Правильно многие люди пишут - ноги нужно тренировать. Иногда спуск с горы занимает полдня и это огромная нагрузка на колени. И еще нужны тренировки равновесия. Когда была система альпинистских лагерей в советском союзе, то мы в первый же день по приезду в альплагерь сдавали вот такие тесты: пистолетик на буме и подтягивания. Так что тренируйте ноги и равновесие - приседайте со штангой и делайте пистолетик. Ну и бегайте с небольшой скоростью. Велосипед и плавание - это другие мышцы, они вам в горах не понадобятся.
Бег, плавание - давно известные методы. А как же такие бонусы-секретики, как приседания на количество, поднятие колен к животу, тренировка задержки дыхания и прочее...?
приседания, поднятие колен к животу - это уже больше ОФП, которая должна быть до или после основной тренировки. Задержка дыхания - если вы будете час тренировать задержку регулярно, то будет эффект
МС по тяжелой атлетике.Не когда не было проблем с отдышкой при подьеме.Единственая проблема афигевали ноги при спуске,я спускался всегда последний потому что ноги просто отказывались идти
Чтобы подготовиться к походу в горах, нужно ходить в горы. Для начала найдите горнолыжный склон, поднимитесь пару раз и поймете Ваше, это или нет. Чтобы увеличить объем сердца, без многолетнего спортивного бэкграунда, нужно минимум пару лет осмысленных тренировок. Ну и видимо автор ролика не совсем понимает, что такое кроссфит. Рекомендую ему для понимания сделать Cindy, хотя бы наполовину нормы 😂
Согласен со всем кроме кроссфита( я им не занимаюсь) ребята и бегают, и таскают веса, и прыгают по полчаса на скакалке.Сверхинтенсивные тренировки. Хотя это только около, но там пульс до 130 постоянно.
Ребята помогите я через год собираюсь поднятся на Казбек. Впринципи имеется опыт только в спасательном альпинизме. Нахожусь в более менее нормальной физической форме например при беге на 10 км за 50 мин средние сердцебиение 181 (126-191макс и мин зона) подскажите какие тренировки делать и может быть если есть кто нибуть кто заинтересован в этом подеме тоже, можем обьяденится.
@@АлеАле-ч2й Многие гиды, инструктора советуют бегать, дистанции разные говорят. По себе скажу что мне бег дает многое, некоторые пьют и бухают могут при этом на восьмитысячник без кислорода подняться, все индивидуально. Эльбрус 1й раз не поднялся 10 км 55 мин. 2й раз поднялся 51,30. Альплагерь 48,40 там все хорошо немного квадрицепсов нехватало. Пик Ленина полумарафон 1 53, 10 км не засекал, примерно 47 мин. Не поднялся, но не из за плохой формы. Сейчас во время тренировки 45,14 , востановленный в шортах и футболке думаю из 44 выбегу.
Правильно многие люди пишут - ноги нужно тренировать. Иногда спуск с горы занимает полдня и это огромная нагрузка на колени. И еще нужны тренировки равновесия. Когда была система альпинистских лагерей в советском союзе, то мы в первый же день по приезду в альплагерь сдавали вот такие тесты: пистолетик на буме и подтягивания. Так что тренируйте ноги и равновесие - приседайте со штангой и делайте пистолетик. Ну и бегайте с небольшой скоростью. Велосипед и плавание - это другие мышцы, они вам в горах не понадобятся.
Я, которая зашла почитать про подготовку к походу за 5 дней до похода - 🙄
о! я не одна такая🤣
Да, рановато
Моё восхождение будет через 2.5 месяца
Бег, плавание - давно известные методы. А как же такие бонусы-секретики, как приседания на количество, поднятие колен к животу, тренировка задержки дыхания и прочее...?
приседания, поднятие колен к животу - это уже больше ОФП, которая должна быть до или после основной тренировки. Задержка дыхания - если вы будете час тренировать задержку регулярно, то будет эффект
Долго не мог понять что такое грах)
😂
Занимаюсь 10 лет в зале,никогда не пропускал день ног, вчера собрался на 14 км в поход,умер на 600 метре при поднятие в гору))
МС по тяжелой атлетике.Не когда не было проблем с отдышкой при подьеме.Единственая проблема афигевали ноги при спуске,я спускался всегда последний потому что ноги просто отказывались идти
Нормально що болять коліна після походу?
*лайк 226 за интересный ролик .У меня вышел интересный ролик в горах.Заходите на просмотр , пожалуйста .*
Чтобы подготовиться к походу в горах, нужно ходить в горы. Для начала найдите горнолыжный склон, поднимитесь пару раз и поймете Ваше, это или нет. Чтобы увеличить объем сердца, без многолетнего спортивного бэкграунда, нужно минимум пару лет осмысленных тренировок. Ну и видимо автор ролика не совсем понимает, что такое кроссфит. Рекомендую ему для понимания сделать Cindy, хотя бы наполовину нормы 😂
Согласен со всем кроме кроссфита( я им не занимаюсь) ребята и бегают, и таскают веса, и прыгают по полчаса на скакалке.Сверхинтенсивные тренировки. Хотя это только около, но там пульс до 130 постоянно.
@@АлеАле-ч2й crossfit games насмотрелись?)
Бред
Мышечный объём сердца... 😢
Ребята помогите я через год собираюсь поднятся на Казбек. Впринципи имеется опыт только в спасательном альпинизме. Нахожусь в более менее нормальной физической форме например при беге на 10 км за 50 мин средние сердцебиение 181 (126-191макс и мин зона) подскажите какие тренировки делать и может быть если есть кто нибуть кто заинтересован в этом подеме тоже, можем обьяденится.
Бери рюкзак и топай в 17-ти этажку: вверх - вниз - вверх - вниз, в горных ботинках
10 км каждый день бегаешь?
не парься 50ин хороший результат
@@ВасяИваноф-н9л мне кажется(почти уверен) что время на 10км, совсем никак нельзя привязать к горам.
@@АлеАле-ч2й Многие гиды, инструктора советуют бегать, дистанции разные говорят.
По себе скажу что мне бег дает многое, некоторые пьют и бухают могут при этом на восьмитысячник без кислорода подняться, все индивидуально.
Эльбрус 1й раз не поднялся 10 км 55 мин.
2й раз поднялся 51,30.
Альплагерь 48,40 там все хорошо немного квадрицепсов нехватало.
Пик Ленина полумарафон 1 53, 10 км не засекал, примерно 47 мин. Не поднялся, но не из за плохой формы.
Сейчас во время тренировки 45,14 , востановленный в шортах и футболке думаю из 44 выбегу.
Впервые слышу о том, что у качков сердце МЕНЬШЕ, чем у обычных людей. С чего это вдруг оно будет меньше?
Павел Король, там сказано про соотношение массы тела к массе сердца
Плохо слушаешь, он сказал относительно масы тела меньше, но не меньше по объёму
Он не понимает что говорит