@@meetworldhome Thank you for replying. Do you use Facebook? If you do, I can show you some of the beautiful photos I took. I'm dealing with the same problem similar to yours, except it's worse, not enough sunlight; it's dark most of the time in the winter. Right now in Anchorage, AK, it is 18 hours of darkness, 6 hours of daylight. But in Barrow, Alaska, it is 24 hour of darkness! YUCK!
@@meetworldhome Yes! Kudos to your healthy and healthful diet and exercise regiment. Don't mind me for a word of advice: make sure to make protein a part of your daily meal
The #1 leading cause of death around the world is cardiovascular disease associated with fat in blood vessel. 所以少吃油多吃蔬菜及運勫是好的。用 BMI body mass index 的計算去知道及维持标準的体重!
★記得來IG看我們的生活照喔:) ➭ instagram.com/milasky_love/
第一張照片是七年前啊, 哇~ 兩位在一起很久了耶! 密拉與士凱是現代年輕人的模範,
長久以來還一直保持著熱戀 新婚的幸福感, 真的不多見 , 希望你們可以分享為何可以保鮮愛情這麼長久~
感謝你們分享美的回憶!好羡慕甜蜜的規劃行程，太棒!祝閤家幸福滿滿!
好喜歡士愷跟蜜拉與人交流的感覺~❤️
親切溫暖~溫和有禮~🌹
最重要的是兩個人本身的修養與生活氣質讓人十分喜愛~💞💞💞
希望你們生活一切順利~👍😄
平安健康~🙏🙏🙏
享受自己喜愛的工作及生活~☘️☘️☘️
另外你們甜蜜的互動❤️
也是讓大家一直喜愛支持的最大的動力喔~😘🥰🥰
蜜拉準備波蘭的食物好健康
這已經變成我們的習慣囉:)
波蘭食物好健康.感覺吃了會變年輕.
健康真的是最重要的囉:)
很健康的生活 而且兩夫妻理念相同 身心都舒暢 真幸福 !
感謝你的支持認同喔:)
蜜拉以前好美好甜喔！喜歡以前的髮型，現在也很美但是比較成熟的感覺
嘗試一下不同的風格喔^^謝謝你的支持
好羨慕有那麼大庭院的家要運動隨時都可以運動👍👍👍👍👍👍
蜜拉和士愷的身材修長完美比例！食物高纖吃得非常健康👍
健康真的是最重要的囉^_^謝謝支持
蜜拉潛移默化改變士凱的飲食，餐餐有肉變成了七天中，只有一天吃二兩肉，回台灣，這好習慣跟著回台灣。
在波蘭真的比較少吃肉^^哈哈 不知不覺就養成習慣囉~
適量的運動與愉快的心情有益健康，波蘭生活的環境還有小森林，這是住在都市區域的民眾超嚮往的！
真的很慶幸這附近有森林喔~在裡面散步也是非常健康讓人放鬆的^^
蜜拉好讚喔！羨慕妳的食譜，把士凱照顧的這麼好。
認同。尤其是專注力增加！！
其實看到你們在波蘭的飲食，真的是我喜歡的style ，再加上天天運動，身體不健康都很難。（我會持續努力中）
比照之前的照片，蜜拉完全沒有改變❤，而士愷的氣色和身材，變得越來越明亮、更帥啦!（健康永遠第一）Love you both 👍👍👍
感謝你的支持肯定喔^^我們真的已經習慣這樣的飲食習慣了，天天運動也是非常重要的^^加油 一起健康
士愷在台灣時期的肚肚很吸睛 😆 沒想到蜜拉食量竟然比士愷多，身材卻這麼苗條，好意外! 不過現在士愷吃了波蘭料理一年了，加上固定的運動習慣，兩位氣色看起來很不錯呢！
是的，哈哈~其實蜜拉的食量一直都比士愷大喔~運動真的很重要，我們會持續下去的~
我跟士楷剛好相反
移民到加拿大二十多年來
幾乎胖到我自己都不能忍受
但是一離開加拿大回到台灣我就會瘦
去旅行時也會變瘦
我想是因為「旅行」讓我走動很多
