çok merak ettiğim bir soru var diyet yapmadan spor yaparsak yağlarımızı yakmazsak altta kaslar büyür fakat üstte yağ olduğu için mi gözükmez yoksa proteini yeterli alsak bile şeker gibi gıdalar tüketirsek kaş gelişmesi gerçekleşmez mi
Şeker kas gelişimini engellemez ama rafine şeker ve kötü beslenme vücuda zarar verir Düzgün beslenirsen daha iyi hisseder ve daha iyi bir fiziğin olur tabi ağırlık ve kardiyo yaparsan
Skinny fat vücut o, ağırlık kaldırmaya devam et, protein alımını artır, kilonu sabit tut, kaslanıp yağ oranın düşer bu şekilde 6 ay ilerle sonrasına bakarsın
Hocam günde 150 gr yağsız kırmızı et 400 gr tavuk gösü tüketiyorum günde ortalama 1 kg kaybediyorum aynızamanda kardio yapmıyorum sadece sert ağırlık idmanı yapıyorum şuanda tek sorunum tirnak derim soyuluyor enerjim yüksek vücuduma harici tek soktugum sey su şekersiz kola ve sade kahve hedef 76 kg olmal şuan 90 dan 80 e düştüm 8 inci günde ölmem dimi hocam :D
@Baran.senerr 79 de durdum sarkma yok güçkaybı var ama normal kilolarımi zorluyorum şuan düşük karbon hidrat devam ediyorum 200 gr karbon hidrattan basladim kas kaybetmemek için yavaştan arttircam karbon hidratı ama cok kısa sürede 10 kg vermem hoşuma gitti özelikle bacak ve karın bölgem nerdeyse yok oldu bu ay 200 300 arası karbonhidrst tuketicem bakalım nolcak
3Haftadir Mutasyon acedemy uyesiyim gercekten yag seviyem inanilmaz azaliyo ve antrenman programlarindan ciktigimda kaslarimin acidigini hissediyorum cok basarili tebrikler Emir hocam🎉 devam💪
Başarılar emir 🎉👏
çok merak ettiğim bir soru var diyet yapmadan spor yaparsak yağlarımızı yakmazsak altta kaslar büyür fakat üstte yağ olduğu için mi gözükmez yoksa proteini yeterli alsak bile şeker gibi gıdalar tüketirsek kaş gelişmesi gerçekleşmez mi
Şeker kas gelişimini engellemez ama rafine şeker ve kötü beslenme vücuda zarar verir
Düzgün beslenirsen daha iyi hisseder ve daha iyi bir fiziğin olur tabi ağırlık ve kardiyo yaparsan
Hocam aynı dediğiniz vucüt tipine sahibim boy 170 kilo 70 ama baya yağlıyım nasıl bir yol izlemem lazım
Abi niye haaaaaayırr demedin😢
Hocam vücut çok yağlı değil dışardan bakılsa zayıf görünen biri sadece göbek bölgesinde yağlanma mevcutsa yine de zayıflamaya mı odaklanmalı ?
Skinny fat vücut o, ağırlık kaldırmaya devam et, protein alımını artır, kilonu sabit tut, kaslanıp yağ oranın düşer bu şekilde 6 ay ilerle sonrasına bakarsın
Hocam günde 150 gr yağsız kırmızı et 400 gr tavuk gösü tüketiyorum günde ortalama 1 kg kaybediyorum aynızamanda kardio yapmıyorum sadece sert ağırlık idmanı yapıyorum şuanda tek sorunum tirnak derim soyuluyor enerjim yüksek vücuduma harici tek soktugum sey su şekersiz kola ve sade kahve hedef 76 kg olmal şuan 90 dan 80 e düştüm 8 inci günde ölmem dimi hocam :D
Günlük ortalama 1 kilo ne reis derin sarkabilir bu kadar hızlı verirsen
@Baran.senerr 79 de durdum sarkma yok güçkaybı var ama normal kilolarımi zorluyorum şuan düşük karbon hidrat devam ediyorum 200 gr karbon hidrattan basladim kas kaybetmemek için yavaştan arttircam karbon hidratı ama cok kısa sürede 10 kg vermem hoşuma gitti özelikle bacak ve karın bölgem nerdeyse yok oldu bu ay 200 300 arası karbonhidrst tuketicem bakalım nolcak
Onu bunu geçte neden Mimecraft Stave'e benziyon