신생아 시절부터 기본적으로 변비인 사람으로서, 1. 전신운동(만보걷기or요가 등등) 2.1일1샐러드(or익힌야채,월남쌈,해초류..) 3.냉한 체질 족욕이나 배찜질 장이 운동을 안해서 병원가도 크게 다를 게 없습니다 관장 후 금식, 계속 걷기 하고.. 위의 세가지가 가장 좋았어요 장이 안움직이는 것 같으면 금식. 더부룩하면 바로 나가서 걷습니다
[신체 부위 절단] 1. 깨끗한 수건 or 거즈를 통해 절단 부위 지혈. 2. 절단된 신체를 깨끗한 지퍼백 or 비닐에 안전하게 2중으로 담기. 3. 그후 용기에 얼음과 절단된 신체를 담기. 4. 119 콜-병원으로 이송. [기도 폐색(이건 직접 찾아보시고 연습!)] 환자에게 의식이 있을 경우: 1. 환자 뒤로 이동. 2. 환자 겨드랑이 사이로 팔을 집어 놓고 한 손을 주먹을 쥔 상태로 다른 손으로 감싼다. 3. 배꼽과 명치 사이 압박. 없을 경우: 1. 환자가 천장을 보도록 한다. 2. 환자의 다리를 살짝 벌린다. 3. 시전자가 다리 사이에 앉는다. 4. CPR(심폐소생술) 처럼 손을 깍지지고 명치와 배꼽 사이 부분을 압박. [화상] {1도 화상} (화상 부위가 빨갛게 발적): ex) 태양빛, 뜨거운 물에 잠깐 노출 위 경우에는 *찬물에 환부를 충분히 시킨 후* 화상 연고만 발라도 흉터가 남지 않음. (굳이 내원을 안 해도 될 정도) {2도 화상} (표피층, 진피층 손상, 수포 발생) ex) 열탕(끓는 물), 화염에 잠시 노출 위 경우부터는 감염의 위험이 있기 때문에 꼭 병원에 최대한 빨리 내원하셔서 치료받으셔야합니다. (환부가 넓다면 119를 통해 응급실로 이송.) {3도 화상} (~피하 조직까지 손상, 변색, 무감각) 이 경우 이상부터는 감염의 위험이 매우 크므로 아무것도 하지마시고 119를 불러 빠르게 병원으로 이동하시는 것이 좋습니다. {4도 화상} (피부의 전층과 함께 피하의 근육, 힘줄, 신경 또는 골조직까지 손상받은 경우) 3도 화상과 같음.
이 댓글이 정말 공감되는게… 수년전에 4살쯤 되는 아이가 동전을 삼켜서 숨도 못쉬고 말도 못하고 꺽꺽넘어가고 있을 때 아이 보호자도 얼어서 손만 벌벌 떨고 있었거든요. 유튜브로 스치듯 보았던 아이들 하임리히법이 생각나서 무작정 끌어안고 따라했는데 두번만에 동전과 음식까지 조금 같이 토했더라구요. 그때 정말 이런 응급처지는 누구나 다 배워야겠구나 생각했었어요.
수면시간과 스트레스도 중요한 거 같아요. 저는 현직 고등학교 교사인데, 학기 중에는 매우 심한 변비 상태입니다.(1번 형태의 변을 일주일에 1~2번 밖에 못 보는 상태죠.) 하지만 방학을 하는 순간 매일 4번 형태의 변을 봅니다. 먹는 음식의 양과 종류, 물의 양은 거의 차이가 없는데도 말이지요. 소화기내과 의사선생님께 상담을 했더니, 수면시간과 스트레스도 영향을 미친다고 하시더라구요. 식이섬유, 유산균 다 찾아 먹어보고, 운동도 하고, 별 짓 다해봤는데, 결국 저는 방학을 해야 해결되더라구요.
이거 제거 잘 알아요. 20년 넘게 불면증에 시달리고 있거든요. 잠 못자고 스트레스 받으면 뒷목이랑 어깨가 뻐근하고 뭉치잖아요. 이게 지속되면 등까지 증상이 옵니다. 목이나 어깨에 있는 근육과 신경이 뭉치고 눌리면서 그게 장까지 연동운동을 못하게 합니다. 근본적인건 푹자고 스트레스 안받는거지만 그게 쉽지 않으니까, 일시적인 방법으로 가장 효과 본건 뒷목을 수시로 마사지 해 주 는 겁니다 마사지스틱.볼. 폼롤러등등. 그리고 스트레칭 해 주면 훨씬 좋아집니다.
제가 심한 변비인데 물도 많이 먹어봤고 약도 먹었고 식이섬유도 요거트도 챙겨먹고 했는데 일시적일뿐 나아지질 않아서 진짜 고민했는데 결국 해결법은 하나였습니다 운동 ㅋㅋㅋㅋ 먼저 30분 걷기부터 시작했구요 첨에 계속 걸으니까 가스나오고 장이 움직이는게 느껴지더라구요 그 후엔 걷는것보단 복근운동 했는데 어쨋든 여러분 운동하세요 먹는것도 중요하지만 젤 중요한건 운동입니당...진짜 2주일만 매일매일 30분만 걸어보세요 전 진짜 효과봐서 이제 고생안합니다 ㅎㅎ
항상 점심먹고 커피 마시고 변을 보는데, 이게 습관이 되서 이제는 점심먹고 커피 냄새만 맡거나 커피 첫 모금하고 5분도 안되서 화장실 가게되드라구요. 전 오히려 과민성이라 화장실을 자주가서 변비라고는 훈련소 때 3주정도 겪은게 인생에서 다지만 많은분들이 잘 드시고 루틴을 잘 짜셔서 즐똥되시길
저도 수험생이라 변비를 달고 살고있어요.. 밥도 대충 빨리 먹고 또 졸리면 안 되니까 하루종일 커피만 마시게 되고 공부하다가 화장실 가면 흐름 끊기니까 참게 되고.. 그래서 대변 활동을 성공한 날은 하루종일 몸도 가볍고 기분 좋아요 ㅎㅎ 가끔 집 와서 잠 들기 전에 마려우면 엄마한테 축하해달라고 하고 박수 받고 화장실 갑니다 ! 헤헤
저도 거의 평생을 변비로 고통받았는데, 제가 터득한 방법도 역시 걷는게 최고!! 그리고 규칙적인 생활입니다. 도보로 여행하는 정도로 걸으면 진짜 1일1응가해요. 때마다 끼니챙겨먹고, 물도 평소보다 잘 마시고, 엄청나게 걸어서 그런가봐요! 그리고 직장다니면서 규칙적인 시간에 일어나고, 허리펴고 바른자세로 앉아있는것도 영향이 있더라구요. 주말에 늦게 일어나 소파와 한몸이 되면 다시 변비요요가 와요...;;
이것저것 다 해봤는데 장이 움직이질 않는다고 느껴지시고 평소에 어지러움도 잘 느끼시면, 체력이 너무 저하 되어 있는 상태라도 변비 잘 생겨요. 대장이 사용 할 에너지가 충분하지 않아서 충분한 운동, 식단조절, 유산균 기타 보조제들 꾸준히 먹어도 하나도 나아지지 않더라구요. 그런데 20년간의 변비의 고통이 코로나 이후로 점차 사라지기 시작했는데. 최근에 왜 그런지 생각해보니 코로나 이후로 수면시간이 늘었고 여행안가고 사람 덜 만나면서 집에서 휴식하는 시간이 늘고 집에서 쉴 때마다 고기섭취량 늘리면서 체력과 에너지 축적량이 늘어가면서 변비가 90% 이상 개선되었네요. 오히려 과일야채 섭취가 줄었는데도 단백질 위주 식단과 집밥 위주로 먹다보니깐 체력도 올라가고, 짜고 매운 음식을 아예 안 먹다 보니깐 위염, 식도염 증상도 사라지면서 대장도 같이 편해진 느낌. 건강한 대장이 최고네여. 삶의 질이 달라져요. 요즘 너무 행복합니다.
