Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
老師上課時，注意力集中在身體，看看老師有沒有發現，再冥想書本的內容，你就睡著了。這就是讀書睡眠法
拿起數學，就很快睡覺了~
@@JiahsienLin 🤣
老高之前還有介紹一個讀書方法考試前天，把書放在腦袋後面這樣可以加深記憶
看來是大腦產生太多廢棄物了。其實讀書的方法錯誤會大量累積澱粉蛋白。所以會想睡覺是一定的。
😂😂😂笑死我，顶你上去
其實這集我很有感觸我大學時曾經睡不好長達幾個月運動、吃健康食品、白天也沒睡覺晚上就是很累，但是卻恐慌到睡不著宿舍隔壁住客沖馬桶的水聲可以把我嚇到心悸那時候還有去身心科就醫吃了安眠藥只覺得晚上的記憶空白並沒有休息到的感覺後來接觸了自我催眠學到了放鬆的技巧就如老高說的1.把注意力放在自己身上，注意自己的呼吸2.依序掃描全身部位，重複緊張/放鬆3.我覺得前提是身體已經真的有點累4.我個人在放鬆部位會加上沉重和溫熱感的暗示指令（我有進到足夠催眠深度的話，真的可以感覺到身體內熱流）後來就不在失眠過了除非我在下午過後喝了咖啡...這些放鬆技巧也是需要練習的我大概練習一個星期後才感覺進入狀況當兵的時候、工廠流水線作業的時候這些技巧都很有用當兵睡在二樓，窗外是鐵皮雨遮雨天時霹靂啪啦照樣睡死不誇張的說，我那陣子可以 7 秒內睡著而且是靠著牆壁、站著睡著（比大雄厲害）為什麼我會知道7秒內可以睡著因為後來在工廠流水線作業操作時間間隔約7~10秒，必須站著等待機器運轉完成我可以在這7~10秒內睡到做夢然後被機器的警報提示聲音叫醒而且不是只有一次，那天比較累，我作業中多次睡到做夢我知道失眠的感覺很痛苦老高說的放鬆技巧是確實有用但是也是需要時間慢慢練習的希望這經驗可以幫上一些忙
工作期間眠一眠沒有被管工頭發現及訓斥 嗎？😅
@@eppiechan5673 不會呀，機器流水線速度是固定的我沒辦法多做或少做而且在無塵室裡面主管一般也不方便進來巡視
可是你為什麼要在工作時用技巧睡覺呢? 不是應該要努力醒著嗎?🤔
@@mlc638 正確，工作當然要保持清醒專注那天是特例，所以印象深刻雖然不會影響產量和品質不過工作中睡著終究是不對的
我把注意力放在呼吸上的話反而會變成無法呼吸，不知道有沒有人跟我有一樣的困擾😢
我睡不著幾乎都會看老高，內容很豐富，單純是因為老高的音頻很舒服，但困擾的是一部影片要分3天看完😂
不用怕 我一部影片要看三次以上有時候想到會再回去重複看
我也是...很多人有這種症頭啊！難怪老高的觀看數這麼高😆😆😆
完全同意
原來我不是唯一如此😂😂😂
这么短的影片你要看3天？？？
其實很多次看老高與小茉的頻道也睡著，不只我，很多朋友都有一樣的經驗，大家的說法是老高講話的音頻很適合入睡 ^^
真的！！！ 很好睡 並不是老高很無聊 但就真的很神奇
真理了哈哈😂
老高声音听了很舒服
不然之前怎會說是為了給小茉講睡前故事
我睡不著也會放老高，就睡著了😂😂
這高氏睡眠法一聽就羨慕死人了🥺 🤣
一開始，我以為高氏睡眠法確有其事，後來會意過來，覺得自己真是好騙又好笑。
突如其来的一大把狗粮，但吃得好开心😆
真的，我這單身狗被虐一身還滿心歡喜地姨母笑😆
@@carmenmark9960 是闻着香？
看著狗糧真香🤣🤣🤣
真心感谢老高，像“16小时断食法”，“自律”神经，“睡眠、饮食”系列的，明白了很多道理，也正在努力运用，非常非常感谢和感激！（我们受到的误导实在是太多了）
其實呢老高的頻道之初,原本就是講睡前故事給小茉聽的尤其是講速度有多快那一篇,真實演繹了,超越光速的...靈魂的...休息...XDD
我真的很感謝妳的陪伴謝謝妳
謝謝老高最近說多了人體健康希望老高能找期說一下冥想🧘請大家把這個頂上去🙏🏻
高氏睡眠法太寵了太寵了😂❤
忌妒阿
我是一個非常難入睡的人，從小到大都是這樣，希望用這個睡眠法有幫助，謝謝老高這個資訊，其實看你的片子也不到一年，但是我獲益良多，知道我從來都不可能知道的資訊及知識，謝謝你們，祝你們身體健康，開心一輩子！
有效的话 回来报告一下呀。 我不用试因为我没有睡眠问题。
有效嗎 哥們
感觉肯定不管用。每个人的身体情况都不一样，我就是无法轻易入睡，一旦睡着就根本醒不了。
有效的，我也經常難入睡，翻來覆去。後面想辦法努力入睡，好的姿勢可以入睡，例如右側睡，不要壓到心臟。還有就是像老高說的放鬆肌肉，當你放鬆快睡著時，你會發現自己的冥冥之中控制不了自己的感覺睡去。另外就是想象，經常說的數綿羊呀，想象在獨木舟上，冰天雪地上舒適的地方。或者冥想進入你想要舒適的世界。就容易入睡了。還有一個就是呼吸節奏要均勻。總結一起用，睡覺就不困難了。可以三次深呼吸慢慢吐氣都可以。這是我改善後總結的經驗。
應該睡著了，才沒回覆😆
昨天晚上，太神奇😂我边听边跟着做，视频播放一半我已经睡着了，现在早上起来继续听，感谢老高的分享和解说，我完全get到和理解这个睡眠法，
试过两个晚上，真的有效，谢谢你们的肌肉渐近松弛法😊
好喜欢老高说这种关于身心健康的主题！对改善生活有很大的帮助！老高影片越看越多 生活也跟着越来越好了之前关于“神经系统” “停止衰老” “168断食法”的影片也相当好看 希望老高多多阐述这类主题下集敲碗老高先前挖过的坑「依存症」
默念 2600.4380 或者380.160 一分鐘就睡
心理學的睡眠法有三種1、漸進式放鬆2、腹式呼吸3、直接放鬆法這些都可以google查到相關影片老高提到的古代人類一天有八小時睡覺是毫無防備所以上帝對人類設計有人是百靈鳥、有人是貓頭鷹類型有人的基因就是早睡早起，有人是晚睡晚起，好讓古代有人輪流守夜把風避免被天敵淘汰
又在为基督丧弟吹牛了，改称吹牛教吧。
这就对了，我家的那位肯定是百灵鸟型的，我就是猫头鹰型的。
哪動物呢 會輪流守夜嗎?
