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館長說了一句很發人深省的話.. 你是不想 還是做不到??? 完全激勵人心
真的 完全激勵人心
有人為健康而做,有人為健美而做,有人想要把妹兒做重訓廢話當然每個人想要的都不一樣憑甚麼要別人把自己練得跟金剛一樣
王先生 你以為要練成金剛很簡單?
王先生 什麼叫憑什麼 有人拿刀槍逼你嗎 有病
林國瑋 罵別人前請先看懂別人說什麼，小心讓別人發現你沒長腦
我家就住在蘆洲長安街上 我走路5分鐘就可以到真的是非常幸福的一件事 可惜下個月初就要回日本，真的是有點難過，不過短短一個月已經可以充分的感覺到成吉的專業與館長的努力 加油！ 台灣稱霸！！ファイト！！
我媽問我為什麼在電腦前面鼓掌...毫不私藏自己的健身心得、知識聽館長的影片很像是聽自己的長輩的教誨一樣很受用，決定目前的健身房約到期就去成吉思汗!!!!
第一次看館長影片的時候覺得這個人講話好機車，還全身刺青好可怖，但看了幾個影片下來越看越有趣而且受益良多啊！(很想去健身房但真的沒時間)所以自己在家練只有槓鈴啞鈴跟一個臥推椅 ，看到館長分享的一些觀念 發現長久以來自己健身的一些錯誤觀念及姿勢， 真心感謝啊， 希望未來能有機會能去館長的健身房鍛鍊
我觉得这些视频最大的用处，就是让人们知道了正确的健身的方法，给了那些想去健身房但是没有自信的人勇气和自信。然后所有人都去馆长那里练，人多了，价钱说不定会更低，质量环境反而会更好。支持馆长，支持这种无私的分享。良性循环！加油
現在的你不知道會不會覺得你這些話很蠢？
館長所說的觀念讓我受益良多，謝謝分享。
館長,看了你我覺得很感動,替台灣想而我也在健身,雖然不同健身房但我去健身前一晚會先看你的影片,來做你的教導的動作收穫很多,如果我這裡結束一定會去你健身房練,因為我覺得你很棒,可以當朋友,健身做就對了,不要想拼了我很謝謝你,給我很多想法,觀念,完全不一樣很實在,很誠懇,我很感動,我也為了台灣的未來好
另外 特別提醒館長如果身體長時間處在肌肉酸痛的狀態 並非是好事雖讓自己一直挑戰極限是好但 人畢竟是人 過度消耗或破壞對身體反而更傷（那是外表看不見的）還是要讓自己的身體得到足夠的休息跟營養說穿了 身體要練的好不外乎是破壞 營養 修復 週而復始的循環必要時 去做做全身性的健康檢查（體外的強悍不表示體內的強悍）身體源頭的根本還是最重要的加油 支持你
謝謝館長 受益良多真的很中肯自己做徒手訓練根本比不上去工地扛水泥訓練肌肉來的快如果加入會員肯定比扛水泥練得更精實壯碩!!
我在澳州健身房只有我和其它華人在有氧.徒手....其它老外每個人都在重訓謝謝館長讓我可以重新認識健身的新觀念請再幫助網路迷失又想健身的人~館長講的真的很中肯!加油!
館長苦口婆心真甘心,而且腹肌的部分提到對博擊散打格鬥,或其他競技運動的必要性,講得非常貼切,(小弟也常被問到也解釋的有點煩...)整段說明都相當專業明瞭,小弟受益良多!辛苦啦~
运动时听馆长的训话，比听high歌还带感
老實說 館長的語重心長在臺灣的健身界或格鬥界相當少見我這樣說好了如果想成為非常強悍的人去哪邊訓練是相當棒的地方就客觀來說器材相當的完整跟完善館長是提供最好的器材跟環境這點完全毋庸置疑但 有一些迷思必須先釐清並非徒手訓練就不好（要看自己本身需求而定 非每位都要當選手如果要強悍自己，負重訓練是絕對性的必要）也非要大空間才能訓練（自己的訓練房約十坪）我自己家中 就單一啞鈴80磅共四組 一組躺椅 跟健力標準長扛480磅槓片（當然跟專業健身房不能比）但就基礎健身而言已經足夠認真練四十分到一小時 就足夠練到虛脫主要還是個人是否有心跟觀念沒心練 給再好的器材都沒用最終 還是大推陳館長的訓練場地是我看過最棒最完善的健身中心跟格鬥訓練場地絕對一流的
每次看很多東方人的拳擊手很多都瘦瘦的，以為是為了速度所以不練重訓。感謝館長的導正。
林彥辰 拳擊手有體重限制，也要有足夠的肌耐力，所以訓練重點並不是肌肥大。
所謂腹肌數量指的是腹直肌上的腹劃分線，大部分人都是三條，所以有八塊，不過就算有三條因為位置或脂肪分布等體脂很低也不一定都能顯現出來，如有些太上面太下面導致分出來的肌肉量很少，怎麼練都不明顯，也有少部分人腱劃不是三條的，所以想要漂亮腹肌線條除了苦練還是要看你的基因啦!!館長講話就是中肯!