아 정말 감사드려요 저 궤양성대장염이라고 희귀난치성 만성장염이 있는데 저는 컨디션 난조일때는 하루에 화장실에 8시간씩 있어보기도 했어요.. 결국 다음날은 응급실에 실려가죠ㅜㅜ(8시간동안 무변/가스만 나오다 기진맥진해서요..;나중에 더 심해지면 혈변보다 실려가겠죠ㅠㅠ) 그러다가 또 어떤날은 급박변이라고(이건 전문용어인 급똥이 아니라..정말 의학용어인 급박.. 1-3분안에 해결안되면 선채로 볼일을 볼수도 있음..) 감당이 안되는 물설사가 하루에 서너번씩 있는날도 있어요. 물론 식이와는 사실상 크게는 관련이 없다고 설명들었지만 뭔가 습관을 들이면 조금 더 증상이 나아질수도 있겠다 라는 생각이 드네요! 지금 확진4년차인데 아직도 익숙하진 않아요ㅎㅎ 매일밤 좌약에 합병증으로 30중반나이에 온몸의 관절염까지 와서 매일 먹는약만 신경정신과약까지 20알이 넘지만.. 이렇게 또 희망을 얻어가요! 감사합니다!! ▪︎뒤무직도 점액변도 언젠가는 떨어져나갈거다!! 모든 증상 다 사라져라아아앗-!!!▪︎
다이어트 하면서 근력운동 유산소 3시간씩 매일매일 1년을 했음 몸은 진짜 예뻐지고 날씬했지만 변비는 고쳐지지 않았음 심한 것도 아니였고 근데 운동을 아무리 해도 먹은 게 별로 없거나 하면 안나오는듯 다이어트할 때 방토랑 계란 아침에는 먹고싶은 거 다 먹고 저녁은 거의 굶다시피함 난 근데 요거트 등등 먹어도 효과없는 사람인데 미역은 진짜 효과 직빵이었음 ..진심 진심 미역국에 미역만 건져먹어도 엄청 부드럽게 잘 나오고 다음날이든 다다음날이든 시원하게 나오더라
똥끝마을 이라는 변비치료카페에서 추천영상 보고 왔어요.😮😢🎉😂 저도 거의 평생을 변비로 고통받았는데, 제가 터득한 방법도 역시 걷는게 최고!! 그리고 규칙적인 생활입니다. 도보로 여행하는 정도로 걸으면 진짜 1일1응가해요. 때마다 끼니챙겨먹고, 물도 평소보다 잘 마시고, 엄청나게 걸어서 그런가봐요! 그리고 직장다니면서 규칙적인 시간에 일어나고, 허리펴고 바른자세로 앉아있는것도 영향이 있더라구요. 주말에 늦게 일어나 소파와 한몸이 되면 다시 변비요요가 와요...;;😮😮😢🎉😂
엄마 말에 의하면 태어나서부터 먹고 싸는 걸 잘 못했다고 하고 기억이 있을 때부터 늘 변비였어요… 이주에 한 번 싸는 극 변비 였는데 근데 고친 계기가… 해외에서 살 때 쌀 끊은거… 저도 스스로 너무 충격적이었는데 식습관 바뀌고 쌀 안 먹으니까 변비 없더라구요… 체질도 한 몫하는 거 같아요
잘 먹는 게 잘싸는 법이에요... 골고루 잘 먹고 식사량 조금씩 늘려보세요. 단순히 화장실에 오래 앉아있는다고 해서 치질이 생기지는 않습니다. 군대가기 전까지 2주에 1번씩 30분에 걸쳐서 대변을 봤는데.... 30대에 7일에 1번 40대인 지금은 3일에 1번씩 봅니다. 현재 어릴 때 치열로 인한 항문 꼬리가 하나 있을 뿐이고 살면서 다른 항문 질환이 없었고 아직 대장내시경 안 받아봤습니다. 맹장염 게실염 같은 것도 안 겪어봤어요.. 화장실에 가면 오래 앉아있어서 학교다닐 때는 교사 화장실을 이용하거나 멀리 떨어진 5층 화장실 같은 곳을 이용했고요. 변기에 앉아서 상체를 숙이고 배꼽 아래 아랫배 왼쪽 부분을 압박하면서 아래로 쓸어주고 과하지 않게 40~80% 수준으로 3초씩 끊어서 힘을 줘보세요. 힘 준 이후에는 깊게 호흡하시고요.. 배를 압박하지 않은 상태에서 힘을 주면 상복부와 하복부 전체적으로 힘이 들어가서 많은 힘을 줘야 하지만, 배를 압박한 상태에서는 아랫배에 힘이 집중 돼서 상대적으로 적은 힘을 줄 수 있습니다. 힘을 줄 때마다 내가 과하게 주고 있지는 않은지 다시 생각하고.. 그럼 치질 안 생겨요.. 힘을 줄 때는 항문 혈관과 괄약근이 탱탱해졌다가 호흡하는 시간에 다시 이완이 돼서 치질이 생기는 걸 막아주게 됩니다. 그리고 장이 늘어나서 배변 후에 1~2분 간격으로 대변이 더 나오는 저 같은 사람도 있어서 화장실에 가면 평균 15분 정도 걸려요.. 대변이 손가락 한 마디 ~ 두 마디 정도 나오게 되면 힘을 빼도 대부분 괄약근이 알아서 배출하게 됩니다. 힘을 빼라는 건 따뜻한 물에 샤워하면 몸의 긴장이 풀리고 소변이 나오는 것처럼 그 상태를 만들어 주시면 됩니다. 몸의 긴장이 풀린 상태에서 직장에 대변이 남아 있지 않으면 소변이 나오기도 해요. 만약 가능하다면 그냥 즐거운 또는 다 잘 풀릴 것 같은 살짝 업된 상상을 해도 이 상태가 됩니다. 힘을 과하게 주면 대변이 한 번에 밀고 내려오면서 항문 근육과 혈관에 과한 긴장 상태를 유발할 수 있고 먄약 두꺼운 대변인 경우 치열이 심해지게 됩니다. (3초씩 살살 밀어서 배출하게 되면 치열이 생겨도 최소한으로 생기기 때문에 치유에 필요한 시간이 줄어들게 돼요 ) 항문은 그리고 탄력이 늘어나요.. 보통 때에는 얇은 대변을 보다가 굵은 대변을 봐서 찢어지거나하는 문제가 생기는 거라서 일정 사이즈의 대변을 계속 보면 아무 문제 없습니다. 대변이 제 경험상 일반 두루마리 휴지 사이즈의 100%를 넘기게 되면, 감자 토핑이 생기게 되는데 이때는 안 찢어지고 배출 하는 게 기적에 가깝습니다.. 이 정도 되려면 열흘 정도 대변을 못 봐야 하는 경우라서 보통 7일 안에 대변을 보게 되면 치열이나 치핵 없이 배출할 수 있어요.
스트레스를 받으면 변비가 생기는 사람입니다... 제 나름의 방법은 이래요 1. 물을 진짜 많이 마셔야 해요 (평소에 마시는 양이 적으므로 특히 신경써서) 2. 샐러드 등 채소를 엄청 먹어요 이 두가지만 지켜도 3일정도 후에는 좀 나아지더라구요 너무 당연한 얘기라서 다 알고있는사실이긴 한데, 사실 신경쓰지 않으면 이렇게 하지 않게 되더라구요
그냥... 검진을 받아요 ㅡ,.ㅡ 혈변까지.. 운동량??? 나 운동 그리 많이 안하는데 ㅋㅋ 변비 안생겨요 음식을 체질의 맞게 먹어야 좋습니다.. 아무 음식 다이어트에 도움된다고 막 아무거나 먹으면 변이 막히고 그렇습니다 ... 난 유제품이 안맞아서 우유 요거트 그런거 안먹는데도 변비없습니다. 과일도 본인 체질의 맞는 과일을 먹어야 좋고 ...
물과 식이섬유를 같이 먹는 게 진짜 중요하긴 하더라구요 특히 키위랑 토마토 자두 먹고 물 많이 먹는 게 효과가 좋았어요 저한테는 그런데 물 같은 경우는 따뜻한 게 더 좋나요 아니면 온도랑 상관없이 천물이던 따뜻한 물이던 많이 마셔주면 좋은가요? 말들이 다 달라서 뭐가 맞는지 잘 모르겠네요
좋은 영상 감사합니다. 말씀하신 내용과 제 경험을 같이 정리해보면 1. 수분을 충분히 섭취하자. - 제가 변비가 걸리고 나서 물을 2L정도마셨었는데, 마시고 나니 변을 잘 보게 되어서 정말 중요하다고 생각합니다. 2. 섬유질을 충분히 섭취하자. - 저는 차전자피가루와 물을 같이 섭취하였습니다. 차전자피가루를 섭취하면서 물을 충분히 섭취하지 않으면 오히려 변비가 걸린다고 하더라구요. 3. 변비전용마사지기 활용 - 저는 손의 힘이 부족하여, 복부마사지를 하기 위해 변비전용마사지기를 사서 배변하기위해 노력했습니다. 그 외에도 금주, 운동 등을 꾸준하게 실천하니까 자가치료가 가능했습니다.
