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운동하기 이전 : 그래도 복근은 한번 만들어봐야지운동한 이후 : 어차피 복근은 협응근으로 사용되어서 어느정도 자극있으니 대근육위주로 챙겨보자
복근 운동 따로함=게이
@@user-ikaldn7왜요? 코어운동 되게 중요한 거 아님? 기능적으로
@@hyj4099 아파서 하기 싫음
@@user-ikaldn7복근하고 인터벌까지 뛰면 상남자 인정해줌?
@@Ice_horse2 중량 싯업은 인정해줌
진짜에요! 이분 같이 여행갔는데 새벽에 폰으로 뭐 보면서 복근운동 하더라고요!! ㅋㅋ
야해..
복근 맞았나요?
확실히 복근이었나요?
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중앙일두근 아니고 복근 맞죠????
옷입어도 팔뚝 꽉 차는 저 자태.. 아름답습니다
헬창 유재석
종아리도 안하던데..ㅋ
@@shp2768 왜냐, 안크거든 2년해도 안나옴 종아리는 진짜 타고나는 부분임 중학생인데 종아리가 내 허벅지 만한 사람도 있다
@@shp2768 종아리 하면 쥐남 ㅋㅋ
목소리가 참 좋으신 분.. 다른 헬스 유튜버보다 정말 친근한 감으로 느껴집니다 ㅎㅎ
야 정말 매일 깨작 100개만 해도저 정도 가능한거 팩트냐?
@@jung-hokim7920하고 나서 결과를 확인하세요 하기 전에 성공 유무 따지면 뭐든지 시작 절대 못 해요 일단 시작해보세요
형 복근100개가 어떤운동으로 100개인지 말씀해주셔야죵! 레그레이즈인지 크런치인지 어떤건지 알려주세용
복근은 체지방 11퍼아래로 떨궜을때 원래 지가갖고있는 복근이 육안으로 보이는거지 복근운동한다고 생기는게 아니라고 생각하는데 제가 잘못생각하는건가요? ㅠㅠ
맞음 근데 복근크기가 커지면 더 선명하겠죠ㅋㅋ
그것도 맞는 말이긴 한데 운동 상급자들은 체지방이 껴도 복근이 있더라고요... 저같이 초급자나 중급자는 복근운동보다 살빼는게 훨씬 빠를듯 ㅠ
흑자 복근봐보셈 체지방 ㅈㄴ껴도 복근이 보임
소름돋는다 진짜ㅋㅋㅋ꼭 운동 끝나고 마무리로 복근해야지 생각은 이미 집에서 헬스장 출발할때마다 매일함..그러나 웨이트 끝나고 런닝 하고 집감…
런닝까지라도 하는 게 어딥니까.. 저는 그 마저도 못하고 그냥 가는데 ㅠ
런닝하면 상위 10프로다ㅋㅋㅋㅋㅋ90프로는 스쿼트 하니까 됐겠지~ㅇㅈㄹ함.30대 돼봐야 정신차리지.
@@fantasticBull 222
@@fantasticBull 러닝은 심폐지구력 때문에 해야하는건가요?
키 몇인가요?
다른건 비대칭 알겠는데 복근은 왜 비대칭이 되는거죠?진심 궁금합니다 복근운동중 비대칭 될만한 운동법이 있나 모르겠네요 제가아는건 비대칭이 안나와야한다 생각이 들어서요잘못알고있을수 있으니 정보 부탁드립니다
근육 생긴게 애초에 비대칭이라서요
다른 운동과는 다르게 복근은 진짜 스스로 고문하는 거 같이 아파 ㅜㅜ
운동 끝나면 해야지 아 오늘은 집가서 해야지. 집가면 닭찌찌먹고 해야지 하다가 안함…
정말 100개씩만 하셨나요?더 많이 하신거 아녜요? 100개만으로 저런 복근 가능한가요? 100개씩 몇 년 정도 했을때 저정도 나오셨어요?
근데 복근 먼저하면 코어 털려서 대근육 운동 할 때 지장 엄청생기던데 후에 해야하는 거 아닌가요? 웜업때 복근 자극만 주고 시작해도 삼대운동할때 수행력 저하 체감되던데
하루 날잡아서 패주는건 어떤가요?어떨때는 운동한 부위가 2일뒤에 근육통이 오면 나중에 부위하는날까지 그 부위 근육통 있음. 그때 복근 운동만함. 보통 일주일에 한번. 할거없을때 복근만 죽어라 하면 다음날 복근 알베김. 매일 하면 조금씩하면 별자극이 없는데 매일 해줘야하나요.
