3 DIFFERENT way to swim FREESTYLE
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- Опубликовано: 21 июл 2024
- Migliora la tua nuotata iniziando un percorso personalizzato e su misura per te.
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Ma cos’è Swimprove e di che cosa ci occupiamo?
Noi di Swimprove aiutiamo nuotatori e triatleti a migliorarsi in acqua potenziando la loro tecnica di nuotata.
Lavoriamo con atleti di tutti i livelli e velocità perché il nostro obiettivo è rendere il nuoto alla portata di tutti e lo facciamo con un metodo composto di 4 fasi:
-Starter Check
- Video Analisi Tecnica
- Pulizia della Nuotata
- Potenziamento della Nuotata
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Capitoli:
00:00 I 3 diversi modi di nuotare lo stile libero
00:41 Il costo energetico
02:13 Le regole base
03:26 Hip Driven Freestyle
04:42 Shoulder Driven Freestyle
05:40 Body Driven Freestyle
06:38 Qual è quindi la migliore?
In questo video spieghiamo quali sono i tre modi più comuni di nuotare lo stile libero.
Esistono infatti varie tecniche differenti utilizzate dai nuotatori; le più comuni ed efficaci sono 3.
-Hip Driven Freestyle: La più usata, è la più economica.
-Shoulder Driven Freestyle: Tipica delle gare di velocità.
-Body Driven Freestyle: La più dispendiosa, una sorta di ibrida delle prime due.
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Спорт
![5 (semplici) MODI per Migliorare i tuoi Tempi a STILE LIBERO - [TESTATO !]](http://i.ytimg.com/vi/twhMwLNl_Ts/mqdefault.jpg)
![5 (semplici) MODI per Migliorare i tuoi Tempi a STILE LIBERO - [TESTATO !]](/img/tr.png)
Siete sempre molto efficaci nei vostri video! Complimenti e grazie!
È semplicemente fantastico seguirvi. Chiari, precisi, pochi fronzoli. Grazie mille del vostro lavoro, quindi aiuto!
Ciao! Grazie, ci fa molto piacere💪🏻
Complimenti per i vostri video! Uno migliore dell'altro. 💪🏊
Grazie mille!😃
A dire il vero dovrei ringraziare tanti blogger ma per motivi motivati lo faccio qui.
A nuotare sono una schiappa amatoriale ma grazie a voi e vostri consigli sono riuscito a migliorare un botto.
Nuoto meglio adesso a quasi 50anni che a 30, quando menavo l’acqua come pazzo e non avanzavo di un cm🤣🤣🤣
Grande soddisfazione pure per noi vedervi migliorare anche senza aver iniziato un vero e percorso ma grazie a dei semplici video.
Da quando ho visto questo video,sto cercando in tutti i.modi di capire bene la hip driven.ieri,dono 6 mesi alla fine sono riuscito a sentirla.Fantastica.
Le braccia vanno da sole
Davvero ogni video è un gran condensato di informazioni dettagliate e ben comunicate. Si parla sempre tanto della fase iniziale di presa della bracciata, mi piacerebbe sentirvi parlare di come deve essere eseguita correttamente la successiva di trazione e della transizione tra le 2.
Ciao, grazie mille! Sicuramente andremo ad analizzare anche questa fase in un prossimo video💪🏻
Adrian approcciava shoulder e body nella stessa gara in fasi diverse: body per ultimi 30m assecondando l’affaticamento muscolare. Dressel idem poiché sopperisce ancora drammaticamente nell’ultima parte di gara.
Mike Bottom ha coadiuvato questo approccio.
Dai 200 ai 400 salvo casi eccezionali (Ledecky) dobbiamo ricordare hybrid driven in contrasto con hip driven, che è prediletto dal nuotatore con una gambata potente e costante: il recupero sul lato opposto alla respirazione è più veloce a favore di un’immersione costante in presa. Ma non è dato dall’anca.
Lochte, Berens e i 200isti fino a Londra.
Io mi ritrovo meglio nella prima tecnica illustrata nel video. Vado in piscina due volte a settimana e nuoto liberamente, al contrario dell'anno scorso che ero iscritto a un corso di nuoto. Quest'anno va meglio, nuotando liberamente riesco a imparare cose nuove e a mettermi meglio alla prova, gestendomi i miei tempi e non seguendo esercizi ripetitivi e talvolta noiosi. O meglio, l'esercizio serve ma fino a un certo punto. Riesco a fare anche il doppio delle vasche che facevo al corso e in meno tempo. Complimenti per la spiegazione.
