Dopamine Detox | دوپامین دیتاکس | چجوری اعتیاد به گوشی رو ترک کردم

سلام بچه ها
تو این ویدیو من یه توضیح کوچیکی درباره دوپامین و طرز عملکردش تو بدن ما دادم
و در ادامه توضیح دادم که چجوری اعتیادم به موبایل و سوشال مدیا رو کم کردم.
اگه شما هم دوست دارین استفادتون از سوشال مدیا رو کم کنین تا بتونین توانایی هاتون تو بعد های دیگه زندگی رو بیشتر بشناسین و وقت بیشتری رو قسمت های مفیدتر زندگیتون بذارین این ویدیو به دردتون می خوره
منو تو اینستاگرام فالو کنین
@dr.martiyam

[@mohammadfaridnaderinia8416]

mrc

[@asalh541]

من سال بعد کنکور دارم و چند ماه خیلی معتاد شده بودم به کتاب تا اینکه کم کم خودم رو با گوشیم سرگرم میکردم و مثله قبل تست نمیزدم دی وی دی نگاه نمیکردم و خودمم از این عادتم خسته شده بودم و سعی میکردم با ویدیو های انگیزشی و... دوباره بر گردم ب خوندن اونم با تایم بالای هفت ساعت ولی بازم نشد
الان ک ویدئو شما رو دیدم دوست دارم شروع کنم و خودم رو از این عادت بعد ترک بدم
امیدوارم ک این روش ها کمکم کنه

[@DrMaryam]

حتما می تونی ، همین الان اراده کن ، اولاش سخته یه شبه عادت های بد عوض نمیشن ، ولی مستمر تلاشتو بکن 💪🏻

[@sohrabsaeedi7523]

ممنونم واقعا خیلی مفیده ویدیو هاتون ادامه بدین حتما

[@mozhilarti3408]

خیلی عالی بود مریم جان، حتما انجامش میدم

[@DrMaryam]

عالی افرین 💪🏻

[@fatemejaride969]

من خیلی از ویدئو های تو و mahshidtopia استفاده میکنم.... ممنون از ویدئو خوبتون 😍

[@DrMaryam]

لطف داری 🤩

[@Tinyboem]

مرسی از این ویدیو کلییی همه ویدیو هاتو خیلی دوست دارم *-*♡
و اینکه خیلی وقته ویدیو نذاشته بودی من کلی منتظر بودم :>

[@DrMaryam]

لطف داری 🤩🤩🙏🏻🙏🏻

[@samiraattarpour1443]

خیلی ممنونم عالی بود. منم چند وقت هست معتاد گوشی شدم. حتما این روش رو امتحان می کنم❤❤❤

[@DrMaryam]

حتما موفق میشی کمترش کنی 💪🏻

[@stabilizer7225]

خیلی مفید بود. 🙏

[@DrMaryam]

لطف داری 🤩

[@shaghayeghnami8425]

خیلی عالی بود ممنون

[@DrMaryam]

خواهش می‌کنم 🤩

[@samamajdabadi2954]

چقد کمک کرد. ممنون واقعا

[@DrMaryam]

🌹🌹

[@naziii5946]

همه ی ویدیوهات عالی بودن مرسییی از کمکت 🙏💙

[@DrMaryam]

لطف داری

[@my_medical_lifemymedic2119]

بسیار عالی

[@DrMaryam]

ممنون 🤩

[@eltabar5770]

ماشاءالله👌🌷

[@cheerfulsarina4771]

عالی بود

[@DrMaryam]

ممنون 🤩

[@Negin_78j]

خیلی مفید بود مرسی دکتر عزیز💗

[@DrMaryam]

ممنون‌🤩

[@reyhaneh9772]

همه راهکارهایی که گفتی رو انجام دادم قبلا:) از امروز جدی تر دوباره انجامشون میدم:))))

[@melikafakhraei5202]

زود به زود ويديوووو بزااااررر ❤️👏🏻😍

[@DrMaryam]

چشم 🤩

[@parniyanfathi6373]

ممنون بابت ویدیویی که ساختی🌱

[@melikahosseini1660]

خیلی خوب بود 👌🏻 ممنونم

[@peyvandd]

عالی بود 👌

[@minamohammadizadeh3941]

مریم مریم عالی بود♥️😌 چقدر که تو قشنگی آخه😌

[@DrMaryam]

لطف داری ممنون 🤩🤩

[@hengamerf1239]

بسیار عالی بود

[@DrMaryam]

لطف داری 🙏🏻🤩

[@zahrabasir2829]

مرسی مریم جان... واقعا عالی بود 👌💙

[@DrMaryam]

لطف داری

[@anahitazzz3628]

خيلي خوب بود👌🏼👌🏼♥️

[@daryad.a6750]

عالیه موفق باشی ❤👌🏻

[@DrMaryam]

🌸🌸❤️

[@SA-kx2nz]

عالی بود ...