근데형님 돼지도 해야하나요? 체지방 부터 빼고해야할까요? 여러 영상보니 뱃살먼저 빼고 하라는것도있고 뱃살도 복부운동 해줘야 살이안쳐지고 뭐 그렇다던데 어떻게해야할까요 복부비만 입니다… 옆구리도 ㅠㅠ
마지막에 하려고하면 이미 다른부위를 다 조져놔서 .. 힘빠지고 귀찮음 … ㅠ
복근운동도 과하게하면 코르티솔 생기나요?
운동 들어가기 전에 하면 지쳐서 운동하기싫지않나요?
찔리고 갑니다.. 아니 근데 디스크가 있어서 복근을 패스하는데, 어떤 운동 하면 좋을까요?
다른부위운동은 매일하면안되고 복근운동은 왜맨날하라고 하는거에요?근육은 파괴와 휴식으로 생긴다고 했는데
보통 그럼 갯수채우기로 하기 좋은거 뭐있나요?
@@hpaper 크런치 느낌으로다가요?ㅎㅎ
운동을 많이하면 내장이 없어지나요??
저는 운동전에 복근운동으로 몸을 풀고 본운동을하는데 순서 전후는 상관없지요?
뽀종님 제가 어디선가 살많이찐분들은 복근운동하면 복근이 양옆으로 벌어진다는 소리를 들어서..살 너무 많이찐후에 못하고있는데..그냥 잘못본거겠죠?
흑자 : 그건 편의점 알바하면서 나 돈 너무 많이 벌어서 빌게이츠되면 뭐하지? 랑 똑같은 고민입니다
@@goodluck_ 이해완료했습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다.
어깨운동말고는 복근할시간없음 가슴 등은 팔운동조져야되고 ....하체는 힘들어서 유산소 조금하고 집감 주말에라도 복근좀 조져야겠네요
매일매일 6개월 째윗몸 논스톱 140개레그레이즈 40개 3세트 하는데복근 라인이 잘 안나오네요체지방 12퍼인데 살 빼야하나여
궁금한게있는데용 복근 보면 - 이렇게.일자로 자리잡혀 있는사람도 있고 \ 요런식으로 되어있는경우도 있는데 이유가 뭔가요?!
복근하면 3대 증량에도 도움이 되나요?😮
윗몸일으키기 얘기하시는 건가요?
실례가 안된다믄 어떤 복근 운돔을 하시나요?복근 운동을 하면 배가 좀 들어가나요? 요즘 배가 좀 나온지라ㅜㅜ
안녕하세요 질문이 있습니다운동하다가주로 코어를 꽉잡고 운동하다가 복근쪽에 파열도 왕왕 일어나나요?밀리터리 프레스 하다가 상복부 외복사근쪽이 뜨끔 하던데마치 통증이 밥먹고 달리기 하면 배아프듯 한데 힘을 못주겠네요😢
집에서 혼자 정자세는아니겠지만 매일 리버스?크런치랑 크런치 50*5 씩하고있는데 충분할까요
복근운동 안 했다가는 지속되는 등운동으류 후면근육만 발달하여 근육 단축되면 요추전만 크리 맞음..
몸좋은 봉태규씨 보는것같아요 ㅋ
레알 봉태규랑 형제같음 ㅋㅋㅋ
저도 어좁에 멸치인데 그런몸의 반이라도 가능할까용...
형님 막 헬스장 끊은 어좁이 헬린이인데..ㅠㅠ운동 시작하셨을 때 매일마다 어떻게 하셨는지 루틴 올려주실 수 있나요?
어깨는 답이 없음.
ㄹㅇ어좁이면 웨이트+수영 하셈. 딱 6개월만 미친사람처럼 조져보세요. 어깨선 달라집니다.
플랭크도 복근운동인가요?플랭크는 갯수를 셀수 없는 어떻게 할까요?
복근운동이 진짜 효과가 있는지 의문이어서 ㅠ 안하게되요 복근운동한다고 복근이 많이좋아질까요 한주먹선수랑 같은생각이라.. 뽀종님 개인적인 생각은 어떠신가요?
