Regain your health with a fruit and vegetable diet
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 방학동안 최고 몸무게 찍었어요 🫣
우연히 보게된 조승우 한약사님 영상
이거다!!!
바로 도전했더니
체중 감량도 되었지만 더 많은 것들이 변화되었어요
요즘 하루하루가 너무 싄나요 🤪
#채소과일식 #레몬수 #채소찜비빔밥 #새우포케
#다이어트레시피 #다이어트 #브이로그
esther1507@hanmail.net
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![Kodak Black - Sharp Vibes [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/oEV0OoLJeIs/mqdefault.jpg)
대단하십니다
부페식도 척척척~!
야채 쪄서 비빔장이랑 비빔밥도 참 맛나겠습니다
아이들 밥은 또 따로 다욧트 식단까지...절로 살이 빠질것 같은데요
건강식단으로 잘 챙겨드시고 더 건강해져서 이쁜 보물 아이들 잘챙기고 낭군님과 알콩달콩~!최곱니다 솜씨도 좋지만 손이 빠릿빠릿~센스만점 이보다 더 잘할순없는듯 생야채 비빔밥도 참 맛나보입니다
고맙습니다 귀한 영상들 또 힐링받고 갑니다
늘 건강하시고 행복한 날들 되십시요 울트라 슈퍼우먼 애국자 삼남매 슈퍼맘님 너무 멋지십니다 게으른 떵손이는 오늘도 반성 많이하고 갑니다
참 존경스럽습니다
살림도 음식도 육아도 너무 힘든데 이렇게 즐겁게 뭐든 척척 완벽히 잘 해내실수도 있네요
복 많으신 낭군님은 멀티 능력자 어여쁜 아내를 머리에 이고지고~ 엄청 자랑스러워 할듯🙏🙇♀️👍
요즘 건강식단으로 재미 보고 있어요 별먼지님 ^^
몸이 가벼워지고 화장도 잘 받고 쾌변까지 ㅋㅋ
늘 응원해주시고 힘 주셔서 감사합니다
즐겁고 복된 주말 보내세요 ^^
긍정에너지에 볼 때마다 위로받고, 기분이 좋아져요! 응원합니당 🩷
늘 힘이됩니다😄😄 감사해요
와~ 다이어트 저도 시작해야하는데 이영상보고 다시 다짐합니다~ 야채~ 과일 주문부터 해야겠어요~
같이 해요😊
오늘도 좋은 에너지 받구 가요 😊 건강한 다이어트 꼭 성공하시길 바라요❤
감사합니다 😊 화이팅 ^^
한국사람 어디나
어디서 누굴 만나든
일단? 먹는게 중요한데
사모님께서 요리를
즐겨하셔서
그것만도
큰 장점이 되시겠습니다👍
다행히 기쁜 마음으로 감당했습니다😊
감사드려요❤❤
저도 조승우한약사님 책 두권이나 읽었으나 고기,빵,콜라를 너무 좋아해서.. 진도가 안나갔는데 오늘 영상보고 반성하네요 😅😅
저도 독소배출 구입해서 봐야겠어요 ㅎㅎ
힘내십시요 🤗🤗
나도 3.4키로만 빠지면 옷장속 옷 모두 입을수있뜨아~~~!!!
정말 대단하세요~~
계속 화이팅이에요😊😊😊
감사합니다 😊 화이팅 저도 예쁜 옷 입고파요~~~
저도 인생 최고 몸무게를 찍으며 내일부터 다이어트 해야지… 무한반복중인데ㅜㅜ 진짜 내일부터 건강식으로 갑니다~ 다이어트는 덤이 되는 채소식 도전합니다^^ 늘 두번보게되는 마법의 영상입니다!!
건강식 잘 하고 계신가요~~? 후기 궁금합니다 ^^
첫 댓글이네요
저녁먹고 한 숨 돌리는데 반가운 영상이 떴네요
저도 요즘 애들 개학과 함께 다이어트 하고 있어요 😊
다 시작이 비슷한 것 같아요 ㅎㅎ
우리 홧팅해요 ❤
@@esther1507 네 우리 힘내요.
저는4살5살6살님 식단 참고로 하고 있어요.
