibola?grazie

  • @gaetanopatti7648
    @gaetanopatti7648 2 года назад

    Buonasera, torno ora dal PS dove mi hanno diagnosticato una forte e dolorosa contrattura del trapezio che, anche a riposo ed in posizione supina, continua a tormentarmi da 3 giorni ma soprattutto 3 notti. Desideravo sapere se è utile cominciare subito durante la fase acuta questi esercizi di rilassamento. Premetto che non riesco nemmeno ad assumere la posizione supina senza provare un dolore lancinante che dal collo si irradia nella parte sotto la spalla sx.
    Grazie
    PS: sono in cura con Bentelan 4mg e diclofenac 75 im. Per 4 giorni.

  • @silv8971
    @silv8971 4 года назад

    Video molto utile. Volevo sapere se una contrattura al trapezio si può irradiare al braccio? Oppure devo fare esercizi piu mirati per altri tipi di muscoli?

    • @AltraRiabilitazione
      @AltraRiabilitazione  4 года назад

      ci può essere irradiazione al braccio, specie se c'è un po' di irritazione anche a livello dei dischi..

  • @patriziadeangelis7469
    @patriziadeangelis7469 4 года назад

    Salve, grazie degli aiuti che ci offri. Ho una domanda: soffro di forte tensione al cordone quando sono seduta ad un tavolo e sollevo le braccia ad esempio per mangiare, o per scrivere , studiare, scrivere al pc. Cosa dovrei fare? Eseguo gli esercizi vari che ho trovato nei tuoi vari video ma questo problema non riesco a risolverlo. Grazie!!!

  • @EnricoPanebianco
    @EnricoPanebianco 4 года назад

    L'Altra Riabilitazione: Interessante video di esercizi per la zona trapezio; vorrei sapere, visto che non ho afferrato, se 30 volte si riferisce anche alla respirazione; strano che quando si accumula stress il proprio corpo ne risente nella zona trapezio; visto che io sono molto teso nella zona trapezio e raramente faccio esercizi fisici, esiste oltre questi movimenti cioè quelli visti in questo video, che aiutano a scegliere prima la zona trapezio per il fatto di alleviare l'insonnia?; grazie.

    • @AltraRiabilitazione
      @AltraRiabilitazione  4 года назад +1

      ciao Enrico. non ho capito bene la tua domanda. fare esercizi di respirazione a volte aiuta contro l'insonnia, ci sarebbe da provare...

    • @EnricoPanebianco
      @EnricoPanebianco 4 года назад

      @@AltraRiabilitazione grazie per avermi risposto; è logico se non avete compreso bene, il mio commento precedente, se non ho trovato parole più idonee; cercherò di essere più preciso; quando tu ti riferisci e citi nel video fare 30 volte durante l'esercizio supino abbassando le spalle, cosa intendi?! la respirazione o i minuti?!; visto che io vorrei applicare tale esercizio, come potrei ottenere dei migliori risultati in minor tempo, visto che nel video bisogna farlo in più giorni?!, il mio interesse nel applicare tale esercizio, non risiede nel sviluppare il trapezio, ma facendo l'esercizio riuscire avere uno stato d'animo rilassato e incline al sonno; vorrei confessarle che: io non sono incline ad una sana attività fisica e stranamente per la vita che conduco, non dovrei soffrire di stress e contrazioni muscolari dovuti allo stress, però soffro lo stesso di stress, visto la mia ipersensibilità emotiva che la controllo con i medicinali; mi perdonerà se ho scritto un poema o la confessione; mi domando che attinenza ha le emozioni o stati d'animo con lo stress e contrazioni muscolari sul trapezio e rabbia?!; concludo il tale post, dicendo: se fare questi esercizi, se riuscirò in minor tempo, ha rilassarmi anche se non solo è contratto il trapezio, ma anche nella zona dorsale nel bacino; comunque grazie per la vostra risposta.

