Забыл рассказать про зимние кроссовки с шипами. Они предназначены уже для хорошей зимы, без сухого асфальта. Шипы вкручиваются в специальные отверстия в подошве кроссовка. Так же, можно самому смастерить такие кроссовки - вкрутить шурупы в подошву. Есть много видео на ютубе - вам легко будет найти.
Скажите пожалуйста где мне купить настоящие термотрусы для мальчика 12 лет и для взрослого подскажите интернет магазин пожалуйста я сам живу в казахстане
Да, бегать зимой классно! Не бойтесь замёрзнуть или заболеть. Наоборот это только укрепляет иммунитет. Но одеваться надо всегда по погоде и так чтобы не было и не холодно и не жарко. Это мой первый опыт бега в зимний период. К сожалению, проблема заключается не в морозе, а в условиях, когда около 0 и выше, когда влажная поверхность, дорога раскисает, а снег сверху тает или вчера растаяло, а сегодня уже лёд. Плохо, когда начинает налипать грязь на кроссы, кот. становятся тяжёлыми как сапоги. Конечно, бить рекорды или расти в таких условиях не получается, а вот поддержать форму надо обязательно. Хорошо тем, кто проживают в городе, а в сельской местности выбора особо нет. И вот тут реально всё стаёт зависеть от погоды. Из-за погоды много тренировок приходится отменять. Ещё большая проблема в коротком световом дне. Рано утром - темно, придёшь после работы - тоже темно. Когда бегать? Бежать с фонариком все-таки не то и травмоопасно (в городе с освещением лучше). Из минимальных 3-х тренировок бега в неделю удаётся выполнить две, а то и одну и получается, как правило, на выходных. Это ничтожно мало для бега, но по-другому не предоставляется возможным. И в такой ситуации я делаю упор на тренировки ОФП, укрепление всего тела + этот зимний период хороший для залечивания травм. И да, пить жидкость надо обязательно даже зимой и когда не хочется. По началу я не пил, т. к. не хотелось, а потом стал замечать, что сильно болит в районе желудка. Одну тренировку пришлось прервать, т. к. боль уже была невыносимой. А когда я начал пить маленькими глотками каждый 15 мин. боль исчезла или появляется кратковременно. Лучше из напитков подойдёт чай и желательно без сахара. С сахаром начинаются потом неприятные ощущения в животе. Стоит учитывать, чтобы чай был горячий и пока начинаешь бегать он быстро остывает, а в конце тренировок вообще становится холодным, как лёд. Я бы ещё посоветовал делать заминку обязательно дома, в тепле, а маршрут выбирать ближайший к дому и, конечно, бегать по кругу, как правильно отметил Руслан. Чтобы ты, Руслан, посоветовал касательно возможности большего количества тренировок в зимнее время для тех, кто проживают в сельской местности, где, к сожалению, нет трассы, а только грунтовка? А заниматься то хочется)
фонарик на голове помогает в темное время суток. зимой трейловые кроссовки в помощь и накладки по гололеду. если есть спорт зал и беговая дорожка (сомневаюсь, но все же), тогда можно разок другой в неделю там перебиться. велосипед и станок огромное подспорье. меня часто выручает. то, что вы делаете офп - это здорово. включите прыжковые упражнения так же, если ноги и стопы готовы. та же скакалка, например. конечно, для поддержания функционала любая аэробная подойдет. то, что поднимает пульс выше 120 и на длительное время.
Спасибо, Руслан, за полезные советы! На велосипеде ездить люблю, езжу на работу, но не на большие расстояния (до 2-х км) каждый день, а раз в неделю приходится ехать дальше и получается 10 км, кот. проезжаю в среднем за 40-50 мин. Здесь стоит учесть не время, а условия: дорога плохая (брущатка) и погодные условия часто влияют на скорость. Еду не вразвалочку, а с держанием максимального темпа насколько возможно, чтобы ноги были в напряжении. После усталость чувствуется, но не очень сильно. Где попадаются горки, не останавливаюсь, а продолжаю ехать. Это можно зачесть в какую-то пользу тренировок или не особо, учитывая километраж? Велосипедом профессионально не занимаюсь. Посоветуйте, пожалуйста, сколько в среднем километров необходимо проезжать, чтобы уравнить с тренировкой бега примерно в течении 1 часа.