@@jjj2356 現代社會大部分職缺都是要早睡早起，的確對貓頭鷹基因的人來說不公平。恐怕只能選些夜店公關之類的工作了。
真的有認識貓頭鷹型，晚上不睡覺每天郁很精神
老高说什么话题都说的特别有意思，特别有深度。小莫也太幸福了，这么好的运气这么好的福气，还有享受高式睡眠法在家。但愿小莫也能好好的倒回来爱一下我们的老高。
這集又灑狗糧了老高寵妻魔人每天幫小茉按摩到睡著
想睡 =放鬆+老師在看你 =緊張=上課睡覺
😂難怪我上課會想睡，找到答案
真相了，难怪上课的时候睡眠这么好
哈哈哈
太深奧了！世紀之謎就此解除…
哈哈哈正解，總算明白在學期間為什麼上課我和其他同學都時常上課會睡著了
實測超好用，跪求老高講解怎麼快速醒來，明天起床時都好痛苦😂
难怪小茉不会老，每天有老高按摩讲故事进入睡眠💤😊
下载4个老高的影片每天睡觉前放在枕边当做听故事，差不多等于是有人在耳边说故事1个小时，手机别放太近声音别太大声，听得到就好，很好睡，听腻了再下载别的影片🤭
我也是这样🤭
其实我很常在睡前都“听老高”老高影片，老高的声音莫名的容易让人入睡。很舒服。
我從年輕時就有午睡後，腦袋總是發脹頭暈想吐的問題，自身檢驗後，發現是午睡時間不夠短或是不夠長造成。就如同睡眠週期理論說的一樣，每個人都有自己的睡眠週期長度，一般來說大部分人是3.5個小時，有的人是3小時或更短。如果睡眠後進入深眠狀態但是無法保證睡得夠久來滿足週期、或是提早醒來，那麼身體就會造成不適感。這也可能是大腦廢物清除得不夠徹底的影響。另一種是不要睡太久，入睡15分鐘後醒來，即可保持清醒度和驅除疲勞。對我來說，睡超過30分鐘但又不夠3小時的話，那醒來就會很不舒服。
我也是，通常真的很困的話小睡15分鐘就會很有精神，但如果在30分鐘之後貪睡繼續小睡狀況反而會差
間歇性睡眠
睡眠一個週期是90分左右，所以多數人是睡5個週期約7.5小，人是不需要午睡的，除非本身睡眠有問題，還有吃飽犯睏是糖昏迷。
一样的呢
我小時候自創的睡眠法，就是閉著眼在腦海中創造出一個畫面，一張桌子上放著一個蘋果（可以是你感興趣的任何物體，我選蘋果是因為以前畫畫時畫很多，所以細節記得很清），然後慢慢走近桌子，從上往下看蘋果，越細節越好，從蘋果的蒂開始，朝那個方向彎曲、蘋果的高光和暗部在哪、果皮上的細節、果皮的顏色。基本這個時候我就睡著了。這個方法也是集中注意力，因為我發現思緒太多太雜的時候最不好入睡
對，我也是這樣子。我會在腦海裡面想出一個畫面，只是我的畫面是一個很淺的溪(每次都同一個畫面)，裡面有很多長的很奇怪的魚，我慢慢地走近。基本上到這裡就已經睡著了。
挺羨慕能這樣想像的
@@vickchu3461 其实这就是催眠
@@Cheng1018 可以尝试一下，很快就会入睡的，一定要把注意力集中放在你想象得物体上，不可以分心
@@Eninomol 我沒辦法想像東西
原來如此......之前就很容易失眠，意外發現把個別大小肌肉放鬆，然後睡前的過程專注於身體的肌肉的感知，可以變得很好睡。而且有意識去放鬆它們的時候，才發現包括面部小肌肉，背部腰部都是用力的狀態。看完這集，下次失眠可以試試先緊張再更進一步的放鬆，讓睡前預備時間縮短，不然工作忙睡眠時間已經夠少了，還不能趕快睡著真的很煩惱💔
希望老高可以講一些關於長期吃安眠藥睡覺與腦部的影響。吃安眠藥好像不是真的在睡覺，而是被昏迷，那是不是等於沒有真正的睡覺呢？ 長期下來也是會形成記憶力減退，也就是提早形成腦部病變了嗎？
同需，处在同意状态下，希望可以讲一讲
+1
是不是說阿努娜吉竄改我們的基因就是對睡眠下手讓我們變得跟動物一樣需要睡眠會繁殖，睡眠後染色體又產生分裂，每睡一回就分裂一次，造成不長壽，所以外星人是不會睡眠的？！而是我們變得跟動物一樣？！
安眠藥不是甚麼好東西 吧！因為有抗藥性，一旦長期倚賴的話，藥力會逐漸失效。有些失眠人士便自行加藥，結果非但幫不了多少深度睡眠，還造成心理倚賴。繼而肝和腎都有可能出事 啊！😵💫
相對來說，看中醫服中藥固本培元較為溫和兼而可持續調理。🙏
希望老高可以聊一下“全面啟動”理論上 臨床上做夢時如何連線別人
可以看一下之前的影片
@@523663 方便請問是哪一部嗎？
啊，我搞錯部了，睡眠的我再找找
應該還沒拍吧，但有一部有提到，至於哪一部我找不到:D
@@tedching2697 是啊，在夢究竟是什麼有提到。 剛翻遍了，確定全面啟動還沒認真講過。
以前假日讀書的時候，常常讀書一段時間會放鬆一下，再讀一下再放鬆，發現這樣會有睏意所以如果讀完書想快點入睡，通常都會跟老哥講的一樣，不斷緊張放鬆緊張放鬆，一躺床上會像宿醉一樣就入睡了
謝謝老高為了我們做了一期這麼催眠的影片，希望老高也能一夜好眠，晚安😴😴😴
我們家還沒聽完全部睡著，最後一段突然醒來，發現兩個小孩每次都要拖一小時以上，這次直接秒睡
今天睡前再放一次，我家兩個小孩又秒睡，感覺比美軍睡眠法還有效🤣
看老高和小茉3年多，在老高讲一站那期，看到老高的潸然泪下，关注了老高！有开阔眼界会讲故事的人有很多，但，有良知的人是天性，老高天性善良！
哪一期
是一戰，差點看不懂…
看了三年才關注呀，你還好意思説出來嘛
老高有哭嗎？
我记得，讲一战中间，到圣诞节这天，两边休战，还都走出战壕一起喝酒聊天
老高睡眠法:抱著小茉睡覺好吧,大家繼續失眠吧,因為我們沒有小茉
小茉是老高的老婆单身狗的老婆是五姑娘结论：单身狗可以抱着五姑娘入睡（🌚🌝）
老高和小茉的確很恩愛👩❤️💋👨
@@恶魔之男 -不知道五指娘抱住哪裡睡覺-
你是魔鬼吗
@@snorlaxmunchlax1886 可能是某个年迈的数字，亦或是某种动物🌚
老高睡眠法：睡前开着老高的节目，5分钟进入深度睡眠。95%有效
声音有点吵闹，节奏不太缓和。尤其是踏马的结尾的片尾曲；
确实会睡着，但睡到最后的那声“嘿！” 就会醒了。
@@enki5420 確實 唯一的缺點就是快睡著了 但卻被片尾的音樂嚇醒
我都是睡著了，然後就聽到嘿～😅
最后会被片尾曲炸醒
睡前必看老高影片 超助眠
每個人都羨慕的高氏睡眠法🤭沒有失眠的問題😂
今天這集也是一集表面上聊正經話題，實際上暗地裡餵狗糧閃瞎狗的一集~😆
hhh這個餵狗糧閃瞎狗的一集是什麼意思，沒看懂，我剛來。
老高 天賦在講解事物👍🏻👍🏻真的令我羨慕
没事，我有听老高睡眠法。开着老高影片放在身边，有安全感，听着听着就睡着了
想問老高能有辦法做這類的視頻嘛（？類似安眠藥對身體影響的看完這篇有點心得因為家庭因素我患有很嚴重的憂鬱症高二之前都是睡滿三小時就會醒而後再翻一下就可以醒來至高二某天突然就再也無法自主睡眠需要長期服用安眠藥 至今已經6-7年左右目前藥量為兩顆FM2以及其他輔助藥物如果不服藥最多可以六天沒睡 最後是昏倒進醫院家人是醫生 但能夠做過的測試跟實驗都做過 都無法改善目前因為長期吃這些東西 記憶力衰退跟經常得跑廁所以及身體上很多機能都退化很多 目前也只有24歲但器官功能幾乎都已經50幾歲的水準了
我也是 斷藥的話 完全是不能睡的
原來吃安眠藥真的會有後遺症啊？😮
好可憐喔😢！我爸之前也是不吃安眠藥完全無法睡覺，無法睡覺真的是很恐怖的事情….你平常曬得到太陽嗎？接觸的到大自然嗎？
@@Kay_English_aerialist 能的
這是真的，我曾經也這樣看什麼都平面沒有立體了，連鄰居叫什麼都說不出來，然後開始心常痛便成二尖瓣脫垂這是多種因素有外力作用如身體受傷工作擠壓家庭壓力太沈重太多了，九死一生，轉輾病塌，總算得治，不過身體健康是無望，殘喘渡日，這最主要的原因是外力所致，自己也不清楚狀況，找不到出路，很謝謝主持人解說，這不是假的資訊，看到的並能做到有福了。非常感謝主持人做這麽優質的節目功德無量。謝謝感恩。
老高的影片真的好睡因為不看睡不着XD已經持續看老高的影片四年多了，效果非常顯著哈哈
有人盜妳留言... 哭啊!