다이어트하면 변비 생긴다는데 똑같이 적게 먹어도 입맛없었을때 몇달간 소식했는데 덩을 하루에 세번봤음 잔변감도 없고 ㅋㅋ소식이 길어지면 오히려 덩 진짜 잘보고 몸이 가벼움 ㅋㅋ 장도 좋아지고 다이어트도 아니니 스트레스를 안받아서 그랬던듯 그리고 디저트 안먹었던게 제일 큰 이유였던것 같음 빵 과자 아이스크림 이런것 먹으면 잔변감 가스 변비 생김
스물두살인데 열다섯때부터 변비로 고생많이하고있어요 약국 변비약부터 병원도가보고 푸룬주스에 식이섬유랑 여러 도움이 되는 음식들과 유산균을 먹어도 일시적일뿐이더라고요 그 와중에 최근 1년동안 과민성대장증후군때문에 또 설사를 하게되고 365일 복통때문에 미치겠어요 과민성대장증후군도 너무 힘들지만 진짜 변비통은 말로 설명을 못하겠어요 변인지 가스인지 아랫배를 미친듯이 누르는 느낌이고 아무리 힘을 줘봐도 계속되는 통증에 식은땀과 심할땐 구역질에 현기증나요.. 치센도 먹고있고요ㅜ 술도 안마시는데… 만성 변비인걸까요ㅠ
좋은영상 감사합니다. 개인적으로 만성변비였는데.. 치료 후기 공유하면 많은 분들이 도움될까봐 남겨봐요. 변비에 좋다는 유산균 락xx,프로xxxxx,등등 다먹어보고 변비약도 다먹어봤는데, 일시적인 효과만있더라고요 지금보면 그냥 기분상으로 나아진느낌이였던것같아요. 저는 튀김,맥주를 정말 좋아했는데 의사선생님께서 식습관이 중요하다고해서 아예 식습관을 바꿨어요 식이섬유도 데쳐서 부드럽게 먹고, 현미밥,견과류(아몬드)등등 챙겨먹고, 화장실에 오래앉아있으면 안되니까 휴대폰도 없이 화장실가고 유산소가 좋다고해서 식후 15분 산책은 3끼먹을떄마다 걸었습니다. 한달 꾸준히 하루도 안빼먹고하니까 (그만큼 힘들고 고통스러웠어요ㅜㅜ) 진짜 효과있더라고요.. 마지막으로 복부마사지도 효과가 좋다고 하셔서 복부마사지도 했어요, 손이아파서 복부마사지기를 사서 했는데 하루에 2~3번 15분정도 전기마사지받으면서 가볍게 산책하니까 변비탈출,,했습니다 ㅜㅜ 다시 전으로 돌아가기 무서워서 지금도 꾸준히 하고있습니다. 여러분도 꾸준히 관리하시면 변비탈출가능합니다. 약에의존하지마세
감사합니다.!! 영상보고 도움이 되서 답글남겨요. 몇일만에 탈출했습니다. 영상처럼 토끼똥변비였구요. 무엇을 어떻게 언제 먹느냐가 중요한것 같아요. 아침 공복 '따뜻한' 물한잔(저는 보리차먹어요)+ 홈메이드액티비아발효유산균 250ml에 (액티비아큰거+우유양 800ml 발효)+잘익은키위1개+잘익은사과반쪽+아몬드5알정도 넣어먹습니다. 그리고 물한잔 또 먹어요. 이렇게 아침밥대용으로먹습니다. 그동안 아무리 프로바이오틱스 발효유산균 먹어도 신호가 잘안왔는데 이렇게먹고나서 좀있다가 계속 화장실가고 있습니다. 사람마다 맞는 유산균도 있지만 먹는 방법이 중요한거같아요. 너무 쉽게 화장실가게되서 도움이되셨으면하네요. 여기에 점차 장내환경 좋아지면서 프로바이오틱스까지 추가하면 좋을거같아요.
변을 보는 데에 어려움은 없어요. 변 보러 화장실 가면 5분이면 다 쌉니다. 근데 문제는 변을 3~4일에 한 번 싸요. 그 사이에 변의가 전혀 없어요. 3~4일에 한 번씩 변의가 찾아오고, 그 때 싸면 양이 어마어마합니다. 3번 모양이고요. 휴지를 변기에 안 버려도 변 때문에 변기가 막히는 일이 비일비재한데 이럴 땐 어떻게 하는 게 좋나요?
그럼 거의 체질이 태양인일 확률이 매우 높습니다. 태양인의 폐대간소 즉 폐가 가장 강한 체질입니다. 폐와 대장은 표리관계입니다. 그러므로 대장이 강한 체질이기 때문에 대변을 보관(?)하는 능력이 높기 때문에(실제로 대장의 길이가 깁니다) 님처럼 며칠에 한 번 대변을 볼 수 있습니다. 지극히 정상입니다. 지금 영상에서 양의학자들이 논하는 것은 인간을 기계처럼 똑같은 것으로 취급하기 때문에 답을 쉽게 얻을 수가 없습니다. 님과 반대의 체질인 태음인은 대장이 약하기 때문에 하루에 몇번씩 변을 봅니다. 이 또한 지극히 정상입니다. 이런 것을 알아야 세상 이치를 이해할 수가 있습니다.
@@라떼는말이야엣헴 많이 먹으면 위장장애가 있을 수 있다고 하는데 하루 물 한컵에 차전자피 한스푼(5g 정도) 타서 마시면 괜찮아요~ 효과 있으면 서서히 줄여 보시고 저는 먹었다 안먹었다 해요 ㅎㅎ 건강 보조제 별로 효과 못봐서 먹는 거 없는데 요즘 유일하게 효과 보고 있습니다!
똥얘기하니깐 쪽팔렸던 기억이 생각나요 중학생때 밤에 극심하게 아랫배가 아파서 응급실 갔는데 똥때문이 여서 관장했어요... 그때 딱한번 그런일 있었네요 그때 젊은 남자선생님께서 부끄러운게 아니라는 식으로 얘기해주셨지만 저는 여자라서 더 수치심 그냥 느꼈네요 그때 진짜 심각하게 아팠어요
전에 일이바빠서 2주간 변을 못본적이 있었죠 변의가 오면 일을하는도중이라 참고..... 시간이 나면 변의가 없고..... 어쩌다보니 2주간 변을 안봤더라구요 그러다 일요일에 집에있는데 변의가 와서 앉았는데 안나오더군요...... 좀 나오다가 안나와요 중간에 턱 하고 걸렸습니다;;;;;; 마치 막대기가 꽂혀있는것처럼 싸는것도 도로들어가는것도 아닌;;;;; 힘을 주다 주다 안되서 급한대로 엉거주춤 나무젓가락을 가져와서 건드려봤는데 돌입니다 세상에 변에 나무젓가락이 들어가질 않더군요;;;;;; 결국 2시간이 지나도록 안에서 힘을주고 몸을 뒤틀고 장을 배배꼬며 힘을 줘서 내보냈습니다 어휴 다행이다 하며 일어나 물을 내리려고 봤는데...... 새빨갛더군요.... 네....찢어졌습니다 그후로 2일뒤 다시 변을 보다가 또 찢어지더군요 아물지 않아서;;;;; 결국 아물때까지 변을 참다가 봤습니다 점점 찢어지는 정도가 줄면서 결국 다 아물긴 했지만 이미 제 똥꼬는 걸레짝처럼 너덜너덜해졌지요 그래도 그럭저럭 괜찮아서 살았지만 결국 점점 심해지고 수술을 받았습니다
수분을 더 흡수하는데 왜 단단해지죠? ㅜㅜ 부족해서 딱딱해진느 게 아니라니 ㅜㅜ 원래 변비인 건 알았지만 자가체크해도 변비네... 대장내시경 결과는 정상이라 왜 변비일까요 했더니 그거는 대장 기능 문제다 뭐 그래가자고 ㅠ 만보 걷기를 매일 해도 식이섬유며 뭐며 진짜 1도 안통합니다 화장실 문고리 잡고 울어본 적도 있고 ㅋㅋㅋ 왜 난 이런게 안되나 자괴감과 고통
만성변비 탈출하고 1일 1똥 쌉니다. 유산균은 꼭꼭 챙겨드시길... - 균종 - 생존율 (보장균수X) - 첨가물 함유여부 참고로 유산균은 종류가 매우매우매우 많습니다. 대신 위사항들을 고려하면 범위가 많이 좁혀지실겁니다. 아무거나 드시지 마세요... 먹고나서 효과없으면 그건 먹으면 안됩니다. 다 이유가 있습니다..
신생아 시절부터 기본적으로 변비인 사람으로서,
1. 전신운동(만보걷기or요가 등등)
2.1일1샐러드(or익힌야채,월남쌈,해초류..)
3.냉한 체질 족욕이나 배찜질
장이 운동을 안해서 병원가도 크게 다를 게 없습니다 관장 후 금식, 계속 걷기 하고..
위의 세가지가 가장 좋았어요
장이 안움직이는 것 같으면 금식.
더부룩하면 바로 나가서 걷습니다
아 글고 마그네슘이랑 유산균 드세용
@@호도호도-z1u 마그네슘이 변비에 도움이되는군요~~ 오호
어우야.. 저도 어릴 적부터 변비인데 존경스럽네요..
1번 여름철 2시간 걷기, 2번 똑같은 음식 3. 열 체질!
이런 3 불가론으로 정말 평생을 꾸준하게 어렵네요!
ㄹㅇ 의사선생님도 매일 같은 시간에 먹고 같은 시간에 걸으라고 하시더라고요.
@@minmultang 효과있어요 저가의 산화마그네슘이 가장 효과적이니 1타2피ㅋ
콘텐츠로 위기상황시 대처할수있는 방법이나 응급처지 방법 같은것 어떨까요ex):신체부위 절단,기도가 막혔을때,화상입었을때
[신체 부위 절단]
1. 깨끗한 수건 or 거즈를 통해 절단 부위 지혈.