我認同館長的說法，唯獨一個問題：台中什麼時候有成吉思汗呢？我住在苗栗卓蘭，沒辦法每天跑去北部上成吉思汗。台中人需要成吉思汗。
沒錯台中人需要成吉思汗
有了！！
傳說精華集錦 你很猛 現在回
余啟正Nick 館長萬歲！
成真了
練健身5年.散打1年了,身心 自信都得到很大的提深.看了館長一系列健身 格鬥的講解,更堅固了我未來會不停鍛鍊的信念.有機會一定要去成吉思汗朝聖.
館長以前是海陸最剽悍的戰士之一做的徒手訓練會少嗎？但比比看他年輕當兵時的身材和現在相比肉量力量都差很多現在已是中年人體能還比以前更強他真的不是在騙人只要肯對自己下狠手 找位有經驗的訓練者來帶既使已有豐富的徒手訓練還是可以有很大的改變
S.Y. chiang 其實館長手是穴槍出來的。。。。
感謝館長教導正確觀念！！真的是大徹大悟啊！！
在我心中，館長真的是蘆洲之光阿!!!
館長，真的說的很好！台灣現階段的社會很多東西對於大肌肉誤區，重訓真的是所用訓練時最關鍵的！
馆长视频教学我只服你'支持哦我是大陆的
聽到館長的是24小時經營，很感動，有幫其他上晚班的人考慮到，真心希望大家都運動的苦心。
台灣需要多一點像館長一樣的人
館長整個感覺很風趣又很強壯的人阿!!精闢的見解~~讚
馆长什么时候能够在北京开一间健身房呀，北京挺多健身房的，但是馆长在北京的粉丝很多，肯定都会办卡的。
這台独分子他妈的敢在北京开 肯定被人拆馆！！
UFC選手都會重訊。不過也幾乎都會做徒手訓練、有氧訓練、甚至瑜伽。
只想說真的謝謝館長願意提供正確觀念
高雄 成吉思汗 一定要開阿 ! 館長 加油!
獲益良多感謝分享
你的演讲太精彩了我经常看你的你是我的健身导师我也常锻练。
真是期待來高雄開 , 我馬上把健身工廠退了 !
看到一天幾分鐘就能瘦身 練肌肉那些文章我嘴角就不自覺上揚 冷笑了一聲
sabrina chang 乍一看你头像还以为是林志玲。。。
sabrina chang 三分鐘擁有人魚線
.....我看過中風的人 笑就像你說的一樣勒
那種文章= =我看了都大笑還把八塊肌人魚線笑出來
Raven Chang 五分鐘胸肌十分鐘阿諾 youtube超多這種...
我覺得館長說的真的沒錯就算沒錢去健身房至少也要負重至少也買一組啞鈴(最好是組合式的，因為會越做越重)徒手訓練是不可能比重量訓練還有用的等到訓練到一個程度，自然會覺得不夠了然後就會跑健身房了...
同感
館長說的的確很有道理。可是我覺得徒手訓練也沒有那麼糟糕啦。對於想要維持一點身體機能，又真的沒那麼多時間去健身房的人，兩到三天在家裡做點徒手洗個澡1小時內我覺得是比較可執行的。畢竟有時候加班回來真的很累。 我覺得一開始把健身搞得大費周章就會降低去的慾望，畢竟健身並不是我們的主業，先從在家裡徒手做開始，覺得不夠了再去健身房我覺得比較好，這對於我目前的情況啦。（我這邊到最近的健身房要20mins，並且臺幣3500以上一個月）要是我這邊到健身房10mins，並且每個月臺幣2000內我就去健身房了QQ
Vincent Hou 他是說你要更好的話
Vincent Hou 館長得意思是說你卡等想再突破的話,就要重訓了
要二轉三轉就要重訓，新手當然可以徒手開始啊，但如果有重訓的資源當然是最好的了
20分鐘很近...
