JOUW ZOMER UPPER BODY WORKOUT ||
HTML-код
- Опубликовано: 3 июн 2016
- Deze week doen we iets anders dan normaal. In de comments onder de maandag-videos lees ik vaak dat jullie volledige trainingen zouden willen zien. You say, we listen! In deze eerste aflevering met topsport coach Jorden Bres (traint o.a. Henk Grol, Epke Zonderland en Anna Nooshin) behandelen we de upper-body. Deze video is iets langer dan normaal omdat we jullie zo veel mogelijk bruikbare informatie willen meegeven. Het trainingsschema vind je hieronder!
ENJOY, LIKE & SUBSCRIBE!
A1 Bench Press | 3 tot 5 series | 8 tot 12 herhalingen
A2 Dumbbell Row | 3 tot 5 series | 8 tot 12 herhalingen
B1 Military Press | 3 tot 5 series | 8 tot 12 herhalingen
B2 Front Pulldown | 3 tot 5 series | 8 tot 12 herhalingen
C1 Dumbbell Pullover | 3 tot 5 series | 8 tot 12 herhalingen
C2 High Pulley Row | 3 tot 5 series | 8 tot 12 herhalingen
Kijk elke week op zaterdag om 17:00 een nieuwe aflevering!
------------------------------------------------------------
Tof dat je kijkt naar DAY1! DAY1 is een Sport & Lifestyle kanaal speciaal gemaakt voor mannen die meer willen weten over sporten, tips&tricks en een gezonde levensstijl met soms een knipoog (JA! We trekken allemaal wel eens een kroket uit de muur!). Om de week op zaterdag kan je hier sport video's bekijken waarin ik met een bekende Nederlander de gym induik. Bekijk alle videos op mijn kanaal!
------------------------------------------------------------
VOLG MIJ OP SOCIAL MEDIA:
/ jayjayboske
/ jayjayboske
/ jayjayboske
~-~~-~~~-~~-~
Is RAPPER SJORS sterker dan JAYJAY BOSKE?
• Is RAPPER SJORS sterke...
~-~~-~~~-~~-~ 
Спорт
1:58 vooral niet als JayJay eigenwijs doen met die suicide grip want als die stang van je palm glijd ben je voorlopig wel even klaar met trainen.
eindelijk zoon video!
Goeie video! Lekker helder. Top!
Super chille gast
toffe video!!
Goede kwaliteits video weer!
nice!
Perfecte uitleg! Vooral bij die dumbbell rows echt een major key.
Nice video👌💪
super jayjay vind je fimpjes top .
upper/lower werkt echt lekker met een phul schema.zeker aan te raden,ook voor beginners om de basis te leren kennen.licht beginnen en opbouwen.
Net deze ook ff gedaan,had al iets wat er op leek,maar db rows dee ik al een tijdje niet.Lekkere training,aangevuld met smal bankdrukken en wat armen.erin en eruit,lekkere training!
Hoi Jay/Jorden, moet je naast krachttraining ook nog extra conditie training (in de vorm van uithoudingsvermogen met rennen enz.) doen om je conditie op peil te houden, of bouw je tijdens een krachttraining ook conditie op?
he Jay wat voor muziek gebruik je voor al je Day1 videos en waar kan ik die vinden? groet sjoerd
Leuk 4 x in de week trainen, 2x upper en 2x lower, maar is het niet een Must om nog een specifieke oefening te doen voor je bicep/tricecps?
Jay ik vind je videos leuk maar wil je de volgende keer bij elke oevening zeggen welke spier je traint
Ik train 3/4x per week maar is het dan beter om een fullupperbody workout te doen of de upperbody te verdelen over meerdere dagen en dus borst en triceps en de rug en biceps samen te pakken en dan uitgebreider doen ?
Oefening B1 is eerder een overhead press dan een milatiry press!
schmitz nigel nee military is met barbell overhead press is met dumbells
Nou als ik OHP in typ krijg ik alleen maar videos met barbells ;)
Ik mag nog niet naar de sportschool om te trainen. Kan je een video maken over hoe je een workout kan doen zonder gewichten
Athlean x
#wmi
zou je ook schema's voor thuis kunnen maken zoals opdrukken enzo? zodat je niet naar de sportschool hoeft
is er voor b2 en c2 ook een alternatief die materialen heb in namelijk niet
+Jorden Bres ik ben onlangs begonnen met deze upper body workout en vraag me af of ik ook deadlifts zou moeten doen. Zo ja, wanneer (i.c.m. upper of lower body?) en hoeveel keer per week? Bij voorbaat dank!
welke spiergroep train ik met welke oefening
Omdat de meeste oefeningen zogenaamde Compound oefeningen zijn, train je bijna heel je bovenlichaam met deze workout. Maar de oefeningen opzich focussen zich wel op aparte spiergroepen. Bench press is vooral voor je borstspieren, Dumbbell row voor je rug, Military press voor je schouders, Front pulldown voor je rug, Dumbbell pullover voor je borst, High pully row wederom voor je rug
JayJay Boske kan je vaker in de comment zeggen voor welk deel je traint of in de clip zeggen want ik heb echt geen flauw idee wat wat is als ik die Namen hoor 😂💪
DIE VENT KIJKT ECHT VAN JEZUS AMATEUR IK WEET ALLES
Nee, vind ik niet
Is dat the ijzerwinkel van Henk Grol????
Zeker!
Vanaf welke leeftijd raad jij trainen aan
ik zou beginnen op een leeftijd van 12 jaar inderdaad, maar absoluut niet in de sportschool. veelal worden er al oefeningen gedaan die al zodanig gecompliceerd zijn dat dat slecht is voor je spieren aangezien ze nog heel erg in ontwikkeling zijn. daarnaast betaal je een hoop geld voor de sportschool terwijl je nog onervaren bent en je spieren nog niet gewend zijn aan herhalingen andere soorten bewegingen etc. daarom raad ik je aan om te beginnen met een half jaar bodyweight trainingen in huis. zoals: pushups sit ups, koop een paar dumbells en doe wat curls etc als je meer ervaren ben kan je naar de sportschool gaan
Ik zou zeggen een jaar of 14, 12 is nog wel heel erg jong en dan zijn je spieren nog heel erg in ontwikkeling
Haha bij de bench houd jay zn duimen toch maar niet om de stang haha
LOWER BODYY vooral underbenen
*Onderbenen
Gaan we binnenkort ook behandelen!
Jay,
ik train al een aardig tijdje, maar ik merk dat mijnspieren wat uit evenwicht groeien. Mijn linkerborst is bijvoorbeeld groter dan mijn rechter, maar da is mijn rechterarm weer groter. Heb je nog tips om daar wat aan te doen?
Als je bij de dumbell pullover niet te ver naar beneden zakt pak je vooral chest. Hoe verder je naar beneden zakt hoe meer je rug meedoet in de oefening. Niks te maken met triceps😂
" Ademhalen maakt niet uit regel maar zelf " wat een pannekoek is dat
Pablo Pablo je manier van ademhaling is bij veel oefeningen echt gewoon niet belangrijk
Die pannekoek heeft meer bereikt dan jouw familie bij me kaar
Bij bankdrukken boeit het niet veel. Bij squat en deadlift bijv. wel.
@@TheRealJoeyFitness Het empirische bewijs zegt wat anders. Ik hoop dat je je de afgelopen 2 jaar hebt ingelezen op dit onderwerp, want je hebt gewoon ongelijk.