No es que la comida basura te ponga feliz joaquin. Es que literalmente tienes una adicción y estás en abstinencia. Lo que haces, es intentar autoconvencerte, como cualquier adicto. Además, por primera vez en mucho tiempo has dado con algo que realmente te cuesta, algo con lo que no eres capaz de obsesionarte ni ser de los “top”. Eso te fustra y lo vuelcas, sin que nadie te lo haya preguntado, en la gente que no tiene tanto “exito” como tú. Estas empezando una nueva etapa y llevas poco, es normal tener esos dias, disciplina y a seguir dandole. Merece la pena. Mucho ánimo
Así estaba y me estaba poniendo gordo pelota, los primeros meses son los más difíciles como cualquier adiccion, pero después el cuerpo te deja de pedir chatarra tío, está bien que tengas tus cheat meals, una vez a la semana
26:00 Toda esta parte es autoengaño. ¿Crees que me serviría, por tener todo el dinero del mundo, que las tías vayan detrás de mi como pones de ejemplo estando gordo, calvo y dejado? No me serviría, a parte de verme mal, sé que recibo una aprobación de personas que solo van por el interés. Esto le pasa a toda la gente con dinero, que se le acercan todos por interés. Tú lo expones con orgullo, no lo entiendo. Cuando tú "no tenías un puto duro", yendo al gimnasio o no, si con alguien ligabas no sería por tu fortuna.
El problema de creerse el ombligo del mundo es que en ocasiones te extra limitas. Dices las cosas de la manera que lo dices en persona y te revientan la boca por ensobrado
Pasar hambre no tiene sentido, no comer hidratos no tiene sentido…come hidratos limpios, los necesarios para estar cada día motivado y con energía para seguir haciendo deporte cada vez con mejores sensaciones. Es lo único que te hará generar un estilo de vida saludable, donde haces deporte, comes de todo, no pasas hambre y duermes bien.
con media taza de arroz y 3/4 de pasta en cada comida para cogerle gusto es más que suficiente y si a eso le suma una caminata de 15-20 minutos después de comer hidratos reduce el pico de insulina bastante como para no tener el bajón de energía
@@pedroreinaldos716puedes comer pasta integral si quieres que tenga un índice glucemico más bajo, más fibra…depende un poco de la que mejor que siente. Pero si tienes una vida donde gastas energía no hay problema en que comas hidratos saludables porque los vas a consumir. Es más importante fijar en la cantidad de aceite, queso, tomate de lata que tomes…ahí está el problema
De los creadores de "La motivación es para perdedores, hay que tener disciplina". Pero en serio, es mejor empezar despacio y no tomarselo tan enserio de primeras, si no luego no aguantas y lo acabad dejando. Solamente con quitarse ultraprocesados y algo de grasas mejorara un monton.
26:00 Debe ser muy triste tener interiorizado que las mujeres van a tirarte por la pasta que tienes, porque sabes perfectamente que por físico y actitud, no será
estas personas que van de super hombres, que si sacrificio, que son los mejores, que no fallan. Y se ponen a llorar porque no son capaces de seguir una dieta xD
que un tío simplemente escriba un "yo voy por salud tío, tengo lesiones en la espalda" sin querer generalizar su caso sino simplemente contandolo y que como consecuencia se lleve una cantidad insana se insultos demuestra que xokas será un tipazo en muchos aspectos, pero definitivamente se le va la olla que te cagas. Y mira que me encanta el contenido del xokas y estoy de acuerdo con él en muchos aspectos, pero macho, que nefasta manera de responder
Puedes comer hidratos en poca cantidad es más no diría "puedes" diría debes, porque para entrenar hace falta energía y ese poco de carbohidratos va a hacer que entrenes con mas intensidad y al mismo tiempo vas a estar más feliz y lo vas a llevar mejor
Desde fuera se ven claramente todas las estrategias en las que te enredas para evitar todo lo que te no te gusta. Te montas unas películas y unos discursos baratos, te convences de ellos y a seguir teniendo autoestima baja, forma física deplorable y horarios de murciélago.
yo recuerdo que despues de llevar una vida muy sedentaria, a los 25 me miré los brazos flacos y que no podía ni caminar una cuadra sin cansarme y decidí empezar a hacer ejercicios sólo por cuidarme un poco, sin mucho esfuerzo ni motivación pero cumplí... llevaba unos pocos meses siendo muy constante y ya me sentía mucho mejor pero justo alguien entró a mi casa, yo me encerré en mi habitación y estaban acuchillando la puerta para intentar entrar, rompieron la cerradura, y me pasé muchas horas sosteniendo la puerta para que no entraran y no pudieron... esa noche perdí a mi madre y justo ahí entendí que si no hubiera entrenado, hoy no estaría vivo, ahora comprendo la importancia que tiene ser alguien fuerte y desde entonces he entrenado cada día por mi salud y para cuidar a los mios
Comencé la dieta hace un mes y medio y empecé a ir al gimnasio hace un par de semanas. Ya he perdido más de 10 kilos, todo gracias a la motivación y el compromiso que me has dado. Gracias, Xokas, por todo. ¡Un saludo!