2. 절단된 신체를 깨끗한 지퍼백 or 비닐에 안전하게 2중으로 담기.
3. 그후 용기에 얼음과 절단된 신체를 담기.
4. 119 콜-병원으로 이송.
[기도 폐색(이건 직접 찾아보시고 연습!)]
환자에게 의식이
있을 경우:
1. 환자 뒤로 이동.
2. 환자 겨드랑이 사이로 팔을 집어 놓고 한 손을 주먹을 쥔 상태로 다른 손으로 감싼다.
3. 배꼽과 명치 사이 압박.
없을 경우:
1. 환자가 천장을 보도록 한다.
2. 환자의 다리를 살짝 벌린다.
3. 시전자가 다리 사이에 앉는다.
4. CPR(심폐소생술) 처럼 손을 깍지지고
명치와 배꼽 사이 부분을 압박.
[화상]
{1도 화상} (화상 부위가 빨갛게 발적):
ex) 태양빛, 뜨거운 물에 잠깐 노출
위 경우에는 *찬물에 환부를 충분히 시킨 후* 화상 연고만 발라도 흉터가 남지 않음.
(굳이 내원을 안 해도 될 정도)
{2도 화상} (표피층, 진피층 손상, 수포 발생)
ex) 열탕(끓는 물), 화염에 잠시 노출
위 경우부터는 감염의 위험이 있기 때문에 꼭 병원에 최대한 빨리 내원하셔서 치료받으셔야합니다.
(환부가 넓다면 119를 통해 응급실로 이송.)
{3도 화상} (~피하 조직까지 손상, 변색, 무감각)
이 경우 이상부터는 감염의 위험이 매우 크므로 아무것도 하지마시고 119를 불러 빠르게 병원으로 이동하시는 것이 좋습니다.
{4도 화상} (피부의 전층과 함께 피하의 근육, 힘줄, 신경 또는 골조직까지 손상받은 경우)
3도 화상과 같음.
아이 힘들당…ㅎ 댓글보고 37분 동안 적었네용..
맞아요 특히 혼자 있는데 기도 막혔을 때 어떻게 해야 하는지 알려주셨으면 좋겠어요!
@@A-1129 감사해요!!
이 댓글이 정말 공감되는게…
수년전에 4살쯤 되는 아이가 동전을 삼켜서 숨도 못쉬고 말도 못하고 꺽꺽넘어가고 있을 때 아이 보호자도 얼어서 손만 벌벌 떨고 있었거든요. 유튜브로 스치듯 보았던 아이들 하임리히법이 생각나서 무작정 끌어안고 따라했는데 두번만에 동전과 음식까지 조금 같이 토했더라구요. 그때 정말 이런 응급처지는 누구나 다 배워야겠구나 생각했었어요.
불면증 종류에 대해서도 설명해 주셨으면 좋겠어요! 하지불안̆̈증후군도 사람들 중 적지 않은 비율로 겪고 있는걸로 아는데 자신이 하지불안증후군인지도 잘 모르는 사람들이 존재할거 같아서 설명해주셨으면 좋겠어요
불면증은 목 주변의 승모근을 세게 맛사지 하면 좋아지는듯요
오늘 변비말씀감사합니다
수면시간과 스트레스도 중요한 거 같아요. 저는 현직 고등학교 교사인데, 학기 중에는 매우 심한 변비 상태입니다.(1번 형태의 변을 일주일에 1~2번 밖에 못 보는 상태죠.) 하지만 방학을 하는 순간 매일 4번 형태의 변을 봅니다. 먹는 음식의 양과 종류, 물의 양은 거의 차이가 없는데도 말이지요. 소화기내과 의사선생님께 상담을 했더니, 수면시간과 스트레스도 영향을 미친다고 하시더라구요. 식이섬유, 유산균 다 찾아 먹어보고, 운동도 하고, 별 짓 다해봤는데, 결국 저는 방학을 해야 해결되더라구요.
빨리 그만두시는 게 본인&학생 들한테 좋겠군요..
방학이 돼야 해결된다는게 넘 웃프네요🥲
@@나는너의차가운현실 뭔개소리ㅋ
스트레스가 제일 큰 원인이었군요
이거 제거 잘 알아요. 20년 넘게 불면증에 시달리고 있거든요. 잠 못자고 스트레스 받으면 뒷목이랑 어깨가 뻐근하고 뭉치잖아요. 이게 지속되면 등까지 증상이 옵니다. 목이나 어깨에 있는 근육과 신경이 뭉치고 눌리면서 그게 장까지 연동운동을 못하게 합니다. 근본적인건 푹자고 스트레스 안받는거지만 그게 쉽지 않으니까, 일시적인 방법으로 가장 효과 본건 뒷목을 수시로 마사지 해 주 는 겁니다 마사지스틱.볼. 폼롤러등등. 그리고 스트레칭 해 주면 훨씬 좋아집니다.
반대로 설사 쉽게하는 상황에 대한 내용도 궁금해요!
제가 심한 변비인데 물도 많이 먹어봤고 약도 먹었고 식이섬유도 요거트도 챙겨먹고 했는데 일시적일뿐 나아지질 않아서 진짜 고민했는데 결국 해결법은 하나였습니다
운동 ㅋㅋㅋㅋ 먼저 30분 걷기부터 시작했구요 첨에 계속 걸으니까 가스나오고 장이 움직이는게 느껴지더라구요 그 후엔 걷는것보단 복근운동 했는데 어쨋든 여러분 운동하세요 먹는것도 중요하지만 젤 중요한건 운동입니당...진짜 2주일만 매일매일 30분만 걸어보세요 전 진짜 효과봐서 이제 고생안합니다 ㅎㅎ
아 복근 운동만 하려고 하면 뱅구 나올 것 같았는데 같은 이유였나...?
동감요. 좀 걸으면 변이 더 잘 나오더라고요
맞아요 다이어트겸 한시간씩 빠르게 걷고 오히려 삼시세끼 건강하게 챙겨먹으니까 2일 1똥 합니다 모두모두 건강지키세요
근데 이거 진짜 맞음 운동 시작하고 나서 쾌변이란걸 느껐는데 운동 빡세게 한 날은 무슨 똥이 힘을 안줘도 나옴
이거 백번천번 공감해요
대학생까진 변비 자주 있었는데 입대하자마자 규칙적인 생활과 운동으로 엄청 변이 잘 나왔어요
배도 안아프고요ㅋㅋㅋ
변비말고 다음번엔 설사편도 다뤄주시면..☆
기름진 것도 어느정도 먹어줘야 하더라구요 다이어트 할 때마다 진짜 고민하는데 연어나 소고기 아몬드 처럼 기름있는 음식 먹어주면 적게 먹더라도 도움이 되더라구요
항상 점심먹고 커피 마시고 변을 보는데, 이게 습관이 되서 이제는 점심먹고 커피 냄새만 맡거나 커피 첫 모금하고 5분도 안되서 화장실 가게되드라구요.
전 오히려 과민성이라 화장실을 자주가서
변비라고는 훈련소 때 3주정도 겪은게 인생에서 다지만 많은분들이 잘 드시고 루틴을 잘 짜셔서 즐똥되시길
장운동도 순환중요한거맞아요 ㅠ 저는 따듯하게하변 좋대서 온열복대쓰면서 변비엿는데 화장실 잘가거든요 꼭원적외선제품으로 사세요~ 진짜효과봅니다 저는 바디프라임제품쓰는데 세탁기돌릴수잇는게 짱이에요👍
저도 이거 쓰면서 변비 없어졌는데 아는사람만 쓰나봐요ㅎㅎ 저도 주변에 무한영업중,,, 배 따뜻한게 너무 좋아요
광고
썸네일 냄새나욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
느금마냄새
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ
똥끝마을 이라는 변비치료카페에서 추천영상 보고 왔어요.
변비가 완치가 없다보니 변비약으로도 해결이 안되고 너무 힘드네요.ㅠ
다른 회윈분들 글 보면서 변비에 좋다는거 먹어보고 운동하는데 언젠가는 지긋지긋한 변비가 해결되겠지요.
좋은영상 잘 보고 갑니다. 😢😢😂❤😊
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변비가 완치가 없다보니 변비약으로도 해결이 안되고 너무 힘드네요.ㅠ
다른 회윈분들 글 보면서 변비에 좋다는거 먹어보고 운동하는데 언젠가는 지긋지긋한 변비가 해결되겠지요.
좋은영상 잘 보고 갑니다. 😅😅🎉🎉❤
똥끝마을 이라는 변비치료카페에서 추천링크타고 왔어요.
만성변비로 인한 불편함을 호소하는 분들이 많던데 변비 정말 치유되기 힘들더라구요.
변비자체는 병이 아니라고는 하는데 그 과정이 너무 힘이 들어요.
카페에서 정보 얻으며 자가치료 중인데 조금씩 나아지네요.
