선생님 우연히 티거짐 자전거 프로그램 알게되서 그간 지겨웠던 실내자전거타기가 도전이 됩니다. 아주 평범한 앉아서 타는 자전거 이고 하루 2시간 시속 15키로로 탑니다. 1시간은 티거샘 프로그램+ 1시간은 그냥타기. 티거샘 프로그램하고나서 시간이 조금 줄었어요^^.1시간 58분정도로요 ^^;; 집 자전거라 무작정 앉아서 타는 수밖엔 없고 발목통증있어 저항을 올리기가 어려워요 이럼에도 불구하고 더 빨리 더 잘타려면 어떻게 변화를 주면 좋을까요
@@박주은-w4r 안녕하세요~^^ 우선 구독해주시고 운동 따라해주셔서 감사합니다~ 주은님이 제 피티회원님이라고 생각하고 말씀 드리면 .. 하루에 유산소 운동은 1시간 이내로 하시고 근육운동을 하시는게 좋습니다. 지금은 건강하셔서 무릎이 안아프겠지만 나이가 들면서 분명 무릎이나 골반이 아플거예요~ 그러니 제 채널에 있는 근육운동을 꼭 해보시고 자전거 하루 다음날은 걷기같은 다양한 운동을 추천드립니다~👌 언제든 궁금한점 있으시면 댓글 주세요~^^
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
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역시역시역시
명불허전~티거쌤~!!
땀 한솥 흘리고 갑니다~!!
급진급빠를 위하여🎉
헤헤 감사합니다~~ 다시 운동을 따라하시니 너무 기분 좋네요~🙋♂️
@@tigger_gym 돌아갈 곳이 있어서 다행이지용~~티거짐 유튭 forever~!!!
@@박정언-p1m 전 항상 여기서 늙지 않는 티거의 모습으로 기다리고 있겠습니다 ㅋㅋㅋ
올~~땀이 장난아니네요!!건강 잘 챙기시고요~
@@Elle-xm9wk 넵 요즘 열심히 먹고 운동하고 있습니다 ㅋㅋ 즐거운 운동 하셨다니 기분좋네요~👍
여름 더위 날리는데는 운동이 최고죠!!
@@닐리리야-r9x 닐리리아님 안녕하세요~^^ 건강하시죠? 요즘 서울은 숨막히게 덥습니다 ㅜㅜ 밖에 나가기가 힘들정도예요~
이제 비오고 선선해지면 야외 라이딩 다니시겠네요~ 인스타에 자주 사진 올려주시고 저도 좋은영상 많이 올리겠습니다🙇🏼♂️
선생님
우연히 티거짐 자전거 프로그램 알게되서 그간 지겨웠던 실내자전거타기가 도전이 됩니다.
아주 평범한 앉아서 타는 자전거 이고
하루 2시간 시속 15키로로 탑니다.
1시간은 티거샘 프로그램+ 1시간은 그냥타기.
티거샘 프로그램하고나서 시간이 조금 줄었어요^^.1시간 58분정도로요 ^^;;
집 자전거라 무작정 앉아서 타는 수밖엔 없고 발목통증있어 저항을 올리기가 어려워요
이럼에도 불구하고
더 빨리 더 잘타려면 어떻게 변화를 주면 좋을까요
@@박주은-w4r 안녕하세요~^^ 우선 구독해주시고 운동 따라해주셔서 감사합니다~
주은님이 제 피티회원님이라고 생각하고 말씀 드리면 ..
하루에 유산소 운동은 1시간 이내로 하시고
근육운동을 하시는게 좋습니다.
지금은 건강하셔서 무릎이 안아프겠지만 나이가 들면서 분명 무릎이나 골반이 아플거예요~
그러니 제 채널에 있는 근육운동을 꼭 해보시고
자전거 하루 다음날은 걷기같은 다양한 운동을 추천드립니다~👌
언제든 궁금한점 있으시면 댓글 주세요~^^
앗 답을받다니 넘 감사합니다!
올해초까지 달리기하다가 무리해서 발목 안좋아진이후론 무의식중 발목 다칠까 두려움있어요
걷기는 속도가 안나는데 그래도 둘레길1시간정도 시도해볼까요
@@박주은-w4r그래서 자전거를 타신거였군요~^^ 그럼 걷기보다는 제자리에서 하는 근육운동이나 누워서 하는 하체 운동을 하시는게 좋을것 같습니다.
발목주변 종아리근육운동과 엉덩이 운동을 많이 하시면 발목도 좋아 질거예요~👍
선생님
바쁘신데 한가지 더 여쭐께요
수업중에 자전거만 매일타지 마시고 다른 유산소도 하라고 하셨는데요
그건 왜 그런지요...
@@박주은-w4r앗 댓글 남긴줄 알았는데 없네요~😂
우선 매일 쓰는 근육과 관절을 사용하면 부상의 위험이 있기때문입니다.
자전거와 등산 달리기 또는 스텝퍼 계단걷기 줄넘기 수영 등등 다양한 운동을 하시는게 몸에 좋습니다👍