  • @moniabicocchi3476
    @moniabicocchi3476 4 года назад

    Ciao, ho iniziato oggi e devo dire che a un certo punto mi sono fermata perché i lombari mi tiravano. Forse perché la schiena non era appiggiata bene al muro🤔domani ci riprovo. Grazie mille

  • @elenavicenzi9598
    @elenavicenzi9598 6 лет назад

    Grazie, molto efficace. Come useresti la respirazione nell'ultimo esercizio, quando le braccia o i gomiti strisciano?

    • @AltraRiabilitazione
      @AltraRiabilitazione  6 лет назад

      se vogliamo essere un po' puntigliosi sarebbe utile espirare mentre le braccia salgono...

  • @SophieVill
    @SophieVill 5 лет назад

    Grazie, i consigli sono davvero utilissimi e sto facendo gli esercizi già da qualche giorno e sembra migliorare, li faccio ogni giorno!
    Ogni tanto muovo la spalla destra avanti e indietro in aggiunta, è normale che "scricchiolii"? Il trapezio destro è proprio quello più contratto oltretutto

    • @AltraRiabilitazione
      @AltraRiabilitazione  5 лет назад

      lo scricchiolio alla spalla è molto comune, non preocuparti...

    • @SophieVill
      @SophieVill 5 лет назад

      @@AltraRiabilitazione
      Grazie mille!

  • @laracontrini2701
    @laracontrini2701 6 лет назад

    Sei molto bravo!

  • @cristinad.4211
    @cristinad.4211 5 лет назад +10

    Dimentichiamo che il trapezio contratto insieme ai muscoli del collo, possono essere causati da problemi ai denti, malaocclusioni, bruxismo ecc. ......, parlo per esperienza personale, questi esercizi possono essere utili ?

    • @Monster871
      @Monster871 5 лет назад

      vorrei saperlo anch'io!

    • @jacopomagurno8866
      @jacopomagurno8866 5 лет назад

      Eccone un paio! Soffro anche io di queste problematiche!
      ruclips.net/video/VGu7JldhlBY/видео.html
      ruclips.net/video/YsYT2QYhxnQ/видео.html

  • @alinalife7567
    @alinalife7567 Год назад

    Спасиьо за информацию

  • @danid7227
    @danid7227 3 года назад

    Bravissimo

  • @donatellamallia2939
    @donatellamallia2939 4 года назад

    Salve la contrattura del trapezio può portare a tensione alla nuca con relativa pesantezza e sbandamenti???

  • @maidelimpianti7292
    @maidelimpianti7292 6 лет назад

    Ottimo ottimo ottimo, bravo bravo bravo!

  • @italyamo
    @italyamo 4 года назад

    Ho ufficialmente cominciato oggi! Incrociamo le dita, ormai è un dolore che si protrae da più di un anno e a volte coinvolge anche anche la zona dorsale.
    Vorrei fare una domanda. Sono stato già da ortopedici e fisiatri, ma nella testa c'è solo tanta confusione a causa delle opinioni divergenti. É possibile che tutta la rigidità che sento sui trapezi (specie la zona destra) porti a un senso generale di occlusione della gola, come se fosse ostruita? C'è da aggiungere che oltre a una pessima gestione dell'ansia e allo stress, da due anni porto l'ortodonzia a causa una malocclusione. È possibile che anche l'ortodonzia stia compartecipando a creare rigidità in quella zona? Grazie in anticipo 🙏

  • @fabriziolauri9026
    @fabriziolauri9026 5 лет назад

    Ciao Marcello, questi esercizi possono essere utili per chi come me soffre di dolore cronico ai muscoli elevatori della scapola con contratture e trigger point? Grazie

  • @niccocello
    @niccocello 4 года назад

    domanda: quando sei a terra a pancia in su e strisci le braccia sopra la testa, la parte bassa della schiena deve essere attaccata a terra' o posso mantenere la naturale curvatura della schiena? ed è normale sentire una forte tensione sulla spina tra le scapole? grazie mille!

  • @nicolabigliardi978
    @nicolabigliardi978 6 лет назад

    Ciao Marcello, meglio prima allungamento e poi mobilità o é indifferente l'ordine di esecuzione dei due macroesercizi?