저도 수험생이라 변비를 달고 살고있어요.. 밥도 대충 빨리 먹고 또 졸리면 안 되니까 하루종일 커피만 마시게 되고 공부하다가 화장실 가면 흐름 끊기니까 참게 되고.. 그래서 대변 활동을 성공한 날은 하루종일 몸도 가볍고 기분 좋아요 ㅎㅎ 가끔 집 와서 잠 들기 전에 마려우면 엄마한테 축하해달라고 하고 박수 받고 화장실 갑니다 ! 헤헤
라면드실일이 있으시면 팽이버섯 한묶음이상 넣고 드셔보세요
저도 거의 평생을 변비로 고통받았는데, 제가 터득한 방법도 역시 걷는게 최고!! 그리고 규칙적인 생활입니다. 도보로 여행하는 정도로 걸으면 진짜 1일1응가해요. 때마다 끼니챙겨먹고, 물도 평소보다 잘 마시고, 엄청나게 걸어서 그런가봐요! 그리고 직장다니면서 규칙적인 시간에 일어나고, 허리펴고 바른자세로 앉아있는것도 영향이 있더라구요. 주말에 늦게 일어나 소파와 한몸이 되면 다시 변비요요가 와요...;;
저도 변비로 유아시절에 많이 괴로웠던 기억이나네요ㅜㅜ
컨텐츠 타이밍봐....
요즘 시험준비중이라 화장실못가서
엄마한테 변비인가봐ㅜㅜ
라고했는데
이것저것 다 해봤는데 장이 움직이질 않는다고 느껴지시고 평소에 어지러움도 잘 느끼시면, 체력이 너무 저하 되어 있는 상태라도 변비 잘 생겨요. 대장이 사용 할 에너지가 충분하지 않아서 충분한 운동, 식단조절, 유산균 기타 보조제들 꾸준히 먹어도 하나도 나아지지 않더라구요. 그런데 20년간의 변비의 고통이 코로나 이후로 점차 사라지기 시작했는데. 최근에 왜 그런지 생각해보니 코로나 이후로 수면시간이 늘었고 여행안가고 사람 덜 만나면서 집에서 휴식하는 시간이 늘고 집에서 쉴 때마다 고기섭취량 늘리면서 체력과 에너지 축적량이 늘어가면서 변비가 90% 이상 개선되었네요. 오히려 과일야채 섭취가 줄었는데도 단백질 위주 식단과 집밥 위주로 먹다보니깐 체력도 올라가고, 짜고 매운 음식을 아예 안 먹다 보니깐 위염, 식도염 증상도 사라지면서 대장도 같이 편해진 느낌. 건강한 대장이 최고네여. 삶의 질이 달라져요. 요즘 너무 행복합니다.
6:40
앗 ㅋㅋㅋ 영상 보다가 커피에 물 많이 에서 놀랐어요.
제 습관이자 일부러 장 운동 활발하게 만드는 방법이었는데ㅋㅋㅋㅋ
커피1 : 물1~3 마셔요ㅋㅋㅋ 커피는 무조건 뜨아, 물도 따뜻한물ㅋㅋ
아 정말 감사드려요 저 궤양성대장염이라고 희귀난치성 만성장염이 있는데 저는 컨디션 난조일때는 하루에 화장실에 8시간씩 있어보기도 했어요.. 결국 다음날은 응급실에 실려가죠ㅜㅜ(8시간동안 무변/가스만 나오다 기진맥진해서요..;나중에 더 심해지면 혈변보다 실려가겠죠ㅠㅠ) 그러다가 또 어떤날은 급박변이라고(이건 전문용어인 급똥이 아니라..정말 의학용어인 급박.. 1-3분안에 해결안되면 선채로 볼일을 볼수도 있음..) 감당이 안되는 물설사가 하루에 서너번씩 있는날도 있어요. 물론 식이와는 사실상 크게는 관련이 없다고 설명들었지만 뭔가 습관을 들이면 조금 더 증상이 나아질수도 있겠다 라는 생각이 드네요! 지금 확진4년차인데 아직도 익숙하진 않아요ㅎㅎ 매일밤 좌약에 합병증으로 30중반나이에 온몸의 관절염까지 와서 매일 먹는약만 신경정신과약까지 20알이 넘지만.. 이렇게 또 희망을 얻어가요! 감사합니다!!
▪︎뒤무직도 점액변도 언젠가는 떨어져나갈거다!! 모든 증상 다 사라져라아아앗-!!!▪︎
헐 진짜 힘드시겠어요 힘내세요😊
사라질거에요. 확실히. 걱정마시고 힘내세요.
다이어트 하면서 근력운동 유산소 3시간씩 매일매일 1년을 했음 몸은 진짜 예뻐지고 날씬했지만 변비는 고쳐지지 않았음 심한 것도 아니였고 근데 운동을 아무리 해도 먹은 게 별로 없거나 하면 안나오는듯 다이어트할 때 방토랑 계란 아침에는 먹고싶은 거 다 먹고 저녁은 거의 굶다시피함 난 근데 요거트 등등 먹어도 효과없는 사람인데 미역은 진짜 효과 직빵이었음 ..진심 진심 미역국에 미역만 건져먹어도 엄청 부드럽게 잘 나오고 다음날이든 다다음날이든 시원하게 나오더라
미역이 뼈에도 좋구 머리결도움도
되요 근대 갑자기 끊게되
밍밍하고 다른게먹을거많아ㅎ
과민성대장증후군이라 설사 자주하는데 이제는 익숙해져서 설사여도 배도 안아프고 불편한게 없는데 문제는 맨날 힘 안들이고 대변보니까 오히려 상태좋은 정상변 나올때는 힘을 엄청줘야하는....ㅜㅜ 거기 근육도 퇴화하나봐요....
설사 할때 똥꼬에 힘 마니주면 안됩니다 제 경험담입니다 잘못하면 항문거근증후군이나 만성골반증후군 행길수도 있습니다
참 이채널은 유익하고 따뜻하다 구독 만족감이 매우 높은 채널!
현실적인 내용!!!
넘 감사해요!!!
물과식이섬유 같이 먹어야된다고는 아무도 말해주질 않았네요!!!
휴 학창시절 화장실도 마음대로 못가게하던 선생들 투성이었는데 저는 벌점을 받아가면서 '마려운 걸 어떻게 하라고요 !' 하고 나갔습니다
그때의 제가 있어서 지금의 제가 즐거운 쾌변생활을 하는 것 같습니다, 고맙다 과거의 나 .
오늘 못가서 힘들었는데.. 이런 영상이 올라오네요
감사합니다.. ㅜㅜ
과민성대장에 대해 영상만들어주실수있으세요? 25년을 고생하고있는데 넘 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ
똥끝마을 이라는 변비치료카페에서 추천영상 보고 왔어요.😮😢🎉😂
저도 거의 평생을 변비로 고통받았는데, 제가 터득한 방법도 역시 걷는게 최고!! 그리고 규칙적인 생활입니다. 도보로 여행하는 정도로 걸으면 진짜 1일1응가해요. 때마다 끼니챙겨먹고, 물도 평소보다 잘 마시고, 엄청나게 걸어서 그런가봐요! 그리고 직장다니면서 규칙적인 시간에 일어나고, 허리펴고 바른자세로 앉아있는것도 영향이 있더라구요. 주말에 늦게 일어나 소파와 한몸이 되면 다시 변비요요가 와요...;;😮😮😢🎉😂
엄마 말에 의하면 태어나서부터 먹고 싸는 걸 잘 못했다고 하고 기억이 있을 때부터 늘 변비였어요… 이주에 한 번 싸는 극 변비 였는데 근데 고친 계기가… 해외에서 살 때 쌀 끊은거… 저도 스스로 너무 충격적이었는데 식습관 바뀌고 쌀 안 먹으니까 변비 없더라구요… 체질도 한 몫하는 거 같아요
밀가루는요?
저는 미국 와서 밀가루를 주로 먹게 되니까 죽겠네여 사람마다 다른듯… 잡곡밥 그립다
잘 먹는 게 잘싸는 법이에요... 골고루 잘 먹고 식사량 조금씩 늘려보세요. 단순히 화장실에 오래 앉아있는다고 해서 치질이 생기지는 않습니다.
군대가기 전까지 2주에 1번씩 30분에 걸쳐서 대변을 봤는데.... 30대에 7일에 1번 40대인 지금은 3일에 1번씩 봅니다. 현재 어릴 때 치열로 인한 항문 꼬리가 하나 있을 뿐이고 살면서 다른 항문 질환이 없었고 아직 대장내시경 안 받아봤습니다. 맹장염 게실염 같은 것도 안 겪어봤어요.. 화장실에 가면 오래 앉아있어서 학교다닐 때는 교사 화장실을 이용하거나 멀리 떨어진 5층 화장실 같은 곳을 이용했고요. 변기에 앉아서 상체를 숙이고 배꼽 아래 아랫배 왼쪽 부분을 압박하면서 아래로 쓸어주고 과하지 않게 40~80% 수준으로 3초씩 끊어서 힘을 줘보세요.