HIP DRIVEN va bene per triathlon? Olimpico
Bel video grazie! Una curiosità: Nel caso dello stile libero il nuotatore che percentuale di potenza di spinta riceve dalle gambe e dalle bracciata? Grazie.
Ciao Carmelo bella domanda, motivo per cui cercheremo di risponderti nella maniera più completa possibile.
Innanzitutto parlare di percentuali è un po’ difficile perché comunque quando nuotiamo a stile libero la propulsione é generata dall’azione combinata e contemporanea delle braccia e delle gambe.
Se vogliamo però analizzare separatamente la bracciata ed il colpo di gambe, allora è corretto dire che è proprio la prima ad essere maggiormente propulsiva.
La battuta di gambe ha infatti il compito prevalente di stabilizzare e migliorare la posizione del corpo favorendo l’azione delle braccia.
Se poi in aggiunta vogliamo utilizzare anche le varie distanze come termine di paragone allora possiamo affermare che l’azione delle gambe risulta più importante a velocità medie-basse (dai 400m in su) e medio-alte (200 e 100m) mentre a velocità alte (tipo i 50m), contrariamente a quanto solitamente si pensa, diventa meno determinante proprio perché nuotando con frequenze di bracciata altissime, ecco che la battuta di gambe sarà stretta e molta rapida per stare dietro al ritmo elevato delle braccia.
Un saluto da tutto il team di Swimprove🦾👋🏻
@@swimprove grazie mille 👊
Dipende molto dal tipo di distanza visto che nelle brevi distanze l'apporto della gambata è importante. Tuttavia in passato ho sentito dire che nello stile libero la gambata partecipa al 20% della propulsione.
Con la gambata spingi in maniera dinamica e propulsiva , contemporaneamente alla bracciata detta "ampia" o ad "arco" dove aumenti la propulsione in contemporanea alle gambi. I colpi devono essere secchi.......il classico schiaffone in acqua poi è molto importante la respirazione dove comunque consiglio vivamente di non fumare. Nel mio caso specifico con un pacchetto di malboro che mi fumo ogni santo giorno, quando vado in piscina annaspo dalla 20 esima vasca in poi
Ciao ho iniziato da poco piscina...éd ho un problema grosso(stile libero )la respirazione !!!vado in affanno subito, neanche una vasca e sono morto.
Mi consigli di iniziare con boccaglio frontale in modo d abituarmi oppure altro,grazie.
Abbiamo pubblicato proprio ieri un video su come gestire la respirazione, ruclips.net/video/iMX-XEURSQ8/видео.html ti invito a guardarlo per capire cosa fare per evitare problemi di affano.
Molto interessante, e molto bravi i coach. Un grande nuotatore Ian Thorpe che tipo di bracciata usava la HIP DRIVEN FREESTYLE?
Ciao Luigi, probabilmente porteremo un video dove analizzaremo nel dettaglil la sua nuotata. Intanto è appena uscito un video simile su Michael Phelps che ti consigliamo assolutamente di vedere!💪🏻
@@swimprove va benissimo, il video di Phelps visto giusto ieri 👍.
Curiosita´ a parte che una tecnica giusta aiuta su tutte le distanze , ma ce ne e´una in cui spicca di piu´una technica migliore ? Penso i 1500 siano perfetti
Una tecnica di nuotata è corretta se adattata e funzionale alle proprie specifiche caratteristiche
Volete vedere lo stile libero? Bastano 3 nomi: Alexander Popov, Sun Yang e, su tutti, Ian Thorpe.
D'accordissimo, magari in futuro faremo un approfondimento proprio sulla loro tecnica !
Sul mezzofondo sì, poi ci sono altri nella velocità come Manaudou, Morozov, Dressel e Proud che nuotano con tutt'altro stile
@@romacv0766 Popov è uno sprinter. E, con tutto il rispetto, i tre nomi che hai fatto, paragonati ai tre che ho fatto io, mi hanno strappato un sorriso
@@swimprove grazie, ci sono online delle pagine bellissime a riguardo, ne ricordo una dove venivano analizzate le nuotate di Thorpe e Hackett e mostrava come Ian a parità di stroke/battuta faceva molta più strada, da qui il numero finale inferiore (con tempi ovviamente migliori). Ci sono tantissimi spunti. E Popov era proprio un’eccezione perché, pur da sprinter, aveva una tecnica fenomenale.
