Həkimlər bunu niyə heç kimə demir? - ÖMRÜ UZATMAĞIN ƏN ASAN YOLU
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- #uzunömür #demədidemə #омоложение
Təəssüf ki, cəmi, bircə dəfə gənc olmaq şansımız var. Bir daha gənc ola bilməyəcəyik. Təbii ki, hamımız yaşlandığımızın fərqindəyik. İnsanlar ta qədimdən uzun ömür arzusundadırlar. Bir-birimizə “ömrün uzun olsun!” kimi alqış etməyimizin kökündə də, əslində, öz arzumuz durur. Uzun yaşamaq arzusu ilə bərabər, həyat keyfiyyətinin yaxşılaşmasını da istəyirik, deyilmi? Səmimi istəkdir…
Bəs ömür müddətinin nə qədər olduğunu necə bilmək olar? Üzdəki qırışlara baxaraq bunu anlamaq olarmı?
Dünyada hazırda ən uzunömürlü insanın yaşı 122-dir. Ola bilər ki, ondan daha uzun yaşayan insanlar olub, amma sənədləşməyib. Əvvəllər, yaşı 60-ı keçənlər haqqında eşidəndə adama qəribə gəlirdi. Amma indi özümüz günbəgün yaşlanırıq və nədənsə özümüzü qoca kimi təsəvvür etmirik. Uşaqlıqda nənələrimizə, babalarımıza “qoca” gözüylə baxırdıq. İndi isə özümüz qocalığa doğru addımlayırıq. Bir şey də var ki, indiki 60 yaşlılar keçmişin 40 yaşlıları kimidirlər.
Bir insanın üzündəki qırışlara, qulağının yaxşı eşitməməsinə, gözünün torlanmasına baxaraq onun nə qədər yaşayacğını bilmək olmaz. Elə demansiya xəstələri var ki, orta ömür müddətindən on illər sonra vəfat edir.
Arteriyalarda kirəclənmə varsa, bu, ölümün carçısıdır. İnsanlar yaşlandıqca damarlardakı kirəclənmə artır. Oynaqlarda duz yığılır, toxumalar sərtləşir. Zamanla kirəclər və duzlar kalsiuma çevrilir. Bundan əlavə, yaş artdıqca boy balacalaşır, onurğa kiçilir. Buna səbəb olan sümük itirilməsidir. İllər bir-birini əvəzlədikcə hər an yıxılmaq ehtimalımız artır.
Ömür müddətini təyin etmək üçün insanlar əsrlər boyunca müxtəlif üsulları sınaqdan keçiriblər. Əzələlərin gücündə və kütlə həcmində azalmalara baxaraq insanın nə qədər yaşayacağını ehtimal etmək bu üsullardan biridir. Yaşlandıqca əzələ də itiririk. Əzələ gücünü itirməklə qocalıqdan ölməyin arasında güclü bir əlaqə var.
Yaş səbəbilə əzələlərin güc itirməsi tibbdə “sarkopeniya” adlanır. İlk təsirlənən əzələlər bud ön sümüyünün üstündəki əzələ və budun dördbaşlı əzələsidir (quadriceps). Klimaks keçirən qadınlarda bu hal daha sıx rast gəlinir. Çünki onların orqanizmində estrogen səviyyəsi yüksək olur. Qadınların quadriceps əzələsində zəifləmə müşahidə edilir ki, çoxları bunu sellülit ilə qarışdırır.
Sarkopeniyanı müəyyən etməkçün müxtəlif tibbi müayinələrdən keçmək lazımdır. Ən asanı “otur-qalx” müşahidəsidir. Bu sadə üsul vasitəsilə həkim sizə sarkopeniya həcmini açıqlaya bilər. Və bu vəziyyət birbaşa olmasa da, dolayı yolla ömür müddətindən xəbər verir. Təbii ki, başqa faktorlar da var. Amma ən asan bələdçi məhz sarkopeniyadır.