真的，晚上聚精會神看老高催眠效果超強
本美軍來教你們真正的美軍睡眠法
借個樓，老高開頭的視頻是什麼動漫啊？好科幻
老高的影片真的好睡因為不看睡不着XD
老高的影片才是終極睡眠法，越深奧越奇幻的內容我越好睡😂每次一集都要分好幾天睡前看才看得完全部🤣🤣🤣🤣
海奧華預言我已經看了至少20次以上，目前都還沒看完過 ，好睡第一名
海底有什么那期入的坑 看到200米的时候就困得不行了哈哈哈
同感😂天有多高 海有多深也超好睡zZ
真的！
同感 每天沒有老高的影片睡不著😂
14:14 補充說下，人在REM sleep 階段時 身體當下的腎上腺素基本為零當沒有腎上腺素的時候，人是完全感覺不到緊張與害怕同時在這些睡眠階段的大腦，也會重播白天遇到或學習到的事物所以這時候的大腦是在訓練把白天遇到的緊張或害怕等負面情緒在大腦再次回播一次，但是不同的是這次沒有負面情緒所以大腦這時候可以把這樣的情況給記住而不是記住非常不好的經歷這也是為什麼很多時候你能夠釋懷曾經想不清楚又困擾你的問題但是那些缺乏睡眠，或睡眠不足的人常常容易小題大作，神經緊張，又非常暴躁如果你不睡覺 你等於是在做急速自殺不要以為不睡一天隔天就能補回來研究已經證實不睡一天最少最少也得花一個禮拜，上至一個月才能調回原本的學習狀態兩天完全不睡，你大概就能開始看到幻覺了
睡眠不足的危害真的挺大的。。本人因为工作缘故经常迟睡，结果身体免疫力一直下滑。起初真的会有作呕，身体会觉得噁心，之后还会感觉心跳加速，呼吸急促。去医院检查之后，医生只会跟你说，你压力过大了..... 我：？？（真的是检测不到身体有什么问题的吗？？😂）。。。如今我乖乖11点就躺在床上了，隔天7，8点才醒。。。。在此祝大家有个美好的睡眠，别再熬夜了喔
我也是常常要靠老高的影片才能睡著，但我非常喜歡老高的片尾曲，初期確實有被嚇醒的時候，但聽久就習慣了～ 有時聽到片尾聲音不一樣還會有點傷心😂有時會特意挑片長25分鐘以上的影片+不要播太大聲，這樣在聽到片尾前就睡著了有時比較嚴重的失眠時，就會設定循環播放，並設定手機1小時以上的計時器（停止播放音樂），時間一到就會停止播放了😄老高真的是我的失眠救星🎉🎉🎉但睡前影片不能挑沒看過的，不然會越看越興奮🤣
我也是，遇到放假 晚上睡覺前會找老高的影片連續播放，聽著聽著就睡著了，隔天早上起來還繼續播著，特別好睡片尾曲的「嘿」是覺得還好，影片聲音調小聲一點，就算聽不太清楚內容也沒關係，不過有時候還沒到片尾就睡著了 😄
+1 睡不著也會放老高的影片，聽著聽著就睡著了
哈哈哈 我也是睡前都要聽老高！
睡前聽老高+1
嗯嗯這個影片證明了在夢裡看yt.現實生活中的yt後台也是有流量的 恭喜老高
不用什麼催眠法，只要打開老高影片就好了🐸🐸
深感同受
@@Dio_brando_lnl 真的 老高的聲音真的溫和到讓人想睡
wzwd123456
+1 尤其我看這部，真的2分鐘直接睡死😂
什麼弱智的腦殘啊
以前有個老師曾經教我們放鬆身體睡覺~完全放鬆身體會有下沉的感覺(如果沒有習慣，這感覺其實很可怕，會沒有安全感)但放鬆之後真的會很好睡~
下沉之後身體會抖一下，上學上班時的午睡常常會這樣
@@iyhs1234 自己放鬆的不會喔...
10:48 人类有三大欲望，食欲，性欲，睡眠欲，而在这三大欲望当中，因为食欲是满足人类生存需求的欲望，所以，满足食欲的行为，在这三者中，优先性是第一位的。如果能在进食的过程中，吃下了美味的食物，也能使人类无比愉快，而在现实生活中，存在着对于这种快感执着追求的人，我们通常把这种人称之为美食家，而本餐厅，则专门为那些厌倦世间常见美食的人，量体裁衣，提供符合他们身份的美食。
等不及了 快点端上来罢(指昏睡红茶端上来)
原来还真的有全身扫描法和紧张放松法，其中一个是成长时期突然就会的，另一个是中医教的，原来不知不觉就会了美军睡眠法；糖是毒品，盐是瘾品，期待以后的视频；睡眠太重要了，非常感谢被赐予的良好睡眠，也感谢老高小茉把睡眠方法介绍给大家！
我確實都在用老高睡眠法😂😂每天都要開著老高的影片睡覺聽著聽著就睡了不開我會覺得我睡不著
個人覺得睡眠是一種自體修復重整的保養機制，因為常常聽醫生說生病或受傷要睡眠充足才能好的快。
說實在我睡不著的時候都是聽老高的影片，效果超好的😎
我也是
就是每次刚睡着就被片尾曲吓醒
建議片尾曲降低音量
我妈平常吃一堆安眠药才睡得着，这样我会请她试试老高教的方法，我看老高的影片从来没睡着过耶，这次超过 2 分钟也没，谢谢分享！👍😁👌
我自己短期調時差的話會吃褪黑激素，聽醫生推薦的吃了很有效果馬上就想睡，但不建議長期，畢竟是藥物如果可以靠冥想、氣功放鬆等技巧的話會比較好。
美西週三中午十二時，一邊聽一邊練習「美軍睡眠法」--- 真的就睡著了😃；現在醒過來還得從新聽一遍，因為剛才沒聽完😊😄。老高的題目取的真好！--「沒人可以看完這個影片，因為不超過2分鐘你就會睡著了」
睡前必看老高 邊聽故事邊睡 自從看了老高沒有失眠的問題😂
有時候看了特別有趣的一篇就更睡不著了..