배가좀나왔는데 트레이너선생님이 배나온상태에서 복근운동을하면 이대로 근육만생기니깐 웨이트하고 유산소만해서 일단 뱃살이랑살을좀빼고 나서 하라고하더라구요 그게맞나요??
저는 귀찮다기 보다는 운동끝나면 너무 힘들고 시간도 1시간반이 지나가서 퇴근하는편이에요ㅠㅠ 운동 종목을 줄이고 복근을 하는게 맞겠죠??!!!
ㅠ 살왜캐빠졌어용ㅠ 2년전본거같은데 뽀종님
복합다관절 운동은 코어개입이 많은데 웜업으로 복근하면 본세트에 방해되는거 아님?
전 그냥 자기전에 크런치 100개만 하고 잡니다 .. 운동끝나고 하기 넘 힘듬..
@@hpaper 그거라도 안하면 정말 스스로에게 뭔가 죄를 지은 느낌이라 ㅋㅋ 감사합니다!
그래서 무슨 운동으로 100개 하시는거죠?
숨쉬기 운동입니다
근데 복근을 안 하면 큰일나나요? 삼대랑 풀업만 해줘도 몸짱소리 듣는데
그래서 전 헬스장에서 안 하고 집에 ab롤아웃 사둬서 자기 전에 하고 자요이상하게 헬스장에선 운동하고 나면 복근 운동하고 싶지가 않더라고요
운동초보 시절에 복근에 시간 젤 많이 투자한거 폭풍후회 합니다복근운동 시간 넘 투자해 버림 다른운동 소화 못하고 몸 기능성도 떨어지더군요예쁜몸 원하면 신진대사 높이고 체지방 줄이는거 추천체지방 줄이면 복근은 나오게 돼 있음
봉태규 형님 몸짱 됐네요
봉태규ㅋㅋㅋ
뽀종님 근지구력 어마무시하신데 클라이밍 컨텐츠로 한 번 해보시는 거 어떻습니꺼
자기전에 침대 누워서 유튜브보면서 레그레이즈 100개씩 조지는데 이것도 괜찮나요?
상위1%죠.
어케 아셨어요? 감시중이세요?
저는 마무리 운동으로 꼭 복근을 하고 있습니다메인과 보조운동으로 달궈진 몸을 정리한다는 느낌이고,이제는 복근 안하면 응아하고 안닦은 기분이랄까...
무슨 운동인댜?
헬린이인데요 혹시 헬린이 매일 할만한 복근운동 추천해주실 수 잇나요?
사장님 언더아머 저지 사이즈몇이에요???
답변감사합니다!
@@hpaper 이쁘네요 ㅎㅎ
이영상보고 구독박고 가요 말투에 친근감도묻어나고 몸도 친근... 아니 완전 깜놀 ㅎㅎ
참이쁘게잘만드셧다
복근 100개 뭘로 하나요?
너무 멋지십니다👍👍
복근 어케해요?
광대가 점점 커지시는거 같습니다. 광대 운동도 하시는지 궁금합니다
진삼 배우러 가고싶은데 어디 계십니까??
복근운동 할때마다 복근이 뒤틀리는듯 쥐가나서 한세트이상을 못하는데어찌해야할까요?
첨봣는데 넘재밌어여
재석이형 몸 멋있어요~
우와…!!!그 복근운동 100개를어떻게 하는거에요…?윗몸일으키기 같은건가
복근을 매일매일해요??휴식반복없이??
저는 윔업세트에 런지100+푸쉬업100+싯업100+레그레이지100 을 항상 하는데요.오히려 저는 이거 다른운동하면 자극되고하니 뺄까싶었는데...다시 해야겠네요 ㅋ
특수한경우 아니면 굳이 할필요 없다고 생각해요중량오르면 복압때문에 자동사냥
내장 어디갔어요!?
데드리프트150쯤 치면 복근 자동으로 생기는데요?
하체하고 복근하면 이미 어느정도 털려있어서 조금만 할 수 있어서 좋음ㅎㅎ
웜업으로 어떤 복근 운동 100개 하시나요
복근 운동 하구 싶어도 체질이 복근 운동이 안맞는 사람들이 있더라구요 복근 운동 하면 복압이 생기고 소화가 안되요 그런 체질도 있나요 저가 그래서리
뽀종형 위에 져지 너무 이뻐요 이름이먼가여?