Sarkopeniyanın müəyyən edilməsi evdə də baş tuta bilər. İndi ayağa qalxmağınızı istəyirəm. Ayağa qalxmaqda çətinlik çəkdiniz? Ayağa qalxmağa cəhd edirsiniz, amma qalxmağınız zaman alır? Yerinizdən sıçrayırmış kimi, cəld ayağa qalxa bilirsiniz? Cavablarınızı rəylərdə yaza bilərsiniz.
Ən yaxşı test döşəmədə oturub, sonra ayağa qalxmaqdır. Sarkopeniyanız varsa, ayağa qalxmaq üçün yuvarlanmağınız, özünüzü gücə salmağınız lazımdır. Ayağa qalxmağınız uzun çəkmirsə, sıçrayırmış kimi qalxa bilirsinizsə, sarkopeniyanı sona çatdırmaq şansınız vardır.
Tövsiyə olunan başqa bir üsul daha var: Əl tutmaq üçün sərf edilən qüvvətin yoxlanması. Əlinizlə tuta biləcəyiniz bir alət seçin. Əgər kişisinizsə, təqribən, 30 kq-lıq tutma qüvvəti tətbiq edə bilmirsinizsə, bu artıq problemdir. Demək, sarkopeniyaya sahibsiniz. Qadınlar üçün bu göstərici 20 kq-dır.
İndi də, bir az ömrü uzatmaqdan danışaq.
1) Bir çox insan sarkopeniyaya sahibdir. D vitamini çatışmazlığının ən geniş yayılmış əlamətlərindən biri əzələ gücsüzlüyüdür. Sarkopeniya varsa, əzələlərin güclü olmasını təmin etmək üçün D vitamini qəbul etməlisiniz. D vitamini “uzun ömür” anlayışı ilə əlaqəlidir. D vitamini çatmırsa, immun sistemi zəifləyir, orqanizmdə iltihablanma başlayır. D vitaminin xərçəng əleyhinə fəaliyyəti də var, eyni zamanda, o, ürək dostudur. Avtoimmun xəstəliklərin profilaktikasında D vitamini orqanizmin köməyinə çatır. Təxminən, 19 min genə təsir edə bilir;
2) Müqavimət təlimi. Bu çox önəmlidir. Müqavimət təlimi intizamla həyata keçirilən bir prosedur olmalıdır. Uzun yaşamaq üçün müalicəvi effektə malikdir. Müxtəlif məşqləri sınaqdan keçirərək bütün fərqli təlimlərə əl atmaq məqsədiniz olmalıdır. Nəyisə itələməyi, güc tətbiq etməyi gündəlik həyat tərzinizə çevirin. Geri-geri addımlamaq, əşyaları qaldırıb-qoymaq, irəli-geri itələmək kimi işləri bezginliklə deyil, həvəslə həyata keçirin. Pilates ilə də məşğul olun. Maraqlı təlimdir. Gyrotonic metodlarını tətbiq edərək orqanizmi gücləndirə bilərsiniz. Fleksiyon burada bir təlim metodu kimi deyil, orqanizmi gücləndirmək, sağlamlığa xidmət etmək kimi dəyərləndirilməlidir. Əgər evdə bunları edə bilmirsinizsə, yaxınlıqdakı idman salonuna gedərək mütəxəssis məsləhəti ala bilərsiniz;
Allah hamıya bərəkətli ömür versin
Амин иншаллах
Təşəkkürlər , dəyərli məlumatlar üçün.
Kimin neçə yaş yaşayacağını Allah dan başqa heç kim bilməz .. Allah qalan ömrümüzü keçən ömrümüzdən xeyirli etsin amin..Hər kəs özü özünün həkimi olmali .. .he.birdə paxıllıq hissi olan insan tez qocalir ..
pĺ
Amin....Allah ömrümüzü uzun eləsin..
