MEAL PREP: Πώς θα οργανώσετε τα βασικά σας γεύματα σε 1 εβδομάδα | Efi Koloverou Dietitian

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии • 221

  • @anastasiadespoina4750
    @anastasiadespoina4750 Год назад +80

    Τελειο βίντεο και πάρα πολύ βοηθητικό. Προσωπικά θα ήθελα ένα ίδιο με διαφορετικά φαγητά για να παίρνω ιδέες ❤

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +12

      Αμέεε!! Θα κάνω κι άλλα παρόμοια!!!! 🥰

    • @mariaxristina007
      @mariaxristina007 Год назад

      Αχ κ εγώωω!!! Είναι εύκολο να βάλετε στην περιγραφή αναλογίες για τις σος? Τις ψάχνω στο ινσταγκραμ κ δεν μπορώ να τις εντοπίσω 😢 τα μπολακια για σος που τα βρήκατε?

  • @marialenamakropoulou9161
    @marialenamakropoulou9161 Год назад +2

    Καταπληκτικό βιντεο! Αλλα θέλουμε το ίδιο για πολυ περισσότερα διαφορετικα γεύματα 🩷🥰🥰🥰

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Θα έρθουν κι άλλα σχετικά βιντεάκια!!! 💕

  • @EvangeliaGiannelou
    @EvangeliaGiannelou Год назад +3

    Εφάκι μου, πόσο συμφωνώ ότι η συνήθεια είναι πάρα πολύ σημαντική κι αυτή του να έχεις έτοιμο φαγάκι στο ταπεράκι μαζί σου πραγματικά κάνει τη διαφορά στην καθημερινότητα. Μια σκέψη μου θα μοιραστώ που λειτουργεί πολύ καλά σε μένα και αφορά τόσο στην αίσθηση του ελέγχου και του προγράμματος που έχω στα γεύματα μου με το meal prep, όσο και στο 'χτίσιμο' αυτοπεποίθησης σχετικά με τη σχέση μου με το φαγητό. Σ'ευχαριστώ ειλικρινά για τη δουλειά που κάνεις!

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Κορίτσι μου γλυκό σε ευχαριστώ πολύ πολύ για το σχόλιό σου!!! 💕💕💕

  • @Etyaldaron
    @Etyaldaron Год назад +20

    Εξαιρετικό βίντεο όπως πάντα και πολύ βοηθητικό. Θα ήθελα όμως και ένα βίντεο με meal prep για δύο γεύματα την ημέρα και με διαφορετικά φαγητά. ❤

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Οκ οκ!! Σιγά σιγά όλα θα τα κάνω! Δε σας χαλάω χατίρια!! 🥰😉

  • @vaggelasxrysa3186
    @vaggelasxrysa3186 Год назад +7

    Ευχαριστούμε πάρα πολύ κούκλα μου. Μας βοηθάς πολύ με τα βίντεο σου. Τα μαλάκια σου σου πάνε υπέροχα. Η Παναγία και η Αγία Ερμιόνη να σε προστατεύουν.

  • @ΑριάδνηΖαμποπούλου

    Καλησπέρα! Καταρχάς, ας ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλες τις συμβουλές που μας δίνετε!! Έχω μάθει πάρα πολλά από εσάς και προσπαθώ να τα εφαρμόζω καθημερινά. Θα ήθελα να ρωτήσω, εφόσον γνωρίζετε, εάν το μαγείρεμα ενός φαγητού μέρες πριν την κατανάλωσή του υπονομεύει τη θρεπτική αξία των συστατικών του. Ευχαριστούμε πολύ και πάλι, είστε υπέροχη!

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Σε ευχαριστώ πολύ!!! Μπορεί να χάνονται κάποια θρεπτικά συστατικά, ωστόσο διατηρούνται αρκετά, συν του ότι ότι κερδίζουμε πολύ σε χρόνο!! 👌😉

  • @WickedLeo82
    @WickedLeo82 Год назад +1

    Όσα ήθελα να εξωτερικευσω σαν ιδέες τις βρίσκω σ ένα καταπληκτικό βίντεο. Από το παρουσιαστικο και τη σωστή γλώσσα που χρησιμοποιείς φαίνεται πόσο οργανωμένη κ ποιοτική είσαι. Έχω εντυπωσιαστει. Ευχαριστώ.

  • @mairhmairoula9434
    @mairhmairoula9434 Год назад +2

    Τώρα σε ανακάλυψα και μου αρέσει πολύ ο τρόπος και αυτά που λες 😊😊😊θα ήθελα και εγώ κι άλλα βίντεο με προετοιμασία περισσότερων γευμάτων😊 είσαι εξαιρετική ❤❤❤❤❤❤

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Ωωωω καλώς ήρθες κορίτσι μου στην παρέα μας!!! Ευχαρίστως!! Θα έρθουν!! Stay tuned!!! ❤️🙏🥰

    • @mairhmairoula9434
      @mairhmairoula9434 Год назад

      @@EfiKoloverouDietitian βεβαίως!!ευχαριστώ πολύ και συγχαρητήρια για την όλη προσέγγιση και δουλειά σου!!🙏❤️

  • @mfprevezianou6895
    @mfprevezianou6895 Год назад +11

    Σας ευχαριστούμε πολυ για το εξαιρετικά χρήσιμο βίντεο! Αναμένουμε και άλλα ακόμα πανω στην ίδια θεματική 😊

  • @Gynaikara7
    @Gynaikara7 Год назад +19

    Σ'αγαπω ❤ Στο έχω ξανα πει , αλλα θα στο ξανα πω😅. Πραγματικα εισαι μεσα στο μυαλο μου. Θελουμε και αλλες ιδεες για meal prep.

