土庫鎮樂齡學習優質中心-用藥安全報您知 3

土庫鎮樂齡學習中心-用藥安全報你知-3
113.06.27雲林縣土庫鎮樂齡學習中心-樂齡核心課程-生活安全-用藥安全報你知系列課程第16堂：以123教學法：1個重點：腸胃保健（續）。2個活動：1.。甲、一頓久久，兩頓相堵。胃空腹太久，胃酸仍持續分泌，時間久了胃酸可能侵蝕胃壁，增加消化性潰瘍的機率。正確應少量多餐。乙、用餐時吃太快，腦部中樞神經 (位於下視丘) 來不及感覺飽足，不小心越吃越多，盡量慢食，大概在15~30分鐘內吃完的速度比較適當。丙、甜食含過多的糖分及油脂，而咖啡會刺激胃大量分泌胃酸，造成胃腸不適，降低括約肌的張力而引起胃食道逆流。
丁、科學觀點吃辣會刺激腦部釋放腦內啡，讓人心情大好，使人上癮。多吃辣椒紅素高、辣椒素低的食物。辣傷胃或引致胃潰瘍？這是一大誤解。辣不傷胃，反而是護胃！戊、腸道內有多種細菌，有壞菌、有好菌，當身體機能正常時，達平衡，和平相處，免疫力降低時，壞菌就會搗蛋。此時給好菌益生菌，可調節腸道菌種比例。益生菌可產生乳酸，降低腸道酸鹼值，抑制壞細菌生長。促進腸蠕動，幫助消化。刺激腸道免疫細胞，進而調節免疫功能。2. 五大顧胃整腸食物：甲、南瓜。乙、木瓜。丙、山藥。丁、薑。戊、秋葵。3.3個應用：胃腸保護藥1制酸劑。2. 抑制胃酸分泌劑。3. 消脹劑。
講師：曾美容 藥師（藥師公會用藥安全培訓講師、前天主教若瑟醫院藥局主任、 樂齡規劃師、碩士）
影音製作：張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮
地點：新庄樂齡學堂