Yo entreno porque me gusta, me encanta, lo necesito. Me hace dormir más y mejor, estoy más tranquilo, como mejor, me desahogo... El último motivo es el estético. En fin, proyectando sus inseguridades hacia "alguien del chat"
el entrenador es un papanatas que no se quiso sentar y hacer una dieta de proteínas variadas, y este un panqueque que no contrata a un nutriólogo de verdad
no es que alentes tu proceso tres meses es que directamente no lo vas a conseguir, asi funciona la disciplina, es dificil, es jodido y por eso es de admirar, esta bien querer llevarlo de a poco pero entonces olvidate de tener un cambio como el que querias, estaras un poco menos fofo y mas saludable pero lo que tu dijiste desde un inicio eso esta completamente en otra dimension
No hace falta eliminar los hidratos va más del balance calórico podrías comer 2200 calorías diarias y aun así tener un 60% hidratos 30% proteína 10% grasas se llama dieta flexible, podrías investigar un poco al respecto, también cada persona es diferente y lo mismo no funcia para todos, podrías buscar asesorarte con un nutricionista deportivo para que te ayude a alcanzar tus objetivos sin volverte loco por comer solo arroz, pescado pollo y brócoli.
tienes que dejar de buscar felicidad en la comida, cuando dejas de comer para sentirte bien y alegre y lo haces solo por satisfacción y salud es cuando ya ganaste, aunque, un caprichito de vez en cuando no está mal, pero tampoco una hamburguesa a la semana cabrón
Lo peor esq si se puede solo q no tienes ni idea. Hamburguesa es pan, hidrato, ternera, queso, huevo, todo a la plancha y las patatas al horno o en la airfryer. Mas sano imposible
Claro no hay más ciego que el que no quiere ver viendo lo que dice este tío no está pensando en hacerse las patatas al horno jajjajaa hay que saber mirar más aya chaval
Si amigo, como tú bien dices, te va de puta madre y puedes hacer lo que te dé la gana, el problema aquí es el siguiente; Ni con todo tu dinero podrás jamás comprar un estado físico. Esto va de echarle cojones, cerrar la boca y entrenar duro, no de habladurías estúpidas. Un saludo
Xokas insulta innecesariamente a cualquier chaval random durante 5 minutos, luego acaba y SIEMPRE empieza a dar las gracias a algunos como para quitarle hierro al asunto 😂
Que triste presumir de que te buscan las tías porque tienes dinero, que feo estar ligar con chicas que solo te quiere por tu pasta. Estás muy confundida chaval, a todos les cuesta estar en forma sino la mayoría lo estaría
Cuando no tienes motivación y quieres tirar la toalla te hace falta disciplina. No es fácil. No es un camino de rosas. Pero plantéate por qué empezaste y sigue adelante! Autoconvencerse y decir que puedes hacer lo que quieras es lo fácil, lo difícil es aún pudiendo comerte una costilla con patatas elijas la verdura porque tienes disciplina y eres un guerrero. Ánimo con tu proceso
Xokas cada vez demuestras más que tienes menos, y no eres tan feliz y exitoso como intentas vender. El éxito no es ganar dinero, que nadie duda que no ganas, exitoso es ser feliz con lo que tienes, y no sólo es el dinero. Ánimo, te enrocas en autoconvencerte de algo, que no es así.
(Aquí la humilde opinión de un nutricionista deportivo). 1. Tu entrenador no debería hacer el trabajo de tu nutricionista, en relación a la selección y educación alimentaria hay un gran cambio . 2. Deja de decirle dieta a lo que estás haciendo, si buscas la definición de dieta, en verdad todo el mundo está haciendo "dieta", suena tonto pero sacándole el nombre ya genera un cambio inconsciente 3. Si te dijeron que hidratos de carbono = malo, deberías revisar dos veces de quien recibes la información, actualmente entrenando como lo haces NECESITAS comer hdc, hay tipos y tipos, en eso varía la calidad nutricional. 4. El factor principal para la mejora de la composición corporal es la ADHERENCIA al tratamiento nutricional, ojo, NUTRICIONAL, no de entrenador, preparador físico, coach, sino de nutricionista. Por ende, si tu "dieta" no te gusta y no te hace sentir bien o feliz, algo estás haciendo mal tu o la persona que se encarga de planificar tu alimentación.
llevas 1 semana y media de dieta y cuerpo no se ha acostumbrado, pero se acostumbra, en 2 meses no vas a sentir el mismo hambre entre comidas, garantizado pierdo y gano 10 kilos todos los años siguiendo mi sistema y no he pisado un gimnasio EN MI VIDA
Si haces ejercicio y comes saludable únicamente para ligar amigo tienes un problema, tienes que hacerlo porque quieres y deseas lo mejor para ti para en un futuro no verte hecho una mierda.
1 día a la semana hidratos y pesados, mucho ojo, si te pasas los resultados no serán los mismos. No será malo, sino que los resultados no serán los mismos
Se nota que aún no te has adherido del todo al entrenamiento. No te puedes "desfasar" en una semana porque estás "hasta los cojones" debes seguir hasta llegar al punto en el que la felicidad la encuentres en el equilibrio y no en la comida "libre", llegará un punto en el que la comida basura no la disfrutes tanto y te adaptes mejor a todo lo saludable. Es eso o que tu entrenador no te lo hace sostenible y te pone demasiados pocos carbohidratos en la dieta según lo que has dicho de que solo comes proteína mayoritariamente, lo cual estaría mal hecho, más te vale revisarlo.
La dieta está como la mierda, con razón explota así, no se como un principiante va a estar consumiendo tan baja cantidad de carbos, si es la energía que tienes que usar para progresar. Me parece un casual su entrenador
@@samurayellow1314 La gente dice que es muy buen entrenador pero no sé...por lo que dice Xokas...parece que le está haciendo una dieta keto...Es decir dice que solo come un dia a la semana pasta, entendemos que es lo único que come de hidratos? wtf? Habria que ver como está hecha la dieta.
Xokas sos una persona con una personalidad particular por asi decirlo, veo mucha gente a la que no le caes bien en lo absoluto. Hay gente que se cree que por tener plata y ser famoso la vida está resuelta y uno ya no tiene que ni esforzarse en ser feliz y que las emociones negativas desaparecen permanentemente, pero no lo veo así, al final la vida es complicada para todos en diferentes aspectos, así que fuerza y espero que te vaya muy bien.