的確，20分鐘夠我背40個單字的詞性、相關用法，而且我又是個窮學生，買講義費，考多益、托福、日檢，還有模擬試卷歷屆題庫，加起來大概萬出頭，哪來的時間，哪來的金錢，現在也只落得在家、在學校健健身，降體脂，欸……想想就心累。😳
真心希望高雄也能有館長的店~~~
最後都是價值觀的看法，有人健康至上、有人時裝至上、有人食慾至上、有人躺屍至上。懂館長其價值觀的人，自然會認同。
講得很棒！受益良多！
對呀 教練要你上教練課，才有錢賺啊！ 但是好處是能改正錯誤姿勢，舉適合累的重量，才進步，如果教練在旁分心，滑手機是可以投訴的。
馆长对锻炼的各方面解释的相当到位
我大部分認同影片所說的 但我相信不一定要重訓才有好身材 格鬥要做重訓是沒錯 不過大家要的是身材~~
我也是這麼認為 有一個中文很好的尼哥ytb帳號是cobracamp 他是純靠徒手 但也練得很大隻 不過如果需要格鬥的爆發力就還是要有重訓了
自宅訓練，簡單的蹲舉架、槓鈴、W槓、組合啞鈴、平躺椅、可調式椅...沒去健身房的原因就是人擠人的問題阿，訓練很容易被中斷，組間休息時間被迫延長，無法有效控制。做完一組起來休息就被人插隊，不然只能坐著休息佔用器材，但是我也很討厭看到佔用又不練的那種人，呵呵...還有器材被人佔用很久，訓練到某動作的時候就卡關，因為別人還在用...好器材怎能不流口水呢，館長的影片也非常不錯阿！
我也同意 自己在家也專注多了
館長說的太好了 ... 直白又中肯 ~
感謝您 專業的分享!!
馆长的健身房开24小时，真的是国外的水准。我们小区的健身房九点开门，简直欲哭无泪。
台南如果有館長的分店就好啦！
讚！好資訊！館長不容易啊，28分鐘的影片完全沒剪接，一氣呵成的講完！XD
我是ㄧ個例子我徒手10年上，錯誤的過程也經歷過，到現在我理解徒手無法在突破了，要肥大只能上健身房，否則就是在家做復健圍持身材，現在健身超級簡單機械式器材很發達了，可惜台中沒有月300的館，館長來台中西屯開ㄧ間，西屯適合。
就像好多人多會說練首瘦手...練肚瘦肚他也跟館長說一樣的話..腹肌每個人天生都有只差於脂肪率在怎麼練也沒有在局部瘦如果那麼簡單就可以練壯....台灣每個男女老少都是健美小姐和先生了用重量去刺激肌肉...讓肌纖維拉開...然後再以吃的喝的去補充蛋白去讓它們在去銜接上擴大肌肉....好險我一開始健身有遇到好的人教我....雖然我看起來沒有很壯XD
感恩館長~
感謝館長分享~
看完觉得每个视频都很有用，比大陆 比马来西亚的教练讲的都有道理
四年前，四年後...館長真的老好多....
沒什麼分別吧…
这时候挺帅的
Hihihi Hihihi 有啦 當時蠻有氣色的
館長前面說的有關腹肌方面聽了以後才讓我的觀念更正確腹肌真的要將體脂肪先降下來我同學就有腹肌，但就是在他的肥肉裡用力按進去可以清楚摸到有六塊肌但直接用看的只有一坨肥肉------我想還是練別的地方肌肉好聽完館長說的，腹肌其實並不重要其他地方強就好，肚子就給他留一層油吧(腹肌留在油裡)還可以當女友的枕頭(但重點我要先有女友T-T)
真的是點醒很多健身迷思地方……不過館長說從電視機爬出來……我笑了！
可否能在大陆的视频网站上建立频道吗？ 很想随时观看您的视频。。
館長太中肯ㄌ!!! 祝福你生意興榮
受教了!感謝館長!