  • @annalo7269
    @annalo7269 5 лет назад +4

    Io ho.avuto.forti vertigini quando il.trapexio era contratto però ora va meglio solo.che se guardo in basso con il.collo.ho degli.sbandamenti(tipo essere su una barca)

  • @paolaseveripesaro
    @paolaseveripesaro 5 лет назад

    Ottimo grazie

  • @angelacerra4598
    @angelacerra4598 4 года назад

    fantastico esilerante complimenti

  • @serenafiorini6026
    @serenafiorini6026 4 года назад +3

    Dopo che lo faccio sento effettivamente i trapezi rilassati ma mi gira la testa. Devo continuare?

  • @linsolitoitinerariostaytun2068
    @linsolitoitinerariostaytun2068 7 месяцев назад

    come mai quando faccio l'esercizio a terra non sento dolori,mentre li avverto quando li faccio al muro . farlo in piedi al muro va bene lo stesso ?

  • @hyekerm
    @hyekerm 4 года назад

    Il video è utilissimo. Se mi posso permettere, però, la musica è ad un volume troppo alto rispetto al resto del video ed è fastidioso

  • @aleda1746
    @aleda1746 5 лет назад

    Salve, ho scoperto che per me sarebbe meglio eseguirli a terra ma la zona lombare deve essere schiacciata a al pavimento insieme alle spalle?.. Grazie

  • @mariofloreani7022
    @mariofloreani7022 6 лет назад

    Grazie per l'esercizio n°2, ho scoperto di avere i trapezi incredibilmente contratti. Una domanda: l'ho eseguito al risveglio per tre giorni, provando subito giovamento ai dolori al collo e alla nuca, però nei giorni successivi sto sentendo un forte indolenzimento alle scapole e alle spalle. E' un buon sintomo? Grazie per l'attenzione e complimenti

    • @AltraRiabilitazione
      @AltraRiabilitazione  6 лет назад

      Ciao Mario. Probabilmente hai semplicemente usato un po' troppa intensità nell'esercizio e si sono indolenziti i muscoli. Nulla di che, presta attenzione a non esagerare, entro qualche giorno si sistema tutto...

    • @mysticriver3289
      @mysticriver3289 6 лет назад

      tranquillo mario si sistema tutto.. probabilmente il ragazzo del video non sa cosa vuol dire sentirsi veramente contratti a tal punto che i muscoli si cementificano..
      sono anni che sento dire tranquillo si SISTEMA TUTTO..
      quando poi vedono che sei messo male ti cacciano dagli studi con qualche scusa.. ahahahah

  • @riccardomarin4929
    @riccardomarin4929 5 лет назад

    Salve, facendo delle ricerche ho capito che il mio problema sta sul trapezio ascendente, anche quando giro il collo dalla parte sinistra mi fa male. Io faccio generalmente sport in particolare trazioni alla sbarra, sa un metodo che potrei usare per guarire o dovrei fare delle visite da un fiseoterapista? ho provato a lovalizzare il dolore mettendo una pallina da tennis dietro la schiena e sono riuscito a capire la zona esatta

  • @robertarenzetti2298
    @robertarenzetti2298 6 лет назад

    Posso v on problemi di articolazione della spalla dx fare questi esercizi sul trapezio? Grazie

  • @giuseppelucarelli4852
    @giuseppelucarelli4852 5 лет назад +1

    Da dove parte la contrattura al trapezio... Come faccio a capire se è il trapezio?

  • @alessandrostagno4720
    @alessandrostagno4720 6 лет назад

    Ciao Marcello...ma l'ultimo esercizio non contrae troppo i trapezzi dovendo sollevare il peso delle braccia..mentre invece da disteso è scaricato dal peso delle braccia?
    Alessandro

  • @YoutubeITA
    @YoutubeITA 5 лет назад +7

    io mi sono infiammato il trapezio sul retro della spalla sinistra in palestra e sono passati più di 2 anni ma ancora mi si infiamma ogni volta che sforzo quella parte
    e sento dolore solo in quel punto cosa posso fare per migliorare (gli esercizi del video riesco a farli senza problemi

    • @iugala
      @iugala 5 лет назад

      Stesso problema mio

  • @bonarda82it
    @bonarda82it 5 лет назад

    Oltre alle cause citate, ci possono essere eventuali colpi d'aria o, comunque, sbalzi di temperatura?

