Профилактика варикоза, расслабление голени

🟢5-дневный новый бесплатный курс по пилатесу: t.me/papushoi2...
Тренировки на новом курсе: здоровая спина без боли, плоский живот, подтянутость и тонус, комплексная тренировка на все тело, комплекс для омоложения лица.
Телеграм канал: t.me/natalipap...
Сайт: natalipapushoi...
В этой тренировке мы работаем с глубоким расслаблением голени для профилактики варикоза. Голень - это совокупность мышц, которые участвуют в венозном возврате, необходимо с одной стороны давать ежеденевно адекватную нагрузку на эти мышцы с помощью тренировок, прогулок, также с другой стороны переодически делать самомассаж для расслабления, избавления от напряжения, улучшения скольжения тканей. Это поможет предотвратить развитие и прогрессирование варикоза, даст ощущение легкости в ногах.
Для тренировки потребуется тенисный мячик или мячик средней жесткости без щипов, ролл средней жесткости.
Важно! Если у вас есть на голени вздвушиеся, выпирающие вены - на них не воздействуем ни руками, ни роллом, никак не давим, пропускаем эти участки и работаем с остальной частью голени.
Степень давления по шкале от 0-10 примерно на 6-7, не должны лится слезы из глаз, но должно быть ощутимое воздейсвие.

[@svetlanafritzler2238]

Спасибо, как всегда очень полезные упражнения и информативная подача. Вы мой самый любимый тренер

[@natalipapushoi5]

@@svetlanafritzler2238 Здравствуйте, рада помочь, спасибо за теплые слова❤️❤️❤️
Задать мне вопросы, а также найти больше бесплатных тренировок и полезных материалов вы можете у меня в телеграм: t.me/+kyacYcn_rGJhYWIy

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас за шикарный комплекс ❤

[@natalipapushoi5]

@@loramorskaya1928 Здравствуйте, рада помочь❤️
Задать мне вопросы, а также найти больше бесплатных тренировок и полезных материалов вы можете у меня в телеграм: t.me/+kyacYcn_rGJhYWIy

[@Elenafrat]

Подписка.