[@saeedehsadat469]

🦾✌🏻
اره دور نگه داشتنش خیلی کمک میکنه

[@dr.nargesmirzaei7655]

مثل همیشه عالی❤

[@DrMaryam]

ممنون 🤩

[@nilaNiyyan]

دستتون درد نکنه 🥺❤️❤️❤️

[@allaboutshin9671]

مریم جون محتوای ویدیو هات عالی اند
اما اگه بتونی تصاویر هم از خودت باشه قطعا خیلی پیشرفت داره چنلت
بازم ممنون از این ویدیو ی عالی 💚⁦🙏🏻⁩

[@DrMaryam]

اره موفقم خودمم این مدت خیللللی سرم شلوغ بوده حتی وقت نکردم ویدیو بگیرم ولی سری های بعدی بهترش می کنم 👍🏻

[@allaboutshin9671]

@@DrMaryam 😍⁦♥️⁩

[@elhammotahari290]

خیلی مفید بود.من برم گوشی رو بذارم تو کمد🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

[@mehdinajjar8396]

پیشنهاد میکنم نرم افزار چالش سم زدایی رو نصب کنید

[@saba_gholami]

من کنکور دارم وا واقعا مشکل اصلیم همین اعتیاد به سوشال مدیا هست. واقعاً مفید بود، ممنون ازت؛ تصمیم گرفتم که شروعش کنم و اگه نتیجه‌ی مطلوبم رو گرفتم حتماً میام و دوباره میگم. منتظر ویدئو‌هایِ خوبِ دیگه‌ات هستم♥️☁️

[@DrMaryam]

حتما 💪🏻

[@moeinkhaki9758]

عالی 👏👍

[@DrMaryam]

ممنون 🤩

[@faezehdanesh2941]

سلاااااااااااااااام عشق من
الگوی من
خیلی دوست دارم
امیدوارم یه روزبیاد که منم به جایگاه علمی که بخوام برسم

[@DrMaryam]

لطف داری ، حتما می رسی ❤️❤️

[@shadabmirfakhraei5204]

مثل همیشه عالی بود منم میخام شبها موقع خواب بزارم کنار ممنون از راه کارهات 🌹🌹🌹🌹🌹

[@DrMaryam]

حتما می تونی 💪🏻

[@zmin4413]

سلام 😀خیلی خوشحال شدم دیدم ویدیو گذاشتین قبولیتون رو هم تبریک میگم🥰🥰با اینکه میدونم مشغله تون زیاده ولی لطفا از تجربه هاتون بگین خیلی مفیدن 💯💯من که میخوام این نیم ساعت ها رو اجرا کنم به نظرم مفید خواهد بود😁😊

[@DrMaryam]

ممنون 🙏🏻🤩 حتما این کارو بکن 💪🏻

[@Yousefkm6474]

ویدئوت خیلی مفید بود ولی متاسفانه تعادل کل زندگیم ( نه فقط استفاده از گوشی) از بین رفته و با توجه ب فشار های زیادی هم ک روم هست و رابطه اجتماعی هم ندارم ک یکم با اون خوش باشم در نتیجه برمیگردم سمت گوشی و این در حالیه ک با تموم وجود میخوام از گوشیم فاصله بگیرم... خیلی سخته برام اینکار... ولی هنوز نا امید نشدم... امیدوارم کارایی رو ک گفتی بتونم انجام بدم... با اینکه خیلی سخته :")

[@DrMaryam]

خوب چرا اون قسمت های که سر جاش نیس رو درست نمیکنی ؟ چرا از روابط احتماعی که کمبودش تو زندگیت حس میشه شروع نمیکنی ؟چرا یه کلاس ثبت نام نمیکنی که با ادم های جدیداشنا بشی ؟

[@nastaran7878]