我也是這樣😂
我是每周必看 有時候回頭重複看 一部影片至少看三次以上
我經常重覆睡前看,不超過3個片就能入睡
老高後半段放輕音樂就太完美了😁睡一覺起來我要繼續來看後半段了🎉
每天聽老高說故事就能安心的睡了🥰
让老高给讲一期灌篮高手吧，我的青春还没有终结，大家顶上去😂
我也是喜歡看的，這個動漫，期待給講一講
@@metaopening 电影版，3号在日本已经上映了
上去
@@许澫銖 ？
@@黄屹晨 ？
每天洗洗脑，不得老年痴呆
这个睡眠法我常常在用！🙋🏻♂️ 非常好用。尤其是隔天有考试，面试等令人焦虑不安，紧张的时候超级好用。
老高真的超疼愛高嫂阿，因為自己屬於秒睡型，晚上睡前竟然還會幫小茉按摩助眠話說為何我看這影片一直在打哈欠
五歲團睡眠法😎聽着老高講話聽到睡着，萬試萬靈
我也是一直打哈欠
这种实践性很强的片子。必须赞👍
啊啊啊啊啊啊啊啊好嗨噢！！！感觉人生到到了高潮！！！我收到周边衣服啦品质很好，香芋紫颜色很美，没有色差人生第一次周边贡献给你们夫妇了哈哈哈连明星周边买都没买过的我可是对于努力讲解知识分享故事的你们我觉得值得
看到一半好睏晚上再看了😂
我常覺得常常小茉丟的問題，都很刺中要害，感覺上好像就要打到老高的臉了，結果沒想到老高還是技高一籌，總是能很貼切並準確地回答，真不負老高這個名號，高阿！
其實很多時候老高都是愣住的，所以我一直懷疑小茉是外星人，講出一般人沒想過，或是有這想法但不敢講的
而且老高通常不否定，常用“可能”这样模糊的词汇，让提问方感觉很舒服
老爺又高又硬！
老高頭大身體小。
腳本
我就是前段时间发现活动头皮放松头皮可以有助于睡眠，然后前几天天动头皮的时候我学会了动耳朵哈哈哈哈哈！
我覺得老高可以展示這個睡眠法的效果，用一下直接睡給我們看😂剛好老高跟小茉都是坐著，最適合美軍睡眠法
以前在其他频道有说其实这方法是需要连续经过一段时间的训练才能做到的，并不是每个人马上跟着做一遍就一定有效，以前试过几次了都没成功，我是个经常失眠的人
每次看老高的影片睡前看看一半就會睡著老高睡眠真的有用😂
有些朋友說看了老高想睡覺💤但又說看了好多次，代表就算是看到想睡還是忠實粉絲啊😜沒有打開新視野沒有深奧程度我就不會看了！像我是比較屬於需要深度理解的那種，特別愛看🎅我是特別喜歡看和實作出來的❤謝謝老高小茉做一次次優質的內容給大家😊
現在的人都喜歡睡前開著東西聽 不知道原因是甚麼
9:33
這就是為什麼我早上起床伸懶腰之後會立刻睡着的原因嗎
我都用不上哎，是不是我自控比较好，每次睡不着都可以让自己全身放松，而且任何场合都管用哦
這個放鬆法和當初學習瑜伽中"攤屍式"(corpse pose)如出一轍，先放鬆左眉，然後右眉、左眼、右眼、……左手、右手、左大腿、……大腦等，配合呼吸法一吸一呼，並且整個過程只專心在呼吸一件事上，"心無旁騖"。
小茉上輩子應該是拯救世界了今世來了個男人管飯、管睡前按摩還能夠賺錢
🥰聽老高之後明顯睡眠變好了
前些時間去看心理諮商，醫生有教我睡覺時跟大腦說：我現在要休息，所以煩惱等明天起來再想。大概這樣持續練習兩個禮拜，現在我只要午休或晚上睡覺就會這樣默念，都能在1-2分鐘就睡著
我媽平常吃一堆安眠藥才睡得著，這樣我會請她試試老高教的方法，我看老高的影片從來沒睡著過耶，這次超過 2 分鐘也沒，謝謝分享！👍😁🙏
想分享一点学习的中医知识，中医理论里讲：人处于深层睡眠（时间段：天黑到凌晨1:40），这个时间段里才会造血。通俗讲就是，前半夜造血，后半夜清洁排毒。所以身体最终能活下来是因为一直有足够的血量。人每天活动会消耗体能，就是消耗血，就像车消耗汽油一样。不睡觉的情况造成总血量越来越少，而且血液越来越脏，最后影响到心脏功能，到心里衰竭。 所以先影响到的是我们的脑，思维就会紊乱，所以人老的先兆都是记忆力越来越差。抑郁症也是人体的总血量不足，造成人的思维长期出现问题，而且很难改变，但是从调节身体睡眠开始，睡眠质量越来越好再配合其他心理治疗会非常容易改善。 任何身体问题都从改善人体的总血量开始都是可以解决的，有质量的睡眠加上身体营养吸收好，身体免疫力自然增强。希望大家身体越来越好！
謝謝老高治好了我的失眠
老高的聲音太好睡了 特地買會員支持
老高的节目还是不够“奇幻”，没有说出人必须要睡眠的真正原因。这牵扯到人和宇宙的关系，我是谁、从哪里来、到哪里去。人类睡眠就像是手机充电，人需要定时与自己的本源链接充能，如果长时间不充能，就会没有能量维持自己创造出的世界。
睡不著就不睡的概念是不讓床成為有壓力的地方長久以來睡不著會讓人對床有壓力 反而更睡不著 所以有些人會提倡睡不著就離開床想睡再上床 會比較幫助睡眠
我睡前真的蠻焦慮的
難怪有時睡沙發感覺特別的香
我就是這樣啊…躺在床上卻睡不著會越來越焦慮，都是等有睡意快睡著了才到床上躺著
關於創傷事件後不要睡其實不對，看過《Why We Sleep》，作者提到做夢可以讓人在安全的環境下重新經歷恐怖的事，從而令恐怖感降低，對治癒創傷後遺症很有幫助，不斷做惡夢是因為每次睡不好，夢沒做夠，這個「排毒」程序都無法完成，所以大腦不斷重做，以致惡夢連連。
這個重新經歷法，跟心理學的Exposure Therapy 原理很相似 吶！當經歷了一件難過事故，可以把事件始末寫下來，然後一遍又一遍地重覆抄寫。第一次邊寫邊憶及可能讓人潸然淚下，但一再寫着，感覺便不再那麼強烈，內心便好像進行了一場自我調適，最後變得釋然。🌞
我觉得老高的意思是避免创伤形成啦😂你们俩说的这个属于创伤有了之后怎么治疗🤔
睡一覺起來真的會淡化不快樂的事情
老高說的是經歷後不要睡覺跟做夢有關係嗎？不一定每次都做夢吧？而且你指的這個重新經歷恐怖的事是還要有夢的記憶吧？
我高中時期讀書的壓力很大，即使我已經距離高中5.6年了，偶爾還是會夢到當時苦讀的痛苦，喚起當時的記憶，本來心情好好的，一夢到就整天心情超痛苦
想請老高介紹營養不良會怎樣。如果有個底層勞工天天都三餐吃方便麵吃了一年也不會有什麼問題，到底長久下來他從沒有覺得餓但是造成了什麼影響。而且有聽過有些人吃很不營養的食物過活也照樣活到85歲才走，到底是攝取營養重要還是每天都有吃飽（營養不均衡）比較重要？
兄弟，這我就能回答你，熱量攝取適量(不能太多也不能太少)排第一，營養素排第二，飽足感則是最不重要的
以前老高分享過一個影片，說生命是為了來體驗人生各種事物，並回到造物主身上；那結合平行宇宙理論，我們睡覺靈魂會進入另一個時空的自己軀體上，所以如果不睡覺另一個時空的靈魂就沒人控制了，因為雖然靈魂只有一個，但靈魂總量有上限，而軀體可以幾乎無上限的造，造物主為了節省時間，安排睡覺這機制，就可以有效運用靈魂了。😆
造物主的陰謀被猜到了呵呵
這推論真的好！
這不就是婆羅門教嗎？
想着聽2分鐘睡的一看又20分鐘過去了😂 Ps:熬夜看老高一邊漲知識 一邊喪失記憶🤪
謝謝分享，讓人明白睡眠的重要性，簡單易明👍👍
我也是患有很嚴重的失眠症🥲而且我還是患有憂鬱症，已經服藥14年了，至今也未曾從憂鬱症中走出來。今天也是我單身13年後交往了一位女朋友，才交往滿一年，就在今天分手了💔💔
分分合合很正常啦！努力转移注意力
辛苦你了🥺
老高好寵老婆呀 每天睡前幫按摩😍😍
還得說睡前故事😂
9:49 就睡著了😂 再打開繼續看😂
“你是想让我自己睡着吗”😂老高小心思又被戳穿了~哈哈哈😆看你们俩的互动真是超有趣！小茉姐是老高的克星~
睡不著就量量心跳.應該是高的...睏的時候也量量心跳.應該比較低降低心跳的方式1.重複緩緩的吐氣(或是緩緩吹吸管..引發副交感作用 2.睡前避免吃東西(血糖會加心跳 3.睡前避免咖啡因或尼古丁
記得以前小時候曾自創睡眠法，就是想象有個掃描光線從腳底開始往上移動，光線經過的地方肌肉就放鬆不動，有點類似老高說的局部放鬆法基本的上掃到腰我就睡了，後來長大了就不再用這個方法了，因為每天都很累，基本上一躺就睡😂
你这个是精神内敛的方法，能自己想到很厉害的
@@赵臻-i1d 但是長大後就不需要了，因為每天都很好睡🤣
但這樣想像不是掃超快嗎？你是10秒內就能睡著嗎😲
好療癒的聊天
老高的“海有多深”那期影片到目前为止我大概看了有一百遍，看了必睡。我愿意称之为老高睡眠法
看数学题讲解入睡特快
我一邊聽老高解說一邊跟著深呼吸我真的睡著了🙈🤣
每次看老高這類議題都感受到他滿滿的求生慾😂
這集太適合我了，謝謝🙏🏻
老高最近講的內容都很實用欸～168、西方買彩票、2分鐘入睡👍👍
终于来了一期给力的，这个确实很有用啊，对睡眠作用的解读也有独到之处👍👍
老師上課時，注意力集中在身體，看看老師有沒有發現，再冥想書本的內容，你就睡著了。這就是讀書睡眠法
拿起數學，就很快睡覺了~
@@JiahsienLin 🤣
老高之前還有介紹一個讀書方法
考試前天，把書放在腦袋後面
這樣可以加深記憶
看來是大腦產生太多廢棄物了。
其實讀書的方法錯誤會大量累積澱粉蛋白。
所以會想睡覺是一定的。
😂😂😂笑死我，顶你上去
其實這集我很有感觸
我大學時曾經睡不好長達幾個月
運動、吃健康食品、白天也沒睡覺
晚上就是很累，但是卻恐慌到睡不著
宿舍隔壁住客沖馬桶的水聲可以把我嚇到心悸
那時候還有去身心科就醫
吃了安眠藥只覺得晚上的記憶空白
並沒有休息到的感覺
後來接觸了自我催眠
學到了放鬆的技巧
就如老高說的
1.把注意力放在自己身上，注意自己的呼吸
2.依序掃描全身部位，重複緊張/放鬆
3.我覺得前提是身體已經真的有點累
4.我個人在放鬆部位會加上沉重和溫熱感的暗示指令
（我有進到足夠催眠深度的話，
真的可以感覺到身體內熱流）
後來就不在失眠過了
除非我在下午過後喝了咖啡...