힘 준 이후에는 깊게 호흡하시고요.. 배를 압박하지 않은 상태에서 힘을 주면 상복부와 하복부 전체적으로 힘이 들어가서 많은 힘을 줘야 하지만, 배를 압박한 상태에서는 아랫배에 힘이 집중 돼서 상대적으로 적은 힘을 줄 수 있습니다. 힘을 줄 때마다 내가 과하게 주고 있지는 않은지 다시 생각하고.. 그럼 치질 안 생겨요.. 힘을 줄 때는 항문 혈관과 괄약근이 탱탱해졌다가 호흡하는 시간에 다시 이완이 돼서 치질이 생기는 걸 막아주게 됩니다.
그리고 장이 늘어나서 배변 후에 1~2분 간격으로 대변이 더 나오는 저 같은 사람도 있어서 화장실에 가면 평균 15분 정도 걸려요..
대변이 손가락 한 마디 ~ 두 마디 정도 나오게 되면 힘을 빼도 대부분 괄약근이 알아서 배출하게 됩니다.
힘을 빼라는 건 따뜻한 물에 샤워하면 몸의 긴장이 풀리고 소변이 나오는 것처럼 그 상태를 만들어 주시면 됩니다.
몸의 긴장이 풀린 상태에서 직장에 대변이 남아 있지 않으면 소변이 나오기도 해요. 만약 가능하다면 그냥 즐거운 또는 다 잘 풀릴 것 같은 살짝 업된 상상을 해도 이 상태가 됩니다.
힘을 과하게 주면 대변이 한 번에 밀고 내려오면서 항문 근육과 혈관에 과한 긴장 상태를 유발할 수 있고
먄약 두꺼운 대변인 경우 치열이 심해지게 됩니다. (3초씩 살살 밀어서 배출하게 되면 치열이 생겨도 최소한으로 생기기 때문에 치유에 필요한 시간이 줄어들게 돼요 )
항문은 그리고 탄력이 늘어나요..
보통 때에는 얇은 대변을 보다가 굵은 대변을 봐서 찢어지거나하는 문제가 생기는 거라서 일정 사이즈의 대변을 계속 보면 아무 문제 없습니다.
대변이 제 경험상 일반 두루마리 휴지 사이즈의 100%를 넘기게 되면, 감자 토핑이 생기게 되는데 이때는 안 찢어지고 배출 하는 게 기적에 가깝습니다..
이 정도 되려면 열흘 정도 대변을 못 봐야 하는 경우라서 보통 7일 안에 대변을 보게 되면 치열이나 치핵 없이 배출할 수 있어요.
스트레스를 받으면 변비가 생기는 사람입니다... 제 나름의 방법은 이래요
1. 물을 진짜 많이 마셔야 해요 (평소에 마시는 양이 적으므로 특히 신경써서)
2. 샐러드 등 채소를 엄청 먹어요
이 두가지만 지켜도 3일정도 후에는 좀 나아지더라구요 너무 당연한 얘기라서 다 알고있는사실이긴 한데, 사실 신경쓰지 않으면 이렇게 하지 않게 되더라구요
생각해보니 물을 적게 마시긴 하네요
이 중요한 내용을 보며 변의를 느꼈지만 지금 이 순간 여기는 퇴근길 지하철... 용기를 내서 배출할 수 없어욬ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 변비가 되는 거네요 정말🤦
헉 어쩔수가 없네요 🤦♂️
운동량이 줄면서 최근 다시 변비가 심해져서 혈변이 자주 나고, 치루들도 늘고 너무 고통스러웠는데 식이섬유량도 부족한게 컸던 것 같네요ㅜㅜ 내일 아침은 압착귀리+요거트+과일 넣은 오나오로 시작해야겠어요 감사합니다!
그냥... 검진을 받아요 ㅡ,.ㅡ 혈변까지.. 운동량??? 나 운동 그리 많이 안하는데 ㅋㅋ 변비 안생겨요 음식을 체질의 맞게 먹어야 좋습니다.. 아무 음식 다이어트에 도움된다고 막 아무거나 먹으면 변이 막히고 그렇습니다 ... 난 유제품이 안맞아서 우유 요거트 그런거 안먹는데도 변비없습니다. 과일도 본인 체질의 맞는 과일을 먹어야 좋고 ...
전 유당불내증이 있어서 변비오면 그냥 우유를 마셔요ㅋ 우유만 먹으면 맛이 없어서 미숫가루타서 맛나게 먹고 다음날 폭주한판 시원하게 때린답니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
과민성대장증후군을 안고 살아가고 있는데 관련컨텐츠 부탁드려요 ㅠㅜ
3:48 학업이라던지 -> 학업이라든지
양질의 정보 감사합니다
물과 식이섬유를 같이 먹는 게 진짜 중요하긴 하더라구요 특히 키위랑 토마토 자두 먹고 물 많이 먹는 게 효과가 좋았어요 저한테는
그런데 물 같은 경우는 따뜻한 게 더 좋나요 아니면 온도랑 상관없이 천물이던 따뜻한 물이던 많이 마셔주면 좋은가요? 말들이 다 달라서 뭐가 맞는지 잘 모르겠네요
미지근한물요
따뜻한 정도 보다 높으면 화상 입을 수 있고 찬물은 설사를 유발 할 수 있으니
설사 변비 반복하는게 대장염 증상이니 담배 술 먹는 분은 대장 내시경을 한번 해보길 권유 해요
저는 아침에 비빔밥을 먹으면 그렇게 그다음날 건강한 변을 눠여....푸룬 요거트 이런거 큰 효과없는데 이 방법 써보세요!😊❤ 이런 내용에 하트 이상한가?ㅎㅎㅎ😊❤❤
07:37 악순환의 고리 너무 음침하고 칙칙하고 우울한게 직관적으로 느낌 잘오네요 ㅎㅎ 편집자님 칭찬과 감사 드려요. 짝짝짝~
좋은 영상 감사합니다.
말씀하신 내용과 제 경험을 같이 정리해보면
1. 수분을 충분히 섭취하자.
- 제가 변비가 걸리고 나서 물을 2L정도마셨었는데, 마시고 나니 변을 잘 보게 되어서 정말 중요하다고 생각합니다.
2. 섬유질을 충분히 섭취하자.
- 저는 차전자피가루와 물을 같이 섭취하였습니다.
차전자피가루를 섭취하면서 물을 충분히 섭취하지 않으면 오히려 변비가 걸린다고 하더라구요.
3. 변비전용마사지기 활용
- 저는 손의 힘이 부족하여, 복부마사지를 하기 위해 변비전용마사지기를 사서 배변하기위해 노력했습니다.
그 외에도 금주, 운동 등을 꾸준하게 실천하니까 자가치료가 가능했습니다.
진짜 속전속결이 중요한듯요...25년 변비달고살다가 이제 공중화장실에서 애기 둘 데리고도 일분안에 일보고 나옵니다...
다이어트하면 변비 생긴다는데 똑같이 적게 먹어도 입맛없었을때 몇달간 소식했는데 덩을 하루에 세번봤음 잔변감도 없고 ㅋㅋ소식이 길어지면 오히려 덩 진짜 잘보고 몸이 가벼움 ㅋㅋ 장도 좋아지고 다이어트도 아니니 스트레스를 안받아서 그랬던듯 그리고 디저트 안먹었던게 제일 큰 이유였던것 같음 빵 과자 아이스크림 이런것 먹으면 잔변감 가스 변비 생김
저 매번 변비로 고통받는데 이번영상 좋네요.
쌤 저... 파스타면도 통밀파스타로 바꾸고 밥도 현미밥만먹어요. 자꾸살이 쪄서....ㅠㅠ밀가루 면 먹고싶은데 당장 칭찬해주세요!!!
세 분 쌤 너무 감사합니다.
저는 첫아이 임신중 시작한 변비가 40년 넘었어요 ㅠ
잘 들었습니다 ㅎㅎ
원형탈모에 대한 컨텐츠 만들어주실수 있나요...ㅠ
스테로이드 주사가 낫다 연고가 낫다
스테로이드와 면역억제제를 처방받는게 낫다 등등
여러 의견이 분분해서 고민됩니다
그리고 이게 스트레스 뿐만이 아니라
약물이나 백신에 대한 부작용으로도 올 수 있는지도 궁금해요
진짜 고마워요.. 터키 사람인데 배변 패턴에 대해 자세히 알 수 없어서 한국 의사 선생님의 말씀을 들었습니다. 유익한 영상이었습니다. 감사합니다!! 화이팅 🫠🥹
게실염생기면서 변비에 민감해졌습니다. 진짜 변비안오게 섬유질많은 음식을 거의 주로 섭취하면서 많이 괜찮아졌습니다ㅎ 변비조심하세요...ㅎ
전 변비가 심해져서 응급실 간 케이스인데.. 그때 배가 너무 많이 아파서 죽을 병 걸린 줄 알았습니다ㅠㅠ 현실적으론 어렵겠지만 편한 곳에서는 신호가 왔을 때 바로바로 화장실 가는게 장건강엔 정말 중요합니다..!!!