Дякую за відео. Дуже корисне :) Тільки от звикаєш до бігу на біговій доріжці, потім складно себе витягнути на мороз)) Але відчуття після такого, зимового, бігу, справді незрівнянні
Спасибо за Ваши советы. Сбрил, намазал вазелином, одел плавательные эластиковые плавки, поверх тайтсы капроновые и поверх лёгкие спортивные шорты. На корпус пульсометр, на голое тело искусственную с коротким рукавом футболку, поверх х/б тёплую футболку с коротким рукавом и ещё сверху искусственную с длинным рукавом для бега специальную. На улице +4 и временами мелкий дождь - пробежал 20150 м. за 2ч.04мин! Ничего не натёр! Результатом доволен. Последние 3 км. пришлось существенно сбрасывать темп чтоб пульс остался на 140. Первый км. за 5:45, последний хромая на правую ногу, так как была существенная боль по нерву по внешней стороне бедра за 6:30. Но разве можно переходить на шаг на последнем км! Ещё раз спасибо!
спасибо! много полезной информации; плюс очень доходчиво изложена, без ненужных деталей и затяжного повествования. Лаконично, быстро, по теме - супер! даже мотать не пришлось
Я обчно езжу на велосипеде, также в тот сезон купил беговые лыжи, чтоб не сидеть полгода без дела. В этом сезоне вспомнил, что в том году нормальная погода для катания началась чуть ли в ферале, начал бегать - грунтовка вдоль реки. Со школы не бегал - лет 15. Фиг знает, как оно у вас получается - я какой бы тем не брал, больше 300м не могу, дыхания не хватает. На велеке может ног "не хватать", но легких хватает практически всегда. На лыжах я хоть и дно, но и там таких проблем не было. А тут я треть пути иду пешком, только чтоб дыхание восстановить. Да, грунтовка со снегом, да, бегаю в тяжелых берцах, но, блин, устают не ноги, а легкие.
конечно, велосипед и бег отличаются из-за количества мышц вовлеченных в процесс и задыхаться можно. но в лыжах то еще больше мышц работает. я тоже часто в начале при беге не то, чтобы задыхаюсь, но тяжеловато бежать. но потом разбегаюсь и все нормализуется. мы когда с женой вместе бегаем, я ее всегда торможу на первом, втором километре, т к чувствую, что темп для меня высоковат. а для нее нормально. у нее все процессы быстрее включаются в организме. а мне нужно минимум 5 км разгона для того, чтобы начать выполнять работу. возможно, и вы слишком усердно начинаете.
Спасибо за обзоры и рекомендации ... все просто и понятно ... Зимой ниже 10-15-20 градусов, если бежите дольше 1-2 часов конкретно утепляйте кисти рук ) иначе отморозите. (живу в сибири)
да, некоторые лают в ответ с поднятием интонации на последнее "а". говорят, что работает. могу представить эту сцену лающих))) но если это для кого то работает - то здесь любые методы хороши, которые держат собак подальше.
