1. Corso pratico di Mindfulness: che cos'è, benefici e primi esercizi
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- Опубликовано: 6 авг 2020
- Iniziamo insieme un percorso pratico di Mindfulness.
In questa puntata scoprirai:
- che cos'è la mindfulness
- quali sono i benefici per la tua salute psicofisica
- i primi esercizi di mindfulness da fare
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A presto. Dott.ssa Laura Pirotta, psicologa clinica.
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#mindfulness #psicologia #laurapirotta #psicologa
Grazie ti ho seguito per il ripasso di alcuni esami e felice di seguirti in questo percorso .Grazie mille 🤗
Buongiorno Laura, grazie per questo video molto interessante. Io, che amo disegnare, posso confermare la piacevole sensazione di vivere il presente ogni volta in cui devo osservare per lungo tempo un oggetto per riprodurlo. E' come fermare tempo e spazio, alla fine di solito sono più serena, lucida e rilassata. Buon lavoro!
Ciao Laura, ti ho scoperto solo ora e vorrei seguire tutto il tuo corso su RUclips ; Sei molto brava, complimenti per l'esposizione della lezione
Grazie.
Ciao
Bravissima...
Hai fatto la giusta distinzione tra la meditazione e questo tipo di pratica...
Ci sono persone che confondono la meditazione con la pratica mindfulness...
Io personalmente pratico la vipassana da anni, e nonostante ci siano persone convinte che siano la stessa cosa, in realtà sono due cose differenti, anche se la mindfulness è stata per così dire estrapolata dalla vipassana...
Buona serata
Davvero interessante, grazie
Bravissima, complimenti! Prima seguo questo corso poi l'altro! 🥰
Okay desidero provare.. Grazie😘💕
Grazie interessante e accessibile
Se molto brava e preparata sia in psicologia che in neuroscienze. Adesso anche la mindfulness da cui ho avuto molti benefici per il mio disturbo post-traumatico da stress dello sviluppo. Grazie 👍
Bene sono felice che ti piaccia il progetto :) Su Instagram trovi anche tanti altri contenuti interessanti che non trovi invece su youtube ;)
grazie, inizio ad esercitarmi con la prima settimana
Grazie per tutto ciò che condividi... È bello vedere come una persona cosi lontana (fisicamente!) da cui podarsi non aspetti niente ti regala tanta saggezzaHo incominciato de oggi(lunedi!), il corso .E già
, decisamente non c’è altra scelta.
Hmm. Com’è’ andata dopo 2 anni ?
Ciao io ho scoperto per puro caso questa pratica e ho iniziato oggi a seguirti, molto interessante e spero che queste tecniche seppur inizialmente difficili mi aiutino.
Ciao Elisabetta,
Come ti stai trovando dopo 6 mesi?
Stupenda esperienza
Se ti fa piacere, trovi il corso completo con 27 lezioni nella playlist Corso base di Mindfulness (ruclips.net/p/PLufwFtblC0RuPxpACPSr_KMtle5eGQRd8)
Ciao Laura, complimenti é un video molto interessante. Ho letto i libri di J K Zinn,"vivere momento per momento" e "il genitore consapevole", pratico la mindfulness in periodi in cui ho bisogno di riconnettermi con me stesso, sono curioso di seguirti in questo percorso. Grazie a presto.
Solo un po'di distrazione nel momento del respiro, ma è stata molto utile.
Questo è il quinto giorno che osservo un oggetto e sto avendo molta difficoltà perché i pensieri mi assaltano. Nonostante tutto sto continuando, anche se mi viene di concentrarmi sul respiro. Sabato passerò al prossimo video.
