Triceps à la poulie avec une poignée - Bi-set pour exploser vos bras

Pour intensifier vos séances , obtenir une meilleure congestion et bosser votre qualité musculaire voici un bi-set pour vos triceps à réaliser à la poulie haute avec une poignée .
( pour rappel un bi-set = 2 exos du même muscle enchaînés à la suite et un super-set = 2 muscles différents , souvent agoniste et antagoniste, enchaînées à la suite. )
Exercice 1 : extension avec prise de la poignée en pronation
Exercice 2 : extension en travers avec prise de main en supination

[@KenpachiTK_]

Joli post-fatigue