Naucz się oddychać i wykorzystaj swój pas!
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Kto nie ma brzucha ten słabo... dźwiga.
Pas treningowy to zdecydowanie najbardziej przydatne akcesorium znajdujące się w torbie każdego szanującego się lifera. W moim przypadku spokojnie mogę dorzucić ponad 10% do przysiadu i martwego, kiedy tylko założę pas.
Przy czym ja rzeczywiście wiem jak go wykorzystać.
Bardzo rzadko widzę, że w pełni wykorzystujecie pełny potencjał pasa. Większość ludzi nawet jak już potrafi oddychać przeponowo to z kolei nie potrafi spiąć ekscentrycznie brzucha. Nie potrafi podczas przysiadu napierać tym bebzonem na pas. A właśnie to jest niezbędne, żeby naprawdę usztywnić core, zwłaszcza dolną część brzucha.
Kolejną sprawą jest oddech w 360 st. Oddychaj nie tylko „w przód”. Naucz się oddychać tak, żebyś poczuł, że napierasz w pas z każdej strony, także z boków i tyłu.
Nie zawsze musisz stać się silniejszy, żeby podnieść swój wynik na pomoście. Czasem wystarczy, że będziesz lepszy w tym co robisz, a Twój total podskoczy do góry. Ogarnij jak wykorzystać pełny potencjał swojego pasa, a na pewno będziesz lepszym zawodnikiem.
Krótko zwięźle I na temat uwielbiam wasze materiały 💪💪💪
W końcu coś na co długo czekałem. Dzięki wielkie 👍👍
Jest subskrybcja - podoba mi się forma prowadzenia oraz oczywiście Wiedza! :)
Gdyby od "brzucha" zależało dźwiganie :P to bym TGU z całą ekipą na gryfie robił :P ;(
Kozak materiał
Dziena chłopaki!
chodzę z illią na tą samą siłke
Ważne pytanie. Czy taki rodzaj spięcia polegający na zrobieniu takiej bańki nie zwiększa czasem ryzyka przepukliny pępkowej? Drugie pytanie co sądzicie o metodzie, którą polecał wodyn by wziąć oddech i wypychać powietrze pod ciśnieniem z ust by cały core sam spiął się podczas tego manewru, sam spróbowałem tej metody wodyna i działa dość spoko.
Pozdrawiam całą ekipę
wlasciwie na jakiej zasadzie ta przepuklina ma powstac skoro caly core jest spiety?
To ja poproszę te 3 gramy :D
Mam pytanie jak to jest z tym pasem, czy ćwiczenie z pasem wzmacnia czy osłabia nasze mięśnie brzucha, czy można cały czas trenować z pasem jeżeli nie to dlaczego?
Pas pomoże Ci wyczuc i dopiąć mięśnie brzucha (zwłaszcza dolna część), także pomaga je wzmocnić. To, że pas osłabia brzuch to stary mit
brzyt dzięki bardzo za odpowiedź
Elementarz trojboisty
Czyli bez pasa powinienem tak samo oddychać i spinać brzuch przy przysiadzie, martwym, itp?
tak, przy czym poprawne spięcie brzucha będzie trudniejsze bez pasa
Ja jak dam nisko pas to w przysiadzie cholernie wcina mi się w biodra
Musisz przytyć ;) i mówię całkowicie poważnie :D
@@brzytf i nici z redukcji 😂
@@W4ld3k1 strong is new sexy