Ci vuole tempo e tanto esercizio :)
Ciao ti ringrazio per il video...sei molto chiara e piacevole da ascoltare! Volevo chiederti se è necessario il silenzio per iniziare la pratica...ho notato che durante la pratica perdevo l'attenzione spesso perche abito sulla strada e ci sono parecchi rumori di macchine e quant'altro...ti ringrazio
Trovo che gli animali siano sempre in mindfulness. Buona giornata
Buongiorno,volevo chiederle,ma questo corso può aiutare anche per far passare tensioni,piccoli dolori temporanei molto fastidiosi al petto dovute all'ansia?
Respirazione diaframmatica:
2 mani nel diaframma e inspirare per 3 secondi, poi trattenere il respiro per 3 secondi ed espirare x 3 secondi.
Primo esercizio:
1)Guardare un oggetto, in una situazione di comodità, osservare l'oggetto per 2 minuti senza giudizi; se l attenzione si sposta verso altri pensieri, riporta l'attenzione sull'oggetto spostando gentilmente il pensiero molesto.
2) Poi per 2 minuti presta attenzione alle sensazioni del tuo corpo.
3) Rifflettere 2 minuti per sulla difficoltà su cosa hai provato e che difficoltà hai avuto
4) Fare respiro diafframmatico come all inizio.
Da un anno forse più ho scaricato un app per la Mindfulness praticando regolarmente tutti i giorni mediamente 30 minuti la mattina...mi interessa il buddhismo e la meditazione guidata con visualizzazioni.Non avevo ancora sentito nulla riguardo all’importanza del trattenere il respiro,andare in apnea...Provoca una reazione al cervello?Grazie per il tuo lavoro e il tempo che ci dedichi🙏🏼PS Ti seguo sempre e continuerò a farlo ho parlato di te anche ai miei amici🌺
Si ci sono diversi esercizi dove si trattiene il respiro per qualche secondo. Serve per allenarci a non avere fame d'aria e avere maggiore controllo della respirazione.
Può aiutare a chi soffre di disturbo borderline
Ciao Laura. Quando dici di prestare attenzione ad un oggetto senza giudicarlo cosa intendi nello specifico? Ad esempio, io sto osservando il mouse del Pc e inizio a pensare che ha una scanalatura, che è liscio, che ha un led rosso ecc...Sto giudicando l'oggetto? Potresti gentilmente chiarirmi questo punto. Grazie
Quello non è giudicare ma osservare e va benissimo. Giudicare è proprio dare una valutazione positiva o negativa (brutto/bello, grasso/magro, ecc.)
Ciao cosa intendi quando parli di osservare un oggetto senza dare giudizi? Posso osservare un oggetto notando tra me e me le caratteristiche di esso oppure no? Grazie mille anticipatamente per la risposta.
esatto osservarlo in tutte le sue caratteristiche focalizzando sempre l'attenzione sull'oggetto.
Ecco!!! Stavo per chiedere la stessa cosa. 😂 Grazie a entrambi, grazie Dott.ssa!!! 🤗🌟🌟🌟
Durante l'osservazione di un oggetto, a me veniva da incantarmi, è normale? Sbagliavo qualcosa?
si può capitare, è una forma di distrazione. tu prendi quella distrazione e torna presente a te stesso. :)
Ciao Laura, ma continuerai su RUclips questa Playlist? Speriamo!
Sì anche se su Instagram aggiungo tante cose che qui su RUclips non riesco (proprio per tipologia di social) a postare ;)
@@LauraPirottaOttimo allora! Grazie ancora ;)
salve! dove trovo le altre lezioni ? non le trovo
Nella playlist Mindfulness ;)
Buongiorno dottoressa, sto iniziando a seguire i tuoi corsi, ma mi chiedevo se é un percorso completo o solo un'infarinatura? Grazie
Il corso completo lo trova nell'altra playlist MINDFULNESS NEW. Ogni settimana escono due video. Buon percorso! ;)
Questa tecnica va bene anche per gestire ansia e panico ?
Certamente, ti invito a seguire la nuova playlist con il corso di mindfulness, ogni settimana esce un nuovo video :)
Puo' migliorarmi
il mal di schiena e
delle gambe
migranti?