然後也不注重食物，反而喝水喝得很多
總之會胖會瘦都是有原因的
疫情讓人肥胖，多半是在家，沒多運動，精神很不好
所以現在要讓自己健康起來
少吃不會餓死
但不運動絕對不會減重
大家加油囉！
謝謝你的分享喔，我們也有發現旅行的時候運動量比較大，通常也會變瘦^^總之多動一定對健康好囉，大家一起加油
很有記念意義的照片，讚一個，加油。。。。。
非常感謝你的支持喔^^
真的！！！我很期待在波蘭一年後回台灣的時候量體重哈哈哈！（完全感同身受）
哈哈~這算是在波蘭生活意外的收穫吧:)
看了幾張照片，確實變瘦，尤其肚子差很多，哈哈～變瘦，看起來更年輕
波蘭把肚子拿走了... 嗚嗚嗚~~
很棒的分享！提醒我真的要注意飲食和運動～
健康真的很重要囉 一起加油:)
士凱變瘦比較好，我在台灣歷經生病.吃素 .食量也更少.所以在台灣我瘦了35公斤，也比較健康，我會再繼續靠運動加強讓肌肉結實。
加油~健康是最重要的囉~
波蘭的食物每一餐都好健康👍人都健康啲😂👏👏
還是有喜歡吃大魚大肉的人囉^^哈哈
@@meetworldhome 🤣🤣🤣
20年後你會感謝自己每天都吃天然的原型食物，植物性飲食其實對身體抗氧化很有益處。
健康真的是最重要的囉~
蜜拉氣質真好
謝謝你喔:)
瘦好，我168cm,最重92公斤，現在84公斤，外食，不要吃反式酯肪，就會變瘦，最好自己煮，比較健康
自己煮真的比較可以控制呢^^健康最重要囉~
蜜拉好有氣質喔!
非常謝謝Vicky喔^^
蜜拉越来越有气质啦，羡慕你
非常謝謝你的肯定:)
你们都吃到很健康，加上运动就很美好，good！
健康最重要
健康真的最重要囉:)
适当改变饮食习惯，有利于身体健康。you are what you eat
謝謝你喔~健康真的是最重要的^^
覺得士愷現在瘦得剛剛好，看起來年輕有為！在台灣比較容易胖，吃得選擇性多又方便，有夜市，現在又流行叫外送！
在台灣真的會不知不覺吃下太多食物囉^^太方便了~~
之前去越南旅遊一個月，我就非常自然瘦了5公斤，特色就是350天大熱天以外，剩下3-6天是颱風天，但他們的飲食，基本都蔬菜居多，但還好有越南咖啡來增重，不然會瘦更快
原來去越南也可以瘦~我們下次會實驗看看^^謝謝你的分享喔~
看你們的影片就好開心~喜歡你們的生活 吃得也好天然健康~希望我也能早日搬到大自然辣😆
非常謝謝你的支持肯定喔^^歡迎之後來波蘭生活一段時間看看
非常棒的飲食跟生活習慣
謝謝^^健康真的是最重要的喔
好健康呀。越来越漂亮越多帅了。
健康真的是最重要的囉^^
你的七日晚餐都是 『原型食物 』為主👍
真的有差別耶~~
身體 健康 就是 人生 最大 的 財富
健康是最重要的囉~
波蘭日常生活的食材看來蔬菜比例比較多？肉類比較少。難怪蜜拉妹妹吃素食。
應該說是我們家比較少吃肉囉~其實其他波蘭人吃不少:)
自己做饭真的可以减重，并且更健康。亚洲很多大城市点外卖去餐厅，便利店，奶茶店都太方便了，稍不注意就很容易发胖，哈哈。
真的~在亞洲真的吃美食超方便~有利有弊啊
哈哈哈，聽老婆就對了
沒錯 聽老婆的就對囉~
哈哈哈,難怪台灣現在健身風氣非常盛行啊, 因為不能只長胖不長肉. 國外飲食強調健康自然,不過多的調味,再加上運動就能夠甩掉多餘的脂肪,而且台灣人一般不喜歡吃太甜的食物,所以就會自然變瘦啦.
I am currently living in Anchorage, Alaska.
一定是很美的地方喔~
@@meetworldhome Thank you for replying. Do you use Facebook? If you do, I can show you some of the beautiful photos I took. I'm dealing with the same problem similar to yours, except it's worse, not enough sunlight; it's dark most of the time in the winter. Right now in Anchorage, AK, it is 18 hours of darkness, 6 hours of daylight. But in Barrow, Alaska, it is 24 hour of darkness! YUCK!