그냥 아침에 10세트. 저녁에 10세트..하면 좋지만 하루에 10세트만해도 괜춘하려나아니 이틀에 10세트?
사실상 대부분 레그레이즈나 싯업 같은 앞뒤로만 움직이는 운동을 복근을 위해서 하기에 그닥 효과는 없어서 해도되고 안해도 크게 상관은 없고 좌우로 비튼다거나 편측성 운동을 해주면 복근과 허리에 아주 좋습니다
전 직장 헬스장에서 잠깐 시간내서 복근운동만 합니다
어렸을적 헬스 몰랐을때 뭘할지 모르니까 복근운동만 냅다 했더랬죠. AB롤아웃 무릎떼고 한계없이 했었는데..지금은 복근만 안함..
난 복근안해도 커팅하면 복근나와 이따위 자위하면서 복근을 기피하죠. 그러다가 가장~~~~ 많이 다치는게 요통으로 허리부상!!! 그러면 고관절 슬관절 족관절까지 망가지고 위로는 흉추 경추 망가지고 그러다보면 견갑대와 견쇄관절이 망가지며 팔꿈치와 손목까지 연쇄작용으로 틀어집니다.귀찮아서 인하지말고 대근육 운동만큼 소근육운동하면서 기능성에 초점을 맞춰야 나중에 안다친다. 제발 좀 어리고 근육많고 안아플때 미리미리 예방운동해서 다치지말자~이 횽 날카롭네..
등가슴하체 조지는 걸로 힘 다 빠짐.보조운동 해봐여 팔? 어깨?복근 잘 안 함
집에서 적당히 홈트만 하는데, 복근운동해서 상시 배에 힘 좀 들어가게 해주니까 다른 운동할 때 편해지는 것도 있고, 더 이상 잘 때 허리가 안 아파서 좋더라고요
헬스도 진짜 트렌드 많이 타는 운동인듯 불과 15-10년전만 해도 다른 부위보다 복근에 집착했는데 요즘은 ㅋㅋㅋ
이형 언더아머 모델명이 뭐임?
중량운동하면서 코어힘이 안들어갈래야 안들어갈 수가 없는데 굳이 복근운동이라고 구분해서 할 필요가 있나 싶음
와.. 정곡을 찔렸고요. 오늘부터 100개 하겠습니다. 자극 주셔서 고맙습니다. 솔직히 요즘 일어날 때 가끔 복근에 쥐 나는데 진짜 아픕니다.
주 6회 3분할로 가슴 등 하체 돌리고 일요일날 복근만 따로 하는데 너무 하기 싫어
체지방 빼면 얼추 비슷하게 나옴 .근데 요즘대세가 벌크업이라서 체지방 줄일 타이밍이 잘 안나옴.하나 안하나 배는 불룩함결국얼치기 헬창들의 결론 타 부위에 비해 가성비 떨어짐.
Nice 👍👍👍
복근운동을 저는 운동이 다 끝나고 유산소 뒤에 하는데 운동 시작전 웜업으로 하는게 좋을까요?
혹시 하루중 아무때나 100개 해도 되나요 ?
허리디스크 터져서 수술한사람은 어떻게 하면될까요
100개를 뭘로 할까요?
뽀종이형 진짜 몸이뻐요
어떤복근운동을 100개채운다는거죠?짧은영상이라 바로 알아듣기가..
쌀종이형 오랜만에 쇼츠영상으로 보게되네 하위!
뽀종님 하체가 더 예술같음
복근 짱이시네요.저 근육도 막 좌우대칭이 딱 들어맞는 그런 사람도 있던데요. 근육이란 게 참 신기합니다.