No todo el mundo va al gym por ligar xokas,sino por conseguir objetivos tanto deportivos como físicos,fuerza etc yo practico artes marciales y me viene bien para slcanzar mas fuerza,por cierto tengo pareja,un saludo.
llevo entrenando varios tipos de deportes pero principalmente en el gym , un consejo que les doy a todos es que mientras que no se pierda el ritmo no se molesten en ser perfectos y seguir todo al pie de la letra , la vida no es perfecta y pone muchas trampas en el camino , lo importante es siempre seguir adelante sin importar los desvíos.
creo que esa es la consecuencia de empezar un cambio fisico desde un extremo. Cada persona es un mundo diferente, animo joaquin. Come lo mismo que siempre pero en menos cantidad y abandona las gaseosas ya con eso haras grandes diferencias. Eso me funcionó a mi ya tengo casi 2 años sin tomar gaseosa alguna, solo como fast food un dia al mes y sigo comiendo lo mismo de siempre pero en menor cantidad.
Tienes que enfocarte en tu progreso al cien x cien sin pensar en aquello que no puedes controlar ya que solo te va a frenar, sientes que todo va mal pero ahí tienes que dar un poco más, és difícil y es ahí donde encontrarás la solución, imagínate que llegas a más, imagina lo que puedes lograr! Pides más, tu cuerpo te pedirá más, porque sabe que puede más, entonces, a qué estás dispuesto a dar! Que estás dispuesto a dar y que estás dispuesto a hacer, porque nadie va a cambiar las cosas por ti, enfócate! Ánimo! Yo y todos sabemos que puedes, dale duro!!! Un abrazo gigantesco hermano!
Lo mejor es que dice que está harto de la dieta, pero si recopilas todas las "excepciones" que comenta en el vídeo, sale que recientemente ha comido: - Milanesas. - Churrasquitos. - Fideuá. - Lasaña. - Sandwich. - Pizza. - Arroz con setas. - "Macarras".
@@dahianaskarp5746 El día que lo tenga todo entenderá que no es normal vivir 24/7 irascible y con un cuchillo en la mano. Cada vez es más habitual que responda una donación con un insulto y un baneo, a sus propios seguidores que le apoyan.. pero es culpa del gim dice
Xokas mi Nutricionista ha conseguido ponerme kebab, pizza, hamburguesa, pasta, patatas, etc etc pero todo controlado y con ingredientes buenos y caseros y seguir la dieta es una bendición, me encanta. Sé que no leerás esto, pero es online y te puedo pasar el contacto. Toda mi familia se ha unido y el progreso es increíble
Una dieta bien hecha debe ser adaptable en el tiempo. Sino a largo plazo terminaras dejandola. Yo tambien estoy en proceso de perdida de grasa y cuesta mucho. Animo xokitas un abrazo
Siempre me ha gustado mucho tu discurso acerca de motivación/disciplina. Estás en un momento donde te está costando pero hay que intentar ser disciplinado un poco más y cuando estés aún mejor de forma ya te podrás ir permitiendo meter comidas que te gusten más. Mucho ánimo que sé que es duro ya seguir tío!! 💪
Que motivación ha dado? “Yo soy rico y no necesito ir al gimnasio, lo hago por que me estimo, tú si necesitas ir al gym porque eres un fracasado, pobre y lo necesitas para tener oportunidad con tías”
con media taza de arroz o 3/4 de pasta en cada comida para cogerle gusto es más que suficiente y si a eso le suma una caminata de 15-20 minutos después de comer hidratos reduce el pico de insulina bastante como para no tener el bajón de energía
La clave es: Si quieres adelgazar y obtener resultados óptimos a corto plazo, sufre la dieta. Que no tienes ninguna prisa ni necesidad saludable, sigue como vas que no vas mal.
Ahora es: En 9 meses on point. Te entiendo mucho xokas, tambien estoy haciendo una dieta y hacerla tan estricta me hace sentir miserable, por eso ahora cuento calorias y me siento muy feliz cuando me quedan libres 600 calorias para comermelas en lo que quiera xd
no mms xocas tu no estabas gordotototoe, puedes comer lo que tu quieras, pero tienes que desquitarlo en el gimnasio bro, 1 hora al dia por 3 dias a la semana? noooommms no te vayas a cansar padrino, metale 10 horas a la semana, 2 hrs cada dia de lunes a viernes y va a ver que puede comer de todo
Ir al gimnasio y comer "sano" es un sacrificio, una lucha a nadie le gusta sufrir levantando pesas y comiendo pescado, yo llevo muchos años y cada dia que voy al gimnasio es una lucha, eso si comer "sano" no se limita a pescado, verdura y pollo al vapor, yo como de todo, siempre que sea casero, pero no me limito, si quieres adelgazar come menos pero de todo. Con lo de que en general la gente hace esto por qué los demás lo vean fuerte y tal tiene más razón que un santo, no solamente lo de ligar si no por qué si los demas te ven musculado te tienen mas respeto
No hace falta una dieta extrema con hacer una dieta equilibrada tienes porque si empiezas dietas extremas desde el primer día el cuerpo te va a acabar pidiendo recompensa pero eso sí si vas a ser una dieta equilibrada no dejes de entrenar porque si no la dieta no funciona
No se que pensaran los demas, pero ir al gym solo para poder ligar me parece un objetivo muy pobre y de virgocho, y que xokas tache a todos de eso me hace ver que el entrenaba con una mentalidad bastante pobre. Lo entiendo, las mujeres son hermosas pero no pueden estar todos tus objetivos a complacerlas. Hay que quererse mas a uno mismo y entrenar por cosas mas nobles que solo buscar coger. De por si entrenar ya te da un buen fisico, tampoco es que para ligar sea una locura tener un gran fisico porque lo mas importante es saber hablar y porque actualmente todo el mundo esta fuerte (yo de mis amigos soy de los mas fuertes, y los que ni siquiera entrenan y comen mal ligan mas que yo, parece que ahora es al reves la cosa por aca). Por lo que me inculcaron a mi uno entrena porque ama su cuerpo, o el deporte y quiere tener un cuerpo fuerte y autonomo porque a la vez de que es algo que te da mejor estatus en la sociedad, tambien satisface a uno mismo entrenar porque es una necesidad del cuerpo y de la vida de muchos. Yo me pongo mal si no entreno porque me estoy fallando y no le estoy dando al cuerpo algo muy importante y me hace sentir mejor que estar tirado en la cama o en casa todo el dia que me es aburrido, pero bueno, eso es asi para mi.