    • @AltraRiabilitazione
      @AltraRiabilitazione  5 лет назад +2

      sono fattori che influiscono solo se la struttura è già molto debole..

  • @fabiomylihan5896
    @fabiomylihan5896 6 лет назад

    Ciao Marcello, come posso contattarti per un consulto veloce per un problema attinente? Grazie

  • @shalek3682
    @shalek3682 5 лет назад

    Ciao hai uno studio dove ricevi in Lombardia? Grazie

  • @zany384000
    @zany384000 5 лет назад

    Ciao,negli esercizi da 6 min in poi nn riesco a far arrivare le braccia parallele come te,cosa può voler dire? trapezi ancora da rinforzare?

  • @AleD98380
    @AleD98380 6 лет назад +1

    Fai un video sulle scapole alate 👍

  • @cristinaleonardis639
    @cristinaleonardis639 6 лет назад +2

    Cosa ne pensi della fibromialgia? Può essere confusa con la rigidità muscolare?

    • @AltraRiabilitazione
      @AltraRiabilitazione  6 лет назад

      confondere le due cose è ben difficile, visto che la rigidità muscolare non è una patologia, e non provoca dolore. personalmente non tratto per scelta persone con diagnosi di fibromialgia perchè non rispondono agli interventi riabilitativi...

  • @chiaracalvo2048
    @chiaracalvo2048 5 лет назад

    ma tutta la colonna deve stare attaccata negli ultimi esercizi? grazie

  • @Chiesaevangelicapentecostale
    @Chiesaevangelicapentecostale 6 лет назад

    ciao, ho provato a fare l'esercizio del minuto 6:32 ma le braccia, di poco superano la testa, rimanendo veramente aperte. che posso fare per migliorare?

    • @AltraRiabilitazione
      @AltraRiabilitazione  6 лет назад

      Ciao Lorenzo. Ti fermi dove le braccia arrivano (anche se è poco), e piano piano cerchi di aumentare ogni giorno...

  • @massimogg5753
    @massimogg5753 5 лет назад

    Ciao io ci provo ma non mi riesce e ho dei dolori nel farlo.

  • @rossellascotti6798
    @rossellascotti6798 4 года назад

    Nel primo esercizio di "rinforzo" arrivo circa a metà senza alzare i gomiti!!! Da straiata per terra

  • @monicaforni1626
    @monicaforni1626 6 лет назад

    Ma in teoria facendo questi esercizi tutti i giorni, a capo di due settimane dovrebbero sentirsi degli effetti positivi, quindi si dovrebbe sentire che le contratture calano in modo evidente?

  • @alexandraale6320
    @alexandraale6320 6 лет назад +1

    come Jimbo tu chiedo un video per scapole alate :)

    • @AltraRiabilitazione
      @AltraRiabilitazione  6 лет назад

      guarda quelli del mio amico Alessandro Mainente, ci sono già...

    • @alexandraale6320
      @alexandraale6320 6 лет назад

      +L'Altra Riabilitazione ah perfetto, ti ringrazio, vado subito a vedere, buon week end

  • @giusy5827
    @giusy5827 5 лет назад +1

    L'altra riabilitazione io ho dei dolori atroci nessun anti dolorifico mi aiuta cosa posso fare😪😪☹️

  • @muradavide
    @muradavide 4 года назад

    ahia...credo di aver esagerato! mi si è irrigidito tutto il trapezio...

  • @valentinabaralis9746
    @valentinabaralis9746 4 года назад

    L’ultima serie di esercizi fa malissimo 😱

  • @annamaria-py6px
    @annamaria-py6px 5 лет назад +1

    Grazie🤗