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +3

      Hahah ρε σας ευχαριστώ πολύ πολύ για την υποστήριξη.. Εννοείται θα κάνω και άλλα. Σας άρεσε φουλ είδα 😊

  • @konstantinasakellariou9518
    @konstantinasakellariou9518 Год назад +3

    Υπέροχο βίντεο! Λατρεύω το meal prep. Τεράστια βοήθεια για εμένα που είμαι εργαζόμενη Μανούλα με δύο παιδάκια. Νόστιμες συνταγές! Αναμένουμε νέο βίντεο με περισσότερο meal prepping!!

  • @ΓιωταΚωτσια-γ5ψ
    @ΓιωταΚωτσια-γ5ψ Год назад +2

    Όλα σας τα βίντεο με έχουν βοηθήσει πολύ . Ευχαριστώ

  • @TheERobo
    @TheERobo Год назад +1

    Θα βοηθούσε video mealprep που να μπορούμε να φαμε με τα παιδιά απο 1 έτους ❤ εκεί κι αν εχει πολυ μαγείρεμα με αποτελέσμα η μαμα να μην τρωει οπως πρεπει λογω ελλειψης χρόνου

  • @dimitrisoron8408
    @dimitrisoron8408 Год назад +2

    Κατα αρχάς εισαι μια κούκλα και δεύτερον να είσαι καλά που μας ενημερώνεις για ολα αυτά!!!😊

  • @ΣτελλαΚαραγκούνη-κ5μ

    Ευχαριστούμε πολύ ωραίο βίντεο μας βοηθούν όλα αυτά που μας λέτε έχουμε εξοικονόμηση ενέργειας και χρημάτων να είστε καλά

  • @georgiamagg6469
    @georgiamagg6469 Год назад +2

    Αγαπημένη Έφη ότι μας προτείνεις είναι τέλειο..να είσαι πάντα καλά ❤❤❤❤

  • @mariannavathi984
    @mariannavathi984 Год назад +4

    Υπέροχο βίντεο!! Εν τω μεταξύ τα λες σαν να είναι παιχνιδάκι κ πολύ μας εμπνέεις❤

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Αχ να είσαι καλά αστέρι μου!!! Ευχαριστώωωω!!!💕

  • @elenz76
    @elenz76 Год назад +2

    Περιμενα πως και πως αυτο το βιντεο απο εναν ειδικο!! Σε ευχαριστουμε πολυ!!

  • @elizaorphanoudakh9050
    @elizaorphanoudakh9050 Год назад +1

    Παρά πολύ χρήσιμο βίντεο.Μακαρι να το είχα δει νωρίτερα ❤

  • @petroullanikolaou2130
    @petroullanikolaou2130 7 месяцев назад

    Καλη βδομαδα πολυ ωραιες ιδεες ,θα θελαμε παντα τετια βιντεο και ιδεες απο φαγητα προετοιμασιας ❤😊

  • @SUPERMAYAP3
    @SUPERMAYAP3 Год назад +1

    Ωραιο βιντεο !!! Και μεγεια το νεο look, φανταστικο

  • @elenielle3024
    @elenielle3024 Год назад +10

    Βοηθητικό βίντεο, ευχαριστούμε!😊Απορίες: 1) Το κάθε γεύμα είναι για 2 μερίδες, μεσημέρι κ βράδυ?🤔
    2) Μείναμε στην 5η ημέρα, οι άλλες 2?😏(στο λέω γιατί είπες πως θα μας δώσεις τα γεύματα μιας εβδομάδας!) Καλό μήνα κ καλό φθινόπωρο με υγεία! Περιμένουμε κ άλλες συνταγές! Φιλιά, καλό βράδυ!😘❤

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Ευχαριστώωωω!!! Είναι για 2 μέρες κάθε γεύμα!!! Μπορείτε και να αυτοσχεδιάσετε, εννοείται!!!! 😍💕

    • @elenielle3024
      @elenielle3024 Год назад

      @@EfiKoloverouDietitian Σ΄ευχαριστώ για την απάντηση!🥰🧡💛

  • @ΈφηΑυγουλά
    @ΈφηΑυγουλά Год назад +3

    Τελειο βιντεο.... Κανε κ αλλα τετοια παιρνουμε ιδεες....

  • @katerinapavlidou5573
    @katerinapavlidou5573 9 месяцев назад

    Τέλεια!! Και για διατροφή για εμμηνόπαυση 😍σας παρακαλούμε!!

  • @popipi.3114
    @popipi.3114 Год назад

    Συγχαρητήρια!!Τα βιντεακια σας ειναι εξαιρετικα!Μπορείτε να κάνετε βιντεο για υγιεινη παιδικη διατροφή αλλα και για συσχετιση ζάχαρης και εντέρου. Μετα απο πολυετη καταναλωση υπερβολικής ζαχαρης τα τελευταία χρόνια πλέον αντιμετωπίζω εντερικες διαταραχες καθε φορα που καταναλωνω ζαχαρη

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Thank you!!! Δες και αυτά τα 2 βιντεάκια μου, είναι σχετικά: ruclips.net/video/zLWH3i-dv_w/видео.html και ruclips.net/video/Ljt1GhhCvNY/видео.html !