La comida calorica no es necesiariamente una adiccion, es simplemente unos de los placeres de la vida que el cuerpo disfruta. Es como el que le gusta el sexo, los videojuegos o las bebidas, y no necesariamente eres adicto por desear hacer algo de esto. De hecho Xokas ha podido pasar semanas (creo) sin comer chatarra, un adito no puede pasar ni un dia.
No dejo de entrenar ni un solo día porque cuando tu objetivo es ser un ejemplo para el mundo no dejas de entrenar ni de estar motivado ni un solo dia es mas que disciplina es obsesión es pasion no lo se como se llama estoy muy loco jaja entreno como un animal
La mejor dieta es en la que comas de todo y no aborrezcas la comida sana o hacer la dieta, si se te hace pesado estas cansado, la acabarás dejando, por eso es mejor una dieta calculada en la que puedas comer de todo, proteina, hidratos, etc.. No te prives de comer cosas ricas, no es necesario.
Sin obsesión y paciencia. Ya has cambiado bastante la dieta ahora mantenla y se paciente. Permítete tu día trampa semanal y la mejor dieta es la variada por lo tanto come de todo.
Xokas el comer carbohidratos no es malo, todo lo contrario. Los carbohidratos deben ser el alimento predominante en tu dieta al hacer entrenamiento de fuerza ya que son la principal fuente de energia, tambien te sentiras con el musculo mas lleno.
No se lo que estas comiendo tío pero con el tiempo que llevas haciendo lo que estas haciendo no tiene sentido que te tengan a césped y pescado. Deberías estar comiendo flexible en su justa medida y de todo y entrenando más duro tío que entrenas como un abuelo macho ..y otra cosa vaya mofa de entrenador que te acompaña a la compra y te hace comprar solo pescado es como fuck método ósmin solo pescado y ensalada o como va ?
Lo que no se puede hacer es cambiar a una persona q esta acosumbrada a comer basura a comer pescado todos los dias si encima el pescado no le gusta. Viendo lo que dice xokas se ve que la dieta es muy restrictiva en cuanto a alimentos y poco flexible.
Yo como experiencia... Como tengas una dieta que pases hambre la vas a saltar baje 17 kilos en 3 meses con una dietista que me puso a comer bien de 99 a 82 ánimo
No es que la comida basura te ponga feliz joaquin. Es que literalmente tienes una adicción y estás en abstinencia. Lo que haces, es intentar autoconvencerte, como cualquier adicto. Además, por primera vez en mucho tiempo has dado con algo que realmente te cuesta, algo con lo que no eres capaz de obsesionarte ni ser de los “top”. Eso te fustra y lo vuelcas, sin que nadie te lo haya preguntado, en la gente que no tiene tanto “exito” como tú. Estas empezando una nueva etapa y llevas poco, es normal tener esos dias, disciplina y a seguir dandole. Merece la pena. Mucho ánimo
Facto
este hombre decidio hablar con la verdad
Qué raro se me hace que se llame Joaquín 😂, pd: sabias palabras
Ojala tu comentario le llegue
Así estaba y me estaba poniendo gordo pelota, los primeros meses son los más difíciles como cualquier adiccion, pero después el cuerpo te deja de pedir chatarra tío, está bien que tengas tus cheat meals, una vez a la semana
26:00 Toda esta parte es autoengaño. ¿Crees que me serviría, por tener todo el dinero del mundo, que las tías vayan detrás de mi como pones de ejemplo estando gordo, calvo y dejado? No me serviría, a parte de verme mal, sé que recibo una aprobación de personas que solo van por el interés. Esto le pasa a toda la gente con dinero, que se le acercan todos por interés. Tú lo expones con orgullo, no lo entiendo. Cuando tú "no tenías un puto duro", yendo al gimnasio o no, si con alguien ligabas no sería por tu fortuna.
El problema de creerse el ombligo del mundo es que en ocasiones te extra limitas. Dices las cosas de la manera que lo dices en persona y te revientan la boca por ensobrado
Pasar hambre no tiene sentido, no comer hidratos no tiene sentido…come hidratos limpios, los necesarios para estar cada día motivado y con energía para seguir haciendo deporte cada vez con mejores sensaciones. Es lo único que te hará generar un estilo de vida saludable, donde haces deporte, comes de todo, no pasas hambre y duermes bien.
con media taza de arroz y 3/4 de pasta en cada comida para cogerle gusto es más que suficiente y si a eso le suma una caminata de 15-20 minutos después de comer hidratos reduce el pico de insulina bastante como para no tener el bajón de energía
@user-ys2dh4bx2t y comer pasta/arroz integral?
@@pedroreinaldos716puedes comer pasta integral si quieres que tenga un índice glucemico más bajo, más fibra…depende un poco de la que mejor que siente. Pero si tienes una vida donde gastas energía no hay problema en que comas hidratos saludables porque los vas a consumir. Es más importante fijar en la cantidad de aceite, queso, tomate de lata que tomes…ahí está el problema
Te rendiste. No pudiste. KO. Sacrificio es eso. Todo proceso va por etapas, y ya en la primera te agobias. Así no. Ánimo.