蜜拉在新加坡變得特別的美耶！
謝謝你喔:)
蜜拉士愷你們好，我也來分享我的變化，我六年前在航空業上班剛開始進公司的時候45公斤，但上班壓力大加上作息常常日夜顛倒每每下班就想亂吃東西，還有每次飛到不同的地方就想把當地的美食都塞進肚子裡導致短短2年暴肥15公斤，制服兩邊的腰身線必須剪開不然呼吸困難XD另外我覺得有一個很關鍵的原因是台灣的手搖飲料太多了，幾乎每天都會喝到含糖飲料所以在住在台灣真的比較容易增加體重。後來嫁到國外現在在澳洲生活因為三餐幾乎都在家裡煮的關係，體重慢慢降下來雖然以前的制服似乎再也塞不下了QQ
P.S 老公更誇張，有一次來台灣Long Stay六個禮拜，回澳洲暴肥10公斤，只能說台灣美食真是太好吃了....!!
謝謝你的分享喔，當初在航空業一定壓力很大吧，壓力大真的就容易多吃東西，畢竟是抒壓的方式囉~~含糖飲料也有很大的影響~三餐都自己準備熱量真的不太容易超標，但回到外食為主的台灣可能又會失守...太有口福的地方了~
看起來，星期三那張照片算是精彩的大餐。
真的要比較的話...哈哈 有可能算是喔
其實你不要擔心，我住在外國的時後我也很瘦，但我吃的身體健康，因為外國人的飯沒有放太多添加物，回來吃了變行，現在我還是喜歡身體瘦一些好。
真的身體健康最重要囉:)
運動當然是必要的，不過飲食少糖少澱粉就會差很多。調整餐點比例，減澱粉、提高蔬菜與蛋白質比例會更好。台灣的手搖飲是一大增肥殺手。還有零食，餐與餐之間，除了水、茶與咖啡外，其他都不能吃。
嗯嗯 我們也都不喝含糖飲料~糖真的是健康的殺手囉~
士愷 蜜拉 好 我分享一下我的經歷
其實我做外勤的工作 三餐的部分
都是在外面吃 真的在台灣的食物有很多選擇 多到不知道怎麼選擇
但是這也造成一個問題 就是工作忙碌的時候 我都會想說趕緊抓時間 吃飯吃快點
再繼續工作 時間久了 我發現這樣身體真的會被操壞.....
後來我就決定 不要再這樣亂狼吞虎嚥了 真的已經嚇到了
所以晚上吃飽飯後 都會先買一些蔬菜水果 回家切一切吃了會幫助消化
再來就是 假日休息時 去外面的運動公園去跑3000公尺跑步練體能
三餐飲食控制 身體狀況就好點了 上班時水分也喝得少 之後就注意多喝點水
工作雖然忙碌 但是還是要適當休息運動
飲食控制 才能繼續走更長的路!
謝謝 士愷 蜜拉的分享和鼓勵
GAGA祝你們 身體健康 平安順心喔!
吃飯真的要吃慢一點呢，這樣對身體比較好~而且GAGA有運動的習慣，這樣也很棒喔~真的不管多忙，都要挪出時間來運動，畢竟健康才是最重要的~感謝你的支持鼓勵和祝福喔，也祝福你~~
蜜拉今天穿的那件套裝很美...配合髮型整體來說很漂亮...有點像魔戒中的美女!!
