2:55 자세 설명할때 양발은 골반이나 골반보다 약간 넓은 정도로하고 10에서 15도 정도 바깥으로 벌리라는게 골반에서 발끝까지 각도를 그만큼 벌리라는게 아니라 발끝을 바깥으로 그만큼 벌리라는 겁니다ㅋㅋ 바로 전에 발을 11자로 놓고 풀스쾃을 하게 될 경우 무릎과 고관절에 부담이 간다고 말하지요? 11자로 놓지 말고 발 끝을 약간 벌려라 그 뜻임 양발의 넓이는 골반이나 골반보다 약간 넓게하라고 말한 부분에서 끝난거에요
진행 수준 하고는.. MC인지 동네 한량인지.. "저도...저도 인터넷인데요..?...^^;;" 강의 중간 중간 말끊는게 기본 소양 좀 갖추고 진행하시길..중간에 말끊는게 4번은 넘네.. 하 보다가 암걸린다. 시범 보이는 사람한테 몇점 줄수있냐고? 진짜 보면 볼수록 연예대상때 이휘재 보는거 같네.ㅋㅋ
스쾃할때 허리가 접히는 이유는 등이 아니라 복압으로 알고있습니다 우리 척추는 배부분부터 앞으로 휘어있습니다. 그 상태에서 척추의 상단에 부하가 실리면 배분은 더 앞으로 접히는거죠. 그때 우리 허리는 크게 4가지가 근육이 잡아서 유지를 하는데 이때 복압이 약하면 배에서 허리부분을 잡아주지 못하고 접혀지게 되는것으로 알고있습니다.
@@붕붕이와뇽뇽이 대가리에 든게 없으면 님처럼 무식한 소리 하는겁니다. 풀스쾃이 하프스쾃보다 무릎부하가 덜 걸린다는 논문이 쏟아져나오는판에 뭔 헛소릴 하고 자빠지셨나요. 아니 애초에 풀스쾃을 해본적이라도 있나요? 역도선수들이 멍청해서 무조건 하이바 풀스쾃 하는줄 아십니까? 스포츠 중에 가장 재능에 특화되어있는게 역도인데 그 선수들조차도 무조건 풀스쾃 하는이유가 있는겁니다.
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2:55 자세 설명할때
양발은 골반이나 골반보다 약간 넓은 정도로하고
10에서 15도 정도 바깥으로 벌리라는게
골반에서 발끝까지 각도를 그만큼 벌리라는게 아니라
발끝을 바깥으로 그만큼 벌리라는 겁니다ㅋㅋ
바로 전에 발을 11자로 놓고 풀스쾃을 하게 될 경우 무릎과 고관절에 부담이 간다고 말하지요?
11자로 놓지 말고 발 끝을 약간 벌려라 그 뜻임
양발의 넓이는 골반이나 골반보다 약간 넓게하라고 말한 부분에서 끝난거에요
진행 수준 하고는.. MC인지 동네 한량인지.. "저도...저도 인터넷인데요..?...^^;;" 강의 중간 중간 말끊는게 기본 소양 좀 갖추고 진행하시길..중간에 말끊는게 4번은 넘네.. 하 보다가 암걸린다. 시범 보이는 사람한테 몇점 줄수있냐고?
진짜 보면 볼수록 연예대상때 이휘재 보는거 같네.ㅋㅋ
스쾃할때 허리가 접히는 이유는 등이 아니라 복압으로 알고있습니다
우리 척추는 배부분부터 앞으로 휘어있습니다. 그 상태에서 척추의 상단에 부하가 실리면 배분은 더 앞으로 접히는거죠.
그때 우리 허리는 크게 4가지가 근육이 잡아서 유지를 하는데 이때 복압이 약하면 배에서 허리부분을 잡아주지 못하고 접혀지게 되는것으로 알고있습니다.
무조건 복압은 아니져. 등이 약해서 일수도 있고 복압이 딸리는 것일 수 있고 정해진 답은 없는듯
등도 복압도 맞는말입니다. 다만 등을 강하게 조이지 못하는사람은 복압을 아무리 넣어도 내려갈때 자세가 무너질수밖에 없지만 등을 강하게 조이는 사람은 좋건싫건 복압이 어느정도 들어가기때문에 등을 우선으로 말한거 같습니다
이 강의는 직접가서 들었어야했는데....아쉽네요.