真的 館長說的都好中肯啊…朋友都一直強調 “只是減肥不是重訓”…（我覺得控制飲食+重訓不是一樣會瘦嗎？只是比較結實而已 -我這觀念不之是否有誤。
14:25 館長說“ 館長每天練，我絕對練到死掉那一天” 大推這句。哈哈哈哈
館長您好！那請問做重訓ㄧ定得搭配飲用蛋白粉才會有效果嗎？
我想起以前梶原一騎在畫極真派空手道的傳記漫畫時就有強調過大山倍達師父在見過國外的訓練法之後他也一直強調空手道除了傳統的訓練外還有加上重訓台灣的空手道國手林志珉先生的道場裡頭有一半以上也是重訓器材還會和學員說練完套路後也多做一些重訓所以重訓真的很重要
這時候的阿館應該也沒想到多年後會是一個搞笑的實況主😂
多元發展嘛🤣貼近年輕人
館長您好，雖然自己本身有在重訓，但看完您的影片，才發覺飲食的重要，想請問一下怎麼樣的飲食才算是少油、少糖、多蛋白？另外，您每天的飲食是如何？謝謝
沒有看完，講太久了，不過大概知道館長的意思了。幸好我不打算練大肌肉。維持很累的，館長加油。
什么时候来内地开一家，我很喜欢你的理念，我现在在东欧，常去健身房，健身文化很棒
如果女生以為隨便做個重訓.就會變金剛芭比.那就真的大錯特錯還真以為肌肉這麼好練.男女天生的差別擺在那.很多男生練得要死要活.才有一點線條
Uh Wasd 我记得是女生比较难练。女的练的半死半活，线条都没有把。
Roukaice Sniper 女生沒有睪丸 肌肉練不起來 不用怕變金鋼芭比 內分秘物跟男性不同 但是女生可以練線條
男女身體構造差很多，女生訓練起來也很累呢(´･_･`)
因为累所以把重训当作洪水猛兽的观念才可以大行其道
突破舒適圈才會改變 不想累 就別想做到。
館長說話就是中肯！
受益良多，，，，，感謝。
已點讚 怕館長爬出來很認同館長的想法
館長你真的太帥了越來越喜歡你的人跟你的影片了
館長一句話很實際阿,健身背後往往是痛苦的,但是很多人不願意花時間又背負痛苦就想要好身材,阿哪來這麼多天生神力體質好身材ㄌ
謝謝館長
覺得觀念很重要，練身體不需要什麼很猛很專業的技巧，只要努力動身體，持之以恆身體自然就會變的健康且健壯
24小时开的话可以考虑把电源改成 太阳能发电机组 的，不过这投入也比较大。
聽館長講話，好有趣!
館長可以拍一部要如何降低體脂肪 然後要注意 少吃什麼 可以ㄇ拜託館長大大
館長說話直爽，我欣賞，可惜我在南部，不然就去你店裡做重訓，目前在某工廠。
Jethro Gibbs
館長說話真的越來越幽默了XDD 看到好幾個地方中肯到狂笑說~
很簡單明瞭！
謝謝分享
我想..而且我要做得到..我在台中true fitness ..但是看到館長的碎碎念..哈哈..也好希望館長到台中開..想上館長的教練課
說的真好💪🏻
喝酒方面~真的!! 練完連小酌都不敢 深怕剛練的白費了......
请问馆长哑铃杠铃算器材吗
好期待館長來高雄開！力馬報名！
教練講的除了訓練之外還包括做人、做事的態度，還有整個社會的風氣科科。教練真的是在造福百姓
館長 徒手還有包含很多平板等等身體負重的訓練 不只是肌耐力上的訓練 也是重量上初階的訓練 對嗎
可以請教館長穿著的運動衣是什麼品牌？很好看，謝謝
館長說的真的忠肯不要說30.40歲才會開始老化過25之後不論男女,代謝什麼的就開始變差了很多25~30的辦公室朋友,不運動的甚至只做有氧不重訓的,肚子通通都跑出來一年一度公司健檢也是三高紅字都跳起來
其实馆长的视频算是科普届的一股清流耶…虽然有些人说有一点儿啰嗦，那是因为讲的很详细很接地气很So easy啊…听了就很懂，没有一堆专用名词。我最喜欢一边做家事，一边听馆长啰嗦。🤣🤣
要練肌肉就是要有重量,就算加重量,肌肉也一樣不容易長..但一般人只是上班族要避免腰痠背痛或者復健, 當然徒手做些核心肌肉的加強就夠了.
希望台灣大部分教練的觀念能跟館長一樣
大推 ！ 館長好有個性，哈哈哈
請問館長 要怎麼吃才能練出「挖屋～」的身材體脂肪想要再突破更低點的話 要做什麼樣的訓練
我高雄人，是真心的希望館長能在高雄開一間開個兩三間都好，畢竟高雄也不小~~~~
高雄來一間就好!
高雄大缺
+王又生 高雄必推！不該只有健工跟萵苣在搶市場！
最好是南高雄 北高雄 東高雄各開一間！！
+1
現在健身觀念好很多了..因為觀念是累積的
对腹肌的解释太正确了👍
館長，問一下，低油低糖可以嗎？我需要比較多的腦力勞動，可能還是需要澱粉和油脂的補充......
我覺得館長講的都是非常現實面的東西比那些整天教偷吃步的2486影片要實在多了我本來一開始 光是看到影片時間 就不想看了但是試著去看完一部之後 就會想把其他的也看完因為想追求正確的觀念 自然會被館長拍的影片所吸引
館長說了一句很發人深省的話.. 你是不想 還是做不到??? 完全激勵人心
真的 完全激勵人心
有人為健康而做,有人為健美而做,有人想要把妹兒做重訓
廢話當然每個人想要的都不一樣憑甚麼要別人把自己練得跟金剛一樣
王先生 你以為要練成金剛很簡單?
