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- Опубликовано: 22 окт 2024
- El compañero @jonasgarcia6527 dejaba una pregunta hace tiempo sobre si empezar a bajr de peso cuando se está preparando un maratón, un medio maratón, etc. ¿Que aportarías a este vídeo?
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Ufffffffffffff....qué tema tan específico y de cuidado ese de la alimentación y su consecuencia en el peso; es que es mucho lo que dicen por ahí y muchas las creencias que la gente se come relacionadas con lo mismo..... es una realidad que si se quiere correr en buenas condiciones de salud y además con resultados, hay que obligatoriamente tener presente que "somos lo que comemos"y por ello hay que comer bien, lo que implica una ingesta de proteina para preservar el músculo y carbohidratos para cuidar la energía en suficientes cantidades y sin olvidar nutricionalmente la estructura de vitaminas y minerales.... para todo esto y en mi experiencia de tantos años corriendo, respetar los horarios, comer lo que más me gusta y evitando al máximo la "chatarra" ayudan definitívamente con el propósito .... comer lo que más me gusta está relacionado con que amo correr y eso me exige comer muy sano .... lo del peso, creo que viene solo con una buena alimentación combinada con los entrenamientos y no es un tema de mayor preocupación, amarrando la estructura que genéticamente tenemos cada quien
Buen aporte. Opino igual . Siempre hablando de manera general
Mido 1'78 y en dos años haciendo mucho ritmo suave y un dia de intensidad moderada a la semana y comiendo sano y enfocado al atletismo he bajado de 73kg a 68kg y me encuentro muy pero que muy bien. Una semana antes de las carreras bajo, pero de manera muy leve, la ingesta de calorias. Es muy poquito pero me ayuda a llegar mas ligero al dia y con la energía suficiente. Un saludo y gracias por los videos, eres un crack. Por cierto, este verano pasare una semana por tu tierra!! ❤
Gracias Daniel!!!
Pues si te cuadra algún rodaje me pegas un toque
¡Este vídeo es una masterclass de nutrición, Alberto!! Pufff, necesitaría mucho espacio para comentar de todo lo que has dicho, pero estoy 100% de acuerdo contigo. Dejando aparte problemas hormonales, que pueden afectar al peso, creo que lo has dicho muy clarito, la mejor forma de no comer "mierdas" es no comprarlas y la mejor forma de mantener el peso es aprender a comer, no hacer dietas (lamentablemente hay mucho mito y la gente ya no sabe comer, lo sabían nuestras abuelas, pero ahora no se sabe qué es mejor y qué es peor) Yo intento huir de la comida procesada, bollería, etc. La suerte que tengo es que me gusta casi todo, así que me da igual comer legumbres, que asados, que verduras. Intento comer variado durante la semana y no me preocupo mucho de la báscula y tampoco bebo alcohol. Aunque lo que sí intento es no comer demasiado, es decir, siempre quedarme con al sensación de poder comer un poco más. Y como bien dices, los carbohidratos son nuestros amigos, el enemigo es el exceso de azúcar libre (que está muy presente en todos los alimentos procesados, lamentablemente hay que tener cuidado y leer las etiquetas) Yo no estoy pendiente de bajar peso antes de las carreras, pero es que tampoco compito. Me afecta más no descansar bien que tener un kilo de más. Un abrazo, crack, suerte en la Norte-Sur.
Gracias crack. En una semana ya estoy con las adios pro 3 en los pies jejeje
Gran vídeo!! Un saludo
🫡🫡🫡🫡🫡
Yo también llegué a esa conclusión:
Puedes apretar mucho a la gente con entrenamiento, pero en cuanto le retocas la alimentación, ahí la cosa cambia... 😅
Como burros, hay veces que parece que hablas con burros y que el estupido soy yo jejeje
Bueno yo como no se de dietas para deportista de resistencia pues me busqué a Roger Sans y pues muy bien; ahora en 64kg y esperando bajar de 62 para noviembre en mi maratón
💪💪💪
Hola. Yo, no soy corredor profesional, mi peso es de 65kgs con 52 años y 165cms. Cuando era ➕ joven, mi peso era de 61kgs. Suerte 🍀 en esa competición. Mi pronóstico y tienes un Garmin fénix 5, es de....38min 12 segundos.... Estoy dando pistas.....Primer Like para Alberto. Buen fin de semana a todos.
Jejeje 😜. Que grande eres!
Pues estás en un gran peso ☺️
Yo he intentado afinar un poco alguna vez unas semanas antes de una carrera importante y es un error.. empiezas a cambiar algún hábito y de repente los entrenamientos no salen y llegan las pájaras.
Cerca de una carrera importante lo mejor es mantener lo que te ha ido bien hasta ese momento... El peso si te alimentas bien y entrenas bien, se irá regulando e incluso bajando !
Un saludo familia
Así es!!!
Semanas antes no de coña. Que necesitamos energía a tope 💪
Yo mido 1,79 y con 77 kg me noto pesado para correr, he bajado a 76 pero me está costando bajar aunque corra y controle alimentación
Hay veces que no es tan fácil como parece. Ya estás en un buen peso a simple vista.
Sobre lo de notarte pesando.
Que cadencia tienes en un entreno suaves?
@@AlbertoMorcuLa cosa es que vengo de ser sedentario y mi porcentaje de grasa no es el mejor. En cuanto a la cadencia, alrededor de 170 en rodajes suaves y 175 en rodajes a umbral
La cadencia no está mal. Pero si la subes un pelin te vas a encontrar más cómodo
Si mido 1:88 cuanto tengo que pesar. Como maximo siendo corredores?
Ostras qué alto!
Siempre se ha dicho que el peso va más o menos con la estatura. Más que el peso en sí me guiaría por el porcentaje de grasa corporal saludable. Sobre un 14% 18% creo que estaría bien.
Algo normal
@@AlbertoMorcu peso 94 me parece estoy un poco pasado ,para ser corredor igualmente hago 10 km en 46 minutos
Hola. Si mides 188cms, tu peso sería de 80-85kgs si eres corredor. Si te gusta la halterofilia, fitness, culturista, ya es diferente. Buen fin de semana.
@@Manuel-901 si tengo que bajar , gracias amigo por responder buen fin de semana para vos tambien
@@rodrigoferrer2791 . Ánimo. Ya quisiera yo tener tu zancada de 188cms.