這些放鬆技巧也是需要練習的
我大概練習一個星期後才感覺進入狀況
當兵的時候、工廠流水線作業的時候
這些技巧都很有用
當兵睡在二樓，窗外是鐵皮雨遮
雨天時霹靂啪啦照樣睡死
不誇張的說，我那陣子可以 7 秒內睡著
而且是靠著牆壁、站著睡著
（比大雄厲害）
為什麼我會知道7秒內可以睡著
因為後來在工廠流水線作業
操作時間間隔約7~10秒，
必須站著等待機器運轉完成
我可以在這7~10秒內睡到做夢
然後被機器的警報提示聲音叫醒
而且不是只有一次，
那天比較累，我作業中多次睡到做夢
我知道失眠的感覺很痛苦
老高說的放鬆技巧是確實有用
但是也是需要時間慢慢練習的
希望這經驗可以幫上一些忙
工作期間眠一眠沒有被管工頭發現及訓斥 嗎？😅
@@eppiechan5673 不會呀，機器流水線速度是固定的
我沒辦法多做或少做
而且在無塵室裡面
主管一般也不方便進來巡視
可是你為什麼要在工作時用技巧睡覺呢? 不是應該要努力醒著嗎?🤔
@@mlc638 正確，工作當然要保持清醒專注
那天是特例，所以印象深刻
雖然不會影響產量和品質
不過工作中睡著終究是不對的
我把注意力放在呼吸上的話反而會變成無法呼吸，不知道有沒有人跟我有一樣的困擾😢
我睡不著幾乎都會看老高，內容很豐富，單純是因為老高的音頻很舒服，但困擾的是一部影片要分3天看完😂
不用怕 我一部影片要看三次以上
有時候想到會再回去重複看
我也是...很多人有這種症頭啊！難怪老高的觀看數這麼高😆😆😆
完全同意
原來我不是唯一如此😂😂😂
这么短的影片你要看3天？？？
其實很多次看老高與小茉的頻道也睡著，不只我，很多朋友都有一樣的經驗，大家的說法是老高講話的音頻很適合入睡 ^^
真的！！！ 很好睡 並不是老高很無聊 但就真的很神奇
真理了哈哈😂
老高声音听了很舒服
不然之前怎會說是為了給小茉講睡前故事
我睡不著也會放老高，就睡著了😂😂
這高氏睡眠法
一聽就羨慕死人了🥺 🤣
一開始，我以為高氏睡眠法確有其事，後來會意過來，覺得自己真是好騙又好笑。
突如其来的一大把狗粮，但吃得好开心😆
真的，我這單身狗被虐一身還滿心歡喜地姨母笑😆
@@carmenmark9960
是闻着香？
看著狗糧真香🤣🤣🤣
真心感谢老高，像“16小时断食法”，“自律”神经，“睡眠、饮食”系列的，明白了很多道理，也正在努力运用，非常非常感谢和感激！（我们受到的误导实在是太多了）
其實呢
老高的頻道之初,原本就是講睡前故事給小茉聽的
尤其是講速度有多快那一篇,真實演繹了,超越光速的...靈魂的...休息...
XDD
我真的很感謝妳的陪伴謝謝妳
謝謝老高最近說多了人體健康
希望老高能找期說一下冥想🧘
請大家把這個頂上去🙏🏻
高氏睡眠法太寵了太寵了😂❤
忌妒阿
我是一個非常難入睡的人，從小到大都是這樣，希望用這個睡眠法有幫助，謝謝老高這個資訊，其實看你的片子也不到一年，但是我獲益良多，知道我從來都不可能知道的資訊及知識，謝謝你們，祝你們身體健康，開心一輩子！
有效的话 回来报告一下呀。
我不用试因为我没有睡眠问题。
有效嗎 哥們
感觉肯定不管用。每个人的身体情况都不一样，我就是无法轻易入睡，一旦睡着就根本醒不了。
有效的，我也經常難入睡，翻來覆去。後面想辦法努力入睡，好的姿勢可以入睡，例如右側睡，不要壓到心臟。還有就是像老高說的放鬆肌肉，當你放鬆快睡著時，你會發現自己的冥冥之中控制不了自己的感覺睡去。另外就是想象，經常說的數綿羊呀，想象在獨木舟上，冰天雪地上舒適的地方。或者冥想進入你想要舒適的世界。就容易入睡了。還有一個就是呼吸節奏要均勻。總結一起用，睡覺就不困難了。可以三次深呼吸慢慢吐氣都可以。這是我改善後總結的經驗。
應該睡著了，才沒回覆😆
昨天晚上，太神奇😂我边听边跟着做，视频播放一半我已经睡着了，现在早上起来继续听，感谢老高的分享和解说，我完全get到和理解这个睡眠法，
试过两个晚上，真的有效，谢谢你们的肌肉渐近松弛法😊
好喜欢老高说这种关于身心健康的主题！对改善生活有很大的帮助！
老高影片越看越多 生活也跟着越来越好了
之前关于“神经系统” “停止衰老” “168断食法”的影片也相当好看 希望老高多多阐述这类主题
下集敲碗老高先前挖过的坑「依存症」
默念 2600.4380 或者380.160 一分鐘就睡
心理學的睡眠法有三種
1、漸進式放鬆
2、腹式呼吸
3、直接放鬆法
這些都可以google查到相關影片
老高提到的古代人類一天有八小時睡覺是毫無防備
所以上帝對人類設計有人是百靈鳥、有人是貓頭鷹類型
有人的基因就是早睡早起，有人是晚睡晚起，好讓古代有人輪流守夜把風避免被天敵淘汰
又在为基督丧弟吹牛了，改称吹牛教吧。
这就对了，我家的那位肯定是百灵鸟型的，我就是猫头鹰型的。
哪動物呢 會輪流守夜嗎?