سلامم ...من خیلی وقته میشناسمت و خیلی دوست داشتنی هستی، کلی چیز ازت یادگرفتم...من امسال کنکور دارم ولی نمیتونم زیاد بشینم سر جام و درس بخونم و تو کارم عمیق شم و تمرمز خوبی داشته باشم ...ویدیوهاتو دیدم ولی پرش ذهنی دارم و نمیتونم کنترلش کنم...چیکار کنم ؟🙁

[@DrMaryam]

حقیقتش واسه خودمم خیلی سخت بود پارساا کنترل کنم این چیزا رو چون هرچی بیستر سعی کنی کنترلش کنی بدتره ، واقعا باید رها کنی ، به برنامه درسیت برس فقط، مغزت امسال قراره خیلی اذیتت کنه ولی تنها نیسی هرکی تو شرایط تو هس اینجوریه پس مهمه که به برنامت پایبند بمونی فقط

[@saragb7682]

منم می خوام شروع کنم
چون الان سرم شلوغه احتمالا راحت می تونم فضا مجازی رو فراموش کنم🙃

[@same1653]

عالی بود ممنون
. من خودم یه بار به مدت سه روز استفاده از فضای مجازی رو کنار گذاشتم. اما برای این بود که به خودم ثابت کنم اونقدر ها هم به فضای مجازی اعتیاد ندارم. اما همچنان وقتی خیلی عصبانی یا بی حوصله یا خیلی ناراحت باشم استفادم از فضای مجازی زیاد میشه

[@amin-56]

الان بعد سه سال ترک کردی؟

[@xthearia9291]

من به کامپیوترم معتاد شدم.
باید یه کاری تو همین مایه ها انجام بدم. امیدوارم مث تو موفق شم.
مرسی واسه ویدیو مفیدت ♥👍

[@DrMaryam]

قطعا می تونی جوری بالانس کنی که هم به زندگی و کار و درس مفیدت برسی هم به کامپیوتر هم تفریح 💪🏻 همه چی تو تعادله 💪🏻💪🏻

[@fatemehfouzuni229]

سلام من میخوام از امشب شروع کنمم😍💪 ممنونم از ویدیو خوبت❤❤

[@poormehr.violin2714]

دردو خانوم دکتر، من خودم دوروز پاک کردم واقعا اروم شدم ذهنم ولی باز نصب کردم ،حالا بنظرتون اینستاباشه ولی نرم سمتش؟ این فرقی نمیکنه؟
یاباید کلا پاک کنیم؟ چون من دوروز نداشتم واقعا ارامش واقعه ای داشتم .ممنون میشم کمکم کنید

[@sshayesteh1133]

من میخوام از امروز شروع کنم این دیتاکس رو.10 آبان 99. این اواخر استفاده م از گوشی در ساعات مفید روز زیاد شده و باعث میشه روز رو زودتر از دست بدم . از روش شما الگو میگیرم شاید در مسیر مودیفایش کنم . مرسی بابت ویدیو. موفق باشید

[@DrMaryam]

حتما موفق میشی 💪🏻

[@Hli4]

بریم گوشی رو بزاریم تو کشو😄

[@foadkosari37]

منم ته اعتیاد به گوشی هستم
ممکنه کارمو به خاطر ش از دست بدم

[@mahsahoriat8762]

عالی بود مخصوصا اینکه گفتین شبا قبل از خواب کتاب بخونید و صبح ها سراغ گوشی نرید

[@DrMaryam]

اره من دیگه از ۹ شب به بعد سعی می کنم بذارمش کنار گوشی رو 👍🏻

[@sarakeivan9701]

سلام خسته نباشيد ميشه بيشتر ويدئو بزاريد

[@DrMaryam]

حتما 🤩

[@NazizFt]

خانم دکتر , ب نظرتون این روش واسه دِی دریمینگم جواب میده ؟😢 البته ب جز اون قسمت کمد 😅

[@DrMaryam]

داری اینجا با سلطان دی دریمینگ صحبت میکنی و تالا نتونستم شاخ این غول گنده رو بشکنم 🤣

[@amoqa3647]

سلام به نظرم یوگا میتونه کمکتون کنه. میتونید برنامه down dog yoga رو بگیرید روزی یکی یا چند تا تمرین 10 دقیقه برید،(برنامش رایگانه)، امتحانش ضرر نداره

[@saeedehsadat469]