  • @ΕΛΙΣΑΒΕΤΠΕΤΡΙΔΟΥ-ο1φ

    Welcome back Έφη !!!! Μας έλειψες ❤

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Και μένα μου λείψατε!!!! Stay tuned!!! Φιλιάααα!!!! 💕💕

  • @dimitranakou917
    @dimitranakou917 Год назад +2

    Πολύ καλές συμβουλές ήθελα να ρωτήσω, η βιταμίνες και η ποιότητα του φαγητού δεν αλλοιώνεται; για παράδειγμα έχουμε ακούσει πολλές φορές να λένε για τις φακές να τις φάμε εντός κάποια ώρα για να έχει ολες τις βιταμίνες;
    Επιπλέον ενδείκνυται η συχνή χρήση μικροκυμάτων για το ζεσταμα του φαγητού;

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Κάποιες βιταμίνες όντως θα χαθούν! Όμως, συνολικά παραμένει υψηλή η θρεπτική αξία του φαγητού και κερδίζουμε πολύ χρόνο + μειώνονται οι πιθανότητες για εξωτερικά γεύματα. Σίγουρα αν έχουμε την ευχέρεια να έχουμε καθημερινά φρέσκο σπιτικό φαγητό θα ήταν το καλύτερο! (Ναι, είναι οκ το ζέσταμα σε microwave)

  • @LyubkaSachanska
    @LyubkaSachanska 7 месяцев назад +1

    Όλα τέλεια ❤❤❤❤❤

  • @marinadelaporta
    @marinadelaporta Год назад

    Πολύ ωραίο βίντεο κι αυτό. Χρήσιμο για όλους.
    Ήθελα να ζητήσω τη γνώμη σου για την κετογονική διατροφή. Έψαξα στα βίντεο σου αλλά δε βρήκα τπτ❤

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Έχω κάνει αναλυτικό βιντεάκι! Ορίστε: ruclips.net/video/j4ZA8faHoME/видео.html !!

  • @Μάρτζι
    @Μάρτζι Год назад

    Ευχαριστουμε παρα πολυ για την υγειινη διατροφη που μας προτεινεται, για μενα προσωπικα που περναω αρκετες ωρες μεσα στη κουζινα ειστε μια οαση, γι αυτο και δεν χανω βιντεο σας! και για να μην ξεχασω, πολυ ωραιο το νεο σας κουρεμα, και γενικα νομιζω οτι οσο το κοβεται τοσο ομορφενεται, εχετε πολυ ωραιο προσωπο κι ενα κοντο κουρεμα θα σας απογειωσει.!!

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Ευχαριστώ πολύ πολύ για όλα τα καλά λόγια!! 🥰

  • @freealternativestreaming2404
    @freealternativestreaming2404 Год назад

    Πολύ χρήσιμο, ευχαριστούμε!

  • @nikisandy5603
    @nikisandy5603 11 месяцев назад +1

    Ο λαος ζηταει κι αλλα βιντεο!!! 🙂

  • @matoulachatzipapadopoulou7488
    @matoulachatzipapadopoulou7488 Год назад

    Συγχαρητήρια μπράβο 🌹

  • @sofias.9186
    @sofias.9186 Год назад +2

    Πολύ καλό, ευχαριστούμε!
    Αλλά, γιατί να κάνω meal prep;
    Γιατί να μη μιλάω ελληνικα;

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Σας ευχαριστώ για το σχόλιο! Για να είναι εύληπτο, ευρέως! 😉

    • @sofias.9186
      @sofias.9186 Год назад

      @@EfiKoloverouDietitian
      Στην Ελλάδα εύληπτο σημαίνει μιλάω ελληνικά, σωστά ελληνικά, που εσείς μιλάτε. Καλό είναι θεωρώ να μην εισάγουμε παντού νέους ξένους όρους.
      🇬🇷

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      @@sofias.9186 Καταλαβαίνω πως το λέτε...Είμαι λάτρης της ελληνικής γλώσσας, όπως και να έχει (όπως έχετε καταλάβει)!😊

  • @chara_nt
    @chara_nt Год назад

    Είσαι εξαιρετική❤

  • @ΑνδρέαςΜ-ω4μ
    @ΑνδρέαςΜ-ω4μ Год назад +4

    Διατηρουνται τα θρεπτικα συστατικα των τροφων?

  • @ImDenq
    @ImDenq Год назад +3

    πρεπει να περιμενουμε να κρυωσει το φαγητο πριν σκεπασουμε το ταπερ ή/και πριν το βάλουμε στο ψυγείο;

  • @Κωνσταντίνος-ξ6ρ

    Ωωωωωω Με γεια το καινούργιο look!👌👌!
    Καινούργιο βιντεάκι!! Μόλις το είδα και έκανα και like😜 μία απορία μονάχα..
    Μας έχετε πει ότι το άμυλο μετατρέπεται σε βουτυρικό οξύ πράγμα το οποίο σημαίνει ότι κάποιος που θέλει να κάνει μυική υπερτροφία η και να αδυνατίσει ακόμη δεν μπορεί να υπολογίσει ακριβώς τις θερμίδες του τροφίμου.. αυτό είναι και κάτι που θέλω να το συζητήσουμε από κοντά. Όταν βάζουμε τα τρόφιμα στην κατάψυξη χάνουν τη διατροφική τους αξία??
    9 και σήμερα για να τα πούμε από κοντά 😍

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      😊😊 Σίγουρα προτιμάμε φρεσκο-φτιαγμένο φαγητό αλλά και από κατάψυξη διατηρούν αρκετά απ' τα θρεπτικά συστατικά τους και μας χαρίζουν ευκολία στην καθημερινότητα! 😉

  • @billtheunforgiven
    @billtheunforgiven Год назад

    Ωραίο βίντεο....μπορούμε να δούμε κάποιο εβδομαδιαίο meal prep αλλά για οικογένεια πχ με ένα παιδί?