@@jjj2356 現代社會大部分職缺都是要早睡早起，的確對貓頭鷹基因的人來說不公平。
恐怕只能選些夜店公關之類的工作了。
真的有認識貓頭鷹型，晚上不睡覺每天郁很精神
老高说什么话题都说的特别有意思，特别有深度。小莫也太幸福了，这么好的运气这么好的福气，还有享受高式睡眠法在家。但愿小莫也能好好的倒回来爱一下我们的老高。
這集又灑狗糧了
老高寵妻魔人
每天幫小茉按摩到睡著
想睡 =放鬆
+老師在看你 =緊張
=上課睡覺
😂難怪我上課會想睡，找到答案
真相了，难怪上课的时候睡眠这么好
哈哈哈
太深奧了！世紀之謎就此解除…
哈哈哈正解，總算明白在學期間為什麼上課我和其他同學都時常上課會睡著了
實測超好用，跪求老高講解怎麼快速醒來，明天起床時都好痛苦😂
难怪小茉不会老，每天有老高按摩讲故事进入睡眠💤😊
下载4个老高的影片每天睡觉前放在枕边当做听故事，差不多等于是有人在耳边说故事1个小时，手机别放太近声音别太大声，听得到就好，很好睡，听腻了再下载别的影片🤭
我也是这样🤭
其实我很常在睡前都“听老高”老高影片，老高的声音莫名的容易让人入睡。很舒服。
我從年輕時就有午睡後，腦袋總是發脹頭暈想吐的問題，自身檢驗後，發現是午睡時間不夠短或是不夠長造成。
就如同睡眠週期理論說的一樣，每個人都有自己的睡眠週期長度，一般來說大部分人是3.5個小時，有的人是3小時或更短。
如果睡眠後進入深眠狀態但是無法保證睡得夠久來滿足週期、或是提早醒來，那麼身體就會造成不適感。這也可能是大腦廢物清除得不夠徹底的影響。
另一種是不要睡太久，入睡15分鐘後醒來，即可保持清醒度和驅除疲勞。
對我來說，睡超過30分鐘但又不夠3小時的話，那醒來就會很不舒服。
我也是，通常真的很困的話小睡15分鐘就會很有精神，但如果在30分鐘之後貪睡繼續小睡狀況反而會差
間歇性睡眠
睡眠一個週期是90分左右，所以多數人是睡5個週期約7.5小，人是不需要午睡的，除非本身睡眠有問題，還有吃飽犯睏是糖昏迷。
一样的呢
我小時候自創的睡眠法，就是閉著眼在腦海中創造出一個畫面，一張桌子上放著一個蘋果（可以是你感興趣的任何物體，我選蘋果是因為以前畫畫時畫很多，所以細節記得很清），然後慢慢走近桌子，從上往下看蘋果，越細節越好，從蘋果的蒂開始，朝那個方向彎曲、蘋果的高光和暗部在哪、果皮上的細節、果皮的顏色。基本這個時候我就睡著了。這個方法也是集中注意力，因為我發現思緒太多太雜的時候最不好入睡
對，我也是這樣子。
我會在腦海裡面想出一個畫面，只是我的畫面是一個很淺的溪(每次都同一個畫面)，裡面有很多長的很奇怪的魚，我慢慢地走近。基本上到這裡就已經睡著了。
挺羨慕能這樣想像的
@@vickchu3461 其实这就是催眠
@@Cheng1018 可以尝试一下，很快就会入睡的，一定要把注意力集中放在你想象得物体上，不可以分心
@@Eninomol 我沒辦法想像東西
原來如此......之前就很容易失眠，意外發現把個別大小肌肉放鬆，然後睡前的過程專注於身體的肌肉的感知，可以變得很好睡。而且有意識去放鬆它們的時候，才發現包括面部小肌肉，背部腰部都是用力的狀態。看完這集，下次失眠可以試試先緊張再更進一步的放鬆，讓睡前預備時間縮短，不然工作忙睡眠時間已經夠少了，還不能趕快睡著真的很煩惱💔
希望老高可以講一些關於長期吃安眠藥睡覺與腦部的影響。吃安眠藥好像不是真的在睡覺，而是被昏迷，那是不是等於沒有真正的睡覺呢？ 長期下來也是會形成記憶力減退，也就是提早形成腦部病變了嗎？
同需，处在同意状态下，希望可以讲一讲
+1
是不是說阿努娜吉竄改我們的基因就是對睡眠下手讓我們變得跟動物一樣需要睡眠會繁殖，睡眠後染色體又產生分裂，每睡一回就分裂一次，造成不長壽，所以外星人是不會睡眠的？！而是我們變得跟動物一樣？！
安眠藥不是甚麼好東西 吧！因為有抗藥性，一旦長期倚賴的話，藥力會逐漸失效。有些失眠人士便自行加藥，結果非但幫不了多少深度睡眠，還造成心理倚賴。繼而肝和腎都有可能出事 啊！😵💫
相對來說，看中醫服中藥固本培元較為溫和兼而可持續調理。🙏
希望老高可以聊一下“全面啟動”
理論上 臨床上
做夢時如何連線別人
可以看一下之前的影片
@@523663 方便請問是哪一部嗎？
啊，我搞錯部了，睡眠的我再找找
應該還沒拍吧，但有一部有提到，至於哪一部我找不到:D
@@tedching2697 是啊，在夢究竟是什麼有提到。
剛翻遍了，確定全面啟動還沒認真講過。
以前假日讀書的時候，常常讀書一段時間會放鬆一下，再讀一下再放鬆，發現這樣會有睏意
所以如果讀完書想快點入睡，通常都會跟老哥講的一樣，不斷緊張放鬆緊張放鬆，一躺床上會像宿醉一樣就入睡了
謝謝老高為了我們做了一期這麼催眠的影片，希望老高也能一夜好眠，晚安😴😴😴
我們家還沒聽完全部睡著，最後一段突然醒來，發現兩個小孩每次都要拖一小時以上，這次直接秒睡
今天睡前再放一次，我家兩個小孩又秒睡，感覺比美軍睡眠法還有效🤣
看老高和小茉3年多，在老高讲一站那期，看到老高的潸然泪下，关注了老高！有开阔眼界会讲故事的人有很多，但，有良知的人是天性，老高天性善良！
哪一期
是一戰，差點看不懂…
看了三年才關注呀，你還好意思説出來嘛
老高有哭嗎？
我记得，讲一战中间，到圣诞节这天，两边休战，还都走出战壕一起喝酒聊天
老高睡眠法:抱著小茉睡覺
好吧,大家繼續失眠吧,因為我們沒有小茉
小茉是老高的老婆
单身狗的老婆是五姑娘
结论：单身狗可以抱着五姑娘入睡（🌚🌝）
老高和小茉的確很恩愛👩❤️💋👨
@@恶魔之男 -不知道五指娘抱住哪裡睡覺-
你是魔鬼吗
@@snorlaxmunchlax1886 可能是某个年迈的数字，亦或是某种动物🌚
老高睡眠法：睡前开着老高的节目，5分钟进入深度睡眠。95%有效
声音有点吵闹，节奏不太缓和。尤其是踏马的结尾的片尾曲；
确实会睡着，但睡到最后的那声“嘿！” 就会醒了。
@@enki5420 確實 唯一的缺點就是快睡著了 但卻被片尾的音樂嚇醒
我都是睡著了，然後就聽到嘿～😅
最后会被片尾曲炸醒
睡前必看老高影片 超助眠
每個人都羨慕的高氏睡眠法🤭沒有失眠的問題😂
今天這集也是一集表面上聊正經話題，
實際上暗地裡餵狗糧閃瞎狗的一集~😆
hhh這個餵狗糧閃瞎狗的一集是什麼意思，沒看懂，我剛來。
老高 天賦在講解事物👍🏻👍🏻真的令我羨慕
没事，我有听老高睡眠法。开着老高影片放在身边，有安全感，听着听着就睡着了
想問老高能有辦法做這類的視頻嘛（？
類似安眠藥對身體影響的
看完這篇有點心得
因為家庭因素我患有很嚴重的憂鬱症
高二之前都是睡滿三小時就會醒
而後再翻一下就可以醒來
至高二某天突然就再也無法自主睡眠
需要長期服用安眠藥 至今已經6-7年左右
目前藥量為兩顆FM2以及其他輔助藥物
如果不服藥最多可以六天沒睡 最後是昏倒進醫院
家人是醫生 但能夠做過的測試跟實驗都做過 都無法改善
目前因為長期吃這些東西 記憶力衰退跟經常得跑廁所
以及身體上很多機能都退化很多 目前也只有24歲
但器官功能幾乎都已經50幾歲的水準了
我也是 斷藥的話 完全是不能睡的
原來吃安眠藥真的會有後遺症啊？😮
好可憐喔😢！
我爸之前也是不吃安眠藥完全無法睡覺，無法睡覺真的是很恐怖的事情….
你平常曬得到太陽嗎？接觸的到大自然嗎？
@@Kay_English_aerialist 能的
這是真的，我曾經也這樣看什麼都平面沒有立體了，連鄰居叫什麼都說不出來，然後開始心常痛便成二尖瓣脫垂這是多種因素有外力作用如身體受傷工作擠壓家庭壓力太沈重太多了，九死一生，轉輾病塌，總算得治，不過身體健康是無望，殘喘渡日，這最主要的原因是外力所致，自己也不清楚狀況，找不到出路，很謝謝主持人解說，這不是假的資訊，看到的並能做到有福了。非常感謝主持人做這麽優質的節目功德無量。謝謝感恩。
老高的影片真的好睡
因為不看睡不着XD
已經持續看老高的影片四年多了，效果非常顯著哈哈
有人盜妳留言... 哭啊!
