Я тоже нахожусь в этой яме под названием "выгорание". Оно бьет меня с разных сторон. Что-то уже улучшил, но еще много предстоит улучшить. Что сделано? 1. Настроил график дня. Сплю не менее 7 часов 2. Поднял интенсивность в спорте. В виду того что у меня основная работа ИТ, то спорт для меня просто отдушина Катание на лыжероллерах вынуждает мой мозг быть здесь и сейчас, а не где-то там в работе. По той причине, что если отвлекусь от слежения за своими ногами, то потеря баланса обеспечена и привет падение на асфальт. Таким образом, лыжероллеры для меня это и кайф от катания и миниотпуск во время которого никак не думаю о работе. Как меня бьет это выгорание? Я допустил по работе серьезнейший факап. Был неприятный разговор с начальством. Были согласованы планы по улучшению ситуации. И казалось бы мне пошли на встречу и мне надо только взять себя в руки, чтоб улучшить ситуацию. Но! Очень часто ловлю себя на мысли, что смотрю ютуб, вместо того чтоб работать. Да, на этой неделе я значительно больше работал, чем на прошлой, но все равно недостаточно продуктивно
Закрепила этот комментарий. Уверена, что всё нормализуется, круто, что вы уже предпринимаете какие-то шаги. Попробуйте обратное планирование - фиксируйте период обязательного отдыха в расписании (прямо по будильнику) и между отдыхом уже занимайтесь "какой-нибудь" работой. Так время на ютуб будет сбалансировано с работой)
Про обратную связь и нет - это так просто, но в то же время так сильно, актуально. Мы ведь чаще всего именно эти пункты игнорируем, что на работе, что дома. Спасибо за видео! Буду тщательнее следить за собой. Никогда не замечала у себя выгорания, но уверена, что пару раз испытала на себе эту "прелесть". И я очень рада, что ты нашла в себе силы вернуться к съёмкам роликов. Ты умничка! И помни: рядом всегда есть человек, который тебя выслушает и поддержит. Пусть и в личной переписке в соцсети 😉
Когда я в очередной раз почувствовала сильное эмоциональное выгорание, я решила перераспределить свое время так, чтобы работа с клиентами и зарабатывание денег приходилось на первую половину дня, а семья, творчество и хобби на вторую. Также стремлюсь просыпаться раньше и ходить больше пешком
Воу какой полезный вышел по сути видеодневник выгоральщика. Здорово бы увидеть материал про собеседования. Мне было так сложно научиться говорить "нет", но я был впечатлён насколько же это сильный "инструмент". пысы. шутка про цветокор смешная Kappa
Про обратную связь - 💯! Человеку всегда кажется, что он упахивается, а у остальных только сплошной обеденный перерыв. 😁 Так что, важная штука. Спасибо за работу и информацию! 👍👏🤝✨
Сейчас выбралась из выгорания, восстановление заняло полгода, психотерапию, психиатрию и сокращение количества работы примерно втрое Впервые за несколько лет способна чувствовать радость от каких-то достижений, спать, вообще иметь какие-то надежды на будущее))
Я тоже нахожусь в этой яме под названием "выгорание". Оно бьет меня с разных сторон. Что-то уже улучшил, но еще много предстоит улучшить.
Что сделано?
1. Настроил график дня. Сплю не менее 7 часов
2. Поднял интенсивность в спорте. В виду того что у меня основная работа ИТ, то спорт для меня просто отдушина
Катание на лыжероллерах вынуждает мой мозг быть здесь и сейчас, а не где-то там в работе. По той причине, что если отвлекусь от слежения за своими ногами, то потеря баланса обеспечена и привет падение на асфальт. Таким образом, лыжероллеры для меня это и кайф от катания и миниотпуск во время которого никак не думаю о работе.
Как меня бьет это выгорание?
Я допустил по работе серьезнейший факап. Был неприятный разговор с начальством. Были согласованы планы по улучшению ситуации. И казалось бы мне пошли на встречу и мне надо только взять себя в руки, чтоб улучшить ситуацию. Но! Очень часто ловлю себя на мысли, что смотрю ютуб, вместо того чтоб работать. Да, на этой неделе я значительно больше работал, чем на прошлой, но все равно недостаточно продуктивно
Закрепила этот комментарий.
Уверена, что всё нормализуется, круто, что вы уже предпринимаете какие-то шаги.
Попробуйте обратное планирование - фиксируйте период обязательного отдыха в расписании (прямо по будильнику) и между отдыхом уже занимайтесь "какой-нибудь" работой. Так время на ютуб будет сбалансировано с работой)
Про обратную связь и нет - это так просто, но в то же время так сильно, актуально. Мы ведь чаще всего именно эти пункты игнорируем, что на работе, что дома.
Спасибо за видео! Буду тщательнее следить за собой. Никогда не замечала у себя выгорания, но уверена, что пару раз испытала на себе эту "прелесть".
И я очень рада, что ты нашла в себе силы вернуться к съёмкам роликов. Ты умничка! И помни: рядом всегда есть человек, который тебя выслушает и поддержит. Пусть и в личной переписке в соцсети 😉
Always on your side!
Очень полезное видео, особенно перед началом учебного года...
Попробую сделать еще чуть более подробное, с системой профилактики. Это вышло более эмоциональным, чем рациональным :)
Когда я в очередной раз почувствовала сильное эмоциональное выгорание, я решила перераспределить свое время так, чтобы работа с клиентами и зарабатывание денег приходилось на первую половину дня, а семья, творчество и хобби на вторую. Также стремлюсь просыпаться раньше и ходить больше пешком
Воу какой полезный вышел по сути видеодневник выгоральщика. Здорово бы увидеть материал про собеседования.
Мне было так сложно научиться говорить "нет", но я был впечатлён насколько же это сильный "инструмент".
пысы. шутка про цветокор смешная Kappa
Про собес сделаю)
Цветокор вообще забыла сделать, исправлюсь😂
С возвращением!Классное видео.Спасибо!
Спасибо!
Про обратную связь - 💯! Человеку всегда кажется, что он упахивается, а у остальных только сплошной обеденный перерыв. 😁 Так что, важная штука.
Спасибо за работу и информацию! 👍👏🤝✨
Интересен ваш опыт собеседований😊
Договорились, будет видео!
Сейчас выбралась из выгорания, восстановление заняло полгода, психотерапию, психиатрию и сокращение количества работы примерно втрое
Впервые за несколько лет способна чувствовать радость от каких-то достижений, спать, вообще иметь какие-то надежды на будущее))
Жду не дождусь такого просветленного состояния) Пока что ни делай, как выжатый лимончик.
Здесь шутка про цвет кожи. Я не цветокорил (с)
Фу таким быть🙈🤪
умничка
Я первый! Первый!
гитара и велосипед
Гитара прямо 100% вариант, это правда :)
О чём ты? Увсех свои проблемы. Зачем выставлять себя?