王先生 什麼叫憑什麼 有人拿刀槍逼你嗎 有病
林國瑋 罵別人前請先看懂別人說什麼，小心讓別人發現你沒長腦
我家就住在蘆洲長安街上 我走路5分鐘就可以到真的是非常幸福的一件事 可惜下個月初就要回日本，真的是有點難過，不過短短一個月已經可以充分的感覺到成吉的專業與館長的努力 加油！ 台灣稱霸！！ファイト！！
我媽問我為什麼在電腦前面鼓掌...
毫不私藏自己的健身心得、知識
聽館長的影片很像是聽自己的長輩的教誨一樣
很受用，決定目前的健身房約到期就去成吉思汗!!!!
第一次看館長影片的時候覺得這個人講話好機車，還全身刺青好可怖，但看了幾個影片下來越看越有趣而且受益良多啊！(很想去健身房但真的沒時間)所以自己在家練只有槓鈴啞鈴跟一個臥推椅 ，看到館長分享的一些觀念 發現長久以來自己健身的一些錯誤觀念及姿勢， 真心感謝啊， 希望未來能有機會能去館長的健身房鍛鍊
我觉得这些视频最大的用处，就是让人们知道了正确的健身的方法，给了那些想去健身房但是没有自信的人勇气和自信。然后所有人都去馆长那里练，人多了，价钱说不定会更低，质量环境反而会更好。支持馆长，支持这种无私的分享。良性循环！加油
現在的你不知道會不會覺得你這些話很蠢？
館長所說的觀念讓我受益良多，謝謝分享。
館長,看了你我覺得很感動,替台灣想而我也在健身,雖然不同健身房
但我去健身前一晚會先看你的影片,來做你的教導的動作
收穫很多,如果我這裡結束一定會去你健身房練,因為我覺得
你很棒,可以當朋友,健身做就對了,不要想
拼了
我很謝謝你,給我很多想法,觀念,完全不一樣
很實在,很誠懇,我很感動,我也為了台灣的未來好
另外 特別提醒館長
如果身體長時間處在肌肉酸痛的狀態 並非是好事
雖讓自己一直挑戰極限是好
但 人畢竟是人 過度消耗或破壞對身體反而更傷（那是外表看不見的）
還是要讓自己的身體得到足夠的休息跟營養
說穿了 身體要練的好不外乎是破壞 營養 修復 週而復始的循環
必要時 去做做全身性的健康檢查
（體外的強悍不表示體內的強悍）
身體源頭的根本還是最重要的
加油 支持你
謝謝館長 受益良多
真的很中肯
自己做徒手訓練根本比不上去工地扛水泥訓練肌肉來的快
如果加入會員肯定比扛水泥練得更精實壯碩!!
我在澳州健身房只有我和其它華人在有氧.徒手....其它老外每個人都在重訓
謝謝館長讓我可以重新認識健身的新觀念
請再幫助網路迷失又想健身的人~館長講的真的很中肯!加油!
館長苦口婆心真甘心,而且腹肌的部分提到對博擊散打格鬥,或其他競技運動的必要性,講得非常貼切,(小弟也常被問到也解釋的有點煩...)整段說明都相當專業明瞭,小弟受益良多!辛苦啦~
运动时听馆长的训话，比听high歌还带感
老實說 館長的語重心長在臺灣的健身界或格鬥界相當少見
我這樣說好了
如果想成為非常強悍的人
去哪邊訓練是相當棒的地方
就客觀來說
器材相當的完整跟完善
館長是提供最好的器材跟環境
這點完全毋庸置疑
但 有一些迷思必須先釐清
並非徒手訓練就不好（要看自己本身需求而定 非每位都要當選手
如果要強悍自己，負重訓練是絕對性的必要）
也非要大空間才能訓練（自己的訓練房約十坪）
我自己家中 就單一啞鈴80磅共四組 一組躺椅 跟健力標準長扛480磅槓片
（當然跟專業健身房不能比）但就基礎健身而言已經足夠
認真練四十分到一小時 就足夠練到虛脫
主要還是個人是否有心跟觀念
沒心練 給再好的器材都沒用
最終 還是大推陳館長的訓練場地
是我看過最棒最完善的健身中心跟格鬥訓練場地
絕對一流的
每次看很多東方人的拳擊手很多都瘦瘦的，以為是為了速度所以不練重訓。感謝館長的導正。
林彥辰 拳擊手有體重限制，也要有足夠的肌耐力，所以訓練重點並不是肌肥大。
所謂腹肌數量指的是腹直肌上的腹劃分線，大部分人都是三條，所以有八塊，不過就算有三條因為位置或脂肪分布等體脂很低也不一定都能顯現出來，如有些太上面太下面導致分出來的肌肉量很少，怎麼練都不明顯，也有少部分人腱劃不是三條的，所以想要漂亮腹肌線條除了苦練還是要看你的基因啦!!館長講話就是中肯!