真的，晚上聚精會神看老高催眠效果超強
本美軍來教你們真正的美軍睡眠法
借個樓，老高開頭的視頻是什麼動漫啊？好科幻
老高的影片真的好睡
因為不看睡不着XD
老高的影片才是終極睡眠法，越深奧越奇幻的內容我越好睡😂每次一集都要分好幾天睡前看才看得完全部🤣🤣🤣🤣
海奧華預言我已經看了至少20次以上，目前都還沒看完過 ，好睡第一名
海底有什么那期入的坑 看到200米的时候就困得不行了哈哈哈
同感😂天有多高 海有多深也超好睡zZ
真的！
同感 每天沒有老高的影片睡不著😂
14:14 補充說下，人在REM sleep 階段時 身體當下的腎上腺素基本為零
當沒有腎上腺素的時候，人是完全感覺不到緊張與害怕
同時在這些睡眠階段的大腦，也會重播白天遇到或學習到的事物
所以這時候的大腦是在訓練把白天遇到的緊張或害怕等負面情緒
在大腦再次回播一次，但是不同的是這次沒有負面情緒
所以大腦這時候可以把這樣的情況給記住
而不是記住非常不好的經歷
這也是為什麼很多時候你能夠釋懷曾經想不清楚又困擾你的問題
但是那些缺乏睡眠，或睡眠不足的人
常常容易小題大作，神經緊張，又非常暴躁
如果你不睡覺 你等於是在做急速自殺
不要以為不睡一天隔天就能補回來
研究已經證實不睡一天最少最少也得花一個禮拜，上至一個月
才能調回原本的學習狀態
兩天完全不睡，你大概就能開始看到幻覺了
睡眠不足的危害真的挺大的。。
本人因为工作缘故经常迟睡，结果身体免疫力一直下滑。起初真的会有作呕，身体会觉得噁心，之后还会感觉心跳加速，呼吸急促。去医院检查之后，医生只会跟你说，你压力过大了.....
我：？？（真的是检测不到身体有什么问题的吗？？😂）。。。
如今我乖乖11点就躺在床上了，隔天7，8点才醒。。。。
在此祝大家有个美好的睡眠，别再熬夜了喔
我也是常常要靠老高的影片才能睡著，但我非常喜歡老高的片尾曲，初期確實有被嚇醒的時候，但聽久就習慣了～ 有時聽到片尾聲音不一樣還會有點傷心😂
有時會特意挑片長25分鐘以上的影片+不要播太大聲，這樣在聽到片尾前就睡著了
有時比較嚴重的失眠時，就會設定循環播放，並設定手機1小時以上的計時器（停止播放音樂），時間一到就會停止播放了😄
老高真的是我的失眠救星🎉🎉🎉
但睡前影片不能挑沒看過的，不然會越看越興奮🤣
我也是，遇到放假 晚上睡覺前會找老高的影片連續播放，聽著聽著就睡著了，隔天早上起來還繼續播著，特別好睡
片尾曲的「嘿」是覺得還好，影片聲音調小聲一點，就算聽不太清楚內容也沒關係，不過有時候還沒到片尾就睡著了 😄
+1 睡不著也會放老高的影片，聽著聽著就睡著了
+1
哈哈哈 我也是睡前都要聽老高！
睡前聽老高+1
嗯嗯這個影片證明了在夢裡看yt.現實生活中的yt後台也是有流量的 恭喜老高
不用什麼催眠法，只要打開老高影片就好了🐸🐸
深感同受
@@Dio_brando_lnl 真的 老高的聲音真的溫和到讓人想睡
wzwd123456
+1 尤其我看這部，真的2分鐘直接睡死😂
什麼弱智的腦殘啊
以前有個老師曾經教我們放鬆身體睡覺~
完全放鬆身體會有下沉的感覺(如果沒有習慣，這感覺其實很可怕，會沒有安全感)
但放鬆之後真的會很好睡~
下沉之後身體會抖一下，上學上班時的午睡常常會這樣
@@iyhs1234 自己放鬆的不會喔...
10:48
人类有三大欲望，食欲，性欲，睡眠欲，而在这三大欲望当中，因为食欲是满足人类生存需求的欲望，所以，满足食欲的行为，在这三者中，优先性是第一位的。如果能在进食的过程中，吃下了美味的食物，也能使人类无比愉快，而在现实生活中，存在着对于这种快感执着追求的人，我们通常把这种人称之为美食家，而本餐厅，则专门为那些厌倦世间常见美食的人，量体裁衣，提供符合他们身份的美食。
等不及了 快点端上来罢(指昏睡红茶端上来)
原来还真的有全身扫描法和紧张放松法，其中一个是成长时期突然就会的，另一个是中医教的，原来不知不觉就会了美军睡眠法；糖是毒品，盐是瘾品，期待以后的视频；睡眠太重要了，非常感谢被赐予的良好睡眠，也感谢老高小茉把睡眠方法介绍给大家！
我確實都在用老高睡眠法😂😂
每天都要開著老高的影片睡覺
聽著聽著就睡了
不開我會覺得我睡不著
個人覺得睡眠是一種自體修復重整的保養機制，因為常常聽醫生說生病或受傷要睡眠充足才能好的快。
說實在我睡不著的時候都是聽老高的影片，效果超好的😎
我也是
就是每次刚睡着就被片尾曲吓醒
建議片尾曲降低音量
我妈平常吃一堆安眠药才睡得着，
这样我会请她试试老高教的方法，
我看老高的影片从来没睡着过耶，
这次超过 2 分钟也没，谢谢分享！👍😁👌
我自己短期調時差的話會吃褪黑激素，聽醫生推薦的吃了很有效果馬上就想睡，但不建議長期，畢竟是藥物如果可以靠冥想、氣功放鬆等技巧的話會比較好。
美西週三中午十二時，一邊聽一邊練習「美軍睡眠法」--- 真的就睡著了😃；現在醒過來還得從新聽一遍，因為剛才沒聽完😊😄。老高的題目取的真好！--「沒人可以看完這個影片，因為不超過2分鐘你就會睡著了」
睡前必看老高 邊聽故事邊睡 自從看了老高沒有失眠的問題😂
有時候看了特別有趣的一篇就更睡不著了..