근데 진짜 매일 생각하는데 너무 힘들어서 하기 싫음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
복근을 웜업으로 해야하는건가대근육운동 다하고나면 이미 코어에 힘이 안들어간는데 ㅠㅠ
진짜 공감
![푸석푸석해진 피부😱 적정 습도💧에서도 느껴지는 건조함 TV CHOSUN 241220 방송 | [역전의 한방] 99회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/KwHUFrMfTm0/mqdefault.jpg)
![건강한 다이어트로 인생의 활력을 되찾은 그녀의 건강 비책🌟 TV CHOSUN 241220 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 76회 | TV조선](/img/1.gif)
운동하기 이전 : 그래도 복근은 한번 만들어봐야지
운동한 이후 : 어차피 복근은 협응근으로 사용되어서 어느정도 자극있으니 대근육위주로 챙겨보자
복근 운동 따로함=게이
@@user-ikaldn7왜요? 코어운동 되게 중요한 거 아님? 기능적으로
@@hyj4099 아파서 하기 싫음
@@user-ikaldn7복근하고 인터벌까지 뛰면 상남자 인정해줌?
@@Ice_horse2 중량 싯업은 인정해줌
진짜에요! 이분 같이 여행갔는데 새벽에 폰으로 뭐 보면서 복근운동 하더라고요!! ㅋㅋ
야해..
복근 맞았나요?
확실히 복근이었나요?
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중앙일두근 아니고 복근 맞죠????
옷입어도 팔뚝 꽉 차는 저 자태.. 아름답습니다
헬창 유재석
종아리도 안하던데..ㅋ
@@shp2768 왜냐, 안크거든 2년해도 안나옴 종아리는 진짜 타고나는 부분임 중학생인데 종아리가 내 허벅지 만한 사람도 있다
@@shp2768 종아리 하면 쥐남 ㅋㅋ
목소리가 참 좋으신 분.. 다른 헬스 유튜버보다 정말 친근한 감으로 느껴집니다 ㅎㅎ
야 정말 매일 깨작 100개만 해도
저 정도 가능한거 팩트냐?
@@jung-hokim7920하고 나서 결과를 확인하세요 하기 전에 성공 유무 따지면 뭐든지 시작 절대 못 해요 일단 시작해보세요
형 복근100개가 어떤운동으로 100개인지 말씀해주셔야죵! 레그레이즈인지 크런치인지 어떤건지 알려주세용
복근은 체지방 11퍼아래로 떨궜을때 원래 지가갖고있는 복근이 육안으로 보이는거지 복근운동한다고 생기는게 아니라고 생각하는데 제가 잘못생각하는건가요? ㅠㅠ
맞음 근데 복근크기가 커지면 더 선명하겠죠ㅋㅋ
그것도 맞는 말이긴 한데 운동 상급자들은 체지방이 껴도 복근이 있더라고요... 저같이 초급자나 중급자는 복근운동보다 살빼는게 훨씬 빠를듯 ㅠ
흑자 복근봐보셈 체지방 ㅈㄴ껴도 복근이 보임
소름돋는다 진짜ㅋㅋㅋ꼭 운동 끝나고 마무리로 복근해야지 생각은 이미 집에서 헬스장 출발할때마다 매일함..그러나 웨이트 끝나고 런닝 하고 집감…
런닝까지라도 하는 게 어딥니까.. 저는 그 마저도 못하고 그냥 가는데 ㅠ
런닝하면 상위 10프로다ㅋㅋㅋㅋㅋ
90프로는 스쿼트 하니까 됐겠지~ㅇㅈㄹ함.
30대 돼봐야 정신차리지.
@@fantasticBull 222
@@fantasticBull 러닝은 심폐지구력 때문에 해야하는건가요?
키 몇인가요?
다른건 비대칭 알겠는데 복근은 왜 비대칭이 되는거죠?
진심 궁금합니다 복근운동중 비대칭 될만한 운동법이 있나 모르겠네요 제가아는건 비대칭이 안나와야한다 생각이 들어서요
잘못알고있을수 있으니 정보 부탁드립니다
근육 생긴게 애초에 비대칭이라서요
다른 운동과는 다르게 복근은 진짜 스스로 고문하는 거 같이 아파 ㅜㅜ
운동 끝나면 해야지 아 오늘은 집가서 해야지. 집가면 닭찌찌먹고 해야지 하다가 안함…
정말 100개씩만 하셨나요?더 많이 하신거 아녜요? 100개만으로 저런 복근 가능한가요? 100개씩 몇 년 정도 했을때 저정도 나오셨어요?
근데 복근 먼저하면 코어 털려서 대근육 운동 할 때 지장 엄청생기던데 후에 해야하는 거 아닌가요? 웜업때 복근 자극만 주고 시작해도 삼대운동할때 수행력 저하 체감되던데
하루 날잡아서 패주는건 어떤가요?