Hacer dieta no significa comer pescado a diario. Ningún nutricionista te recomienda comer solo pescado
método Osmin
De los creadores de "La motivación es para perdedores, hay que tener disciplina". Pero en serio, es mejor empezar despacio y no tomarselo tan enserio de primeras, si no luego no aguantas y lo acabad dejando. Solamente con quitarse ultraprocesados y algo de grasas mejorara un monton.
Como diria el fary… menudo hombre blandengue
Esa es buena
26:00 Debe ser muy triste tener interiorizado que las mujeres van a tirarte por la pasta que tienes, porque sabes perfectamente que por físico y actitud, no será
Xokas se super nota el progreso, la cara mas delgada y en si mas en forma en todo, felicitaciones por esa constancia 🎉
este tio esta totalmente ido de la cabeza , la que ha montado por un comentario.
estas personas que van de super hombres, que si sacrificio, que son los mejores, que no fallan. Y se ponen a llorar porque no son capaces de seguir una dieta xD
Que alguien le traiga una Pizza a este pobre hombre XD
Si eres calvo eres calvo, no le culpes a los peluqueros
Tío,hazte un moñito recogido con una horquilla y no te molestara en el gym.
Un día más de elMilongas soltando su sermón de gurú barato por un comentario de si chat.
que un tío simplemente escriba un "yo voy por salud tío, tengo lesiones en la espalda" sin querer generalizar su caso sino simplemente contandolo y que como consecuencia se lleve una cantidad insana se insultos demuestra que xokas será un tipazo en muchos aspectos, pero definitivamente se le va la olla que te cagas. Y mira que me encanta el contenido del xokas y estoy de acuerdo con él en muchos aspectos, pero macho, que nefasta manera de responder
Puedes comer hidratos en poca cantidad es más no diría "puedes" diría debes, porque para entrenar hace falta energía y ese poco de carbohidratos va a hacer que entrenes con mas intensidad y al mismo tiempo vas a estar más feliz y lo vas a llevar mejor
Literal bro, y 5 dias pescao a la semana, la dieta se la ha echo un fakin simio🤣
Desde fuera se ven claramente todas las estrategias en las que te enredas para evitar todo lo que te no te gusta.
Te montas unas películas y unos discursos baratos, te convences de ellos y a seguir teniendo autoestima baja, forma física deplorable y horarios de murciélago.
Pero que progreso si estas igual 😂😂😂😂
yo recuerdo que despues de llevar una vida muy sedentaria, a los 25 me miré los brazos flacos y que no podía ni caminar una cuadra sin cansarme y decidí empezar a hacer ejercicios sólo por cuidarme un poco, sin mucho esfuerzo ni motivación pero cumplí... llevaba unos pocos meses siendo muy constante y ya me sentía mucho mejor pero justo alguien entró a mi casa, yo me encerré en mi habitación y estaban acuchillando la puerta para intentar entrar, rompieron la cerradura, y me pasé muchas horas sosteniendo la puerta para que no entraran y no pudieron... esa noche perdí a mi madre y justo ahí entendí que si no hubiera entrenado, hoy no estaría vivo, ahora comprendo la importancia que tiene ser alguien fuerte y desde entonces he entrenado cada día por mi salud y para cuidar a los mios
Es posta? De qué país eres?
@@Piwave Sí, de Venezuela
Comencé la dieta hace un mes y medio y empecé a ir al gimnasio hace un par de semanas. Ya he perdido más de 10 kilos, todo gracias a la motivación y el compromiso que me has dado. Gracias, Xokas, por todo. ¡Un saludo!
Yo entreno porque me gusta, me encanta, lo necesito. Me hace dormir más y mejor, estoy más tranquilo, como mejor, me desahogo... El último motivo es el estético. En fin, proyectando sus inseguridades hacia "alguien del chat"
Ah bueno pero no me cuentes tu vida, crack
Tu entrenador quiere que estés físicamente bien al principio, cuando tengas una base comerás más lo que tu quieres.
Ni idea tienes ..tu puedes comer sabroso y sano..engañando al cerebro y comer saludable...
el entrenador es un papanatas que no se quiso sentar y hacer una dieta de proteínas variadas, y este un panqueque que no contrata a un nutriólogo de verdad
no es que alentes tu proceso tres meses es que directamente no lo vas a conseguir, asi funciona la disciplina, es dificil, es jodido y por eso es de admirar, esta bien querer llevarlo de a poco pero entonces olvidate de tener un cambio como el que querias, estaras un poco menos fofo y mas saludable pero lo que tu dijiste desde un inicio eso esta completamente en otra dimension
No hace falta eliminar los hidratos va más del balance calórico podrías comer 2200 calorías diarias y aun así tener un 60% hidratos 30% proteína 10% grasas se llama dieta flexible, podrías investigar un poco al respecto, también cada persona es diferente y lo mismo no funcia para todos, podrías buscar asesorarte con un nutricionista deportivo para que te ayude a alcanzar tus objetivos sin volverte loco por comer solo arroz, pescado pollo y brócoli.
dice que no lo necesita y no podia ni moverse cuando empezo a “entrenar” xd
2 x 1 en burros para este tio yaaaaaaa
Luego del cambio fisico se viene el nuevo corte de pelo que le va a quedar goddddd
deja el gym y come tres pizzas al dia, nos la suda
Tu puedes Bro, ánimos te pondrás fuertisimo ❤
El discurso del Xokas cada vez es más pobre, me recuerda a los adictos a cualquier cosa, tratando de autoconvencerse siempre.
tienes que dejar de buscar felicidad en la comida, cuando dejas de comer para sentirte bien y alegre y lo haces solo por satisfacción y salud es cuando ya ganaste, aunque, un caprichito de vez en cuando no está mal, pero tampoco una hamburguesa a la semana cabrón
bro es muy duro hay un punto en el que dices no puedo mas pero tienes que estar fuerte veras como merece la pena
Lo quieres todo tener un buen fisico y saludable pero quieres comer hamburguesas y patatas fritas todo no se puede amigo...