Allah xeyirli omür rersin Allah sizden razı olsun
Belə məlumatlar hər zaman insalara lazımdir Sağ ol un Allah sağlam ömür versin
Özümə o qədər gözəl şeylər arzulayıram ki..Arzulamaqla iş bitmir.
Allahdan kesilmesin ALLAH VEREN OMRU
AMİN BAHƏM
Belə bir hikmətli deyim var.
Özünü qoruyani
Allah da qoruyar.
İnsan özü özünün həkimi olmalidir.
Əlbəttə,ömrü verən də alan da
Allahdir.
Ancaq cox yasamaq ücün gərək yeməyinə,içməyinə,qidalanma rejiminə,ən əsasi da yuxu rejiminə ciddi əməl edəsən.
Mən bu qənaətə artiq yaşlasandan sonra gəlmisəm.
Sizə də tövsiyə edirəm.
Allah köməyiniz olsun!!!
Ölüm hadisəsi!!!
Nə gədər canini sağlamdır yaşa yarat öləndə də öl Kişi kimi.
Həyat bir gündür o da bu gündür.😊
Nedense sende tam başka bir şey hiss eledim.Kodnan yazmisan çalişacam bu kodu çözüm.Kainat seni qorusun
@@emineliyev9504 özün ozünü hörmət etməsən gorumasan hec kim sıni gorumaz!!!
İnan səmimi sözümdür
Gözəl insan.
Berdiyin sədəqə közəl əməl ömrü uzada bilər onada qadir olan tək Allahdir ❤
Tam haqlısınız.
Allah hamiya sagliqli omur versin🙏🙏🙏
Ömürü sadəcə ALLAH uzada biler ❤️❤️🕋🤲🙏
Elbetde eledir. Bizde Allahin yaratdigi gozel tebii nemetlerlə saglam yasaya bilerik Allain yazdigi omrumuzu
Ey cahil insan allah dindarların karlı biznes üçün uydurduğu nağıllar qəhramanıdı!
allah ömür uzadan olsayd sevimli peyqənbərlərinin ömrünü uzadardı))
Eyvallah ❤️
Allah uzadır Allah da deyir səndən hərəkət məndən bərəkət. Adam gərək özünə baxsın.
😊tam doğru dedin peçat söz danışırdaa fikir vermə
Çox sağ olun bu cür vidiolarla bizi məlumatlandırırsınız.Allah Sizdən razı olsun☝️❤❤❤👍👍👍
İzlədiyiniz üçün təşəkkür edirik💖
Demedi deme İbrahim :) Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz.Selamlar.
Təşəkkür edirik💖
Allah razı olsun
Sizi cox beyenirik hem yarawlqll,hemde cox xeyirxah birisiniz,var olun,tanrlm sizi qorusun.......
Çox maraqlı araşdırmadır. Təşəkkürlər Bahadur bəy
İzlədiyiniz üçün minnətdarıq💖
Təşəkkür edirəm gözəl, faydalı məsələlərə görə. Var olasız 👍👍👍🙏🦶
Əlbətdə ömrü veren Allah Celallahdır
Teşekkürler ❤
Ömrü Uzadan Allahdır!.☝️☝️☝️
Tam haqlısınız.
Allah razı olsun❤❤❤❤❤❤❤
Allah hərkəsə sağlıqlı ömür versin Amin Allah🤲🏻🤲🏻
Allah hər kəsə sağlam və bərəkətli ömür versin inşallah
Amin
ALLAH ÖMRÜRÜNÜ USUN ELƏSİN
Allah köməyiniz olsun!
İzlədiyiniz üçün təşəkkür edirik💖
Həkim bilsə birinci öz ömrünü uzadar. Son bir ayda 8-ci cavan həkimin yasına getmişəm.