Здравствуйте. Хотел бы спросить совета. В мае этого года бежал московский полумарафон с темпом 5:05. Тренируясь лето не смог по непонятным только мне наверное причинам хорошо пробежать марафон в сентябре и темп там был 6:23 средний в итоге. За 2 недели до марафона добегал свою последнюю длинную тренировку в 31км ( их всего 4 было за период подготовки) с темпом 5:22 средний. Сейчас погодные условия оставляют конечно желать лучшего но делал темповую и выбежал 12 км с темпом 4:33 средний. А теперь внимание вопрос! Как наиболее точно, но без лаборатории возможно оценить мое состояние? Ибо сейчас любую пробежку на легке делаю со средним темпом 5:15-5:25 и по расстоянию от 10 до 22км... В неделю стараюсь набегать 67-70 км. Темп и расстояние мерю по часам Polar M400. Спасибо
скорее всего вы не успели восстановиться после последней длинной перед марафоном. но для выводов необходимо знать весь тренировочный процесс. относительно вашей формы все просто и давно продумано. вот ссылка на видео, где я рассказываю про вдоты и калькулятор прогноза результата. ruclips.net/video/uhuYcBwoC1M/видео.html
Спасибо за ролик! А что Вы думаете по поводу спортивных масок с фильтром для бега? Не столько от мороза, сколько для очистки воздуха. Бегаю в саду около шоссе, летом ещё деревья как-то спасают, а с осени дышать уже нечем.
никогда в них не бегал. но думаю, что будет как минимум не очень удобно. к тому же, поступление кислорода так же мне кажется будет хуже. здесь дело в приоритетах - либо результат, либо фильтрованный воздух.
Можно пошить, даже вручную ) Типа мешочек на резинке. Это очень просто делается. Или у швеи - недорого. Материал можно выбрать по вкусу ) Лучше теплый трикотаж. Удачи всем в спорте и в жизни !
Расскажите, нужно ли утеплять колени. Начал бегать с этой зимы, и два раза уже была ситуация, что начинали мёрзнуть колени и тут же начинали сильно болеть на столько, что наступить больно. Правда левое сильне правого (старая травма, может с этим связано). В тёплое время никак это не проявлялось
если есть такие проблемы, тогда утепляйте. и если вы точно уверены, что причиной является холод, а не смена кроссовок, например, или смена поверхности.
хорошее видео👍 узнал для себя пару интересных вещей. Кстати, возик вопрос, волнующий наверно всех неофитов бега: в летних кросовках бегать можно? До какой температуры? Есть ли какие-либо лайфхаки по утеплению ног(или таких кросовок)? Может бахилы какие, по типу велосипедных? А то я искал(на али), и чет ничего не нашол... Заранее спасибо за ответ))
сразу оговорюсь: при -20°С я врядли бегать буду)) но до -10° где-то планировал. У моих летних крос сверху сетка и на начаьных этапах через нее тепло хорошо выбивает. Потом, правда, ноги согреваются, но все равно не очень комфортно..
я и сейчас довольно регулярно бегаю в летних зимой. насадки нацепил и почесал. не взирая на факт, что у меня анатомически большой палец ноги задран вверх, что приводит к дыркам в кроссовках очень быстро. и мне дырки не мешают. надеваю теплые носки с махрой. все зависит от времени пребывания на улице. при -12-13 еще делаю работу в летних кроссовках. т е 1.10-.120 нормально заходит. раньше мог в них бегать и при -20. правда, не долго. все зависит от ваших температурных возможностей. у жены, например, ноги и руки мерзнут. но в -20 она бегает. минут 40. лет 5 назад прибежала зимой, села на стульчик в коридоре и плачет. говорю, что случилось? она - замерзла сильно. так чего, спрашиваю, домой не побежала (стадион был в 500 м от дома)? говорит, как это, я ж должна была 20 кругов пробежать. вот это мотивация!!!
согревающими мазями пользовался только в молодости перед стартами в очень холодную погоду (на львовском треке, например. холодина зимой псячья всегда была). можете пользоваться, но большого смысла я не очень вижу. это, во первых, довольно напряжно. во-вторых, запах тот еще. затем прибежали и смывать - печет ноги. лучше наденьте штаны потеплее с виндстопером если уж так холодно.
для баллончиков нужно боллоксы иметь и не иметь фобии. чтобы баллончик подействовал, это ж необходимо чтобы собака приблизилась практически вплотную. а если она несется на всех парах? вариантов множество. для кого что работает.