Lo peor esq si se puede solo q no tienes ni idea. Hamburguesa es pan, hidrato, ternera, queso, huevo, todo a la plancha y las patatas al horno o en la airfryer. Mas sano imposible
Claro no hay más ciego que el que no quiere ver viendo lo que dice este tío no está pensando en hacerse las patatas al horno jajjajaa hay que saber mirar más aya chaval
@@JoseMolinagonzalez-or8wq Si ya ves lo q dice q solo come pescado y verdura, q no puede comer hidrato y ni un misero sandwich
Si amigo, como tú bien dices, te va de puta madre y puedes hacer lo que te dé la gana, el problema aquí es el siguiente; Ni con todo tu dinero podrás jamás comprar un estado físico. Esto va de echarle cojones, cerrar la boca y entrenar duro, no de habladurías estúpidas. Un saludo
Cortate la coleta pero no del todo para que no te cause tanta sensación. Cortatela y hazte un pequeño recogido atrás a lo Zlatan, tu Idolo
Xokahivomich😂
Xokas insulta innecesariamente a cualquier chaval random durante 5 minutos, luego acaba y SIEMPRE empieza a dar las gracias a algunos como para quitarle hierro al asunto 😂
Vete a dar pasos con la bici!! Un ejercicio buenísimo y que libera la mente
Que triste presumir de que te buscan las tías porque tienes dinero, que feo estar ligar con chicas que solo te quiere por tu pasta. Estás muy confundida chaval, a todos les cuesta estar en forma sino la mayoría lo estaría
Lo típico cuando estás enfadado y lo pagas con los demás jajajaj
Cuando no tienes motivación y quieres tirar la toalla te hace falta disciplina. No es fácil. No es un camino de rosas. Pero plantéate por qué empezaste y sigue adelante!
Autoconvencerse y decir que puedes hacer lo que quieras es lo fácil, lo difícil es aún pudiendo comerte una costilla con patatas elijas la verdura porque tienes disciplina y eres un guerrero. Ánimo con tu proceso
Xokas cada vez demuestras más que tienes menos, y no eres tan feliz y exitoso como intentas vender. El éxito no es ganar dinero, que nadie duda que no ganas, exitoso es ser feliz con lo que tienes, y no sólo es el dinero. Ánimo, te enrocas en autoconvencerte de algo, que no es así.
(Aquí la humilde opinión de un nutricionista deportivo).
1. Tu entrenador no debería hacer el trabajo de tu nutricionista, en relación a la selección y educación alimentaria hay un gran cambio .
2. Deja de decirle dieta a lo que estás haciendo, si buscas la definición de dieta, en verdad todo el mundo está haciendo "dieta", suena tonto pero sacándole el nombre ya genera un cambio inconsciente
3. Si te dijeron que hidratos de carbono = malo, deberías revisar dos veces de quien recibes la información, actualmente entrenando como lo haces NECESITAS comer hdc, hay tipos y tipos, en eso varía la calidad nutricional.
4. El factor principal para la mejora de la composición corporal es la ADHERENCIA al tratamiento nutricional, ojo, NUTRICIONAL, no de entrenador, preparador físico, coach, sino de nutricionista. Por ende, si tu "dieta" no te gusta y no te hace sentir bien o feliz, algo estás haciendo mal tu o la persona que se encarga de planificar tu alimentación.
llevas 1 semana y media de dieta y cuerpo no se ha acostumbrado, pero se acostumbra, en 2 meses no vas a sentir el mismo hambre entre comidas, garantizado
pierdo y gano 10 kilos todos los años siguiendo mi sistema y no he pisado un gimnasio EN MI VIDA
Si haces ejercicio y comes saludable únicamente para ligar amigo tienes un problema, tienes que hacerlo porque quieres y deseas lo mejor para ti para en un futuro no verte hecho una mierda.
1 día a la semana hidratos y pesados, mucho ojo, si te pasas los resultados no serán los mismos. No será malo, sino que los resultados no serán los mismos
A todos nos chocó ver a "Max Payne" calvo, pero luego se marcó el.primer John Wick de la historia
Se nota que aún no te has adherido del todo al entrenamiento. No te puedes "desfasar" en una semana porque estás "hasta los cojones" debes seguir hasta llegar al punto en el que la felicidad la encuentres en el equilibrio y no en la comida "libre", llegará un punto en el que la comida basura no la disfrutes tanto y te adaptes mejor a todo lo saludable.
Es eso o que tu entrenador no te lo hace sostenible y te pone demasiados pocos carbohidratos en la dieta según lo que has dicho de que solo comes proteína mayoritariamente, lo cual estaría mal hecho, más te vale revisarlo.
La dieta está como la mierda, con razón explota así, no se como un principiante va a estar consumiendo tan baja cantidad de carbos, si es la energía que tienes que usar para progresar. Me parece un casual su entrenador
@@samurayellow1314 La gente dice que es muy buen entrenador pero no sé...por lo que dice Xokas...parece que le está haciendo una dieta keto...Es decir dice que solo come un dia a la semana pasta, entendemos que es lo único que come de hidratos? wtf? Habria que ver como está hecha la dieta.