Her kimsen ömür uzatan sen özünü allahına şerikmi koşsun Rabbimin bitirdiği ömrü kim uzata biler
Düzü ömrü Allah yazıb yaxşı məsləhətlər insanı saglam yaşadır cox sag olun
Saq ol oqlum .Allah köməyin olsun .Bunların hamısı məndə var Amma dediklərini edə bilmirəm xəstəyəm ❤❤
Çox xoşum gəldi axdardiqim məlumatları siz verdiniz saqolun
Çox sağolun.
Təşəkkür edirik💖
Salam,çox sağ olun,faydalı və dəyərli məlumatlar verdiyiniz üçün minnətdaram!
İzlədiyiniz üçün təşəkkür edirik💖
Dryerli melumatlar için çox saq olun...
İzlədiyiniz üçün minnətdarıq💖
Allah köməyiniz olsun xeyirli məlumatlar verirsiniz
TƏşəkkürlər.
Sağ olun.
Çox sağ olun, Allah razı olsun.
Çox sağ olun
Məsləhətlərinizə görə çox Saq olun
Teşekkürler
ALLAHın yazısı qanundur .Canı verən ALLAH vaxtı gələndə sağlam adamında canını alır ..Əcəlin vaxti deyilsə xəstə insan da uzun yaşaya bilir......
Tam haqlısınız.
Cox düz xalam qizi 20 il bundan qabaq xeste idi hami deyirdi öləcək hələ də yaşayir
Bəs niyə deyirlər yatan ölmür yetən ölür
SALAM. QARDAŞ. COX. SAĞOL. BELƏ. GÖZƏL. MƏLUMATLAR. ÜCEN
Çox düz deyirsiz. Allah verdiyi ömrü yaşayırıq. Başqa heç nə ola bilməz
Omru veren Allahdir
Faydalı məlumat üçün çox sağ olun 9:16
Təşəkkürlər. ❤🇦🇿❤️
Güzel bilgiler verdiğiniz için teşekkürler.
Bəyənirik
Ömürü veren Allahdır
Allah ömür versin hamımıza❤
Amma sağlam ömür versin Allah özündən başqa heç bir quluna möhtac etməsin
İzaha görə çox sağ olun .
Çox gözəl bilgilər üçün təşəkkür edirəm
İzlədiyiniz üçün təşəkkür edirik💖
Cox sagolun bizi bilgilendirirsiniz
İzlədiyiniz üçün minnətdarıq💖
Təşəkkür edirəm çox sağolun
İzlədiyiniz üçün minnətdarıq💖
Hər şey danışıqda gözəl görsənir ancaq əmələ gəldikdə heç də belə olmur. İndiki zamanda insanlar vahid sistemlə yaşayırlar. İşləyim pul qazanım həyatımı dəyişim və bu proses ömürün sonuna qədər davam edir. Cəmiyyətin özünün yaşam tərzini dəyişməyə nə zamanı var nə pulu var nədəki həvəsi. Hər kəsə Allahdan xoşbəxt ömür arzulayıram. Məsləhət olsaydı insan 1000 il yaşayardı.
MÜƏLLİFƏ,MƏSLƏHƏTÇİ KADRLARA,DOĞRU-DÜZGÜN YOL GÖSTƏRƏN HƏKİMLƏRƏ VƏ HƏYATLARINI YAD ÜNSÜRLƏRDƏN QORUYARAQ GÖZL YAŞAYAN HƏR BİRİNİZƏ ÖZ TƏŞƏKKÜRÜMÜZÜ BİLDİRİRİK!!!...YETƏR Kİ,HƏR KƏS DÜŞÜNÜB ƏMƏL ETSİN! ...
ALLAH KÖMƏYNİZ OLSUN
İzlədiyiniz üçün minnətdarıq💖
Ömrü uzadan təbii və keyfiyyətli qidalanmaq və fiziki işdir. Təəssüfki, ölkəmizdə geydirmə qidalar və yağlarla qidalanırıq
Салам БаНадур м Сизи динлемек омру узатмаг кимидир АллаН Сизден разу олсун Тешеккурлер
Salam . Cox cetin hallda ayyaxa qalxiram .68 - yawim var .