@@Спорт.Еда.иЕрунда как то пробовал, струя там мощная и бьет метра на 1,5, и иметь баллон в кармане легче чем палку или шокер. Сам собираюсь заиметь, а то собачины на пустырях заставляют реально нервничать
у меня есть видео с 16-ти недельным планом. правда, план написан под меня. но вы можете его адаптировать под себя, изменив скорость в процентном соотношении и уменьшив либо увеличив, в зависимости от вашей цели, километраж и количество повторений. в конце каждого видео есть таблица с детальным планом на неделю, а в конце на 3 недели. ruclips.net/p/PLD4okV8XHr7S3sx7VkiFKVOrKGzQ_erZf в любом случае, принцип построения тренировочного процесса вы там можете увидеть. так же есть и другие видео о подготовке к марафону. план подготовки довольно индивидуальная штука. никто не знает вас лучше, чем вы сами. все ваши сильные и слабые стороны. конечно, чтобы грамотно составить план необходимы знания и опыт. но для того, чтобы был результат, необходимо вести человека, т к в план вносятся изменения практически каждую неделю. ruclips.net/video/g5hxRMu--8Y/видео.html ruclips.net/video/8v0afAdoi9U/видео.html ruclips.net/video/gIycevU_NeU/видео.html ruclips.net/video/ZXwGh_cbipQ/видео.html
Подскажите пожалуйста. А можно ли заменить беговую дорожку эллиптическим тренажёром? Какой тренажёр будет давать лучший эффект для здоровой активности?
не совсем понял вопрос. что вы подразумеваете под здоровой активностью и какую цель вы ставите занимаясь? просто поддержать себя в форме? мне тяжеловато судить, т к на элипсе (вы ж орбитрек имеете ввиду) никогда не занимался. но там, как мне кажется, больше мышц задействовано, что значит для функционала лучше. ну, и для поддержания в тонусе других мышц.
здравствуйте, мы покупали в спортмастере, на сайте у них не вижу, но есть вот здесь на 10 шипов gololed.com.ua/?B%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D1%8B%20%2B%D0%BD%D0%B0%20%2B%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C&gclid=CjwKCAiA7ovTBRAQEiwAo8dPcYa0lBOoFQ8zt6-D2ZoPs5LX2vfQU--uir6xIRd0sHZZ72ocnHFWjRoCvusQAvD_BwE
Забыл рассказать про зимние кроссовки с шипами. Они предназначены уже для хорошей зимы, без сухого асфальта. Шипы вкручиваются в специальные отверстия в подошве кроссовка. Так же, можно самому смастерить такие кроссовки - вкрутить шурупы в подошву. Есть много видео на ютубе - вам легко будет найти.
Скажите пожалуйста где мне купить настоящие термотрусы для мальчика 12 лет и для взрослого подскажите интернет магазин пожалуйста я сам живу в казахстане
От собак помогает газовый баллончик , есть специальные для животных и в кармане мало места занемеет .
