Е аз като няма къде да ходя на фитнес и има тука един лост за набирания само колко серий да правя като се може само набирания за гръб и бицепс плюс лицеви опори на земята
Добре, а проблем ли е понеже аз тренирам PPL програма и правя два дни гърди и правя по 4 упражнения по 4 серии така седмично се получава 32 серии седмично за гърди нали така?
Строго индивидуално, но все пак смятам,че най-голямата грешка за един натурален атлет е претренирането,да правиш по-малко е по-добре, а ако нацелиш точния обем е оптимално.Лично за мен от 6 до 10 работни серии за мускулна група на седмица е перфектно работещо, а 20-30 серии дори и на стероиди да се правят е глупост.Много серии=ниска интензивност=малко растеж и тренировки с едни и същи кила години наред което води до нулево развитие.
Прав си, но при по-големите мускулни групи като гърди/гръб са малко тези серии поне 20-25, според мен е добре, до колкото другите групи до 10-15 серии е добре да се прави, лично според мен.
много работа е вложено във видеото. Браво.!
Супер о обяснено благодаря
много информативно видео 👍🏻 Браво за положения труд
Благодаря ти!
Поздрави,
Петров!
Добре представена информация👍
Много полезно ✌️👌
Аз прав 4,5
Супер информация, но просто не мога да преодолея дразнещата интонация на края на всяко едно изречение.
Особено за крака прав 6,7
Как да разберем че сме минали етапа на начинаещ?
Е аз като няма къде да ходя на фитнес и има тука един лост за набирания само колко серий да правя като се може само набирания за гръб и бицепс плюс лицеви опори на земята
Добре, а проблем ли е понеже аз тренирам PPL програма и правя два дни гърди и правя по 4 упражнения по 4 серии така седмично се получава 32 серии седмично за гърди нали така?
Строго индивидуално, но все пак смятам,че най-голямата грешка за един натурален атлет е претренирането,да правиш по-малко е по-добре, а ако нацелиш точния обем е оптимално.Лично за мен от 6 до 10 работни серии за мускулна група на седмица е перфектно работещо, а 20-30 серии дори и на стероиди да се правят е глупост.Много серии=ниска интензивност=малко растеж и тренировки с едни и същи кила години наред което води до нулево развитие.
Прав си, но при по-големите мускулни групи като гърди/гръб са малко тези серии поне 20-25, според мен е добре, до колкото другите групи до 10-15 серии е добре да се прави, лично според мен.