아...진짜 매일 가고싶어요 ㅠㅠ😭
이번에 새로 방영하는 드라마를 보자마자 떠올랐어요!!! 조선시대에도 정말 정신과의사가 있었는지에 대해서 알려주세용!!! 조선시대에 정신과라는게 있었을지 아니면 드라마의 설정? 인지 궁굼하더라구욥 ㅎㅎㅎㅎㅎ
급할 때는 아이스 돌체라떼 유당불내증이 있는 사람에겐 직빵
스물두살인데 열다섯때부터 변비로 고생많이하고있어요 약국 변비약부터 병원도가보고 푸룬주스에 식이섬유랑 여러 도움이 되는 음식들과 유산균을 먹어도 일시적일뿐이더라고요 그 와중에 최근 1년동안 과민성대장증후군때문에 또 설사를 하게되고 365일 복통때문에 미치겠어요 과민성대장증후군도 너무 힘들지만 진짜 변비통은 말로 설명을 못하겠어요 변인지 가스인지 아랫배를 미친듯이 누르는 느낌이고 아무리 힘을 줘봐도 계속되는 통증에 식은땀과 심할땐 구역질에 현기증나요.. 치센도 먹고있고요ㅜ 술도 안마시는데… 만성 변비인걸까요ㅠ
저는 빈속에 커피 마시는게 직빵이던데…… 우유 들어간 커피는 오히려 배에서 가스만 차더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진승쌤 머리 내린거 왤케 존잘이죠
과민성대장증후근 영상도 부탁드려요...
확실히 걷기나 달리기가 좋은게 운동하면서 부스터 쓰는 느낌이 들더라고요^^
반복되고 강조적인 x참기는 내장을 괴롭게 합니다
유산균 식이섬유 잘배우고 가요
점심 먹는데 이게 추천영상에 떠서 클릭했습니다. 똥 모양을 보며 밥 먹는 기분 새롭네요
전변비라고생각을않했는데 어느날갑자기 참지도않았는데. 변이힘을줘야 나올때가어느순간생겼어요 .술을제가 한번먹을때 왕창먹고안먹을때아예안먹는데 술로인해서 생길수있는 현상이라고생각이들고 지금은 병원에서 주신약으로인해서 평상시변보는거랑같아졌다는거. 이걸알게되니 술을 멀리하게되더라구요 좋은영상참고하겠습니다 감사합니다😊
식단을 제한하는건 아닌데 다이어트 하며 변비가 심해지는 듯요 ㅜㅜ 😱 식이섬유 ,물 먹으려고 노력 중이에요
요새 다이어트 하면서 인간토끼가 됐었는데 감사합니다 오트밀 두고 안먹고있었는데 좀 먹어야겠어요..
밥 먹을때만 유튜브 켜는데.. 이번 닥프 썸네일이 너무 강렬해서 당황했어요ㅋㅋㅋㅜ 딴 영상 보기도 전에 시강...
몇 년동안 대부분의 변이 휴지로 닦아도 아무것도 안묻어 나올정도의 극심한 마른변이었는데..
그래서 토끼똥도 자주 나오고 피도 나고 그런거였군요ㅠ 먹는양도 늘리고 식이섬유를 많이 먹어야겠네요
덕분에 필요한 정보 잘 알아갑니다
변비로 응급실까지 가본 사람의 입장에서…인간의 3대욕구중 원탑은 배설욕일겁니다… 병원 간 이후로 대변에 민감해졌어요 후..
좋은정보 감사합니다
오늘도 좋은 영상 감사합니다 :)
저 진짜 과민성 대장이라 하루에 자주 보는 편인데 요새 먹는 내과 약 때문인지 엄청 고생해서 변 봤어요 밑이 빠진다는게 딱 이거.. 화장실에서 소리 지르면서 겨우 왕구슬 변들이 나오더라구요ㅠ
이제보니 어제 약간 먹은 고구마에 식사를 거의 못해서 그랬구나 이해되네요
화장실에 앉아있었는데 알림이 떴어요!! 클릭 못참지 ..
좋은영상 감사합니다.
개인적으로 만성변비였는데.. 치료 후기 공유하면 많은 분들이 도움될까봐 남겨봐요.
변비에 좋다는 유산균 락xx,프로xxxxx,등등 다먹어보고 변비약도 다먹어봤는데, 일시적인 효과만있더라고요
지금보면 그냥 기분상으로 나아진느낌이였던것같아요. 저는 튀김,맥주를 정말 좋아했는데 의사선생님께서
식습관이 중요하다고해서 아예 식습관을 바꿨어요
식이섬유도 데쳐서 부드럽게 먹고, 현미밥,견과류(아몬드)등등
챙겨먹고, 화장실에 오래앉아있으면 안되니까 휴대폰도 없이 화장실가고
유산소가 좋다고해서 식후 15분 산책은 3끼먹을떄마다 걸었습니다.
한달 꾸준히 하루도 안빼먹고하니까 (그만큼 힘들고 고통스러웠어요ㅜㅜ) 진짜 효과있더라고요..
마지막으로 복부마사지도 효과가 좋다고 하셔서 복부마사지도 했어요, 손이아파서
복부마사지기를 사서 했는데 하루에 2~3번 15분정도 전기마사지받으면서
가볍게 산책하니까 변비탈출,,했습니다 ㅜㅜ 다시 전으로 돌아가기 무서워서
지금도 꾸준히 하고있습니다.
여러분도 꾸준히 관리하시면 변비탈출가능합니다. 약에의존하지마세
적게 먹어도 생활습관이 건강하면 변비가 치료되는듯 한창 살찔 때 배달음식 엄청 시켜먹고 많이 먹었는데 그럼에도 불구하고 변비가 왔음
살 뺀다고 매일 적어도 40분씩 뛰고 끼니 직전에 채소를 조금씩 먹는데 섭취하는 총량이 거의 절반 넘게 줄었는데 변비가 깔끔하게 나았음
식이섬유 따로 챙겨먹기 힘들면 차전자피가루 추천해요... 이것도 식이섬유라 배변잘봅니다.정말 효과적임...!먹으면 다음날 거의 볼일봄...
물도 빠르게 마시면 탈수가 오고 천천히 여러번 마셔야 좋다더라구요
그제까지는 노란 묽은변 어제는 정상변 오늘은 변비 입니다
췌장염 췌장암에 대해서도 알려주세요~~~!!!
제가 변비인지 처음 알았네요ㅜ 요거트 항상 먹어도 효과 없어서 그냥 당연한 줄 알고 살았는데 오늘 프룬 주문했어요 모두 건강똥 실천하세요..☆
저는 변이 항상 너어어어무 큰데 ㅠ 건강한거라고 생각하면서 살아왔어요. 그런데 가끔 제 항문이 감당할 수 없을만큼 큰 변이 나와서 변을 눌때마다 찢어져서 너무 고통스러워요 ㅠ 똥이 딱딱한건 아닙니다. 단지 그 크기가 너어어무 굵고 깁니다 ㅠㅠㅠ 무슨 문제가 있을까요?
그냥 많이먹어서 그럼
감사합니다.!! 영상보고 도움이 되서 답글남겨요. 몇일만에 탈출했습니다. 영상처럼 토끼똥변비였구요. 무엇을 어떻게 언제 먹느냐가 중요한것 같아요. 아침 공복 '따뜻한' 물한잔(저는 보리차먹어요)+ 홈메이드액티비아발효유산균 250ml에 (액티비아큰거+우유양 800ml 발효)+잘익은키위1개+잘익은사과반쪽+아몬드5알정도 넣어먹습니다. 그리고 물한잔 또 먹어요. 이렇게 아침밥대용으로먹습니다. 그동안 아무리 프로바이오틱스 발효유산균 먹어도 신호가 잘안왔는데 이렇게먹고나서 좀있다가 계속 화장실가고 있습니다. 사람마다 맞는 유산균도 있지만 먹는 방법이 중요한거같아요. 너무 쉽게 화장실가게되서 도움이되셨으면하네요. 여기에 점차 장내환경 좋아지면서 프로바이오틱스까지 추가하면 좋을거같아요.
오 완전 변비였는데 무슨 운동이든 시작한지 2년정도 되었고 최근 변화는 종일 커피마시기를 오전에마시고 오후엔 물마시기. 물마실땐 한입먹을때 열번 꿀꺽.. 요즘 변비좀 많이나아졌고
특히 많이먹고 많이 걸은날은 구렁이를 몇년 만에 봤어요
썸네일 보고 나도 모르게 체크하러 왔다..
땀을 많이 흘리는 몸쓰는 일을 해도 집에와서 물을 많이 섭취하면 저처럼 변비에 안걸립니다
물론 변비 환자분들처럼 물 찔끔 찔끔 마시는 정도로는 택도 없습니다
변을 보는 데에 어려움은 없어요. 변 보러 화장실 가면 5분이면 다 쌉니다.