어떨때는 운동한 부위가 2일뒤에 근육통이 오면 나중에 부위하는날까지 그 부위 근육통 있음. 그때 복근 운동만함. 보통 일주일에 한번. 할거없을때 복근만 죽어라 하면 다음날 복근 알베김. 매일 하면 조금씩하면 별자극이 없는데 매일 해줘야하나요.
근데형님 돼지도 해야하나요? 체지방 부터 빼고해야할까요? 여러 영상보니 뱃살먼저 빼고 하라는것도있고 뱃살도 복부운동 해줘야 살이안쳐지고 뭐 그렇다던데 어떻게해야할까요 복부비만 입니다… 옆구리도 ㅠㅠ
마지막에 하려고하면 이미 다른부위를 다 조져놔서 .. 힘빠지고 귀찮음 … ㅠ
복근운동도 과하게하면 코르티솔 생기나요?
운동 들어가기 전에 하면 지쳐서 운동하기싫지않나요?
찔리고 갑니다.. 아니 근데 디스크가 있어서 복근을 패스하는데, 어떤 운동 하면 좋을까요?
다른부위운동은 매일하면안되고 복근운동은 왜맨날하라고 하는거에요?근육은 파괴와 휴식으로 생긴다고 했는데
보통 그럼 갯수채우기로 하기 좋은거 뭐있나요?
@@hpaper 크런치 느낌으로다가요?ㅎㅎ
운동을 많이하면 내장이 없어지나요??
저는 운동전에 복근운동으로 몸을 풀고 본운동을하는데 순서 전후는 상관없지요?
뽀종님 제가 어디선가 살많이찐분들은 복근운동하면 복근이 양옆으로 벌어진다는 소리를 들어서..살 너무 많이찐후에 못하고있는데..그냥 잘못본거겠죠?
흑자 : 그건 편의점 알바하면서 나 돈 너무 많이 벌어서 빌게이츠되면 뭐하지? 랑 똑같은 고민입니다
@@goodluck_ 이해완료했습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다.
어깨운동말고는 복근할시간없음 가슴 등은 팔운동조져야되고 ....하체는 힘들어서 유산소 조금하고 집감
주말에라도 복근좀 조져야겠네요
매일매일 6개월 째
윗몸 논스톱 140개
레그레이즈 40개 3세트 하는데
복근 라인이 잘 안나오네요
체지방 12퍼인데 살 빼야하나여
궁금한게있는데용 복근 보면 - 이렇게.일자로 자리잡혀 있는사람도 있고 \ 요런식으로 되어있는경우도 있는데 이유가 뭔가요?!
복근하면 3대 증량에도 도움이 되나요?😮
윗몸일으키기 얘기하시는 건가요?
실례가 안된다믄 어떤 복근 운돔을 하시나요?
복근 운동을 하면 배가 좀 들어가나요? 요즘 배가 좀 나온지라ㅜㅜ
안녕하세요 질문이 있습니다
운동하다가
주로 코어를 꽉잡고 운동하다가 복근쪽에 파열도 왕왕 일어나나요?
밀리터리 프레스 하다가 상복부 외복사근쪽이 뜨끔 하던데
마치 통증이 밥먹고 달리기 하면 배아프듯 한데
힘을 못주겠네요😢
집에서 혼자 정자세는아니겠지만 매일
리버스?크런치랑 크런치 50*5 씩하고있는데
충분할까요
복근운동 안 했다가는 지속되는 등운동으류 후면근육만 발달하여 근육 단축되면 요추전만 크리 맞음..
몸좋은 봉태규씨 보는것같아요 ㅋ
레알 봉태규랑 형제같음 ㅋㅋㅋ
저도 어좁에 멸치인데 그런몸의 반이라도 가능할까용...
형님 막 헬스장 끊은 어좁이 헬린이인데..ㅠㅠ
운동 시작하셨을 때 매일마다 어떻게 하셨는지 루틴 올려주실 수 있나요?
어깨는 답이 없음.
ㄹㅇ어좁이면 웨이트+수영 하셈. 딱 6개월만 미친사람처럼 조져보세요. 어깨선 달라집니다.
플랭크도 복근운동인가요?