그리고 운동도 겸하구요^^
나눔이 있는 여유로운마음을 가지신분 같아서 항상 영상이 따뜻한거같아요~^^오늘도 잘보고갑니당 ❤
항상 감사합니다😊 평안한밤 되세요
저희도 평소에 채소 많이 먹고 있어요, 꾸준히 드시면 요요도 없이 몸매 유지, 건강 유지 됩니다~
모두 채소로 화이팅 !! 사역도 열심히 하시는 모습 최고입니다
감사합니다 😊 화이팅
저희애들은 방학이 짧았지만 이사준비와 정리로 모두가 집콕했더니 살이..ㅠㅠ 역시 식단이 중요한것같아요.. 이사한곳이 등산하기좋은 산이있더라구요..신랑하고 도전해보려구요ㅎㅎㅎ 청년부를위한 부페식음식도 푸짐하고 맛있어보이네요. 오랜만에 댓글달았어요ㅠㅠ 에스더님 건강한 다이어트 응원합니다~~😊
집앞에 산이 있어서 넘 좋으시겠어요 ^^
저는 아이들 보내고 여유로운 시간 보내고 있어요 ㅎㅎ 헤스티아님과 커피 한 잔 하고 싶네요😍
'잇츠베러마요' 에서 다른 품목들도 함께 주문했는데 깔끔하게 포장되어 배달되었네요... 좋은 상품 소개해 주셨어요!!!
도움이 되어 기뻐요🤗🤗 감사합니다
Great vlog my friends. Stay healthy and happy. 👩🏻👨🏻👧👦👦☕️🙏🤗❤️
다이어트가 순조롭게 너무
잘 진행하고계시네요~👍
모든레시피가 다 좋으네요
저도 따라해봐야겠어요
오늘도 유익한영상 넘감사합니다 마지막에
청년부님들 반갑고 축복합니다 ❤
감사합니다 😊 복된 날 되세요
전에영상에서봤던부산국립해양박물관갔다왔어요~~너무좋아했어요
8살아들이요😂
좋은정보자주부탁드려요
꾸밈없는현실아이엄마.주부모습너무공감되어서항상잘보고있어요
8살 아드님 😍 좋아해서 다행이예요
저도 다시 가보고싶어요 ㅎㅎ
감사합니다 오늘도 행복하세요🤗
저도 다이어트 해야 하는데…도전 받고 갑니다~~^^초대 받은 청년들 정말 좋았겠어요. 음식 준비 쉽지 않으셨을 텐데…그래도 맛있게 먹는 청년들 보시면서 많이 흐뭇하셨을 것 같아요. 저도 청년 때 교회 어른들께 맛있는 식사 대접 받았던 추억들이 떠오르네요. 이제는 제가 섬겨야겠죠? 좋은 영상 감사합니다. 평안한 저녁 되세요~~❤
저도 어릴때 목사님 댁가서 맛있는거 자주 얻어 먹었던 기억이 ^^
섬길 수 있음에 감사한 하루 였습니다 ^^
은혜롭고 행복한 주일 되세요 감사합니다!!
우리아들도 엄마꺼 잘뺏어먹어요^^ 식재료준비하는거 정말대단하세요,, 볶은야채가아닌야채찜 비빔밥 레전드에요 !!!
ㅋㅋ 몰래 먹다가 체할판입니다 ㅋㅋ
감사해요 ❤️
영상 기다렸는데
너무 재밋게 잘봣습니다!❤😊
감사해요 ❤❤
삶을 풍요롭게 하시는분이셨군요~
감사합니다 😊
전 무릅관절이 아파서 간헐적단식에 걷기 채소과일식 노력중인데 내년에 60이라 그런지 잘안빠지네요
영상보고 다시 힘내고있어요~
예쁜아들한테 엄마꺼 뺏기지는마세요~^^
저도 무릎이 살짝 아프더라구요
채소과일식 3주차인데 확실히 가벼워져서
살 것 같아요 😁😁 같이 홧팅해요 🩷🩷
힘드실텐데 잘하고 계시네요~ㅎ 주위의 유혹이 많을텐데 본인 인내와 끈기가 필요하겟죠 식단이 더더욱 중요하고요 그리고 근력이 빠지면 안되니까 걷기운동이랑 근력운동 꼭하세요 성공하시길 바랍니다 응원할께요^^⛹️🏋♀️🦿🦾
넵 좋은말씀 감사드려요
화이팅😍😍😍
와 넘 영상 잘봤어용 ㅎㅎ
식단영상 따라해볼께욤 감사합니당 😊
감사합니다 😊
오늘 영상도 잘 봤어요~ ^^
저도 건강을 생각하는 체중감량에 동참해 볼래요~❤
잘 하고 계신가요? ^^ 저는 너무 가벼워졌어요 ㅋㅋ
손가락도 너무 예쁘네요~ 목소리도 예쁘시고 마음도 예쁘시고 아니 뭐 다 예뻐요 😊
얼굴이 ㅋㅋㅋ
감사해요 꼽꼽님♡♡
저도 애들 방학동안 2키로가
쪄서 다이어트해야되는데 쉽지가 않네요 ㅜㅜ저도 영상보고 식단을 따라해봐야겠어요~오늘도 영상 잘 봤습니당~😊
감사합니다 😊 2키로는 ㅋㅋ 홧팅입니다
저도 양배추 쪄먹고 야채 과일 두부 닭가슴살 위주로 먹고있어요.너무 굶으니까..일반식 한끼먹어두 살이 급속도로 찌더라구요,,,화장실도 잘가고 더 건강해지는 기분이에요.일반식먹어두 확실히 덜찌는것같구요. 유지도 잘되구요..저는 곤약밥먹어요..여튼 화이팅입니다!!