我認同館長的說法，唯獨一個問題：台中什麼時候有成吉思汗呢？我住在苗栗卓蘭，沒辦法每天跑去北部上成吉思汗。
台中人需要成吉思汗。
沒錯台中人需要成吉思汗
有了！！
傳說精華集錦 你很猛 現在回
余啟正Nick 館長萬歲！
成真了
練健身5年.散打1年了,身心 自信都得到很大的提深.看了館長一系列健身 格鬥的講解,更堅固了我未來會不停鍛鍊的信念.有機會一定要去成吉思汗朝聖.
館長以前是海陸最剽悍的戰士之一
做的徒手訓練會少嗎？
但比比看他年輕當兵時的身材
和現在相比肉量力量都差很多
現在已是中年人體能還比以前更強
他真的不是在騙人
只要肯對自己下狠手 找位有經驗的訓練者來帶
既使已有豐富的徒手訓練
還是可以有很大的改變
S.Y. chiang 其實館長手是穴槍出來的。。。。
感謝館長教導正確觀念！！真的是大徹大悟啊！！
在我心中，館長真的是蘆洲之光阿!!!
館長，真的說的很好！台灣現階段的社會很多東西對於大肌肉誤區，重訓真的是所用訓練時最關鍵的！
馆长视频教学我只服你'支持哦我是大陆的
聽到館長的是24小時經營，很感動，
有幫其他上晚班的人考慮到，
真心希望大家都運動的苦心。
台灣需要多一點像館長一樣的人
館長整個感覺很風趣又很強壯的人阿!!精闢的見解~~讚
馆长什么时候能够在北京开一间健身房呀，北京挺多健身房的，但是馆长在北京的粉丝很多，肯定都会办卡的。
這台独分子他妈的敢在北京开 肯定被人拆馆！！
UFC選手都會重訊。不過也幾乎都會做徒手訓練、有氧訓練、甚至瑜伽。
只想說
真的謝謝館長
願意提供正確觀念
高雄 成吉思汗 一定要開阿 ! 館長 加油!
獲益良多
感謝分享
你的演讲太精彩了我经常看你的你是我的健身导师我也常锻练。
真是期待來高雄開 , 我馬上把健身工廠退了 !
看到一天幾分鐘就能瘦身 練肌肉那些文章
我嘴角就不自覺上揚 冷笑了一聲
sabrina chang 乍一看你头像还以为是林志玲。。。
sabrina chang 三分鐘擁有人魚線
.....我看過中風的人 笑就像你說的一樣勒
那種文章= =我看了都大笑還把八塊肌人魚線笑出來
Raven Chang 五分鐘胸肌十分鐘阿諾 youtube超多這種...
我覺得館長說的真的沒錯
就算沒錢去健身房
至少也要負重
至少也買一組啞鈴(最好是組合式的，因為會越做越重)
徒手訓練是不可能比重量訓練還有用的
等到訓練到一個程度，自然會覺得不夠了
然後就會跑健身房了...
同感
館長說的的確很有道理。可是我覺得徒手訓練也沒有那麼糟糕啦。對於想要維持一點身體機能，又真的沒那麼多時間去健身房的人，兩到三天在家裡做點徒手洗個澡1小時內我覺得是比較可執行的。畢竟有時候加班回來真的很累。 我覺得一開始把健身搞得大費周章就會降低去的慾望，畢竟健身並不是我們的主業，先從在家裡徒手做開始，覺得不夠了再去健身房我覺得比較好，這對於我目前的情況啦。（我這邊到最近的健身房要20mins，並且臺幣3500以上一個月）要是我這邊到健身房10mins，並且每個月臺幣2000內我就去健身房了QQ
Vincent Hou 他是說你要更好的話
Vincent Hou 館長得意思是說你卡等想再突破的話,就要重訓了
要二轉三轉就要重訓，新手當然可以徒手開始啊，但如果有重訓的資源當然是最好的了
20分鐘很近...