플랭크는 갯수를 셀수 없는 어떻게 할까요?
복근운동이 진짜 효과가 있는지 의문이어서 ㅠ 안하게되요 복근운동한다고 복근이 많이좋아질까요 한주먹선수랑 같은생각이라.. 뽀종님 개인적인 생각은 어떠신가요?
배가좀나왔는데 트레이너선생님이 배나온상태에서 복근운동을하면 이대로 근육만생기니깐 웨이트하고 유산소만해서 일단 뱃살이랑살을좀빼고 나서 하라고하더라구요 그게맞나요??
저는 귀찮다기 보다는 운동끝나면 너무 힘들고 시간도 1시간반이 지나가서 퇴근하는편이에요ㅠㅠ 운동 종목을 줄이고 복근을 하는게 맞겠죠??!!!
ㅠ 살왜캐빠졌어용ㅠ 2년전본거같은데 뽀종님
복합다관절 운동은 코어개입이 많은데 웜업으로 복근하면 본세트에 방해되는거 아님?
전 그냥 자기전에 크런치 100개만 하고 잡니다 ..
운동끝나고 하기 넘 힘듬..
@@hpaper 그거라도 안하면 정말 스스로에게 뭔가 죄를 지은 느낌이라 ㅋㅋ 감사합니다!
그래서 무슨 운동으로 100개 하시는거죠?
숨쉬기 운동입니다
근데 복근을 안 하면 큰일나나요? 삼대랑 풀업만 해줘도 몸짱소리 듣는데
그래서 전 헬스장에서 안 하고 집에 ab롤아웃 사둬서 자기 전에 하고 자요
이상하게 헬스장에선 운동하고 나면 복근 운동하고 싶지가 않더라고요
운동초보 시절에 복근에 시간 젤 많이 투자한거 폭풍후회 합니다
복근운동 시간 넘 투자해 버림 다른운동 소화 못하고 몸 기능성도 떨어지더군요
예쁜몸 원하면 신진대사 높이고 체지방 줄이는거 추천
체지방 줄이면 복근은 나오게 돼 있음
봉태규 형님 몸짱 됐네요
봉태규ㅋㅋㅋ
뽀종님 근지구력 어마무시하신데 클라이밍 컨텐츠로 한 번 해보시는 거 어떻습니꺼
자기전에 침대 누워서 유튜브보면서 레그레이즈 100개씩 조지는데 이것도 괜찮나요?
상위1%죠.
어케 아셨어요? 감시중이세요?
저는 마무리 운동으로 꼭 복근을 하고 있습니다
메인과 보조운동으로 달궈진 몸을 정리한다는 느낌이고,
이제는 복근 안하면 응아하고 안닦은 기분이랄까...
무슨 운동인댜?
헬린이인데요 혹시 헬린이 매일 할만한 복근운동 추천해주실 수 잇나요?
사장님 언더아머 저지 사이즈몇이에요???
답변감사합니다!
@@hpaper 이쁘네요 ㅎㅎ
이영상보고 구독박고 가요 말투에 친근감도
묻어나고 몸도 친근... 아니 완전 깜놀 ㅎㅎ
참이쁘게잘만드셧다
복근 100개 뭘로 하나요?
너무 멋지십니다👍👍
복근 어케해요?
광대가 점점 커지시는거 같습니다.
광대 운동도 하시는지 궁금합니다
진삼 배우러 가고싶은데 어디 계십니까??
복근운동 할때마다 복근이 뒤틀리는듯 쥐가나서 한세트이상을 못하는데
어찌해야할까요?
첨봣는데 넘재밌어여
재석이형 몸 멋있어요~
우와…!!!
그 복근운동 100개를
어떻게 하는거에요…?
윗몸일으키기 같은건가
복근을 매일매일해요??
휴식반복없이??
저는 윔업세트에 런지100+푸쉬업100+싯업100+레그레이지100 을 항상 하는데요.
오히려 저는 이거 다른운동하면 자극되고하니 뺄까싶었는데...
다시 해야겠네요 ㅋ
특수한경우 아니면 굳이 할필요 없다고 생각해요
중량오르면 복압때문에 자동사냥
내장 어디갔어요!?
데드리프트150쯤 치면 복근 자동으로 생기는데요?