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Αν υπάρχει κοιλιακό λίπος η διαχείριση είναι ίδια.. δες και το παρακάτω βιντεάκι μου που αναλύω επιπλέον πράγματα: ruclips.net/video/ZA_-cXigt9M/видео.html 🥰🙂

  • @christinapachaki4893
    @christinapachaki4893 Год назад

    Τέλεια δρ Εφη ευχαριστούμε πολύ και πάλι! Μήπως υπάρχει κάπου αναλυτικά η συνταγή της φακό σαλάτας ; Δεν έχουμε δοσολογία για την σώς κτλ

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Ορίστε!!
      Υλικά για 2 μερίδες
      o 250γρ κινόα βρασμένη (περ. 80γρ άβραστη)
      o 200γρ τοματίνια κομμένα⁠
      o 200γρ αγγουράκι σε κυβάκια⁠
      o 150γρ φακές βρασμένες⁠
      o 1/2 μεγάλο αβοκάντο (80γρ)⁠
      o 1 χούφτα μιξ μυρωδικών (μαϊντανός, δυόσμος, άνηθος)⁠
      Για το dressing⁠
      o 2 κ. σούπας ταχίνι
      o 2 κοφτά κ. γλυκού μέλι
      o 2 κ. σούπας μουστάρδα
      o 1/2 λεμόνι
      o Αλάτι
      o Πιπέρι

  • @helencos8269
    @helencos8269 8 месяцев назад

    Ευχαριστώ πολυ για όλα αυτά τα υπέροχα πράγματα που μας μαθαίνετε!!!!
    Θα μπορούσαμε τη σαλατα με τις φακές να τη φτιάξουμε κ με ρεβύθια (στον ίδιο συνδυασμό);
    Ευχαριστώ!

  • @mariamakariadoy9482
    @mariamakariadoy9482 Год назад

    Ωραίες ιδέες! Κάπως έτσι κάνω κι εγώ. Αυτό όμως που δεν μου αρέσει να καταψύχω είναι οι πατάτες, δεν μου αρέσει η γεύση τους μετά.

    • @kat.anes.89
      @kat.anes.89 Год назад +3

      Από όσο ξέρω, οι πατάτες χάνουν την γεύση τους, όταν μπουν στην κατάψυξη. Γι'αυτό και τα λαδερα φαγητά που έχουν πατάτες δεν πρέπει να μπαίνουν στην κατάψυξη. Θα έλεγα βάλε το φαγητό στην κατάψυξη και μια μέρα πριν ή την ίδια μέρα φτιάχνεις πατάτες.

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Οοοκκκ!! 😉

  • @nefelistavrou7647
    @nefelistavrou7647 Год назад +1

    Πολυ ωραιο βιντεο !!

  • @tarantula6649
    @tarantula6649 Год назад

    Τέλειο!!! Ευχαριστούμε πολύ!!! ❤❤❤❤

  • @sofiaflampoulidou4918
    @sofiaflampoulidou4918 Год назад

    ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές που δώσατε για τα φαγητά είναι πολύ καλές και θα κάνω μερικά φαγητα να είναι έρημα στην κατάψυξη γιατί θέλω να χάσω κιλα και δυσκολεύομαι έτσι θα το φαγητό έτοιμο

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Εύχομαι να έχεις επιτυχία!!!💕

    • @sofiaflampoulidou4918
      @sofiaflampoulidou4918 Год назад

      @@EfiKoloverouDietitian σας ευχαριστώ πολύ και αμα χρειαστώ βοήθεια αργότερα αμα δεν τα καταφέρω μονι μου την διετα θα ρωτήσω σε εσάς αμα δουλεύετε με το onlin γιατί μενο στο Βέλγιο

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Ευχαρίστως!! Για όποια πληροφορία χρειάζεσαι μπορείς να με καλέσεις στο γραφείο στο 2130332090 |ή 6987474724 😃

  • @Marie-ix9ks
    @Marie-ix9ks Год назад +1

    Πολύ καλό βίντεο !!!!Θα ήθελα να μάθω πως αποθηκεύουμε το φαγητό στην κατάψυξη? Πχ μπορώ να κατάψυξη τα μακαρόνιά, κινοα? Πόσο καιρό διατηρούνται. Ευχαριστώ πολύ !!!!

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Το κρατώ σαν ιδέα και θα κάνω κάτι σχετικό!!!! 😁😉

  • @dimitrahellstrand1142
    @dimitrahellstrand1142 5 месяцев назад

    Πολύ ωραιο βιντεο.

  • @chrysovalantoioannou6982
    @chrysovalantoioannou6982 7 месяцев назад

    Υπεροχο❤ στα λαχανικα θα μπορούσαμε να αποφύγουμε το ελαιόλαδο αλλά τα έχουμε ένα μαλακό αποτέλεσμα χωρίς να βγουν τα λαχανικά στεγνά ?

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  5 месяцев назад

      ίσως να μειώσετε λίγο τη χρήση του ελαιόλαδου!

  • @stellaks1
    @stellaks1 Год назад +1

    καλησπερα σας! ηθελα να σας ρωτησω τι μπορω να επιλεξω για βραδινο (δινω πανελληνιες και περναω ολη την ημερα καθισμενη στο γραφειο). Δεν θελω να βαλω αλλα κιλα και ξερω οτι ειναι δυσκολο να αστισταθει κανεις στις σαβουρες ή στα βαρια γευματα το βραδυ. (ασχετο αλλα η διατροφολογια με ενδιαφερει αρκετα σαν επιλογη στο μηχανογραφικο

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Γεια σου κορίτσι μου! Εδώ θα βρεις πολλές ιδέες: ruclips.net/video/lQHT916YXUU/видео.html !! Ωωω εύχομαι τα καλύτερα, να πετύχεις αυτό που επιθυμείς!!! 🥰🥰🥰

  • @ΓιώργοςΚουτσιούλης

    χρησιμοτατο video!