Хорошо всё рассказа Руслан - красава! Ждём ещё видео
Да, бегать зимой классно! Не бойтесь замёрзнуть или заболеть. Наоборот это только укрепляет иммунитет. Но одеваться надо всегда по погоде и так чтобы не было и не холодно и не жарко. Это мой первый опыт бега в зимний период. К сожалению, проблема заключается не в морозе, а в условиях, когда около 0 и выше, когда влажная поверхность, дорога раскисает, а снег сверху тает или вчера растаяло, а сегодня уже лёд. Плохо, когда начинает налипать грязь на кроссы, кот. становятся тяжёлыми как сапоги. Конечно, бить рекорды или расти в таких условиях не получается, а вот поддержать форму надо обязательно. Хорошо тем, кто проживают в городе, а в сельской местности выбора особо нет. И вот тут реально всё стаёт зависеть от погоды. Из-за погоды много тренировок приходится отменять. Ещё большая проблема в коротком световом дне. Рано утром - темно, придёшь после работы - тоже темно. Когда бегать? Бежать с фонариком все-таки не то и травмоопасно (в городе с освещением лучше). Из минимальных 3-х тренировок бега в неделю удаётся выполнить две, а то и одну и получается, как правило, на выходных. Это ничтожно мало для бега, но по-другому не предоставляется возможным. И в такой ситуации я делаю упор на тренировки ОФП, укрепление всего тела + этот зимний период хороший для залечивания травм. И да, пить жидкость надо обязательно даже зимой и когда не хочется. По началу я не пил, т. к. не хотелось, а потом стал замечать, что сильно болит в районе желудка. Одну тренировку пришлось прервать, т. к. боль уже была невыносимой. А когда я начал пить маленькими глотками каждый 15 мин. боль исчезла или появляется кратковременно. Лучше из напитков подойдёт чай и желательно без сахара. С сахаром начинаются потом неприятные ощущения в животе. Стоит учитывать, чтобы чай был горячий и пока начинаешь бегать он быстро остывает, а в конце тренировок вообще становится холодным, как лёд. Я бы ещё посоветовал делать заминку обязательно дома, в тепле, а маршрут выбирать ближайший к дому и, конечно, бегать по кругу, как правильно отметил Руслан. Чтобы ты, Руслан, посоветовал касательно возможности большего количества тренировок в зимнее время для тех, кто проживают в сельской местности, где, к сожалению, нет трассы, а только грунтовка? А заниматься то хочется)
фонарик на голове помогает в темное время суток. зимой трейловые кроссовки в помощь и накладки по гололеду. если есть спорт зал и беговая дорожка (сомневаюсь, но все же), тогда можно разок другой в неделю там перебиться. велосипед и станок огромное подспорье. меня часто выручает. то, что вы делаете офп - это здорово. включите прыжковые упражнения так же, если ноги и стопы готовы. та же скакалка, например. конечно, для поддержания функционала любая аэробная подойдет. то, что поднимает пульс выше 120 и на длительное время.
Спасибо, Руслан, за полезные советы! На велосипеде ездить люблю, езжу на работу, но не на большие расстояния (до 2-х км) каждый день, а раз в неделю приходится ехать дальше и получается 10 км, кот. проезжаю в среднем за 40-50 мин. Здесь стоит учесть не время, а условия: дорога плохая (брущатка) и погодные условия часто влияют на скорость. Еду не вразвалочку, а с держанием максимального темпа насколько возможно, чтобы ноги были в напряжении. После усталость чувствуется, но не очень сильно. Где попадаются горки, не останавливаюсь, а продолжаю ехать. Это можно зачесть в какую-то пользу тренировок или не особо, учитывая километраж? Велосипедом профессионально не занимаюсь. Посоветуйте, пожалуйста, сколько в среднем километров необходимо проезжать, чтобы уравнить с тренировкой бега примерно в течении 1 часа.
Дякую за відео. Дуже корисне :)
Тільки от звикаєш до бігу на біговій доріжці, потім складно себе витягнути на мороз))
Але відчуття після такого, зимового, бігу, справді незрівнянні
прошу)))
Спасибо за Ваши советы. Сбрил, намазал вазелином, одел плавательные эластиковые плавки, поверх тайтсы капроновые и поверх лёгкие спортивные шорты. На корпус пульсометр, на голое тело искусственную с коротким рукавом футболку, поверх х/б тёплую футболку с коротким рукавом и ещё сверху искусственную с длинным рукавом для бега специальную. На улице +4 и временами мелкий дождь - пробежал 20150 м. за 2ч.04мин! Ничего не натёр! Результатом доволен. Последние 3 км. пришлось существенно сбрасывать темп чтоб пульс остался на 140. Первый км. за 5:45, последний хромая на правую ногу, так как была существенная боль по нерву по внешней стороне бедра за 6:30.
Но разве можно переходить на шаг на последнем км! Ещё раз спасибо!
пожалуйста.