非常感謝你的支持肯定喔^^很開心你喜歡
是啊，她很會穿衣，品味十分好。
看到那個晚餐，能不瘦嗎？？🤣😂
除非餐餐吃到1公斤以上的番茄，不然要胖不可能
士愷辛苦了！有空多回台灣提升體重
好健康喔，比起台灣每天吃肉好！
在台灣的飲食變化比較多 哈哈~
飲食習慣的不同造成了差異，東方幾乎都是以米食為主，麵食為輔，配菜可能很多種。西方像是大麥小麥類食物，或者一盤沙拉就可以變主食，當然了美國，英國，歐洲等地區也有很多不同的食物。不過最讓我印象深刻的都會有像是蘋果派，各類的鬆餅。歐洲也幾乎家家都會有烤箱。
是的，我們家偶爾也會烤蘋果派喔，在家裡自己做甜點是非常普遍的，如果喜歡吃甜點的人，在波蘭真的反倒容易變胖~
瘦了更有精神👍
健康真的最重要囉^^
喜歡Mila 以前的頭髮顏色，士凱現在的臉太瘦👫
不错，羡慕能瘦下来
健康是最重要的囉^^
蜜拉說耶~ 超可愛
是的^^哈哈 在台灣學會的~
因為『飽島』的美食總是離不開『精緻澱粉』阿，就算是湯湯水水的也是要給你勾芡（太白粉，地瓜粉）一下
，做成各種羹湯，外食用的油普遍也比較差，都是容易讓身體發炎的食物
嗯嗯 自己準備真的比較好控制囉~
健康許多
健康真的是最重要的^^
食物都很健康喔 少加工類以原型食物為主
如果不吃肉類記得也要吃蛋或是豆製品、鮮奶等等
如果瘦但流失掉身體肌肉就不好了
蜜拉雖然瘦但看起來以前氣色好像比較好
吃素也要注意鐵質，B12方面的補充
日照比不上台灣，冬季可能也要注意維他命D的補充
好的，我們會多補充蛋白質和維生素喔，謝謝你的提醒:)
胖與廋同氣候及食物有很大關係。歐洲天氣寒冷需要高熱量食物來補充體內營養與脂肪來禦寒。吃的清淡在寒冷天氣會消耗熱能及脂肪所以會廋一點。在亞洲吃的過度高熱量營養食物沒有運動是很難消耗熱能及卡路里就會讓體重標昇。
不同的環境真的會有不同的飲食習慣，健康還是最重要囉
士愷回台灣進補 , 三個月後又滿格 90kg .
這也有可能喔 哈哈
看完後突然覺得應該自己準備食物呢！好處多多！
自己準備真的可以健康一些囉:)
小白兔乖乖乖。
真的吃好多青菜喔 哈哈~
加油。
好健康的食物
是我們日常生活喔^^
以士愷的身高體重來說183cm/70kg還蠻正常的，BMI 21左右。不過影片中提到在波蘭的每天飲食，大多以五穀根莖蔬菜類為主，好像比較沒看到肉類蛋白質之類的，這樣營養其實不太均衡，還是建議多補充肉類減少澱粉攝取比較好
我們之後會注意蛋白質的攝取囉~
在波蘭吃的很清淡
體重減輕
皮膚有變比較好
回來台灣還真的要克制飲食
台灣美食太好吃了 😋
All of us loses tons of weight vacationing in mid August summer heat and humidity in Taiwan.
剛好和我們相反嗎^^?
@@meetworldhome Yes! Kudos to your healthy and healthful diet and exercise regiment. Don't mind me for a word of advice: make sure to make protein a part of your daily meal
健康的堅果有許多好的油脂嗎～健康生活加油，我在台灣吃著肉圓跟碗貴為你祝福哈哈哈。
哈哈 還是會想念台灣的食物囉^^現在多吃堅果讓身體健康一點
士愷的确比以前精神好看多了！🤩
健康是最重要的^^
多喝幾杯珍奶就回來了啦！現在我們這邊也有啦，但是我喝是因為我想台灣，絕對不會天天喝，上次回去一喝，胖了5公斤，花了一段時間才減回來。。。媽媽欸。。。
哈哈 天天喝身體應該會受不了~但偶爾喝一次其實還不錯^^
喔！我也好想去波蘭給蜜拉養，蜜拉介意電燈泡嗎？哈哈哈！
哈哈 也可以在台灣吃這樣的料理囉^^
蜜拉捲髮很漂亮
謝謝你喔:)
不只是瘦了，还变帥了！☺️
哈哈 瘦了一點點 XD
波蘭的食物 天天有蕃茄~~~
我們真的很常吃番茄 哈哈
Wow mira Mandarin very good se kai very handsome