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Xokas sos una persona con una personalidad particular por asi decirlo, veo mucha gente a la que no le caes bien en lo absoluto. Hay gente que se cree que por tener plata y ser famoso la vida está resuelta y uno ya no tiene que ni esforzarse en ser feliz y que las emociones negativas desaparecen permanentemente, pero no lo veo así, al final la vida es complicada para todos en diferentes aspectos, así que fuerza y espero que te vaya muy bien.
Te veo poco últimamente, pero se te nota muchísimo más sano. Aguanta que lo estás haciendo bien.
No todo el mundo va al gym por ligar xokas,sino por conseguir objetivos tanto deportivos como físicos,fuerza etc yo practico artes marciales y me viene bien para slcanzar mas fuerza,por cierto tengo pareja,un saludo.
Necesitas que el coach nutricional te haga una dieta disfrutaras con la comida
Yo perdí muchísima grasa ganando masa muscular comiendo siempre en déficit calórico y comiendo entre 5 o 6 veces al día. Es sacrificado pero efectivo.
llevo entrenando varios tipos de deportes pero principalmente en el gym , un consejo que les doy a todos es que mientras que no se pierda el ritmo no se molesten en ser perfectos y seguir todo al pie de la letra , la vida no es perfecta y pone muchas trampas en el camino , lo importante es siempre seguir adelante sin importar los desvíos.
creo que esa es la consecuencia de empezar un cambio fisico desde un extremo. Cada persona es un mundo diferente, animo joaquin. Come lo mismo que siempre pero en menos cantidad y abandona las gaseosas ya con eso haras grandes diferencias. Eso me funcionó a mi ya tengo casi 2 años sin tomar gaseosa alguna, solo como fast food un dia al mes y sigo comiendo lo mismo de siempre pero en menor cantidad.
Tienes que enfocarte en tu progreso al cien x cien sin pensar en aquello que no puedes controlar ya que solo te va a frenar, sientes que todo va mal pero ahí tienes que dar un poco más, és difícil y es ahí donde encontrarás la solución, imagínate que llegas a más, imagina lo que puedes lograr! Pides más, tu cuerpo te pedirá más, porque sabe que puede más, entonces, a qué estás dispuesto a dar! Que estás dispuesto a dar y que estás dispuesto a hacer, porque nadie va a cambiar las cosas por ti, enfócate! Ánimo! Yo y todos sabemos que puedes, dale duro!!! Un abrazo gigantesco hermano!
Cada vez más guapo , Joe me tiene enamorada 😍🥰🥰
Todo depende del ejercicio que realices diariamente
Lo mejor es que dice que está harto de la dieta, pero si recopilas todas las "excepciones" que comenta en el vídeo, sale que recientemente ha comido:
- Milanesas.
- Churrasquitos.
- Fideuá.
- Lasaña.
- Sandwich.
- Pizza.
- Arroz con setas.
- "Macarras".
"Lo tengo todo", cuando le falta lo más importante
Y que es ?...
@@dahianaskarp5746 El día que lo tenga todo entenderá que no es normal vivir 24/7 irascible y con un cuchillo en la mano. Cada vez es más habitual que responda una donación con un insulto y un baneo, a sus propios seguidores que le apoyan.. pero es culpa del gim dice
Xokas mi Nutricionista ha conseguido ponerme kebab, pizza, hamburguesa, pasta, patatas, etc etc pero todo controlado y con ingredientes buenos y caseros y seguir la dieta es una bendición, me encanta.
Sé que no leerás esto, pero es online y te puedo pasar el contacto.
Toda mi familia se ha unido y el progreso es increíble
No te rindas Xokas, es comprensible pero tienes que seguir adelante has progresado mucho.
Vamos xoxas si se puede
Una dieta bien hecha debe ser adaptable en el tiempo. Sino a largo plazo terminaras dejandola. Yo tambien estoy en proceso de perdida de grasa y cuesta mucho. Animo xokitas un abrazo
Siempre me ha gustado mucho tu discurso acerca de motivación/disciplina. Estás en un momento donde te está costando pero hay que intentar ser disciplinado un poco más y cuando estés aún mejor de forma ya te podrás ir permitiendo meter comidas que te gusten más. Mucho ánimo que sé que es duro ya seguir tío!! 💪
Que motivación ha dado? “Yo soy rico y no necesito ir al gimnasio, lo hago por que me estimo, tú si necesitas ir al gym porque eres un fracasado, pobre y lo necesitas para tener oportunidad con tías”
@@AelfRaed677 Y lo más fracasado que dijo es admitir que las mujeres le tiren fichas por su posición, es decir que sin dinero no es nada xd
enhorabuena por el progreso ahora sol te falta cambiar la actitud 👏👏👏👏
con media taza de arroz o 3/4 de pasta en cada comida para cogerle gusto es más que suficiente y si a eso le suma una caminata de 15-20 minutos después de comer hidratos reduce el pico de insulina bastante como para no tener el bajón de energía
"Quiero comer bien, y buenas p*llas también"
-Xokas
2024_ Poeta ilustre, célebre comunicador
La clave es: Si quieres adelgazar y obtener resultados óptimos a corto plazo, sufre la dieta.
Que no tienes ninguna prisa ni necesidad saludable, sigue como vas que no vas mal.
Ahora es: En 9 meses on point.
Te entiendo mucho xokas, tambien estoy haciendo una dieta y hacerla tan estricta me hace sentir miserable, por eso ahora cuento calorias y me siento muy feliz cuando me quedan libres 600 calorias para comermelas en lo que quiera xd
Quedate calvo
9:12 Cuando le dices a tu mamá que no te vas a comer los guisantes
no mms xocas tu no estabas gordotototoe, puedes comer lo que tu quieras, pero tienes que desquitarlo en el gimnasio bro, 1 hora al dia por 3 dias a la semana? noooommms no te vayas a cansar padrino, metale 10 horas a la semana, 2 hrs cada dia de lunes a viernes y va a ver que puede comer de todo
Ir al gimnasio y comer "sano" es un sacrificio, una lucha a nadie le gusta sufrir levantando pesas y comiendo pescado, yo llevo muchos años y cada dia que voy al gimnasio es una lucha, eso si comer "sano" no se limita a pescado, verdura y pollo al vapor, yo como de todo, siempre que sea casero, pero no me limito, si quieres adelgazar come menos pero de todo.