건강하게 살 빼는게 정답이더라구요 ㅎㅎ 야옹아님 우리 홧팅해요!!! ^^
요즘 다이어트 한다고 식단하는데...당근 김치도 너무너무 맛있어요. 강추. 라페 질려서 뭐 없나.찾다 발견했는데 맛있네요 ㅎㅎㅎ 요즘 오이도 제철이라 맛도리😮 텃밭도 하는데 오이를 더 심었어요 ㅋㅋ 우리 성공적인 감랑 합시다 ❤
우와 텃밭 너무 부러워요
저도 그렇게 살고 싶어요 ㅎㅎ
당근김치 레시피 검색해서 도전해보겠습니다😍
처음에는 코스트코 냉동 식품류를 가족들이 너무 많이 드셔서 불편했는데 점점 건강한 식단으로 바뀌니 너무 좋습니다. 아이들도 점점 건강한 음식을 먹으려 하는 거 보니 노력을 많이 하시고 또한 가끔 보이는 조언들을 넘기지 않으시고 잘 들으신 것 같습니다. 앞으로도 잘 챙겨 보겠습니다. 화이팅입니다.
감사합니다 😊 귀기울여 열심히 해야지요 ㅎㅎ
보기만 해도 건강해지는거같아요 ㅎㅎ 저도 도전!!
도전^^ !!!!
상 차려진거보고 저는왜 눈물이날까요ㅜㅜ헌신이 넘나 감동적입니다 그나저나 유튜브하시는 사모님은 진짜 인기많으실것 같아요^^
감사해요 ❤️ 인기는 , , 별로 ㅋㅋㅋ
담달에 또 온답니다🤣
멋져요.. 뷔페라니
항상 긍정적이마인드를 가지신456님 볼때마다 저 역시 힘이나고 용기가 생겨요
(불끈) 재미나게 보고갑니다
감사합니다 😊 😊
영상보고 자극되어 저두 건강다이어트 도전해야겠습니다
화이팅❤️❤️❤️
와 세아이들 육아에 살림까지 하시면 힘 엄청 딸리실텐데 식단조절로 감량하시다니 대단하세요. 저는 6세 남아키우는데 체력이 점점 좋아져서 따라가느라 아주 힘드네요 ㅋㅋ같이 운동하고 또 같이 마이 먹어요 ㅋㅋㅋㅋ
초등학생이 되니 조금 살만하네요 ㅎㅎ
홧팅하세요 ^^
영상보고 자극받아 바로 키위바나나 갈아마셨어요 ㅎㅎ 건강한 다이어트 응원합니다!!
감사합니다 😊 화이팅하세요
2명 추가 ㅋㅋㅋ 14명❤ 아싸^^ 사모님 요리실력 짱~~~ (바실이엄마에용😊)
ㅋㅋ 알지요 수연님😍😍
청년들 또 온답니다 ㅋㅋㅋ
40대..라니 넘나 부러워요..전50대예요..거기다 엄마손은황금손..전 50대인데도 아직도 똥손이예요...ㅠㅠ알뜰살뜰 쟐 배웁니다
감사합니다 😊
근데 운동은 꼭 하셔야되요 근력이 건강을 좌지우지 하거든요(골다공증예방에도 좋음) 그중에 제일 어려운 식단을 이렇게나 부지런히 하시다니!!! 멋지십니다!!