спасибо! много полезной информации; плюс очень доходчиво изложена, без ненужных деталей и затяжного повествования. Лаконично, быстро, по теме - супер! даже мотать не пришлось
спасибо и вам, что смотрите!
@@Спорт.Еда.иЕрундаскажите пожалуйста где я могу купить настоящие термотрусы детцкие и взрослые интернет магазин подскажите где настоящие продают
Спасибо, Руслан и Татьяна. Объемное получилось видео.
та да, и то некоторые вещи упустили. все пытались побольше информации вместить. думаем, нужно было на 2 видео делить.
Я обчно езжу на велосипеде, также в тот сезон купил беговые лыжи, чтоб не сидеть полгода без дела.
В этом сезоне вспомнил, что в том году нормальная погода для катания началась чуть ли в ферале, начал бегать - грунтовка вдоль реки.
Со школы не бегал - лет 15.
Фиг знает, как оно у вас получается - я какой бы тем не брал, больше 300м не могу, дыхания не хватает. На велеке может ног "не хватать", но легких хватает практически всегда. На лыжах я хоть и дно, но и там таких проблем не было. А тут я треть пути иду пешком, только чтоб дыхание восстановить.
Да, грунтовка со снегом, да, бегаю в тяжелых берцах, но, блин, устают не ноги, а легкие.
конечно, велосипед и бег отличаются из-за количества мышц вовлеченных в процесс и задыхаться можно. но в лыжах то еще больше мышц работает. я тоже часто в начале при беге не то, чтобы задыхаюсь, но тяжеловато бежать. но потом разбегаюсь и все нормализуется. мы когда с женой вместе бегаем, я ее всегда торможу на первом, втором километре, т к чувствую, что темп для меня высоковат. а для нее нормально. у нее все процессы быстрее включаются в организме. а мне нужно минимум 5 км разгона для того, чтобы начать выполнять работу.
возможно, и вы слишком усердно начинаете.
Спасибо! все по делу. Уже начал ждать новый зимний беговой сезон )
правда? а я все летом наслаждаюсь. у нас все еще +30. а потом осень - лучшая беговая пора.
Правда ) мне летом тяжко рано вставать и жарковато. а зимой ок.
Спасибо за обзоры и рекомендации ... все просто и понятно ...
Зимой ниже 10-15-20 градусов, если бежите дольше 1-2 часов конкретно утепляйте кисти рук ) иначе отморозите. (живу в сибири)
спасибо вам за комментарий) да, жена от -10 одевает лыжные перчатки, только в них руки не мерзнут.
@@Спорт.Еда.иЕрунда руки мерзнуть начинают когда потеют и мокреют, еще не попадались идеальные перчатки
Бегаю уже в -40 норм. Темповая и восстановительная.
у нас пока еще днем +10
Про собак в точку.
Информативно.Спасибо.
пожалуйста)
Супер! Жаль у нас нет снега😞
думаю, вам многие завидуют)
@@Спорт.Еда.иЕрунда это точно...велосезон круглый год
огонь контент!
про собак чётко подметил!А ещё они матюгов громких боятся,больше всего выручает!
да, некоторые лают в ответ с поднятием интонации на последнее "а". говорят, что работает. могу представить эту сцену лающих))) но если это для кого то работает - то здесь любые методы хороши, которые держат собак подальше.
На мой взгляд, следует прикупить невесомые трейловые палки. Которые телескопические. Палки работают.
Здравствуйте. Хотел бы спросить совета. В мае этого года бежал московский полумарафон с темпом 5:05. Тренируясь лето не смог по непонятным только мне наверное причинам хорошо пробежать марафон в сентябре и темп там был 6:23 средний в итоге. За 2 недели до марафона добегал свою последнюю длинную тренировку в 31км ( их всего 4 было за период подготовки) с темпом 5:22 средний. Сейчас погодные условия оставляют конечно желать лучшего но делал темповую и выбежал 12 км с темпом 4:33 средний. А теперь внимание вопрос! Как наиболее точно, но без лаборатории возможно оценить мое состояние? Ибо сейчас любую пробежку на легке делаю со средним темпом 5:15-5:25 и по расстоянию от 10 до 22км... В неделю стараюсь набегать 67-70 км. Темп и расстояние мерю по часам Polar M400. Спасибо
скорее всего вы не успели восстановиться после последней длинной перед марафоном. но для выводов необходимо знать весь тренировочный процесс.