سلام عزیزم.من پشت کنکوری هستم،بنظرت با اضافه وزن میشه کاری کرد یا کلا باید بزاریم بعد از کنکور؟چه چیزایی بخوریم بنظرت؟ که حداقل کمی ثبات داشته باشه؟تجربشو داشتین؟ممنون🌱🌻

[@DrMaryam]

اره بابا تجربشو داشتم همین امسال ۱۰ کیلو اضاف کردم فقط می تونم بگم‌ خیلی رژیم نگیر که مغزت بکشه درسا رو بخونی ولی تحرک حتما حتما حتما داشته باش ، شده هر روز بیس دقه برو بیرون خونتون پیاده روی تند کن یا هر شب درازنشست و اسکوات بزن

[@saeedehsadat469]

Dr.Maryam مرسی دمت گرم

[@h.a._.n.a]

مریم جون خیلی مفید بود ممنون 🙏
یه سوال ازت داشتم وقتی بی انگیزه میشی چی کار می‌کنی ؟

[@DrMaryam]

واقعا زیاد بی انگیزه میشم اتفاقا ، استراحت میدم به خودم ، هنوز خودمم نتونستم راه دقیقی پیدا کنم ولی یه چیزی هس که واسه هممون اتفاق میفته و باید یکم‌حال و هوای زندگی و روتین رو عوض کرد تا دوباره انگیزهه خودش برگرده و خوب البته دقیق باید بشینی اهدافتو دوباره بنویسی تا یادت بیاد چی می خوای از زندگی و خاضری واسه رسیدن بهش چه کارا کنی 💪🏻

[@h.a._.n.a]

@@DrMaryam خیلی ممنونم بابت راهنماییت 🙏

[@user-ck2xn6eb1i]

سلام خانم دکتر
والا اونقدر این مبحث deep woork برام جالب بود رفتم دنبالش یه پادکست و یه خلاصه خوب ازش در اوردم
خواستم بگم اگه نتوستین بقیه شو بخونید و برید برای ساختن ویدیو میتونم خلاصه متن رو براتون بفرستم

[@DrMaryam]

سلام ممنون از لطفت ولی من خوندم کتاب رو کامل دو بار تالا ولی خوب واسه ویدیو درست کردن باید خودم اول در قالب مقاله در بیارمش برداشت خودمو بعد بسازم که خوب هی وقت نمی‌کنم 😅

[@user-ck2xn6eb1i]

@@DrMaryam خواهش میکنم

[@farzinshn]

خانم دکتر تو دفترتون اون روزای هفته با تاریخ رو که مینوشتین...امکانش هست بگید چی رو یادداشت میکردین؟

[@DrMaryam]

واسه برنامه ریزی دیگه ، روزا و تاریخو می نویسم جلو هر روز هم برنامه اون روزم

[@parastooabediian3084]

♥️👌🏻👌🏻

[@asalh541]

سلام عزیزم این ویدیو ت هم مثل بقیه ویدیو هات عالیه
ولی خیلی دیر دیر ویدئو میذاری

[@DrMaryam]

سرم خیلی شلوغ شده ولی چشم حتما خودمم دوس دارم هفته ای یکی بذارم 🙏🏻

[@poormehr.violin2714]

من خودم نوازندم بنطرتون ویدیو برای خودم درست کنم وبذارم اینستام؟
یاکلا پاک کنم؟

[@DrMaryam]

اگه هدف کسب درآمد هست بذاز اینستا ، اگه هدف اون نیس منطقی نیس

[@poormehr.violin2714]

@@DrMaryam :آره اتفاقا میخوام نمونه کار بذارم وشروع کنم،ولی فعلا که انجام ندادمشون،۴روز پاک کردم اینستامو ولی پیجم هست .تازمانی که شروع نکردم اینستا رو پاک کردم

[@zahrakhoseavani1377]

منم میخوام شروع کنم😍

[@DrMaryam]

💪🏻💪🏻

[@mahdimerced]

از نظر موضوعی عالی بود ولی از نظر ادیت یکمی سطحش پایین بود اگر از پریمیر برای ادیت استفاده کنی حتما از نظر کیفیت ویدیو خیلی پیشرفت خواهی کرد.

