#8 - CONSIGLI DI NUOTO | Mi alleno in vasca con un agonista + tabella allenamenti settimanali
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- #8 - CONSIGLI DI NUOTO | Mi alleno in vasca con un agonista + tabella allenamenti settimanali
Dovendo migliorare alcuni aspetti tecnici, ho chiesto aiuto al mio amico Matteo, nuotatore agonista, che mi sta insegnando la tecnica dello stile libero.
Andare più veloci e stancarsi di meno, questo è l’obiettivo.
Quello che non avevo previsto però è che per arrivare a certi livelli c’è da faticare davvero tanto!
I progressi ci sono e me li conquisto ogni volta con tanta sofferenza, del resto il nuoto è la frazione dove soffro di più.
Non mi arrendo, stringo i denti e vado avanti… anche con qualche crampo!
Le cose che ho imparato e sulle quali devo fare molta attenzione per essere più efficace in vasca sono:
non incrociare le braccia (la mano che spinge non deve mai trovarsi sotto il busto)
guardare in basso e non piegare la testa
tenere le dita attaccate fra loro
allungarsi (distendere al massimo le braccia in fase di allungo)
non incrociare le gambe (non sovrapporle)
scivolare sull'acqua (migliorare lo scorrimento e sensibilizzare il corpo all'acqua )
controllare il respiro
mantenere la lucidità e usare la testa!
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quanto fai nel 100?
Ciao. La differenza tra i due si nota a livello di rotazione delle spalle e di conseguenza rollio. Tu soffri innanzitutto perché hai questo limite: lui si allunga in maniera naturale mentre tu no,nuoti piatto. È tutta questione di tecnica,se riesci a girare bene le spalle vedrai che tutto diventerà piu semplice altrimenti fidati sarà moooolto ma mololto piu complicato migliorare.
Ciao Andrea, avevi giá una base da nuotatore o sei partito da zero? Hai iniziato gli allenamenti in vasca da 25 o 50m? Grazie
Ciao, ho fatto nuoto quando avevo 6 anni, finì agli 11. Diciamo che una buona base c’era anche sé tutta la tecnica l’ho dovuta imparare da zero perché nuotavo senza criterio.
Qui da me abbiamo solo vasche da 25
La tecnica e’ tutto ,io vado a una velocità imbarazzante , se non miglioro sarà duathlon tutta la vita 😂
IO OGNI BRACCIATA FACCIO UNA BEVUTA, VIENE L AFFANNO, DOVE VADO...
Fai gradualmente.
Usa il pull buoy per aiutarti a tenere su le gambe.
Oppure valuta delle lezioni private, con 5-6 lezioni, un bravo istruttore ti saprà dare le giuste dritte per poterti allenare bene e in autonomia