하체하고 복근하면 이미 어느정도 털려있어서 조금만 할 수 있어서 좋음ㅎㅎ
웜업으로 어떤 복근 운동 100개 하시나요
복근 운동 하구 싶어도 체질이 복근 운동이 안맞는 사람들이 있더라구요 복근 운동 하면 복압이 생기고 소화가 안되요 그런 체질도 있나요 저가 그래서리
뽀종형 위에 져지 너무 이뻐요 이름이먼가여?
그냥 아침에 10세트. 저녁에 10세트..
하면 좋지만 하루에 10세트만해도 괜춘하려나
아니 이틀에 10세트?
사실상 대부분 레그레이즈나 싯업 같은 앞뒤로만 움직이는 운동을 복근을 위해서 하기에 그닥 효과는 없어서 해도되고 안해도 크게 상관은 없고 좌우로 비튼다거나 편측성 운동을 해주면 복근과 허리에 아주 좋습니다
전 직장 헬스장에서 잠깐 시간내서 복근운동만 합니다
어렸을적 헬스 몰랐을때 뭘할지 모르니까 복근운동만 냅다 했더랬죠. AB롤아웃 무릎떼고 한계없이 했었는데..
지금은 복근만 안함..
난 복근안해도 커팅하면 복근나와 이따위 자위하면서 복근을 기피하죠. 그러다가 가장~~~~ 많이 다치는게 요통으로 허리부상!!! 그러면 고관절 슬관절 족관절까지 망가지고 위로는 흉추 경추 망가지고 그러다보면 견갑대와 견쇄관절이 망가지며 팔꿈치와 손목까지 연쇄작용으로 틀어집니다.
귀찮아서 인하지말고 대근육 운동만큼 소근육운동하면서 기능성에 초점을 맞춰야 나중에 안다친다. 제발 좀 어리고 근육많고 안아플때 미리미리 예방운동해서 다치지말자~
이 횽 날카롭네..
등가슴하체 조지는 걸로 힘 다 빠짐.
보조운동 해봐여 팔? 어깨?
복근 잘 안 함
집에서 적당히 홈트만 하는데, 복근운동해서 상시 배에 힘 좀 들어가게 해주니까 다른 운동할 때 편해지는 것도 있고, 더 이상 잘 때 허리가 안 아파서 좋더라고요
헬스도 진짜 트렌드 많이 타는 운동인듯 불과 15-10년전만 해도 다른 부위보다 복근에 집착했는데 요즘은 ㅋㅋㅋ
이형 언더아머 모델명이 뭐임?
중량운동하면서 코어힘이 안들어갈래야 안들어갈 수가 없는데 굳이 복근운동이라고 구분해서 할 필요가 있나 싶음
와.. 정곡을 찔렸고요. 오늘부터 100개 하겠습니다. 자극 주셔서 고맙습니다. 솔직히 요즘 일어날 때 가끔 복근에 쥐 나는데 진짜 아픕니다.
주 6회 3분할로 가슴 등 하체 돌리고 일요일날 복근만 따로 하는데 너무 하기 싫어
체지방 빼면 얼추 비슷하게 나옴 .
근데 요즘대세가 벌크업이라서 체지방 줄일 타이밍이 잘 안나옴.
하나 안하나 배는 불룩함
결국얼치기 헬창들의 결론
타 부위에 비해 가성비 떨어짐.
Nice 👍👍👍
복근운동을 저는 운동이 다 끝나고 유산소 뒤에 하는데 운동 시작전 웜업으로 하는게 좋을까요?
혹시 하루중 아무때나 100개 해도 되나요 ?
허리디스크 터져서 수술한사람은 어떻게 하면될까요
100개를 뭘로 할까요?
뽀종이형 진짜 몸이뻐요
어떤복근운동을 100개채운다는거죠?
짧은영상이라 바로 알아듣기가..
쌀종이형 오랜만에 쇼츠영상으로 보게되네 하위!
뽀종님 하체가 더 예술같음
복근 짱이시네요.
저 근육도 막 좌우대칭이 딱 들어맞는 그런 사람도 있던데요.
근육이란 게 참 신기합니다.
근데 진짜 매일 생각하는데 너무 힘들어서 하기 싫음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
복근을 웜업으로 해야하는건가
대근육운동 다하고나면 이미 코어에 힘이 안들어간는데 ㅠㅠ
진짜 공감