MOJA ROZGRZEWKA PRZED ZAWODAMI / MOCNYM TRENINGIEM

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 15 дек 2024
  • СпортСпорт

Комментарии • 13

  • @tomaszmichalak7324
    @tomaszmichalak7324 Месяц назад +3

    Ta Twoja rozgrzewka to całkiem fajny i solidny trening 😉

  • @pieniadzetoniewszystko9299
    @pieniadzetoniewszystko9299 Месяц назад +1

    Trochę skomplikowana ta rozgrzewka.
    Najpierw ćwiczenia, trucht , ćwiczenia przebieżki i okrążenie w tempie progowym.
    Ja zawsze najpierw trucht , potem ćwiczenia i na końcu przebieżki -> jeśli to trening progowy lub interwałowy.
    Dziś było 25 trucht
    3 przebieżki 3*100'100
    12*500
    Spokojne na początku 500ki
    Tempo na km 4:46 , 4,38 , 4,32
    Powtórzenia 2:23 , 2,19, 2:16
    ostatnie
    Tempo na km 4:26 , 4:18:, 4:12.
    Powtórzenia
    2:14 , 2: 09 , 2:06.
    Dziwnie wyszło 🤔 pierwsze wolne, ostatnie szybkie.
    Dziękuję bardzo za filmik 👍 i czekam na kolejny odcinek 🖐️

    • @aleksanderwiacek9857
      @aleksanderwiacek9857  Месяц назад +1

      Powodzenia w treningach ;)

    • @pieniadzetoniewszystko9299
      @pieniadzetoniewszystko9299 Месяц назад

      @@aleksanderwiacek9857 dziękuję bardzo i czekam na więcej. Mam nadzieję, że filmy będę co tydzień 🖐️ wcześniej oglądałem Bartka Falkowskiego ,, Road to Amsterdam" , robię ćwiczenia z kanału ,,IZI RUN FIT" , a teraz twoje treningi 🤓 oglądam 📺 pozdrawiam 🖐️
      * edytowałem wcześniejszy wpis i napisałem wyraźniej, że to tempo na km a nie tempo odcinka 500m powyżej 4 minut.

  • @pieniadzetoniewszystko9299
    @pieniadzetoniewszystko9299 Месяц назад

    Siema 🖐️ jeszcze raz 🖐️
    Czy biegniesz 11 Listopada w Warszawie? Tak tylko pytam, ponieważ Mateusz Kaczor będzie biegł i fajnie by było zobaczyć waszą rywalizację na żywo 🤓 tak utalentowanych 🏃🏃 🖐️

  • @kuba_runs
    @kuba_runs Месяц назад +1

    Ta konkretna Wanda ma chyba najlepszą lokalizację w całym Otwocku - w lato idealna na szybką drożdżówkę po longu w lesie :D

    • @aleksanderwiacek9857
      @aleksanderwiacek9857  Месяц назад +1

      No to trzeba się złapać na wspólny trening ;))

    • @kuba_runs
      @kuba_runs Месяц назад

      @@aleksanderwiacek9857 koniecznie na jakieś easy :D

  • @krystianczapkowicz3115
    @krystianczapkowicz3115 Месяц назад +5

    Olek a Ty jestes żużlowcem ? :D

  • @funthomas-nh8ci
    @funthomas-nh8ci Месяц назад +1

    Mam nadzieję,że to rozciąganie robisz po minimum 15 minutach truchtu...