E se si beve cosa bisogna fare!? Come evitarlo?
Spiegaci meglio la tua situazione
Prendo acqua in fase di inspirazione e quando soffio sott'acqua mi viene l'affanno e mi devo fermare tossendo! Ho cambiato quattro istruttrici e non ho imparato quasi niente! Forse non libero completamente i polmoni dall'ossigeno! Ho più di sessant'anni! Sarò negato ??
@@carlodavidesalvo2077 è una condizione molto comune a chi approccia questo sport in tarda età e talvolta molto frustrante. Purtroppo è una condizione che accomuna anche chi si avvicina ai nostri percorsi e che grazie al nostro metodo riescono finalmente a superarla. Ti invito proprio per questo a lasciare i tuoi dati qua swimprove.it/entra-in-swimprove/ per essere ricontattato direttamente da uno dei nostri coach specializzato specializzato proprio nei problemi di affanno respiratorio.
@@carlodavidesalvo2077 Solo oggi ho letto la tua domanda.
Anch’io non sono giovanissimo ma ti assicuro che si può fare, fidati.
Sembra banale ma devi seguire i consigli del istruttore quindi:
Respira lateralmente, non alzare la testa davanti altrimenti perdi la posizione orizzontale e affondi o ti affatichi tantissimo inutilmente.
Scommetto che fai la gambata con ginocchia flesse, no! devono essere dritte, appena flessibili.
Prova a prendere il respiro tanto da non dover ispirare per un paio di bracciate e simula la posizione della testa corretta, senza dover respirare veramente. Questo ti farà capire che si può fare senza andare in ansia.
Ah, io uso spesso quel galleggiante da mettere tra le gambe, all’inizio aiuta a stare dritti e ti farà sprecare meno energie, avrai “più” fiato.
@@carlodavidesalvo2077
allora;
dopo la prima metà della vita....la seconda è tutta in discesa, ricorda!!!
segui i suggerimenti che vedi qui
usa un semplice sistema per valutare la tua performance.
Oggi, inizio stagione in piscina, settembre 23 sino a maggio 24
da "negato"...conta in quante respirazioni fai una vasca da 25 m
ricontale a maggio!
butto li due cifre; oggi respiri 16- 17 volte, a maggio 12...
Senza conoscerli credo di averli approcciati da amatore tutte e tre nei vari tipi di esercizi...breve medio lungo....😂
Beh, adesso ne sei a conoscenza. Non si smette mai di imparare!🙌🏻
@@swimprove grazie mille...contenuto del video molto interessante.
SE BEVI OGNI BRACCIATA NON FAI NEANCHE UN METRO.
Perché ci sono solo nuotatori, magari lo stile delle donne sarebbe più adatto a un nuotatore di tutti i giorni.
In che senso?
Si però troppa introduzione Vai Al sodo!
Tranquillo, prossima volta chiamiamo te a fare il video
cosa state dicendo? Lo Stile Libero come stile non esiste, non è uno stile del nuoto, in una gara a stile libero ogni nuotatore può nuotare con lo stile che meglio crede non vi è nessuna imposizione di stile, appunto lo stile è libero ed è a scelta dei nuotatori stessi. Lo stile di nuoto con cui si ha la maggiore velocità e lo si vede benissimo dai tempi è il crawl e tutti i nuotatori nelle gare dove non vi è obbligo di stile, appunto lo stile è a libera scelta, adottano il crawl. Quale sarebbe il senso di disinformare? Perché è così difficile dire che nelle gare di nuoto tre sono gli stili obbligati, Dorso, Rana e Delfino una volta chiamato Farfalla ma ancora oggi in alcune gare internazionali la dicitura è stile Farfalla, poi c'è un quarto stile in cui ogni nuotatore è libero di nuotare con lo stile che meglio crede, appunto tutti vanno con il Crawl.
Quindi? Non abbiamo capito dove sta il problema
Commentino becero, eh? Siete bravissimi!
ci spieghi cosa serve sta pippera? pensi che gente con un canale di NUOTO non sappia sta cosa?
e poi che disinformazione sarebbe? Non credo sia grave come differenza
Ma ci fai o ci sei😂