我也是這樣😂
我是每周必看 有時候回頭重複看 一部影片至少看三次以上
我經常重覆睡前看,不超過3個片就能入睡
老高後半段放輕音樂就太完美了😁睡一覺起來我要繼續來看後半段了🎉
每天聽老高說故事就能安心的睡了🥰
让老高给讲一期灌篮高手吧，我的青春还没有终结，大家顶上去😂
我也是喜歡看的，這個動漫，期待給講一講
@@metaopening 电影版，3号在日本已经上映了
上去
@@许澫銖 ？
@@黄屹晨 ？
每天洗洗脑，不得老年痴呆
这个睡眠法我常常在用！🙋🏻♂️ 非常好用。尤其是隔天有考试，面试等令人焦虑不安，紧张的时候超级好用。
老高真的超疼愛高嫂阿，因為自己屬於秒睡型，晚上睡前竟然還會幫小茉按摩助眠
話說為何我看這影片一直在打哈欠
五歲團睡眠法😎聽着老高講話聽到睡着，萬試萬靈
我也是一直打哈欠
这种实践性很强的片子。必须赞👍
啊啊啊啊啊啊啊啊好嗨噢！！！感觉人生到到了高潮！！！我收到周边衣服啦品质很好，香芋紫颜色很美，没有色差人生第一次周边贡献给你们夫妇了哈哈哈连明星周边买都没买过的我可是对于努力讲解知识分享故事的你们我觉得值得
看到一半好睏晚上再看了😂
我常覺得常常小茉丟的問題，都很刺中要害，感覺上好像就要打到老高的臉了，結果沒想到老高還是技高一籌，總是能很貼切並準確地回答，真不負老高這個名號，高阿！
其實很多時候老高都是愣住的，所以我一直懷疑小茉是外星人，講出一般人沒想過，或是有這想法但不敢講的
而且老高通常不否定，常用“可能”这样模糊的词汇，让提问方感觉很舒服
老爺又高又硬！
老高頭大身體小。
腳本
我就是前段时间发现活动头皮放松头皮可以有助于睡眠，然后前几天天动头皮的时候我学会了动耳朵哈哈哈哈哈！
我覺得老高可以展示這個睡眠法的效果，用一下直接睡給我們看😂剛好老高跟小茉都是坐著，最適合美軍睡眠法
以前在其他频道有说其实这方法是需要连续经过一段时间的训练才能做到的，并不是每个人马上跟着做一遍就一定有效，以前试过几次了都没成功，我是个经常失眠的人
每次看老高的影片
睡前看看一半就會睡著
老高睡眠真的有用😂
有些朋友說看了老高想睡覺💤但又說看了好多次，代表就算是看到想睡還是忠實粉絲啊😜
沒有打開新視野沒有深奧程度我就不會看了！
像我是比較屬於需要深度理解的那種，特別愛看🎅
我是特別喜歡看和實作出來的❤
謝謝老高小茉做一次次優質的內容給大家😊
現在的人都喜歡睡前開著東西聽 不知道原因是甚麼
9:33
這就是為什麼我早上起床伸懶腰之後會立刻睡着的原因嗎
我都用不上哎，是不是我自控比较好，每次睡不着都可以让自己全身放松，而且任何场合都管用哦
這個放鬆法和當初學習瑜伽中"攤屍式"(corpse pose)如出一轍，先放鬆左眉，然後右眉、左眼、右眼、……左手、右手、左大腿、……大腦等，配合呼吸法一吸一呼，並且整個過程只專心在呼吸一件事上，"心無旁騖"。
小茉上輩子應該是拯救世界了
今世來了個男人管飯、管睡前按摩
還能夠賺錢
🥰聽老高之後明顯睡眠變好了
前些時間去看心理諮商，醫生有教我睡覺時跟大腦說：我現在要休息，所以煩惱等明天起來再想。大概這樣持續練習兩個禮拜，現在我只要午休或晚上睡覺就會這樣默念，都能在1-2分鐘就睡著
我媽平常吃一堆安眠藥才睡得著，
這樣我會請她試試老高教的方法，
我看老高的影片從來沒睡著過耶，
這次超過 2 分鐘也沒，謝謝分享！👍😁🙏
想分享一点学习的中医知识，中医理论里讲：人处于深层睡眠（时间段：天黑到凌晨1:40），这个时间段里才会造血。通俗讲就是，前半夜造血，后半夜清洁排毒。所以身体最终能活下来是因为一直有足够的血量。人每天活动会消耗体能，就是消耗血，就像车消耗汽油一样。不睡觉的情况造成总血量越来越少，而且血液越来越脏，最后影响到心脏功能，到心里衰竭。 所以先影响到的是我们的脑，思维就会紊乱，所以人老的先兆都是记忆力越来越差。抑郁症也是人体的总血量不足，造成人的思维长期出现问题，而且很难改变，但是从调节身体睡眠开始，睡眠质量越来越好再配合其他心理治疗会非常容易改善。 任何身体问题都从改善人体的总血量开始都是可以解决的，有质量的睡眠加上身体营养吸收好，身体免疫力自然增强。希望大家身体越来越好！
謝謝老高治好了我的失眠
老高的聲音太好睡了 特地買會員支持
老高的节目还是不够“奇幻”，没有说出人必须要睡眠的真正原因。这牵扯到人和宇宙的关系，我是谁、从哪里来、到哪里去。人类睡眠就像是手机充电，人需要定时与自己的本源链接充能，如果长时间不充能，就会没有能量维持自己创造出的世界。
睡不著就不睡的概念是不讓床成為有壓力的地方
長久以來睡不著會讓人對床有壓力 反而更睡不著
所以有些人會提倡睡不著就離開床
想睡再上床 會比較幫助睡眠
我睡前真的蠻焦慮的
難怪有時睡沙發感覺特別的香
我就是這樣啊…躺在床上卻睡不著會越來越焦慮，都是等有睡意快睡著了才到床上躺著
關於創傷事件後不要睡其實不對，看過《Why We Sleep》，作者提到做夢可以讓人在安全的環境下重新經歷恐怖的事，從而令恐怖感降低，對治癒創傷後遺症很有幫助，不斷做惡夢是因為每次睡不好，夢沒做夠，這個「排毒」程序都無法完成，所以大腦不斷重做，以致惡夢連連。
這個重新經歷法，跟心理學的Exposure Therapy 原理很相似 吶！當經歷了一件難過事故，可以把事件始末寫下來，然後一遍又一遍地重覆抄寫。第一次邊寫邊憶及可能讓人潸然淚下，但一再寫着，感覺便不再那麼強烈，內心便好像進行了一場自我調適，最後變得釋然。🌞
我觉得老高的意思是避免创伤形成啦😂你们俩说的这个属于创伤有了之后怎么治疗🤔
睡一覺起來真的會淡化不快樂的事情
老高說的是經歷後不要睡覺跟做夢有關係嗎？不一定每次都做夢吧？而且你指的這個重新經歷恐怖的事是還要有夢的記憶吧？
我高中時期讀書的壓力很大，即使我已經距離高中5.6年了，偶爾還是會夢到當時苦讀的痛苦，喚起當時的記憶，本來心情好好的，一夢到就整天心情超痛苦
想請老高介紹營養不良會怎樣。如果有個底層勞工天天都三餐吃方便麵吃了一年也不會有什麼問題，
到底長久下來他從沒有覺得餓但是造成了什麼影響。
而且有聽過有些人吃很不營養的食物過活也照樣活到85歲才走，到底是攝取營養重要還是每天都有吃飽（營養不均衡）比較重要？
兄弟，這我就能回答你，熱量攝取適量(不能太多也不能太少)排第一，營養素排第二，飽足感則是最不重要的
以前老高分享過一個影片，說生命是為了來體驗人生各種事物，並回到造物主身上；那結合平行宇宙理論，我們睡覺靈魂會進入另一個時空的自己軀體上，所以如果不睡覺另一個時空的靈魂就沒人控制了，因為雖然靈魂只有一個，但靈魂總量有上限，而軀體可以幾乎無上限的造，造物主為了節省時間，安排睡覺這機制，就可以有效運用靈魂了。😆
造物主的陰謀被猜到了呵呵
這推論真的好！
這不就是婆羅門教嗎？
想着聽2分鐘睡的一看又20分鐘過去了😂
Ps:熬夜看老高一邊漲知識 一邊喪失記憶🤪
謝謝分享，讓人明白睡眠的重要性，簡單易明👍👍
我也是患有很嚴重的失眠症🥲
而且我還是患有憂鬱症，已經服藥14年了，至今也未曾從憂鬱症中走出來。
今天也是我單身13年後交往了一位女朋友，才交往滿一年，就在今天分手了💔💔
分分合合很正常啦！努力转移注意力
辛苦你了🥺
老高好寵老婆呀 每天睡前幫按摩😍😍
還得說睡前故事😂
9:49 就睡著了😂 再打開繼續看😂
“你是想让我自己睡着吗”😂老高小心思又被戳穿了~哈哈哈😆看你们俩的互动真是超有趣！小茉姐是老高的克星~
睡不著就量量心跳.應該是高的...睏的時候也量量心跳.應該比較低
降低心跳的方式1.重複緩緩的吐氣(或是緩緩吹吸管..引發副交感作用 2.睡前避免吃東西(血糖會加心跳 3.睡前避免咖啡因或尼古丁
記得以前小時候曾自創睡眠法，
就是想象有個掃描光線從腳底開始往上移動，光線經過的地方肌肉就放鬆不動，有點類似老高說的局部放鬆法
基本的上掃到腰我就睡了，
後來長大了就不再用這個方法了，因為每天都很累，基本上一躺就睡😂
你这个是精神内敛的方法，能自己想到很厉害的
@@赵臻-i1d 但是長大後就不需要了，因為每天都很好睡🤣
但這樣想像不是掃超快嗎？你是10秒內就能睡著嗎😲
好療癒的聊天
老高的“海有多深”那期影片到目前为止我大概看了有一百遍，看了必睡。我愿意称之为老高睡眠法
看数学题讲解入睡特快
我一邊聽老高解說一邊跟著深呼吸
我真的睡著了🙈🤣
每次看老高這類議題都感受到他滿滿的求生慾😂
這集太適合我了，謝謝🙏🏻
老高最近講的內容都很實用欸～
168、西方買彩票、2分鐘入睡👍👍
终于来了一期给力的，这个确实很有用啊，对睡眠作用的解读也有独到之处👍👍