[@DrMaryam]

ممنون از فیدبکت حتما سعی می کنم ادیت رو بهتر کنم برنامه پریمیرم نسخه کرک شدس مشکل داره واسه همین مجبورم فعلا از برنامه های دیگه استفاده کنم البته این ویدیو یکم عجله ای هم شد 🙏🏻🤩

[@poisereloiser]

درباره ی فایده های شخصی ای که با مدیتیشن داشتی ویدیو بساز

[@DrMaryam]

خیلی ایده خوبی بهم دادی ، حتما

[@poisereloiser]

@@DrMaryam من خودم فواید مدیتیشن توی درس خوندنم رمین تا اسمون فرق انداخته، از وقتی مدیتیشنو شروع کردم،
راحت روزی 2 برابر قبل میخونم، الان اول استاژری ام

[@KabezNews]

تو اینستا فالوت کردم، البته اینستا خیلی جدیدم، بیشتر اوقات توییترم، توییترم هستی؟

[@DrMaryam]

چرا کبز من تو توییتر تورو فالو دارم ، الان رو تویتت پین شده ات کامنت دادم ( پفیوز جذابم 😅 )

[@KabezNews]

@@DrMaryam چرا لینک یوتوبت اونجا نیست پس🤭 همین ویدئوی دیتاکس رو بذار تو صفحه‌ت من فردا صبح که بیدار شدم برات ریت کنم چارتا مشتری جدید بگیری ایشالا به حق پنش‌تن

[@DrMaryam]

مرسییییییی 🤩🤩🤩 ‌

[@omidmmdzadeh675]

چه رشته ای قبول شدین توی ازمون تخصص؟؟؟!!!!

[@DrMaryam]

رادیولوژی :)

[@sheyda8276]

سلام دکتر جون♥لطفا میشه بهم کمک کنی من کلاس نهمم میخوام رشته تجربی بزنم ولی نمیدونم باید معدلم چند باشه میشه کمکم کنی؟

[@DrMaryam]

حقیقتش عزیزم هیچ اطلاعاتی از اون زمان ندارم که راهنماییت کنم من کنکورمو سال ۸۹ دادم خیلی گذشته از دوران مدرسه ام

[@sheyda8276]

@@DrMaryam ممنون♥

[@sheyda8276]

@@DrMaryam اون موقع من 4سالم بود😂

[@Hli4]

من متاسفانه روزی هفت ساعت تو گوشیم امیدوارم بتونم ترک کنم 😔

[@DrMaryam]

تو می تونی 💪🏻

[@SA-kx2nz]

اون قسمتی که گفتید میگذره ولی سخته خیلی سخته من تو کمد میزاشتم در کمدم کامل میبستم و اوکی شدم ... ولی چیزی که باعث شد دوباره برم سمتش مدرسه بود که خیلی زمان گیره ... خب برای این شرایط انلاین و اینها مجورم باشم هی باعث میشه چک کنم ببینم چی میگن ... نمیدونم چند ساعت بعدش در گیرش میشم و دیگه او حالت قبلم برا ترکش ندارم حتی وقتی گشنم نیست گشنم میشه یک حالتی که حتی خومم حسش میکنم که ذهنم می خواد از اون چهارچوبی که براش قرار دادم تا درس بخونم فرار کنه و این خیلی بده خیلی نمی تونم کنترلش کنم حتی اگه یک هفته هم این کارو کنم باز میرم سمتش چون میدونم فردا صبح دوباره مجبورم برم برای کلاسا سمتش و خودبه خود تو مدیا ها هم میرم ...
کار به اونجایی رسیده که من که یا همش کتاب دستم بود یا فیلم میدم یا دنبال موسیقی بودم همه رو جمع کردم و الان خودمم و کتاب تستها و اینا که کار دیگه ای نکنم ...

[@DrMaryam]

اره اینکه‌ واسه کلاس مجبوری بری سمتش کار رو خرب میکنه ولی دیگه وقتشه یاد بگیری دیسیپلی داشته باشی. به محضی که کلاست تموم‌میشه گوشی رو یکی از اعضای خوانواده ازت بگیره خودتم برو یه قدمی بزن یا یه روتین دیگه بذار واسه وقتی کلاسات تموم میشه. مثلا همیشه به محضی که کلاس انلاینات تموم میشه، برو یه چایی با کیک بخور و بعدش ۱۵ دقع پیاده روی کن یا هر وقت میخوای اینستا رو چک کنی به خودت یاداوری کن که رفرش صفحه اینستا = ۵ صفحه از کتاب خوندن

[@SA-kx2nz]

@@DrMaryam مرسی ممنونم 🙏🏽🙏🏽🌻🌻