Əla
Düzdür birinci Allah.Amma Allah deyir səndən hərəkət məndən bərəkət.
Sağlam yaşamaq insanin özünən asılıdır
COXSAOL GOZEL MESLEHETLERE GORE😊
Bu hakimiyyət ömrümüzüdə əlimizdən ald.
Ömür vacib olmasada,gələn nəsilləri xilası bizim boynumuzfadır
çox düz dediniz men uşaq olanda anam çox qoca gelerdi mene indi hesablamışam o vaxt anamın 48 yaşı varmıs atamız rehmete getmişdi anam 6 yetime baxırdı indi menim 59yaşım var anam qeder qoca deyilem yeqin zemanedendir Allah hər kəsə can sağlığı versin Amin
Ömuru Allah verir
❤çox sağolun
Allahın verdiyi ömrü nə uzatmaq nə də qısaltmaq olar
Oda duz
Fatmeyiden
İzleyirem
Bəli uzun ömür ,insandan asldir,düzgün yaşam və. Həyət tərzidir
Az yeyin 16 saad suyla oruc tutun
HeyT o qeder maraqsizdir ki hec men istemirem omrum uzansin
Təsəkkyrlər.
Salam Bahadur muallim çox vajni melumat beli düz
amma fikrimcə heytinda nece yaşasanda yenə nəisə çatişmir deyə insanin bedenidə elə necə qidalansanda yenə neysə çatişmir netodu
Amma qocalmağa qalsa Allahdandi men bir kitabda çoxdan oxumuşdum insan tez və ya gezc yaşlandiaca qirişlari çoxalsa her bir qiriş günahlari demek ☹️
Hergün güzgüyə baxiram
134 yasi var qadin Lenkeranda sagdir gumrahdir.
Bilmək başqadır,əməl etmək başqa
Niyə demir həkimlər bunu? Canı çıxır? Həkimlər ömrü gödəltmək istəyir ?
Göy de Allah yerde hekimler
Ömiri Allah verib insana
D vitamini hansı meyvəlırdə, bitkilərdə var.
Tez
Həkimlər özlərini qoruya bilmirlər,...
Salam oğlum çox çətinliklə qalxiram.
❤❤❤❤❤❤❤
Lap əladır.
Salam.sıçrayıb qalxıram.amma hiss edirəm əzələlərim çox boşalıb.qadınam yaş 58.zamanında həvəskar idmançı olmuşam.çox sağ olun ,çox gözəl verliş hazırlamısız.
👍
Təşəkkür edirik💖
Sən yemə, içmə, yatma kı, ALLAH mənə uzun ömür verib. ( beləsinə müalicə lazımdır.)
🙏🙏
Человек сам себе режисер как поставит режисуру так и пойдет все зависит от нас долго жить или рано уйти в мир иной
Берегите себя люди еште не жрите голову высоко игордо и люби себя уважай окружающих!! И будет жизнь прекрасна
Мира Вам люди и здоровья !!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Burada murdar rusun dilinə nə ehtiyac var?!! Biz bu dili eşitmək istəmirik.
Unutmayın ki,sağlam olan dənizdə boğulur ömürü uzadan başqa səbəb də var onu deyin
Celilabad rayonunda
❤
Belə sö h bətlərin sayını artırmaq lazımdır.
Salam Indiki vada cheval ruhiyyeli Loma coox cetin ,hersey baha kamunnallar işsizlik bezdirib bizleri fikirlesmemek olmur
Omur uzanmaz, saglam ya da xeste olur
Salam məndə oturanda cətin qalxıram 62 yaşıma kecmişəm
Nər şeyi Allah bilir
Özləri bilsələr,deyərlər.
Mənim 60 yaşim var amma özümü 20-22-yaşdaki kimi həm amma idman və yeməyinə fikir verirəm