เทสโทสเทอโรน ฮอร์โมนเพศชายที่ต้องรู้ !
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- เทสโทสเทอโรน ฮอร์โมนเพศชายที่ต้องรู้ !
เทสโทสเทอโรน (Testosterone) เป็นฮอร์โมนสำคัญของผู้ชาย ทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย โดยเฉพาะเกี่ยวกับสุขภาพทางเพศ เช่น การสร้างสเปิร์ม และ ลักษณะเพศชายต่าง ๆ เช่น รูปร่าง กล้ามเนื้อมัดใหญ่ มีกระดูกที่แข็งแรง หนวด เครา ขนตามร่างกายแบบผู้ชาย รวมถึง อารมณ์ความต้องการทางเพศ การแข็งตัวของอวัยวะเพศ ด้านอารมณ์ พฤติกรรม ความคิด การมั่นใจในตัวเอง และอื่น ๆ อีกมากมาย มาชมคลิปนี้กันครับ
#Testosterone #MaleHormone
#MenHealth #หมอหล่อคอเล่า
👨🧔 8 แนวทางในการเสริมสร้างกระบวนการผลิตฮอร์โมนเพศชายให้อยู่ในระดับที่ดีอยู่เสมอนั้น ประกอบไปด้วยหลายปัจจัยต่าง ๆ ดังนี้ครับ
.
[1] ไม่ปล่อยให้ตัวเองอ้วน หรือ มีไขมันสะสมมากไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันที่สะสมภายในช่องท้อง (Visceral fat) ถ้าหากมีอยู่แล้ว แนะนำว่าควรพยายามลดให้ได้ เพราะไขมันที่สะสมมากในช่องท้องจะเพิ่มการสร้างฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) มากเกินไปจากการมีเอนไซม์ชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า #อะโรมาเตส (Aromatase) การมีระดับเอสโตรเจนสูงมากกว่าปกติ จะทำให้เสี่ยงต่อการมีบุตรยากและโรคต่าง ๆ อีกหลายอย่าง
.
[2] มาออกกำลังกายสม่ำเสมอกันเถอะ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (เล่นเวท) เพราะจะช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ได้มากขึ้น สร้างมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงโกร๊ทฮอร์โมนอีกด้วย
.
[3] หันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้ดียิ่งขึ้น
เน้นการกินโปรตีนดีจากธรรมชาติ เช่น ไก่ ไข่ ปลา เนื้อหมู วัว เนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการแปรรูปมาก แหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว ธัญพืชชนิดต่าง ๆ เต้าหู้ เน้นไขมันดีจากธรรมชาติ เช่น ไขมันจากพืช จากเนื้อสัตว์ จากเนื้อปลา จากน้ำมันปลา จากถั่ว ธัญพืช เป็นต้น และกินอาหารอื่น ๆ ให้สมดุลกัน เช่น คาร์โบไอเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหาร เป็นต้น
.
[4] นอนให้เพียงพอ
ไม่ควรนอนดึก เพราะช่วงหลับร่างกายได้พักผ่อนและสร้างฮอร์โมนออกมาได้มากขึ้น
.
[5] ลดอาหารและลดเครื่องดื่มที่มีรสหวาน
เช่น ของกินที่มีน้ำตาลมาก ๆ และควรลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และ คาเฟอีนสูงร่วมด้วย เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะความเครียดสะสมในร่างกาย ที่จะเร่งผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามากขึ้น (Adrenal stress) ซึ่งจะส่งผลให้ระดับเทสโทสเทอโรนผลิตได้น้อยลง
.
[6] พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดให้ได้มากที่สุด
ควรเลี่ยงความเครียดที่จะเข้ามา ทั้งทางร่างกาย (Physical stress) และจิตใจ (Mental stress) เท่าที่จะสามารถทำได้ เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะความเครียดสะสมในร่างกาย ที่จะเร่งผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามากขึ้น (Adrenal stress) ซึ่งจะส่งผลให้ระดับเทสโทสเทอโรนผลิตได้น้อยลง
.
[7] เสริมสารอาหารบางชนิดในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
ได้แก่ กรดอะมิโนต่าง ๆ ได้แก่ L- Arginine, L- Glutamine, L- Ornithine, BCAAs (Valine, Leucine & Isoleucine) ร่วมกับ Zinc, Copper, Selenium, Vitamin C, D, E, Whey protein ตามความเหมาะสม หรือ บางกรณีหากตรวจระดับพบว่าฮอร์โมนต่ำลงมาก แพทย์อาจพิจารณาใช้ฮอร์โมนเพศชายเสริมให้ได้อีกด้วย (Testosterone Replacement Therapy : TRT)
[8] ข้อสุดท้ายสำคัญไม่น้อยไปกว่าข้ออื่น ๆ นั่นก็คือ #ไม่ควรใส่กางเกงชั้นในหรือกางเกงที่รัดมากจนเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดมาที่อัณฑะได้ ซึ่งเป็นบริเวณที่ผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนหลักในผู้ชาย ทำให้สร้างฮอร์โมนเพศชายรวมถึงสเปิร์มได้น้อยลง นั่นเอง
TESTOSTERONE [Male Hormone]
เทสโทสเทอโรน หรือ ฮอร์โมนเพศชาย เป็นฮอร์โมนตัวหลักตัวสำคัญของผช. ทำหน้าที่ช่วยสร้างสเปิร์ม และทำให้มีลักษณะเพศชาย เช่น รูปร่างที่เป็นผู้ชาย มีหนวดเครา มีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ มีกระดูกที่แข็งแรง ช่วยให้เกิดอารมณ์ความต้องการทางเพศ การแข็งตัวของอวัยวะเพศ ส่งเสริมด้านอารมณ์ พฤติกรรม ความคิด การมั่นใจในตัวเอง และอื่น ๆ อีกมากมาย

ใน ผญ. ก็มีฮอร์โมนชนิดนี้ แต่มีปริมาณน้อยกว่าผช. หน้าที่สำคัญ คือ เทสโทสเทอโรนในผู้หญิงมีบทบาทสำคัญในเรื่องการเกิดอารมณ์ความต้องการทางเพศ/ความรู้สึกทางเพศ ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก การเผาผลาญของร่างกายและอื่น ๆ
คุณผู้ชายท่านใดมีอาการดังต่อไปนี้บ้าง ?
- อารมณ์/ความรู้สึกทางเพศลดลง
- การแข็งตัวของอวัยวะเพศน้อยลง
- สมรรถภาพทางเพศลดลงจากเดิม
- น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้น อ้วนลงพุง
- กล้ามเนื้อลดลง ออกกำลังกายกล้ามขึ้นยากกว่าเดิม
- เหนื่อยล้าอ่อนเพลียเรื้อรัง มากกว่า 3 เดือนขึ้นไป
- ต้องใช้ตัวช่วยปลุกพลังชีวิตมากขึ้น เช่น กาแฟ
- ไม่ค่อยมีแรงในการออกกำลังกาย
- นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ
- มีภาวะซึมเศร้า หรือ หงุดหงิดง่าย
- ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ค่อยดี
- และอาการอื่น ๆ
ถ้า 48 ปี อยู่ที่ 290 นี่ถือว่าต่ำหรือเปล่าครับ
❤😂🎉🎉😂❤หมายความว่า ถ้าผู้หญิงมีฮอโมนชายเยอะ จะมีกล้ามไหมค่ะ พูดจริงๆผู้สูงอายุหญิงควรจะมี จะแข็งแรงเพิ่มไหม
ถ้าตอบแบบ 1+1=2 คือ ใช่ครับ ถ้าเทสในผู้หญิงเท่าผู้ชาย แต่ความเป็นจริงผู้หญิงมีเทสน้อยกว่าผู้ชายมาก เอาว่าผู้ชายยังยกเหล็กกันแรมปีเพื่อให้ขนาดขยายได้นิดเดียว ผู้หญิงที่ส่วนใหญ่กลัวกล้ามขึ้นอยู่แล้ว ยกเบากว่า ความเข้มข้นน้อยกว่ามาก ไม่มีทางที่จะกล้ามขึ้นเป็นมัดใหญ่ๆแบบผู้ชายแน่นอน คนที่ใหญ่จริงๆ คือนักเพาะกายหญิงครับ แต่เขาใหญ่ได้ขนาดนั้นเพราะเทคฮอร์โมนเพศชาย แถมเล่นหนัก และเข้มข้นแบบสุดครับ
คุณหมอพี่มีข้อสงสัย คือฮอร์โมนสูงมาก 2160 จะมีผลกระทบอะไรไหม ในอนาคต
ได้ใช้ฮอร์โมนแบบ ทาน ทา หรือ ฉีดไหมครับ ? ปกติ Total Testosterone จะไม่สูงมากเกิน 1000 ng/dL (10 mg/dL)
@@doctortumm ไม่ได้ใช้อะไรทั้งสิ้น มันเพิ่มขึ้นเรื่อยทุกปี แต่อาหารเสริม คือ vit c 1000 มก. และทาน ไบโอติน ปีที่แล้ว 1421 ปี 65=870
ซื้อยามากินได้ไหมครับ
ไม่ได้ครับ ต้องให้หมอเป็นคนสั่งจ่ายครับ
ไปตรวจได้ที่ไหนบ้างครับ คุณหมอ
เทสโทสเทอโรน สามารถตรวจได้ตาม รพ หรือ คลินิกทั่วไป ที่สามารถส่งตรวจระดับฮอร์โมนในเลือดได้ครับ
ผมตรวจสุขภาพประจำปีนะครับ อายุ 45 ขึ้นไป เขาตรวจให้ทุกคน