относительно вашей формы все просто и давно продумано. вот ссылка на видео, где я рассказываю про вдоты и калькулятор прогноза результата.
ruclips.net/video/uhuYcBwoC1M/видео.html
Спасибо за ролик! А что Вы думаете по поводу спортивных масок с фильтром для бега? Не столько от мороза, сколько для очистки воздуха. Бегаю в саду около шоссе, летом ещё деревья как-то спасают, а с осени дышать уже нечем.
никогда в них не бегал. но думаю, что будет как минимум не очень удобно. к тому же, поступление кислорода так же мне кажется будет хуже. здесь дело в приоритетах - либо результат, либо фильтрованный воздух.
Скажите пожалуста смогу ли я пробежать 3 км. за 10:30 в мае месяце если я сейчас пробегаю за 13:30. Очень надо
Смогли?
Посоветуйте пожалуйста третий носок, а то очень холодно без него:)
Можно пошить, даже вручную )
Типа мешочек на резинке.
Это очень просто делается. Или у швеи - недорого.
Материал можно выбрать по вкусу )
Лучше теплый трикотаж.
Удачи всем в спорте и в жизни !
Расскажите, нужно ли утеплять колени. Начал бегать с этой зимы, и два раза уже была ситуация, что начинали мёрзнуть колени и тут же начинали сильно болеть на столько, что наступить больно. Правда левое сильне правого (старая травма, может с этим связано). В тёплое время никак это не проявлялось
если есть такие проблемы, тогда утепляйте. и если вы точно уверены, что причиной является холод, а не смена кроссовок, например, или смена поверхности.
Щодо собак, то найбільш дієвим, на мою думку, є ультразвуковий відлякувач. Натиснув на кнопочку і агресивні собаки тікають з твого шляху.
хорошее видео👍 узнал для себя пару интересных вещей. Кстати, возик вопрос, волнующий наверно всех неофитов бега: в летних кросовках бегать можно? До какой температуры? Есть ли какие-либо лайфхаки по утеплению ног(или таких кросовок)? Может бахилы какие, по типу велосипедных? А то я искал(на али), и чет ничего не нашол...
Заранее спасибо за ответ))
сразу оговорюсь: при -20°С я врядли бегать буду)) но до -10° где-то планировал. У моих летних крос сверху сетка и на начаьных этапах через нее тепло хорошо выбивает. Потом, правда, ноги согреваются, но все равно не очень комфортно..
я и сейчас довольно регулярно бегаю в летних зимой. насадки нацепил и почесал. не взирая на факт, что у меня анатомически большой палец ноги задран вверх, что приводит к дыркам в кроссовках очень быстро. и мне дырки не мешают. надеваю теплые носки с махрой. все зависит от времени пребывания на улице. при -12-13 еще делаю работу в летних кроссовках. т е 1.10-.120 нормально заходит. раньше мог в них бегать и при -20. правда, не долго. все зависит от ваших температурных возможностей. у жены, например, ноги и руки мерзнут. но в -20 она бегает. минут 40. лет 5 назад прибежала зимой, села на стульчик в коридоре и плачет. говорю, что случилось? она - замерзла сильно. так чего, спрашиваю, домой не побежала (стадион был в 500 м от дома)? говорит, как это, я ж должна была 20 кругов пробежать. вот это мотивация!!!
миллион спортивных зимних носков- с добавалением шерсти...от 500 руб до 2 тыс руб- это за бренды нормальные
Руслан, а как на счет согревающих мазей? Стоит ли их использовать?
