Функциональная тренировка для детей. Комплекс №2

Наш тренер детского направления подготовил для Вас полноценную функциональную тренировку для ребенка.
Помните, что перед упражнениями обязательно нужно выполнять разминку!
⁃ Упражнения выполнять по кругу с отдыхом от 30 сек до 1:30 мин.
⁃ От 2 до 4 кругов в зависимости от возможностей ребёнка.
1) Прыжки на одной ноге.
Мягко толкаемся с носка вверх и приземляемся тоже на носок.
Упражнение необходимо выполнять от 30 секунд до 1 минуты.
2) Перекаты.
Плавно перекатываемся с одной ноги на другую с вытянутыми руками. Спину держим в нейтральном положении.
Упражнение необходимо выполнять от 1до 2 минут.
3) Прыжки в разножки .
Мягко приземляемся на носок, стараемся держать корпус.
Выполнять упражнение от 16 до 20 раз.
4) Стульчик.
Между голенью и бедром, спиной и бедром должен быть прямой угол.
Выполнять от 30 сек и дольше в зависимости от уровня готовности ребёнка.
5) Отжимания с перекатыванием мяча с колен.
Спину стараемся держать в нейтральном положении, попой не проваливаемся вниз и не задираем ее наверх. Руки в исходном положении четко под плечами.
Выполнять упражнение необходимо от 8 до 12 раз.
6) Пресс с поднятыми ногами.
Между голенью и бедром прямой угол. Скручиваемся, отрывая лопатки и округляя спину, возвращаемся в исходное положение и повторяем.
Выполнять необходимо от 8 раз и больше, в зависимости от готовности ребёнка к нагрузке.