的確，20分鐘夠我背40個單字的詞性、相關用法，而且我又是個窮學生，買講義費，考多益、托福、日檢，還有模擬試卷歷屆題庫，加起來大概萬出頭，哪來的時間，哪來的金錢，現在也只落得在家、在學校健健身，降體脂，欸……想想就心累。😳
真心希望高雄也能有館長的店~~~
最後都是價值觀的看法，有人健康至上、有人時裝至上、有人食慾至上、有人躺屍至上。懂館長其價值觀的人，自然會認同。
講得很棒！受益良多！
對呀 教練要你上教練課，才有錢賺啊！ 但是好處是能改正錯誤姿勢，舉適合累的重量，才進步，如果教練在旁分心，滑手機是可以投訴的。
馆长对锻炼的各方面解释的相当到位
我大部分認同影片所說的 但我相信不一定要重訓才有好身材 格鬥要做重訓是沒錯 不過大家要的是身材~~
我也是這麼認為 有一個中文很好的尼哥ytb帳號是cobracamp 他是純靠徒手 但也練得很大隻 不過如果需要格鬥的爆發力就還是要有重訓了
自宅訓練，簡單的蹲舉架、槓鈴、W槓、組合啞鈴、平躺椅、可調式椅...
沒去健身房的原因就是人擠人的問題阿，訓練很容易被中斷，
組間休息時間被迫延長，無法有效控制。
做完一組起來休息就被人插隊，不然只能坐著休息佔用器材，
但是我也很討厭看到佔用又不練的那種人，呵呵...
還有器材被人佔用很久，訓練到某動作的時候就卡關，因為別人還在用...
好器材怎能不流口水呢，館長的影片也非常不錯阿！
我也同意 自己在家也專注多了
館長說的太好了 ... 直白又中肯 ~
感謝您 專業的分享!!
馆长的健身房开24小时，真的是国外的水准。我们小区的健身房九点开门，简直欲哭无泪。
台南如果有館長的分店就好啦！
讚！好資訊！
館長不容易啊，28分鐘的影片完全沒剪接，一氣呵成的講完！XD
我是ㄧ個例子我徒手10年上，錯誤的過程也經歷過，到現在我理解徒手無法在突破了，要肥大只能上健身房，否則就是在家做復健圍持身材，現在健身超級簡單機械式器材很發達了，可惜台中沒有月300的館，館長來台中西屯開ㄧ間，西屯適合。
就像好多人多會說練首瘦手...練肚瘦肚
他也跟館長說一樣的話..腹肌每個人天生都有只差於脂肪率
在怎麼練也沒有在局部瘦
如果那麼簡單就可以練壯....台灣每個男女老少都是健美小姐和先生了
用重量去刺激肌肉...讓肌纖維拉開...然後再以吃的喝的去補充蛋白去讓它們在去銜接上擴大肌肉....好險我一開始健身有遇到好的人教我....雖然我看起來沒有很壯XD
感恩館長~
感謝館長分享~
看完觉得每个视频都很有用，比大陆 比马来西亚的教练讲的都有道理
四年前，四年後...
館長真的老好多....
沒什麼分別吧…
这时候挺帅的
Hihihi Hihihi 有啦 當時蠻有氣色的
館長前面說的有關腹肌方面
聽了以後才讓我的觀念更正確
腹肌真的要將體脂肪先降下來
我同學就有腹肌，但就是在他的肥肉裡
用力按進去可以清楚摸到有六塊肌
但直接用看的只有一坨肥肉
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我想還是練別的地方肌肉好
聽完館長說的，腹肌其實並不重要
其他地方強就好，肚子就給他留一層油吧(腹肌留在油裡)
還可以當女友的枕頭(但重點我要先有女友T-T)
真的是點醒很多健身迷思地方……不過館長說從電視機爬出來……我笑了！
可否能在大陆的视频网站上建立频道吗？ 很想随时观看您的视频。。
館長太中肯ㄌ!!! 祝福你生意興榮
受教了!感謝館長!