согревающими мазями пользовался только в молодости перед стартами в очень холодную погоду (на львовском треке, например. холодина зимой псячья всегда была). можете пользоваться, но большого смысла я не очень вижу. это, во первых, довольно напряжно. во-вторых, запах тот еще. затем прибежали и смывать - печет ноги. лучше наденьте штаны потеплее с виндстопером если уж так холодно.
спасибо.
пожалуйста
Еще баллончики можно использовать от собак есть даже специальные.
для баллончиков нужно боллоксы иметь и не иметь фобии. чтобы баллончик подействовал, это ж необходимо чтобы собака приблизилась практически вплотную. а если она несется на всех парах? вариантов множество. для кого что работает.
@@Спорт.Еда.иЕрунда как то пробовал, струя там мощная и бьет метра на 1,5, и иметь баллон в кармане легче чем палку или шокер. Сам собираюсь заиметь, а то собачины на пустырях заставляют реально нервничать
Здравствуйте Руслан! Можете мне помочь с программой подготовки к марафону? А то бегаю в основном по проге myasics
у меня есть видео с 16-ти недельным планом. правда, план написан под меня. но вы можете его адаптировать под себя, изменив скорость в процентном соотношении и уменьшив либо увеличив, в зависимости от вашей цели, километраж и количество повторений. в конце каждого видео есть таблица с детальным планом на неделю, а в конце на 3 недели.
ruclips.net/p/PLD4okV8XHr7S3sx7VkiFKVOrKGzQ_erZf
в любом случае, принцип построения тренировочного процесса вы там можете увидеть.
так же есть и другие видео о подготовке к марафону.
план подготовки довольно индивидуальная штука. никто не знает вас лучше, чем вы сами. все ваши сильные и слабые стороны. конечно, чтобы грамотно составить план необходимы знания и опыт. но для того, чтобы был результат, необходимо вести человека, т к в план вносятся изменения практически каждую неделю.
ruclips.net/video/g5hxRMu--8Y/видео.html
ruclips.net/video/8v0afAdoi9U/видео.html
ruclips.net/video/gIycevU_NeU/видео.html
ruclips.net/video/ZXwGh_cbipQ/видео.html
Подскажите пожалуйста. А можно ли заменить беговую дорожку эллиптическим тренажёром? Какой тренажёр будет давать лучший эффект для здоровой активности?
не совсем понял вопрос. что вы подразумеваете под здоровой активностью и какую цель вы ставите занимаясь? просто поддержать себя в форме? мне тяжеловато судить, т к на элипсе (вы ж орбитрек имеете ввиду) никогда не занимался. но там, как мне кажется, больше мышц задействовано, что значит для функционала лучше. ну, и для поддержания в тонусе других мышц.
У нас собаки лютые, даже корсар не боятся.😀
Спасибо за видео. Слово "ложить" режет ухо
Носите с собой стечкин!
А можно ссылку на шипы с алиэкспреса
здравствуйте, мы покупали в спортмастере, на сайте у них не вижу, но есть вот здесь на 10 шипов gololed.com.ua/?B%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D1%8B%20%2B%D0%BD%D0%B0%20%2B%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C&gclid=CjwKCAiA7ovTBRAQEiwAo8dPcYa0lBOoFQ8zt6-D2ZoPs5LX2vfQU--uir6xIRd0sHZZ72ocnHFWjRoCvusQAvD_BwE
Я с Украины, данный магазин мне не подходит. Я думал шипы с алиэкспресса.
так, а ми звідки?))
а чому вам цей магазин не підходить???
Нужно что-то делать с микрофоном на ветру.
согласны. неудачно место выбрали. ветрено было.
От собак на Али продается электрический отпугиватель рублей 200 стоит
Ультра звук брелок, от собак, или докторская колбаса...
"третий носок" - Можно в магните пакет за три рубля купить и засунуть. Помогает до минус 15.