Con lo de que en general la gente hace esto por qué los demás lo vean fuerte y tal tiene más razón que un santo, no solamente lo de ligar si no por qué si los demas te ven musculado te tienen mas respeto
No hace falta una dieta extrema con hacer una dieta equilibrada tienes porque si empiezas dietas extremas desde el primer día el cuerpo te va a acabar pidiendo recompensa pero eso sí si vas a ser una dieta equilibrada no dejes de entrenar porque si no la dieta no funciona
No se que pensaran los demas, pero ir al gym solo para poder ligar me parece un objetivo muy pobre y de virgocho, y que xokas tache a todos de eso me hace ver que el entrenaba con una mentalidad bastante pobre. Lo entiendo, las mujeres son hermosas pero no pueden estar todos tus objetivos a complacerlas. Hay que quererse mas a uno mismo y entrenar por cosas mas nobles que solo buscar coger. De por si entrenar ya te da un buen fisico, tampoco es que para ligar sea una locura tener un gran fisico porque lo mas importante es saber hablar y porque actualmente todo el mundo esta fuerte (yo de mis amigos soy de los mas fuertes, y los que ni siquiera entrenan y comen mal ligan mas que yo, parece que ahora es al reves la cosa por aca). Por lo que me inculcaron a mi uno entrena porque ama su cuerpo, o el deporte y quiere tener un cuerpo fuerte y autonomo porque a la vez de que es algo que te da mejor estatus en la sociedad, tambien satisface a uno mismo entrenar porque es una necesidad del cuerpo y de la vida de muchos. Yo me pongo mal si no entreno porque me estoy fallando y no le estoy dando al cuerpo algo muy importante y me hace sentir mejor que estar tirado en la cama o en casa todo el dia que me es aburrido, pero bueno, eso es asi para mi.
La comida calorica no es necesiariamente una adiccion, es simplemente unos de los placeres de la vida que el cuerpo disfruta.
Es como el que le gusta el sexo, los videojuegos o las bebidas, y no necesariamente eres adicto por desear hacer algo de esto.
De hecho Xokas ha podido pasar semanas (creo) sin comer chatarra, un adito no puede pasar ni un dia.
lo que has dicho de que el momento de comer se disfruta y es sagrado va a misa
xokas como estas!?. Como mencionas que te gustan las pastas, deberias venir a chile y probar la pasta base. Saludos!!!
Elxokas el nuevo Jaime Calatrava.
No dejo de entrenar ni un solo día porque cuando tu objetivo es ser un ejemplo para el mundo no dejas de entrenar ni de estar motivado ni un solo dia es mas que disciplina es obsesión es pasion no lo se como se llama estoy muy loco jaja entreno como un animal
Cumpla su palabra
33:30 true
La mejor dieta es en la que comas de todo y no aborrezcas la comida sana o hacer la dieta, si se te hace pesado estas cansado, la acabarás dejando, por eso es mejor una dieta calculada en la que puedas comer de todo, proteina, hidratos, etc.. No te prives de comer cosas ricas, no es necesario.
Mikel Serrano ya predijo esto: toda la cocina llena de mierda y comiendo pipsas. El autentico Xocas ha vuelto! 🎉
Hasta que dejes de exponerte no vas a ser feliz. Busca un entorno cercano que te de cariño y un estilo de vida con más actividades fuera de casa.
Sin obsesión y paciencia. Ya has cambiado bastante la dieta ahora mantenla y se paciente. Permítete tu día trampa semanal y la mejor dieta es la variada por lo tanto come de todo.
Xokas el comer carbohidratos no es malo, todo lo contrario. Los carbohidratos deben ser el alimento predominante en tu dieta al hacer entrenamiento de fuerza ya que son la principal fuente de energia, tambien te sentiras con el musculo mas lleno.
Pescado con brocoly god
Verdura 🥦 y pesca 🦭🐟 es demasiado radical 🤣
Ya veo en Twitter nueva funa con el título de: elxokas se enoja porque no come pizza y odia a los que tienen probIemas de espalda
Xokas ,Se ve mucho mejor 👍
Este tío cada día está peor JAJAJAJAJAJA que duro es escucharle
voy a ir casi al mismo tiempo que inicio chokas, pesaba 90 kilos ahora voy por los 83
En el momento en que creemos tener el objeto, ya hemos perdido nuestra capacidad de percibirlo.... De ser.
No se lo que estas comiendo tío pero con el tiempo que llevas haciendo lo que estas haciendo no tiene sentido que te tengan a césped y pescado. Deberías estar comiendo flexible en su justa medida y de todo y entrenando más duro tío que entrenas como un abuelo macho ..y otra cosa vaya mofa de entrenador que te acompaña a la compra y te hace comprar solo pescado es como fuck método ósmin solo pescado y ensalada o como va ?
Lo que no se puede hacer es cambiar a una persona q esta acosumbrada a comer basura a comer pescado todos los dias si encima el pescado no le gusta. Viendo lo que dice xokas se ve que la dieta es muy restrictiva en cuanto a alimentos y poco flexible.
Yo como experiencia... Como tengas una dieta que pases hambre la vas a saltar baje 17 kilos en 3 meses con una dietista que me puso a comer bien de 99 a 82 ánimo
hola xocaaaassss