넵 😊 운동도 열심히 하고 있어요
감사합니다
진짜 근력 고강도 유산소는 필수예요
살빼는것보다 근육 늘리는게 몇천배는 어려워요😂
앗 영상에서 제 고향이 나와서 반갑네요!! 결혼전 운동하러 다녔던 고수부지... ㅋㅋ
반갑습니다 😁
ㅜㅜ 저도 이번 방학이 길었는데 살이 살이ㅜㅜ 저도 월요일부터 다시 으쌰으쌰 해야겠어요ㅜㅎㅎㅎ
좋은 소식 들려주세용😊😊 화이팅
저도다이어트식단조절로 15키로뺐네요 인생몸무게찍고 어찌나 짜증이나던지 몸이 너무가벼워좋아요 요즘 좀 먹었더니 2-3키로쪄서 다이어트다시 시작했어요 영상보니 힘이 되네요 화이팅입니다
맞아요 ㅎㅎ 짜증이 짜증이 🫣🫣
같이 홧팅해요 15키로 대단하세요❤️❤️
@@esther1507 살뺀다고생각하면 금방포기하는데 콜레스테롤도높게나와서 건강해지자고 맘먹으니 고통스럽지않더라구요 마음먹기나름인가봐요 몸도가볍고 옷도다잘맞으니 즐겁기도하구요 금방이에요 화이팅~
오이값 후덜덜해서 아직 못사고 있는데 영상보니 오이 먹고싶어요. 다이어트 화이팅입니다😊
오이가 이렇게 맛있는줄 몰랐습니다 ㅎㅎ
가격만 내리면 좋겠는데 🤣 감사해요
저도 우연히 조승우 한약사님 책 보고 아침 과채식 한지 한달 넘었어요:) 정말 좋아서 계속 유지중이예요~ 근데 저는 점심,저녁은 일반식 해서 그런지 살은 안빠지네요 ㅋㅋ 피로가 덜하고 화장실 잘 가서 넘 좋아요❤ 저도 점심,저녁 더 건강히 먹으려고 노력해야겠어요~
저 3주차 들어오니 살이 쭉쭉 빠져요
너무 가벼워져서 ㅠㅜ 날아갈것같아요 ㅋㅋ
항상 응원합니다❤
감사합니다 😊
오늘 영상....
눈물 핑 도네요.
작은고구마와
더 작은 과도에 웃음이 났다가..
딸기잼유리그릇으로
양념 만드는 통 겸 보관용기
쓰시는거 보니 다들 비슷하게 생각하고 사는구나 싶고.
14명의 대인원을
흔쾌히 초대하시고 먹이시고
섬기시는 모습에 왠지 뭉클하니....
얼마나 기뻐하실까 싶고..
가정안에 주의 은혜와 축복이 넘쳐흐르겠구나..싶어요.
수고하셨어요.ㅜㅜ
😊😊마음도 예쁘신 제주월산댁님
감사해요 한주도 승리하소서🩷🩷
다이어트 영상,
많이 배워 갑니당🤭
감사합니다 😊
채소가격이 후덜덜해서...다른가족은일반식 저는 채식 하려니 재료비도 만만치 않더라구요
새마음으로 저도다시도전해야겠네요
감사합니다 😊 화이팅
아껴봐요 정말❤❤
늘 감사❤️❤️ 막내 많이 컸겠어요 ^^
와10일만에 3킬로넘게.....대단해요오😊
계속~ 뺄겁니다~~~ ㅋㅋ
@@esther1507 자극받아서 영상보면서 양배추씻고 계란삶아놓으려구요..ㅎ낼부터 따라 시작하겠습니다. 홧팅!!^^
Sempre acompanho aqui do Brasil.
Meu esposo iniciara uma dieta em breve, gostei das dicas!!
Um abraço para toda a família cristã na Coreia 🤍
Obrigado amigo brasileiro ^^ Boa sorte com sua dieta
잘지냈나요??