真的 館長說的都好中肯啊…
朋友都一直強調 “只是減肥不是重訓”…
（我覺得控制飲食+重訓不是一樣會瘦嗎？只是比較結實而已 -我這觀念不之是否有誤。
14:25 館長說“ 館長每天練，我絕對練到死掉那一天” 大推這句。哈哈哈哈
館長您好！那請問做重訓ㄧ定得搭配飲用蛋白粉才會有效果嗎？
我想起以前梶原一騎在畫極真派空手道的傳記漫畫時
就有強調過大山倍達師父在見過國外的訓練法之後
他也一直強調空手道除了傳統的訓練外
還有加上重訓
台灣的空手道國手林志珉先生的道場裡頭
有一半以上也是重訓器材
還會和學員說練完套路後也多做一些重訓
所以重訓真的很重要
這時候的阿館應該也沒想到多年後會是一個搞笑的實況主😂
多元發展嘛🤣貼近年輕人
館長您好，雖然自己本身有在重訓，但看完您的影片，才發覺飲食的重要，想請問一下怎麼樣的飲食才算是少油、少糖、多蛋白？另外，您每天的飲食是如何？謝謝
沒有看完，講太久了，不過大概知道館長的意思了。幸好我不打算練大肌肉。維持很累的，館長加油。
什么时候来内地开一家，我很喜欢你的理念，我现在在东欧，常去健身房，健身文化很棒
如果女生以為隨便做個重訓.就會變金剛芭比.那就真的大錯特錯
還真以為肌肉這麼好練.男女天生的差別擺在那.很多男生練得要死要活.才有一點線條
Uh Wasd
我记得是女生比较难练。女的练的半死半活，线条都没有把。
Roukaice Sniper 女生沒有睪丸 肌肉練不起來 不用怕變金鋼芭比 內分秘物跟男性不同 但是女生可以練線條
男女身體構造差很多，女生訓練起來也很累呢(´･_･`)
因为累所以把重训当作洪水猛兽的观念才可以大行其道
突破舒適圈才會改變 不想累 就別想做到。
館長說話就是中肯！
受益良多，，，，，感謝。
已點讚 怕館長爬出來
很認同館長的想法
館長你真的太帥了越來越喜歡你的人跟你的影片了
館長一句話很實際阿,健身背後往往是痛苦的,但是很多人不願意花時間又背負痛苦就想要好身材,阿哪來這麼多天生神力體質好身材ㄌ
謝謝館長
覺得觀念很重要，練身體不需要什麼很猛很專業的技巧，只要努力動身體，持之以恆身體自然就會變的健康且健壯
24小时开的话可以考虑把电源改成 太阳能发电机组 的，不过这投入也比较大。
聽館長講話，好有趣!
館長可以拍一部要如何降低體脂肪 然後要注意 少吃什麼 可以ㄇ拜託館長大大
館長說話直爽，我欣賞，可惜我在南部，不然就去你店裡做重訓，目前在某工廠。
Jethro Gibbs
館長說話真的越來越幽默了XDD 看到好幾個地方中肯到狂笑說~
很簡單明瞭！
謝謝分享
我想..而且我要做得到..我在台中true fitness ..但是看到館長的碎碎念..哈哈..也好希望館長到台中開..想上館長的教練課
說的真好💪🏻
喝酒方面~真的!! 練完連小酌都不敢 深怕剛練的白費了......
请问馆长哑铃杠铃算器材吗
好期待館長來高雄開！力馬報名！
教練講的除了訓練之外還包括做人、做事的態度，還有整個社會的風氣科科。
教練真的是在造福百姓
館長 徒手還有包含很多平板等等身體負重的訓練 不只是肌耐力上的訓練 也是重量上初階的訓練 對嗎
可以請教館長穿著的運動衣是什麼品牌？很好看，謝謝
館長說的真的忠肯
不要說30.40歲才會開始老化
過25之後不論男女,代謝什麼的就開始變差了
很多25~30的辦公室朋友,不運動的甚至只做有氧不重訓的,肚子通通都跑出來
一年一度公司健檢也是三高紅字都跳起來
其实馆长的视频算是科普届的一股清流耶…虽然有些人说有一点儿啰嗦，那是因为讲的很详细很接地气很So easy啊…听了就很懂，没有一堆专用名词。我最喜欢一边做家事，一边听馆长啰嗦。🤣🤣
要練肌肉就是要有重量,就算加重量,肌肉也一樣不容易長..但一般人只是上班族要避免腰痠背痛或者復健, 當然徒手做些核心肌肉的加強就夠了.
希望台灣大部分教練的觀念能跟館長一樣
大推 ！ 館長好有個性，哈哈哈
請問館長 要怎麼吃才能練出「挖屋～」的身材
體脂肪想要再突破更低點的話 要做什麼樣的訓練
我高雄人，是真心的希望館長能在高雄開一間
開個兩三間都好，畢竟高雄也不小~~~~
高雄來一間就好!
高雄大缺
+王又生 高雄必推！
不該只有健工跟萵苣在搶市場！
最好是南高雄 北高雄 東高雄各開一間！！
+1
現在健身觀念好很多了..因為觀念是累積的
对腹肌的解释太正确了👍
館長，問一下，低油低糖可以嗎？我需要比較多的腦力勞動，可能還是需要澱粉和油脂的補充......
我覺得館長講的都是非常現實面的東西
比那些整天教偷吃步的2486影片要實在多了
我本來一開始 光是看到影片時間 就不想看了
但是試著去看完一部之後 就會想把其他的也看完
因為想追求正確的觀念 自然會被館長拍的影片所吸引