  • @chrysovalantoioannou6982
    @chrysovalantoioannou6982 Год назад +1

    Θα μπορούσες να μας πεις τα μακροθρεπτικα στοιχεία για αυτές τις υπέροχες συνταγές?

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Εδώ έχω κάποιες επίσης ωραίες συνταγές με ανάλυση: ruclips.net/video/bhZS_3L-5UA/видео.html και ruclips.net/video/EO3W-8aXNhQ/видео.html! Και θα κάνω κι άλλα σχετικά βιντεάκια!!!

  • @zela433
    @zela433 Год назад

    Πολυ βοηθητικο βιντεο αλλα για ενα φοιτητη η για καποιον που ζει μονος. Για αυτους που εχουν πολυμελη οικογενεια οπως π.χ. εγω, δε νομιζω να βολευει...😊

  • @ΠέτροςΚωσταράς
    @ΠέτροςΚωσταράς Год назад +2

    Να ρωτήσω κάτι; Οι φακές μπορούν να καταναλωθούν μετά από 24 ώρες ή οξειδώνονται; νομίζω κάπου το διάβασα.

  • @xristinanik7881
    @xristinanik7881 11 месяцев назад

    Καλημέρα!την φακοσαλατα μπορούμε να την κάνουμε με βρασμένες φακές,ρυζι ,μαρούλι ,ρόκα, φρέσκο κρεμμυδάκι,καρότο τριμμένο?

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  11 месяцев назад +1

      Φυσικά! Εξαιρετικός συνδυασμός!!!

  • @stellamariaioacimidou4322
    @stellamariaioacimidou4322 Год назад +1

    Εγώ.αντι φΚες όλη τη βδομάδα κάνω κ μαυρομάτικα κ φασόλια κ φακές. Δηλαδή 3 διαφορετικά όσπρια 1 την καθεμερα. Τετάρτη μέρα κοτόπουλο ή με λαχανικά η με ρύζι κ Πέμπτη μέρα το ορατά η ψάρι με λαχανικά ηπιυργουρι γιαυουρτι η μακαρόνια η κριθαριού με λαχανικά. Σα βατό σουβλάκι η μπριζόλα η αυγοσαλατα κ Κυριακή κάτι από τα του Σαββάτου. Βραδινό η γιαουρτι με φρούτο ή μικρό τοστ η φτουτοδαλατα η ομελέτα απλή η αυγό βραστό ελιές λαχανικά.

  • @vickyemmans2083
    @vickyemmans2083 Год назад +2

    Αυτό ήταν το κυρίως γεύμα της ημέρας; το δευτερεύον; Θα ήταν ωραίο να δούμε meal prep για μεσημεριανό κ βραδινό.

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +2

      Συνήθως τρώω κάτι πιο απλό, της στιγμής, π..χ ντάκο, τορτίγια κτλ. Ωστόσο, κρατώ την ιδέα !!! Thank you!! 🥰

  • @DimitraPanagopoulou-wb7xw
    @DimitraPanagopoulou-wb7xw 8 месяцев назад

    Καλη συμβουλή που θα αρχίσω αμεσα γιατί βαρέθηκα να μαγειρεύω καθε μέρα. Μια ερώτηση μόνο! Απο τη Κυριακή το φαγητό μπορούμε να το φαμε Πέμπτη? Οι περισσότεροι λενε το πολύ 3 μέρες στο ψυγείο! Κανω λάθος?

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  8 месяцев назад

      Ειναι μια χαρά για τα περισσότερα φαγητά ναι

  • @ΕλεναΜπαντοτακη

    Τελειοοοοοοοο!!!!!!

  • @marthaaktypi1319
    @marthaaktypi1319 7 месяцев назад

    Καλησπερα! Τι χρονικο διαστημα μπορει να μεινει το καθε τροφιμο στην καταψυξη;
    Κ επισης ποια τροφιμα μπαινουν καταψυξη;

  • @army-ug1zn
    @army-ug1zn 2 месяца назад

    Καλησπέρα!
    Εγώ έχω πιο πολύ θέμα με τις σαλάτες,δηλαδή πες οκ κόβω 8 ντομάτες 4 αγγούρια 2-3 κρεμμύδια και τα μοιράζω σε τάπερ. Πόσο καιρό θα διατηρηθούν αυτά στο ψυγείο ; Χαλάνε ; Χάνουν βιταμίνες;😢 😢

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  2 месяца назад +1

      Θα διατηρηθούν στο ψυγείο για 3-4 ημέρες, η φρεσκάδα και η θρεπτική αξία σταδιακά θα φθίνει λίγο. Προτίμησε αεροστεγή τάπερ και πρόσθεσέ τους λίγο χυμό λεμονιού!

  • @eirini.7464
    @eirini.7464 Год назад

    Το κοτόπουλο με τις πατατες ποσες μερες μπορουν να διατηρηθούν δτο ψυγειο;

  • @MariaaMourou
    @MariaaMourou Год назад +1

    Το βιντεακι είναι καταπληκτικό και πηγή έμπνευσης. Αυτό που ήθελα να ρωτήσω είναι σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά των λαχανικών και γενικά των τροφών. Πχ εχω ακούσει ότι το ρύζι είναι καλό να καταναλώνετε την στιγμή που μαγειρεύεται και όχι μετά από αρκετές μέρες. Ισχύει αυτό ? Και αν ναι είναι μόνο για το ρύζι ή και για άλλα τρόφιμα που καλό είναι να τα τρώμε εκείνη την στιγμή και όχι μετά από μέρες. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων. 😊