옆 모습을 보여줘야지 뒷모습을 보여주면 어떻게 알아요 ㅋㅋㅋ
비방하는게 아니라 풀스쾃 하는이유는 무릎이 건강해서가 아니라 힘의 전이를 위해서인데.. 그외에도 너무 많은 이유가 있겠지만 무릎건강이라는 말도 안되는 소리.... 풀스쾃제대로하면 무릎에 아무런 무리도 안갑니다...
반월상연골 손상이나 선척적으로 원판형연골 또는 십자인대쪽 수술한사람이 풀스쾃이 좋을리가 없죠..의사들도 깊게 앉는거하지 말라고 합니다.전문가들이 말하는건 다 이유가 있는겁니다
***** 물론 님말씀도 맞습니다. 풀스쾃에 힙드라이브 잘구사하면서 안정적인 자세 유지한다면 고중량도 할수있고정말 좋다고 들었습니다. 근데 제가 말하는건 한번다친사람들을 말하는겁니다 연골이나 십자인대 다치면 정말 조심해야합니다.복구는 거의 불가능이거든요. 의사들이야 당연히 보수적인 입장에서 확률적인위험성을 말해주는거니깐요. 남이 해서 안다쳤지만 내가해서 다치면 100%니깐요. 운동선수가 아니고서야 조심성있게 운동할필요가 있다는 경각심에 적은 말입니다. 인터넷으로 글보고 아 풀스쾃이 좋구나해서 제대로된 자세도 잡지못하고 따라하다 부상당하면 평생 짊어져야할 후유증 남을수도 있거든요...
양현호 그렇게 십자인대파열이라는 극단적인 예말고 기본 노멀로봐서 풀스퀏은 선택이아닌 필수입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중량 스쾃 자체가 이미 무릎관절에 부하가 걸리는건데 아무런 영향 없다는 사람이있네 ㅋㅋ
@@붕붕이와뇽뇽이 대가리에 든게 없으면 님처럼 무식한 소리 하는겁니다. 풀스쾃이 하프스쾃보다 무릎부하가 덜 걸린다는 논문이 쏟아져나오는판에 뭔 헛소릴 하고 자빠지셨나요. 아니 애초에 풀스쾃을 해본적이라도 있나요? 역도선수들이 멍청해서 무조건 하이바 풀스쾃 하는줄 아십니까? 스포츠 중에 가장 재능에 특화되어있는게 역도인데 그 선수들조차도 무조건 풀스쾃 하는이유가 있는겁니다.
운동을 잘 한다고 잘 가르치는게 아니라는걸 보여주는 전형적인 예. 보고 듣는 사람이 알아서 건질건 건지고 버릴건 버려야되는게 이 바닥인듯.
어릴때 우상같은존재라 욕하고싶지않다
역시 입담은 이진호 선수....
건강하시죠?
스미스는 버리세요.
스쿼트시 허리가말리는 이유는 등근육이 약한것 외에도 많은 원인이 있습니다.. 무작정 등근육이 약해서 그렇다하는건 무리가 있네요
5:13 제일 중요한 설명했는데? 햄스트링과 아킬레스건의 유연성 부족이라고
무작정 등이 약하다기 보다는 질문자가 여성인데 여성들이 등이 약해서 허리가 말리는경우가 많으니 그렇게 말한거겠지 ㅋㅋ
아ᆞ웃겨요
좀 기초지식있는 매니아데리고 진행하지 개초보데리고 진행하니 쓸데없는질문만 쏟아지네.... 그런건 헬스장 트레이너에게 물어보라고 운동만하는 선수가 어케알아 ㅡㅡ
이진호선수만큼 우리나라에서 운동잘하는선수가 어디있다고 ㅋㅋㅋㅋ
궁금한게 잇는데 트레이너들은 왜 전부 카운팅할 때 조교처럼 함?? 목소리.....
노진구처럼 카운팅해봐라 존나 때리고 싶다
방구석 여포들 제발...
완전히 앉아야 스쾃이지, 저건 스쾃이 아니죠.
똥사냐뭔 완전히여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