근데 문제는 변을 3~4일에 한 번 싸요.
그 사이에 변의가 전혀 없어요. 3~4일에 한 번씩 변의가 찾아오고, 그 때 싸면 양이 어마어마합니다. 3번 모양이고요.
휴지를 변기에 안 버려도 변 때문에 변기가 막히는 일이 비일비재한데 이럴 땐 어떻게 하는 게 좋나요?
평소 먹는 양이 적으신 거 아닐까요
06:01 식이섬유와 물섭취를 늘려보시는게 좋을 것 같아요 식전 샐러드를 드시는거나 야채류를 곁들여 먹고 물 마시는 양을 늘려서 습관을 만드시면 나아질거라 생각됩니다
중간에 물을 내리세여..
@@박지현-o2c ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ변비때문에 고통이었는데 웃고 갑니다 ㅎㅎ
그럼 거의 체질이 태양인일 확률이 매우 높습니다. 태양인의 폐대간소 즉 폐가 가장 강한 체질입니다. 폐와 대장은 표리관계입니다. 그러므로 대장이 강한 체질이기 때문에 대변을 보관(?)하는 능력이 높기 때문에(실제로 대장의 길이가 깁니다) 님처럼 며칠에 한 번 대변을 볼 수 있습니다. 지극히 정상입니다. 지금 영상에서 양의학자들이 논하는 것은 인간을 기계처럼 똑같은 것으로 취급하기 때문에 답을 쉽게 얻을 수가 없습니다. 님과 반대의 체질인 태음인은 대장이 약하기 때문에 하루에 몇번씩 변을 봅니다. 이 또한 지극히 정상입니다. 이런 것을 알아야 세상 이치를 이해할 수가 있습니다.
차전자피로 효과 보고 있어요~
규칙적인 식사를 할 수 없으니 뭐든 도움을 받을 수 있는게 필요하더라구요…
오 저도요 그거 마시고 많이 좋아졌습니다
저도 이거 생각했는데!! 이런거 먹어도 실제 야채같은 식이섬유랑 같은 효과가 나올까 싶어서요!! 근데 주변에 차전자피 아는사람도 별로없고 인터넷 블로그 같은건 믿기 꺼려지고.... 보조제, 건강식품 이것저것 먹어봤는데 짜달시리... 돈만 버리는거 같아가지구요 ㅠㅠㅠ 먹는걸 안좋아해서 야채먹는것도 넘넘 힘들어여..ㅠㅠㅠ 차전자피 혹시 주의할건 없나여??
@@라떼는말이야엣헴 많이 먹으면 위장장애가 있을 수 있다고 하는데 하루 물 한컵에 차전자피 한스푼(5g 정도) 타서 마시면 괜찮아요~
효과 있으면 서서히 줄여 보시고 저는 먹었다 안먹었다 해요 ㅎㅎ
건강 보조제 별로 효과 못봐서 먹는 거 없는데 요즘 유일하게 효과 보고 있습니다!
위장장애가 있나 저 위약한데
차피가루물타서마신뒤 연달아
물세네컵은 더마셔주어야효능있고
오전오후 차피가루 두스픈씩
하루4 지금은 5스픈으로 늘었네요
1:31 갑자기 급똥.... 궁금했어요 ㅎㅎ
생야채보나 익힌야채 샤브샤브같은것도 좋구요 그게효과좋았어요
똥얘기하니깐 쪽팔렸던 기억이 생각나요 중학생때 밤에 극심하게 아랫배가 아파서 응급실 갔는데 똥때문이 여서 관장했어요...
그때 딱한번 그런일 있었네요
그때 젊은 남자선생님께서 부끄러운게 아니라는 식으로 얘기해주셨지만 저는 여자라서 더 수치심 그냥 느꼈네요
그때 진짜 심각하게 아팠어요
전에 일이바빠서 2주간 변을 못본적이 있었죠
변의가 오면 일을하는도중이라 참고..... 시간이 나면 변의가 없고.....
어쩌다보니 2주간 변을 안봤더라구요 그러다 일요일에 집에있는데 변의가 와서 앉았는데
안나오더군요...... 좀 나오다가 안나와요 중간에 턱 하고 걸렸습니다;;;;;;
마치 막대기가 꽂혀있는것처럼 싸는것도 도로들어가는것도 아닌;;;;;
힘을 주다 주다 안되서 급한대로 엉거주춤 나무젓가락을 가져와서 건드려봤는데 돌입니다
세상에 변에 나무젓가락이 들어가질 않더군요;;;;;;
결국 2시간이 지나도록 안에서 힘을주고 몸을 뒤틀고 장을 배배꼬며 힘을 줘서 내보냈습니다
어휴 다행이다 하며 일어나 물을 내리려고 봤는데...... 새빨갛더군요....
네....찢어졌습니다
그후로 2일뒤 다시 변을 보다가 또 찢어지더군요 아물지 않아서;;;;;
결국 아물때까지 변을 참다가 봤습니다 점점 찢어지는 정도가 줄면서 결국 다 아물긴 했지만
이미 제 똥꼬는 걸레짝처럼 너덜너덜해졌지요
그래도 그럭저럭 괜찮아서 살았지만 결국 점점 심해지고 수술을 받았습니다
밥먹다가 썸네일보게 되었습니다
감사합니다
구독하고 영상 뜨자마자 챙겨보는 몇 안되는 채널인데 밥먹고있어서 이따볼라고 계속 세로고침하는데 계속 1열에 떠있어요
키위 2개 매일 먹는데 매일 배변봅니다 정말 최고의 과일임 비싸긴한데 인터넷 오픈미켓에서 사면 좀 저렴해요 그린키위만 사먹음 골드키위는 비싸서
수분을 더 흡수하는데 왜 단단해지죠? ㅜㅜ 부족해서 딱딱해진느 게 아니라니 ㅜㅜ 원래 변비인 건 알았지만 자가체크해도 변비네... 대장내시경 결과는 정상이라 왜 변비일까요 했더니 그거는 대장 기능 문제다 뭐 그래가자고 ㅠ 만보 걷기를 매일 해도 식이섬유며 뭐며 진짜 1도 안통합니다 화장실 문고리 잡고 울어본 적도 있고 ㅋㅋㅋ 왜 난 이런게 안되나 자괴감과 고통
저도 변비심햇는데
밀가루 끈고 야채마이 좋아져요
물마이먹고 등등
마그네슘을 먹는건 어때요? 조금 연화작용을 하는 것도 같은데…
내가 경험한바로 시판변비약으로 장을 죽였던 나가 바이온텍 물을 마시고나서 변비가 나아졌네요 많이 마시지 않았는더도 말이죠 심지어 창피한 얘기지만 치질까지 있는 상태인데도 말이죠 그것도 황금색으로 말이죠
으하하하 응가들이 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ
저는 변비 한번도 있어본적도 없고 거의 매일 한번씩가는데 한번가면 바로 해결하고 30초만에 나오거든요?? 근데 마려우면 꼭 바로 가야해요 ㅜ 못참겠어요… 이런건 과민성대장증후군 같은걸까용…
만성변비 탈출하고 1일 1똥 쌉니다. 유산균은 꼭꼭 챙겨드시길...
- 균종
- 생존율 (보장균수X)
- 첨가물 함유여부
참고로 유산균은 종류가 매우매우매우 많습니다. 대신 위사항들을 고려하면 범위가 많이 좁혀지실겁니다.
아무거나 드시지 마세요... 먹고나서 효과없으면 그건 먹으면 안됩니다. 다 이유가 있습니다..
하나 추천해주세용
@@김나래-u2b 전 라이프밸리 국민유산균 먹고있는데 효과가 좋습니다. 제품자체에 엄청 신경을 많이 쓰는 회사인것 같더라구요. 생존률이 높다고 해서 먹어봤는데 첫날부터 신호가 와서 매일 1일1똥 중입니다.
변비말고 변실금으로 고생하는 분들도 많더라구요 한번 다루어 주셨으면 좋겠습니다
전변비란걸 몰랐는데 태어나첨 대학병원에 입원했을때 안그래도 예민한성격이 더예민해져서 그때잠시 변비왔던적이 있어요 결국 괸장했는데 이것도할게못되던ㅠㅠ 그때이후론 장건강 하나는 좋아요
요즘 이슈되는 아산병원 간호사 사망에 대한 얘기 다뤄주셨으면 좋겠어요
오늘주제는 밥도둑 주제네요.
햇반돌리고오겠읍니다
썸네일 보고 너무 극혐이라 몇번을 추천영상에 나왔어도 볼까 말까 했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
변을 못보는게 아니라 너무 잘보는 뒷자리 숫자 같아서 저는 걱정입니다;
대장내시경 받아야하나....ㅠㅠ
꼭 매운 거 먹으면 설사해요ㅠㅠ 맵찔이라서... 매운 거 잘 드시는 분들은 안 그러시겠죠?
똥싸다 똥고에 뭐 걸리는느낌나서 봣더니 콩나물이던데 괜찮은건가요