非常謝續你的支持和肯定喔^^
波蘭的食物感覺都是冷冷的，在台灣習慣熱食的士凱習慣波蘭🇵🇱冷冷的食物嗎
時間久一定會習慣的囉 哈哈:)
蜜拉的國語很標准，超強的
謝謝你喔:)
我住美國11年了, 前三年瘦到不行, 後來搬到亞洲人比較多的區域又變胖了, 現在住郊區又變瘦了😂
嗯嗯~如果到食物取得方便的區域，真的很容易變胖啊^^
波蘭的食物以蔬菜水果為主，會瘦是正常的。看美國人胖子很多，因為美國人愛吃肉，而且量超大。
真的要控制吃的量囉~美國的餐點太嚇人了~~
而且美國人的甜食超甜的！
美国的胖子胖得让你难以想像!太多垃圾食品了。穷人大部分都很胖，富人吃得比较健康，有钱健身和吃营养素餐。
同感！台湾真的是會使人發胖的地方，每次從新加坡回台湾只是10多天就會胖3公斤左右，因為食物選擇多元化及美味，都是發胖的陷阱……哈哈😋
哈哈 原來我們有相同的經驗~真的每次回台灣都會變胖耶~很有口福:)
希望很快能看到你们的小天使👼🏻👼🏻👼🏻❤️❤️❤️
這個要看緣份囉^^
士愷、小子你想家啦！ 蜜拉小心妳老公有想法啦？？？
現在變瘦的健康很棒！台灣的吃法不好……我覺得蜜拉準備的菜餚棒棒
謝謝你喔~我們每天都這樣吃~養成習慣了:)
好想吃那樣的晚餐
台灣的食物真的是重鹹、高納、也比較油，想不胖真的很難⋯⋯
而且隨時隨地都可以找到各式各樣的美食...
@@meetworldhome 但不管怎样说我好钟意台湾美食😋😋😋
回台灣吧！等疫情結束再去波蘭。
我們會等疫情結束之後再回台灣囉~
健康很重要的
健康真的是最重要的呢^^
我住香港，這大半年因為疫情的關係，所以絕大部份時間也是在家中做飯，我也發現我有比之前瘦了～～～
在家裡自己做飯真的會有差別呢~
我去日本打工度假一年最瘦時也差10公斤
離開台灣真的會瘦耶~
我以前在台湾54kg
离开后44 kg
台食物太好吃
真的會不知不覺變瘦耶~
有一個統計學說，台灣在亞洲地區第一胖
士愷 looks good with a beard. 👍
謝謝你的支持喔^^
年轻时候帅😄😂
謝謝:)
Do you have videos showing your job in Singapore and now? Your new career?
如果要我天天這樣吃....我會癲瘋🤣🤣🤣
哈哈 會習慣的啦^^
The #1 leading cause of death around the world is cardiovascular disease associated with fat in blood vessel. 所以少吃油多吃蔬菜及運勫是好的。用 BMI body mass index 的計算去知道及维持标準的体重!
真的要好好保重身體~我們會繼續注意的喔:)
離開台灣到其他地方，通常都變瘦，真的沒錯。
哈哈 這是我們的親身經歷~
所以生活在台灣的困擾 就是容易變胖🤣🤣🤣
因為吃美食太方便了^^
一直以為西方歐洲的食物都是吃肉的多，其實也是有選擇的。本來想說在歐美吃肉是因為蔬菜取得不易，因為氣候種不太出來。看了這片之後發現，其實還是有，只是根莖類比較多，不像東南亞這裡葉菜類比較多。
蔬菜的種類真的比較少~其他波蘭人其實吃滿多肉，只是我們的飲食習慣比較不一樣囉:)
@@meetworldhome
那請問
吃肉吃的多，又常喝酒的話，那麼三高的新陳代謝 疾病在波蘭不就是很常見？這健康方面的議題受重視嗎？
自己煮可以知道吃了什麼所以會變健康
自己煮真的比較可以控制呢:)
對！台灣人公司工作刻薄，下班吃東西變紓壓！😅😂
哇噻，每天能這樣吃晚餐很厲害...😂
愛各式各樣的我會崩潰。但身為女生我想到，可以變相減肥也不錯~
蜜拉是現在的深髮是染的嗎
這樣的日子過久一定可以習慣的喔，哈哈，只好靠別的東西來紓壓~現在的髮色是自然的髮色^^
波蘭也是地中海飲食習慣嗎？我去土耳其也是每餐都有番茄
這算是我們的飲食習慣，其他波蘭人也是會吃肉的喔~
每天都有番茄，感覺番茄才是主食
我們真的吃滿多番茄的^^