Mit 40+ keine schweren Gewichte mehr?

Oft wird empfohlen, mit 40+ schwere Gewichte im Krafttraining zu meiden und nur noch mit moderater Intensität zu trainieren. Sollen wir dieser Ansicht folgen? Zum Buch von Dr. med. Blanka: www.amazon.de/...
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Medizinischer Disclaimer: Die Informationen des Kanals sind nicht zur Diagnose oder Therapie geeignet.
Studie in BMJ Journals Volume 10, Issue 2: Heavy resistance training at retirement age induces 4-year lasting beneficial effects in muscle strength: a long-term follow-up of an RCT
orcid.org/0009-... Mads Bloch-Ibenfeldt, Anne Theil Gates, Karoline Karlog, Naiara Demnitz, Michael Kjaer, Carl-Johan Boraxbekk

[@joerngiersberg]

Top 👍👏

[@dr.med.blanka8353]

Danke dir, bis bald!

[@wernermuller3909]

👍Dankeschön für die Infos !
Kl. Technikhinweis: der Ton ihres Aufnahmegeräts ist "leise" im Vergleich, das Video davor auch.

[@dr.med.blanka8353]

Danke für den Kommentar und Hinweis; werde ich berücksichtigen.

[@vobo8881]

Das mit dem Verlust der schnellen Muskelnfasern ist mir neu, sowie das mit schwereren Gewichten gerade im Alter. Bin 70zig und werde mein Training dementsprechend anpassen. Bin gespannt wie mein Körper reagiert. Meine WHZ lag immer zw. 8 bis 12.

[@dr.med.blanka8353]

Langsam an die höheren Widerstände herantasten und etwa einmal in 10 Tagen einsetzen. Die Knochendichte sollte auch davon profitieren.

[@vobo8881]

Danke! Werde ich gezwungenermaßen machen da ich eine viel längere Zeit brauche um zu regenerieren als in jüngeren Jahren.

[@dr.med.blanka8353]

@@vobo8881 Nicht zu oft einsetzen und nur an "Guten Tagen"😀 Viel Erfolg!

[@GUTI-ps6oy]

Bandscheibenvorfall LWS. Ich weiß nicht was ich überhaupt noch machen kann im Leben

[@karlkleinferchner8668]

Ich hatte 3 BSV ,kann man alles wieder regulieren. Richtiges Krafttraining,und die 7 Aigelsreiter.