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Το καλύτερο είναι να καταναλώνουμε το κάθε φαγητό φρέσκο, την ίδια μέρα! Αλλά για λόγους πρακτικότητας μπορούμε να το αποθηκεύουμε κάποιες φορές σε ψυγείο ή κατάψυξη.. Διατηρούνται αρκετά απ' τα θρεπτικά συστατικά τους!😉

  • @ΧΡΙΣΤΙΝΑ-ω3ω
    @ΧΡΙΣΤΙΝΑ-ω3ω Год назад

    Καλησπέρα, σας βλέπω πρώτη φορά και τα βίντεο σας είναι πολύ κατατοπιστικα. Θα θελα να κάνω 2 ερωτησεις όμως πάντα σχετικά με την διατροφή. Ποιο τυρί light για τοστ είναι καλό? Και αν κάνει να τρώμε κάθε μέρα λίγο φυστίκοβουτυρο. Εγω βάζω και στην μπανάνα από πάνω λίγο και είναι νόστιμο

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Καλημέρα σας. Σας ευχαριστώ πολύ. Αρχικά δείτε το βίντεο για τα light τυρια. Γενικά θέλουμε να είναι μην έχουν πολλά πρόσθετα, πχ χρωστικές (γιατί κάποια έχουν). Και καλό είναι να τα προτιμάμε σε σχεση με τα πολύ λιπαρά. Φιστικοβουτυρο μπορειτε καθημερινά ναι αρκεί να μην έχει μέσα ζάχαρη και φοινικελαιο. Υπάρχουν πολλές καλές επιλογές στην αγορά πχ brothers, wildsoulds κλπ 😊

  • @ToLiS_28
    @ToLiS_28 Год назад +1

    μηπως χανονται καποια θρεπτικα συστατικα ή μπαγιατενουν;

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Όχι μην ανησυχείτε τόσο για αυτό!! Αν και πάντα το φρέσκο είναι top ειδικά για κάποιες βιταμίνες. Το θέμα είναι αν μπορουμε πάντα να έχουμε φρέσκο φαγητού.. Στην πράξη είναι δύσκολο για αυτό κάνουμε το Mealprep 😊

  • @chrispanayides2717
    @chrispanayides2717 Месяц назад

    Στο ψυγείο οι φακές πόσες μέρες διατηρούνται?

  • @ΕΛΕΝΗΑΝΑΣΤΑΣΙΟΥ-ζ4ι
    @ΕΛΕΝΗΑΝΑΣΤΑΣΙΟΥ-ζ4ι 6 месяцев назад

    Εμένα η απορία μου είναι πως αντέχουν τα φαγητά στο ψυγείο 4 μέρες? Εγώ ξέρω το περισσότερο 3 μέρες στο ψυγείο. Οπότε πως θα μαγειρέψω το σκ για όλη την εβδομάδα?

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  5 месяцев назад

      Έως και 4 μέρες αντέχει η πλεινότητα των φαγητών. Αν σκεφτούμε ότι το meal prep συνήθως αναφέρεται στις πρώτες 5 ημέρες της εβδομάδας, νομίζω βγαίνει!!😊

  • @Kampia7053
    @Kampia7053 Год назад

    Ποια μουστάρδα χρησιμοποιείτε; Κάποιες νομιζω ειχουν αρκετά συντηρητικά, σωστά;

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Γενικά επίλεξε κάποια με όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά! Εγώ προτιμώ μια βιολογική της biofarma (Dimfil)! Αλλά αν δεν την χρησιμοποιείς σε καθημερινή βάση, και να έχει π.χ. λίγη ζάχαρη μέσα, it's ok!😉

  • @MarkellaZogr
    @MarkellaZogr Год назад

    Πολύ ωραίο βίντεο!! Αν θέλω να κάνω meal prep με ρύζι θα αντέξει; Γιατί συνήθως μου χαλαει γρήγορα

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Για 2-3 μέρες στο ψυγείο θα είναι εντάξει! Απλά απόφυγε να το ξαναζεστάνεις πάνω από 1 φορά! 😉

  • @ντινακι
    @ντινακι Год назад

    Να κανω μια ερωτηση θελω.. Τις πιτες σε ποια μερα της βαζουμε? Οταν εχουμε κρεας η μακαρονια? 😊

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Ίσως στην ημέρα με τα μακαρόνια ή τα λαδερά! 😉

  • @ΙΡΙΑΝΑΚΑΡΒΟΥΝΗ
    @ΙΡΙΑΝΑΚΑΡΒΟΥΝΗ 4 месяца назад

    Με αυτά τα φαγητά δηλαδή το μεσημέρι τρως την σαλάτα και το βράδυ πχ το κοτόπουλο με ψητα λαχανικά η τρως μεσημέρι βράδυ το ίδιο φαγητό και πόσο καιρό διατηρειτε το κοτόπουλο στο ψυγείο

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  3 месяца назад

      μπορείς να κάνεις και τα δύο! Μαγειρεμένο διατηρείται περίπου 3 ημέρες!

  • @Eduforall_
    @Eduforall_ Год назад

    μεσα στην ημέρα τρωω και το κοτόπουλο και την σαλάτα? πόσες θερμίδες είναι το καθένα?

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Εξαρτάται από την ποσότητα, τον τρόπο μαγειρέματος και τα επιμέρους συστατικά που περιλαμβάνει!

  • @kostassyrigos7938
    @kostassyrigos7938 Год назад +1

    Εγώ τρώω φακές με κοτόπουλο μκαι γενικά όσπρια με κοτόπουλο τελειο

  • @ΣουσάνναΚώστογλου

    Χαίρετε, χαίρετε να σε ρωτήσω σε παρακαλώ πολύ θέλω να ρωτήσω συγκεκριμένα για το σίδηρο, αν έχω φάει μετά το φαγητό μου οποιοδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα το σίδηρο τον λαμβάνω μετά από δύο ώρες?