한주도수고했어 요
잘보고갑니다 😅😅
감사해요 선희님^^
기다렸습니다.한참안올라와서 무슨일있나했어요
기다려주셔서 감사해요 민정님😊😊
저도 당근쥬스를 좀 먹고 싶어서 휴롬을 보고있거든요 지금 사용중인 제품명은 뭔가요?? 만족하시나요?항상 잘 사용하시더라구요^^
제가 사용하는 휴롬은 몇년된 제품이예요
요즘에는 통으로 넣어서 쉽게 갈아주는 제품이 있더라구요 ㅎㅎ
제가 쓰는 제품은 더보기란에 남겨두었어요 ^^
@@esther1507 답변 감사 합니다^^ 안그래도 전에 영상을 다시 찾아서 보았답니다~^^
자주올라와서ㅜ 넘넘 조아여😊
감사합니당 😆
늘 영상 잘 보고 있습니다 ❤❤❤ 레몬수 담으신 물병 정보 알수 있을까요?😅
감사해요 ❤️ 물병은 자연주의에서 구입했어요 근데 앞코가 잘 깨져요 ㅠ
저도 조승우한의사님 영상이랑 4살5살6살 엄마님 영상보고 당근사과주스 시작했어요! (휴롬까지 장만 ㅋㅋ) 혹시 저 눈금있는 물병 구입처를 좀 알 수 있을까요?ㅎㅎ
우리같이 홧팅해요 ^^
눈금유리병은 더보기란에 남겨두었어요
ㅎ 꾸준히 실천하셔서 성공하시고 비법 알려 주시면 좋겠어요~^^
넹 3주차인데 너무 가벼워졌어요 🤣
Why there is not arabic translate ? 😢
다이어트❤ 성공 축하드려요. 아이 키우면서 살림도 잘하고 내조도 일등이고 너무 완벽한 거 아닌가요 😊 채소식 과일식 부지런해야 할 수 있는데 최고입니다 👍
윤정님 늘 감사해요 😍 살빠지니 넘 행복하네요 ㅠ
비빔밥 양념장 레시피가 포케랑 같은가요? 궁금해요.레시피~
저도 요즘 레몬수를 마시고 있는뎨 와 채소 비빔밥 따라해봐야겠어요.부지런함을 본받고 십네요,근데 쌩뚱맞은 질문인건데 혹시 아이들 학교 담임쌤 전화번호다들 요즘 안알려주나요?
ㅎㅎ 넹 ^^ 저희도 담임선생님 연락처 안가르쳐주세요 ~~
다욧 맞다요...ㅋㅋㅋㅋ
좋아요 😀 👍
저렇게작은냄비에 저렇게 가득 끓이는데 안넘쳐요?
신기방기ᆢ
살짝 넘쳤습니다 😅😅
저도 간헐적단식 시작하려해요.음식섭취시간은 언제언제인지 궁금합니다^^
아침은 8시 점심은 12시 저녁은 4시 30분 먹고 있어요 ^^
오후 5시부터 아침 8시까지 공복입니다~~
제가 꿈꾸는 삶을 살고 계신분~
오늘도 한 수 배워 갑니다😊
어머나😍 늘 감사드려요
과일씻는 베이킹소다 어디서 구매하세요?❤
코스트코에서 구입했어요 ^^
잘봤어요 오토슬라이서는 어디꺼 쓰시나요?
감사합니다 😊
제품정보는 더보기란에 남겨두었어요 ^^
당근라폐 레시피 다시 해주시면 안될까용..^^
그러고보니 연년생으로 셋을 낳으시느라 힘드셨겠어요 대단합니다.
넹 ㅎㅎ 막내가 4살쯤 되니 살만하더라구요
님식탁 넘 이쁜데 어디서 구매해야하나요?^^
저는 대구 아마존 가구상에서 구입했어요 ^^
지난영상을 못찾아서 그러는데 침대위토퍼가 어디거였는지 정보좀주시겠어요😂
누잠 매트리스토퍼 입니다 ^^
밥들 담아논 용기 구매처 알수 있을까요
주황색 실리콘으로 된??
넵 더보기란에 남겨두었어요 ^^
계란후라이팬은 어디껀가요?
아, 사은품으로 받았어요 ^^
저도 하고픈디 과일야채값이 너무 금값이에용 ㅠㅠ
동네마다 저렴한 곳들이 있더라구요
정은님도 득템하시길 🤗
오토 슬라이스 사려는데 강추하시나요???
저는 편하게 잘 사용하고 있어요^^
요즘 채소값 너무 비싸던데.. 일단 저도 따라해 보겠습니덩 ㅎ
화이팅입니다!😍
저 혹시 화면에 커피머신보이는데 어떤 제품이신가요?
필립스커피머신 이예요 ^^
레몬은 어디서 구매하세요?
코스트코에서 구입했어요 ^^
채소찜기는 어떤제품일까요?
제품정보는 더보기란에 남겨두었어요 ❤️
도마 정보 알고 싶어요
저는 오ㅐ 안부르셨어요???🥲ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아마따🤭🤭🤭🤭
저 교회다녀와서 방금 신…..라면😢
ㅋㅋ 맛있지요
간헐 단식을 다시 시작하겠다고 낮 12시까지 참아보는데, 이게 두번째 도전하니 자꾸 꽤가 나고 타협하고 무너지네요. 저도 한국 가면 조승우 한약사닙 책 사서 읽어봐야겠어요. E book은 없더라구요 :)
식물성 나빠요
동물성이 좋죠
찾아 보시길
네^^ 좋은정보 감사합니다
요즘 오이가 넘 비싸요 ㅜ.ㅜ
할인시간에 득템하려고 기웃기웃 ㅋㅋ