  • @Pennymel-v4f
    @Pennymel-v4f 10 месяцев назад

    Ιδανικό για ένα άτομο, όμως τι γίνεται σε περίπτωση οικογένειας με μικρά παιδιά;

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  10 месяцев назад +1

      Ίσως μεγαλύτερες ποσότητες για αποθήκευση, ώστε να καλυφθούν τα περισσότερα μέλη!

  • @user-fv1ej7mv6n
    @user-fv1ej7mv6n 3 месяца назад

    Σίγουρα όσα υπέρ παρουσιασατε είναι αληθή αλλά όσον αφορά τα λαχανικά δεν χάνουν τις βιταμίνες τους τόσες ημέρες μαγειρεμενα???δεν θελουν κ πολυ χρονο να γινουν αν ειναι αγορασμενα ηδη

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  3 месяца назад

      τις πρώτες 2-3 ημέρες οι απώλειες είναι πολύ μικρές, δε μας προβληματίζουν!

  • @nefelistavrou7647
    @nefelistavrou7647 Год назад

    Ποσο καιρο μπορουν να μεινουν οι φακες στην καταψυξη επισης το φαγητο δεν ειναι επικυνδθνο να χαλασει η να μπαγιατεψει στο ψυγειο για 4 μερες?

    • @spirou55
      @spirou55 Год назад +1

      Να χαλάσουν όχι. Να μπαγιατέψουν, ναι. Αυτό που θα φας την 4η μέρα δεν θα είναι όπως θα το έτρωγες τη μέρα που το μαγείρεψες, αλλά αν βάλεις τη σος λίγο πριν το φας, θα είναι μια χαρά.

    • @nefelistavrou7647
      @nefelistavrou7647 Год назад

      οκ ευχαριστω !!@@spirou55

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Για 3-4 μέρες διατηρούνται. Μπορεί να αλλάξει λίγο η γεύση, παραμένουν ωστόσο αρκετά θρεπτικά συστατικά και διευκολύνει πολύ για να γλιτώσεις καθημερινό μαγείρεμα!😉

  • @kostassyrigos7938
    @kostassyrigos7938 Год назад

    η πρωτεινη σε σκονη δεν θα βοηθουσε?

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Σε ποιο πράγμα εννοείς;;; Με καλή διαχείριση συνήθως καταφέρνουμε να καλύπτουμε τις ημερήσιες ανάγκες μας σε πρωτεΐνη, απ τις τροφές!😉

  • @florida7953
    @florida7953 Год назад

    Πράγματι και εγώ αυτό σκέφτηκα.Γιατι δεν χρησιμοποιούμε ελληνικα; Τι έχουμε πάθει;

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Ευχαριστώ για το σχόλιο! Θα το έχω υπόψιν!

  • @mariaxristina007
    @mariaxristina007 Год назад

    Μια ακόμη ερώτηση, πως ζεσταινετε τα γεύματα από ψυγείο και ποια διαδικασία ακολουθείτε γαι της καταψυξης σε μελλοντικό βίντεο!

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Θα έρθουν θα έρθουν σχετικά βίντεο!!! 💕💕

  • @ΕυαΜ-δ1ζ
    @ΕυαΜ-δ1ζ Год назад

    Ειμαι εγκυος τι θα μπορουσα να φαω

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Αυτό το βιντεάκι θα σε βοηθήσει: ruclips.net/video/zjzQsCJwdbE/видео.html !! Με το καλό!!!!

  • @mariastergiou3712
    @mariastergiou3712 9 месяцев назад

    Τα κατεψυγμένα φαγητά εχουν την ίδια θρεπτική αξία με τα φρέσκα; Όσα τρώγονται τις επόμενες 2,3 μέρες όχι στην κατάψυξη χάνουν θρεπτικά στοιχεία; Άλλο η ευκολία, οικονομία, χρόνος αλλά το σπουδαιότερο για μένα είναι η θρεπτική αξία...

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  5 месяцев назад

      όχι, δεν χάνονται τα θρεπτικά συστατικά, διατηρούνται επαρκώς!

  • @angelheaven1274
    @angelheaven1274 Год назад +1

    Πολύ βοηθητικό μια μέρα μπορούμε να τρώμε τονοσαλάτα έτοιμη σαλάτα και απλώς προσθέτουμε τόνο κονσέρβα δεν χρειάζεται και δεν προλαβαίνουμε να μαγειρεύουμε πολύ συχνά

  • @ValentinaGkeka
    @ValentinaGkeka Месяц назад

    Το πεστο ετοιμο;

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Месяц назад +1

      Ναι αλλά μπορείς και να φτιάξεις! Έχω συνταγή στο instagram

  • @elenimparampani4095
    @elenimparampani4095 2 месяца назад

    Το φρέσκο φαγητό είναι πολύ νόστιμο... τώρα να φάω κοτόπουλο και πατάτες μετά από μέρες??? Δεν τρώγονται με τίποτα.
    Να πως κάνω δίαιτα!!!!

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  2 месяца назад

      ε, ντάξει, η γεύση δεν είναι και ταυτόσημη αλλά προσωπικά πιστεύω μικρές οι διαφορές!

  • @christianaboli
    @christianaboli 10 месяцев назад

    Μόνη αντίρρηση οι πατάτες, καθώς δεν είναι το ίδιο νόστιμες όταν τις τρώμε άλλη μέρα από το μαγείρεμά τους. Κατά τα άλλα το meal prep σώζει 🙂

  • @nikoletoumorfo3372
    @nikoletoumorfo3372 3 месяца назад

  • @dimitrisanasto1168
    @dimitrisanasto1168 Год назад

    πολυ καλές ιδέες, εχω μια απορία άσχετη με το θέμα του βίντεο, ακούμε την συμβουλή οταν ένας μαθητής πάει να δώσει εξετάσεις να φάει για πρωινό σοκολάτα ή γλυκό και να φάει κατι οπωσδήποτε. ποια είναι η γνώμη σας?

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Είναι σημαντικό το πρωινό να είναι πλήρες. Δες λεπτομέρειες εδώ: ruclips.net/video/ZhygsmfSb2M/видео.html ! Μπορεί να αποτελεί ένα μέρος και η σοκολάτα υγείας (με >70% κακάο) οκ! 😉

  • @anniwxaro
    @anniwxaro Год назад +1

  • @ΑντρεαςΚουρλεσης-β4ν

    Εγώ που κάνω 5-6 γεύματα την ημέρα 😢

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Θα βοηθήσει να έχεις τα περισσότερα (τουλάχιστον), έτοιμα ! 😉

  • @prabo123
    @prabo123 Год назад +2

    φοιτητης εφτιαχνα μια φορα την βδομαδα ενα οσπριο , εβαζα το τσικαλι στο ψυγειο και οποτε πηναγα και δε βολευε η λεσχη ετρωγα ενα πιατο, ειχα βαρεθει τα σουβλακια και τους γυρους

  • @Β.Π-π6τ
    @Β.Π-π6τ Год назад +11

    Ουτοπικό για μια τετραμελή οικογένεια με μικρά παιδιά.
    Για εργένηδες τέλειο

    • @3seren
      @3seren Год назад +1

      Ακομά και για 2 άτομα ειναι ουτοπικό..γιατί οκ αυτά είναι για μεσημέρι. Το βράδυ η έστω απόγευμα δεν θα ξαναφας?

    • @Β.Π-π6τ
      @Β.Π-π6τ Год назад +1

      ​και για δύο ναι, γι'αυτό είπα εργένηδες. Για μια γυναίκα μόνη η έναν άντρα.
      Και εξαρτάται τον άντρα , αν κάποιος κάνει χειρονακτική εργασία αυτά είναι για μια μέρα μόνο. 😊

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад +1

      Οκ! Καταλαβαίνω πως το λέτε!😉

  • @TN-hw1lq
    @TN-hw1lq Год назад

    Ωραίο θέμα! Να βγουν επιτέλους και οι Έλληνες απο τη σπηλιά τους που ακούνε για πρώτη φορά το meal prep😂

  • @Epiphone1978
    @Epiphone1978 Год назад

    Και ξεκίνησε το βίντεο λόγω autoplay on, την στιγμή που έχω τελείωσει 2 πιτόγυρα και ετοιμάζομαι να ανοίξω το κουτί με τα γαλακτομπούρεκα...... Μάλλον κάτι θέλει να μου πεί το σύμπαν..... Δεν εξηγείται αλλιώς τέτοια συγκυρία.....

  • @despoinaagianniotaki6941
    @despoinaagianniotaki6941 3 месяца назад

    Δεν είναι μπαγιάτικα μετά από τόσες ημέρες;

  • @katerinasamara7861
    @katerinasamara7861 Год назад

    Οταν εχεις 5 μελη οικογενεια αυτο ειναι δυσκολο για εργενη μια χαρα

  • @Michalakis-in9cf
    @Michalakis-in9cf Год назад

    Το μαχαίρι που κόβεις τα λαχανικά και τις πατάτες,παραείναι μεγάλο.😊

  • @mermyx
    @mermyx Год назад

    Η εβδομάδα έχει 7 μέρες, όχι 4. Επίσης τα άλλα δυο βασικά γεύματα της μέρας τι θα είναι, νερό; Και όλα αυτά αν είναι ένας άνθρωπος, αν είναι όμως ζευγάρι ή ακόμα χειρότερα οικογένεια; Για να μην αναφέρω ότι το ζεσταμένο φαγητό δεν συγκρίνεται με το φρέσκο. Καλή η σκέψη, αλλά κολλάει στην πράξη...

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Γειά σας. Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο. Εξηγώ αναλυτικά ότι πρωινά και βραδινά είναι πολύ πιο σύντομα σε χρόνο προετοιμασίας και δεν θεωρώ ότι γι αυτά χρειάζεται Mealprep. Αν είστε δύο άτομα αυξάνετε τις μερίδες είναι αρκετά εύκολο και πρακτικο. Σε περίπτωση παοδιων που συχνά θέλουν άλλο φαγητό μέσα στη μέρα δεν θα βολέψει ακριβώς έτσι σίγουρα όμως μπορείτε να αξιοποιήσετε την κατάψυξη 😊

    • @mermyx
      @mermyx Год назад

      Σας ευχαριστώ για την απάντηση. Θα κάνω άλλη μια απόπειρα προετοιμασίας ακολουθώντας τις συμβουλές σας.

  • @joankali9841
    @joankali9841 Год назад

    Άμα έχεις οικογένεια αυτά δε γίνονται.. για τους εργένηδες καλό είναι το βίντεο.

  • @TithtsLt
    @TithtsLt Год назад

    Παρα πολύ ενδιαφέρον!!!!!

  • @Echo_Lima
    @Echo_Lima Год назад

    πολυ ωραιο βιντεο ! τα ψητα λαχανικα με το κοτοπουλο στους 200 βαθμους ?

    • @EfiKoloverouDietitian
      @EfiKoloverouDietitian  Год назад

      Συνήθως είναι οκ! Ανάλογα και τον φούρνο, βέβαια!!!